做仰卧起坐很久，腹肌还是起不来，怎么办？

首先要注意饮食，不能食过多油腻食物，多食蔬菜水果。
仰卧起坐要有顺序分组做，每天坚持3次以上组别，每组30个以上。
要效果快就要配合长跑，每天坚持一定的长跑难度，注意不要吃夜宵！