骨骼肌概述

骨骼肌按形状分：长肌、阔肌、轮匝肌、短肌(躯干深部的椎骨之间，稳定的作用)

骨骼肌是人体最大的器官，除肌肉组织外，还有结缔组织、血管(血液供氧新陈代谢)、神经(负责感知、运动)、肌膜(分隔肌肉，筋膜)、淋巴(消毒)

骨骼肌由肌腹、肌腱构成 

骨骼肌按形状分：长肌、阔肌、轮匝肌、短肌(躯干深部的椎骨之间，稳定的作用)

骨骼肌是人体最大的器官，除肌肉组织外，还有结缔组织、血管(血液供氧新陈代谢)、神经(负责感知、运动)、肌膜(分隔肌肉，筋膜)、淋巴(消毒)

骨骼肌由肌腹、肌腱构成

肌肉“如环无端，肌肉若一"对应筋膜链。受人体大脑主观支配

长在肌肉里边的叫肌膜，长在肌肉外面的叫筋膜。

骨骼肌的辅助结构

1筋膜

①浅筋膜：皮肤的深面，疏松结缔组织，保护、缓冲作用

②深筋膜：位于浅筋膜的深层，致密结缔组织，约束(固定)、分隔肌肉，避免摩擦。某些深筋膜显著增厚形成韧带(如项韧带)。

2腱鞘：约束、保护、润滑作用。举例：手指的运动靠手臂肌肉经手背肌腱滑动牵拉

腱鞘炎：当骨骼位置不正，遇冷滑液分泌少，摩损严重而导致。

(发炎的腱鞘囊肿拍打破坏，滑液吸收。与膝关节积水同理)

治疗：①提高区域温度②练习小臂力量③练习手腕柔韧度④修正骨错位

3肌腱(也叫腱膜)：致密结缔组织(非常结实)，色白(没有血管，不易修复)较硬，没有收缩能力。

(一旦拉长，不会再收缩。肌腱长，没有弹性，影响人体反应速度及运动效率。太柔软，动作启动速度变慢)

拉伸是为了使肌肉延展性变好。练习肌肉力量为了肌肉收缩性变好。肌肉即延展又收缩，肌腱有弹性，才是健康的状态。

伸展练习过多时，肌肉被拉松无力，心理因素、体内的内分泌(睾丸酮分泌降低)，人会变得过于阴柔的状态。

4滑膜囊：分泌滑液，减少摩擦。遇冷会减少分泌滑液。

筋膜、肌腱、韧带三者的关系：

①肌肉和骨之间的连接叫肌腱。骨与骨之间的连接叫韧带(关节连接)。肌肉之间的连接或包裹肌肉的叫筋膜。

②三者组成物质都是结缔组织，弹性纤维和胶原纤维的占比不同，构成不同的筋膜、肌腱、韧带。筋膜柔软，弹性结缔组织占比大。韧带坚硬，纤维组织较多。

肌腱、韧带不能拉伸，拉伸的是筋膜和肌肉。肌肉极易拉伸，筋膜拉伸较难。人的年龄越大，肌肉含量减少，筋膜含量增加。肌肉功能退化，由筋膜代偿。

骨骼肌的起、止点，功能。

定点与动点，

上固定与下固定

近固定、远固定、无固定

原动肌、对抗肌（拮抗肌）、固定肌(稳定肌)

肌肉状态：收缩、拉伸、放松

骨骼肌工作性质分两类(发力状态) 

一动力工作：运动当中的收缩(用力)。

向心收缩：肌肉收缩时变短

离心收缩：例如在下落的过程中有控制的用力状态，肌肉变长(肌肉收缩时变长)

二静力工作：静态当中的收缩(用力)。肌肉收缩时长度不变，等长收缩

固定(小范围的、原动肌周边的肌肉)

支持(躯干脊柱周边的、根基的肌肉)

理疗当中，离心收缩是一种非常重要的肌肉功能，对肌肉的控制性。

例：①走路时，抬腿为向心，落腿为离心，当离心功能不好时，脚落地较重。

②跳起来，再缓慢下蹲的过程，为离心控制能力(股四头肌离心)。

1骨骼肌的功能

收缩、支撑、保护、促进血液循环、产生热量

一

2骨骼肌伸展时的生理变化

伸展肌肉时，血液会离开被拉伸的肌肉，被拉伸的肌肉会发麻。当伸展后再放松，血液的供给量会以平时的三倍补充回来。①有清洁血管的功能。②加速新陈代谢。③当肌肉伸展时，会降低肌肉的张力(肌肉的紧张程度)，会助于大脑及心情的放松。(让心中升起喜悦感)。但过多按摩会让肌肉原始张力下降，力量下降。

3骨骼肌收缩时的生理变化

肌肉快速收缩，血液会涌向肌肉，肌肉变红，血管增粗，肌肉力量增加，肌张力增加。所以收缩肌肉有滋补的作用。例如：①腰大肌收缩，腰大肌温度升高，血液循环加快，滋补肾脏。②胸大肌训练，血液循环加快，乳腺就会健康。

但肌肉太紧会造成拥堵。

4骨骼肌被松解时的变化(短期，长期)

短期松解：血液循环加快，肌肉力量短期内短暂增加

长期松解：肌肉变松会无力，拉不住骨骼，筋膜形成代偿，会把水排出，吸收大量钙质拉住骨骼，所以筋膜钙化僵硬代偿肌肉，达到肌肉应有的张力

5骨骼肌损伤的原因

①长期拉伸②长期缩短(滞动)③外伤④中风等神经原因

①②理疗可修复

6骨骼肌康复的条件

①温度高②收缩练力量③伸展(拉开结节)④加快血液循环

温度升高后，血液循环会变快，利于炎症排除。受伤后，先用力收缩，再在能接受的范围内轻轻伸展。反复收缩伸展练习，只要没有钙化，结节都可散开。

7锻炼对骨骼肌肉的影响

锻炼可加强骨骼肌向心离心等长收缩的功能

拉伸时会促进血液循环，降低肌张力，让肌肉放松。收缩肌肉时，可滋补周边脏器。

关于肌肉促进血液循环、产生热量的扩展解释

哪疼练哪力量，促进血液循环，肌肉运动时会带来能量。练习肌肉力量会使肌肉充血(泵感)。

当一个人有宫“宫冷食欲不振、精神萎靡时，肌肉的功能表现是不好的。需要练习肌肉的力量，包括向心离心的力量。子宫区域(宫寒子宫异位)、脾胃虚寒、肾虚腰疼都与脏器周边的肌肉的功能有很大的关系。

因为肌肉间靠筋膜连接，理疗时要找到真正的原因，A点的疼痛也许是B点问题产生。(激痛点的原理)

肌肉中有神经、血管、淋巴，一旦过紧形成挤压，代谢能力下降，产生肌肉问题。当肌肉有弹性，筋膜打开后，肌肉与筋膜能够达到放松状态，在训练肌肉时，温度的提高，滑液的分泌，就会让身体更健康

离心收缩是肌肉的一种重要功能(控制与稳定)，用于久不运动的肌肉的唤醒，是耐力性的离心。

练习肌肉力量时用向心收缩，是快速的暴发力。

当一个人肌肉无力，内心紧张时，要先将肌肉训练到紧张状态，再将肌肉放松，才能让心理的压力释放出来。所以身体的运动会影响到内心。

练习肌肉的收缩(力量)，更多会保护关节。

健身会改变人的性格，健身的精髓是在于在练习当中与自己的身体进行对话。

练习拉伸为疏通，过度拉伸为泻。练习力量为补，过度力量为堵。

骨骼肌低标准是指肌肉量不足。骨骼肌又称横纹肌，肌肉中的一种。骨骼肌是由数以千计，具有收缩能力的肌细胞（由于其形状成幼长的纤维状，所以亦称作肌纤维）所组成，并且由结缔组织所覆盖和接合在一起。任何的体育活动，都是骨骼肌收缩的成果，人体共有600多条骨骼肌，约占全身重量的40%，肌肉的力量和耐力，直接影响到运动时的表现。

所有运动都会增加骨骼肌，多做运动，运动就有肌肉参与。另外饮食也很重要，蛋白粉和富含蛋白质的食物更有助于达到目的。儿童和青少年期要注意适当增加体育锻炼，提高全身骨骼肌的韧性，中老年人适当锻炼，在不伤害肌肉的情况下尽量做有氧运动，如游泳、打太极等。

注意饮食方蛋白质面，多食禽蛋，牛奶它们都含有丰富的蛋白质，能及时补充营养，并且能有效的增强我们的骨骼肌。蔬菜水果，如：菠菜，胡萝卜，苹果，柠檬等含有丰富的维生素，只有全面补充。

扩展资料：

骨骼肌低于标准的危害在于身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积，抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心都比较弱，容易疲劳。 腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大，体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨压迫周围神经和血管，中年易得骨质疏松症，容易骨折。

参考资料：

骨骼肌

人体骨骼是由206块骨头组成,其中头骨29块,躯干骨51块,四肢骨126块。

人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。

大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。

一般人的肌肉占体重的百分之35--45。8岁儿童的肌肉总量占体重的22%左右，15岁占32%左右，17岁占44%左右。肌肉又分骨骼肌(横纹肌)、平滑肌和心肌三种，它们都具有收缩的特性。骨骼肌两端有肌腱，分别附着在不同的骨头上，当肌肉收缩时，即可牵引骨头而发生运动。骨骼肌的收缩可以由人的意志决定，所以，骨骼肌是参加自主运动的肌肉。人体的各种运动(如跑、跳、投、旋转、抓握等)，都是由骨骼肌的收缩和舒张来完成的。平滑肌存在于胃、肠、膀胱等内脏器官的壁上，收缩和舒张能引起胃肠的蠕动，帮助消化和排泄。心脏主要由心肌构成，心肌有很强的收缩和舒张能力，是血液流动的动力。心脏每时每刻都在不间断地工作，把血液送到全身，保证人体所需的氧气和营养物质。

肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。

在每一个人的身上都存在着各种各样的奥秘，人本就是一个非常神秘的组织，在这里面包含着各种各样的细胞，而在一些体内的各种物质相互的协调，相互的平衡，以维持人体最基本的生命活动。对于我们每一个人来讲，从外界能够感受到的就是我们本身的皮肤肌肉以及一些体征。很多人对于肌肉就会特别的在意，我们会发现在我们的日常生活当中，很多人都会去锻炼自己的身体，就是为了让自己的肌肉线条看起来更加的好看，以及拥有一个更加健康的身体。

1人全身到下共有639块肌肉。

每一个人都有肌肉，在我们的日常生活当中只有有肌肉的人，他们才能够是一个正常的人，因为一旦当我们的肌肉萎缩了之后，会发现我们不管在任何时候行动都是有问题的，我们人体的各种运动都是要由肌肉来共同参与完成的。而我们每一天都会在说我们自己有哪些肌肉特别的发达，但是我们从来没有想过我们肌肉共有多少块，其实人从上到下共有639块肌肉，每一块肌肉都在他们各自的部位起着特别重要的作用，对于我们每一个人来说，肌肉的收缩与舒张就能够完成一个动作，但是它的肌肉不仅仅是由一个肌纤维构成的，它是由成百上千万个肌纤维共同构成来完成同一个动作。

2它可分为平滑肌，心肌和骨骼肌。

虽然说全身到下有非常多的肌肉，但是肌肉又有它自己的分群，而我们的肌肉主要分为平滑肌心肌和骨骼肌，骨骼肌也就是我们四肢上的肌肉，平常运动经常会用到的肌肉。平滑肌就是我们一些内脏器官上的肌肉能够帮助我们的相关器官完成他的工作，而心肌就是我们心脏上的肌肉，他能够帮助我们供血，如果心肌一旦出现问题的时候，那么供血也会出现相关问题，人可能也会因此丧失掉自己的生命，所以说不要小看我们身上的任何一块肌肉，因为它在自己的部位上起着非常重要的作用。

人本就是一个非常奇妙的组织，如果特别感兴趣的话，也可以进行相关的研究，我们会发现人体身上各种各样有意思的事情，而且经常可以运用到自己的生活当中去，那么当我们的身体出现相关变化的时候，我们也能够及时的感知到。

一个人身上有几块肌肉？

人全身骨骼肌（一般来说的肌肉，可以主观支配的）有近700个。有的很大，近半米长，很多很小，只有几毫米。所以到底有多少块解剖学还没有达成共识，但在650到700个之间。感兴趣的，即使对专业人士也只是其中的200块左右。除了骨骼肌，人身体还有平滑肌和心肌。这两种肌肉人不能自主控制。几乎不可能数清有多少块平滑肌，因为他们常常很不明显并且互相交织。胃壁上有，小肠上有，甚至血管上都有舒缩血管的平滑肌。有些毛细血管被很小的平滑肌包围，这些平滑肌可以小到只包括几个平滑肌细胞。所以没人去数平滑肌

人体有多少块肌肉？

每一块肌肉都是一个器官。

肌肉：muscle

肌肉主要由肌肉组织构成。

肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

颈肌||肩肌||臂肌||前臂肌||手肌

人体全身的肌肉有600余块

[编辑本段]肌肉的内部构造

人体后部肌肉分布图 如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。

随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此肌肉变得较弱，不能强力收缩。所以老年时，肌肉的力量衰退，反应也迟钝了。人老了，肌肉的力量也就衰老了。

[编辑本段]中医解释

肌肉:解剖结构名。指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。司全身运动。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”

[编辑本段]肌肉训练

皮人体正面肌肉分布图肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。

纽约以北的硬巖悬崖，上有峭壁，下有坚硬石堆。迈克和朱莉是攀巖指导，他们准备挑战一座一百多米高的巖山。他们攀爬的时候，首要注意的是思想专注以保证安全，这需要头脑与肌肉的密切协调。

肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。以攀巖爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部份属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。

肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀巖者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

我们可以决定什么时候以及怎样牵动骨骼肌，但我们并不能够时刻察觉这种变化。有的时候你可能会微微调整姿势以保持平衡，但也许这种姿势的改变你自己并没有发现，这种动态的平衡一直在发生著。但也有些肌肉是我们无法随意控制的--消化系统。那里有许多非随意肌。我们的胃部有三种非随意肌负责碾碎食物。小肠里有两种，负责像蛇一样挤压食物，然后再拉长往前推。非随意肌还帮助我们的心脏持续跳动。心肌在我们的一生中只进行着一件事：输送血液。

通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。但大块的肌肉一定好吗？答案是否定的。毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。

以攀巖为例，肌>>

人体有多少块骨头、多少块肌肉

成年人共有206块骨头，包括躯干骨，颅骨，上肢骨和下肢骨。躯干骨包括椎骨，肋，胸骨。椎骨分颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块。胸骨是一块扁骨，肋骨共12对，由肋骨和肋软骨构成。

颅骨：分脑颅骨和面颅骨，脑颅骨有8块（不成对：额骨，蝶骨，筛骨，枕骨；成对：顶骨，颞骨）；面颅骨共15块（不成对：犁骨，下颌骨，舌骨；成对：上颌骨，鼻骨，泪骨，颧骨，颚骨，下鼻甲）

上肢骨有肩胛骨，锁骨，肱骨，桡骨，尺骨，手骨（腕骨：舟骨，月骨，三角骨，豌豆骨，大多角骨，小多角骨，头状骨，钩骨；掌骨分第1~5掌骨；指骨：包括近，中，远节指骨）

下肢骨有髋骨（髂骨，耻骨，坐骨），股骨，髌骨，胫骨，腓骨，足骨（跗骨，跖骨：分为第一、二，三，四，五跖骨，趾骨：共14块）

肌肉共639块，分头肌，躯干肌，四肢肌。

头肌：面肌，咀嚼肌

躯干肌：背肌，颈肌，胸肌，膈，腹肌，腹股沟三角。

四肢肌：上肢肌，下肢肌，小腿肌，足肌。

人身上有多少块肌肉

人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。

大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。

一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半

人的肌肉有多少块？

人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。

大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。

一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。