1．肌肉男锻炼肌肉要注意大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维 增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适 用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 肌肉男锻炼肌肉要多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、 扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 肌肉男锻炼肌肉要长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 肌肉男锻炼肌肉慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 肌肉男锻炼肌肉注意高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 肌肉男锻炼肌肉念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 肌肉男锻炼肌肉顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 肌肉男锻炼肌肉持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9．肌肉男锻炼肌肉的组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 肌肉男锻炼肌肉多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会 使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的 是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 肌肉男锻炼肌肉训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12．肌肉男锻炼肌肉锻炼后休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是 大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 肌肉男锻炼肌肉宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次 数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有 的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑 挂在心上
光顾是男人最重要的使命，而完成这个使命的重要部分就是丁丁，所以丁丁也是男人的命根子。但是现在很多男人对丁丁都有问题。男人应该如何保护自己？命脉然后呢。
首先要看丁丁的衰老特征:
1两个球下垂。
人老了，蛋蛋会下垂，因为肌肉开始收缩，收缩到极限，就会像水滴一样碎掉。
2尺寸缩小了
丁丁到了一定年龄就会开始萎缩，随着年龄的增长开始失去弹性。丁丁的弹性主要靠一种叫胶原纤维的东西来维持，但是随着胶原纤维的流失，丁丁不再像以前那样有弹性了，唯一的办法就是坚持锻炼。还要注意清淡饮食，避免辛辣食物。
3丁丁弯曲
年龄会让男人的丁丁越弯越大，上厕所的时候还得翘腿，不然会洒出来，这让一直风头正劲的男人怎么受得了。
兄弟们，跟上面的丁丁衰老痕迹核对一下，看看有没有这样的迹象。如果有，就要继续往下看。如果你没有，不要自满。只是时间问题。你还是要看维修方案，做好预防措施！
男性阴茎的五大生理特征
1勃起时阴茎有轻微弯曲的人很多，程度因人而异。有些人会上下弯曲，有些人会左转或右转。这绝对不是一种力量，也不是一种奇怪的疾病，但这是正常的，不会引起不适，也不会阻碍你的性活动。
2男人通常用什么标准来衡量自己的阳刚之气？肌肉、力量还是阴茎长度？事实上，东方人的阴茎几乎是一样的，勃起后大约有10到15厘米。其实，性能力与阴茎长度无关，所谓短细杆。有些看起来很华丽，但却毫无用处，所以请记住不要缺人，不要炫耀自己的长处。
3精子的产生大约需要90到116天，并且可以在阴道或子宫颈中存活72小时。
4阴茎大部分由海绵制成，上面覆盖着一层表皮。当性兴奋发生时，海绵会充血，使阴茎变硬、变长、变粗，以利于性交，这被称为安装和维护。。
5对于一些男人来说，能够站很久会是他们的梦想目标，有些人会把它和站起来的长度做比较。事实上，站得太久会让人感到痛苦，因为阴茎勃起太久而无法消退，这不仅会让你无法享受性欲的快感，还会让你感到痛苦。注射治疗阳痿或患白血病的药物会导致这种情况。
好的保养才是王道，四种保养方法不用感谢就可以拿走，生命在于锻炼，丁丁也需要锻炼！
推荐4种锻炼方法:
1淋浴法
用喷嘴在丁丁周围喷温水(包皮可以打开露出龟头)，用热水流按摩可以直接激活支持勃起的韧带和神经。
2指压法
用手指抓丁丁(握拳放松，抓劲)可以增强阴茎神经血管的活力，促进海绵体的血液充盈，增强硬度。
3提肛法
坚持做提肛运动(做排便)，可以改善会阴的血液循环，有助于增加勃起时的硬度。
4按摩
按摩小腹
睡觉前，将一只手放在肚脐以下的耻骨上的小腹上，另一只手放在腰部，然后一边扶着腰部，一边用手从右向左慢慢搓小腹，有意识地感受腹部的温暖。
按摩大腿根部
睡前双手放在大腿两侧根部，沿手掌按摩36次，力度均匀轻柔。
1、孙艺荷跟姐妹们一起庆祝自己第N次分手，将手机扔进蒸汽浴缸。次日，新买的手机又被误以为她要跳楼的陈南弄碎。而陈南就是孙艺荷新节目需要邀请的嘉宾。 丁傲阳十分宠溺独生女丁丁，什么都想给她最好的，于是给她安排了一场相亲，但还是被丁丁搞砸。
2、为搞定陈掌柜，孙艺荷决定先搞定他的秘书莫晴，于是花血本买下了一条香奈儿丝巾，可仍旧无功而返。 相亲不成，丁傲阳又制造丁丁与杨思锐认识的机会。两人见面竟发现从小就认识。 陆浩回国，果然一心想找任染复合，却被任染拒绝，刻意与他保持距离。
3、孙艺荷为争取陈掌柜，天天在公司外面围追堵截，终于在陈掌柜去机场的路上，有时间介绍一下自己节目。孙艺荷半夜收到周森磊的微信，心软复合。 丁丁和杨思锐为了哄两位爸爸开心，表面上假装和和气气，私下互损斗气，水火不容。
4、王欣怡给自己的网站录宣传视频，导演要求给她扑粉，打光遮细纹全都被拒绝了。 丁丁带老爸参观自己公司的训练生，一一介绍，并表现出了对团队队长强烈的好感。丁爸决定派助理周到调查队长行踪，以保护女儿不要上当受骗。
5、周森磊的首饰盒，让孙艺荷疑神疑鬼，时刻准备着被求婚，可迟迟没有下文。 陈掌柜需要留住一个叫阿米尔汗的客户，孙艺荷恰巧在大堂，用一支海草舞留住了客户，陈掌柜为表感谢，答应报答孙艺荷。 为了保护任染不要再掉进陆浩的爱情陷阱，孙艺荷私下找到陆浩劝他放弃折磨任染，却被陆浩回怼，不要替别人做决定。
6、孙艺荷误将周森磊给自己的糖果当成了戒指，两个人尴尬分开。晚饭为了解释，周森磊又送了条项链作为弥补。 孙艺荷以为自己不要形象的大跳海草舞，可以让陈掌柜大发慈悲答应来参加她公司的节目。
7、自从误会周森磊求婚之后，孙艺荷就一直刻意躲着他。宿醉后跑步上班，原本定好的签约日期，陈掌柜以生病为由拖后。 丁丁带着自己的练习生们在录音棚录音，被杨思锐批评的一无是处。
8、孙艺荷跟陈掌柜签订合同，协商拍摄发布会VCR的事情，每件事陈掌柜都爽快答应。金彦对孙艺荷非常满意。 丁丁带着练习生录音，又跟杨思锐杠上了，直到两个爸爸来了，他们才表面和解。
9、孙艺荷跟于天去陈掌柜家拍摄，赞叹莫晴左右逢源的本事，不愧为陈掌柜的得力助手，并且更加怀疑两个人的真正关系。可拍摄刚刚结束，原本说有紧急会议的陈南，却出现在了另一个女人的身边，并且把早晨莫晴手里的花又送给了她。
10、丁丁期盼着练习生们在外面玩够了自己回归，但几天过去仍旧不见踪影，她才有了危机感。任染帮忙调查了一家新公司签约了6个训练生，很有可能就是丁丁的孩子们。
11、任染独立买下一套房子，让陆浩突然有了压力，他觉得自己对独立的任染来说变得可有可无。他再次提起结婚的事情，任染还是不能坚定的给他答复。两个人享受着彼此拥有，又各自独立的时光。
12、丁丁去给杨思锐送合同，突然接到老爸的电话，电话里有很多人说话，听对话内容，像是丁爸被绑架了。丁丁赶紧按照电话里提供的信息前往解救父亲。
13、孙艺荷弄丢了周森磊送给她的项链，找遍了去过的饭店洗手台也没有找到。为了掩盖，只好每次见周森磊都穿着高领的衣服。
14、第二天杨思锐把合同拿给丁丁，只要100块钱转让费，就答应把练习生转让给她。丁丁不相信他会如此康概，让周到好好帮她确认合同。
15、叶燕玲开始入院接受治疗，王欣怡感谢母亲愿意为了她和郎朗接受痛苦的治疗。
16、周莉自从那天爽约之后一直联系不上，任染想去关心一下，可自己因为沧浪阁的事情还择不清楚，暂时也顾不上周莉。陆浩知道后，带他见投资人，解决了任染棘手的问题。
17、陈掌柜在发布会上的言论，引起了DMA内部的地震，任染给常宇出主意，收买莫晴。可莫晴这步棋早就是陈掌柜布好的局，她虽然收下了常宇的包，但丝毫不会为他们说话，陈掌柜对这次与DMA的较量胜券在握。
18、孙艺荷跟陈掌柜起出差，邀请张媛媛作为嘉宾出席他们的电视节目。在酒店陈掌柜遇到一位老友王一心，对他各种暗示好感，又被孙艺荷抓住把柄调侃。
19、丁丁忘记了跟杨思锐一起打游戏的约定，杨思锐不停的给丁丁打电话也没有人接，只好开车去家里找她，却被丁丁赶走。
20、叶燕玲知道自己的时间不多，他想跟贺医生请假出去给自己办一场派对。从病人的角度来说，贺医生不同意她出院，可还是被说服，觉得她应该有这样一个让自己高兴放松的机会。王欣怡准备拍摄一套健美的照片拍卖做公益，为了阻止这个计划，于天叫来孙艺荷陪酒，让她灌醉肌肉男威廉。
21、杨思锐在游泳馆等着丁丁，让她教自己游泳，来弥补上次放自己鸽子的事。可丁丁宁愿花高价钱帮他请教练，也不愿意教他。王馨碰到两个人，杨思锐公开表示丁丁是自己的女朋友，丁丁却极力否认。
22、孙艺荷去自己经常去的那家大饼油条店里买吃的，正好碰到了从那里出来的周森磊，微信里他却还在假装人在深圳。
23、正式开始录播，莫晴临时有事将手机交给了孙艺荷保管。孙艺荷结束录制就去了牙科医院，忘记把手机还给陈掌柜。莫晴和陈南不停的打电话给她都没有接通，陈南也只好靠着给手机定位找了过来。
24、在周森磊的再三请求下，孙艺荷买了大肠面去找周森磊，并且问出了那个这几天一直盘桓在她内心的疑问。她终于知道了真相，并原谅了他。
25、任染每天严厉的行事作风，让手下受不了申请离职。可任染没有做任何争取的措施，她不再像以前那么咄咄逼人。
26、丁丁第一次跟杨思锐约会，去了游乐场，为在丁丁面前表现的勇敢，杨思锐忍着害怕也要做过山车。回到家里，杨思锐陪丁丁玩游戏，忙前忙后的给丁丁准备好吃的。 医生建议王欣怡做预防性的双侧乳腺切除手术，她开始认真考虑这意见。
27、周森磊找到孙艺荷一起吃饭，讲了一个大熊和哆啦A梦的故事，想像他们一样跟孙艺荷重新开始。但孙艺荷已经做好了彻底了断的准备，她拒绝了跟周森磊复合的提议。
28、孙艺荷、陈掌柜和于天三个人一起出差，为了帮于天缓解跟王欣怡吵架的痛苦，孙艺荷陪着他喝的大醉，被陈掌柜看见。
29、李又庭告诉任染打算辞职，自己创业，在他们经常在的楼道告别，顺便约了晚饭。在晚饭时，李又庭跟任染表白，想让她不止做自己的朋友。
3、孙艺荷自从单身之后各种放飞自我，在酒吧喝酒蹦迪，喝多了误把消息发给了陈南。陈南担心她一个人有危险，大晚上开车往酒吧赶，把孙艺荷接了出来。出来的时候正好碰到了赶来的丁丁、任染和王欣怡。 陆浩前妻找到任染，要带她去一个地方。在那个去的房间里，满满一屋子都放着任染的画像。陆浩的前妻告诉任染，陆浩现在非常激进的投资，现在能拯救他的只有任染。
31、丁丁和杨思锐两家一起吃饭，两个爸爸到一起就开始商量结婚的细节问题。
32、节目录制现场，莫晴被小左撞到，崴断了鞋跟。孙艺荷把生日时候，姐妹们送给自己的鞋拿给了莫晴，这一切都被陈掌柜看在了眼里。 任染知道李又庭在找投资，银行那边又不是很顺利。所以她找到高雅君，希望她能够帮助李又庭。
33、思锐送在自己家过夜的丁丁回家，在家门口吻别的时候正好被丁爸看见。两个人只好尴尬的分别。孙艺荷找陈掌柜吃饭，刚好碰到了蒋秋雨，两个人算是第一次见面，对彼此都留下了一个好印象。
34、丁爸告诉丁丁，自己公司面临的危机，让丁丁无论什么情况都要快乐的生活。
35、为了工作，孙艺荷还是不得不跟周森磊见面，但她一直在刻意回避，周森磊却一直表白他对孙艺荷的留恋和想念。周森磊看见孙艺荷跟于天在一起，误以为于天是她男朋友，被孙艺荷狠狠的怼了回去。王欣怡咨询医生，医生给出的建议是定期检查，代替乳腺切除手术。于天很开心医生站在他这边。但王欣怡告诉于天，自己不会再结婚的回应。
36、丁丁将求婚戒指还给杨思锐，告诉她现在两个人已经变得不一样了，不想让自己变成对方的累赘，杨思锐选择尊重丁丁，但他也不想让丁丁强迫自己，他送出的戒指，绝对不会收回。陈南终于向孙艺荷敞开心扉，听从她的建议，将父亲接了出来，三个人一起吃了大肠面，再送父亲回养老院。任染跟李又庭说希望两个人结婚，李又庭为任染带上了钻戒。丁丁靠着自己的努力，重新站到了杨思锐的面前。于天终于还是放弃了感情，放弃了工作，开始了骑行的生活，但他总会回到原本的生活里。
在生活中男人勃起不坚的现象较为常见，这会对夫妻生活造成很多不利的影响，那么男性勃起不坚该怎么样调理？男性增强性功能该怎么做？男性举而不坚可以通过一些方式调理恢复，下面就来详细了解正确的调理方法，以及需要注意的内容吧。
1、男人勃起不坚怎么办
对于勃起不坚的情况，生活中调养的办法有很多，需要您多加注意。如果是肥胖的男性，可以多进行运动控制在健康的体重范围内，尤其要注意对腿部的肌肉进行强化。也可以进行锻炼强化丁丁反应，通过训练让自己的丁丁能够很灵活的上下抽动。同时也可以做一些自我意识强化的训练，从而达到令性勃起副交感神经变得更加有活力。
男性朋友还可以通过强化器官功能以及自身在性荷尔蒙分泌等方面的一些表现，为了不让性功能下降，可以试着晚上裸睡，但是要注意床品是干净的，以免被感染，导致丁丁炎出现。同时，还可以适当的对丁丁部位进行冷却，这样可以起到增强睾丸功能的作用。
在男性勃起不坚的问题上还是有需要调养的办法的，需要自己来重视，其实这并不是很复杂的事情，在生活中多加注意就可以了。作为患者，心理上也不需要有什么负担，及时进行治疗，情况就会改善很多。若是勃起不坚的情况较为严重，那么就需要进行专业的治疗了，可以选择到正规的医院进行治疗，从而得到健康保障。科学的治疗会让您摆脱尴尬，做回真男人。
2、快速提高性功能的方法
1、搓拿丁丁
仰卧，双手掌相对，搓摩丁丁1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从丁丁的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至丁丁挺立为宜。
2、手指刺激
若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
3、鱼际环推
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会女性私处，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和丁丁，感觉到丁丁有兴奋勃起最佳。
4、深搓强肾穴
站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1。5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
5、双掌推腹
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
近日，一段街头采访小视频在健身圈炸开了，
一位看似还算漂亮的妹子语出惊人，
说自己特别讨厌肌肉男，
当他们身上的肌肉一动一动的时候，会感觉贼恶心
虽然小视频略有些音画不同轨，
但中心思想大家应该已经get到了，
那就是在一些妹子眼里，肌肉男是令人恶心的
https://iknow-piccdnbceboscom/d4628535e5dde711d4f94c3facefce1b9c1661cbx-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85无独有偶，在知乎上有人也提出了类似的问题：
夏天看到穿T恤的体育生，展现出胸肌轮廓，就会觉得恶心！
https://iknow-piccdnbceboscom/2934349b033b5bb5d8952f373dd3d539b700bcbcx-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85有的男生喜欢秀肌肉，但这样很恶心的！
https://iknow-piccdnbceboscom/78310a55b319ebc40f8e7a508926cffc1f171600x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85听到这样的论述之后，不仅健身的人会气炸，连吃瓜群众也站出来帮肌肉男说话了：
秀肌肉是挺傻的，不过还是比秀智商下限的好多了。当然还是远远比不上秀狭隘心态和浅薄见识的恶心啊。
总不能直接秀海绵体吧
因为肌肉和健壮的身体是社会默认的“好东西”，既然是好东西，为什么不能秀呢？你见过有人喜欢秀肥肉？自然是没有的。至于你觉得肌肉像坨屎，这样的认知形成其原因也一定是一段奇妙的经历。
健身房要是有俩说相声的，能把你喷到连续高潮致死。不喜欢就走开，牛逼你靠脂肪活着，每分钟泵油六十次，你是个小黄人儿啊
跟女人晒包包晒乳沟一样，别人没有的东西就是喜欢晒。
我作为男生，一看到胸大的女生就恶心
我之前也是这样觉得的，我觉得那一块一块凸起的肌肉多难看啊，顺滑的胸膛、背部、胳膊线条多优美啊，但是当我体脂高的必须考虑减肥的时候，当我加了健身房看到健身房那些挥汗如雨的场面时，慢慢的热爱上了那些肌肉块，多了雄壮有力，女孩子的川子腹肌马甲线多么性感啊！
身材健美=有业余时间+有一点闲钱+有毅力+有追求的体现，以为白白净净好欺负就最好，等变成熟女经历了各种男人之后就懂哪一种才是真的好了。
然而依然阻止不了我们健身的步伐
https://iknow-piccdnbceboscom/f11f3a292df5e0feca3386c8576034a85fdf72cbx-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85相信很多人在健身过程中都听到过类似的话：“肌肉男越练丁丁越小，你可别自残了”、“你不要练太大只，真心丑”、“肌肉能当饭吃吗？”、“你们练肌肉肯定是为了约炮吧”、“肌肉男大都头脑简单四肢发达”
肌肉男们听到这些话
估计想立刻拿起一桶蛋白粉
呼到他们脸上吧
https://iknow-piccdnbceboscom/ca1349540923dd540b58a8a1da09b3de9d8248cbx-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85https://iknow-piccdnbceboscom/838ba61ea8d3fd1f2f22adf33b4e251f94ca5fcbx-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85拼脸和拼身材
最大的区别就在于
路人到男神
只差一把手术刀的距离
而啤酒肚变六块腹肌
却需要付出成倍的时间和汗水
我们来看看
央视是怎么说的：
致敬这群用枯燥雕琢自己的男人！
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