腹肌那块最好吃？

怎么样练出八块腹肌，或许多人不清楚，实用的健身简单操作需了解

无论是男人还是女人，都很注重自己的身材。女人希望自己的腹部出现马甲线，男人就希望自己的腹部有8块的腹肌，这可以算得上是每一个人追求的最终目标。如果你想要练好自己的腹肌的话，那么我们就来先了解一下夫妻对于我们身体有哪些作用？又是由哪些组成的？腹肌包括腹直肌，腹外斜肌腹内斜肌和腹横肌。当这些肌肉联系在一块儿的话，就会产生相应的收缩动力，使我们的躯干弯曲和自行旋转，而且还可以防止骨盆的前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性都是非常的起到决定性的作用的，而且还控制骨盆与脊柱的活动，对于那些软弱无力的夫妻而言，很有可能就会导致盆骨前倾，腰椎生理弯曲增加腰痛的几率也会不断的增长，所以说练出8块腹肌不仅仅是一种健美的目的还能够有效的防止疾病的产生让我的身体更健康。

要知道我们健身的方式方法有很多，每一个健身的器材和每一项健身的运动都能够给我们的身体带来不同程度的影响，如果你想练出腹部的8块腹肌不妨试一试以下这些健身器材或者是5种见腹肌的好方法或许总有一个适合你！

怎么样练出八块腹肌，或许多人不清楚，实用的健身简单操作需了解

空中登车：我们可以在地板上放上一个瑜伽垫，然后背部接听向地面，双手放在头侧，双臂打开将腿抬起之后缓慢的进行蹬自行车的运动，然后再抬起上体有路走关节触碰路走关节触碰自己的左膝保持这种姿势两秒钟，然后再恢复原状。在用自己的左肘关节触碰自己的游戏，保持2秒钟，然后再慢慢的开始反复这样的知识即可。

健身球卷腹：我们可以找到一个瑜伽球或者是健身球平躺在健身球上，双脚平放在地面双手放在头侧双臂打开，下个向胸部微微的收起，然后慢慢的呼气，收缩自己的腹部，抬起上身大约45度左右，保持两秒钟，然后再恢复原来的姿态，保持相应的平衡感，两脚就可以分开的多一些，如果增加难度的话，我们可以将自己的双腿并且一起做。

举腿卷腹：同样是找一块瑜伽垫子，仰卧在瑜伽垫子上，背部一定要紧贴地面，保证稳固性，双手放在自己的头侧，双臂打开，双腿抬高与上身成90度，然后将两腿交叉，膝关节微微的伸屈慢慢的呼气，然后再说服自己的腹肌抬起上身下背部不能够离地，同样是保持两秒钟，然后再恢复开始的姿态，在这个过程当中，我们一定要保持自己的下颏向胸前微微的勾起。

反向卷腹：我们讲过在健身瑜伽垫上，背部靠近地面，双手放到身体的两侧，把自己的双腿抬起达到90度角为止，然后再将自己的双腿分叉交叉膝盖微曲收紧腹部肌肉并且微微的呼出自己的气体，抬起自己的臀部，下背略离开地面像这种姿态保持两秒钟恢复原状。

传统卷腹：虽然说这是一种传统的卷腹锻炼但是能够做到的却很少，我们首先把自己的后背紧贴地面，然后用双手放在头的两侧双臂打开之后，把自己的双腿平放在地面上，并且将膝盖屈起，下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

以上这5种可以让你轻松的锻炼出8块腹肌，就连女人也可以轻松的练出马甲线，而且对于我们的身体也是非常有帮助的，也不必去健身房刻意的去锻炼，我们可以用一些闲余的时间进行锻炼，还不耽误你娱乐的时间，我们可以在做以上这些运动的时候看看**看看电视，听听音乐都是可以的。

个人感觉，猪身上最好吃的部位，就属带筋又带肉的罗汉肉，它位于猪腹肌与肚皮肉之间，又称连肝肉，大家同意吗？烹饪的方法小编知道的就有几种，卤煮、白灼或者爆炒，味道都是不错的，福州人最直接，煮熟蘸着虾油就非常的好吃。罗汉肉炒尖椒，就更适合用当作下酒菜，带筋又带肉的，怎么吃都不腻！



食材配料：罗汉肉、白糖、鸡精、尖椒、干辣椒、酱油、盐、葱、姜、料酒。



制作过程：



新鲜的罗汉肉买回来，清洗干净，对半切成两份，或者干脆整片放着下锅。



锅中放入适量的清水，凉水下锅，切记此步骤很重要，如果热水下锅，煮出来的肉就不够嫩。



加入20克左右的料酒、葱段取葱白部分切两三段、生姜几片，三样食材都能起到去腥的作用。



将罗汉肉煮到，手指可以直接穿透过去为止，切勿用筷子试，时间大概20-25分钟左右（锅烧开，开始算时间），中途撇去浮沫，腥、臭、脏的东西全在里头。



趁热切成小块或者薄片，切记不要过凉水，罗汉肉里头的筋吃起来会更佳的Q弹，肉汁被完美的保留下来，吃起来非常的鲜美。



接着起锅烧油，葱、姜，干辣椒、尖椒爆锅。



炒出香味后，倒入切好的罗汉肉。



先来点酱油，给它上点色。



持续翻炒一分钟，倒入切好的小尖椒（必须炒出水气），继续开大火爆炒，直到有少许的汤汁分泌出来为止。



放入少许的盐、鸡精、白糖（起到提鲜的作用，吃的时候感觉不到），简单又美味的罗汉肉炒尖椒制作完成。