男生怎样穿显腹肌

1、合身要让你的衣服从头到指甲都合身

合身就是王道。任何一个所谓找准了自身穿衣风格的人，一定明白自己穿什么衣服最合身。

衣服宽松，更容易显出你身材的不足——连衣服都撑不起来，肯定没什么肌肉了。而且这样往往会显得人很萎靡，没力气也没精神。如果衣服太紧，就更清晰了，你身材的一切问题都直接展现在人们眼前。

2、穿一件胸和肩膀发达的上衣

胸部和肩膀越突出，效果越好。穿衣时要想办法给这些位置增加一些厚重感。

如果只是日常casual的穿法，可以试试有胸袋、肩饰的衣服，能在视觉上增加胸部、肩部体积，可以理解为假胸、假肩膀。

3、多穿长的，少穿短的

短袖是没肌肉男人的大敌，因为它会最诚实直接地展示出你的手臂有多瘦或有多肥。

要想看起来有肌肉，就穿长袖。长袖最大优势就是能帮助手臂形成很好看的线条。

4、用衣领覆盖脖子

脖子粗细是人们互相判断身材的一个最简单直接的标准，所以它也成为掩饰身材的好工具。

对男人来说，脖子细长、肥短都很难看。细长往往显得整个人很干瘦，轻飘飘不稳重，肥短则会显得身材矮胖。

5、穿面料更重的衣物

面料重，从物理角度来讲就是密度大，也就意味着由这种面料做出的衣服会更结实，轮廓更有力量，不容易走型。除了皮革、牛仔布，这种重布料还有粗花呢、法兰绒、卡其布、单宁面料、羊毛混纺。主要适合衬衫、夹克。

马甲线、人鱼线、巧克力腹只要是提到有关腹肌的词语，相信无论是健身爱好者们还是普通人，脑海中都会浮现出美妙的并且令人憧憬的画面。

诚然，作为一名健身爱好者，没有腹肌“傍身”，都觉得十分没有面子；而即使不喜欢健身的人，也会觉得腹肌充满魅力！追求腹肌的热潮，可谓持续良久并且在逐渐升温之中

可是，经常浏览有关健身的文章的朋友们可能看到过，有一则新闻便是一名男子因腹肌的锻炼而导致瘫痪在床。很多人可能认为这是危言耸听，不过在腹肌锻炼的过程中的确有许多的方面需要我们注意，毕竟塑造良好体型应当以身体健康为根基！

说到腹肌训练的动作，相信很多人第一个想到的便是仰卧起坐。长期以来，大家无论是在小时候的体育课上还是从网络的了解上，都认为这个动作简单有效并且具有很多的变式。不过实际上，再好的动作也有缺陷，它还存在一定的风险，需要我们了解并且尽量规避它们。

首先，我们需要知道的就是，进行仰卧起坐时，我们的锻炼目标是我们的腹肌！但是很多时候，我们进行了非常巨大的数额的锻炼后，腹肌没有疲惫感，反而是“腰酸背痛”。这一问题的主要原因就是在动作进行中，背部和腰部成为了主要的发力点，而没有用腹肌发力。

为了解决这一个问题，我们应当避免因为过度追求动作完成的速度，而过度绷紧背部和腰部的肌肉，因为在这样的情况下，腹肌是无法收缩的。

我们应当降低速度，弓腰逐渐抬起身体，感受腹肌的收缩带动与脊柱的一节节抬起。只有进行这样的动作，才能让我们的腹肌感受到灼烧感。

同时，双手抱头这一动作也具有很高的危险性。因为我们的颈部肌肉比较薄弱，在进行动作的过程中又处于身体的前端，会让人想要通过对颈部施加压力而带动身体快速起来。

但是，这样的做法会使颈部承受巨大的压力，当颈部的神经和血管承受压力过大时，所导致的损伤将不堪设想！

所以，在上面的动作演示中，我们可以很清晰的看到，训练者没有采用双手抱头或者抱颈的方式，而是将双手贴在头部的两侧而已。同时，将双手放在胸前交叉，也是被提倡的动作。

了解了动作要领以后，我们还需要考虑动作的效果。仰卧起坐的练习并不能够将我们的整个腹肌锻炼出完美的线条，我们还需要了解一些动作的变式与小技巧。比如，将整个腰背离开地面时，我们主要锻炼的是腹肌的下部肌肉，而仅仅将身体的胸部抬起，能够起到对于腹肌的上部的更好的锻炼。

如果对于仰卧起坐实在是找不到感觉，或者颈部本就有伤病，那么我们也可以换一个思路！运用腹肌发力，将腿部抬起靠近身体，不正相当于反向的仰卧起坐吗？

实际上这一动作，就是我们熟悉的仰卧举腿，可以通过这一动作，很好地锻炼我们的腹部下部的肌肉，进行我们梦寐以求的人鱼线的雕刻！直腿与曲腿都能够起到良好的效果。

保持正确的姿势，才能够带给我们最大的收获与保持我们的身体健康。不要因为一时的心急，而给自己的身体带来不必要的损伤。

还要提醒大家的是，腹肌锻炼切不可急功近利，除了锻炼，它还与我们的体脂程度密切相关。所以，只有长期的坚持，才会有效果，半途而废只会让你的努力灰飞烟灭而已！

生活在二十一世纪的今天，我们都很专注一些娱乐新闻，很多时候我们在网络上就可以观看到一些明星的相关知识，相信大家对于边伯贤都有一定的了解，他对粉丝都有自己的方法，所以很多人就会产生这样的疑问，就是边伯贤对待粉丝的时候是什么样子的？对于这一问题的回答，其实他对粉丝都是非常温柔的，而且还经常对粉丝做一些暖心的行为，下面我们具体来解释一下。

现在的很多年轻人都有追星的习惯，而且这是一种很常见的现象，也是一种很普遍的社会问题，对于自己喜欢的偶像，很多粉丝子昂看到自己心目中的偶像的时候都会表现出很吃惊，我们在观看视频的时候就看到有很多明星在看到自己的偶像的那种画面，尤其是杨颖和邓论，当时的画面是我们的一大笑点。

边伯贤是一个很有才华的明星，深受着很多观众的喜欢，而且粉丝数量也是非常多，他的很多与粉丝的行为在我们看来都是很暖心的，而且从中我们可以看出他对粉丝的那份真诚。而且还很细心，在他与粉丝的接触中我们就而已看出他对待粉丝的态度也是非常细心的，而且还很注重细节方面，这样的明星深受着很多人的喜爱。

我们在平时的生活中也会经常观看一些人的行为，对于安歇明星而言，在我看来他们都是很绅士的，而且很多时候我们在这种情况下，明星的某行为就会对粉丝产生极其重要的影响。所对于我们每个人你来说我们也应该学习他们的这种行为，在生活中多做些暖心的事情，多为别人考虑，站在他人的角度上考虑问题等。以上就是我总结的一些关于边伯贤的相关知识。

边伯贤2012年在EXO中出道，出道开始就获得大量的喜爱和关注，过去了8年，虽然EXO有成员入伍或者退出，但是EXO的人气还是很高。伯贤也出了很多SOLO如《City Lights》、《delight》等等，成绩都很亮眼，但是伯贤不止在爱豆领域很耀眼，在演技方面也取得了很高的评价，出演了《步步惊心丽》获得好评。难怪伯贤会得到这么高的评价，“作为idol，虽然像普通人那样生活艰难，但是还是在和气诚实地练习，一直练习到T恤都湿透为止还在继续。我觉得这样的演员是值得赞美的。”

之前被拍摄的金汉和神秘的美女在烤肉店吃饭，怀疑恋爱暴露了。在餐厅里，金汉不禁抽烟，直接抚摸女人的腰，对美女露出的肚子调戏。之后，在众人面前捏着美女的脸，看起来很可爱。

黄金还是很自然的把手放在美女身后，顺势又放在她的腰间，美女似乎一点也不觉得有什么不对劲，继续烤。然后金汉又掀起t恤，在大家面前展现出自己完美的腹肌，坐在旁边的美女也不能多次抚摸金汉的腹肌。之后两人非常小心，在酒店甜蜜地度过了三天，就像一对小夫妇一样，撒狗粮。

之后，这位女性的身份被剥夺，有演员黄一琳的嫌疑，两人在之前合作拍摄了新**《没有秘密的你》。以前，关于金汉恋爱的报道是他和大学的她。大学生的女朋友外表帅气，五官立体深刻，有混血风格，体型优秀，长发飘飘，在人群中非常明亮。两人毕业后仍相互表扬，相互表扬。两个人在以前的校园前亲吻的照片和拥抱的照片很甜蜜。

根据爆炸物两人的，两人毕业后也同居过。从校园恋情走进社会，可惜两人的感情最终没有得到解决。离开学校后的金汉，近年来同龄男艺人中的上升速度很快，伙伴赵丽颖一起拍了。戏中金瀚饰演的强烈诚实融合了霸道社长和军人的特质，感受到了不同的偶像男性。

职业飞跃效果显着。从男n号跳到男1号什么也没说，这部剧的人气也给金汉带来了以上的微博粉丝。一些网民透露，金瀚出道后交了一个叫丁柳雁的新女朋友八线艺人是金汉大学师妹的好朋友。

他们吃饭时相识，女性比金汉大几岁，但金汉处于事业上升期，所以没有公开恋爱过程。演艺界的更新也很快。这个疑问是真实的吗？，我们拭目以待当事人的反应！

AG超玩会连续输掉两场比赛，这样的结果不仅玩家跟选手接受不了，月光教练本人同样接受不了，毕竟这是他执教期间第一次连续输掉比赛，所以他承诺第三场比赛会给大家一个满意的答案，但这一次很多玩家却开始觉得月光教练再给他们画饼，他们只看结果不看过程。

本来很多玩家都觉得月光教练第三场比赛会做出一些改变，甚至有玩家爆料直言：“猫神被月光教练彻底放弃，久诚则是会取代笑影上首发名单”。不过这说法已经不攻自破，AG超玩会官宣这次的首发阵容，猫神跟久诚再次首发上场，笑影应该会作为后手上场，比如久诚用掉百里守约后，笑影就会轮换上场。

其实对于大部分玩家而言，AG超玩会赢比赛不能让他们彻底放心，毕竟他们经常出现“高开低走”的情况，但一直输比赛，并且首秀还被eStar零封，这结果怎么看都比不上一直赢比赛，甚至这一次他们还可能掉到A组。

现在月光教练并没有调整阵容，依旧让久诚跟猫神首发，心里应该还是更加信任久诚，他的百里守约确实是“独一档”的存在。AG超玩会跟TES的比赛很关键，月光教练自然会拼尽全力，要不然不只是选手没了自信，老板菲菲对月光教练也会失去信心，如果管理层再一次介入到赛训组，最后很可能出现很糟糕的事情。

秋季赛AG超玩会能够赢下两小局比赛，全靠选手的个人能力，这也是月光教练想让久诚首发的原因。只是解说席当时说：“AG超玩会靠个人能力赢比赛，并不能解决问题，他们需要用节奏去赢下比赛，选手的个人能力不可能每次都发挥很好”，这番话说到了很多玩家的心坎上，所以月光教练该好好想想节奏问题了。

至于笑影跟久诚他们都是顶尖的中单选手，但两个人确实是有很大的区别，主要区别就在于英雄池方面跟一些细节，久诚的百里守约、元歌都玩得很好，这一点笑影比不上。而笑影打比赛则是会比较求稳，久诚喜欢凭借个人能力去赢下比赛，这就像一诺打比赛一样，打得好就是秀，打不好那就是送，所以两个人各有各的优点跟缺点。

有一说一，笑影其实实力并不差，但现在看来久诚更适合上首发，主要原因就是对手会忌惮他的百里守约，这会让己方在BP上面取得一点优势，但“工具人”中单还是笑影玩得更加稳定，笑影跟久诚还是轮换上场比较好。

最后我个人觉得AG超玩会目前的问题，其实是在初晨跟一诺身上，初晨专业打野却胜率为零，一诺专业射手同样胜率为零。他们两个人本来就是队伍的核心，现在却有两个位置的胜率为零，月光教练要是没办法彻底解决这个问题，而是一直选择让两个人轮换，最终的结果肯定不会太好，月光教练离卸任又近了一步。

龚俊湿身泳池大片显腹肌轮廓，他的好身材被展现的淋漓尽致，大多数的网友对此都感到非常满意。自从2021年过后龚俊的热度就变得非常高，而且了解过他的网友基本上都成了他的粉丝，可以看得出来他是非常受人喜欢的。这和他本人的颜值状态有着非常直接的关联，因为大家看一个公众人物第一眼看到的就是对方的长相和身材，而恰好龚俊在这两个方面所获得的评价都比较高。

他有着1米86的身高，而且腹肌和肌肉线条都被锻炼的非常出彩，出道这些年他糊过但是却没有胖过，这一点就是很多工作人物所做不到的了，可以看得出来他对自己的要求到底有多高。大家可以搜索龚俊不同时期的照片观看，在这个时候大家就会发现他似乎从来都没有丑过。虽然以前有些造型确实比较雷人，但是这也不能掩盖他的高颜值。

除了颜值之外他个人的性格也是非常可爱的，虽然看似他是一个高冷男神，但实际上他本人也特别的逗，而且稍微调戏一下就会非常的害羞。他对待别人一直都特别的真诚，对方不管说了什么他都会第一时间相信，玩游戏的时候也总是用一颗真诚的态度来对待所有的嘉宾。这种真诚的态度在娱乐圈确实是非常少见的，所以这也成了他身上的可贵之处。

除此之外他本人是真的想当一个优秀的演员，所以在2021年火了以后他也并没有过度的营销自己，他一直都在不间断地进剧组拍戏。有很多公众人物火了以后会陆陆续续的代言很多产品，会参与各种各样的商务活动，用这种方式来尽快的实现流量变现。而龚俊并没有走这条路，他在火了以后直接沉淀了下来，用谦逊严谨的态度对待接下来的各项挑战，这样的龚俊才会受到众人的喜欢。

在龚俊出演了《山河令》这部作品以后，他的人气得到了很大的提升，而他本人的粉丝也终于突破了1,000万。而他也给粉丝们发了1,000万的福利，就是自己的一张腹肌照。然而这张腹肌照却有着投机取巧的样子，因为这仅仅只是在海边将衣服打湿了以后，若隐若现透出来的腹肌照。一些含蓄的粉丝表示这样的若隐若现的感觉会更加的性感，他们也更加的喜欢。然而另一些比较直接的粉丝则表示“就这？”，这个反应也是让许多人都觉得非常的好笑。确实其他的明星们给自己的粉丝发福利，如果要发腹肌照的话一定会脱掉上衣，然后摆出一张很好看的姿势拍给粉丝们看。可是龚俊这张腹肌照虽然说很清新，但是对于粉丝们而言确实有些敷衍了。

于是龚俊也重新的发了一张真正的腹肌照，在照片中他穿着一身连帽的卫衣和一条黑色的裤子。对着镜子将自己的衣服撩了起来，然后拍了一张自己真正的腹肌照，对于这张照片，粉丝们也表示特别的惊喜。因为他们本来以为上一张腹肌照就已经算是惊喜了，没有想过龚俊为了他们还会重新再拍一张真正的腹肌照片。

其实对于粉丝们来讲，偶像们的腹肌照是真的特别的有吸引力。这不仅仅是偶像们非常的优秀，同时粉丝们也觉得自己的偶像这么优秀，他们感到非常的自豪。而且一些女孩子们看到了这样的照片，真的是会脸红心跳，并且感到非常的激动。

如果说一个人能够称之为是我的偶像的话，那么这个人就一定非常的优秀。而且我也是非常喜欢自己的偶像的，因此当偶像放出了自己的腹肌照的话，作为粉丝的我们反应一定会非常的大。甚至很多人在看到偶像的腹肌照以后，真的会突然间就变得脸红，然后心跳加速。