田径运动与健康的关系

田径运动与健康的关系

神经系统方面

人们在参加身体锻炼从事走、跑、跳、投练习时，都是在大脑皮层中形成各种条件反射，在神经系统兴奋、抑制相互交替过程中支配肌肉收缩与放松情况下完成的。这样就使神经系统得到锻炼，促使大脑皮层神经细胞得到发展，神经系统机能不断得到改善。同时还能改善与提高位觉器官、视觉器官和前庭器官的机能。

血液循环系统方面

参加身体锻炼时，尤其是参加周期性运动项目中长跑、健身跑锻炼时，机体需要通过血液及时输入大量氧气和营养物质。这就要求血液循环系统加强工作来满足，从而使血液循环系统得到锻炼。久而久之，使血液循环系统的机能得到改善。实践证明，经常参加中长跑、健身跑锻炼的人，心肌增强，心壁增厚，心室扩大(心脏容积增加)，从而使心脏每搏输出量增加；血管壁的弹性也较普通人要好；心脏体积较普通人要大(运动性心肥大)；心跳次数较普通人要少(运动性心搏徐缓)。这些都是血液循环系统发展完善和机能提高的标志。

唿吸系统方面

实践证明，经常参加身体锻炼的人，唿吸肌的力量和耐力得到增强，唿吸差(尽量吸气与尽量唿气的胸围差)加大，肺活量加大，唿吸深度加深，唿吸率减少，最大通气量得到增加等；这些都是唿吸系统机能得到改善和提高的标志。

正确的身体锻炼能全面地发展身体素质

身体素质是体质强弱的标志之一，它是人体各器官系统机能能力在肌肉工作中的反映。由于身体锻炼项目多，各个项目技术都有其自身的特点，对身体各部位、环节有其特定的要求，因此，参加身体锻炼能全面地发展人的身体素质。因此，经常运用多种手段参加身体锻炼运动能发展速度、全身肌肉的力量、灵敏、协调和柔韧性等身体素质。

正确的身体锻炼能提高人体对环境适应能力和抗病力

由于身体锻炼多在户外进行，因此在从事身体锻炼过程中，能使人体更多地接触空气、日光和自然环境，从而可以提高人体的体温调节能力，增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抗御力，增强适应大自然的能力。同时，美好的自然环境能使人心旷神怡，达到增强心理健康的功效。

跑步的好处

跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的防治疾病的手段。跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。

跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。

跑步能改善脂质代谢，预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，治疗心脏血管神经官能症。但是，每天如坚持长跑，也不能跑得超过10公里，因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔，从而抑制免疫系统的活力。如以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能无帮助。

跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力，跑步是各种体育运动中最平凡、最普及、最好的运动方法，如果你想健康，请你跑步吧！以健康减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，且速度要慢些，以保持均匀唿吸为度。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。

跑步时血液循环的速度比安静状态时快很多，氧、营养及各种生化酶等能快速及时地送到相应的组织中去，而且大量毛细血管开放，可使许多滞留在身体里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外，就像是给身体做了一次大扫除，使机体的内环境保持干净、清洁、健康。

心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使你心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

人在跑步时心跳加速、唿吸频率加大，初跑者肌肉有很强的疲劳感。人在跑步时每一步的体力付出比平时要大许多倍，此时的肌肉能耗引起的外部表现主要是心血管系统活动发生的变化。这就形成了人体心血管系统运动，可称其是“心血管体操”。

竞走的好处

竞走是在普通走的基础上发展起来的，两者的动作结构相同，都是由单脚支撑和双脚支撑交替反复进行。但竞走有它的特点，骨盆前后转动大，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直，步幅大，频率高，前进速度快。

练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，促进健康，提高血液循环系统和唿吸系统的机能，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。

对老年健身者来说，竞走比健身操或慢跑不仅更为安全，而且健身效果也更好。在慢跑或做健身操时，足部往往重重落地，足部、腿部受到的反冲力较大，长此下去老年人业已“疲软”的足部、腿部较易引发伤痛；相反，竞走时落脚很轻，这对骨质业已疏松的老人尤为合适。其次，竞走是一项全身运动，全身几乎所有关节都可得到活动和锻炼，同时对心脏健康也特别有好处。此外，老人学竞走其实姿势也不必十分标准，一般只要做到双臂弯曲、双腿伸直、臀部微扭即可，并不比迪斯科难学。高龄老人在散步时不妨穿插一段“慢速竞走”(运动量介于竞走与散步之间)，这样既可增加锻炼效果，又可提高趣味性。

体育文明作为一种有关体育的精神文明，携带着民族精神的印记、历史文明的回忆、年代开展的痕迹，承载着娱乐健身、情感表达、精神传递、社会和谐等功用，与以增强国民身体素质、加强集体沟通、传承体育精神、开展体育事业为意图的“全民健身”战略具有一定的耦合性与互助性。从功能来看，体育文明传达与全面健身运动观念都具有引导国民增强身体素质的效果，从意图来看，都具有传承优异文明、开展体育事业等目标。

健身运动作为体育文明的有机组成部分，既受体育文明传达的影响，又可反过来影响体育文明传达，两者有着密不可分的联络。从体育文明传达价值与全民健身运动践行意义来看，两者具有高度符合性。体育文明传达的自我增值价值与全民健身运动的自我锻炼意义是相通的。即体育文明传达与全民健身运动都可以融入学校文明、体育课堂，到达丰厚学校体育文明、改造学校体育锻炼方法、创新学校体育教学手法、转变学校师生体育锻炼观念的意图。

体育文明传达的交际价值与全民健身运动的交际价值具有共同性，即体育文明传达方法与全民健身运动实践方法虽有所不同，但两者都可以加强个人与个人、个人与集体、集体与集体之间的沟通，都可以打破圈层文明的边界、加强不同圈层人员的沟通。从体育文明传达意图与全民健身运动推行意图来看，两者异曲同工。

体育文明的传达与全民健身运动的推行都是为增强人们的体育锻炼认识、激起人们的体育锻炼热情、进步人们的身体素质体育文明的传达与全民健身运动的推行都是以传承开展传统体育文明、繁荣体育教学为重要目标。从体育文明传达途径与全民健身运动推行途径来看，两者具有交叉性。

有区别。

运动是是指单一的活动，又可分为有氧运动和无氧运动，包括对人体有害和有益的活动都可以叫运动。单单进行运动不一定就是指健身，健身是指有针对性的，能给人体带来健康的运动方式。健身锻炼不是一朝一夕的事情，需要人们适度、有规律并持之以恒地进行。

田径与趣味田径的区别在于趣味田径增添了更多的娱乐性、趣味性、健身性、教育性等。

1、娱乐性

娱乐性是趣味田径的本质属性，也是趣味田径区别于其他生产劳动的标志性特征。

趣味田径的主体和客体都是人，它不像其他生产劳动对社会产生直接、具体、可见的价值，它仅仅是为了消遣、健身和娱乐。

2、趣味性

作为竞技比赛的田径运动大多比较单调，缺乏趣味性。各种趣味田径运动通过把参与者的注意力集中于活动过程的乐趣上，使参与者轻松、自由、平等地参加活动，获得自由表现的机会，进而产生轻松愉快的心境。

3、健身性

趣味田径是一种以身体练习为基本手段的身心锻炼活动。经常参加趣味田径运动可以提高身体机能、身体素质和健康水平。因此，应充分发挥趣味田径的健身性，注重培养人们的健身意识，养成健身习惯，增强健身能力。

4、教育性

趣味田径具有一定的情节和竞赛因素，形式活泼，内容丰富多样，场地器材简单，也便于开展与普及。它要求参与者必须积极地、有创造性地参与其中。

田径运动游戏能较大限度地调动参与者的运动积极性，培养其对体育活动的浓厚兴趣，全面锻炼参与者的身心，提高其基本活动能力和基本运动技术，促进游戏者德育、智育和美育的发展。

运动和健身是有区别的，宏观概念运动包括健身。运动有球类运动、水上运动、登山运动、高空跳伞运动等等我，项目种类众多包罗万有。

运动员为了提高成绩，突破自身运动极限，专业运动的训练时间每天往往超过4个小时以上，训练专业竞技是非常残酷的，胜出之前的付出只有运动员本身才有体会，不断的挑战身体极限以不断超越为训练目的，不同项目对力量、技术层面针对性强，以突破不可能来赢取胜利。极高强度的训练往往也会对身体造成不良可逆转的身体伤害。

健身的目的是为了，保养身体、 健康 身体、健美身体。强度也不一样，健身利用科学的健身方式进行锻炼身体。

健身每个人都可以进行，每个年龄阶段都可以选择适合自己的健身运动项目，以通过运动增强体质。达到目的只需要了解健身的一般知识，科学组合通过一定力量和强度刺激身体结构形态发生变化和趋向优美体态。

因此，本质上它们是在进行身体运动，只是内涵不一样，结果不一样，目标不一样，强度不一样，出发点也不一样，专业运动训练的是身体极限的突破，取得竞赛最好成绩。健身是为了改善身体状况的中等强度运动，目的是增肌减脂塑形。

个人理解，运动和健身还是有区别的，不可以混在一起说。

健身也是运动的一种，运动从广义上说也是健身，但不能等同于健身。按照人们的生活习惯来理解，比如太极、武术、瑜伽以及对身体各个器官功能的日常训练，我们都可称之为健身；而运动，按照人们的习惯理解，方式则较为单一，比如跑步、径走、踩单车、划船、骑马、打篮球、跳绳、玩单双杠等等。

运动的形式有很多种，操作起来相对简单，大众化一些；而健身则比较系统，相对专业一些。但我们又不能因此说运动很肤浅，健身很高深？比如说一个长跑冠军能做到的成绩，让一个健身教练去做未必能完成，同样一个健身教练技能所达到的高度，长跑冠军可能也望尘莫及，这可能是运动和健身最不同的地方了。

说到底，运动中在健身，健身中似在运动，只是强身健体的方式不同罢了。

以上仅属于个人的观点，一家之言，管窥之见，欢迎朋友们讨论。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

挑战身体极限以不断超越为训练目的，不同项目对力量、技术层面针对性强，以突破不可能来赢取胜利。极高强度的训练往往也会对身体造成不良可逆转的身体伤害。

健身的目的是为了，保养身体、 健康 身体、健美身体。强度也不一样，健身利用科学的健身方式进行锻炼身体。

健身每个人都可以进行，每个年龄阶段都可以选择适合自己的健身运动项目，以通过运动增强体质。达到目的只需要了解健身的一般知识，科学组合通过一定力量和强度刺激身体结构形态发生变化和趋向优美体态。

因此，本质上它们是在进行身体运动，只是内涵不一样，结果不一样，目标不一样，强度不一样，出发点也不一样，专业运动训练的是身体极限的突破，取得竞赛最好成绩。健身是为了改善身体状况的中等强度运动，目的是增肌减脂塑形。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

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健身的概念常常指肌肉和力量锻炼，运动的概念更广泛，其中包括健身，还可以是跑步，骑自行车，打球，打拳，跳广场舞等一切肢体活动。

　　长期以来，在田径运动的定义下，基础教育中的田径课体系基本上是以竞技体育为主线构建的。然而，在田径运动系统性、完整性和高难性等特征的规定和约束下，在学校体育中的田径运动教学对发展人的基础运动能力方面的功能和作用没有很好的发掘和实施。近十年来，人们逐渐转变了以往以竞技体育为中心的课程体系的观念，学校体育中的田径运动教学也逐渐由竞技性向健身性的发展在观念上得以拓展，在内容上得以扩充，为田径健身锻炼概念的提出奠定了基础。所谓的田径健身锻炼是指人们采用田径运动项目以及在此基础上拓展的体育健身项目为基本内容和形式，进行身体锻炼，达到增强体质和提高健康水平的过程。同田径竞技运动不同，田径健身锻炼是以健身为目标的多种走、跑、跳跃、投掷的练习或运动方式的总合。田径健身锻炼既有田径竞技项目，也有降低难度的亚竞技项目，而更多的是由各种走、跑、跳跃、投掷等多种运动方式构成的非竞技项目，它主要是以接近人体自然的走、跑、跳跃、投掷等运动方式，有效而全面地发展身体素质和基础运动能力，因此在学校体育教学中具有重要的基础地位和作用。

　　1 受主客观条件限制少，灵活性大

　　人们在参加田径健身锻炼时基本上不受性别年龄、人数等条件的限制，运动量可以随意掌握。男女老幼均可参加，由于田径健身锻炼项目大部分是个人项目，参加者不受人数的限制。参加者可以是个人，也可以是几个人、几十人或几百人，机动性较强，运动时可采用各种锻炼方式，很容易在体育课和全民健身活动中开展。

　　2 运动方式相对简单，便于普及开展

　　田径运动源于古代人们的生产实践，在远古时代人们为了获得必要的生活资料，在和大自然及兽禽同人的斗争中，不得不走或跑相当远的距离，跳过各种障碍，投掷各种石块和使用各种工具。在劳动中不断重复这些动作，便形成了走、跑跳、投掷的各种技能。由于田径健身锻炼项目中的许多基础动作相对比较简单易学，在人们从事田径健身锻炼时，无需从头学习运动技术，只要掌握一定的锻炼原则，就能进行自我锻炼，一方面节省了人力和物力，一方面更易于取得较好的锻炼效果。

　　3 因人而异选择适宜的运动项目进行锻炼，针对性强

　　田径健身锻炼项目较多，活动形式多样，能全面、有效地提高人们的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质，提高人体对疾病的防御能力，从而达到增强体质、防病治病的健身目的，并且人们可以根据个人情况选择适宜的运动项目进行锻炼，有目的地增强自身的身体素质。

　　作为锻炼身体的练习方法很多，例如：散步、跑步、掷垒球，各种跳跃练习，跨越障碍等。其中仅跑步一项就有几十种练习方法，例如：慢跑、快 跑、加速跑、变速跑、行进间跑、追逐跑、越野跑、接力跑、蛇形跑和后退跑等。人们在从事田径健身锻炼时项目多选择余地大，不同年龄的人都可选择适合自己的项目进行锻炼，因而能吸引众多的人参加。

　　4 对场地器材要求不高，易于开展

　　所有的走跑类项目都可以在较为平坦的道路上进行，强度较小的中长距离的慢跑和走类项目还可以在河边、树林、山路或沙滩上进行；跳跃类项目可以利用一块沙坑或松软的土地进行锻炼；而对于投掷项目可以因陋就简，就地取材，因地制宜地进行锻炼。

　　5 健身锻炼的运动量可根据练习者个人的不同情况进行自我调节和控制

　　人们在进行田径健身锻炼时，由于各方面的情况有着较大的差异，人们可以根据自己的情况选择适宜的运动项目，而在进行锻炼时则可以通过对锻炼的强度，锻炼的时间进行控制，进而达到适宜的运动状态和最佳的健身效果。

　　6 个人练习为主，不易出现伤害事故

　　同球类等一些对抗较为激烈的运动项目相比，田径健身锻炼主要是以个人参与为主的运动项目，人们在进行锻炼时，既可以个人为单位进行锻炼，也可以两人或多人同时参与，通过比赛的方式进行锻炼。不管人们以哪一种方式进行田径健身锻炼，参与锻炼的人员之间同参与激烈对抗性运动项目相比没有身体冲撞和身体接触，进而最大限度的减少了人们在锻炼过程中受伤的可能，使人们在取得良好的锻炼效果的同时尽可能的体会到比赛带来的乐趣。

　　7 为其他体育运动项目的学习奠定基础

　　田径健身锻炼项目主要由走、跑、跳跃和投掷等项目组成，而这些项目都起源于人们自然本能的动作，人们在从事其他健身锻炼项目时所进行的练习主要是由这些基本练习组合而成，因此可以说，田径运动项目是其他体育运动的基础。人们通过经常从事田径健身锻炼，可以有效提高自己的身体素质，为从事其他健身项目提供了必要的素质基础，有助于各种运动项目技能水平的提高。

“运动”和“健身”的区别在于一种适合所有人群，另一种只适合特殊人群。比如运动老少皆宜，健身只适合青年人，而且健身更讲究专业性。区别一、人群不同。

健身和运动受众人群是不同的，运动受众人群非常广泛，什么人都可以。运动人群不分男女不分老少，也不分年龄段，哪怕是孕妇也可以做一定的运动，维持运动健康，让自己身体收获更好。而且运动和健身属于两种不同的类型，运动范围更大。健身则不同，健身对于很多人来说有一定的门槛，比如身体虚弱的人不可以健身，年龄小的人不可以健身，年龄大的人也要有慎重的，考虑有疾病的人也不可以盲目健身，总之健身只能以青年为主。而且运动的功效和作用很广泛，健身的作用和功效主要是用来塑形和锻炼肌肉。

区别二、专业和频率不同。

运动的专业度不如健身的专业度高，比如我们跳绳，跑步，踢球。踢毽子这些运动是什么人都可以进行的，大家也都可以做得到。但是健身不同选择健身的人都有一定的专业性，通过专业的训练才能进行运动项目，不管是健身前的准备，还有健身的技术难度，还有健身后的营养补充，都是涉及到一些专业知识，所以健身的专业比运动要高。而且运动每天都可以进行，我们哪怕是走路都算是运动，运动属于无处不在的，不像健身有周期有频率，所以健身不可能天天都进行。

总之想要单纯的运动，简单的给身体带来健康，那么运动的乐趣会很多。是一个最合适自己的选择，如果想要更加的专业，那么就去健身，因为健身才是更专业的训练。通俗点来讲健身房内进行的运动以及专业、系统的增肌的运动称之为健身，在室外以及在室内进行的诸多有氧运动称之为运动。