金晨晒完美腹肌肱二头肌，被网友大赞好身材，这样的身材你羡慕吗？

金晨在个人社交上进行了健身打卡，并说新的一年，感觉自己又强壮了一点，再练练就可以去打比赛了。从照片中，网友可以看到金晨的腹肌和肱二头肌是非常完美的，身材也是很不错的。这样的好身材是让网友们很羡慕的，网友也说自己也要进行健身，要练出好身材。不过健身并不是嘴上说说而已，是比较辛苦的，一定要坚持下去，这样才能获得好身材。

金晨晒身材照片。

这个女明星也是很多人比较熟悉的，在之前的一个都市热播剧中，这个明星就扮演了一个女配角，演技也是很不错的。并且这个女明星的身材是比较好的，在健身之下也长出了一些肌肉，更加的优美。女明星的身材线条也是非常好看的，是很流畅的。这个女明星的长相是很好看的，并且也是很努力的，一直在进行运动锻炼，所以才能有这么强壮的肌肉。所以如果你想拥有这样的好身材，你也要坚持运动。

这样的身材你羡慕吗？

这样的身材是让很多网友都比较羡慕的，毕竟网友都是喜欢好身材的，并不想要自己身上长满肥肉。但想要拥有好身材并不是嘴上说说而已的，一定要坚持运动。你也可以自己制定一个运动的计划，这样就能让你坚持下去，并不会半途而废。在运动的过程中也要管住自己的嘴巴，不能总是吃一些不好的食物，一定要吃低脂的食物。如果你管不住自己的话，那你的身材就根本好不起来，只能非常的差劲。所以健身是比较难的，如果你没有毅力的话，那你的健身效果就会大打折扣，根本就练不出一个很好的身材。

总结

只有管住自己的嘴巴，迈开自己的腿，才能够减肥，才能达到健身的效果。你也可以去健身房中报一个班，这样也能在健身教练的督促之下进行健身。

在我的印象中，殷桃是一位形象很优雅的女明星。殷桃22岁就开始进入演艺圈发展了，将近20年的光影生涯之中，殷桃出演了不少的电视剧，在电视剧中塑造了很多经典的角色，殷桃在电视剧中塑造的角色都很优雅，可以说殷桃优雅的荧幕形象早已经深入人心。

42岁殷桃晒健身照

如今的殷桃已经42岁了，她依然还活跃在娱乐圈之中，每年都有新的作品和观众见面，另外，她还经常在个人社交账号中分享自己的生活照。

演殷桃在个人社交平台分享了一张自己的最新近照，她还开心配文：“可以了，上班”，文末的小表情尽显少女范儿。别看殷桃在影视剧里的角色形象很多面，但生活中的她却是少女范儿、性感范儿自由切换，每一次入镜都能给人不一样的美。

这次殷桃po出的是自己的健身美照，照片中，殷桃扎着高马尾，身穿露腰款式运动背心搭配运动短裤，纤细蛮腰、大长腿全程抢镜。而且从这个角度看，殷桃的身材真的好的没话说啊，不仅没有半点赘肉，优越的肩颈线、锁骨以及腹肌马甲线都吸足眼球。就这样的身段，谁能看出殷桃已经是年满42岁的大龄美女？

不足两周重现腹肌马甲线

别看殷桃这次po出的健身照腰腹部的肌肉线条完美，其实在2月16日的时候，她的腹肌、马甲线还短暂地消失了一下。当时殷桃还特意晒出了自己和好友在健身房撸铁的美照，而从当时的照片看，她的细腰依旧，但确实不见半点肌肉线条。不过，还不到两周的时间，殷桃又重新练回了之前的绝佳身段，这样的自律性，真是完美诠释了“女明星”啊，实在是佩服佩服！

翻看殷桃的社交账号，她时不时地就会更新一波自己的健身近况。回看这些照片，哪一张甩出来不是羡煞旁人，这曲线，这马甲线，任谁看了都会忍不住羡慕一把，妥妥的女明星“身材天花板”。真是没想到，在年过40岁的年纪，殷桃仍然自律如初，活力、精力以及状态都与年轻时候相差无几，的确有让人羡慕的资本。

青春又元气

前不久殷桃还久违晒出自己出游的美照，当时她也是穿着漂亮性感的泳装大秀身材。而且无论是发型还是衣着look，亦或是状态，殷桃都与小姑娘没什么区别，灿笑起来又青春又元气。

近段时间，殷桃在电视剧《人世间》里的表现也得到了超高的好评。剧中她饰演的“郑娟”一角挑不出一丝瑕疵，人物形象什么的也完美契合，属于演什么就是什么的级别。看过殷桃在剧中表演的网友，无一不备她的演技所折服。所以，长得漂亮不说，还是十足的演技派，殷桃简直就是“完美”的代表啊！

最后，也期待殷桃之后继续给大家带来更好更精的作品！

8块。

通过汤姆克鲁斯的照片可以看到他一共有8块腹肌，而且非常的有型，并且身材属于穿衣显瘦脱衣有肉的类型。

汤姆克鲁斯是从旧金山神学院毕业的一名美国男演员兼制片人，在1981年的时候出演了剧情片《熄灯号》而正式出道。

大家都知道，张歆艺去年产子后身材便不复之前，她在和袁弘上综艺节目之后更是被大众吐槽胖得没有了“星味”。在遭受大众吐槽之后张歆艺自然是不服气的，她在短短几个月内努力健身，又瘦回了之前的模样，现在的她甚至还拥有着漂亮的腹肌。其实娱乐圈中除了张歆艺之外，还有很多女明星都拥有漂亮的腹肌，例如袁姗姗、张雨绮、赵丽颖等人。

1、袁姗姗

袁姗姗也有漂亮的腹肌，她一直以来都很喜欢运动，因此腹肌也一直保持了下来。其实她应该感谢她的腹肌，如果不是她的腹肌，她的名声就不会一下子变好许多。袁姗姗刚出道的时候，演技一般却总演女主，再加上她的五官没有路人缘，她的风评一直都很差。直到大家知道她每天坚持锻炼，并且拥有漂亮的腹肌的时候，大家对她的看法才开始逐渐改变。

2、张雨绮

张雨绮是个很喜欢运动的女明星，无论是搏击还是游泳，她都非常擅长。在长期的控制饮食和坚持运动下，张雨绮也有了漂亮的腹肌，每次她晒出腹肌照片的时候都能得到很多夸赞声。张雨绮前两年一直不愠不火，幸而今年凭借着在《乘风破浪的姐姐》上的表现再次走红，大家平时还是有很多机会在荧幕上看到她的。

3、赵丽颖

赵丽颖看起来很是瘦弱，不过她其实一点都不弱。她平时一直有坚持锻炼，不仅腹部有肌肉，甚至胳膊上也是有肌肉的，这可真是应了一句话“小小的身体，大大的能量。”赵丽颖产后也不忘努力锻炼维持身材，前些日子她还发了自己的健身照。

看了她们几位的健身照之后不得不说，适当的肌肉真的会让自己的身材十分吸睛，女孩子的腹肌也可以很好看。如果你也想要拥有和她们一样漂亮的腹肌，那就开始运动吧！

根据现有的科学认知，世界上没有一个人有18块腹肌。通常情况下，人类的腹肌数量是4到6块，其中最明显的腹肌是腹直肌，而腹横肌和腹内斜肌则被视为腹肌的辅助肌肉。极少数情况下，有些人可能会有不完全分隔的腹肌，但这并不等于有更多的腹肌。某些健身运动员可能会通过锻炼让腹肌线条更加明显，但在数量上仍然是标准的数量的4到6块。

腹肌想必是每个女孩子都梦寐以求的，因为有了腹肌就意味着好身材，对于好身材女孩子又怎么会拒绝呢？比如说女明星金晨的身材，不仅脸蛋长得好看，身材也特别苗条，尤其是她肚子上的几块腹肌，更是令女孩子十分的羡慕，那么要练出这种腹肌需要付出多大的努力呢？而金晨又是如何练出腹肌的呢？接下来我们就一起来看看吧。

1、常跑步

每天坚持跑步，要知道跑步就是所有运动里面锻炼腹肌最廉价也是十分有效的方法之一，每天可以先慢跑20分钟，左右然后再选择冲刺跑20分钟，累计跑步时长约40分钟左右，当然每个人的体质都是不一样的，可以根据自己的体质来决定跑步的时长，因为跑步可以锻炼身体的协调性，增强你的肺活量。进而锻炼出你的腹肌。

2、做仰卧起坐

可以选择多做几组仰卧起坐或者选择几种不同的卷腹动作，具体的卷腹动作大家可以去网上搜索适合自己的，每一组动作大概三到五组左右，每组做30个，然后一周锻炼三到四次左右，这是最关键的也是非常有效的锻炼腹肌的方法，每个人可以根据自己不同的身体素质以及时间来安排锻炼的项目，如果身体素质比较差的可以先做100个，身体好的可以做200到300左右都可以，每天可以根据自己的身体状况来不停地叠加。这样就很快会锻炼出完美的腹肌。

3、控制自己的饮食

除了运动最重要的就是自己的饮食，在锻炼期间一定要严格控制自己的饮食，尽量少吃肉，因为肉类含有大量的脂肪，这对锻炼腹肌有着严重的阻碍作用，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，比如说辣椒蒜葱。多吃点富含高蛋白的食物，比如说青菜豆类食品等等，可以多吃点水果，晚上尽量不要多吃，不能吃含糖量较高的水果，比如说甘蔗橙子等等。