内马尔连晒腹肌照再次回应"变胖照" ，粉丝们的反响如何？

粉丝们表示内马尔的回应没有意义，因为内马尔的肥胖问题肉眼可见。

在生涯早期的时候，内马尔的身材一直比较单薄，当时的内马尔很难在身体对抗中占得优势，好在内马尔的身体天赋比较好，足球技术也非常给力，这才能让内马尔成为世界顶级的前锋。在内马尔刚刚29岁的时候，很多人对内马尔的期待非常高，并不想看到内马尔在这么黄金的年纪自暴自弃。

一、这个事情是怎么回事？

在法甲联赛的新赛季里，就慢慢发现内马尔的身材变得很臃肿，身材发福不少。也正因如此，球迷们对内马尔表示非常失望，认为内马尔并没有在休赛期好好训练，甚至有点得过且过的意思。内马尔显然也关注到了球迷们的反应，于是在网上发了几张显露自己腹肌的照片，证明自己并没有发胖。

二、内马尔表示自己并没有发胖。

内马尔在自己的社交账号上发布了几张秀腹肌的照片，表示之所以看起来自己比较胖，主要是因为自己在新赛季穿了大号球衣。在这些照片中，我们看到内马尔确实有腹肌，但内马尔的身材也确实变形了，这是一个不争的事实。球迷们之所以对内马尔表示失望，主要还是因为球迷们对内马尔的期望太高了。

三、球迷们希望内马尔好好训练。

内马尔现在才29岁，29岁是足球运动员的黄金年龄。虽然内马尔的天赋非常好，但很多人怀疑内马尔是不是也在延续巴西球员的传统，在生涯中后期的时候浪费天赋。与此同时，球迷们希望内马尔能好好训练，对自己的职业生涯负责。内马尔其实可以和梅西、C罗学习。梅西和C罗虽然已经30多岁了，但身材依然保持的很好，这正是一个专业的运动员应该做的事情。

目前中超联赛仍未开始，球员们都只能够通过日常训练和热身赛来保持状态，而恒大归化球员高拉特近日就在社交平台上晒出了一张自拍照，秀了一把腹肌，从中的高拉特我们可以看出，他的身材保持得非常完美，特别是那显眼的8块腹肌，可谓让人羡慕不已。作为一名归化球员，高拉特能够保持着如此身材，也让球迷对恒大和国家队未来的赛事，变得更加期待起来。

值得一提的是，在高拉特晒出自己的腹肌照片之后，就有球迷对高拉特表示了认可，并且直呼“中国队终于有一个八块腹肌的男人了”，可见高拉特的这一张照片，确实让人非常期待。国足近年来的表现并不是特别理想，多名球员的不自律造就了如今的尴尬状况，因此有高拉特这种时刻严格要求自己的球员，无疑是让国足的实力得到大幅提升。

目前关于高拉特，有一个好消息和一个坏消息，好消息就是高拉特已经正式痊愈，目前的他已经跟随球队一同训练，并且参加了内部热身赛，多场比赛都取得进球，似乎伤病对他来说已经毫无影响。其实此前高拉特一直未能伤愈，也让球迷非常担心，毕竟膝盖伤病不是开玩笑的，康复不顺利的话，随时都会影响到球员的职业生涯，而从高拉特近期的表现来看，他似乎并没有遇到太大的问题，他仍然是中超赛场上最具威胁的一名球员。

至于坏消息，就是高拉特的归化手续情况，由于在2018赛季中超结束之后，高拉特就短暂租借回到巴甲，因此在2019年的上半年期间，他大部分时间都是在巴西，因此在归化层面上，高拉特不一定能够满足“在中国连续生活5年”这一项条件，尽管移民规则上只说明了一年只需要满足180天即可，但国足足联并没有设定这一项要求，所以高拉特究竟漫步满足这一个条件，至今仍然是一个疑问。

所以严格来说，高拉特谈不上已经是国脚，他能不能达到归化条件，还需要得到国际足联的最终认可。作为归化球员里面最年轻而且实力最强的一位，高拉特的归化情况一直牵动着球迷的心，如果他能够归化顺利，那么他绝对会是国足历史上最强的一名归化球员，届时给高拉特披上极具意义的10号战袍，也绝对是没有问题的。当然了，国足10号球衣，高拉特按道理是不会穿上了，他或许会选择11号作为自己的号码，为恒大和国家队攻城拔寨，取得更多的进球，夺得更好的成绩。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

那么如何让锻炼腹肌呢：健身房锻炼腹肌的方法：一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，肌肉耐力训练用15-20rm的重量，每组至力竭

锻炼之前，先做一下热身运动，扩胸 10-15次，肩部热身 10-15次，侧弯腰部 每侧10次，髋关节旋转 左右各转10次，腿弓步每边腿8-10次。

无论是男人还是女人都对腹肌是毫无抵抗力的，NBA球员一个个都是健身狂魔，他们的腹肌是看的人热血沸腾。就比如字母哥阿德托昆博这张照片，满满的都是男性特有的魅力！在NBA中也有一些球员，他们居然是没有腹肌，大家来看看下面这十位没有腹肌的球员谁最出乎你的意料呢？

安东尼是一位进攻能力非常强的球员，他生涯至今已经得到二万五千多分。进攻多样一直都是安东尼的标签，特别出彩的大屁股坐着背打是很少有对位球员能防的住。我们看到很多安东尼赤膊训练的照片，他是真没有腹肌，大家看他腹部的肉都是整个在一块的。

内线巨兽考辛斯也是没有腹肌，他整个身体的肌肉都是给人一种松垮垮的感觉，但是千万不要以为这样考辛斯就没有力量了，他放开在内线打联盟真没几个人能制得了他！

姚明在刚进NBA联盟的时候就是一个瘦竹竿，后来姚明为了能适应NBA的对抗是选择了增重。但是即使是增重后的姚明，也是没有腹肌。

哈登现在可是NBA中后卫线上的第一大杀器，他的节奏完美也非常会利用自己的身体，经常能在关键时刻上演单吃对手的好戏。哈登没有腹肌倒是挺令人感到意外的。

虽然杜兰特没有腹肌，但是我们还是可以看出杜兰特整体的肌肉还是非常紧实的。进入NBA这么多年来杜兰特虽然有增重，但是整体还是相对比较瘦弱的。可能杜兰特担心变得太壮之后就没有现在这么柔和的手感了。

兰多夫是灰熊的一员悍将，他在内线的单打技术非常的娴熟，我们通过这张隐约的看出他也是没有腹肌的。

来自西班牙的加索尔兄弟是彻底跟腹肌无缘了，这张照片实在是喜人，他俩的肚子是一个比一个肥嘟嘟的，是不是跟我们身边那些经常在路边吃烧烤和喝啤酒的好兄弟差不多。

以前凯尔特人队里面的大宝贝戴维斯是给很多球迷留下非常深刻的印象，他也是没有腹肌。这张和雷阿伦站在一起的属实有些滑稽，这肌肉对比也太强烈了吧。估计大宝贝指着自己的肥肉也是在调侃。

我国球员孙悦曾经也在NBA湖人队效力过，他这张是指着自己的腹肌似乎要秀一秀。但是说实话，真没看出来有多少肌肉。有点尴尬啊，老铁！

海军陆战队列车被称为魔鬼训练，但不是每个人都有机会亲自接受这种魔鬼训练，不可否认的是，海军陆战队练习身体改造项目和体育锻炼有极佳的效果。

该演习是由国外海军陆战队战争演变工作，没有时间的人谁去健身房，在以下10个动作可以锻炼既健身，又拥有令人羡慕的身材。说完了，我相信你能成为覆盖着大块的肌肉。

一，腹部和双腿并拢

仰卧腿，把他的手放在臀部，和臀部为支点，腿，上半身向上抬起约60度，然后慢慢放下双腿，但不要碰到地面。也将解除了与双脚在地上起来，然后打开你的双脚。重复多次。如果你坚持下去，你将有一个令人印象深刻的6腹肌。

二，侧拉大腿

双腿打开尽量站立，然后蹲下身去，右脚，右手握着他的右脚脚趾，左脚脚跟，持续20秒暂停，慢慢此后站着蹲着左，做同样的动作，右手握住左脚后跟，重复8 - 10倍。不要小看这个动作，而且往往不只是培养了大腿肌肉，而且还可以增强“对生活的热爱。”

三，背挺直，赛艇运动员

被称为“土地游泳”的标志，其中之一是海军陆战队的作用。这是你想要的男人的健身上线将实行运动的形状。

四，潜水俯卧撑

这是一个改良俯卧撑，除了锻炼出结实的肌肉，同时还可以增强颈，背，腰，臀，腿部骨骼和韧性。脚尽可能开放，双手开拓更，伏地。翘起的臀部，上身用力下压，但不触及地面，双手伸展岸边20秒之后，头后仰，双臂同时弯曲，抬起双腿，保持片刻之后，身体恢复俯卧撑塑造臀部然后Alice是高的，当然，必须支持它，并最终降低到准备位置，重复8 - 10次。

五，滚动双手向上伸直后

拉腿趴在地上。抬起你的脚，弯腰头部，直到你可以执子之手和脚的脚趾。 20秒后，手里都拿着左脚尖，右腿可以稍微放松，20秒钟，然后摇了摇右脚脚尖20秒钟，然后慢慢地放回身体平躺的姿势。反复消耗体力。

六，蹲卧站

做这个动作必须协调一致才能收到最好的效果。

站在双脚并拢。下蹲，两手掌平贴地面，两腿踢中后卫，他的双手撑起上半身，然后弯曲你的胳膊，身体与地面平行（保持胸部和膝盖不接触地面），至少坚持20秒，最后，脚的形成背部下蹲，然后慢慢地站起来，重复8 - 10次。

七，交腿扭

坐在地板上，左腿伸直，弯腰在他的左腿右腿，左手和右膝盖寄托。然后身体慢慢转向右后方（右手可以留在地面上，以保持平衡），而限制了20秒去。

重复8 - 10次后，换边做。

八，跨栏舒展

坐在地板上，右腿向前伸直，臀下左脚板向下弯曲。身体微微前倾，用右手握住他的左脚板推回，左手可以放在右大腿上，为了防止膝盖弯曲，拉伸状态下保持20秒钟，然后轻轻地放松，重复8 - 的10倍，为侧做。

九，弯曲的双手双脚

肩同宽站立。尝试身体向前弯曲，低着头尽量，同时双手合十，然后双手在身上，慢慢移动到了极限，持续20秒，然后慢慢松开双手，重复8 - 10倍。

十，盘坐

骨盆双腿弯曲，双脚心脏试着坐在地上，双手抱住脚脚趾。从头部上体如何推动慢慢向下压，直到限制为20秒，然后缓慢地减少到身体准备姿势，重复8 - 10次。

这个动作是在激烈的热身运动前使用。这个动作很简单，但它并不能帮助减少伤害。