"刘璇晒孕肚倒立照怎么回事？"

近日体操皇后刘璇在自己的社交平台上曝了一家四口的合照，这并不稀奇，不过这次刘璇也是满足粉丝的要求还曝光了小女儿的正面照。刘璇的老公和刘璇也是温柔的看着孩子，带着父母特有的慈爱。正面照里面刘璇的小女儿趴在妈妈的胸前，张开嘴巴闭着眼睛非常萌。

此前刘璇还在社交平台上打过几个照片，不过是还没有卸货之前。照片里的刘璇穿着运动内衣，直接做起来倒立瑜伽和一字马，实在是太夸张了，太厉害了。

体操皇后的名头果然和普通的孕妇不同的，不愧是奥运冠军啊，怀孕都能做这种高难度动作~

怀孕后有的人肚子很大的，很显怀，有的人却不显怀，以本人生过三个孩子的经历告诉你。第一胎是22岁怀孕，没有怀孕前是105斤，身高164。由于怀第一胎没有经验，就是怕肚子里的孩子饿到，刚开始反应很厉害，吃进去的都会吐出来，但是吐了后还是继续吃，三个月后反应小了，慢慢就开始能吃了，当时在我父母家 住，老妈每天换着样给我做饭吃，就怕我吃不饱，说她怀孕时条件差什么都没有吃上，现在只要我想吃啥就会做。那几个月我就像肚子没有底一样，嘴吧没有停过，心里想都是孩子吃的，反正一辈子只生这一个孩子，六个月时肚子大的就像要快生一样，别人看见都问我是不是怀的双胞胎，体重是直线上升。等孩子快生时体重是165斤，孩子出生体重才5斤4两，整个人都变了。费了好大劲才减掉一身肥肉。我弟媳妇比较瘦没有生孩子时才八十多斤，一米六五的个子，怀孕后自己就控制饮食，怀孕前买了好多书看，从来不会多吃东西，我妈着急啊，每天想着法的做饭。弟媳妇一点都不显怀，都快生了穿上宽松的衣服都看不出怀孕。到生孩子时体重才108斤，孩子出生体重是7斤2两。所以一般比较显怀的人都是比较胖的，并不是孩子大，还有胎位横的比较显怀。我怀二胎是是双胞胎，经过第一胎的教训可不敢吃了，六七个月后每次吃饭只能吃几口，孩子顶的根本吃不下。到孩子快生才135斤，肚子大，但是自己每有胖起来。还有些老人说显怀是女孩，不显怀是男孩，其实根本没有那么一说，主要是和肚子里孩子大小有关，和自己身体胖瘦有关。记住啊，怀孕时千万别傻吃，别以怀孕嘴馋的名义各种吃，等到减肥时就痛苦了。

这个问题问的好，之前我也解答过类似的问题，因为每个女性的身体条件都不一样，所以才会造成在怀孕之后，有些特别显怀，有些不怎么显怀，有些则根本一点都不显怀。

那么显不显怀，跟什么因素有关呢？

我们都知道，怀孕有前壁和后壁之分。顾名思义，前壁就是胎宝宝所处位置在子宫的靠前位置，这个位置比较靠近肚子，而后壁则是胎宝处于子宫的靠后位置。因此，同一孕周的孕妈，子宫前壁要比子宫后壁更显怀一些。

如果您去孕妇这个圈子里转一转，您就会发现，比较显怀的孕妈基本都是那些本身就有些胖的孕妇，或者说微胖型孕妈，因为她们肚子上本来就有着厚厚的脂肪，加上怀了一个宝宝，只要该显怀的孕周一到，肚子挺一挺，自然是孕味十足。

所以说，体形比较胖一些的孕妈比瘦一点的孕妈更容易显怀。

这一点毋庸置疑，同一时期，怀有多胎的孕妈的肚子肯定要比怀单胎孕妈的肚子要大，所以当你看到某个孕妈的孕周和体型都跟你差不多，也同样是子宫前壁或者后壁，但是那个孕妈的肚子却比你要大得多，则很有可能这个孕妈怀的是双胞胎或者更多。

当然，也不排除有些孕妈就是那么的特殊，明明是子宫后壁，明明怀的是单胎，但是肚子却比同一孕周的孕妈要大得多，这也是有可能的，这种情况首先考虑的就是孕妈平时所摄入的营养比较丰富，胎宝发育的很好，个头自然比得较大，肚子也就相对比较大一些。其次就是考虑到遗产基因问题，这一点比较深奥，所以不在这里做过多解释。

以上便是我针对这个问题所给出的答案，希望对您有所帮助。　

我是那个怀孕不显怀的，当时都觉得自己是不是怀了个假孕，怀大宝八个月去产检，穿的衣服比较宽松，医生以为我记错了孕周。

怀孕后孕妈的肚子大小和自身体质有关系也和胎儿的发育情况有关。

孕妈怀孕前腹部脂肪多，且怀孕后体重增长过过快，这些都是孕肚明显的原因。当然，还有上怀、下怀的原因，一般上怀的孕妈更显怀一些。有些孕妈的胎盘附着在子宫壁前端，也会更显怀，胎盘在子宫壁后端的则不明显一些。

胎儿的大小以及胎位，都会对孕妈有一定影响，有些宝宝发育比较好，所以也会显怀早一些。当然，双胞胎孕妈的肚子也会比单胎的妈妈更大一些。

另外，子宫内羊水量也会对孕肚造成影响，羊水量多的孕妈肚子更大一些，反之则反。

有些妈妈怀孕后就放弃了运动，每天卧床休息，再加上孕期营养供给充足，孕妈的肚子会更大一些。适量的运动有助于身体机能以及分娩更快一些。比如散步、孕期瑜伽等，这些都是适合孕期的项目。

以上我们说的都是正常情况下，孕肚大小的原因，但有些病理性因素可能对胎儿会有所影响。比如孕妈有妊娠糖尿病、高血压，导致胎儿发育迟缓的情况，就需要及时就医了。

但一般孕肚大小不表示胎儿大小，有的妈妈肚子不大，宝宝出生后体重很重。

总之，不管怀孕后是否显怀，都要按时做好产检，并且合理控制体重增长，这样才能让孕周顺利推进。

这里面可是有学问的，腹型看起来呈现为非常柔顺的抛物线一样的腹型，是我们医生最喜欢的。

这种腹型，首先体重适中，一般胎儿入盆早，而且一般胎位正，同时胎儿体重适中，这种腹型除非是分娩过程中胎儿缺氧，不然难产的可能性很小。

而腹型看起来很大的孕妇，正好和上面的情况相反。本身孕妇多肥胖，或者胎儿大、羊水多，要么就是胎位不正等。其中有一种高度膨隆下垂的腹型，我们称之为“悬垂腹”，往往是高度胎位异常、胎儿巨大的先兆，是医师高度重视的一种腹型，有很高的难产率。

本身，肥胖、腹部脂肪厚、胎儿大、胎位异常这些因素就回增加难产的概率，但是在临产之后，医生还有进一步的检查以及给予纠正的。拥有大腹型，已经悬垂腹的，医生会根据产程的进展尽可能的调整宫缩的强度和胎儿的位置，如果孕妇的骨盆足够大，胎儿大一些也是有很多的机会分娩的。

只要明显的头盆不称、胎儿高度异常、进入活跃期后仍不能入盆的孕妇，才考虑手术。

怀孕后，有的人不显怀，有的人肚子却很大，这是很正常的现象。我跟我闺蜜一起怀的孕，两个宝宝出生时间只差半个月不到，孕期我的肚子看着就比她的大。

怀孕后，为什么有的人显怀有的人不显怀，其实跟以下几个因素有关。

其实影响准妈妈肚子显不显怀的因素有很多，一般即使是同时怀孕的准妈妈，肚子大小也会不一样。建议孕妈咪按时产检、均衡饮食。

关于显怀的问题，我也不止一次的进行解答，很多宝妈还是在纠结肚子大小，总觉得为什么自己不显孕。

宝妈是否显孕主要跟三方面因素有关，下面我具体讲解一下：

下面我们来看一下个孕周宝妈的肚形

其实，宝妈们不必纠结是否显怀这件事，只要宝宝生长发育在正常范围，显不显怀又有什么意思呢。了解胎儿生长发育情况主要依靠B超。

总结，宝妈是否显怀主要跟腹壁脂肪，腹直肌强度，胎儿大小有关。按时产检，祝好孕。

不用质疑的是，肚子的大小肯定跟宝宝的大小有关系。 宝宝大一些，就会显得肚子大一点，如果宝宝偏小，就会显得肚子小一些，但是这个并不是决定肚子大小的唯一的因素。那么还有什么原因决定孕妈肚子的大小呢？

首先，跟孕妈的腹壁力量有关。 经产妇比较容易显得肚子大一些的，因为生过宝宝，腹部就会显得比较松弛，腹部肌肉力量也会弱一些，这样的话，腹壁支撑力量比较弱，就容易显得肚子大一点。另外有些孕妈在怀孕之前锻炼比较多，腹肌力量比较强，这样腹壁的支撑力量比较强，肚子就会显得小一些。

第二，跟孕妈骨盆大小有关。 孕妈的骨盆条件是不一样的，比如说骨盆前倾，容易形成悬推腹，肚子都在前面，这样会显得肚子就比较大些，实际上孩子并不一定大。还有些孕妈骨盆是比较狭窄的，宝宝的头不容易入盆，或者是臀位的宝宝不容易入盆，这样的话，宝宝都在骨盆的上方，也会容易显得肚子大一些。

第三，跟孕妈羊水多少有关。 羊水的多少，也能够影响孕妈肚子的大小。有一些孕妈羊水偏多，就会显得肚子大一点；有些孕妈羊水偏少，就容易显得肚子小一点，这些都会影响孕妈肚子的大小。

第四，跟孕妈的脂肪厚度、体型有关。 一些孕妈的孕期体重增长过多，腹部的脂肪比较厚，也容易显得肚子偏大。还有一些跟孕妈的体型有关系，瘦小的孕妈，肚子就可能显得相对大一点，个子比较高的孕妈，可能就不太会明显。所以肚子的大小，跟我们的很多因素都有关系。

宝宝实际大小，是要通过我们孕期检查来判断的。我们可以通过做B超来判断一下，另外孕期还要测量孕妈的宫高和腹围，也能间接地反映胎儿的大小。

如果我们孕期检查发现胎儿偏大，那就要看一下是不是孕期体重增长过多。如果是孕期体重增长过多，宝宝就容易长得偏大，形成巨大儿，难产的几率会增加，所以孕妈要控制体重。

但如果检查发现宝宝偏小的话，也要查找一下什么原因。胎儿偏小，有可能是孕期的合并症，孕期胎儿的生长受限，这个比较常见的原因就是营养不良。有些孕妈，因为孕期担心宝宝长得比较大，过度控制体重，饮食就可能不足，营养不均衡，偏食等，这样就容易造成营养不良，胎儿就可能会偏小。这种情况下，一般加上营养，胎儿逐渐就会恢复正常大小了。

另外，还有些其他的病情的原因，比如说妊娠期高血压，它会造成的胎盘血管的经络，使得胎儿供血、供氧不足。还有一些是胎盘梗阻，加上胎儿供血、供氧不足，都会造成胎儿偏小。当然还有一些先天的胎儿发育差，也可能会胎儿偏小一些。这些情况，是需要孕期定期到医院去做检查，看看胎儿的大小是否正常。

怀孕后，为何有的人不显怀，有的肚子却很大？很多孕妈总是从肚子的大小来判断胎儿大小以及是否 健康 。事实上，虽然有一定的可信性，但是我们不能拿这个当做唯一的标准，有些孕妇在怀孕了3个月时肚子很大，有些7、8个月时，肚子仍然增大不明显，这到底是怎么回事呢？肚子多大才算正常呢？为何有的人不显怀，有的肚子却很大？一起看看正常的范围指标：怀孕7个月腹围正常范围是82~94厘米，标准值是87厘米。怀孕8个月的腹围正常范围是84~95厘米，标准值是87厘米。怀孕9个月腹围正常范值是86~98厘米，标准值是92厘米。怀孕10个月的腹围正常值是89~100厘米，标准值是94厘米。 影响孕肚的因素主要有：(1)羊水：孕妈如果肚子里的羊水比较多，那么肚子自然会显得比较大，反之羊水少，肚子也就会显小，(2)怀胎位置：如果胎儿在母体子宫中位置比较靠前，就会显肚大，靠后的话就会显肚小，多数女性的子宫比较靠前，孕肚就会比较大了。(3)疾病、遗传以及生活习惯有关：①导致胎儿过小的主要因素有：先天性心脏病、子痫前症、内科疾病、高血压、胎盘功能异常、染色体异常、营养不良、吸烟喝酒、滥用药物、胎儿发育迟缓等。②导致胎儿过大的因素有：遗传、妊娠、糖尿病、孕妈饮食过量等。(4)骨盆的大小：如果孕妈骨盆宽，那么孕肚看起来就不大，如课孕妈的骨盆狭窄，怀孕以后肚子就会往前突，看起来就大。对孕妈的建议：怀孕期间，一定要保持良好的心态，养成好的饮食习惯，适当运动，生活有规律，定期做产检，随时撑握胎儿在体内的情况，这样胎儿有异常的时候，我们才能早发现，在辛苦怀胎十月之后，迎接新的小生命。

怀孕之后，很多准妈咪都会变得比较敏感，为什么同样的孕周，她的肚子那么大，我的肚子却这么小？什么因素影响了孕后显怀的情况？

曾经看过一组照片，有个妈妈怀了三胞胎，还没到预产期，感觉肚子快要涨破。怀孕之后，胎儿数量将直接影响准妈咪肚子的大小和显怀程度。相同孕周，怀两个宝宝的妈妈肚子肯定比怀单胎宝宝的妈妈肚子大，多了一个宝宝，肚子自然会比较明显。

怀孕时候，如果怀孕位置比较靠后，也就是所谓的胎盘后壁，肚子相对来说就会不那么明显；反之，如果怀孕位置比较靠前，也就是所谓的胎盘前壁，肚子相对来说就会比较明显，看起来显怀早，肚子也会比较大。

正常情况下，孕妈一般会在孕4月左右开始显怀。有些妈妈肚子上的脂肪比较多，怀孕之后，可能才两个月，你就开始显怀了（其实这个时候你不是显怀，只是肚子上的肉多而已）；而对于那些腹部基本没有什么肉肉的女性，可能会在怀孕五个月甚至更晚的时候肚子才开始凸起来。

怀孕之后，有些孕妈胃口比较好，吃的比较多，营养也很好，宝宝吸收好长得快，这就造成了胎儿比较大，早早地，孕妈肚子就会开始凸出来。有些孕妈怀孕之后从怀孕一直吐到生，宝宝发育受影响，自然会比较小，所以会导致肚子比同月龄妈妈小。

孕期，有一部分准妈咪会出现羊水过多的情况，这时候孕肚就会比较明显；反之，对于那些有羊水过少情况的孕妈，肚子会比正常妈妈要小一些。

怀孕之后，很多孕妈会觉得肚子变大很笨拙，从而忽略了运动，导致自身体型逐渐横向发展，孕肚也颇具规模；而对于另外一些爱运动的准妈咪，即便在孕期，他们也会坚持运动，保持比较好的身材，从而使得孕肚并不会那么明显。

孕期，影响孕肚大小的原因有很多，你属于哪一种？

确实是这样，同样是怀孕，有的妈妈们肚子超级的大，穿着冬天的羽绒服都能看出来怀孕了。而有的妈妈们就小了很多，自己都怀孕好几个月了，别人都看不出来，坐公交车上都没人认为是孕妇，没人给让座呢。

为什么会有这么大的区别呢？

一般来说，妈妈们显怀与不显怀主要有这4个方面的原因。

肚子里面宝宝的个数

有的妈妈们怀的是双胞胎，甚至是三胞胎。肚子里面多了一个宝宝，自然是会比正常妈妈肚子大的更快一些，而且还更大一些的。肚子里面只有一个宝宝的妈妈一般来说需要在孕4个月到孕5个月左右才开始慢慢的显怀，但是双胞胎妈妈的话，从孕3个月甚至更早的时候就开始显怀了。

胎盘着床位置

很多妈妈们都知道怀孕后有胎盘前置和胎盘后置两种情况，其实就是说胎盘是着床在子宫的前面还是后面。如果时前置胎盘的话，随着宝宝的变大，妈妈肚子的变化幅度会很大，显怀也就相应的早了很多。而如果是后置胎盘的话，妈妈们显怀的时间就会晚一些，而且同样的月龄，肚子也会比较小一些。

羊水的多少

这个其实也是影响着妈妈们肚子大小的很重要因素。妈妈的羊水是有一个正常值的，如果实际羊水量大于正常值的话，就属于羊水过多，羊水多了，就算宝宝不是很大，妈妈的肚子看上去也是会很大的。

羊水过多和过少都不好，不过这一点是可以通过产检检查出来的，妈妈们也没必要太过于担心。

最后就是妈妈们本身的身材了

如果妈妈们本身是比较丰满的身材，就算是怀孕了，肚子大了一些的时候，别人也会以为这是妈妈吃多了，把小肚子吃的大了一些而已。相反的，如果妈妈们本身的身材比较好，比较瘦小，肚子一大了就很明显，也就是我们说的显怀了。

一般确定自身怀孕以后，绝大多数孕妈妈都是会越来越提心吊胆，这害怕摸那不敢碰，害怕危害到肚子里的胎儿。但也有一些孕妈妈“胆量”比较大，就算怀孕也跟没怀孕时一样，神经大条，分毫都不注意。还记得我一个朋友之前孕期，因为一开始早孕反应比较小，她有时候便会忘记自己已经是一个孕妈妈了，随后有一次她效仿手机里别人的姿势，想不到就发生了出乎意料，沉沉的摔了一跤，

小孩也没了。不难看出，怀孕以后孕妈妈或是不能太大意。许多孕妈妈在怀孕期间都是有练习瑜伽的习惯性，主要是因为练习瑜伽能够协助孕妈妈控制体重，防止产后身材恢复转变很大，并且健身运动还有益于宝宝的生长发育。但瑜伽健身中还有许多难度系数较为强的姿势，假如孕妈妈轻率试着，极有可能会出现意外。提议孕妈妈试着高难度动作时，一定要有专业性的工作人员看护。

除此之外，无论是在哪见到一切难度很大的姿势，只需孕妈妈没有把握，就不必轻易地去试着。终究已经怀孕了，孕妈妈会为肚子里的宝宝考虑。孕妇不能垫脚掌垫脚掌对大肚子孕妇而言，是一个危险动作，略微不注意很有可能跌倒。(必须高空取东西时，最好是求助。自身收纳整理时，最好是，放到随手可拿的地区。)孕妈妈不适合攀爬伴随着中后期，宝宝生长发育快，母亲动作姿势逐渐受到限制不协调，攀爬就怕踩空跌倒，跳上跳下怕撞倒腹部，

自身和宝宝负伤。(怀孕期间家中必须攀爬清扫等或是交到亲人吧)怀孕期间不适合抱小孩，提重物怀孕期间提重物或抱小孩反作用力不合理，或腹腔过多用劲，会导致流产或是早产儿的。(怀孕期间用劲最好是都需要量力而为而且是尽量减少哦)怀孕期间不适合跷二郎腿怀孕期间不适合久坐不动，久站怀孕期间久坐不动，久站得话，非常容易足部静脉曲涨和下肢浮肿。(坐得话，最好是30－60min下去走一走，久站得话，可使用托腹带和专用型延展性棉袜，来缓解腰酸背疼，静脉曲涨难题)

孕妇悬垂腹肚型基本告别顺产，否则易造成难产，孕期做好这几点能避免，如果孕妈妈是正常的圆孕肚，不太前倾，那么胎儿在肚子里的时候，头部和骨盆的比例正好，到时候很容易入盆。孕妈妈羊水过多会使孕肚变得悬空突出，羊水量与孕期饮酒习惯有关。孕妈妈需要控制每天的饮水量，保持1000ml~1500ml/天的摄入量。

很多孕妈妈在怀孕的时候每天都会观察自己的肚子形状变化。这种做法其实很正确，可以让孕妈妈了解自己的体型和宝宝的成长。孕晚期，孕妈妈的肚子逐渐变大，外貌也发生了变化。如果出现孕妈妈的肚子，从前面看比较突出，但是从后面看腰比较细，看起来不像怀孕。这种肚子就是悬垂的肚子。孕晚期，如果孕妈妈的肚子是这样的，上小下大的形状不适合自然分娩。

悬空的肚子看起来比一般的孕肚要大，腹部脂肪更多更厚。为了避免这种情况，孕妈妈最好在孕期保持适量运动，减少脂肪堆积。可以做一些旨在锻炼腹肌的运动，如有氧瑜伽、孕妇体操等。，增强腹部力量，这样更有利于分娩，但是要注意不要运动太多，动作太大。浮肚的一个主要原因是胎儿太大，而造成这个结果的主要原因是孕妈妈饮食不当，摄入的营养过多，导致宝宝长得太快，长得太大。因此，孕妈妈要注意饮食控制，减少高糖、高热量、高脂肪的摄入，注意合理膳食，均衡营养。

可能是孕妈妈的肚子显得小而大，因为怀孕期间，孕妈妈饮食充足，使胎儿变大，超过75斤，或者是孕妈妈子宫内羊水含量较多，使肚子变大。肚子下垂的孕妈妈，一般腰上没多少肉，但是肚子里的肌肉比较松弛，支撑不住肚子的重量，让肚子下垂。以上就是对孕妇哪种肚型基本告别顺产，否则易造成难产，孕期做好哪几点能避免这个问题的解答。

自然产的分挽过程分为第一产程、第二产程和第三产程，第一产程是从规则阵痛到子宫颈全开；第二产程是指子宫颈全开后到宝宝分娩出；第三产程则是指宝宝分娩出至胎盘分娩出。

育儿专家表示，第一产程主要是靠子宫收缩，产妇还不需要特别使力，但到了第二产程，产妇就必须有技巧的使用腹肌及会阴部肌肉，以使宝宝顺利分娩出。

　　因此，育儿专家建议在孕期中，可利用各种运动训练这两个部分的肌肉张力，以帮助顺利生产。

在孕期多运动是有效的，这样的能提高产力。

不过影响顺产的因素太多了，胎儿大小，孕妇本身的体质，激素分泌量，头胎还是二胎，助产士的手法等等都有影响。有的生半天都生不下来的，也有上了产床，吧嗒就出来的。总的来说，锻炼好身体有好处，但是不能光指着腹肌。

补充一点助产士老婆的建议：

1要多运动

2心情要调整好，让你生就生，让你剖就剖，听医生的。别听外面的谣言说剖一个产房拿多少钱等等，那不可靠，医院本身对剖宫产率是有控制的。能不剖就不剖。

3饮食要适当控制，不要让孩子长得太大，这点极其重要。如果非想要个8斤重的大胖小子，还想顺产，那除非母亲身材高大，否则就是拼命了。

4一定要产检，各种问题及早发现。比如我们家儿子就是臀位，没办法顺产。

孕妇适当运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增进食欲，使胎儿得到更多的营养。还能增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有效地改善盆腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。孕妇做什么运动好？最适合孕妇做的运动有哪些？一起随小编来了解一下孕妇运动锻炼那些事吧。

孕早期运动孕前期能运动吗怀孕初期可以运动。在怀孕早期时，母体的体温过热对胎儿的影响较大，但是，孕妇的生理变化，也有一套方法去调适，例如提升体表温度、降低血管阻力、40%的母体血量增加等等，都可以将热量散去，而且适当的运动会加强孕妇的这些保护机转，进而保护胎儿。

推荐运动散步、游泳、瑜伽、孕妇操、踝关节运动、足尖运动；

禁忌运动不宜快跑、骑车；不宜做背部练习；避免牵拉、跳跃、较强冲击力的运动；

注意事项由于孕期准妈妈身体的特殊性，在选择孕期运动之前一定要先咨询产检医生，听取医生的建议，获得准许后再运动。因为有很多孕期症状是不适合做运动的，比如：妊娠期高血压综合征，或有心脏病史、流产史、早产史，或贫血、肥胖、胎儿过小、有分娩迹象、已经破水等。

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孕中期运动孕中期运动好处怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

推荐运动怀孕中期的妈妈最适合做一做孕妇体操了，相对于瑜伽来说，体操的动作更加的温柔，每天尝试一下体操，能够帮助妈妈伸展身体，不同体操姿势能够影响不同部位，像贴墙站、小腿伸展等等，都是比较基础的体操姿势。

运动时长在怀孕中期运动的话，这个要根据自己的体力情况来决定，一般来说最好不要超过2小时为宜。

注意事项孕妈妈应在运动前多喝水，喝水多，运动肘出汗多，体温散得快，体温不会升高；运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开；孕妈妈在闷热天、酷暑天要严格控制运动量；孕妈妈在运动中，若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立即停止运动，当及时休息。

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孕晚期运动孕晚期运动好处①运动的时候新陈代谢快，血液里的含氧量也充足，对胎儿提供的氧气也充足，对胎儿的身体发育和大脑发育都有益；②适量运动有助于促进胎儿入盆；③适量运动有助于增强耐力，锻炼肌肉，促进孕妇身心放松，对促进睡眠也有益；④有保持适量运动的孕妇将来顺产分娩时也更轻松。

推荐运动①漫步是孕晚期最适合的运动方式；②产前体操在国外十分盛行，不但能够促使胎头入盆，而且能够增加骨盆底肌肉的韧性和弹性；③爬楼梯能够锻炼大腿和臀部的肌肉群，能够协助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。

不宜运动孕妇患妊娠高血压的孕妇、患有胎盘前置的孕妇、怀多胞胎的孕妈、有早产迹象的孕妇、心脏不好的孕妇。

注意事项孕晚期运动强度要适当，运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了；准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动。

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