八块腹肌指那八块 分别叫什么

实际上按照解剖学来看，腹肌有五个部分：即腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌，还有腹后壁的腰方肌。平常所说的8块腹肌、6块腹肌又或者是4块腹肌也好，说的都是腹直肌的形态，其实说到底就是一块，只是它看起来像4、6、8块而已。

扩展资料:

腹肌的好处:

1、练腹肌有助养成易瘦的体质

腹肌运动可降低人体的体脂比例，增加肌肉含量，基础代谢率提高，这样可以从根本上帮助我们渐渐养成不胖的易瘦体质。但是要注意，养成易瘦体质和具体减肥瘦身还是有差别的。比如练腹肌减肚子效果就非常小。

因为皮下脂肪并不是靠局部锻炼，如练腹肌能够去掉的，想要减掉肚子上的赘肉最关键的是要通过全身性的有氧运动，然后再加上局部锻炼，并配合好饮食才能从根本上解决腹部脂肪堆积。

2、练腹肌可缓解压力愉悦身心

做腹肌运动的时可刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，精神状态也能得到很好的提升，这样也会提高工作和学习。

参考资料来源:-腹肌

六块腹肌结构全剖析

　　若想有效改善身体曲线、强化腹肌线条，光靠死命地重量训练是不够的。当你在彻底了解过腹肌的基本构造之后，锻炼起来的效果便会大大不同！

　　腹肌约可依其所处部位，细分为以下几大肌群 ！

　　1 外腹斜肌：外腹斜肌覆盖于侧腹部表面，是位于下方肋骨至剑状突起处、骨盘附近，呈水平与斜向活动的肌肉，其下方即为内腹斜肌。当我们扭转上半身、往左右斜方前倾、侧边倾倒时，都会运动到这两块肌肉，加以锻炼的话便能呈现出V字型肌肉。

　　2 腹直肌：腹直肌就是大家熟悉的“腹肌”，是覆盖于腹部表面的细长形大肌肉，当我们将身体前屈或将骨盘上抬时，便会运动到腹直肌。肌肉内有许多纤维束线，用来分隔纵横区块，因此当你加强锻练腹直肌时，便会出现所谓的“六块肌”。不过切忌光只锻炼整个腹部，最好细分为上、中、下三个区块分别锻炼。

　　3 腹横肌：腹横肌的位置是在内、外腹斜肌的更里侧，由肋骨往旁突出，和腹直肌连结在一起。腹横肌能提高腹压，保护内脏并使其回归正确位置。由于腹肌运动几乎很少运动到这块肌肉，因此必须以超强意识锻炼这个部位，难度相当地高。

　　壁垒分明的绝妙好处

　　腹肌和背肌分别位于身体的两个侧面，负责固定骨盘与背骨，以支撑我们的身体。但腹肌不像背肌有背骨为轴，它是连结肋骨和骨盘的长形肌肉，并没有任何骨头或韧带存在，所以形状是不固定的。

　　腹肌的作用在于缩短肋骨和骨盘之间的距离。当我们挺直抬起上半身时，虽然有对肌肉施力，但是肌肉却没有获得收缩或伸展。若要收缩伸展肌肉的话，抬起上半身时身体要弓起，而非呈笔直姿势。若身体笔直抬起的话，不仅无法锻练到腹肌，还会导致腰部疼痛。

腹肌包围在内脏的外围，用来固定内脏的位置，防止其任意移位。倘若腹肌的肌肉松弛，内脏便会往外凸出，小腹自然会“跑”了出来。（当然，小腹会微凸的原因并不只是腹肌肌力变弱而已，也有可能因为皮下脂肪囤积过多而造成。）相反地，如果腹肌肌肉结实的话，内脏便会乖乖地待在原地，腹部自然也就变得平坦结实了。故将腹部锻炼得结实的目的，除了可强化腹肌肌力之外，最主要便是能将因腹肌肌力变弱而往外突出的内脏，在腹肌肌力变强之后，能够回归原位。此外，腹肌容易弱化松弛，身体姿势便会不正确，容易出现腰痛等不适症状。

　　超激爆发力地板伸展操

　　当你深入了解腹肌的结构之后，锻炼时便更能集中意识、提升运动效果。不过，光锻炼腹肌是不见得能使腹部脂肪完全消失的！运动虽能使脂肪转化为能量、再从血液中释出，但要达到瘦身却必须是全身脂肪均衡地释出变成能量。因此，平时应该多做有氧运动，配合均衡的饮食习惯、适当的锻炼，才是正确的运动之道

大家都知道韩国娱乐圈盛产爱豆，他们不仅脸让粉丝疯狂，身材更是让粉丝喷血，像金秀贤，李钟硕，朴灿烈，边伯贤，这几位的身材更是让人血脉贲张，所谓的穿衣显瘦脱衣有肉说的就是他们吧！

金秀贤诱人巧克力 金秀贤大家都不陌生，一度因《来自星星的你》热度太大，都教授每天都位居微博热搜，那段时间逢人就喊“都敏俊xi～”，其中让人最难忘的就是在浴室露肉的场面。时隔多年，金秀贤又因出演韩剧《虽然是神经病但没关系》，在第一集就大秀身材。金秀贤背部肌肉明显，太平洋宽肩让人很有安全感，工整的八块腹肌排列在腹部。这是什么诱人的巧克力啊！欧巴我可以！

李钟硕纯情诱惑反差魅力 和金秀贤不同的是，李钟硕的脸是邻家帅哥哥的感觉，特别是露出大白牙的时候更觉得超级可爱无害。但是大家可别被他小白兔一样的外表骗了，他的衣服底下藏着极具诱惑力的身材，在拍杂志时粉丝看见他块块分明的腹肌都很惊讶。而他本人却用“这不是什么特别的事吧”简单回应，这样一边纯情可爱一边拿腹肌诱惑你的男人你们能忍吗？

朴灿烈手臂肌肉比脸大 同样拥有男模般身材的还有韩国顶级男团EXO的朴灿烈。其实朴灿烈刚出道时并不是肌肉男，他出道时瘦瘦高高又白白嫩嫩的，整个人都散发着一股小奶狗的气质。随着出道时间越来越长，小奶狗变成大狼狗了，脸倒是依然是娃娃脸而身材已经变成了比脸还大的肌肉手臂，腹肌也是像雕刻的一般，185的大高个配着这样让人垂涎欲滴的身材，谁不想要这样的开大G有腹肌的男朋友呢。

吴世勋人间贵族肌肉刚刚好 吴世勋作为EXO的门面担当，长相就像贵族公子一般，被粉丝称为“人间贵族”。吴世勋不仅脸有看点，身材更有看点。他精瘦的身材，肌肉刚刚好，线条分明的手臂，肩宽腰细。这种身材特别吸引女生(大多女生其实并不喜欢太夸张的肌肉，这种简直完美)，让人忍不住想要摸一把，这种人间贵公子真的让人拒绝不了。

边伯贤鲨鱼线撩人

EXO的啵啵虎边伯贤总是给人带来超多欢乐，就连他随口说出的口头禅“gapsong~”都能让粉丝笑作一团。就是这样让人欢乐的小可爱，身材可是不得了。除了常规的八块腹肌，还有戳人的鲨鱼线，整个腰侧根根分明的骨头尤为诱人。看到这样的身材只想安静地做一个边伯贤的“肉体饭”。

这样腹肌炸裂、身材诱人的爱豆你们pick了吗？哪位爱豆的身材让你鼻血止不住呢？来评论区分享一下吧！