家乡优秀作文

　在学习、工作或生活中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。相信许多人会觉得作文很难写吧，下面是我帮大家整理的家乡优秀作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

家乡优秀作文1

　正如歌里所唱，太湖的水上有白帆是那么美，水下有红菱是那么润。我的整个家乡都被这太湖水哺育的那么水灵，那么丰实。

　春天，湖水盈盈，小雨淅淅，碧螺春抽出了嫩芽，古镇迎来了踏青访友的游人。小孩子也脱去了冬装，带上五颜六色的风筝到郊外去放飞自己的理想。

　夏天，湖水哗哗，雷雨阵阵，荷花展放那美丽的笑脸。在这挥汗如雨的日子里，人们总要买上一个西瓜回家啃啃，也会买点绿豆、百合回家煮煮，好消去这酷暑的炎热。我们小孩子最喜欢夏天，因为可以畅快地吃冰激凌了。

　秋天，是吴中大地最热闹的季节。天高云淡，花果飘香，人们忙着收获。东西山的白果、栗子熟了。妈妈用微波炉来爆白果，听着“爆、爆”的声音，闻着“”滋-滋“的香味，站在旁边的我馋得直流口水。鸡头米、莲藕上市了，街头巷尾人们在自家门口摆开盘匾，开始剥“鸡头”。大闸蟹也到了该起网的时候了，“九雌十雄”、“膏肥黄满”……秋天实在是一个忙碌、充实的季节。当然也是一个休闲的季节。踏着火红的枫叶，踩着落满金黄银杏叶的小道，你会以为自己仿佛置身于仙境一般。

　冬天，是一年中最萧瑟的一季。可在吴中大地，冬季最喜庆了。要过年了，手头富裕的人们开始筹备年货。今天买一点，明天捎一点，人们把家里的储物间塞得满满的。自己动手，腌鸡、腌鱼肉，还要浸笋干……我们小孩子最喜欢过年了，有压岁钱拿，有好吃的，还有新衣服穿。所以放了寒假，我们就盼着过年了!啊，我爱家乡，爱她的美，爱她的丰实!

家乡优秀作文2

　自从嫁到南方就少回北方的家，孩子的欢笑声和时间的间隔，也隔不住我对家乡的思念，多少个夜晚望着那天边的明月，我想起了家乡的一草一木，都说明月千里寄相思，那一轮圆圆的明月啊，何时能把我思乡的心带回家？终于有一天怀着无比沉重的心回到了我久别的家乡，叔叔去世了，想着他的音容笑貌、想着他勤劳的一生、想着他就这样走了，我哭了好久，看着那幅挽联，我更辛酸“终身勤劳多辛苦，深恩未报子为难”抬头看看我的父亲，岁月染白了他的黑发，他是那么善良，常常用偏方给人治病，从不要报酬，有人给他送了一面锦旗，那是他最大的荣誉，父亲兄弟四个就我一个亲生女儿，却嫁到了很远的南方，“养儿方知父母恩”而今我也是孩子的妈妈了，才明白父母的恩情有多么深！几天后我来到昔日老师的家，在我的印象中他很年轻，此时也是白发斑斑，我想流泪，可是对着老师我一直在微笑，我祝愿他快乐平安！我不得不惊叹岁月如梭、光阴似箭，姑姑、姑父、姨妈姨夫，还有我熟悉的父老乡亲，我怎么也接受不了他们不再年轻的事实，看着那些些嬉笑的孩子们，我才明白有生就有老，几年没有回家了，村里发生了好大的变化，真是农村新貌，母亲告诉我村里来了两户移民，我也想移民到生我养我的地方，从小生长在热闹的村子里，一下嫁到居住很散的南方，我更加舍不得自己的家乡，舍不得父老乡亲那一张张朴实的脸，舍不得我慈祥的母亲，拿着返程车票，我一步一回头，再看一看熟悉的家园，再看一看我的父母亲，我又流下离别的泪…

家乡优秀作文3

　我的家乡在广丰，这是一个环境优美、物产丰富的地方，一条宽阔清澈的河流穿城而过，雄伟壮观的永和塔耸立在半山腰上，它们像忠实的士兵一样守护着我们的家乡。

　春天，丰溪河里的水满了。鱼儿们在水中快乐地嬉戏。沿河路边的垂柳抽出了细长的枝条。它们在风中摇摆着，好像在说：“我们要换上嫩绿的新衣裳啦！”广场上的花坛种了许多美丽的花草，他们你不让我，我不让你的尽情生长，阵阵花香让家乡人都醉了。

　夏天。绿树成荫，一到傍晚，就有人到河里游泳、打水仗，有的人在河边的树荫下乘凉，当夜幕降临，华灯初上，广场上可热闹啦！有的孩子在溜旱冰、做游戏；有的人随着音乐的节奏跳起了健身舞；还有三三两两的年轻人坐在石凳上说话聊天呢！徐徐微风传来了家乡人的欢声笑语。

　秋天，桂花开了，一阵阵清香沁人心脾。花果山为我们献出了可口的天桂梨、马家柚、葡萄、板栗、柿子、等好吃的。沿河路边的花草树木脱去外衣，准备闭上眼睛睡个好觉，家乡人可忙了，他们忙着收庄稼呢！

　冬天，雪花漫天飞舞。小朋友们可高兴了，雪一停，他们纷纷来到雪地上打雪仗、堆雪人、滚雪球。大人们在门口扫雪，环卫工人在路上铲雪，好让大家出行方便。

　家乡真美啊，家乡人的心灵更美丽。

家乡优秀作文4

　我的家乡龙泉，是一个非常美丽的地方。它位于成都市东边，面积约有600平方公里，这里蓝天白云，空气清新，物产丰富，自然景观优美，交通方便，是成都市的经济技术重点开发区。我非常喜欢我的家乡——龙泉。

　龙泉是一个物产丰富的地方。这儿的水果香甜可口，盛产着金**大五星枇杷、白里透红的水蜜桃、淡**的风水梨、圆溜溜亮晶晶的葡萄等，如果你把它放在嘴里一咬，那甜滋滋的果汁便溢出来了，真甜！嘴里好像吃了一大口蜂蜜。

　龙泉有着许多美丽的生态旅游景点。比如：有那迷人的龙泉湖、万亩观光果园、桃花故里、金龙长城等“回归自然”的山水花果生态旅游景点。这些景点各有不同。看到龙泉湖，就似乎看见了无边无际的大海。走进了万亩观光果园，便能闻到一股沁人心脾的果香；走进桃花故里，立刻便能闻到一股桃花的清香，特别是3月举行的国际桃花节，那一片片桃花将整个龙泉打扮得是一个粉红色的海洋，吸引着四面八方的游客，让前来观赏的人们，一来就不想离开了。百工堰里可以划船，骑马，夏天人们穿着五颜六色的泳衣来游泳，百工堰里到处充满了欢声笑语。

　龙泉还有历史古迹文化旅游好景点——洛带古镇。那儿不仅描绘了客家风情，而且有古老的万里长城。来了龙泉的游客，若不去洛带古镇，那是终生的遗憾哟！

　我爱我美丽的家乡——龙泉，故乡的山水养育了我们。今天，我们以美丽的家乡为荣，明天我们将让家乡以我们为傲！

家乡优秀作文5

　我的家乡在广西。这里有鸟语花香的春天，有雷鸣闪电的夏天，有丰硕果实的秋天，有寒风凛冽的冬天，家乡的四季都是美丽的。

　春姑娘来了，她一会儿飞到这儿，一会儿飞到那儿。花草树木们见到她，都知道春天来了。桃花见了，有的笑了，露出了粉红的笑脸;有的却还躲在树叶后面，羞羞答答的。柳树见了，也伸出了嫩绿色的小芽苞，在微风中晃来晃去地跳健美操。小草从地里偷偷地钻出来。“野火烧不尽，春风吹又生，”这正是小草坚强意志的写照吗小溪也“哗哗”地唱开了，像一只优美的乐曲，悦耳动听。

　春天随着花落飘走了，夏天迈着轻一的脚步来到了这个世界。树叶变得更绿了，长得郁郁葱葱。天上的太阳火红火红的，引得蝉直叫不停：“热死了!热死了……”雷公公仿佛听到了蝉的呼叫，下起倾盆大雨。雷雨过后，我惊奇的发现，半空悬挂着七彩带。妈妈告诉我，那就是彩虹。我被彩虹迷住了，要是能把它摘下来当围巾那多好啊!……

　夏天过去了，秋姑娘披着金**的披风悄悄地来了。野菊花在微风中颤动，秋风又把树叶吹得沙沙作响，接着黄叶悠悠荡荡地飘下来。枫叶也红了，她们在微风中点头。天慢慢地黑下来了，村子里炊烟袅袅，像一个美丽的仙女披着白色的长纱飘来飘去。

　冬天匆匆地接了秋天的班。偶尔，天会下起大雪，为树木披上了银装，为大地盖上了雪白的地毯……这个世界好像一个童话世界，有银树、白雪公主、大城堡……

　啊，美丽的广西，我爱你——我成长的家乡!

家乡优秀作文6

　我的家乡在一个偏远的小镇上，那里没有工业城市的喧闹，没有大都市的繁华。这里只有大人忙碌的身影、小孩打闹的笑声、各种各样的风味小吃以及秀丽的山水

　 美丽的家乡田园风光

　一阵秋风吹过，把田野里的稻谷吹得弯下了腰，把果园里的柿子吹得羞红了脸农民伯伯拿着锄刀来到田野里，飞快地把稻谷锄好。累了就坐在大树下乖一下凉，渴了就在田边砍一根甘蔗来解解渴，困了就躺在稻草上小憩一会儿，之后又继续干活，把稻谷收割回家。立秋过后，又投入至秋种的工作中

　 美丽的家乡风味小吃

　我的家乡有各种各样的风味小吃，其中，最受人欢迎的就是“竹编草鱼”。听到这个名字你一定会觉得奇怪吧！“竹编草鱼”的制作方法可不简单。首先，得编一个和草鱼形状差不多的软竹编，然后把已经宰杀好的草鱼放进竹编里，用绳子把竹编绑紧。之后，把已经制作好的卤汁煮开后，把草鱼放进去煮30分钟后捞出，去掉竹编，再浇上自制的辣椒酱，一道佳肴就完成了。“竹编草鱼”色香味倶全，肉质鲜嫩，老少皆宜，所以很受欢迎！

　 美丽的家乡秀丽山水

　我的家乡位于一座著名的大山的山脚下，它的海拔800多米，是我们县最有名的山峰，风光秀丽。来到山脚下，往上仰视，山高大雄浑。沿着弯曲的小径往上走，山中绿竹翠柏、青松，纵横分布，犹如一幅壮丽的山水画。走到山腰，早晨的雾气还没退散，犹如一条白色的纱巾围在山腰上，此时，令人如降临于仙境一般。爬到山顶，放眼望去，满是怪石，散落在各个角落。爬上最大的一块，环视四周，极目眺望，方圆景物，尽在眼底，实有“雄视千古，傲望九州”的情怀。

　啊，我爱我的家乡，更爱家乡的山山水水！

家乡优秀作文7

　我的家乡在浙江海宁，这里有闻名中外的天下奇观海宁潮，还有一天也逛不完的皮革城，城内还藏着两座山东山和西山。

　海宁潮位于杭州湾钱塘江畔，观潮最佳地点在海宁市盐官镇。这里风景诱人，每年农历十八，四面八方的游客前来观潮，在镇海塔下观潮亭一带，可以看到宝塔一线潮的壮观景象。潮水还没来，这里已经人山人海，人声鼎沸了。只见远处出现了一条白线像一条白龙，有远而近，声音越来越响，犹如闷雷似地滚来，潮水来了，白浪滔天，那水犹如千万匹白色的战马齐头并进，可壮观了。人潮也渐渐散去，还有很多游客意犹未尽，流连忘返，久久未散去。

　再说皮革城吧，那里有各式各样的皮衣、皮裤、皮鞋、皮包品种繁多，琳琅满目。每当秋冬季节，那里就更热闹了，远道而来的购物者大量涌入皮革城，车子一片，人也一片。谁都不两手空空的回去，都是拎着大包小包带着欢声笑语回去的。

　东山和西山是海宁小有名气的山，它们的山顶上分别有智标塔和紫薇阁，西山是晨练最棒的地方，那儿还有一个火车箱图书馆。东山是海宁最高的山，山中还有几间老房子，早已被风雨腐蚀，褪下了明艳的色彩。晚上，两座山上的塔会亮起，可以清晰地看出塔的轮廓。

　我的家乡还有说不完的名人文化，看不完的名胜古迹，欢迎你来海宁寻找他们的足迹。这就是我的家乡，我希望它变得更加富强，更加美丽，我爱我的家乡。

家乡优秀作文8

　从小到大我去过许多地方，有五岳之尊的泰山，有繁华的海边城市青岛，还有孔子故里文化名城曲阜……在这无数的名胜中，最最打动我的还是我的故乡。

　春天，光秃秃的树枝上长出了嫩芽，小河的冰融化了，叮咚叮咚地唱着歌，向远方奔去。遍地的野花各式各样地开着，在微风中轻摆着苗条的腰肢，好像在欢迎春姑娘的到来；小草悄悄地从地下钻了出来，好奇地四处张望着，给大地铺上了淡绿的地毯；小鱼摆着尾巴在清澈的小河里，自由自在地游来游去，活泼可爱的小燕子一边唧唧喳喳的唱歌，一边从南方飞了回来，好像在赞扬着美丽的春光。

　夏天，老家的湖面上，荷叶、荷花挨挨挤挤。最引人注目的是那洁白如玉的荷花，娴静、素洁，真是“出淤泥而不染”。荷叶托着那些晶莹、如玛瑙般的露珠，又守护着亭亭玉立的荷花和胖胖的花骨朵，就简直是一幅用大画家的画卷也比不上的美丽风景画。

　秋天，天变凉了，水清澈了，风一吹，树叶像美丽的黄蝶，更像金色的小鸟，在空中飞舞着，落在地上的树叶铺成了一条金色的小道。花儿谢了，梨树、苹果树、沙果树的枝头挂满了累累的果实，树枝都压弯了。

　冬天，雪花在空中飞舞着，大风狮吼般地叫着。树上、地上都是白花花的雪，软乎乎的。西北风匆忙地刮过树梢，好像在赶时间。

　家乡，IOVE我爱你！

家乡优秀作文9

　我爱家乡，所以爱家乡的“一切”。比如：山歌、家乡的服饰、一草一木，以及美味的烟熏肉。一到放假时，游客们就满山跑，满山游，满山玩。跑累，游累，玩累就四处奔波，寻找落脚处……每天就这样大笑而来，满载而归。

　那是一个闷热的中午，太阳有如一个烤炉烘遍每个人的身体，我躲在伞下依然的是那么热，闷。忽闻一声声悦耳的铃铛声，在我耳畔叮叮咚咚地响着，向后一看，只见一对苗族夫妇高声吟唱着山歌，顶着头顶上的一炉火边唱边赶着牛群。他们不怕热，不怕晒，在我们身旁走过，向田间里走去。因为山地不好走，所以只能一步，一小步地向前走着……

　叮咚叮叮叮咚，咦？这是什么声音呀？如此的好听！音虽小，但在特别安静的小屋里声音也满大的。这声音是苗族服侍与头饰的装饰品——银铃的声音。苗族的头饰造型精美。服侍鲜艳且独特，大方。叮叮，叮咚她们挑着水桶向田间里走去，水一滴一滴地滴在地里……

　家乡最有特色的美味是烟熏肉。听奶奶说，烟熏肉是用一种很独特的木材与一些橘皮呀，甘蔗皮……等，烟熏而成的，熏制好后撒一些盐提味。熏上一天，挂在门外晾晾，留着过年或招待朋友。谁也不嫌肉太肥，而是你挣我抢满嘴烟熏肉。

　苗族姑娘的生活艰苦而美好。每日，姑娘们背着背筐上山锄地，一把汗一把锄子种下了千亿颗希望。

　一座山，一条江，一片蓝天，满山绿色。千支曲子，千种舞姿，男女老少来歌舞，满寨乐，满山绿，满天蓝，绘出绚丽多姿的苗寨风情画。让我感受到苗寨文化的深厚久远。

　“百里不同风，千里不同俗，”同在一条舟，民风民俗各不同”不一样的`节日，不一样的穿着，不一样的实物，不一样的民居……生活中的点点滴滴无不体现出丰富多彩的地域特色。

家乡优秀作文10

　我的家乡在湖北恩施，这是一个神仙居住的地方。

　这里有丰富多样的农产品：玉米、小麦、大米、茶叶……

　这里还有许多美丽的自然风景区：坪坝营原始生态旅游区、枫香坡侗族风情寨、土司城、神农溪、大峡谷……等等。

　坪坝营风光秀丽、风景如画。它以古、奇、秀、幽、野等景致构成的浓郁原始气息为显著特色，是中西部连接最大的原始森林群落。总面积154平方公里，旅游区内人迹罕至，群山逶迤，浩瀚苍茫。有12万亩原始森林、8万亩原始次生林和6万亩人工林。有树干直径达80厘米以上的千寿杜鹃王和万亩千年古树杜鹃林，有红豆杉、珙桐、鹅掌楸、秤锤树等国家二级以上保护植物和1300多种植物树种那有古老的原始森林，里面树木茂盛，让人感受到浓郁的森林气息。

　枫香坡侗族风情寨空气清新、鸟语花香。枫香坡侗族风情寨是侗族人聚居地，侗族风情浓郁。其中最吸引人的就是大茶园，茶园碧绿碧绿的，像铺上了翠绿的地毯，好看极了。而且片片翠绿的茶园中掩映着灰墙白瓦、翘脊飞檐的农居，与低吟浅唱的林间小溪相映成趣，其间掩映着白墙灰瓦的特色民居，以风雨桥、鼓楼等壮观的标志性建筑、优美的自然美景及纯朴的乡村风俗气息吸引着南来北往的游客，

　神农溪山清水秀、景色壮观。那里的水，特别清澈，船儿从江面上形势，溪流两岸，山峦耸立，逶迤绵延，层峦叠嶂。那些翠绿的山峰、奇异的怪石，非常养眼。

　我的家乡很美，我爱我的家乡，我爱湖北恩施！欢迎大家到我的家乡来做客。

家乡优秀作文11

　我的家乡在广东西南部一个小城镇——阳春！那里风景优美，空气清新，是个令人向往的地方。下面就让我带你们走进我的家乡，一起来领略它的美景吧。

　阳春是我国优秀城市之一，有“中国孔雀石之乡”、“中国春砂仁之乡”等荣誉称号呢。但让我印象最深的就是东湖了，它三面环山，湖水是从山上流淌下来的，汇聚成一个天然的湖泊。湖面风平浪静宛若一面巨大的镜子，一阵微风吹过，湖水微波荡漾，像一朵朵涟漪。湖中，鱼儿游上了水面，有的吐一串串气泡；有的互相追逐、嬉戏；有的把莲叶当作小伞，在下面捉迷藏；有的跟在妈妈的身后悠悠自得地游来游去。引得有人驻足观看。

　现在东湖岸边修建了环湖绿道，最得骑行爱好者的喜欢。绿道每隔几十米就有一个半敞开式的休息亭，供游人休息。同时，每几十米都有刻著名人名言的黄蜡石，文化氛围非常浓烈。

　沿着东湖往前走，是没有被山环绕的一面，显得格外空旷。如今这里修建成了人们休闲锻炼的广场，阳春大型活动都会在这里举行的。广场中间有一个大的喷泉，周围环绕着几个小喷泉。只要音乐声响起喷泉的水柱就会随着音乐的节拍忽高忽低地变换形态，就像小女孩儿们在翩翩起舞，每一次我一来到这儿就感觉到无比清凉。夏天的时候，有许多小朋友总会到喷泉的中央玩耍，大人们在旁边闲谈，享受喷泉带来的惬意。

　阳春有一句很有意思的欢迎词：“美丽的阳春，多情的土地，欢迎您”！多么朴实，多么热情的一句话啊，我也欢迎大家能来到这个美丽的小山城做客！

家乡优秀作文12

　我的家乡位于漳州市，那里风景优美，五谷丰登，瓜果飘香。在我心里，家乡给我留下一下深刻的印象，那就是美！

　春天，你来到我的家乡，你会看到一片翠绿的景色。大树上长满了嫩绿的叶子，淙淙地小溪流在欢快地歌唱着，小花朵慢慢地绽开，杨柳伴随着春风在小溪旁翩翩起舞，不禁使我想起贺知章的“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。”

　夏天到了，许多人可能会躲在家里吹空调，但是老家的人们根本不用吹空调，村民们只需要来到大树下，这儿就像一台“中央空调”，消除人们头上豆大的汗珠和一天的忙碌。来到荷花池边欣赏荷花，看着这些美如仙女的荷花，使我不禁吟诵起：接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。

　当丰收的季节来临时，你会看到山上的枫叶红似火，放眼望去像一座连绵起伏的“火山”，真是“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”村民们开始收获果实了，只见家家户户门前摆满了各式各样的水果，如：苹果、芒果……真是瓜果飘香啊。

　寒冷的冬天来临，村民们穿上了厚厚的衣裳，山上的大树开始“掉头发了”了，地板上穿上了“霜衣”，但是，每当太阳挂在天空时，照射在人们身上，一股暖洋洋的气息直达体内……可惜我们老家不会下雪，要不然可以与村里的孩子们打雪仗。

　我喜欢老家迷人的风景，喜欢它的一年四季，我爱我的老家，在我心里它永远最美。

家乡优秀作文13

　我的家乡在苏州，苏州是个美丽的地方。我从小就在苏州长大，我发现苏州是那么的美丽，那么的令人陶醉。苏州有着小桥流水和美丽的风景。我来向大家具体介绍一下苏州的风景吧。

　苏州古城区是苏州特有的一道风景线。古城区小桥流水，粉砖碧瓦，园林遍布，有众多博物馆、文物古迹、老字号小吃等吴文化元素都聚集于此，至今仍流露着古色古香的文化气息，处处体现着古韵。

　苏州工业园区位于古城区以东，高楼大厦林立，现代工业环绕，园区中心是中国最大的城市内陆湖泊——金鸡湖。金鸡湖景区是苏州工业园区的核心景区总面积约十平方公里。因传说有金鸡落入湖中而得名，湖面水域开阔，湖畔风景境宜人，摩天轮，月光码头，科文中心等现代元素围湖而建，金鸡湖湖岸上的“圆融”雕塑的意思就是和谐，圆融雕塑是的标志，也是国际合作的象征。

　东山、金庭位于城南，紧邻太湖，空气清新，风光旖旎，山峦叠翠，茶果飘香，湖光山色，浩瀚渺茫，花木葱茏，帆影片片，沙鸥成群，道骨仙风，人杰地灵，野趣横生，集太湖景色精华于一体，尽得自然风光之神韵，素有太湖花果之乡之称，是闻名于世的碧螺春茶叶的原产地。

　城西有刺绣之乡——镇湖，城北有赫赫有名的蠡口家具城。

　这就是我美丽的家乡，古韵今风，古朴与现代相结合的苏州。

家乡优秀作文14

　我的家乡是一个不起眼的沿海小镇，那里没有雄伟的高楼，也没有璀璨的霓虹灯，有的是广阔的田野，浩瀚的大海，清澈的小溪。对于我来说，故乡就是一杯甘甜可口的茶。

　我喜欢故乡的大海。这个名叫“七星海”的地方，有着家乡人太多的骄傲。美丽的海滩上布满形态各异的贝壳，有橘红色的，有米**的，有浅绿色的……五彩缤纷的贝壳是这个海滩耀眼的明珠。除了贝壳，沙滩上随处可见淘气的小螃蟹在肆无忌惮地横行，炫耀着那威武的钳子。“呼呼呼”，海浪欢叫着，海水欢快地拍打着它的翅膀，向海岸线飞奔过来，美丽的浪花如同张开的臂膀，热情地拥抱海岸，给人留下深刻的记忆……

　我喜欢故乡的春节。每到春节，家乡的人们就会准备各种各样的过年物品，吃的、穿的、用的一应俱全。大人们会给小孩子发压岁钱，然后带着孩子走亲访友，喜悦写在每个人的脸上。还有，我们这有时还会有各种神态威武的庄严神佛来家“做客”哦，鞭炮声，欢笑声响彻云霄，热闹非凡。

　我喜欢家乡的美食。这里水果一年四季从不间断，荔枝，龙眼，火龙果……让你眼花缭乱，满嘴生津。特别是夏季来临，那一颗颗深红的杨梅高挂枝头，一个个小花蕾铺在外面，如同一颗颗耀眼的玛瑙，美丽极了。不仅外表艳丽，而且味道也是香甜可口，满口生津，让你停不下嘴来。还有各种美味小吃，比如漳浦肉圆，杜浔酥糖，佛潭豆仁饼，赤湖油粿……样样让你欲罢不能。因为家乡靠近海边，我们最常见的就是海鲜，各种鱼虾、贝类、藻类，以及各种海底生物，样样美味可口，营养丰富。这对我们来说是寻常不过，可对山区的朋友来说却是难得的美味。

　我喜欢家乡，喜欢家乡的一草一木，喜欢家乡那浓浓的乡味乡音。

家乡优秀作文15

　我的家乡山高水清非常美丽。春天鸟语花香；夏天烈日炎炎；秋天景色宜人；冬天雪花飞舞。

　春天，鸟语花香，燕子从南方赶回来了，成为了春天的使者。花园里的花开了，重新展开了甜蜜的笑容。鸟儿飞来，花儿开了，蜜蜂蝴蝶都来拜访它了，人们重新焕发了活力，小朋友们也最喜欢春天了，因为春天风大可以放风筝。

　夏天，烈日炎炎，最热的时候人们天天满头大汗的，可我们小朋友是最喜欢夏天的，因为女孩子可以穿漂亮裙子跳舞，男孩们穿着泳衣到水里游泳去，最高兴的就是夏天可以吃冰激凌。别提有多高兴了。

　秋天，景色宜人，果园里的果子都熟了，苹果挂在枝头露出了笑脸；棉花睁开了眼睛，玉米变成了金子……秋天落叶纷飞，就像蝴蝶在和夏天再见一样。

　秋，把丰硕的果实留给了人间，自己，便拂袖而去，树枝摇曳，叶儿欲追随秋的足迹，乘风而去，它在空中打了几个旋转，又飘然落下，留下了美好的思念和静静的沉思。秋就这样默默地给人“服务，”而我们也不知道怎么回报它。我爱秋，更爱它那个不图回报甘心为人们“服务”的高尚品德。

　冬天，雪花飞舞，雪花给大地盖上了被子，给松柏穿上了银装，屋檐下结出了冰雕，就如一幅美丽的画卷。最美的是小朋友们可以打雪仗堆雪人，好热闹。冬天的树光秃秃的，只有松柏挺拔的站在那里。

　我爱美丽的家乡，更爱家乡的四季。

甘蔗──补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　龙眼肉──民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！想要效果更好更快可以试试殷药师手工阿胶糕。

　　

红枣──补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试

补气血的好转反应嗜睡

　补气血的好转反应嗜睡，身体是革命的本钱，所以要注重我们的身体发育与健康，一旦我们失去健康的身体，就一切都是空谈，所以要让自己有健全的体魄与饱满的精神。以下分享补气血的好转反应嗜睡？

补气血的好转反应嗜睡1

　补气血的好转反应嗜睡有可能是在服用之后影响到脾的升清功能，脾不升清，也有可能会导致清窍失养，因此会出现嗜睡的症状，也会伴随犯困等现象。气血是人体重要的组成部分，而且气血两虚是气血两虚综合征，强直和血液患有综合征的治疗方法，如果治疗有效也能够达到改善睡眠的作用。

　 有助于女性滋补气血的食物有哪些？

　 1、红枣

　红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。

　 2、羊肉

　羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

　 3、小米

　小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

　小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

　 4、牛肉

　牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用，另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适合气血弱的女性。

　 5、乌骨鸡

　乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。

　 6、虾

　虾中含有丰富的蛋白质和钙，镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇，而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用，要注意的是虾不能和葡萄，山楂同食，不但会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。

　 7、猪肝

　猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，因此猪肝不但是滋补气血的佳品，还有明目的功效。

　 8、红豆

　红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。

　很多女性朋友都有气血不足的情况，常吃文中提到的食物，气血不足的情况就一定会得到改善。但是食补并不能迅速的补充气血，如果气血不足长期不愈还是要去医院做进一步的检查和治疗。

补气血的好转反应嗜睡2

　喝完补气血的药物会有嗜睡的表现，因为很多补气血的药物中含有镇静成分，可以帮助患者入眠，特别是针对于身体虚弱者，可以使其入睡过程中气血得到更大的补益，比如常用的有当归、黄芪、甘草等等，单独应用都会导致入睡的'可能，临床上应该注意。

　对于补气血的药物更多的是通过中药方剂，像四物汤、八珍颗粒以及归脾汤等等都很适合。如果有的出现明显的嗜睡症状，可以考虑适当的应用酸枣仁进行配合应用具有提神，对于改善的嗜睡症状影响工作休息都有很大的帮助。

　 了解补气血的水果有哪些呢？

　水果类：桂圆、桑葚、紫葡萄干、大枣等。最好要加强体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　 大家还应该多了解一些补气血的食物

　 当归红枣排骨

　治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片

　排焯水 ，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　 养颜补血燕麦粥

　先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅 里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。

　蔬菜类：卷心菜、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

补气血的好转反应嗜睡3

　 补气血的食物有哪些

　 1：粳米

　粳米是我们南方地区的主食之一，含有大量的热量，是我们平时生活中最主要的热量来源。粳米的属性比较温和，但是具有健脾开胃，补气益血的作用。但是粳米不适合那些胃肠道不好的人群食用哦，可能会刺激到脆弱的肠胃道，导致肠胃道不舒服，大家一定要注意哦。

　 2：山药

　山药也是日常饮食中的滋补佳品，山药可以入脾，而脾胃关系到我们的血液系统和四肢，所以脾血充足了，自然就身体健康了。补气养血，也应该从我们的脾胃做起，所以山药的选择也是比较合理且合适的。

　 3：芝麻

　芝麻不只是我们认为的明目效果很好，也是一种补血益气的食物，芝麻一般分为黑芝麻和白芝麻，如果是用作补血的话，我建议食用的时候选择白芝麻，药用的时候选择黑芝麻，这样的搭配更加有利于补血益气，培本固原，对身体的恢复和调理有显著的效果。

　气血不足是危害人体健康的一大难题，特别是有些女人经常会出现气血不足的情况，这时的她们会出现面色暗黄和体虚无力等多种不适症状，她们就想吃一些能补气血的食物，只是不知道吃什么补气血好，接下来我会做这方面的介绍，重点让大家了解补气血吃什么水果好。

　 吃什么补气血

　 1：红豆

　平时多吃些红豆能补气血，而且它补益气血的功效特别高，能为人体补充丰富磷脂和植物蛋白，更能让人体吸收一些微量元素体能，增强人体自身造血功能，会起到特别好的补血作用，经常吃红豆，能让身体保持气血充盈状态，能让气血亏损的症状很快减轻。

　 2：菠菜

　吃菠菜能补气血，而且补益气血的效果特别好，因为菠菜不但含有叶绿素，还含有丰富微量元素体，这些物质都是能增强人体造血功能的重要存在，他们能缓解人类的体虚和气血亏损，也能让人们面色暗黄的症状减轻。

　 补气血吃什么水果好

　 1：红枣和桂圆

　红枣和桂圆是生活中最常见的水果，也是能补益气血的水果，而且他们补益气血的效果特别好，平时人们吃红枣和桂圆后能增强身体自身造血功能，并能缓解身体的气血亏损，能让人体健康水平明显提高，而且能让人类面色保持红润健康状态。

　 2：樱桃

　补气血多吃些樱桃特别好，因为樱桃中含有丰富微量元素铁，这种物质可促进身体内血红蛋白合成，而且能增强人体内造血干细胞的活性，能缓解人体气血亏损，另外人们补气血的时候，还可以吃一些桑葚和荔枝，他们也具有特别好的补气血作用，而且能促进免疫细胞再生可提高人体免疫功能。

正常人血压的正常范围是，低压60至90毫米汞柱，高压90至140毫米汞柱，心率是人体的正常脉搏。男性为每分钟60至100次，女性为每分钟70至90次，儿童为每分钟90次，新生儿为每分钟140次，人体正常呼吸频率为每分钟16至18次，健康成年人在安静状态下的心率约为每分钟75次。正常成人心率波动范围为每分钟60～100次。女性的心率比男性快。

当身体活动和精神兴奋时，心率会加快。有些低血压患者是由遗传引起的，先天性血压低于正常人。对于后天血压下降的患者，有必要澄清血压下降的原因，例如患者最近是否经常出现恶心、呕吐和腹泻，这将导致血容量不足和血压下降。长期营养不良、食物摄入不足或慢性失血会导致贫血。

可能有严重的炎症和感染，或恶病质消耗和低血压。低血压可引起头晕、恶心、发黑和疲劳，这是由短暂性脑缺血引起的。大多数年轻人的低血压没有器质性病因。它基本上是生理性的，不需要治疗。它可以增加运动量，调节生活方式，改善低血压。抗高血压食物不能食用，如苦瓜、芹菜和冬瓜。它们都有抗高血压的作用。最好不要吃，否则会加重低血压的情况。

选择合理的锻炼方法，如散步、跑步、健美操、舞蹈、太极拳等。这些运动都可以，但必须坚持坚持坚持锻炼，以改善低血压症状。你可以添加一些人参、黄芪等来增强你的抵抗力，从而增强血压升高的情况。饮食中注意肉与蔬菜的结合，合理搭配饮食，保证全面、充足的营养素摄入。可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、红枣、龙眼，然后吃莲子。同时，我们需要合理的三餐饮食来改善我们的体质。

　肥胖使很多人失去自信、失去快乐，胖的人有很多，瘦的人也有很多，想要从胖变瘦的人更多。那么减肥晚餐吃什么水果好下面是我为大家精心挑选的瘦身减肥晚餐吃的水果，希望对大家有所帮助。

瘦身减肥晚餐吃的水果

　1、减肥晚餐吃什么水果

　低糖水果

　晚上吃什么水果减肥是有讲究的。首先,应注意选择含糖量较少的水果。据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是晚上搭配水果餐时的较佳选择。

　酸性水果

　晚上吃水果以偏酸性的为主,如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃,如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。

　晚上吃水果要选择新鲜当季节水果。不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

　根据体质选择

　我们在选择水果时,还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。

　2、减肥晚餐吃多少好么

　晚餐与次日早餐间隔时间很长,所提供能量应能满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要,所以晚餐在一日中也占有重要地位。晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,晚餐谷类食物应在125g左右,可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物,如糙米、全麦食物。这类食物既能增加饱腹感,又能促进肠胃蠕动。另外,可选择动物性食品50g,20g大豆或相当量的制品,150g蔬菜,100g水果。

　3、减肥晚餐几点吃最好

　最晚7点结束晚餐

　建议在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不轻易堆积在体内变赘肉。

减肥不能吃的食物

　1、避免会给你带来胃气胀的食物

　一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量,不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气,让你不停想要放屁。如果你知道某些食物会令你胀气,那么这就不是你运动前最好的零食选择。

　2、纤维食品不推荐

　高纤维的食物能增进你的胃肠蠕动,但是运动前食用它很可能让你跑厕所。典型的高纤食物有:玉米,黑豆,红豆,豌豆,牛油果,全麦面包,梨,覆盆子,西兰花,杏仁。

　3、难消化的食物

　坚硬油腻的食物难以消化,比如你运动前吃掉两个油腻的糯米麻团,那么算提前半个小吃吃完,它们也可能堆积在你的胃里隐隐的提醒你。

减肥常见食疗方

　1、山楂荷叶参粥

　药膳配方;山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克

　用法;上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用

　功效;消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。

　2、补气降脂汤

　药膳配方;党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量

　用法;上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽。

　功效;健脾补气、养胃提神、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。

减肥减肥效果好的方法

　1、跳绳减肥效果好

　提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

　从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　2、爬楼梯减肥效果好

　如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。

　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多25倍,相当于慢跑800-1500米。

　3、跳舞减肥效果好

　跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

　从坚持运动的角度来说,运动也是减肥最佳选择。研究表明,妥善安排时间去做以上的几种运动,相信一阶段以后你减肥会成功的!

　4、饮食减肥效果好

　饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食,这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯,从而达到减肥的目的。

　那么该养成什么样的饮食习惯呢首先你要制定自己一周的食谱,然后把一日三餐都制定出来,最好参考下热量图谱,这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

问题一：立秋前后吃什么好 立秋到来之际，人们容易产生秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期，立秋节气，很多水果是让您摆脱秋燥的最佳食物哦！

梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

葡萄：营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

大枣：养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

石榴：性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

柑桔：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

甘蔗：汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

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问题二：2016年什么时候立秋吃什么好？ 2016年8月7日 农历 七月初五 立秋，09:52:58

立秋养生吃什么

立秋即将到来，立秋养生有讲究多吃滋阴润燥食物，以下为您详细介绍立秋养生食物。 一：暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类

经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。 二：不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。 三：多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。 四：多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。 五：多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。 六：立秋时令蔬果

茄子、南瓜、百合、青蒜、苦瓜、西葫芦、秋葵、黄花菜、空心菜、丝瓜、冬瓜、罗汉果、新鲜莲子、茼蒿、豇豆、毛豆、苋菜、莴苣、番茄、莲藕、黄瓜、玉米、花椰菜、洋葱、辣椒、荠菜、油菜、芹菜、瓠瓜、绿豆、红豆、荔枝、桃、李、葡萄、西瓜、龙眼、香瓜、香蕉、蓝莓、蔓越莓、牛油果

立秋养生吃什么，立秋养生多吃滋阴润燥食物。

问题三：传统民俗多多：立秋应该吃什么？ 按照传统习俗，今天该“抢秋膘”，意思就是经过入伏的炎热，人们身体和胃口都不太适应，吃得少了，特别是对油腻的食物的摄取，这样就使人的体重和身体状态都下降了。所以在早间，以胖为富裕为健康的时代，“抢秋膘”确实是一件很重要的事件呢。 可现在呢，谁喜欢自己胖。胖人乐不得别人抢自己的饭呢。而“抢秋膘”的快乐也渐渐淡了，淡到忘却。不过有想瘦的人会在立秋那天，大嚼黄瓜，晚饭就以黄瓜为主食了。还别说，还真的就减去了体重呢。 随着科技日新月异的前进，农耕时代对节气的重视已经离我们越来越遥远了，回忆总是美好的。人们也曾想望那种过往时代的“抢秋膘”，也会在立秋这天，点到为止、浅尝则止地吃点肉，而绝对不会大嚼特嚼了。 今天立秋，秋后暑气难消，仍有“秋老虎”的余威。但总的趋势是天气逐渐凉爽。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒户鸣。”此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生。 民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下。中国古老的养生之道最注重季节气候变化，四时不同，饮食起居随时变化。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。这时候就要科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。 ■苦夏后“贴秋膘” 北京立秋后，北方民间素有“贴秋膘”一说。什么是“贴秋膘”呢？在炎热的夏季，有厌食之感。一旦立秋，就意味着凉爽的天气快到了，于是就开始萌发了要做点好吃的想法，用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来，所以叫“贴秋膘”。 过去民间对节气有许多讲究，多数又与吃和防病有关，这与人们关注自己的生活健康不无关系。“民以食为天”，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃。所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。伏天人们胃口差 ，所以不少人都会瘦一些。清朝时，民间流行在数伏这天以悬秤称人。当然大多是称小孩，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。 ■吃瓜曰：“咬秋” 杭州江南一带还有立秋日吃西瓜的习俗。过去在杭州一带流行食秋桃。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。天津等地立秋时节流行“咬秋”。人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，为的是清除暑气、预防痢疾。 四川东、西部还流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老少各饮一杯，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。 ■秋后进补正当时 立秋是农家重视的大节气。“秋前北风秋后雨，秋后北风干河底”，即指立秋前刮北风，秋后必会下雨；立秋后刮北风，则冬天可能会干旱。对于过去只能靠天吃饭的农人来说，立秋的意义可就不仅仅限于吃了。莱西地区则流行立秋吃“渣”，就是一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。 按照中医理论与中华养生学，秋季为人体最适宜进补的季节，这既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要。秋季进补应选用防燥不腻的平补之>>

问题四：立秋节气应该吃什么 8种食物对抗秋燥不腻烦 立秋传统饮食

吃茄子、吃渣、吃秋桃

在历史流传下来的立秋节气食俗中，有“吃茄子”、“吃渣”、吃“秋桃”等。

民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下。

山东莱西地区则流行立秋吃“渣”，就是一种用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。

杭州一带立秋流行食秋桃。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕时把桃核丢进火炉中烧成灰烬，认为这样就可以免除一年的瘟疫。

立秋养生的一些注意事项：

1、宜祛暑滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

2、调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

3、着重养阴补虚

秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

4、调节心情谨防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六*之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季>>

问题五：立秋 传统饮食 农历七月间（阳历8月7日）的立秋，是由来已久的传统节时。早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。汉代沿承此俗，并杀兽以祭，表示秋来扬武之意。民间则有在立秋时占卜天气凉热的风俗。东汉崔宴《四民月令》：朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头。从唐宋时起，有在此日用秋水服食小赤豆的风俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样据说可以一秋不犯痢疾。 立秋日晨秤称人，和立夏日所秤之数相比后，可知夏天自身的肥瘦。而在饮食方面，立秋这天吃西瓜、蒸茄脯、煎香糯饮，或是饮烧酒，都广泛流传由来已久的食俗。 过去民间对节气有许多讲究，多数又与吃和防病有关，这与人们关注自己的生活健康不无关系。“民以食为天”，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃。所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。伏天人们胃口差，所以不少人都会瘦一些。清朝时，民 间流行在数伏这天以悬秤称人(当然大多是称小孩)，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。 立秋除了“贴秋膘”，天津等地还流行“咬秋”。和“咬春”一样，人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记・岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”清时人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，为的是清除暑气、避免痢疾。早在唐宋时，人们立秋这天就要用井水送下7―14粒红小豆，而且必须面朝西站着，也是为了祈求秋天不得腹泻等症。现在我国各地立秋食俗也不相同。过去在杭州一带流行食秋桃。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。四川东、西部还流行喝“立秋水”，即在立秋正刻(立秋时分，许多老皇历中都标出具体时间)，全家老小各饮一杯，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。山东莱西地区则流行立秋吃“渣”，就是一种用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。这么多食俗大都为防痢疾，足见我国劳动人们对秋季腹泻的防范意识。 南通风俗，以立秋节气的时间在朝或夜，来预卜立秋以后天气的炎凉。谚语“朝立秋、凉飕飕；夜立秋，热吼吼”即是此意。从日历上看来，今年是8月8日早上6时24分立秋，想来应该是天凉好个秋吧！南通民俗还认为立秋这一天的天气变化，与秋季农田收成关系极大。如立秋这天听到雷声，田里的庄稼就“秀”（吐穗开花）不好，谷子长不饱满，瘪谷多，将大大减产。又认为：稻秀时节，若浓雾大作并有白虹贯天，这种沙地人叫作“白鲎”的天象，收获时秕谷必多，俗呼为“天收”。可见民间对立秋日雷鸣和出现虹这类自然现象，甚为忌讳。 南通和江南一带一样，还有立秋日吃西瓜的习俗。南通及江南地区西瓜旺市在小暑和大暑之间，酷热的盛夏也在这一时期，而立秋一般在大暑之后的8月7日、8日二日，此时这一带的西瓜已入末市，瓜的甜度和质量也明显下降，气候亦将告秋，所以立秋食西瓜应是于理不通。但是为何会有立秋吃西瓜的风俗呢？原来，西瓜虽从宋代传入中原，但种植并不普遍，所以那时并没有产生和形成立秋吃西瓜的风俗。但在西域，西瓜原产地已普遍盛行立秋吃西瓜的风俗。因西域地处中国的西北，纬度较高，立秋前后西瓜刚进入采摘期，>>

问题六：夏去秋来，立秋后吃什么食物最养生 1、银耳2、红小豆3、胡萝卜　4、玉竹　　5、山萸肉　6、糙米

问题七：节气养生：立秋吃什么菜最养生 莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

薯类

秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。

木耳

木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善缺铁性贫血。白木耳加适量冰糖可做成冰糖银耳，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。2016年立秋吃什么养生木耳也是不错的选择哦!

萝卜

白萝卜性凉，味甘。熟者性温，味甘。入肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气宽中的功效。它含有丰富的维生素C和微量元素锌，有且增强机体免疫功能，提高抗病能力。它具有消积滞化痰热下气宽中等功效，所以能用于食积胀满，痰嗽失音、消渴、肿瘤、痢疾等病症。

我小贴士：立秋养生原则

1、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

2、少吃 食品

秋天应当少吃一些 性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

问题八：南方人立秋该吃什么食物最佳？ 立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气，如果秋季养生，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。

问题九：立秋后如何养生 立秋后天气仍然酷暑难耐，故有“秋老虎”一说，所以养生既要防暑降温还要防秋燥。那么呢？ 饮食篇：“少辛多酸”慎进补 立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。 在立秋过后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘；一些老人更讲究主动贴秋膘。不过专家提醒人们，不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜摄入肉食太多。 立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。 与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。 立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。 秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。 起居篇：早睡早起有规律 立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 生活上要有规律。在晴朗的日子里，应多做户外有氧活动。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。 运动篇:户外锻炼增强体质 立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。 秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。 进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧・玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目 ，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用>>