和朋友一起夜跑锻炼身体的经典说说(41条)

和朋友一起夜跑锻炼身体的经典说说篇一 1你必须迫使自己克服这些障碍。你也许会觉得你做不到。但是然后你会发现你内心的力量，并发现你原来可以比你想象中跑得更远。

2坚持跑步，持之以恒下去你会发现它带给的变化是巨大的，不管是心情还是我们的身型！

3运动并不是让我变得有多优秀，而是让我有了更多机会。虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来什么改变，但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。

4有史以来最夜的一次夜跑被突如其来的姨妈痛终止了，那就这样吧。

5驰骋赛场，是一种胜利。5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！6温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。

6大步流星，疾走如飞，两脚生凤，健步如飞。

7夜跑137公里：你知道我流了多少汗水吗？瘦不下来，主要是你们对自己太仁慈了。

8在寒冷的日子里，我可能思考一下寒冷。在炎热的日子里，则思考一下炎热。

9可能你不会相信，但我可是连放假了也有坚持去跑步哦。

10没有跑步的原因大概是每天2小时的游泳训练累的我实在跑不动了游泳换气太难了。

11青春是一种奔跑。

12你多自律，就有多优秀。坚持跑步，遇见更好的自己。

13今天心情很不好，但是要控制自己的脾气。所以只有用跑步来发泄了。

14不要在乎你跑了多少，更多的是快乐地跑。

15他像兔子一般，一溜烟没了身影。

16夜跑第一天我跑了半个小时就跑不动了果然我是很容易放弃的人。

17就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。

18看过水浒传吗唐僧师徒四人在桃园结义，然后被贾宝玉逼上梁山的故事。

19运动不仅仅是好身体，更有好心情，无论多忙，不要忘记运动。

20趁着时间不算晚，夜跑一个！运动可以强身健体，赶走一切烦恼，使身心更健康！

21跑步是治疗抑郁症的良方。

和朋友一起夜跑锻炼身体的经典说说篇二

22那种心跳加速，脸蛋红扑扑的感觉我只有在大太阳下做运动才有的感觉。

23以后的生活希望只有画画，健身，弹琴，吃饭，睡觉。

24懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。

25你跑了多少，只有鞋子知道，只有它懂你。

26要说，我为什么比你们跑得快的话，那是因为在你们听到要跑步的时候，我已经站在了跑道上。

27你瞧，他像一头健壮的小鹿，一股气的冲向终点。

28向前跑，迎向此生的骄傲。

29我一直都不是个坚定的人，从现在开始，便只坚持三件事：跑步，自考，不联系你！

30让人疲惫的，不是脚下的路，而是鞋里的沙。

31当有病时就要努力恢复健康。当健康时则应当经常从事锻练。

32标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！7有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。

33相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己

34每天六公里跑步嫣然成为了一种习惯，快乐学习，运动健康。

35走跑步这条路，很多人说是无路可退，我相信它让我变得更好。

36夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。

37他像雷电一般，霎时消失地无影无踪。

38天空湛蓝，阴雨绵绵，我与你同在：奔跑！

39去向一个从没跑过马拉松的人去形容那种痛苦，就如同是向一个天生的瞎子去解释颜色是怎么回事一样。

40坚持多久，鞋子知道；跑了没有，自己知道。

41体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

描写年轻人早睡早起锻炼身体的句子摘录

描写年轻人早睡早起锻炼身体的句子篇一

1我原不相信爱情有那样的魔力，可以让一个人为另一个人毫无保留的付出。直到爱上你！每天的早安，我都会送去对你深深的爱意！

2美好的人，并不是那么难遇到难遇到的，是美好而且深爱我们的人因为深爱，我们才得以享有体会进而理解他们的美好，他们的不为外人所知的美好

3可以休息一下，这和放弃没关系。早安。

4左三圈右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起我们来 做！运！动！

5不要总是羡慕别人的美好，要用心 经营自己的幸福。用自己的光，照亮自己的路。早安！

6看的是书，读的却是世界；沏的是茶，尝的却是生活；斟的是酒，品的却是艰辛；人生就像一张有去无回的单车票，没有彩排每一场都是现场直播把握好每次演出便是最好的珍惜将生活中点滴的往事细细回味，伤心时的泪、开心时的醉，都是因追求而可贵日落不是岁月的过，风起不是树林的错只要爱过等过付出过，天堂里的笑声就不是传说

7好了该睡了做一个早睡早起阳光快乐的女孩子 晚安好梦

8让我们静下心来审视一下自己，是不是忙得有价值，忙得有意义，忙得有目的，看一看我们是不是因为忙而迷失了自己如果我们仅是为了忙而忙，那不妨让自己停一下疲于奔命的脚步，用心体味一下生活，你会发现生活中未被发掘的美

9生命本是一场奇异的旅行，遇见谁都是一个美丽的意外。无论缘深缘浅，缘长缘短，得到就是造化。用宽容与豁达，去对待生命的每一个人，每一件事。人生苦短，缘来不易，我们都应该好好珍惜。

10心态变强了，困难才会变弱，问题才会迎刃而解，总是要先迎难而上，才有后来的乘风破浪。早安！

11实现人生每个人所走的路，应该由他自己审度自然条件和环境需要，逐渐摸索出来，只要肯走，迟早总可以走到目的地。

12世间上没有一样东西是永远属于你的，包括你最爱的人，养大的孩子，包括你的财富，你的身体，最后也会回归尘土世间的一切我们只有使用权而非永久拥有权世间的一切都是借给我们用的所以，凡事都有缘起缘灭，强求不得人生如过客，欢欢喜喜的来，高高兴兴的走最重要的是，把握当下！

13最美时光当属早上，睡眠充足早早起床，心灵激励不要遗忘，告诉自己活得漂亮，香水能助自信增长，自信才会神采飞扬，舒缓音乐好好欣赏，祝你开心快乐一整天。

14睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息：利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得逾迟。——（德国哲学家）叔本华

15一个喷嚏，对着冬天说早安；两种状态，望着冬日说午安；三个哆嗦，向着冬夜说晚安；朋友的唠叨，十字的挂念，感冒需防范，身子勿欠安。

16生前何必久睡，死后定当长眠。

17你只是努力了那么一阵子，但一遇到困难就各种忧伤，好像自己努力了很久一样。

描写年轻人早睡早起锻炼身体的句子篇二

18有时候，努力一点，是为让自己有资格，不去做不喜欢的事；是为了能让自己，遇见一个喜欢的人时，不会因为自己不够好而没能留住对方。早安！

19当你成功，它是你的恩师，当你失败，它是千古罪人，它时时刻刻在我们身边，它是谁，它是习惯。

20祝你平安，安如泰山，山明水秀，休养生息，息事宁人，人寿年丰，丰衣足食，十全十美，美不胜收！

21阳光照进你的窗帘，当你睁开眼睛，收到我给你的信息，带给你一个轻轻的祝福，愿它每分每秒都带给快乐与幸运！早安！

22生命会前行在历史的脉络上，沿途拾起一枝一叶，留待回忆，世界的存在会清晰而具体；生命会走进时间的大门，让夕阳给出记忆的钥匙那捆记忆的柴火那么静静地躺在地上，等生命去抽取沿途拾来的枝枝叶叶，在夕阳的指尖静静回忆

23周末，约上三两好友，自己做饭，办公室加加班，画完墙绘，充实美好，每天像爷爷奶奶般早睡早起。充满了正能量，积极向上。

24温暖的如温柔的晨曦，打开心门，照亮你的世界。满满的正能量，送给你！早安！

25晚睡早起让我的双眼肿得似两颗耗能过度的大电灯泡，目眦欲裂，随时要爆掉。

26你是否有四个模样一个是在朋友面前疯癫的样子，一个是在恋人面前完美的样子，一个是只身一人时脆弱的样子，还有一个，是在陌生的人群中安安静静的样子

27欲做精金美玉的人品，定从烈火锻来，思立揭天掀地的来功，顺向薄冰履过。

28所谓失恋，并不只是失去一个恋人，所谓的失恋，是你因这个恋人而写的诗，而拍的照，而想象出来的幸福，而变成那个更好的自己，一下子剧失去了依据。就像你正在盖一座城堡，而那人离开时，把城堡底下的土地，一起带走。---蔡永康

29无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，人生是一场醒悟，不要昨天，不要明天，只要今天。活在当下，放眼未来。

30生活本来就这么简单，只需要一点点勇气，你就可以把你的生活转个身，重新开始。

31明明不是女汉子，可你们把我逼成了女汉子，我真谢谢你们。早安！

32人活着，要有所追求，有所梦想，要生活得开心，快乐，这才是理想的人生上天给我们机会，让我们来到世间走一遭，我们要珍惜，因为生命是如此的短暂，如果我们不知道珍惜，它将很快的逝去，到头来我们将一事无成

33能够驯服早晨 (w)的人，必能驯服早起的人生。

34早睡早起是人生必要我不想在三十岁来时是个六十岁的身体布满皱纹黑斑还有脱发谢顶我认为最健康的一件事就是不要熬夜这是唯一一个我不想去改变的习惯不管你们多不在乎多不屑！

描写年轻人早睡早起锻炼身体的句子篇三

35一定不能熬夜了啊，一定要早睡早起，一定要努力减肥，一定要开始护肤，一定不能懒惰啊！加油！

36让我说，世上哪有什么一夜成名？我6岁习武，8岁准备当演员，20岁做群众演员，我被叫了好几年“傻根”。“许三多”，现在还有人这样叫我。我没有秘诀，只是生活教会了我太多。---王宝强

37都说男人不容易，女人也有话要诉:女人不能太漂亮，易被传言是花瓶；女人不能太聪慧，偶尔迷糊更可爱；女人不能太性感，招摇过市招闲话；女人不能太温柔，反而认作没主见；女人不能太强悍，缺少柔情男人婆；女人不能太可爱，过头就变成幼稚做女人也不简单

38受得了多大的委屈，就能成就多大的事；受得了多大的诋毁，就能承受得住多大的赞美。新的一天。早安！

39不敢休息，因为没有存款；不敢说累，因为没有成就；不敢偷懒，因为还要生活；一无所有就是我坚强，拼搏的唯一选择。

40让人心疼，得不到的就不要，不是好的就扔掉，我们应该在薄情的世界里，深情地活着。

41真怀念20岁之前脸上从不长痘的你，那时候还早睡早起，那时候，没人惹你生气。

42能够说出的委屈，便不是委屈；能够抢走的爱人，便不是爱人。早安！

43你一定要照顾好自己不要吃太多辣椒，早睡早起不熬夜，不要眼睛疼了还盯着屏幕，不要饿得肚子疼了才吃饭。

44想要改变一切，首先要改变自己。早安。

45不要怕路途遥远。走一步就有一步的风景，进一步就有一步的欢喜。

46当你想放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

47通宵学习是因为平时不够努力，拼命减肥是因为吃零食从来不控制，分手后的后悔是因为之前没有给足够的关心，每个你不满意的今天，不过是有个不够努力的曾经。早安！

48不要以“我已经来不及了”为借口，我们都还年轻，还可以跌倒，还可以犯错，还可以反悔，还可以重新出发。未来还没到来，一切都还来得及，没有什么不能改变。早上好。

49人总是希望平坦和安危的，谁也不想要折磨式的历练但是它却没有因此而不来，作为被动的承受者，又不想就此妥协，那么，就拿出你的智慧，化腐朽为神奇吧，人生将因此而走向美丽，虽然此属于被迫的性质，也比无所作为要好歪打正着，亦弥足珍贵

50想一想我是个晚睡早起，睡眠不足六个半小时，身体乳润唇膏护手霜都不擦的粗糙女孩就流下了粗糙的泪水。

51先算算今早的课旷过几次了，再看旷会不会挂科……

关于坚持锻炼身体的正能量文案锦集四十四句

关于坚持锻炼身体的正能量文案篇一

1成功其实很简单、就看你有没有决心！

2有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！

3欠你一整年的体育课，终于可以还你了

4颜是自我塑造和毅力，钱是现实世界给我们的掌声

5不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

6无惧汗颜，称重才不会汗颜

7运动是生命的补药，健身是青春的美容膏

8要经历极限要克服最后一米要征服自己，心是最狂野的山要去狂野

9即使在最黑暗的夜晚，也一定有最炙热的热血

10芙蓉不及美人姿

11只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

12肌肉，是男人赋予自己最奢华的服饰

13身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志

14所有的可能性都在你的路上

15你想一辈子胖吗想一辈子受人的嘲笑吗想一辈子抬不起头吗

16不要在最好的年纪，做一个胖子

17要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

18想放弃了的时候想想当初为什么开始

19所有所谓的负面情绪，在跑完步之后都会变得微不足道

20普通的改变，将改变普通

21我喜欢跑步，运动给我带来了无穷的乐趣。

22自己去做吧，不要依赖别人

关于坚持锻炼身体的正能量文案篇二

23别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

24跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡

25世界那么大，没有健康的体魄，你真的能随便去看看吗？

26跑步的真正目的不是赢得一场比赛，而是考验内心的极限

27不开心的时候，眼泪胜于汗水

28步步坚持，步步胜利。

29别怕，你肯定能行！

30挑战自我、超越自我

31你独特的内在，需要一副配得上它的身材

32拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题

33吃你有资格吃么有脸吃么不觉得自己恶心么还想不想要脸乐还想不想让内些看扁你的人大吃一惊

34没有无缘无故的收成，流泪撒种的必欢呼收割

35将来的你，一定会感谢现在的自己

36去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

37型格魅力，实力出圈

38人生来不是为了被打败的

39热爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松

40跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

41当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。

42所有的可能性，都在你跑下去的路上

43失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

44与汗水一同闪耀今夏

和朋友一起去北漂的励志正能量句子收藏(55条)

和朋友一起去北漂的励志正能量句子(篇一)

1别人说的记在脑袋里，而自我的，则放在心里。

2千难万难，有了志向不难；千易万易，没有决心不易。

3学习的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。

4人在意志力和斗争性方面的长处或短处，往往是导致他们成功或失败的重要原因之一。

5没有克服不了的困难，仅有克服不了困难的人。

6你的生活，源于你的选择。

7当一个人一天有许多要放入时，一天就可以有一百个口袋。

8书不是羽毛，却会使女人飞翔。

9因为当你在黑暗中挣扎的时候，连你的影子也会离开你。

10成功的人士为了把自己的人生发展到最高点，总是尽可能地丰富其秘藏的活时间，努力地开发人造时间。

11没有了目的，生活便郁闷无光。

12你失去了金钱，能够再挣；你失去了一生，便再也不能回头。

13过所爱的生活，爱所过的生活，欢乐的生活，才能生活欢乐，欢乐的工作，才有欢乐人生，生活的梦想其实就是梦想的生活！

14卑鄙的朋友，远比正直的敌人更可怕的多。

15今天不走，明天即使跑也不一定跟得上。

16有才不肯学干谒，何用年年空读书。

17穷时简单，富了复杂；落魄时简单，得势了复杂。

18微笑，微笑，把美好明天拥抱。

和朋友一起去北漂的励志正能量句子(篇二)

19年河东，年河西，莫欺少年穷！

20理想是光；照溶寒冬的雪。

21别人能做的，我也能做。别人不能做的，我更要努力去做。

22只有具备真才实学，既了解自己的力量又善于适当而谨慎地使用自己力量的人，才能在世俗事务中获得成功。

23只求在多年后的今天回想今日，不要留下遗憾。

24努力学习不一定会有出息，但不学习一定不会有出息。

25你要坚信，只要心中有梦想，你就会与众不同。

26生活给你压力，你就还它奇迹。

27勇者，脚下都是路；智者，知道走哪一条路最好。

28如果你有梦想，就努力去做吧。反正山高水长，你有大把时间可以去闯荡。

29我们努力了，珍惜了，问心无愧。

30谁虚度年华青春就要褪色生命就会抛弃他们。

31过去不等于未来；没有失败，仅有暂时停止成功；采取更很多的行动。

32那些阴暗，那些邪恶，那些腐败，像一根刺，曾经让我心好痛好痛；那些烦恼，那些困惑，那些压抑的苦恼，更是把我的心，扎的彻底麻木，几乎吞噬了我的灵魂。我无怨无悔，我要战胜我的生命。

33有信心就会有成功，有思索就会有思路，有努力就会有收获。

34一腔孤勇你别怕，最起码你还有自己。

35想一千次，不如去做一次。

36是你忘了带我走。我们就这样迷散在陌生的风雨里，从此天各一方，两两相望。

和朋友一起去北漂的励志正能量句子(篇三)

37自信可以，但别盲目，太过自信容易自负。

38别人不会在意你的一切，仅有自我成就自我，才能在别人面前抬得起头。

39这个社会，是赢家通吃，输者一无所有，社会，永远都是只以成败论英雄。

40任何一个人，失去了另一个人，都会活得一如既往。

41我们只不过是要努力奋斗把当初的选择变得正确。

42人与人之间的距离，要保持好，太近了会扎人，太远了会伤人。

43没有侥幸这回事，最微不足道的成就也是来自你的努力。

44人生不容许你任性，接受现实，好好努力。

45人生，没有过不去的坎，你不可以坐在坎边等它消失，你只能想办法穿过它。

46有些路，如果你不去起程，你永远不知道它是多么的美丽。

47不管忙或是闲，放飞心情就是休闲。不管近或是远，内心宁静路就不远。

48不论你在什麽时候开始，重要的是开始之后就不要停止。

49曾经的梦想，总在走走停停的日子里渐行渐远渐无言；只留下一段曾经的回忆，荡漾在心的最深处，在炎热的季节里温暖渐冷的岁月。

50胜利属于坚持到最终的人。

51昨天已经过去，永不回复；明天还未到来，尚且不知；只有今天才是实实在在的现实。

52生活总是会给人烦恼，人生无完美，曲折亦风景。

53又何必在乎别人以与众不同的眼光来看你。

54羡慕别人拥有的，不如珍惜属于自己的。

“和朋友一起夜跑锻炼身体的经典说说(41条)”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 夜跑的朋友圈文案 ”的句子，让自己保持好心情。

导读：手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们，时常抱怨没时间锻炼。我精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作，让你这个冬天甩掉臂肉！

OL必学瘦臂动作 坐着就能练就纤长美臂

瘦臂第一招：坐椅上擡手臂

1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；

2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；

3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右；

4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。

OL必学瘦臂动作 坐着就能练就纤长美臂

瘦臂第二招：后举水杯

水杯可以是自己日常喝水用的，或者是矿泉水瓶，当然里面要装满水的，也不要是太小的瓶子。

1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处；

2、吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次。

OL必学瘦臂动作 坐着就能练就纤长美臂

瘦臂第三招：内外画圆

1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直；

2、双手画圆，向外画圆20次；

3、再向内画圆20次；

4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

OL必学瘦臂动作 坐着就能练就纤长美臂

瘦臂第四招：胸前手拉手

这个动作简单不费劲，主要是收紧小臂赘肉。

1、两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部；

2、两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次；

3、然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。

OL必学瘦臂动作 坐着就能练就纤长美臂

瘦臂第五招：擡平内收臂

1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面；

2、双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高；

3、吸气，两手肘弯曲成直角；吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收；

4、将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行。

这套动作动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展，个有稳定肩关节，塑造手臂线条的作用。

OL必学瘦臂动作 坐着就能练就纤长美臂

瘦臂第六招：后曲练习

1、坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背；

2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后换手再做一次；

3、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手户握，停留做深呼吸。还原再做一次；

这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬，柔软肩关节预防五十肩，美化手臂线条，促进血液循环。

OL必学瘦臂动作 坐着就能练就纤长美臂

瘦臂第七招：淋巴

1、涂抹一些纤体霜；

2、从手心到手臂的顺序，将手臂握住，之后用大拇指进行按压；

3、从手臂向腋下进行按压。

这样 可以揉碎皮下的顽固脂肪，促使淋巴循环畅通，达到瘦手臂的效果，每次进行3分钟即可。

正坐在办公室的OL们，还抱怨没时间锻炼吗？这些动作都是能坐在椅子上完成的，选择其中适合自己的几个实践一下！只需5分钟就能搞掂！特别是常常要做一些文案的工作的MM，不运动小臂就真的无可避免地变胖的哦，多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，还不行动起来把它们给灭了？

夏季的朋友圈文案（精选54句） 1初夏的阳光从密密层层的枝叶间透射下来，地上印满铜钱大小的粼粼光斑。 2夏天，我走在小河边，看见人们在清凉的河水里，嬉戏，玩耍，时不时溅起水花，溅在脸上，清凉舒爽，这是夏天的气息！ 3夏日炎炎，小鸟不知躲藏到什么地方去了；草木都低垂着头；小狗热得吐出舌头不停地喘气。 4荷叶茎的上面是很嫩的绿叶，绿的那么新鲜，那荷叶就像一把把张开的伞，有的像一个个大圆盘，还有的像一把把小扇子。透过荷叶的缝隙，只见一根根带着刺儿的茎在水上昂首挺胸。 5江南的天气就是这样，虽热但也凉爽，让人感觉不到那灼灼烈日的炙烤，也无乌云压顶般的闷燥。柳枝摇摆，微风习习，漫步在那河岸边，踩着脚下青石阔道，心灵不觉寂静了下来。摆脱了勾心斗角，远离了喧哗吵闹。 6我折道返回，回味着皎洁的月光，俏丽的树木，清澈的湖水，还有那时时鸣叫的蝉，啊！又是一幅无比美丽的图画。我如同身处在仙境一般，在画中畅游。 7当夜色变浓时，人们都回家了。此时，辽阔的田野早进入了梦想，那翡翠般的禾苗，那崎岖不平的田埂，那散发着宜人芳香的小花，在这温馨的夏夜里也闭上了朦胧的睡眼，在风儿轻柔的吹拂下，在青蛙欢乐的伴奏声中做着香甜的梦。 8夏天的时候，柳树的枝条变硬了，叶子也绿油油的，长得非常茂盛，这也是它生命中最灿烂的那一刻。 9夏天是个多姿多彩的世界。在这个季节，是最充满快乐的。也许，尽管很枯燥；也许，令人热得无法忍受；也许，植物们懒洋洋得。但是这才使夏天多姿多彩。 10天空中，烈日炎炎，比起以往，太阳光格外刺目，天上可以说是万里无云“踪”。偶尔哟一两只鸟儿极速掠过，好像下一秒就会被烤熟。这可真是个炎热的夏天。 11夏天的夜晚，我做完作业，就和弟弟坐在院子里乘凉看星星。天空上的星星眨着眼睛，对着我们笑，好像在问我们开不开心。 12美丽的夏天是炎热的，老爷爷都到树下乘凉，有的在下棋；老奶奶在树下一边扇扇子一边聊着天，小朋友喜欢到水里玩耍嬉戏。 13夏神的脚步轻快而活泼，万物也随着蓬勃发展。听，鸟儿们细声的啁啾，悦耳清脆的声浪混着泥土的芳香，荡漾在欢欣的空气中。花儿们展开了一年一度最热烈的选美大会，蜂儿蝴蝶就是穿梭其中的最佳观众。 14盛夏的花还有茉莉。细长细长的花瓣雪白雪白的，像冰片一样透明，像雪花一样柔软，水灵灵的。它的花蕊是淡**的，上面满是花粉。茉莉花的花骨儿也很惹人喜爱，就像是白玉雕成的。茉莉花有着浓郁的清香，要是在屋中放上一盆，那整个屋子就会沉浸在香甜的香气中。 15整个城市像烧透了的砖窑，使人喘不过气来。狗趴在地上吐出鲜红的舌头，骡马的鼻孔张得特别大。 16八月的骄阳像张火伞，中午，天空亮得耀眼，好像一大张烧烫了的白马口铁板。路边垂柳的细枝一动不动，树影缩成了一团，蒙着一层尘土的叶子都蔫蔫地打卷了。柏油路面也被晒得软软的，向远方望去，寂静无人的马路上，似乎有一片透明的蒸气在升腾。 17当花翅膀的麦雀子把乡村每个日子叫甜的时候，把黑土地的渴盼叫成金**，叫成起伏不平的波浪形，一个最最撩拨庄稼人的时令，又从镰刀上和红缨鞭上熟落了，又从那些古铜色的胸大肌肱二头肌和醉意朦胧的微笑上熟落了！ 18月季花的枝叶是绿油油的，上面有许多又细又尖的小刺，只要你不小心碰着，就会立刻出血，而且很痛。 19夏日炎炎，小鸟不知躲藏到什么地方去了；草木都低垂着头；小狗热得吐出舌头不停地喘气。 20望着色彩艳丽的一大片樱花，我真怀疑是九天仙女把撕碎的彩缎撒向人间。 21沿路的景物真不坏，江南的仲夏，原是一副天上乐园的景色。一路上没有一块荒土，都是绿的稻，绿的树，绿的桑林。偶然见些池塘，也都有粗大的荷叶与细小的菱叶浮泛在水面。 22夏天，草木特别茂盛，冬青树的叶子油亮油亮的，老榆树枝繁叶茂，给人们撑起了一片浓浓的绿阴。 23那好像绸带的小河弯弯曲曲地流着，你听那“哗啦，哗啦”的声音多么动听啊，还不时发出“叮咚，叮咚”的跳跃声，好似为河水乐队伴奏，奏起那夏天的赞歌。 24天气热得受不了。在仙人掌的阴影下也有华氏125度。 25过了正午，天空自更变了形姿态貌，由正午之顷欣欣然暖融融的盛华日光，转变成暮气氤氲的午后日光，既而渐渐洇开了夜色，晓日的灼光璨彩已然渐消渐融，羽化了，凌灭净尽。而随即而来的又是一派衰飒苍凉的夕暮气韵。 26夏天来了，天气也变得越来越热了，太阳火辣辣地照在大地上，发出耀眼的光芒，照得人们都睁不开眼睛，大家纷纷都搬了只椅子，拿了把扇子，坐在大树底下乘凉，聊天呢！只有到了傍晚，才渐渐凉爽起来，风吹在身上，凉快极了！ 27夏天到了，花儿俏了，你的心情，也该好了。早起做操，早睡泡脚，做做运动，身体更好。今年初夏，天气不好，多看预报，不要感冒。亲爱的，一定要把自己照顾好！ 28穿过一片向日葵，我们会在附近的大槐树下的石凳上，抬头看天空，蔚蓝的天空把我们迷住了，就像一面明镜，没有一点污点；而天空中的白云给蓝天添加了几分神秘。这时我不由赞叹道：“天空真美，夏天真美。” 29夏天，花儿门也不甘示弱，粉红色的，紫色的，**的牵牛花在盛夏之时，开始压轴表演。红色，白色的虞美人尽管滋生了鸦片，可也展示着自己微弱的生命力。月季花更是娇艳动人，有红色，白色，**等，争奇斗艳，竟相开放，你不让我，我不让你，赶趟似的。 30夏天像一个青年人，灼热的阳光是他灿烂的笑脸，迸发的热量是他蓬勃的气息，葱茏的草木是他厚密的头发，水涨潮急的山洪是他的力量，速来忽去的骤雨是他的脾气。 31七月盛夏，瓦蓝瓦蓝的天空没有一丝云彩，火热的太阳炙烤着大地，河里的水烫手，地里的土冒烟。 32夏天最美最凉爽的时候在夜晚。每年只要一到夏天，我就盼望快点到夜晚，因为白天热得难以形容。可是夏天白天最长，盼了好久好久，才盼来夜晚。 33夏天的瓢泼大雨之后，漫步在田间真是神清气爽。池塘里的青蛙叫个不停，伴着知了的小曲，烦恼早已烟消云散。 34一阵凉爽的清风带着泥土的香味拂过，远远望去，就像绿色的大海里漾起了汹涌的波浪，那麦苗绿得就像一块庞大的绿宝石摆放在田野里。 35夏之色为晶莹的蓝，如蓝天，如海浪，充盈着清凉。夏之色为暖的红，如热血，如朝阳，散发生命之光。夏之色是热的红，如雏菊，如艳阳，充满活力。 36夏天酷暑炎热随，要你早晨起床清凉随，洗脸水凉润你身；上班路上珍露陪，还有凉风相跟随；办公室里空调吹，清甜甘露还甜嘴，一身轻松清凉围。 37夏天，校园里树木郁郁葱葱。有枝叶覆盖的梧桐，有亭亭玉立的白杨，有青翠碧绿的榆树。操场中间，还有两棵杨槐树，它们枝叶茂密，就像两把撑开的绿色大伞，可以挡风雨遮太阳。 38你轰轰烈烈地走来，走进花园里，花园里的花争气斗艳的开放，无论是花皇后的牡丹，还是没有名字的小野花，都高高兴兴地迎接夏姑娘，柳树经风一吹，飘飘摇摇，就像夏姑娘那飘逸的长发，多么美丽啊！这是夏天独有的景色，因为夏天是美丽的。 39炎热的夏天来了，太阳那耀眼的光芒，使田野里的麦苗长得更加壮实了，蜜蜂和蝴蝶你追我赶，更加地忙碌了！ 40我永远记得夏天的风，它没有春风那么柔情似水，没有秋风那么多愁善感，没有北风那么泼辣凛冽。夏天的风，它那独特的魅力，就像一块磁石一般吸引住了我。 41午后阳光是温暖的，那美丽的谎言是父亲暖暖的爱。在冬季的天空中，午后的暖阳为天空增添了丝丝暖意。 42夏天，当阳光猛烈地照射在大地上，大地的身体就如同处在困境的人们正在接受艰难的考验；如同农民伯伯撒下稻谷的种子；如同在这炎热的天气里正在辛苦地干活的人们，额头上的汗珠一滴一滴的滴下来。阳光照耀了我的心田。 43饮尽了正午阳光的酣畅香息，却带来无遐的惺忪迷殢与身轻无力，纵使阳光何等令人心醉神迷，然醒后的那份“失恋的滋味”却无不使人内心愁苦。仿佛所喜之物已然消融归化，所眷之情音容已杳。我方彻悟尽一切都不过是镜花水月，终将殆丧皆空。 44夏天，太阳炙烤着大地，路旁的荒草丛几乎要燃烧起来，空气中弥漫的热浪，让人喘不过气来。没有一丝风，河岸边的柳树垂下了头，路旁的美人蕉几乎都要枯萎了，唯独那可爱的三色花，挺立着自己细细的腰枝，开着鲜艳的花朵，真是早开的红梅——一枝独秀呀！ 45烈日当空，道路两旁，成熟的谷物在热得弯下腰，低着头。蚱蜢多得像草叶，再小麦和黑麦地里，在小麦和黑麦地里，在岸边的芦苇丛中，发出微弱而嘈杂的鸣声。 46夏天的太阳失去了春天时的那份温柔，像个火球似的火辣辣地照射着大地，似乎要散发出全部热量。它晒红了行人的脸，晒得大树不敢有丝毫摆动，晒得小狗吐出了舌头趴在树阴下乘凉，晒得树上的知了也热得不吭声了。听大人讲，如果在这时候把一个生鸡蛋放在沙子里，不大一会儿鸡蛋就被烫熟了。夏天的太阳真是一个滚烫的大火球。 47中午的阳光比早上的阳光更强烈更刺眼，像熊熊火苗添着大地万物。小花小草耷拉着脑袋。青蛙在荷叶上唱歌，有时也跳到河里洗澡。有些人们只好躲进空调房里，边吃冰棒边看电视。给自己凉快意下。 48夏天，太阳炙烤着大地，路旁的荒草丛几乎要燃烧起来，空气中弥漫的热浪，让人喘不过气来。没有一丝风，河岸边的柳树垂下了头，路旁的美人蕉几乎都要枯萎了，唯独那可爱的三色花，挺立着自己细细的腰枝，开着鲜艳的花朵，真是早开的红梅——一枝独秀呀！ 49中午，我搬出小椅子坐在宿舍后的阳台上，靠着墙壁，微微闭着双眼，享受着阳光所带来的温暖，追寻着阳光所夹杂着的那若有若无的香味。 50清晨，天才朦朦亮，阳光如一层薄纱朦朦胧胧，若有若无，四周静极了，仿佛还是那无声的恬静的夜晚。中午和下午阳光很晒，人们很少出门，出门也打伞戴墨镜，阳光也刺眼。傍晚，阳光一下子弱了好多，天气好像一下子变了似的，空气十分清爽，西面的天边上好多火红的晚霞，天还是蓝色的，只不过颜色很淡，让人心情十分的舒畅。 51中午，灿烂的阳光在窗前跳着激烈的舞，将屋内的阴暗一扫而光，使房内闪闪发亮，散发着太阳的味道。于是，我让阳光撒满全身，欣赏它展示的热情奔放，将心灵间小小的因挫折而闪现的阴影，全部让阳光将其驱逐。我知道，阳光会陪伴我克服一个个挫折，跨越一个个壕沟。它会使我永远澎湃，热情向上。我敞开心扉，将阳光尽收心底。 52夏天的太阳失去了春天时的那份温柔，像个火球似的火辣辣地照射着大地，似乎要散发出全部热量。它晒红了行人的脸，晒得大树不敢有丝毫摆动，晒得小狈吐出了舌头趴在树阴下乘凉，晒得树上的知了也热得不吭声了。听大人讲，如果在这时候把一个生鸡蛋放在沙子里，不大一会儿鸡蛋就被烫熟了。夏天的太阳真是一个滚烫的大火球。 53在阳光的照耀下，你将仿佛身临世外桃源一般；在阳光的照耀下；你会感受到无尽的力量与舒适，并且保持着敏捷的思维；在阳光的照耀下，你会得到无限的财富。愿你在阳光下快乐的成长。 54正午的日光惟其盛烈，惟其蓬然粲放如花，那不过只是虚哀的争荣竞秀，装笑装颦，到底还不是隐遁入夕暮的尽头？正午的日光正值韶华盛极，殊不知盛极反趋于衰朽，绚烂之极反归于涣灭。奉诫诸君，不可为暂存般幻象遮蔽了心眼，塞仄了明慧的思绪。须得知悟那‘好花不常开，好景不常在’的天理。

导读：[导读]OL长期做一些文案的工作，手臂没有得到锻炼。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，减掉小臂上的多余赘肉，可是每个OL的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。

[ 导读 ]OL长期做一些文案的工作，手臂没有得到锻炼。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，减掉小臂上的多余赘肉，可是每个OL的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。

NO1 矿泉水瘦手臂

入门道具：一瓶矿泉水

练习场地：Office

基本动作：

1一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2缓缓往前放下，重复此动作15次。

3每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

NO2 画圆瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作

1双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2双手画圆，向外画圆20次。

3再向内画圆20次。

4画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

NO3 扩胸瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作

1身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

2身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

NO4 伸臂瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作

1将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

3左右换边，如此动作每天做20次。

妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。

准备好3-5磅重哑铃和保健球来加入手臂纤细操吧~

后卧式

瘦身部位：腹部，臀部

1身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。

2双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。

3伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。

4重复练习15次。

双铃弯曲式

瘦身部位：瘦臂，上背部，二头肌

1身体直立，双脚分开，与臀部同宽，2哑铃握于右手上。

2右腿向后打垮一步，膝盖微微弯曲，将左手放置于左腿之上。

3伸展右手向下，慢慢弯曲右手向上。

4重复练习12次，再换边重复练习。

飞跃式

瘦身部位：手臂，腹部，臀部

1双手握哑铃，右脚站立地面，左脚向后伸展。

2保持后背部挺直，从臀部开始身体微微前倾。

3擡升双手，向身体两侧伸展，与肩同高。

4回到初始位置，重复练习12次。

5换腿重复练习。

下蹲旋转式

瘦身部位：瘦臂，上背部，大腿

1双手各握一哑铃，身体直立，双脚与肩同宽。

2下蹲，双手相触置于胸部之前，双手肘扩向两侧。

3双手擡升时，双脚直立，右脚踮地，身体向右旋转，双手伸向右上方。

4回到初始位置。

重复练习24次，换边重复练习。

滑动蜷曲式

瘦身部位：上背部，二头肌

1身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手各握一哑铃，掌心向内。

2擡升双手向上，直至置于身体胸前，手肘不动，弯曲右手臂，左手臂保持向前，弯曲左手臂，右手臂回到伸展位置。

3重复交替练习20次。