女生们练形体做什么运动好

女生们练形体做什么运动好

你们知道女生脸形体做什么运动好吗？都说减肥是女生的终身事业，好不好看主要是看肌肉线条，女生看身材曲线，所以好的身材不一定非要减体重，练形体才是硬道理，健健康康的美起来，接下来我总结了女生练形体的一些运动，喜欢可以收藏哦。

女生们练形体做什么运动好1

1、女生可以游泳来练习体型

燃烧的卡路里:大约800卡/小时

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

2、女生可以跑步来练习体型

燃烧的卡路里:600卡/小时

如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

3、女生可以通过无氧运动来练习体型

平板支撑

让最为让我又爱又恨的动作。因为初期太难坚持了,用标准动作十几秒就不行了。这是随时随地都可以做的运动,非常方便。充分锻炼你的核心部位的力量,可以在收小腹和侧腰有奇效。

深蹲

是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。有条件的话最好是肩膀上有负重,但是既然是徒手,也有方法。

哑铃

是人们用来练习健美的常用器械,经常使用可以增加人体肌肉量,提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻,非常适合体能较差的肥胖者,但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此,哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。专家认为做哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达,即使在不运动的时候也能多消耗能量,成就一个不容易胖而且充满活力的身体。

女生们练形体做什么运动好2

怎样根据体型来选择运动

1、消瘦型

此类型的女性,四肢瘦长,臀部及胸部相对较小,身体很少有堆积脂肪,肌肉不发达。这类女性渴望通过身体运动,使身体能强壮起来。只要长时间坚持进行身体运动,肯定可以使身体健壮,丰满起来。这类人可以选择举重、健美、体操和球类等作为身体运动的内容。

2、健康型

这种类型的女性,体态较匀称,凹凸有致,属于女性的理想体型。只要每天坚持做适量的身体运动,便能消耗体内多余脂肪,让身段变得更加迷人。这类女性由于身体机能强,对运动一般具有强烈的欲望和热情,能承受较大的运动负荷。在选择运动项目时,可以根据自己的兴趣和特点,选择1～2项运动作为健身手段。一般来说,年轻人最好选择球类、健美操、武术、韵律操、游泳、体育舞蹈等项目来作为身体运动内容;中老年人最好选择跑步、网球、太极拳剑、气功和跳舞等项目作为身体运动的内容。

3、肥胖型

她们大多数人脖子短,身体丰满,臀部及大腿堆积了较多的脂肪,极易发胖。这种体型的女士一定要坚持运动,注意控制饮食,可每日饭前饮用金福眉茶进行刮油,抑制肠胃吸收,不让体内聚积多余脂肪。肥胖型是指机体内脂肪堆积过多,体重超过正常标准的人。肥胖者由于身体负重,有行动困难,有时不太想运动,但又总是希望能减肥,心理负担较重。肥胖者一定要有针对性地选择身体运动内容。最好选择耐力跑和长距离游泳、健美操以及专门防治肥胖症的”运动处方“作为锻炼内容。但中老年人要注意运动负荷不能太大。

女生做运动要注意什么

1、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那么同样的举重练习,你的负荷能力会 有所提高,身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

2运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑,明天就该试试有氧操或游泳,最重要的是定期变换,给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升。

3保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上,脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动。比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟,然后以5公里/小时的速度练习2分钟,再回到7公里/小时,如此练习45分钟。

　在教学工作者实际的教学活动中，通常需要用到教案来辅助教学，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。我们该怎么去写教案呢？以下是我帮大家整理的幼儿园大班健康教案10篇，希望能够帮助到大家。

幼儿园大班健康教案 篇1

　 活动目标：

　1、初步了解眼睛的形状和主要作用，并且能够自己表述眼睛的重要性。

　2、学习简单的眼病预防知识和自我保护方法。

　3、了解眼睛近视形成的原因，培养幼儿的用眼卫生和良好的生活习惯。

　4、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。

　5、能够将自己好的行为习惯传递给身边的人。

　 活动准备：

　挂图6幅、兔子、小鸡模型一个、保护眼睛的宣传标语

　 活动过程：

　一、猜谜激趣，导入新课

　师：今天老师给小朋友带来一则谜语，“上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄”要求幼儿在自己身上找一找是什么东西。幼儿回答（眼睛）

　二、了解眼睛的构造，用途

　1、出示引导幼儿了解眼睛的构造及用途。

　提问：这是什么？眼睛的上面有什么？中间像黑葡萄的是什么？眼睛的最中间的小圆点是什么？眼睛是用来干什么的？

　2、游戏巩固，整体体验眼睛的重要。

　《找椅子》

　师：眼睛看不见是什么感觉呢？我们闭紧眼睛做个游戏。

　第一遍：闭眼—起立—左转—右转—请幼儿坐在椅子上。

　第二遍：睁开眼睛做游戏一遍。

　师：眼睛看不见，连椅子都难找到。

　师小结：眼睛就像一扇窗，张开的时候可以看到灿烂的太阳、皎洁的月亮、蓝蓝的天空、广阔的大地、无边的海洋、万紫千红的花草树木和各种各样的动物；可眼睛闭起来的时候，不能做很多事，如写字、画画、看书等等，甚至走路都困难。所以，我们每天学习、生活、劳动都要用眼睛,我们一定要保护好自己的眼睛。

　三、保护眼睛的办法

　1、木偶表演，幼儿了解造成眼睛近视的原因。

　师：有一件事情很奇怪,小兔的眼睛没有受伤，却看不清东西了，这是怎么回事呢？我们一起来看看。（木偶表演）

　师：小兔的眼睛为什么看不清了幼儿：小兔的眼睛近视了。

　师：为什么会近视呢？（幼儿讨论、回答）

　师小结：眼睛在生活中的作用是很重要的。所以，我们要保护好我们的眼睛，不要让它受伤，那么怎么做，眼睛才不会受伤呢？

　2、出示指导幼儿观察，联系自己说一说平时是怎样做的。

　图1、写字画画座姿要正确。

　图2、看书看电视时间不要太长，看完后闭上休息一会。

　图3、不用脏手揉眼。

　图4、看电视离的不要太近。

　图5、不要在阳光灯光下看书。

　师小结：小朋友们可爱护好自己的眼睛，看书，画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。（运用让幼儿知道自己该怎样做才能保护好眼睛，而且内容源自幼儿的生活，幼儿理解掌握起来也容易）

　四、儿歌巩固，养成习惯

　1、请幼儿闭上眼睛休息一会，欣赏儿歌《护眼歌》内容：三指到笔尖，一拳挡胸前，一臂到眉心。

　2、学习儿歌，请幼儿边说儿歌边做动作

　（这个环节既对整个活动内容起到巩固、小结的作用。孩子们闭上眼睛欣赏儿歌，让眼睛得到休息，这也是上个环节刚刚进行的保护眼睛的方法之一）。

　五、结束部分

　游戏《小小宣传员》

　师：今天我们班小朋友了解和掌握了这么多保护眼睛的方法，那怎么让我们幼儿园的其他小朋友也知道这些方法呢？小朋友动脑筋想一想，看谁的方法多，看谁想的办法好。

　幼：广播、亲自告诉他们、在电视里播放等；

　师：老师今天有个好方法，老师准备了一些标语，上边写着保护眼睛的方法，将这些标语贴在幼儿园的宣传栏里，她们就可以到，我们可以给她们讲，爸爸妈妈也可以给他们讲，老师也可以给她们讲。你们看，这个方法可以好吗？

幼儿园大班健康教案 篇2

　 活动过程：

　一、播放音乐做一段热身操。感受健康身体棒的好处。回想并说说自己生病时的感受。然后老师总结出身体健康的重要性。引出主题《争做健康小先锋》。让我们一起努力做个健康小先锋吧。

　二、教师引导幼儿说出可以让身体保持健康的方法。

　1引导幼儿说出哪些好的生活习惯。可以让身体保持健康。

　运动健身，讲究卫生，良好饮食习惯，保持好心情，与同伴团结友爱

　2利用课件出示进行小结。

　三、引导幼儿进行健康知识对与错的游戏。评选出"健康小先锋"。

　1、介绍游戏的玩法及规则

　2、玩游戏。教师说出各种与生活习惯有关的题目，幼儿判断题目内容是否健康，并抢占圆圈。

　3奖励获胜者"健康小先锋"的称号。并引领幼儿复述健康知识，告诉幼儿不光要懂得健康知识，更要运用到生活中去。

　四、活动延伸：带领幼儿再次跳起健身操。幼儿把学到的知识带回家讲给自己的爸爸妈妈听。

　 活动目标:

　让幼儿认识身体健康的重要性。

　2认识保持健康的方法。3培养幼儿健康的生活习惯。

　 活动准备：

　1、歌曲《健身娃娃》。2、多媒体课件。3、奖品

　4"健康小先锋"的称号牌。5、对与错场地布置。

幼儿园大班健康教案 篇3

　 活动目标

　1、练习抛、跳、跑等基本动作，促进手、腿等大肌肉动作的发展。

　2、能积极参加游戏，体验愉快的情绪。

　3、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

　4、体验合作创编游戏的乐趣。

　 活动准备

　人手一份报纸。

　 活动过程

　一、热身运动。

　坐在报纸上跟着教师做各种动作：长长的（脚伸直）、宽宽的（两脚分开）、山洞（双手抱住膝盖）、蝴蝶（两脚交叉双手跟着脚动起来）、由慢变快的动作

　儿歌：“两脚长长的，变成宽宽的，钻过小山洞，变成蝴蝶飞呀飞”。

　二、练习跳的动作。

　1、引导幼儿在“荷叶”上，跳上跳下。

　2、教师示范并说明双脚并拢跳过“荷叶”。

　3、引导幼儿双脚并拢跳过“荷叶”。

　三、自由探索。

　1、幼儿自主玩报纸，教师适时引导。

　2、介绍自己的玩法。“你和报纸是怎么玩的？”

　3、教师介绍自己的玩法——和报纸赛跑。

　四、报纸游戏：《看谁跑得快》。

　将报纸贴在胸前，向前奔跑，不让报纸掉落，奔跑时小手不能用手拿报纸，看谁跑得最快！

　1、教师示范并重点说明双手离开报纸。

　2、3-5个幼儿示范后，请全体幼儿玩游戏并提出游戏规则：“雷声”、“雨声”时，引导孩子们把报纸当作伞，集中到老师身边，蹲下来“躲雨”。

　五、游戏：比一比谁的报纸扔的远，抛得高。

　“太阳公公又出来了，我们的好朋友报纸想变成风筝到天上去飞一会，怎么办？——-往上抛

　1、幼儿自由将报纸往上抛，教师适时引导：将报纸揉成团可以抛的越高。

　2、将报纸扔进纸篓里（由近及远让幼儿尝试）

　六、放松运动。

　你把报纸成功扔进纸篓了吗？扔进的放松哈哈哈大笑，没扔进的做伤心样唔呜呜呜……

　 活动反思

　1、应该对幼儿们进行分组游戏

　2、在游戏中应该邀请小朋友和老师一起游戏

幼儿园大班健康教案 篇4

　 设计意图：

　在生活活动中要教育幼儿爱清洁、讲卫生，注意保持个人和生活场所的卫生，密切结合幼儿的生活进行安全、营养和保健教育，提高幼儿的自我保护意识。本次活动通过有趣的幻灯片和向幼儿介绍怎样预防感冒，梳理、提升了生活中各种预防感冒的小知识，让幼儿懂得身体的重要性。

　 活动目标：

　1知道人患感冒时的主要症状。

　2了解基本的预防和治疗感冒的生活小常识。

　3培养幼儿养成讲卫生的好习惯。

　4知道检查身体的重要性。

　5帮助幼儿了解身体结构，对以后的成长会具有一定的帮助。

　 活动准备：

　1本周天气预报、幻灯片。

　2课件故事《阿嚏》。

　3音乐《健康歌》。

　 活动过程：

　一、导入

　师：小朋友下午好!你们知道今天星期几吗

　幼：星期三。

　师：很好，那我们一起来看一下本周的天气预报，是我从网上搜的。(太阳表示晴天，晴转多云表示阴天)周三的用红色的显示出来，便于幼儿观察。

　师：小朋友，天气越来越冷了，我们要及时的增加衣服以防感冒。那我们一起来看个故事《阿嚏》，看看里面都发生了哪些有趣的事情。

　二、播放课件故事《阿嚏》

　1幼儿先观看，出现了小猪，暂停课件。让幼儿开动小脑筋想一想：“小猪在干什么接下来会发生什么”

　再次观看：遇见了大树，发生了什么

　小猪又遇见了谁

　最后遇见的是谁发生哪些有趣的事呢它们怎么了为什么幼儿边观看边思考。

　通过这个小故事，让幼儿知道小猪把感冒传染给了大树、鹅叔叔、大河马。

　2师：那小猪是怎样感冒的呢

　幼：天气越来越冷了，着凉了;被传染的;晚上睡觉踢被子了。

　3感冒了会怎么样，哪里会不舒服呢

　幼1：打阿嚏，流鼻涕;发烧。

　幼2：喉咙疼、咳嗽、上火。

　师：小朋友说的非常丰富，那你想一下，如果是你感冒了你会怎么样

　幼1：吃药、打针、看医生。

　幼2：外出戴口罩，不把感冒传染给别人。

　幼3：多喝白开水，晚上早睡觉，睡觉得时候不踢被子。

　4师：感冒这么难受，我们怎么做就不把感冒传染给别人呢

　幼1：不去人多热闹的地方玩耍。

　幼2：不用别人的杯子喝水，外出要戴上口罩。

　5师：感冒真可怕，我们怎么让自己变得更强大呢，怎么预防感冒

　幼1：多喝白开水，晚上早睡觉。

　幼2：多锻炼身体，多晒太阳。

　幼3：外出的时候要戴上口罩，不要被别人传染了。

　师小结：我们要多喝白开水，按时休息，在家里要多通风，不去人多热闹的地方玩，做到不抠鼻、勤洗手，做个爱干净讲文明的好宝宝!要多参加户外活动，锻炼身体，让自己变得更强大!

　三、再次观看故事《阿嚏》

　开动小脑筋想一想，如果你是小猪，你会怎么做

　幼儿完整观看故事后各抒己见：

　幼1：如果我是小猪，我感冒了就不会出去玩，在家里按时吃药，等感冒好了再出去。

　幼2：如果我是小猪，我会带上口罩去找大叔、鹅叔叔、大河马玩。

　四、出示课件

　师：小朋友，我们要随着天气的变化，要及时的增减衣服!我们来看一下，其他小朋友是怎样做的

　观看课件。

　师：我们通过一个小小的故事，知道了感冒是一件多么严重的事情啊，我们要学会保护自己，不得感冒，让自己变得更强大起来。

　五、音乐《健康歌》

　师：我们心动不如行动，赶紧跳起来吧，宝贝!今天的太阳真好，不如我们到外面边晒太阳边跳吧。

　 活动延伸：

　运动前后应随时提醒幼儿增减衣服，鼓励幼儿天天锻炼身体，增强体质，预防感冒。

　 活动反思：

　针对生活中常见的问题生成的活动，一方面幼儿感觉有兴趣，一方面对幼儿的认知有很大提高，对幼儿的身体成长有很大帮助。因此本次活动收到了很好的效果，孩子们听到老师打喷嚏就会马上提醒“老师，你感冒了，要吃药哦。”我要在以后的教学活动中多抓住生活中有意义的素材，对孩子们进行即时引导教育。

幼儿园大班健康教案 篇5

　 活动目标：

　1、初步学习“毛毛虫向前进”的游戏方法，发展腿部力量。

　2、通过探索实践、相互学习的方法摸索协同下蹲的技巧。

　3、体验与同伴合作游戏成功后的快乐。

　4、学习控制自己的情绪，难过或疼痛时不哭。

　5、引导孩子乐于接受治疗。鼓励、培养小朋友不怕打针的勇敢精神。

　 活动准备：

　1、“毛毛虫”袖标与幼儿人数相等。

　2、幼儿已具有“毛毛虫变蝴蝶”的相关经验。

　3、音乐伴奏带、自制成品花。

　 活动过程：

　一、热身运动，唤起活动兴趣。

　幼儿扮演“毛毛虫”进行热身运动：下蹲摸花——弯腰吻花——绕花行进——隔花跳跃——两人放松

　二、比较尝试，建构身体动作发展的新经验。

　（1）毛毛虫妈妈示范单人下蹲走。

　师：今天我们要学一个新本领，你们看妈妈是怎么走的？（教师示范下蹲走）。两人一体的毛毛虫一起下蹲走会怎样呢？请你们来试一试。

　（2）幼儿分散练习两人协同下蹲走。

　教师巡回指导，注意观察幼儿下蹲走的动作和两人空间距离，及时提醒和帮助动作协调弱的幼儿。

　（3）教师在指定范围内请幼儿相互交流协同下蹲走的方法。

　幼儿相互交流自己的经验感受。

　小结：要想走得又稳又快，第一，两人之间的距离，一定要近一些；

　第二，控制好速度，不能盲目求快；第三，步伐节奏一定要一致，我们可以用喊口令的方法来统一节奏：“一二一、一二一……”。

　（4）再次练习。

　幼儿尝试毛毛虫的造型练习下蹲走。教师巡回指导，注意观察幼儿下蹲走两人空间距离和动作速度，及时提示和帮助他们共同喊口令。

　（5）教师变化条件，请幼儿继续尝试学习。

　师：毛毛虫又长大了，快快变成四人一体。

　幼儿四人一组练习下蹲走。

　三、放松活动，感受“毛毛虫变蝴蝶”的成功。

　师：毛毛虫越长越大，终于变成了美丽的蝴蝶。（蝴蝶四散飞舞、做放松动作。）

　 活动反思：

　活动开始时，我先扮演毛毛虫妈妈带着小毛毛虫们去散步，让幼儿学会蹲着走路。孩子们兴致都很高，学得不亦乐乎。等大部分孩子都学会了，再采取比赛玩的形式：第一次是小毛毛虫比，就是由两三个小朋友组成的毛毛虫，只要求能走到终点就行了；第二次是大毛毛虫比，将全班分成四组，这一次难度也大点，不仅要速度快，而且还要求小朋友的合作、协调能力。在紧张而愉快的气氛中，毛毛虫顺利地走到了终点，首先到达的孩子高兴得手舞足蹈。

　反思这一活动，首先它好在富有童趣，使孩子们愿意参与到活动中，在活动中，孩子们兴趣一直很高，充满积极性，但有的孩子动作掌握不是很到位，协调能力也不行，在游戏中，被其他孩子拖着走，甚至把其他孩子撞倒，体验不到游戏的快乐。所以，在今后的活动中，我应该多考虑到个别孩子的能力，尽量让所有的幼儿都能在活动中获得丰收。

　小百科：毛毛虫一般指鳞翅目（蛾类和蝶类）昆虫的幼虫。具3对胸足，腹足和尾足大多为5对，有的幼虫身上有很多有毒的刚毛，人碰到的话皮肤会红肿。

幼儿园大班健康教案 篇6

　目标：

　1、乐意参与环保小卫士的游戏活动，积极与同伴配合。

　2、发展爬、跳、平衡的技能。

　准备：

　1、沙包、多块积木、平衡木等散放在活动场地上。

　2、音乐磁带、录音机。

　过程：

　1、带领幼儿听音乐做准备活动。

　2、组织幼儿环保小卫士游戏。

　●环保小卫士到各处检查环境，看看场地上有哪些乱七八糟的东西。

　●建议环保小卫士经常将场地收拾干净。建议把某些废旧材料变废为宝，做成体育用具进行体育锻炼活动。

　●环保小卫士表演自己变废为宝的本领：两手拿雪碧瓶（装水的），稳稳地走过独木桥；顶沙包走过独木桥；用报纸卷成棒做棍操；用塑料瓶贴上彩纸做哑铃操。

　●组织幼儿玩综合游戏。将环保小卫士的活动组合起来，集体进行游戏：大胆顶沙包走过独木桥--跳过搭好的连续几块积木--有秩序的用积木搭成房子。

　3、组织幼儿听音乐做放松运动，表扬游戏中积极、努力的幼儿。

幼儿园大班健康教案 篇7

　 活动目标：

　1、知道放屁是人和动物的一种自然的生理现象。

　2、通过阅读画面，了解放屁的原因，知道屁产生的气体同吃进体内的食物有关。

　3、知道放屁不必害羞，也不要嘲笑放屁的人。

　 活动准备： 幼儿用书人手一册

　 活动过程：

　1、通过教师的语言，引导主题，并引起幼儿的兴趣。

　----教师：小朋友，你放过屁吗你听过放屁吗你放的屁是怎样的

　----教师：你知道屁是从哪里来的吗人为什么会放屁吗

　----教师：让幼儿学一学放屁的声音。

　2、教师引导幼儿阅读故事《屁从哪里来》，理解故事内容，初步了解屁是怎样产生。

　----教师：建议教师这样提问：

　①我们在吃东西时，将空气吃进肚子里，肚子里的空气从嘴巴里出来是什么从屁屁里出来又是什么

　②吃过鱼、肉放出来的屁是什么味的

　----教师进行小结。

　3、组织幼儿讨论：放屁好不好了解放屁和身体健康的关系。

　----让幼儿大胆地讲一讲自己的看法，还可以提问：

　①病人开刀后，放屁好不好

　②黄鼠狼放屁有什么用

　③如果有屁憋住不放，好吗会怎么样

　----教师小结。

　4、讨论：如果自己想放屁，或听见别人放屁，应该怎样做教育幼儿放屁不必害羞，小朋友不要憋，不有嘲笑别人。

　这些问题太敏感了，一提出来教室里就炸开了锅，热闹非凡。

　对于这部分知识，有些孩子还是很认真的在听，但教师里的讨论声始终没断过。

　于是，我直接让孩子开始讨论，让他们讨论的差不多了，我再进行第三部分的讲解。

　 活动反思：

　对于这样敏感的课，要想安静的上完是不可能的。不过让孩子偶尔有这样的一番激烈的讨论也不错，看着孩子们开心的讲着，笑着，我的心情也好极了。

幼儿园大班健康教案 篇8

　 活动目标

　1、探索防暑降温的各种办法。

　2、了解在夏天带草帽的好处。

　3、用各种方法制作大草帽。

　4、初步了解健康的小常识。。

　5、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。

　 设计意图

　孩子们谈论太阳照在身体不是暖暖的了，感觉好烫啊。同时我们班有好几个同学都中暑了，家长多提醒孩子在幼儿园多喝水，少在太阳光下走路，通过此活动可以让小朋友们掌握一些防暑的方法，也可开发宝宝们的想象力，来制作一些防暑的用品!

　活动准备

　收集各种防暑用品

　 活动过程

　1、幼儿互相观察谈谈有哪些防暑用品。

　你们这几天带来了很多防暑用品，看看都有些什么这些用品有几种

　2、说说用用他们怎样使人们感到凉快。

　你用过那些感觉怎样有没有让你感觉到凉快

　重点介绍遮阳帽：夏天太阳很大，我出门时会戴一顶遮阳帽。你们戴过吗有什么感觉

　在夏天戴遮阳帽可使人们避免阳光的直射，感觉不那么热，脸上的皮肤不容易晒伤。

　说说你们带来的各种遮阳帽都有什么特别的地方(幼儿介绍)

　如果让你来做一顶遮阳帽你会怎么做选用什么材料样式等。

　我们下次到区角去做做看好吗

　3、幼儿谈论还有哪些防暑降温的方法。

　4、制作大草帽

　 活动结束

　1、评价

　2、总结

　小百科：中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

幼儿园大班健康教案 篇9

　 活动设计背景

　在日常生活中，我发现幼儿对自己的身体器官很感兴趣，常常会提出一些很值得思考的问题，也有一部分幼儿对一些器官的认识和其对人体的重要性以及如何爱护却知之甚少，如，耳朵是我们身体必不可少的器官。

　 活动目标

　1、通过观察，了解耳朵的外形特点和构造。

　2、让幼儿在比较、讨论中了解耳朵的三大作用以及在生活中该怎样保护自己的耳朵。

　3、发展幼儿的听觉感官，培养探索自身奥秘的兴趣。

　4、喜欢参与游戏，体验。

　5、能积极参加游戏活动，并学会自我保护。

　 教学重点、难点

　人耳朵的外形特点、构造以及作用。

　 活动准备

　《纲要》指出“提供丰富的可操作的材料，为每个幼儿都能运用多种感官、多种方式进行探索提供活动的条件。”我做的准备是易拉罐做成的各种响罐(里面装的物体不同)

　 活动过程

　(一)兴趣导入——教师出示制作好的装有沙子和弹珠的易拉罐两只，晃动罐子，请幼儿倾听，根据声音的不同，来判断罐子中装的是什么。让幼儿对本活动产生兴趣，增加趣味性。

　(二)了解耳朵的构造。

　1引导幼儿用镜子观察耳朵，为后面准确区分各部位做准备。

　2结合教材上的耳朵解剖图请幼儿看多媒体课件(耳朵的结构图)——采用多媒体教学法与多渠道参与法，让幼儿在观察后说，在看后了解在参与后掌握耳朵的各部位名称。

　(三)了解耳朵的作用

　1了解耳朵听音的功能(采用体验法，让幼儿感受到耳朵的重要性)。

　2了解耳朵的听觉功能——采用感知体验法。让幼儿通过各种感官来认识和判别事物的特性。这种方法能有效地激发幼儿参与活动和在活动中探究的兴趣，加强他们对事物认识的印象。

　3了解声音的传递——(采用了游戏法)。请四个幼儿扮演外耳、中耳、内耳和大脑，每隔1米站一排，幼儿边游戏教师边讲解声音的传播过程，让幼儿直观形象了解声音在耳朵的传递过程。

　(四)讨论如何保护耳朵——本环节幼儿与教师要产生共鸣，在感受耳朵的重要性的同时学会保护耳朵的基本方法。

　(五)活动延伸：拓展训练，知识延伸。

　教师扮演医生给幼儿讲述保护耳朵的卫生知识，加强对不掏耳朵等习惯的引导。

　 教学反思

　1、本堂课教学内容的选择比较适合幼儿生活经历，所以课堂上幼儿兴趣浓、积极性强。

　2、由于课前准备充分，准备了丰富的可操作的各种响罐，每个幼儿都能运用多种感官、多种方式进行探索，对实现三大活动目标起到了积极有效的作用。

　3、在教学环过程中，学生成为活动的主体，他们主动、自愿、积极参与;老师适时参与、指导、启发、调整，使幼儿活动始终处于一种积极向上的求知状态，幼儿玩中学，学中玩。

　4、由于本班幼儿年龄差异大到2岁，幼儿在活动中的个体差异导致的异样反馈不能得到及时有效的处理，需要课后个体指导;另外在讨论如何耳朵进由于幼儿生活经历不多，能说出正确保护方法的较少，这也为老师适时调整教学策略提供了一个机会，也是考验教师课堂教学的驾驭能力。

幼儿园大班健康教案 篇10

　 活动目标：

　1、探索用身体各部位夹球侧行的方法。

　2、增强动作的协调性，体验与同伴合作的快乐。

　 活动准备：

　人手一只球、箩筐四只、螃蟹头饰一个活动过程：

　 一、热身运动

　1、跟着螃蟹妈妈一起运动（侧着慢行，双手平举、快行、踢腿等）。

　2、练习沿着线慢慢地侧行、加快速度侧行。

　 二、探索练习

　1、请螃蟹宝宝尝试运瓜（球），但不能用到大钳子（手）2、请个别幼儿进行交流示范。

　3、幼儿再次练习。

　 三、合作运瓜

　1、幼儿尝试合作运瓜。

　提示幼儿运的时候步子要整齐，不能让瓜掉下来。

　2、个别幼儿进行交流示范。

　3、再次练习。

　 四、游戏运瓜比赛

　 五、结束

　1、放松运动

　2、请幼儿将瓜搬回家。

      很多人练习过郑多燕减肥操，因为这套减肥操知名度高，有比较容易操作。郑多燕减肥操有好几套，你都是怎么安排练习的你知道郑多燕减肥操哪套减肥最有效吗看看我们今天探讨“郑多燕减肥操哪个最有效”的文章，进行了解吧。

      郑多燕减肥操哪套最有效

街舞操(小红帽)的强度在全套

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      有效减脂动作 胯部运动

      动作解析:

      1、这个动作主要以胯部为准。把你的胯部向前，向后定出，逐渐加快速度。

      2、向前顶的时候要注意吸肚皮，让胯部向上收紧;

      3、向后顶的时候把屁股并起来，向上收紧。也只有讲究一个凹字才会尽可能的动到多的肌肉群。

      动作要点:

      1、双脚要固定，膝盖随动作自然弯曲。

      2、上半身尽量保持不动，除了被胯部自然带动的腰部以及被波及的胸部等。

      3、转动的时候也要注意保持上半身和腿不动，只有胯部在慢慢的转动

      4、最后是按照前左后右、前有后左的方向360度转起来。

      郑多燕

      减肥操

      的胯部

      运动

      对髋关节很有好处，帮助髋部保持灵活，提高你的

      运动

      能力。胯部

      运动

      是

      郑多燕

      减肥操

      里一个有效的减肥动作，在练习的时候一定要集中注意力练习，保证动作到位才能有效减肥。

      有效减脂动作 扭八字

      动作解析:

      1胯部向斜左/斜右方顶出，角度尽可能的大，但注意不要转动身体(身体转动的最大幅度大概是让胯和身体所在水平方向呈30多度)。

      2接着慢慢向外向身体侧回旋进来，把胯部和你的身体恢复到同一面，转动的时候还是要注意前面提到的要领。

      动作要点:

      3作此动作时要有意识地把集中力放在胯部，不要分神，动念合一让你减脂的效果更好。尽量不要动其他地方噢。

      扭八字动作让你身体灵活转动起来，你在做这个有效的

      减肥动作

      时，会感觉自己的腰身随着扭动变的更轻盈了。只要几种注意力做有效的

      减肥动作

      ，坚持一段时间，你真的能看到效果哦。

      总结

      郑多燕

      减肥操

      哪套最有效

      郑多燕

      减肥操

      分为街舞操(瘦腿部)、哑铃操(瘦手臂)、 有氧操(塑形)、瑜伽垫操(瘦腹部)，而其中减肥效果最有效的属强度最大的街舞操(也就是小红帽那集)消耗卡路里最多，

      郑多燕

      街舞操是最有效的

      郑多燕

      减肥操

      。

      很多人练习过郑多燕减肥操，因为这套减肥操知名度高，有比较容易操作。郑多燕减肥操有好几套，你都是怎么安排练习的你知道郑多燕减肥操哪套减肥最有效吗看看我们今天探讨“郑多燕减肥操哪个最有效”的文章，进行了解吧。

      郑多燕减肥操哪套最有效

街舞操(小红帽)的强度在全套

      郑多燕

      减肥操

      里消耗卡路里最多，减脂效果最好。练习

      郑多燕

      减肥操

      的朋友会觉得街舞操(小红帽)很累人，尤其在进行到最后阶段的时候。这个时候也不要放弃，咬咬牙也就能坚持下来。完成的那一刻你会收获不少成就感的。

      郑多燕小红帽有效减脂

      有效减脂动作 胯部运动

      动作解析:

      1、这个动作主要以胯部为准。把你的胯部向前，向后定出，逐渐加快速度。

      2、向前顶的时候要注意吸肚皮，让胯部向上收紧;

      3、向后顶的时候把屁股并起来，向上收紧。也只有讲究一个凹字才会尽可能的动到多的肌肉群。

      动作要点:

      1、双脚要固定，膝盖随动作自然弯曲。

      2、上半身尽量保持不动，除了被胯部自然带动的腰部以及被波及的胸部等。

      3、转动的时候也要注意保持上半身和腿不动，只有胯部在慢慢的转动

      4、最后是按照前左后右、前有后左的方向360度转起来。

      郑多燕

      减肥操

      的胯部

      运动

      对髋关节很有好处，帮助髋部保持灵活，提高你的

      运动

      能力。胯部

      运动

      是

      郑多燕

      减肥操

      里一个有效的减肥动作，在练习的时候一定要集中注意力练习，保证动作到位才能有效减肥。

      有效减脂动作 扭八字

      动作解析:

      1胯部向斜左/斜右方顶出，角度尽可能的大，但注意不要转动身体(身体转动的最大幅度大概是让胯和身体所在水平方向呈30多度)。

      2接着慢慢向外向身体侧回旋进来，把胯部和你的身体恢复到同一面，转动的时候还是要注意前面提到的要领。

      动作要点:

      3作此动作时要有意识地把集中力放在胯部，不要分神，动念合一让你减脂的效果更好。尽量不要动其他地方噢。

      扭八字动作让你身体灵活转动起来，你在做这个有效的

      减肥动作

      时，会感觉自己的腰身随着扭动变的更轻盈了。只要几种注意力做有效的

      减肥动作

      ，坚持一段时间，你真的能看到效果哦。

      总结

      郑多燕

      减肥操

      哪套最有效

      郑多燕

      减肥操

      分为街舞操(瘦腿部)、哑铃操(瘦手臂)、 有氧操(塑形)、瑜伽垫操(瘦腹部)，而其中减肥效果最有效的属强度最大的街舞操(也就是小红帽那集)消耗卡路里最多，

      郑多燕

      街舞操是最有效的

      郑多燕

      减肥操

      。

郑多燕减肥操相信大多数人都知道，那么你知道郑多燕减肥操的减肥效果如何呢？下面跟着我一起来看下。

说到减肥操就不得不提郑多燕减肥操，因为郑多燕减肥操视频前几年真的很火，郑多燕也是韩国最火的励志减肥女王。练郑多燕减肥操有用吗？想要通过练郑多燕减肥操来减肥，除了要遵循郑多燕减肥操的饮食原则，练郑多燕减肥操的最佳时间一定要牢记！

饭后不宜马上郑多燕跳减肥操原因

　立即运动引起胃部不适

一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，会导致储存了大量 食物 的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，导致胃部不适。

　易致消化不良

饭后立即做郑多燕减肥操等类似运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为做减肥操等运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性 胃病 。有的朋友一感到自己吃多了，就恨不得马上去操场跑5个圈，或者跳减肥操到流汗把这些多余卡路里全部消耗掉，实际上，流汗也并不等于减肥，你只是把体内的水分以出汗的方式排出去一些而已。

　练郑多燕减肥操如何保证效果

　加入强度更高的有氧运动

郑多燕减肥操分为街舞操（瘦腿部）、哑铃操（瘦手臂）、  有氧操（塑形）、瑜伽垫操（瘦腹部），其中强度最大的是有氧操30分钟消耗热量185大卡，也就是郑多燕戴着小红帽跳的那集，而这仅仅只是30多克瓜子的热量。所以我们建议练郑多燕减肥操应结合更高强度的运动（如慢跑减肥、insanity63天减脂操等）适当的无氧运动提高代谢单纯练郑多燕减肥操加上饮食方面的控制是能看到一定的减重效果的，依靠这种方法减下来，肉肉难免会有点松。不是说这种方法不好，大部分有氧运动都会是这样的效果。这时候，除了练习郑多燕减肥操外，你还应该在运动中增加一些无氧运动（如深蹲、平板支撑、卷腹等），无氧运动能够一定程度促进肌肉发展，对提高人体新陈代谢，养成易瘦体形有帮助。总结：饭后不宜立即练郑多燕减肥操，因为胃部会受 ，易引起消化不良。多久可以练郑多燕减肥操呢？推荐饭后2小时。此时胃部食物排空情况较好，练郑多燕减肥操不会让你感到不舒服。

　郑多燕减肥操饮食原则

1拒绝甜食、高脂肪、油炸类的食物。

2主食减少 白米饭。可以用豆薯类粗粮代替，或者吃糙米饭、煮燕麦粥。

3严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。

4自己多动手做饭，做菜的时候多用蒸煮，少用或尽量不用煎炸的烹调方式。

5早饭吃好吃饱（单种食物的量可以不多，但是要保证种类丰富）：

6中饭吃饱（不要过分重视主食，主食占一餐的四分之一即可）;

7晚饭吃少（蔬菜水果为主）。

　练郑多燕减肥操最佳时间

　上班族首选20：00~21：30

晚饭后进行郑多燕减肥操运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做郑多燕小红帽，运动时间不用太长，30分钟左右（一集郑多燕减肥操）就好。运动时间长会因为太兴奋而睡眠。运动与 睡觉 时间最好间隔一小时以上。

次选16：00~19：00（周末可选）

下午4点到7点，属运动减肥的最佳时间，但这时候你可能正在下班回家的路上，不方便练习减肥操。不过你可以利用在路上的时间来做除郑多燕减肥操以外的运动减肥（慢跑减肥、快走等）。需要注意的是，如果是选择慢跑或者、夜跑的话，运动完一小时后才能吃晚餐。

　早起者可以8：00前运动

一些人有很好的早起运动的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且早上练郑多燕减肥操的话。需要安排在早餐前，如果运动时间过长、，可能会出现低血糖情况。因此，早晨可以做郑多燕减肥操小灰帽，有助于身体形成好看的线条。有氧运动控制在30分钟左右。除郑多燕减肥操外，运动形式可以选择健步走、慢跑、等温和一点的运动。

　郑多燕减肥舞的优势

　1、自编自创，简单易学

郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果良好。

成功瘦身，引来许多网友的关注，不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家 媒体 也都来采访她，对她的减肥事迹进行了报道，让郑多燕健身舞迅速为大众所熟知，成为现下非常流行的一种减肥方法。

要说郑多燕健身舞有没有用，可以问一下这些跳的人，实践过的人最有发言权，从实践的效果来看，只要你能坚持下来，那么肯定能收获一个让你比较满意的瘦身效果。

　2、成本低，大众化

相较于其他减肥方法，郑多燕健身舞是一种成本较低的减肥方法，其健身减肥效果突出和郑多燕年近50岁还能有这样的身体状态，是郑多燕走红和网络上的郑多燕健身舞视频被网民疯狂下载的主要原因。