马思纯的“小鲜肉男友”，钢铁直男魅力爆表，你酸了吗？

说到白敬亭，大家可能想到的是《匆匆那年》的乔燃或者《旋风少女》中的喻初原或是《夏至未至》的陆之昂。不论是前面哪个角色，都是温文儒雅的娟秀美男形象。就连粉丝们都感到诧异，白白真的能够man起来。

这次主演电视剧《你是我的城池堡垒》中男主邢克垒，几乎太钢了！剧中白敬亭一身特警外型，眼神异常尖锐。观众看着，很有堕入危机的紧迫感。单是这个眼神就和以前的角色完整不同，时隔一段时间白敬亭的演技又精深了。而且，这次还是转型的打破应战。

谁能想到，长相娟秀的白白，硬起来毫无违和感。而且白白的腰几乎是规范A4腰，穿上特警制服后就更显眼了。这么好的要腰，谁能hold得住！要是你有同款腰身，也学白白一样高调露腰！

诚实说看到这么飒的外型，粉丝们更是直呼“国民老公”呢。白白衣着一身黑色特警服，拿着步枪走军步妥妥的钢铁型男。这颜值这身体，很有刑警官的威武嘛。跟着邢警官跑步，瘦是轻而易举的事儿。肩宽细腰再加上一双又细又直的大长腿，几乎太撩了。暴露的手臂曲线，看着十分紧致有力。这还哪里是长相娟秀身体薄弱的美男。

七年前的白敬亭，长相娟秀俊逸。气质也是偏柔型，完整跟man不搭边。一件卡其色的毛衣，慵懒又休闲。这么家居的气氛下，看着十足的阳光暖男。并且毛衣下纤细的手臂若隐若现，那时的白敬亭还没有壮实的身体。

再加上白白是就读音乐的专业，弹得一手好钢琴。这么一看，大家本能反响他就是那种含情脉脉的阳光暖男。所以衣着白衬衫的他，就非常的暖和养眼。再内搭白T恤，看着就愈加暖和温暖了。假如内搭的是黑T恤，绝对不会有很暖男的觉得。一个人想要冷艳众人，必需不能是每一步都让他人晓得。正确的方式是，悄然努力然后一下子冷艳众人。白敬亭，就是这么做的。既然选择了文娱圈，白白肯定不满足于暖男的角色设定。于是，他开端每天健身塑形。衣着黑T衬衫的白白，没有很多昔日的暖和形象。反而有一种霸气的既视感，忽然觉得白白有点man了。看来，衣服颜色的选择，关于一个人的气质也很重要呀。小心爱们，你们莫要忘了气质与服装颜色搭配很严密哟。

果真，白敬亭想要man起来那是绝对没问题的。只见白白衣着一件灰色的T恤，也难掩他健硕的身形。不只有暴露在镜头下的肌肉型双臂，而且还有躲藏在衣服下的八块腹肌。同时可能由于长期的健身运动，眼神也变得尖锐起来。五官也硬朗了不少，整个人曾经洗心革面了。这种为理去拼搏的肉体气，很值得我们学习呐。转型后，白白的穿搭品味也一系列转变了。不再是给人看着阳光暖和的觉得，而是一种帅气有型的feel。一件黑色大皮衣又酷又时兴，是很多机车男热衷的样式之一。就算是女生，想要酷酷的style也完整能够自创皮大衣哦。内搭一件白色的衬衫或T恤，就曾经很perfect了。

作为百搭系列品之一的牛仔，白敬亭肯定不会放过。一件幽蓝色的牛仔夹克，非常的复古经典。而且这件夹克的设计有点妙，增加几个中国式的红色纽扣抢眼又极具中国风。白白的挑衣目光，太毒啦。get到同款的妹纸，绝比照穿寻常牛仔夹克要出色不少。而且内搭能够是小黑裙，也能够是其他。由于是外套是百搭款，所以完整依照本身的爱好来都是能够的。白敬亭的转型，可谓是相当惊喜。毕竟他不是戏剧专业的科班出身，这也证明了他的实力。这么秀气有这么有实力，不需求靠绯闻就能火。这样的男孩，太可了！

练肌肉的最佳时期：

1最好在青春期就开始，因为青春期正是你身体发育的塑形期。这时你锻炼肌肉就很有效而且最好。

2健美运动员有8岁就开始训练，一般情况下骨骼发育结束

肌肉发育快速增强时候效果最佳。

3一般情况下建议最早12岁开始训练肌肉

这个时间正在长身体

，但是这个时间过强训练对骨骼不好最佳时机在16-20岁。

4男性的急速成长从105-145岁开始，在145-155岁左右达到顶峰期，以后逐渐减慢，到18岁左右时身高便达到充分发育水平，体重、肌肉力量、肩宽、骨盆宽等也都得到增加，与此同时性机能和第二性。

望采纳！

皮质太高，训练强度和时间太短。

12岁小孩年龄比较小还没发育完全，皮质较高，并且锻炼的太少，如果加强锻炼，足够的营养和蛋白粉，就可以增加腹肌面积。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌,腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。