怎样练腹肌

练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

腹肌锻炼方法图解

　腹肌锻炼方法图解，每个人都是希望能够拥有腹肌的，腹肌是人人都想要拥有的身体肌肉，那么如何才能够有效练出迷人腹肌呢？其实这是徐需要掌握一些方法和技巧的，下面看看腹肌锻炼方法图解及相关资料。

腹肌锻炼方法图解1

　我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。

　第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

　第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

　整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

　请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉。

　我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。

　我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。

腹肌锻炼方法图解2

　 腹肌锻炼方法图解 四种健身秘诀帮你塑造性感肌肉

　 第一、原地快跑消耗脂肪

　原地快跑运动是一种很好的热身方法，它的运动强度一般，但是却能够在短时间内活络我们的筋骨，帮助大家提高运动效率，而且经常做这种运动的话，身体的脂肪也能够快速消耗。

　这对于想要锻炼腹肌的朋友来说也是有一定的好处的，大家的体脂率越低的话，身体的肌肉也会显得更加明显，如果光顾着锻炼肌肉，却忘记减脂的话，身材比例可能就会出现一些问题，这也是大家应该尽量避免的一件事情。

　 第二、搬铁球锻炼腹部

　搬铁球是一种比较考验人体力量的运动，当我们在做这项运动的时候，大家身体所消耗的能量也是比较多的，但是这种运动对于腹部肌肉的锻炼效果一般，所以大家也不需要太过在意这种锻炼方式，平时只要适当采取这样的方法来消除体内脂肪就可以了。

　当然，有些朋友希望通过这种方法来增强自身力量的话，也可以多加采用，但是这需要我们花费大量的时间进行锻炼，因为体质的改善不是短时间就能够达成的事情，所以各位朋友应该具有这方面的思想准备。

　 第三、引体向上练腹肌

　引体向上锻炼腹肌的效果还是较为显著的，热爱健身的人一般都会采用这样的'方法来增强腹部力量，因为在做这种锻炼运动的时候，我们的腹部肌肉是要一直维持紧绷状态的，所以也能够有效提高腹部肌肉的力量，但是不是每个人都能够轻松做出一个标准的引体向上，这需要具有一定基础的身体素质，所以大家如果力量不足的话，就应该好好做一些基础运动。

　 第四、平板支撑锻炼腹肌

　平板支撑这种练腹肌的方法现在已经很普遍了，因为它的操作方式简单，而且效果也比较显著，所以深受广大朋友的喜爱，大家只需要在睡觉之前适当做几组平板支撑，就能够让腹部的肌肉慢慢变得明显起来。

　以上就是我们有效锻炼腹肌的几点主要措施，大家可以学习一下，如果觉得这些措施不适合自己使用，也可以增加其它的锻炼方法，总之，制定适合自己的健身方案是得到良好结果的关键所在，希望大家能够理智对待这个问题，好好加油健身，才会有好结果出现。

腹肌锻炼方法图解3

　事实上这里边，减肥是占据非常关键的影响力的。要了解，不管一个人的腹部肌肉有多么的强劲，假如他的体脂率太高得话，他的腹部肌肉也是看不到的。何况一个腹部肌肉并不比较发达的人。假如说，纯碎的腹部肌肉减脂增肌，也是没办法在短期内内让腹部肌肉练出去的。要了解，人的肌肉生长是需要时间的，通常一个人历经很长期的锻练减脂增肌。都没办法增长一点肌肉。

　减脂增肌需要严苛而勤奋好学的训炼，需要科学研究的方案和饮食搭配，这全是大部分普通人没有办法保证的事儿，因此想迅速练就八块腹肌重中之重还是要减肥，另外开展全方位的腹肌锻炼。

　让腹脂肪率增长，更有造型设计。锻炼腹肌需要从好几个视角锻练，包含上固定不动收拢和下固定不动收拢。让腹部肌肉获得充足的锻练，另外也要提高腹斜肌的锻练，让我们全部腰腹的线框都清晰的刻画出去。而不是单纯性的有几片小肌肉。

　上固定不动收拢是我们最常见的训炼方法，它对腹部肌肉的上四块刺激性深刻，尤其是最上边的两块腹肌刺激性深刻，可是对腹部肌肉下边几片刺激性就并不是挺大了，尤其是最下边二块。

　平常普遍的上固定不动收拢的姿势，关键便是卷腹和俯卧撑，可是这儿不建议做仰卧起坐。这两个姿势便是，锻炼腹肌上边一部分的好姿势。很多人就拿卷腹和卷腹的衍化姿势练腹肌。事实上那样做实际效果并并不是很理想化。

　由于腹部肌肉的下边一部分无法得到充足的锻练，这个时候就需要做一些上固定不动收拢的锻炼动作。悬架举腿是最普遍的姿势之一，包含仰卧举腿，全是非常好的锻炼腹肌下半一部分的姿势。

　很多人对腹部肌肉下半一部分锻练不充裕，造成 上边一部分腹部肌肉看起来快，下边看起来慢。因此就看起来腹部肌肉看起来慢，类似木桶效应那般。因此，常常做下固定不动收拢种类的腹部训练，对腹肌锻炼益处多多。

　再有就是腹斜肌的训炼，更非常容易被别人忽略。而腹斜肌实际上是一块很有必要锻练的肌肉。它能够让我们的腹部肌肉看上去更立体式，让我们的腰看上去更准。锻练这些肌肉，转体姿势是最好是的。在其中俄罗斯转体是最普遍合理的锻练它的姿势。

当男生问“怎么不理我”，怎么回

直女回复:刚才一忙，就忘记回你了。

高情商回复:抱歉，你排的太靠后了，你要积极争取哈，毕竟美女都不是很闲。哪有，我是觉得咱俩挺默契的，你不言我不语，纯纯的精神伴侣。等下，你的罪行在我的记仇笔记本写不下了。刚刚被坏人抓走了，刚刚回来。

咳咳…本宝宝要去宠幸一个八块腹肌的小哥哥。体力不支，每次和你聊天就停不下来，宝宝要补充能量才行。那你报官吧，把你最可爱的宝贝抓走。老板和男朋友才能让我秒回消息哦。

心法:有时候会因为太忙，或者临时有事情支开了，后面就忘记回复了与其实话实说，让他以为你不重视他，增加你们的隔阂，还不如转移一下话题，顺势还能给他立立态度。情侣经营关系的准则:小事小错能规避就规避，大事要挑明沟通不容忍。

感谢你们给予了我生命，可以看看这美丽的世界，可以参与你们的生活。感谢你们那博大的胸怀和无私的爱，包容我的一切。以下是我整理了关于给家人的一封信，希望你喜欢。

给家人的一封信1

亲爱的家人：

您们好。

在我成长的路上有许多人给我许多的爱，许多的关心，许多的期盼，我怎么都忘不了，它时时刻刻存留在我的脑海之中。

在这里，我只 说说 家庭的爱吧!

我生在一个三代同堂的家庭，有爷爷、奶奶、爸爸、妈妈、弟弟和我。每逢节假日，一家人团聚一起，有讲有笑，乐也融融。

从小时有记忆到现在，我一直生活在家庭的爱之中。爷爷是一个既严肃又慈祥的老人，他年青时读过大学又当过兵，在农村基层工作了三十多年，社会 经验 和及知识都很丰富，每当我放学回家，他总是耐心地帮助我复习功课，指导我做作业。奶奶是一个性格直率的老人，有时说话大声点，并不表示她不喜爱儿孙，而是爱之热切的表现，爸爸妈妈既爱我，又严格要求我，为了我有一个较好的学习环境想方设法给我选择好的学校，不避劳苦地周五接我回家，周日送我去学校，为我的成长倾注了他们的心血。弟弟才三岁多，活泼好动，聪明伶俐，我一回家，他就搂着我不停地叫姐姐，多么可爱啊!

我就快十一岁了，我是在社会的爱，亲人的爱、老师和同学的爱中成长的。我想长大成人后，我也应该把爱回报社会和家庭，回报给我关心和爱我的人们!

周晓炜

给家人的一封信2

洛阳城里刮起了凉爽的秋风，叶子一片片的黄了。它们像蝴蝶一样翩翩起舞;像弱不禁风的女子一样，晃晃悠悠地落了下来。乍得一凉，人们还真不习惯。

见了这秋风，便不禁想到了家乡，不知道家人和朋友都怎么样了心想：我一定要写封信问候他们一下。经过了再三考虑，便转身回家写信去了。

来到书房，毫不犹豫地拿起了几张雪白的纸和笔，思考起来。写什么呢我脑子里毫无头绪，因为有太多太多的话要说，不知道该从哪里开始讲。写写停停，停停写写。在昏暗的灯光下，我看见那信上的字仿佛一条条小蝌蚪，密密麻麻。我拿起信，小心谨慎地封好，放在柜子里。

过了几天，送信的人来了，我从柜子里拿出信，交给了他，并一再叮嘱：“别丢了信;要保护好;要交到我家人的手里面;我家住在……”送信人连连点头，说他知道了。

就在送信人准备骑着马出发时，我忙说：“能让我再看一眼信吗”他同意了。我忙小心翼翼地拆开信封。突然，送信人说：“没时间了!我得赶快走!”“对不起，请稍等一下。”说完，我便走回屋中。

由于时间太短，匆忙中写好的信没能向家人表达明白，决定改一下。很快，我大步流星地走出去，把信递给了送信人，表示他可以出发了。

送信人走了，我踮起脚尖，半睁半闭着眼睛，对白茫茫的远方眺望。仿佛家乡，就在前方……

给家人的一封信3

这段时间跟你们接触久了，我终于被你们拉低下限了好吧!即使这样，我也很开心~跟着你们一起疯聊，一起大笑，一起吃饭耍宝无节操渐渐的我融入到了你们的世界，甚至产生了各种共鸣。不论你们多么傲娇女王美娇娘，还是硬汉腹肌纯爷们儿，背后的 故事 都是这么感人，你们爱一个人爱到刻骨铭心，分手再被伤到撕心裂肺，包含眼泪敲击着键盘为我回忆着你们过去的往事，那是一份烙印在心底，却总也触摸不到的沉重。时间可以抚平伤痛，却无法抹去伤痕。

你害怕自己一个人的时候，孤独的恐惧莫名袭来，我很开心能陪此时的你聊天，听你讲述你那华丽、堕落、温暖、沉沦的过去，你害怕自己给家人带来耻辱和嘲笑，担心自己现在的身体状况，担心让工作单位知道，担心没钱治病，担心自己耐药，担心还有很多事情没来得及做陪你们一起悲伤，一起振作，在我屏幕对面的你，明明是这么善良脆弱的孩子，为什么上天要给与你这么沉重的宣判!

要让以前那个自信、开朗、清爽、友善的自己回来，何必让自己活着像具行尸走肉!试着了解自己，培养一下自己的兴趣，真正为自己做一件开心的事情，每天写一篇 日记 很好呀!365页，那就是一本自传!古代帝王才有资格写，被你赶上了!偶尔给自己疏远的朋友和亲人打个电话发个短信问候一下近来可好

谁都会恐惧未来，何必让自己杞人忧天!大家都在努力，你也要让自己恢复过来超越以前的你。

给家人的一封信4

亲爱的弟弟：

你好!

寒假的时光不多了，又要开始上学了。我们在上海迪士尼的快乐和悲痛我永远不会忘。我们在雷明山漂流排了两小时的队，脚都麻了，可我们玩得太开心了，忘记了脚麻。

你在攀岩时一不小心在瀑布那关滑了一下摔倒了，还好有绳索在，不然你已坠落山崖。我相信你忘不了这件事。

我希望你回黄岩的时候不要像以前一样哭哭闹闹的，一直不想去黄岩，想和我在苍南玩，怎么说也不走，还赖在床上哭。我们是要读书的，你把书读得好一点考入苍南中学，你就不用在黄岩读书，可以回来上学了。其实我也不想让你走，你走了我每天孤独一人，没人陪我玩。妈妈去上班，爸爸去开船，我每天放学一个人去吃饭，一个人在家看书，没人陪我聊聊天。

我真希望你能回来，每天两人一起吃饭，一起上学。时间飞快，一转间寒假就过去了。又要等一个学期才能和你见面。

再见了弟弟，你回黄岩千万不能哭，暑假你又能回来的。

祝：

学习进步!

你的哥哥：林步凡

给家人的一封信5

周衡

亲爱的妈妈：

您好!

妈妈，您每时每刻都在劝我，我也知道，您的良苦用心。我现在要医治我那些，让您烦恼的疾病了：

医治“起床气患者”的疾病：一到早上，您都要叫我好几次，我才会慢悠悠地起床。从明天起，我会尽量脱离起床气的困扰。

医治“床上病人”的疾病：您总是叫我出去，去呼吸新鲜的空气，去看看美丽的风景，去感受温暖的阳光和习习的清风，而我总是不想出去，赖在床上、家里。我一定会从床上走下来，在真实的大地上行走。

医治“孤僻症患者”的疾病：您一直说我的朋友很少，但我总是喜欢一个人在角落里默默注视，以至于到现在，我的朋友用一双手就可以数得过来。我在六年级的最后一个学期中，在小学生涯的最后几个月里，一定会摆脱“孤僻症患者”的疾病。

我希望我治疗好这些疾病之后，我可以融入进人群当中去，从一只幼虫，进化成蜜蜂，成为一位既勤劳又合群的人。

我最希望，让您，对我刮目相看。

祝您

幸福快乐!

您亲爱的孩子

给家人的一封信6

我最爱亲人们：

我深爱着你们——我的奶奶;爸爸;妈妈;姐姐;欧阳子茵。

想想我已21岁了，21年了，我给你们有多少关怀又有多少安慰这个数字我不敢想!长长黑夜，这是我的心绪!每一次总是在夜深人静的时候我才会想起你们，又是在天亮的时候又忘了你们的心酸!虽说自己明白，却分文不值。有时我会觉得自己还小，这，只是个虚伪的借口。人总是在无知的时候，会找个愚蠢的借口，来弥补自己的过错，想想又何必，骗得了爸妈，骗不了自己，骗得了自己，骗不了我自己的良心!曾经的过错总是让我迷失，几时才能觉悟便成了一个新的借口。错，还是在继续!没有旁人的提醒便又是一个借口!错，还是在继续!人生太多的无奈，无奈是因为我们一直走过来。迷失了自我，我的生活看似快乐，却是忧伤!

2014年的今天，当妈妈泪流满面的的此时此刻，是真的说不出的痛，急痛攻心。想想和爸爸妈妈又算得了什么，自从我回去读书那年开始，家里的一切都变了，变得陌生，变得冷淡。

其实我早就该明白。爸为什么这两年脾气如此的的大，如此的暴躁，让我们过年也不能开开心心的一起吃一顿饭，因为就是我回去读书了他才变得烦恼很多，脾气很大，或许压力太大了，同时也让妈妈和奶奶，姐姐受到如此的委屈可以说这一切都是因为我。我知道，再多的话语也不能弥补你们所受的委屈，可我还是想在这对你们说“对不起”谢谢有你们在。

我在想假如我没有回去读书，一直赚钱，帮爸妈减轻压力，这样他们是不是就会过的开心点，我在想，假如有钱了，他们就会过的开心，我在想，或许，我真的很自私‘很自私，就因为自己要读书，想读书，让爸妈受了那么那么多的苦，以前，我觉得我读书没有给他们带来压力，什么都不用他们出钱，可今晚想了很多，一个人在想，我因为读书了，爸妈起早贪黑，一头白发，却还要为我担忧，因为帮不到我，他们会天天为我担忧，会担心我穿的暖不暖，吃的饱不饱，过的好不好，却不顾及自己的生活好不容易一年熬到头了，又在想着欠别人的钱，要从哪里拿来还人

我在想我真的真的很不孝就因为自己的一点自私，让爸妈遭了那么多的罪，受了那么多的苦，受了那么多的委屈，流了那么多的累

爸爸妈妈，奶奶姐姐你们辛苦了，你们一定要好好照顾自己。我不会让你们失望的，一定会懂得做人，努力赚钱，让你们过得生活无忧，一家人开开心心的。

每个生命的存在都是有使命，有意义的，要找回自己!

因为，这是你的第二人生 !

此致

敬礼!

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胖人服装搭配禁忌

1、紧身连衣裙

把全身紧紧裹住、太紧绷的衣服非常不适合大胸妹子。卡戴珊偶尔会穿这种衣服，把她夸张的沙漏型身材暴露无遗，感觉一座肉山朝我们走来。这种丰乳肥臀的美却不是不多数人欣赏得来的。选择修身却不宽松的T恤裙反倒不太会穿错。

2、破洞牛仔裤

大多数胖MM下半身也会偏胖一些，所以时下很兴的“乞丐裤”就不要盲目去跟风了，穿出来的效果基本都是辣眼睛，选择能够遮盖住腿型的高腰半身裙反而能够掩饰掉很多身形上的不足，又能凸显出女人味，一举两得。

3、高腰娃娃裙

讲真，高腰娃娃裙这类甜美生物还是交给平胸妹吧。尤其是吊带款偏A字型的娃娃裙，绝对是大胸妹的雷区。解救不时尚的处方药还是飘逸的雪纺连衣裙，轻薄的雪纺面料不仅可以轻松化解体积感，还省去了搭配的烦恼。

适合胖子的穿衣搭配方法

1手臂肉x一字领

手臂上的拜拜肉可真是拿它没办法，特别是穿紧身短袖的时候，看起来肩头特魁梧，那咋办首先紧身短袖当然得out了，还有那种包边袖口的也不行，咱们要选就选一字领。一字领很好地露出了肩膀以及脖子的部分，不但透露着一丝小性感，还能合理地遮挡手臂上的肉。其实咱们就算胖的话肩膀还是会有轮廓的，穿一字领在一定程度上还是很能显瘦哒~

一字领如果再加上木耳边，那可真是手臂藏肉冠军单品了。木耳边有一些微微向外扩张，看起来手臂就更细啦。但是要注意的是，千万不要选择紧身的一字领上衣，这样肉都挤在一起当然不好看咯。

2大腿肉x阔腿裤

下盘肥大应该是当下许多女孩子的痛，尤其是大腿上的肉，一旦长出来就很难瘦回去了。这个时候就得穿对下装了，阔腿裤就是一个闪闪发光的选择!阔腿裤主要有三种材质，牛仔、雪纺和针织面料的。如果平时想走比较日常清新的路线，可以选择牛仔布料的，如果是淑女范儿就可以选择雪纺或者针织的。阔腿裤其实就是比较直筒宽松，那么在视觉效果上就分辨不出大小腿的粗细差别，所以也就显瘦啦~

3肚子肉x高腰A字连衣裙or娃娃裙

眼看着人家的腹肌人鱼线，在摸摸自己肚子上的三层肉，只有羡慕的份，但是!这一点也不影响你美美地出街，秘诀就在这些个宽松的连衣裙上!A字连衣裙对腰身没有太大的限制，而且下摆通常比较大。如果咱们选择高腰的款式，那就很好地遮住了肚子上的肉，而且还优化了身体比例，显得腿更长。

文艺风格的女孩子可以试试这款连衣裙，高腰的设计拉伸了下半身的比例，纯白色裙子仙气十足。裙子的下摆上有精致的刺绣工艺，更满足了你的少女心。

另外娃娃裙也是一样的道理，只不过比A字裙多了一分可爱和俏皮。至于长度的话选择膝盖以上的比较好，太长会显得整个人很笨重，太短又无法遮挡大腿的肥肉。

4脖颈肉x小丝巾

说到脖子的上的肉，其实很多时候就是因为上半身长了肥肉，所以脖子看来就变得粗短了。其实这并不影响我们选择各式各样的长款项链，但是比较粗的项圈就不建议佩戴，这样只会让脖子看起来更粗短。那么为什么小丝巾就适合了呢因为我们可以控制丝巾的松紧程度。将丝巾松松地打个结挂在脖子上，不但能够增添身上的元素，更好地进行搭配，还能把脖颈后头的肉肉给遮住，值得一试呢~

青春少年 如何描写

1、汗水从头顶落下到脖子里，锁骨上，他拽着短袖的领子随意擦了擦，衣摆下精瘦的腰线和腹肌若隐若现。

2、她看见他站在门口，修长挺拔的身子倚靠着墙，冬季校服的领子被他拉到了最高处，习惯性地遮住鼻子，只露出高挺的鼻梁和漂亮的眉眼。

3、他说话时，喉结漂亮的弧线上下滑动，领微微下扯露出的锁骨嶙峋又漂亮。这样一张带着傲气又张扬的脸上，此刻浮现出笑容，配合这个讨好的语气，真可爱。

4、少年戴着口罩和帽子，只有帽子边缘露出的仁点点金色短发。

5、她看不清他的脸，巨大的黑色相机将他的脸整个罩住。从这个角度只能看到他分明突出的下颌角，交界线清晰，凸起的喉结尖尖的，带着莫名的性感。男生手拿相机的胳膊随着摆动露出隐隐约约的青筋。

6、阳光透过玻璃窗落进来，照在瓷白的拱形书上，也照在他黑色的帽檐上，像是给人蒙上了一层淡金色的光。

7、他笑起来挑着眉梢，连带眉峰下的那颗痣都微微上扬，他的颊边有个梨涡，因为笑着而有些许浅浅的凹陷。

8、他的头发黑得纯粹，眼眸很亮，像装了星星，五官精致又端正，此刻眼尾带着一丝不太明显的笑意。

9、这么近的距离，她肆无忌惮地打量着他的侧脸，白净的脖颈上有若隐若现的青筋，细密的汗水顺着他侧脸脖子流下来。

10、他穿着红色球服，内里套了件简单的白t，小臂线条流畅，露出的小腿肌肉线条精瘦。他台手抹了下脖子，耳垂上的耳钉在太阳的折射下映出耀眼的光，

11、黑色的耳钉夺目耀眼，他表情淡淡的，耷拉着眼皮，整个人带着点早起的散漫和倦意，他捋了捋头发，侧面有一缕头发翘起。

12、她看见他的身影顿在原地，校服外套被他搭在肩上，外套之下是深灰色的圆领短袖，和鸳鸯巷的灰色砖面巧妙地融在一起，也像融在

夜色里。

13、一头刚染的黄毛，根部还没长出黑，耳垂上黑色耳钉夺人眼球。眉骨高挺锋利，眼神锐利似刃。他嘴里叼着根棒棒糖，手肘撑在桌沿边打游戏，手上操作不停，像个长的有点姿色的非主流。

14、他穿了身松松垮垮的白色抽绳卫衣，灰色运动裤。倚靠在一旁的墙边，右脚脚尖有节奏地点着地面的水渍，他打了个哈欠，黑色的碎发被迎面的微风拂到两侧，他也不管。

15、室内打了足足的暖气，他没穿外套，身着一件黑色高领毛衣，皮肤与毛衣厚重的颜色产生强烈的反差。极为简单的一身，却像是在黑夜中带来了如白昼般的明媚阳光。明明隔着很远的距离，中间偶有人流穿过，她还是看清了他，看清了他上扬的嘴

16、他今天穿了件淡蓝色的衬衫，扣子敞开，里面是简单素净的白色短袖，一条灰色的及膝休闲裤，右脚球鞋的鞋带系得很松。他手里转着手机，风把他前额的碎发往后吹，露出干净饱满的额头。

17、宽大校服脱下，只留下里面的宽松短少年身姿修长挺拔，肩线宽阔流畅，手臂肌肉线条流畅紧实，脊背像一座高挺的雪山。他的脸正对着阳光，在地面上拉出两道颀长深灰的影子。