大家都知道金刚芭比的含义吗？看了这么多的金刚芭比，相信大家对这个人群有一定的概念，它指的是人不仅长得漂亮，而且身材超棒，关键是肌肉比男人还男人的女性！最为典型的代表就是韩国的健美运动员池妍玉
可是这儿有一位女性健美运动员，她并不在金刚芭比的范涛，但是从全方位的指标来看，这位女性健美运动员却胜似金刚芭比！她就是卡皮亚路，体格能秒杀65%的男人的女人！
对于健身健美的爱好者来说，对于这个不是金刚芭比却胜似金刚芭比的概念，一定不难理解！在结合图你就会发现，我说的有多么的正确，难道不是这样？
最为关键的指标，卡皮亚路的肌肉比男人还要男人，在她所拍的健身艺术照中，你就可以初见端倪。虽然已经有很多女性健美运动员的肌肉要比她还要逆天，甚至比肩施瓦辛格，但是卡皮亚路体型并不是很夸张
她各个方位的肌肉展示，全在这张健身艺术照之中了！很多网友就纷纷评论，穿衣显瘦，脱衣有肉这句话在卡皮亚路的身上更为实用，说的就是她的身形
肌肉并不是很逆天，身形接近完美，腹肌、背阔肌、肱二头肌、股四头肌是不是比男人还男人卡皮亚路曾参加过很多体能测试，根据多项数据证实，她的体格可以秒杀参加测试65%的男人
不是金刚芭比却胜似金刚芭比，还有一方面就是她的颜值，可以说虽然是黑色的肌肤，但是人家的颜值也是有担当的！撑起了女性健美运动员的颜值旗帜
鲜有女性运动员有这样的肌肉、身形、颜值，所以结合上面几点，她不是金刚芭比却胜似金刚芭比！
大家别被卡皮亚路亚的肌肉特征给吓到，毕竟人家也是有颜值、有身形的肌肉美女，所以免不了有很多粉丝给她表白，正所谓萝卜白菜更有所爱，你是否喜欢呢？
在一群人之中，卡皮亚路还是比较鹤立鸡群的一位！毕竟有如此之多的明显特征！所以各位小伙伴们在健身的路上多多加油哦，说不定你就在卡皮亚路秒杀的男人之列！
早前看了《邪不压正》，先抛开这个无厘头的**和彭于晏的演技不说，彭于晏的身材在演艺圈还是值得称赞的。
就简单谈谈如何健身才能达到彭于晏的水平吧
首先，分析一下彭于晏身形
根据某度搜索的信息，若信息正确，彭于晏今年36岁，身高182，体重72公斤。
根据简单计算，他的BMI（身体质量指数）为217，按照他每周锻炼3-5次，每次50分钟来算，他的日常活跃程度大约在中等或中等偏上。
因此可以大致推算出他每日所需维持住现有体型的热量值是2300-2700大卡之间，每日所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物的值大约为130克、60克和400克 BMI 217
所以，彭于晏在男生中不算特别壮的，肌肉纬度不算大，
而彭于晏的体重是72公斤，再根据目测一下，体脂很低，体脂应该在7-8%以下，所以线条很清晰。如图：
因此，可以得出的结论是想练成彭于晏一样的身材，必须将体脂降低到8%以下（再低对于非运动员来说其实不健康了）同时保持BMI在22左右。
下图是我计算出来的各个身高段的男生BMI为22时的对应体重值：
有了身高和目标体重值就相对好办了，只要通过饮食和训练去逐渐达到这个目标就可以了，当然，同时还要阶段性监测自己的体脂，目标体脂是8%以下。
当然，大部分训练经验和时间不足的小伙伴，即使BMI很接近，可是体脂却太高，这样的朋友其实只要开始系统做抗阻训练并配合良好饮食（简单来说就是尽量自己做饭，减少油脂甜食摄入，提高蛋白质摄入）。
由于新手效应，增肌减脂基本上就可以同时达到要求。
预计用时为10-14个月。
下面这张图前一段时间比较火，借用一下解释起来比较好理解
彭于晏肌肉纬度处于中间，因此，前面两图的中的男生需要增肌，后面3幅图的需要减少肌肉含量（然而我觉得后面的人八成是不愿意的增肌比减脂难多了）
接着说一下彭于晏身材的一些细节，在训练时候可以多留意。
1 彭于晏肩部比较饱满，尤其中束，所以看起来肩比较宽。
训练时大家应该多注意三角肌中束的练习，尽量避免斜方肌借力。推荐动作为单臂交替肩上推举、单臂交替侧平举，单侧交替做能够更好的感受目标肌肉的收缩和发力。
2 彭于晏胸部比较饱满，上胸和胸肌内侧都挺好，下胸外缘也比较锐利。
训练时大家应在保证安全的前提下尽可能增加动作幅度，并且用推和夹的动作从各个角度和高度刺激胸肌。推荐动作为哑铃上斜板卧推、哑铃平板卧推、绳索各角度的夹胸、前倾曲臂撑（下胸外缘）。同时可以在组间通过静态夹胸对胸肌进行刺激。
3 腰围较小，下腹线条比较明显（当然，这主要是极低的体脂决定的）。
腹部训练时候大家应该注意避免身体侧屈的动作，以免增加腰围。另外，多做抬腿的动作。我推荐垂悬举腿（曲膝）、下斜板卷腹、腹部真空、交替肘击膝。
4 最后，虽然我没怎么见到过彭于晏背部的，不过背部肌肉我们自己绝对不能忽视！
推荐两个动作，一个是把背部背阔肌练宽，一个是锻炼肩袖肌群。 无论是增肌还是减脂的方法，我的公众号里面都有很多篇很详细的讲解，这里就不再赘述。
强调一下，请大家不要过于追求所谓的“完美体形”
长期处于5%以下的体脂对健康其实反而是有危害的，身体需要脂肪去保护我们的内脏器官，在合适的时候供能以及供暖。
另外，长期处于极低体脂其实也是相当困难的，从20%体脂减少到15%体脂和从10%体脂减少到5%体脂的难度绝对不是一个数量级。
彭于晏在拍摄**的前期就基本以水煮鸡胸肉和蛋白充饥，油盐基本不能进，水也不能喝多，否则身体会看起来浮肿，每天的平均训练时长也在2小时以上。
健美和健体运动员在赛季期间的脱脂也是异常辛苦，比赛结束后就体脂就会尽快回升。
所以，对于普通健身爱好者没必要追求和保持这样低的体脂，意义不大，达到过几次满足一下自己的心愿，拍些艺术照纪念一下就差不多了。
最后，也是最最重要的一点
彭于晏的身材之所以这么火被追捧，除了他的肌肉纬度适中（不夸张），线条较好意外，更重要原因是因为他是彭于晏啊！ 所以脱下上衣，觉得自己哪里不满意就尽可能慢慢去改善，让自己逐步满意就好。
（虽然有点扎心，但这就是事实啊）
对于体脂低的搬砖工赫尔穆特·斯特博，大家都已经有所了解了！作为公认的体脂第一低的肌肉型男，健身模特，搬砖工，他的肌肉实在太让人羡慕！
赫尔穆特·斯特博发布了一组最近的健身艺术照，被众网友评论为“干尸人”，从搬砖工到肌肉型男再到干尸人，赫尔穆特·斯特博用自己的行动，挑战着人类的最低体脂
今年赫尔穆特·斯特博47岁，不过你可能不知道，他16岁就走进健身房，“健龄”三十多年，身高190的他，从头到脚几乎没有任何多余的脂肪，可以说是“纯肌肉”
你可能会问，体脂率是什么鬼？一般而言，体脂率低于15%，腹肌就会显露，假如你的体脂率在在8%到10%说明你的身形已经保持的相当完美！
而这位搬砖工肌肉大叔，他的体脂率基本维持在4%，最低的时候已经达到23%，这是一个什么概念？几乎接近干尸的标本，大家可能听到这里，都已经毛骨悚然了
在赫尔穆特·斯特博的这几张健身艺术照中，体脂率基础就在这个程度！所以当发布之后，很多网友就纷纷评论，说他的身形要逆天，活生生的“干尸人”
赫尔穆特·斯特博的肌肉线条，相当完美，不管是三角肌、臀大肌、还是背阔肌都已经成“拉丝”状态
当然“拉丝”状态的前提就是低体脂，一般人很少能到做到这种程度，不过十年如一日的规律性健身训练，让他已经做到这种程度
别看赫尔穆特·斯特博的肌肉如此恐怖，钢气十足！不过人家的柔韧性要比舞蹈演员还好，一字马随便做，这属于他的个人爱好，他除了肌肉训练，还做很多柔韧练习
这也成为他参加健美比赛的“杀手锏”，可以试想一下一个犹如“干尸人”的运动员，做一字马是一种神马场景！对于这个体脂第一低的搬砖工，我只能给他一个大写的“赞”
3月28号，岳云鹏在自己的社交平台上更新了自己的动态，发文表示第一次想要努力还晒出了自己和一名导演的聊天记录，对方表示有一部新戏需要找一名合适的男演员。对身材有着严格的要求，最好是要有腹肌的，而岳云鹏也为了演男一号p出了一组照片，还对导演夸下海口，声称自己已经有了两块腹肌，最后他找了自己的助理帮忙P图，他认为李现的身材非常的好，所以选择用李现的照片 P图。
李现照片被下手我们也都知道看到岳云鹏的体型，他有些偏胖根本就练不出来腹肌，他在一时之间也难以练就腹肌，所以他选择P图用P图的手法蒙混过关，但是他还是婉转的拒绝了导演的面试要求。岳云鹏让助理找来李现的身材进行P图，我们也看到岳云鹏将自己的图像p在李现的身上，看起来也毫无违和感，因为岳云鹏本身就是一个比较搞笑的人，用来练腹肌也会给人一种违和感。
岳云鹏坚持锻炼岳云鹏虽然没有腹肌，但他也正在锻炼着，岳云鹏的体型有些偏微胖，虽然说没有孙越老师那么胖，但是岳云鹏代言了李宁品牌的运动装备，他也正在锻炼着。岳云鹏虽然说只有35岁已经是家喻户晓的一名相声演员，他跟着郭德纲在一起事业上发展的越来越好，他也凭借着自己的努力成为春晚的常驻嘉宾，也受到许多粉丝们的喜爱。
岳云鹏在晒出的当中，虽然说拒绝了这名导演的请求，但其实岳云鹏在自己的事业上发展的也如火如荼，也可以看到岳云鹏经常会出席一些相声专场，他在自己的相声领域表现的非常突出。这当中和岳云鹏的努力是离不开关系的，虽然说岳云鹏没有过人的高颜值，但是他的艺术水平一般人都难以达到的，所谓的笨鸟先飞，岳云鹏可能就是这样的。
腹肌显露身材好
腹肌显露身材好，许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，介绍腹肌显露身材好。
腹肌显露身材好1在主持《非诚勿扰》的前两年里，乐嘉与孟非之间并没有不合的传言传出，然而在2012年，舞台上的乐嘉处处抢镜甚至打断孟非的发言，只顾讲诉自己的长篇大论，孟非经常摆出无语的表情，似乎对乐嘉的行为非常不满。2013年6月，乐嘉离开非诚勿扰的消息终于被媒体报道出来，其离开的原因到底为何也一直被网友猜测，最广为流传的消息则是乐嘉经常挤兑孟非，处处抢台词太过强势。
乐嘉和孟非在“非诚”中不和的传闻已久。据江苏卫视的朋友爆料，有一次在化妆室乐嘉和孟非一言不和甚至有动手的倾向，随后乐嘉以声带受损为由消失近一个月，直到2012年10月25日下午，乐嘉发微博称：“山中几日清静，世间依旧喧嚣。诸位好，出关了”，短暂的出走疑云以孟非一条：“嘉哥回来开会了”的微博和随后节目乐嘉露脸而暂时平息。但是在首期复出节目上乐嘉突然大秀吹箫才艺抢足镜头之时，孟非脸上无语和无奈的复杂表情预示着这一切都没有结束。
3月4日，长春国贸看到乐嘉突然召开了发布会，宣布7日将在深圳卫视首播的新节目《夜问》中亮相。他在现场采访中称，他欣然加盟了深圳卫视，理由是觉得在这个节目中找到了自己真正的价值。当他说到“真正的价值”时，语气沉重，似有所指，显然不仅仅是能够跟孟非们瓜分收视率的野心，还有种如释重负、突出重霾解脱感。一个首播的节目提前三天才召开发布会，显然是想给所有人一个措手不及。离开江苏卫视的传闻，再次喧嚣尘上。接着就是其正式辞职，跳槽去了别家卫视当任主持人。
前有网友在论坛爆料称，“乐嘉老婆终于露出真容了”，并贴出这位名叫李雪的照片，提到其老婆系表演专业出身。乐嘉的现任女友名叫李雪，毕业于山东省艺术学校民族民间舞系，曾在中心game剧学院学习表演专业，后就读于北京**学院表演系。曾参加校唱歌比赛，2008年红歌会北京赛区20强。专业学习民族民间、古典、街舞等舞蹈，并多次获得专业比赛奖项。同时，李雪也是一位非常出色的话剧演员，曾主演多部话剧，并获得过首届全国game剧文化奖表演奖金奖。
腹肌显露身材好2许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。
我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。
一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。
谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。
一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。
首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。
正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪；负重训练能发展你身上的所有肌肉，包括腹肌，并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。
为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。
安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。
腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！
太沙雕！日本灵魂插画师的简笔画，在INS火了！
日本由于受疫情影响
宅在家快要被逼疯的“猫奴”“狗奴”们
也终于对他们的“主子”下手了
纷纷晒出自己恶搞自家宠物的照片
对于Ins上这位不愿意透露姓名的
日本插画师_animaldrawn来说
用最简单的线条还原出猫狗“主子”沙雕的神韵
才称得上是真正的灵魂再现
网友们可以把自家“主子”照片发送给他
就可以有机会获得,同款沙雕动物简笔画
接下来,我们将这位沙雕动物简笔画大师的作品
为你送上欢乐!
01
“妈妈,你看我像不像修女”
02
“只有优雅的淑女,
才能配得上Paris铁塔的气质。
(拍好了嘛!)”
03
“我就不信吵不醒你”
04
“啊!!!又输啦”
05
“一锅牛奶巧克力可可猫快煮好了
(液体实锤)”
06
“看我的腹肌,不止八块吧”
07
“为啥不好好画我,哭了”
08
“我是西几!我敲凶哒!!”
09
“麻麻快开门,我睡不着”
10
“物资备齐了,准备过冬”
11
“肺炎期间注意防护哦!”
12
“我cos杨贵妃还成吗”
13
“你瞅啥”
14
“主人请再摸我耳朵一次~”
15
“看到这个喵喵拳了吗提醒你我练过铁砂掌”
16
“救命!师父别念啦!
徒儿知错了!”
17
“我数到十你们藏起来,十”
18
“听人说,我侧颜有点像宝可梦的超梦
我自己觉得像梁朝伟,你们呢”
19
“这两只大鸡腿不错,我来尝尝!”
20
“我生气了,从现在开始不理人了”
21
“勤洗手,讲卫生的小猫咪就是我”
22
“在家也不能放弃我的舞蹈梦想。”
呆萌治愈型
01
“我很胖,但是我的姿势极其标准”
02
“你的小可爱突然出现!”
03
“对不起我有大舌头”
04
“对不起我舌头太小”
05
“据说连帽衣服的帽子里会长出猫”
06
“你在看哪里”
07
“老夫今年18”
08
“恭喜发财~红包拿来~”
09
“给你们表演一个失败的金蝉脱壳”
10
“我美吗亲爱的们”
11
“时代姐妹花”
“永远不分家”
12
“别看我这样,其实我会武术哦!”
13
“给您拜年了,求不调戏”
14
“黑白双煞在此,
楼上鼠鼠你怕不怕”
15
“呃你们在说什么”
16
“半夜出来偷东西被发现了。”
17
“本猫的最大梦想是成为一匹马”
18
“在我睡醒之前谁都别叫我”
19
“让我来找找今天的蜂蜜在哪里”
20
“自拍吗!带我一个!”
21
“我的真实名字:毛蛋。”
22
“我的真实名字:雪球。”
23
“采访一下您为什么要一直跑转轮呢”
24
“移动式猫形充电宝”
25
“弱小,可怜又无助”
26
“弱小,可怜又无助+1”
其他
01
“其实我的真实身份是奥特曼”
02
一条猫
03
“其实我穿的是黑色连裤袜”
04
一朵猫
05
猫鱼兽
06
“听说这样能提升身价”
(来源于一个行为艺术家
将普通香蕉用强力胶粘上墙,
最终这个作品卖出12万美元的故事)
07
“找找我在哪”
随着作品数量越来越多
animaldrawn逐渐变成了社交网络上的红人
很多粉丝给他点赞留言
这样有创意的插画
任谁都抵挡不知呀~
请问插画有多少种风格请问插画有多少种风格插画的风格众多,大致可分为扁平风格、MBE风格、渐变风格、矢量插画、25D风格、涂鸦白描风格、森系风格、治愈系风格、水彩风格、暗黑风格、绘本风格、噪点肌理风格等。下面只对这些风格的插画进行简单的介绍。
这边也给大家推荐下“轻微课”,这个网站上非常多的绘画教程、绘画素材,也有专业的绘画课程,学绘画的小伙伴可以去上面找到很多有用的绘画学习资源哦!
扁平风格这种插画的风格特点偏简约、轻快、整洁,扁平风格插画主要由色块构成,造型几何化,外轮廓光滑,视觉表现多样化,可亲和,也可严谨。因此,扁平风格插画被广泛应用于各个领域。
渐变风格:渐变风格渐变插画风格最早还是国外的设计师带起来的,这种插画色彩会比较鲜明。
MBE风格:这样风格的插画是在扁平化的潮流中逐渐演变的,比较圆润、可爱、呆萌、简洁,而它标志性的人物就是来自法国巴黎的设计师MBE。
矢量插画:矢量插画是矢量图中的一种,使用直线和曲线来描述图形,给人感觉会比较一种色彩碰撞的潮流感。
25D风格:25D风格插画的立体和空间感都特别强,简单理解就是带有3D效果的二维画面。
森系风格:森系风格的插画有着水彩透叠、唯美、小清晰、淡雅的特点,森系所代表的生活态度便是,崇尚自然、舒适、返璞归真;生活态度随遇而安;热爱流浪;排斥消费主义;追求简单、直接的处世态度。
治愈系风格:治愈系的插画风格整体给人感觉会温暖,画风比较柔和而且氛围感很强。
暗黑风格:插画风格整体偏暗色调,有搏击现实、变形扭曲的意味
以上这些风格都是现在插画比较流行的风格,希望能够帮助到大家。
插画风格有哪几种插画风格大概可以分为以下几种:
1日韩风
特点:日本最典型的的就是“赛璐璐”风格,画风唯美,人物体型纤细,男女变化不大。日本风格更加休闲与生活化,而韩国风格更倾向于华丽和浪漫,与写实风格基本相似。
2欧美风
特点:欧美风插画以写实居多,强调真是的纹理和质感,刻画细腻。喜欢将表情夸张化,让角色看起来更生动,更有活力。
3中式古风
特点:与上述两种美术风格的插画相比,中式风格原画也有着自身的鲜明特点,内敛含蓄却充满张力。尽管中国风原画也或多或少地受到欧美、日韩原画的影响,但深厚的古典艺术、高雅和神秘依旧是其特色。
4Q版插画
特点:Q版插画风格最突出,主要以人物和动物为主,人物可爱夸张或搞怪,人体比例矮短,虽然线条简单,色块分明,但人物特点鲜明。
5扁平化风格插画
特点:主要由色块构成,造型几何化,外轮廓光滑,几乎没有轮廓线视觉表现多样化,可亲和,也可严谨。符合现代屏幕媒介和当代审美趋势而流行的风格。
6诙谐幽默风格插画
特点:比较常见的是采用夸张的手法造型,这一点在欧美风格中非常常见。常见于新闻杂志插画,有幽默、讽刺的韵味蕴含在画面中,多于政治、社会和文化等议题有关。色彩的选择上也是比较夸张化,让人一眼看过去就忍俊不禁。
7写实主义插画
特点:最常见的风格,是什么样,就画什么样,就是画得像。把那些最需要表达的东西表达清楚。
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