练倒立女生手臂会不会变粗？倒立对血液循环有害吗？

会的。

倒立一般会使手臂变粗的，因为练习时手臂会用力也就是说手臂的肌肉群会得到更多的锻炼，肌肉会更发达，所以看起来好象手臂变粗了，其实是肌肉的结果。

但是倒立有很多好处：

倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

男性很喜欢这项活动。

~爱你~

女人打羽毛球手臂会粗吗

女人打羽毛球手臂会粗吗，作为一项体能消耗较大的运动，球友们需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍。但这同时也给不少热爱的爱美女生造成了困扰，女人打羽毛球手臂会粗吗？

女人打羽毛球手臂会粗吗1

1、女人打羽毛球手臂会粗吗

打羽毛球也是要掌握技巧的，不然，就会出现粗手臂的现象。在打球时，要控制好时间，每次连续打的时候不要太长，30分钟左右即可，因为手臂长时间运动，肌肉易形成，所以，为了不影响手臂，锻炼时间要拿捏准。另外，也不要做剧烈的挥拍动作，锻炼后不要吃高热量、油腻的食物。

2、秋冬打羽毛球有什么注意事项

要考虑身体的需求，这包括心肺、韧带、关节、肌肉对羽毛球活动的需求。预热次序的要求与身体的需求一致，正确的预热次序应该是：首先通过慢跑激活心脏，通过血液预热各个关节、韧带、肌肉等部位。然后进行自下而上的关节活动，进而对韧带进行简单的拉伸活动。然后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右各方向的步法跑动练习。

3、打羽毛球为什么要穿羽毛球鞋

看重量：羽毛球鞋不同于一般的旅游鞋。一双普通旅游鞋重量大约是800克以上；而一双羽毛球鞋，公认比较重的YY101LTD，大约660克，很多型号会更轻。轻点，自然运动中负荷就小哦。选鞋时，用手掂一掂不同类别的鞋就知道轻重了。

看鞋帮：由于羽毛球需要很多的侧向移动，因此对于鞋帮的侧向支撑要求就比较高，因为如果鞋对脚的侧向支撑不够脚就又侧向滑的趋势，脚踝的负担就会加大。决定侧向支撑的一点是鞋帮的面料，皮和革的面料会提供较好的支撑。

看鞋底：鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的`，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。

女人打羽毛球手臂会粗吗2

不会使手臂变粗，只能使肌肉发达使胳膊显得更完美，不会影响手臂的美感，因为打羽毛球和双杠、举重体育运动不一样，有爆发力的运动才会使胳膊变粗， 如果经常游泳、练愈加，就会使包括手臂在内的全身体形变得更好。

羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时（多半是被动情况）又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。

因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。

1 女性缺乏睾丸酮

睾丸酮也叫睾酮，是对肌肉增长影响至为关键的雄性激素，它指挥着身体对肌肉中蛋白质的修复、合成和加固，让我们的肌肉增长增强。没有了睾酮，再多的训练次数和强度都是徒劳。而女性体内的睾酮激素比起男性少得可怜，只有男性的二十分之一，因此，女性即便想要练出大肌肉，也是非常困难的。

2 增肌需要足够热量

热量是守恒的，肌肉不会凭空而来，也不会直接从身体其他部位转换过来。所以，要想增肌，就必须要求摄入的热量>消耗的热量。如果你保持着正常的饮食，或者吃的更少，那么肌肉根本就无法增长。

3 增肌需要足够蛋白质

蛋白质是肌肉的主要组成成分之一，而力量训练也会使蛋白质有所损耗。要想肌肉增长，就必须摄入足够的蛋白质，如果蛋白质和平时摄入相同，没有增加，那么没有足够蛋白质来源，肌肉增长就无从谈起。

4 为什么俯卧撑后感觉手臂变粗

俯卧撑会动用到手臂肌肉，无氧运动产生的乳酸堆积在手臂肌肉处，导致肌肉疲劳、发胀僵硬，此外运动后手臂肌肉兴奋紧绷，就会让人产生手臂变粗的错觉。

你好！不知你是如何健身的？估计是单纯的无氧运动。

如果想达到理想的效果，必须与有氧运动结合起来才行。还有更重要的一点就是管住嘴，否则健身也是徒劳的。

如果不管住嘴，摄入的热量大于运动消耗的热量会怎样呢？

所以三顿饭在保证营养的情况下必须七分饱，忌油腻油炸高糖等热量大的食物，忌零食。还可以饭前四十五分钟喝一定量的水增加饱腹感。

总之，摄入的热量一定要小于消耗的热量并持之以恒，养成好的生活习惯就能达到减肥健美的目的。