为什么女孩肚脐那里就叫马甲线男人就叫人鱼线

人鱼线， 亦称人鱼纹，指胯部于下腹肌之间形成的一条线，因其形似于人鱼下部略收缩的形态 故称之为人鱼线。人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，在达·芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标，其中最为人所知道的就是“维特鲁威人人体比例图”(The Vitruvian Man)，也就是我们常听到的“黄金比例图”，其男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条被称为人鱼线。

同理。马甲线是指女生肚脐两旁的肌肉线条，因为看起来像马甲，故称为“马甲线”

有。腹肌位于胸廓与骨盆之间，参与腹壁的组成，分为前外侧肌和后腰方肌两部分，其中腹直肌最为常见，位于腹部正中央，而肚脐右侧有腹外斜肌，腹外斜肌是腹前外侧肌群中的一个，为宽阔的扁肌，位于腹前外侧部的浅层，有8个肌齿，所以肚脐右侧是有腹肌的。

练不好腹肌一般有两大原因，一是腹部脂肪有点多，二是腹肌动作不对。

要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把它们合二为一：

原地跳2分钟，1/8触足屈腹30个

原地跳2分钟，2/8交替卷缩30个

原地跳2分钟，3/8并掌穿梭30个

原地跳2分钟，4/8四步收腹30个

原地跳2分钟，5/8伸臂屈腹30个

原地跳2分钟，6/8触腿屈腹30个

原地跳2分钟，7/8交臂屈腹30个

原地跳2分钟，8/8双重屈腹30个

上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。

动作搜：8分钟腹肌锻炼手机截图版_健身吧_百度贴吧

仰卧起坐及有氧运动结合，首先对于赘肉比较多的人，不能仅仅依靠仰卧起坐，需要先进行适度的有氧运动（跑步、跳绳、游泳等）保证日常的摄入能力小于消耗能量，那样才能保证脂肪消耗，然后辅助仰卧起坐，此时锻炼肚脐以下的腹肌的效果最好，并且需要循序渐进，持续的坚持锻炼。

几个有效方法：

1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。

3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不肚脐以下的腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。