陈尧咨文言文故事

1 宋史陈尧咨传文言文的答案

原文：

陈康肃公尧咨善射，当世无双，公亦以此自矜。尝射于家圃，有卖油翁释担而立，睨之，久而不去。见来其发矢十中八九，但微颔之。

康肃问曰：“汝亦知射乎？吾射不亦精乎？”翁曰：“无他，但手熟尔。”康肃忿然曰：“尔安敢轻吾射！”翁曰：“以吾酌油知之。”乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以源杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿。因曰：“吾亦无他，唯手熟尔。”康肃笑而遣之。

译文：

陈尧咨练得一手好箭法，自称“小由基”，以为天下第一了。

一天他在练习射箭，有个卖油老翁担着两百桶油正巧路过。老翁看到有人射箭，便放下油担子站在一旁观看。他看到陈尧咨每射十箭，能中八九次度靶，便微微点头，表示射得还可以。陈尧咨不满意地问：“你也懂得射箭吗？”

老翁回答说“：年轻人，这没有什么了不起的，只是个手熟罢了。”知

陈尧咨非常生气地说“：你怎么敢小看我？”老翁没有理睬他，却不慌不忙地取出一个葫芦放在地上，又在葫芦口上盖了一枚铜道钱，然后舀了一勺油，慢慢地从铜钱的小孔倒入葫芦里，那枚铜钱上竟然一点油也没有沾上。老翁高超的技巧使陈尧咨惊叹不已。老人却谦虚地说：“其实，我这点技术也没有什么了不起的，只是熟练罢了。”

2 卖油翁改编成一则文言文小故事

陈尧咨擅长射箭，当时世上没有人能和他相比，他也凭着这一点自夸一次，他曾在自家的园圃里射箭，有个卖油的老翁放下挑着的担子，站在一旁，不在意地斜着眼看他，久久地不离去老翁见到陈尧咨射出的箭十支能中八九支，他也只不过微微地点点头赞许这情况

陈尧咨问道：“你也会射箭吗？我射箭的本领难道不也很精湛吗？”老翁说：“没有什么别的奥秘，只不过是熟能生巧罢了”陈尧咨听后愤愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的技术！”老翁说：“凭着我倒油的经验就可懂得这个道理”于是老翁取过一个葫芦立放在地上，用铜钱盖在它的口上，慢慢地用杓子把油倒进葫芦，油从铜钱的孔中注进去，却不沾湿铜钱老人说：“我这点手艺也没有什么别的奥秘，只是熟能生巧罢了”陈尧咨见此，只好笑着将老翁打发走了陈尧咨擅长射箭，当时没有人比得上他话外音那时一个北宋时期的晴空万里的早晨陈尧咨曾经在自己的花园中射箭只见他拿了一支箭，用右眼瞄准靶心，看了又看，才放箭在他练箭时，旁边路过一个卖油翁他闲来无事，放下担子，直了直腰之后，他双手叉腰间，双眼斜视陈尧咨，一副不在意的样子当他看见陈尧咨射十支中九支时，只微微点了点头，笑了一笑陈尧咨见他这模样，十分生气，心想：“你竟敢小瞧我的射技”转眼，他的脸涨得通红，将弓一扔，气冲冲地走向卖油翁陈尧咨：“闲杂人等，抱上名来，竟敢小瞧我的射技，你也会射箭忙吗？我的射技不够精湛吗，你为何小瞧！”“没什么大了，只不过手熟罢了”卖油翁平静得回答陈尧咨怒目圆睁，生气地说：“你敢小瞧我的射技？”这句换响彻云霄，就连他们身边都刮起一阵风“凭我倒油的进验知道”他回答地还是横平静于是他拿了一个葫芦放在地上，用钱盖在葫芦口，接着他将一少油倒入只见那油细如一条线，不偏不西穿过铜板落入葫芦中倒完后检查一下，果真一点没湿卖油翁说：“我也没什么，只是手熟罢了，小伙子，人要懂的谦虚”陈尧咨听了，尴尬极了，说：“死老头快走吧！”

3 《宋史·陈尧咨传》译文

译文： 陈尧咨字希元，他的先辈是河朔人。

他的高祖叫陈翔，是蜀州新井县令，因而安家在那里，于是为阆州阆中人。 陈尧咨进士及第，历任魏县、中牟县尉，撰写《海喻》一篇文章，人们对他的志向表示惊奇。

凭借试秘书省校书郎的身份，任朝邑知县，恰逢他哥哥陈尧叟出使陕西，揭发宦官方保吉的罪行，方保吉怨恨他，捏造事情诬陷尧咨，尧咨被降为朝邑县主簿。 改任下邽县主簿，升任秘书郎、真源知县，任开封府司录参军事，升为开封府推官。

因评论政事忤逆圣旨，被降为潮州通判。修建孔子庙，建造作韩吏部祠，以讽劝潮州人民。

百姓中有个张姓的孩子与他的母亲在江中洗涤，鳄鱼尾随而吃掉张姓孩子，母亲不能救助。 尧咨听说后为此伤心，命令二个下吏划小船拿着网前去捕捉。

鳄鱼最为凶暴，不能网到，到这时，鳄鱼顺服被网住，尧咨写文章把鳄鱼的事在街市公告出来，并烹煮了它，人们都感到惊异。 召回朝廷，任直史馆、寿州知府。

当年大饥荒，尧咨拿出俸米做成粥供饥饿的人吃，吏人都献出大米，赈济了几万人。后来担任两浙转运副使。

钱塘江用竹笼装石作堤坝，堤坝第二年就毁坏。 尧咨请求放进柴薪装满泥土才坚固耐久，丁谓不认为他的观点是对的，尧咨移任京西转运使，后来终于按尧佐的建议实行。

改任河东路转运使，因河东土地贫瘠，百姓贫困，依靠石炭为生，尧咨奏请朝廷免除税收。又减少泽州大广冶铁课税几十万。

移任河北，因母亲年老请求就近侍养，朝廷召他纠察在京刑狱，任御试编排官，因安排等次失误被降职，任监鄂州茶场。 原文： 陈尧咨，字希元，其先河朔人。

高祖翔，为蜀新井令，因家焉，遂为阆州阆中人。尧咨进士及第，历魏县、中牟尉，为《海喻》一篇，人奇其志。

以试秘书省校书郎知朝邑县，会其兄尧叟使陕西，发中人方保吉罪，保吉怨之，诬尧咨以事，降本县主簿。 徙下邽，迁秘书郎、知真源县，开封府司录参军事，迁府推官。

坐言事忤旨，降通判潮州。修孔子庙，作韩吏部祠，以风示潮人。

民张氏子与其母濯于江，鳄鱼尾而食之，母弗能救。尧咨闻而伤之命二吏拏小舟操网往捕鳄至暴非可网得至是鳄弭受网作文示诸市而烹之人皆惊异。

召还，直史馆、知寿州。岁大饥，出奉米为糜粥食饿者，吏人悉献米至，振数万人。

后为两浙转运副使。钱塘江篝石为堤，堤再岁辄坏。

尧咨请下薪实土乃坚久，丁谓不以为是，徙京西转运使，后卒如尧咨议。徙河东路，以地寒民贫，仰石炭以生，奏除其税。

又减泽州大广冶铁课数十万。徙河北，母老祈就养，召纠察在京刑狱，为御试编排官，坐置等误降官，监鄂州茶场。

出处：出自元末至正三年阿鲁图的《宋史·陈尧咨传》。

扩展资料：

人物简介： 陈尧咨，宋真宗咸平三年（1000）庚子科状元。

景德三年（1006年），陈尧咨当了考进士的考官。陈尧咨因帮三司使刘师道的弟弟刘几道作弊而获罪贬官。

宋真宗天禧二年（1018年），皇上又派陈尧咨参加阅进士考试的试卷。天禧三年，有人揭发钱惟寅对官员的考核不公正，皇上命陈尧咨参与审查钱惟寅的考核情况。

陈尧咨工书法，尤善隶书。其射技超群，曾以钱币为的，一箭穿孔而过。

其兄陈尧叟，为宋太宗端拱二年（989）状元。两人为中国科举史上的兄弟状元，倍受世人称颂。

陈尧咨卒后，朝廷加赠他太尉官衔，赐谥号"康肃"。 -陈尧咨。

4 陈尧咨善射,百发百中那个文言文的解释

陈晓咨善射，百发百中，世以为神，常自号曰“小由基”①。及守荆南回，其母冯夫人问：“汝典郡②有何异政？”尧咨云：“荆南当要冲，日有宴集，尧咨每以弓矢为乐，坐客罔不叹服。”母曰：“汝父教汝以忠孝辅国家，今汝不务行仁化而专一夫之伎③，岂汝先人志邪？”杖之，碎其金鱼④。

注释①由基：养由基，战国时楚国神箭手。②典郡：掌管郡务。③伎：通假字，同“技”。④金鱼；古人的一种佩饰。

8加点词解释有误的一项是（2分）

A世以为神（以为：把……当作）

B及守荆南回（及：和，与）

C坐客罔不叹服（罔：没有）

D今汝不务行仁化而专一夫之伎（务：致力，从事）

9翻译下面的句子。（2分）

岂汝先人志邪？

10陈尧咨的母亲为什么杖打他？（2分）

答案

8B （说明：本题2分。）

9难道是你死去的父亲的心意吗？（说明：本题2分。）

10陈尧咨的母亲认为陈尧咨只图自己享受而荒废政事，辜负了父母对他忠君报国的期盼。（说明：本题2分。）

翻译

陈晓咨擅长于射箭，百发百中，世人把他当作神射手，（陈晓咨）常常自称为“小由基”。等到驻守荆南回到家中，他的母亲冯夫人问他：“你掌管郡务有什么新政？"陈晓咨说：“荆南位处要冲，白天有宴会，每次我用射箭来取乐，在坐的人没有不叹服的。”他的母亲说：“你的父亲教你要以忠孝来报效国家，而今你不致于施行仁化之政却专注于个人的射箭技艺，难道是你死去的父亲的心意吗？”。用棒子打他，摔碎了他的金鱼配饰。

5 陈康萧公尧咨善射,文言文主要讲述了一个什么故事

原文

陈康肃公尧咨善射，当世无双，公亦以此自矜。

尝射于家圃，有卖油翁释担而立，睨之，久而不去。见其发矢十中八九，但微颔之。

康肃问曰：“汝亦知射乎？吾射不亦精乎？”翁曰：“无他， 但手熟尔。”康肃忿然曰：“尔安敢轻吾射？”翁曰：“以我酌油知之。”乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿。因曰：“我亦无他， 惟手熟尔。”康肃笑而遣之。

在部分语文课本中，“陈康肃公尧咨善射”被变为“陈康肃公善射”。

译文

陈尧咨擅长射箭，当时世上没有人能和他相比，他也以此自夸。他曾在自家的园圃里射箭，有个卖油的老翁放下挑着的担子，站在园圃外，斜着眼睛看着他，很久不离开。这个老翁见到陈尧咨射出的箭十支能中八九支，也不过是微微地点点头。康肃公问道：“你也懂得射箭吗？我射箭的技术难道不精湛吗？”老翁说：“没有别的（奥妙），只不过是手法熟练罢了。”康肃公听后十分生气地说：“你怎么敢轻视我射箭的技术？”老翁说：“凭我倒油的经验知道（你射箭也是凭手熟的）这个道理。”于是老翁取出一个葫芦放在地上，用一枚铜钱盖住葫芦的口，慢慢地用勺子倒油（通过铜钱方孔）注到葫芦里，油从铜钱的孔中注进去，却不沾湿铜钱。于是老翁说：“我也没有别的（奥妙），只不过是手法熟练罢了。”陈肃公笑着将老翁打发走了。

6 卖油翁的故事译文 急

康肃公陈尧咨擅长射箭，在世界上没有第二人（能同他相比），康肃公也凭这种（本领）自夸。

（有一次）他曾在家里（射箭的）场地射箭，有个卖油的老头放下担子，站在场边斜着眼看他（射箭），很久也不离开。看见康肃公射十箭能中八九箭，（对陈尧咨的射箭技术）只是微微地点了点头。

康肃公问（他）道：“你也懂得射箭吗？我的箭法不是很精深吗？”老翁说：“（这也）没有别的（奥妙），只不过是手法熟练罢了。”康肃公（听后）气愤地说道：“你怎么敢轻视我射箭（的本领）呢？”老翁说：“凭我倒油（的经验）知道（这个）道理。”

于是就拿出一个葫芦放在地上，用（一枚）铜钱盖在葫芦口上，慢慢地用油杓舀油注入葫芦，（油）从钱孔注入，但钱币却未被打湿。于是说：“我 并没有别的（奥妙），只不过是手法熟练罢了。”

康肃公（苦）笑着打发他走了。

7 “陈尧咨善射,百发百中”文言文的解释是什么

“陈尧咨善射，百发百中”文言文的解释是：陈尧咨擅长射箭，射出去一百次就会中一百次。

1、这句话出自文言文《陈母教子》，全文是：陈晓咨善射，百发百中，世以为神，常自号"小由基"。及守荆南回，其母冯夫人问："汝典郡有何异政？"尧咨云："荆南当要冲，日有宴集，尧咨每以弓矢为乐，坐客罔不叹服。"母曰："汝父教汝以忠孝辅国家，今汝不务行仁化而专一夫之伎，岂汝先人志邪？"杖之，碎其金鱼。

2、翻译：陈晓咨擅长于射箭，百发百中，世人把他当作神射手，（陈晓咨）常常自称为“小由基”。等到驻守荆南回到家中，他的母亲冯夫人问他：“你掌管郡务有什么新政？"陈晓咨说：“荆南位处要冲，白天有宴会，每次我用射箭来取乐，

在坐的人没有不叹服的。”他的母亲说：“你的父亲教你要以忠孝来报效国家，而今你不致于施行仁化之政却专注于个人的射箭技艺，难道是你死去的父亲的心意吗？”。用棒子打他，摔碎了他的金鱼配饰。

3、《陈母教子》是元朝关汉卿的作品。写了宋代冯氏教子读经，三个孩子先后皆中状元的故事。全剧共四折一楔子。剧情是：冯氏有三子陈良资、陈良叟、陈良佐，一女梅英。冯氏训子读书甚严，盖状元堂令其苦读。朝廷开科选士，大儿、二儿先后中头名状元。三儿夸下海口，以为必得头名状元。谁知状元另有其人，名王拱辰，后被冯氏招为女婿。三儿陈良佐仅中探花，被冯氏痛责。陈良佐羞愧之下，发愤攻读，再次应试，终于得中状元，却因接受民财孩儿锦又被冯氏责罚。寇准此时担负采访贤士之责，闻知此事，赞叹一门四状元，母贤子孝，奉旨加官赐赏。

4、关汉卿是元代杂剧的奠基人，元代戏剧作家， 与 白朴、马致远、郑光祖并称为“ 元曲四大家”。 最著名的是《 窦娥冤》。关汉卿也写了不少历史剧，《单刀会》、《单鞭夺槊》、《 西蜀梦》等，散曲今在小令40多首、套数10多首。他的散曲，内容丰富多彩，格调清新刚劲，具有很高的艺术价值。

8 熟能生巧的故事50字,（陈尧咨的）

北宋有个射箭能手叫陈尧咨，一天，他在家练箭，十中八九，旁观者拍手称绝，陈尧咨自己也很得意，但观众中有个卖油的老头只略微点头，不以为然。陈尧咨很不高兴，问：“你会射箭吗？你看我射得怎样？”老头很干脆地回答：“我不会射箭。你射得可以，但并没有什么奥妙，只是手法熟练而已。”在陈尧咨追问老头有啥本领后，老头把一个铜钱盖在一个盛油的葫芦口，取勺油高高地倒向钱眼，全勺油倒光，未见铜钱眼外沾有一滴油。老头对陈尧咨说：“我也没什么奥妙的地方，只不过手法熟练而已。”

人们由此故事中的两句话“无他，但手熟尔”和“我亦无他，唯手熟尔”引申出“熟能生巧”这个成语，说明不管做什么事情，只要勤学苦练掌握规律，就能找出许多窍门，干起来得心应手。

抱歉，超过50字了。

9 卖油翁（文言文）

作者：欧阳修 陈康肃公尧咨善射，当世无双，公亦以此自矜。

尝射于家圃，有卖油翁释担而立，睨之，久而不去。见其发矢十中八九，但微颔之。

康肃问曰：“汝亦知射乎？吾射不亦精乎？”翁曰：“无他，但手熟尔。”康肃忿然曰：“尔安敢轻吾射！”翁曰：“以我酌油知之。”

乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿。因曰：“我亦无他，惟手熟尔。”

康肃笑而遣之。 [译文] 陈尧咨擅长射箭，当时世上没有人能和他相比，他也凭着这一点自夸。

一次，他曾在自家的园圃里射箭，有个卖油的老翁放下挑着的担子，站在一旁，不在意地斜着眼看他，久久地不离去。老翁见到陈尧咨射出的箭十支能中八九支，只不过微微地点点头赞许这情况。

康肃公问道：“你也会射箭吗？我射箭的本领不也很精湛吗？”老翁说：“没有什么别的奥秘，只不过是手熟罢了。”康肃公听后愤愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的武艺！”老翁说：“凭着我倒油的经验就可懂得这个道理。”

于是老翁取过一个葫芦立放在地上，用铜钱盖在它的口上，慢慢地用杓子把油倒进葫芦，油从铜钱的孔中注进去，却不沾湿铜钱。老人说：“我这点手艺也没有什么别的奥秘，只是手熟罢了。”

陈尧咨见此，只好笑着将老翁打发走了。

陈康堤

陈康堤，英文名ConstanceChan，陈奕迅与徐濠萦的女儿，2004年10月4日出生于香港。

2011年在陈奕迅国语专辑《？》中的《BabySong》MV里担任出演嘉宾。

中文名：陈康堤

外文名：ConstanceChan

别名：包包

国籍：中国

民族：汉

星座：天秤座

血型：A型

出生地：香港

出生日期：2004年10月4日

职业：学生

代表作品：《BabySong》

主要成就：《BabySong》MV里担任出演嘉宾

父亲：陈奕迅（EasonChan）

母亲：徐濠萦（HilaryTsui）

干爹：谢霆锋（NicholasTse）

干妈：何超仪（JosieHo）

幼儿园：基督堂幼儿园

小学：拔萃女小学

演艺经历

封面照

陈奕迅《LifeContinues》用女儿沙龙做封面

女儿女友齐齐献唱

今次这张《LifeContinues》可谓是Eason全家总动员通力合作之作，先讲音乐方面，作品当中最为人关注的便是Eason为女儿写的歌，他表示：“女儿出生后我便想亲自为女儿写一首歌，是曲词一手包办那种。因为看着女儿一天一天长大，感觉她很有生命力，亦带给我许多推动力，所以我想把这种感觉记下来。不知不觉今天我女儿已十六个月大，所以歌名叫《大得太快》真的很贴题呢！”

另外，Eason还把一段女儿牙牙学语的可爱声音作为歌曲的序，听起来给大家很有亲切感呢！

起用女儿沙龙做封面

为配合主题，Eason今次的新碟封面亦一改以往风格，不再在影室拍不停，而是选用以往为女儿拍下的随心照作封面相，令大家更有生活的亲切感。除此之外，Eason选用了一些平常照作歌词集插图，大家可以在听歌之馀同时欣赏一下Eason的个人影展呢！

“我觉得照片可以纪录拍摄一刻的感觉，所以我经常四处拍照，无论是人和物都是我的目标，因为日後当你再回看照片，那一刻的特别感觉就会涌于脑海，令人回味，那种化学作用和听歌是如出一辙。”

MV嘉宾

收录在陈奕迅专辑《BabySong》中，于2011年11月11日发行。

陈奕迅的《BabySong》里洋溢着浓浓父爱

“你的眼睛，像颗水晶通透，里面有一个无穷无尽的宇宙。小小的你，在你小小的梦里，把我所有大大的事情，都吹进风里”纯净的歌词，舒缓的伴奏钢琴曲，再加上陈奕迅简单干净的声音，这一刻，世界很安静，柔软的音乐里，是父亲对女儿的慈爱叙说，又好像恋人饱含怜惜的浅唱。难怪很多歌迷将这首《BabySong》列为“治愈系”金曲，在遇到挫折时拿来鼓舞自己。

《BabySong》来自陈奕迅于2011年11月11日发行的专辑《》，里面表达了他对女儿饱满的爱与希冀，热烈奔放而又深沉温暖。MV中，陈奕迅首次以父亲身份出现，展现出一种人到中年的满足和沉静韵味。从《大得太快》到《BabySong》，陈奕迅为女儿唱过不止一首歌，歌迷听得暖洋洋，还有人大呼其女儿康堤“好幸福”。

个人生活

起名渊源

不同寻常的是，女儿陈康堤的名字并非陈奕迅和徐濠萦所取，而是出自好友黄伟文的灵感。黄伟文表示，“康堤”的灵感系来自**《魂断威尼斯》导演维斯康提（LuchinoVisconti）。

回家成闷蛋

陈奕迅表示，当爸爸后身段变柔软、更感性，甘愿回家变“闷蛋”陪女儿，常因一首歌、一部**而哭，也懂得要回馈社会，“世界上穷人那么多，我私下用信用卡捐款，帮助需要的人”。他帮女儿取名为“陈康堤”，英文名叫Constance，主要是念起来好听又有气质，“她会走路了，摇摇晃晃像是喝醉酒”。女儿很不赏脸，开口讲的第一句话不是“爸爸”或“妈妈”，而是家里的狗狗“希希”，“她每天听我们喊狗狗的名字学会的”。

处世变成熟

他不担心女儿在媒体前曝光，但不想女儿出来拍广告赚钱，“我还撑得住，只要大家不要再非法下载歌曲”。为了女儿他学当聆听者，处理事情态度变成熟：“我不愿她以后被同学说那个电视上疯疯癫癫的人是你爸爸。”

他准备帮她买基金，等到她十八岁就放牛吃草，然后带着徐濠萦去环游世界，“我不是那种想到别的男人碰女儿就怕的爸爸”。问他是否在影射张学友？他不置可否：“是你说的，不是我说的哦！”

2008年演唱会

2008年7月18日、19日，在澳门，陈奕迅连续举行了两场个人演唱会。18日晚在澳门举行的演唱会上，包括老婆徐濠萦、女儿陈康堤、岳父、岳母等家人以及胡蓓蔚、赵学而等好友组成了陈奕迅规模庞大的“亲友团”，但即便亲友在场，一向喜欢搞怪的陈奕迅也丝毫没有收敛，依旧“玩到癫”。

参加兴趣班

时装迷徐濠萦与时装设计师好友何志恩（Johanna）准备合作推出首个时装系列“Johanna+Hillary”，但其女儿陈康堤的设计竟然抢闸推出。现年四岁的陈康堤，早前参加由何志恩亲自教授的“我要做个设计师”课程，学员除了小康堤外，

还有Johanna的女儿。课堂上很多小朋友的头发都沾上颜料，唯独小康堤甚为淡定，对颜色配搭很有心得，在纸裙上涂色并贴上小贝壳装饰，获Johanna大赞有创意。Johanna亦会教她们使用不同材料做裙子，并于周六举行一场了时装秀，康堤穿上了自己亲自设计的裙子走秀。

2010年演唱会

2010年3月20日晚，陈奕迅（Eason）《DUO陈奕迅2010演唱会》在香港红馆开唱。其妻子徐濠萦带着女儿陈康堤、Eason爸爸陈裘大、Eason好友容祖儿、刘浩龙、梁汉文、何超仪、余文乐及黄伟文等全部到现身助威。

扮手枪

陈奕迅与徐濠萦结婚后，一直专心工作，希望让家人生活美满。早前，陈奕迅举行演唱会，太太徐濠萦全程支持，就连女儿康堤（乳名包包）也旷课了半个月到场力撑爸爸。虽然如此，其实康堤非常厉害，早前已经成功考入女拔萃小学，开心地徐濠萦大事宣扬。为了奖励女儿，还带着女儿，跟陈奕迅到荷兰以及英国等地，陪陈奕迅巡回演唱外，也顺道饱览欧洲名胜，她又在微博上大秀旅游照。

对镜头敏感

徐濠萦依然带女儿到处走，这天就带康堤到湾仔星街一间咖啡室喝下午茶。穿上灰色母女装的徐濠萦，牵着女儿进入咖啡室。因为徐濠萦将康堤打扮得超成熟的照片放上网，之后遭网友批评，徐濠萦当时发火反击，之后被指EQ低！不知是不是这个缘故，5岁的康堤这天只穿了一套灰色运动装，披着一头野性鬈发。两母女刚进咖啡室，徐濠萦便叫了一杯热饮和蛋糕给女儿一个人吃。而一向对镜头十分敏感的康堤，很快便发现记者，徐濠萦见状，立即用背脊阻挡记者镜头，让女儿可以专心吃东西。

看住记者

坐了半小时后，两母女便离开咖啡室，徐濠萦知道记者在场，便急忙戴上新买的太阳眼镜，牵着女儿走出店门。康堤离开时望着记者，接着突然表情紧张、咬牙切齿地以小手扮“手枪”来射击记者。由于康堤刚换牙，所以她一咬牙切齿要枪击记者时，马上露出一个大窟窿，极为搞笑！

百般才艺考入拔萃

徐濠萦一直对女儿陈康堤的学业十分紧张，从小就让女儿读名校，中途还因为希望女儿读得更好，转到基督堂幼儿园继续读书。

徐濠萦又安排女儿每星期要学芭蕾舞、溜冰以及瑜伽等。年仅5岁的陈康堤，就读高班，早前成功考入女拔萃小学，让徐濠萦如愿以偿，有传她嚣张地向记者表示，“考得上是天份！”还直言女儿被名校录取比老公陈奕迅拿奖更开心。

名媛女孩

陈奕迅对老婆和女儿极其宠爱，尽一切努力给她们优质的生活。不再拍戏的徐濠萦在家相夫教子，栽培独生女。徐濠萦向来以“潮妈”著称，她也致力于从小培养女儿陈康堤的时尚感和艺术感，从她放在微博上的女儿照片中看到，女儿康缇打扮时髦又成熟，长发波浪卷，搭配西装外套和紧身内搭裤，脚上踩着娃娃鞋，手上更提着名牌包，全身上下穿戴是一般6岁女孩不会有的时髦行头。但看上去，她似乎更希望将小康堤打扮成“mini版阿徐”，帮女儿选衣服指定黑色，例如穿丝绒黑裙衬leggings去同学生日会，更将自己喜欢的衣服，多买一套童装版给女儿。徐濠萦说：“虽然女儿常说‘Ilikepink’（我喜欢粉红色），又闹别扭要自己搭配，不过我不准她自己衬出一整套，而是由她自己选衣服而由我搭鞋。”此外，阿徐又充当发型师帮女儿剪发夹曲发。前阵子女儿还尚未放暑假，她就跟带着女儿、跟着老公陈奕迅远赴欧洲三地举行演唱会，被指名义上是陪老公，但实质上却是带着女儿康缇到欧洲血拼玩乐，女儿学会了用名牌货，但也旷课了半个月，这一行为引发校方不满。

徐濠萦卯足了劲想将女儿打造成名媛，她原想让女儿就读维多利亚幼儿园，但听说名校女拔萃女书院的幼儿园更好，最后中途转学。另外，她还安排女儿定期学芭蕾舞、画画、溜冰和瑜伽、上一些上流社会的入门课。留有一头长发的陈康堤在妈妈的精心照料下，样貌标致，仪态端庄，在徐濠莹的打造下，成为“潮爆女孩”，爱美本色一点也不比妈妈逊色。未满4岁就已参加由时装设计师何志恩亲自教授的“我要做个设计师”课程，尽显设计天分。虽然她说女儿声音像爸爸，如果喜欢进娱乐圈也会支持，但这样的培养方向应该不会只铺一条娱乐圈的路。受英国教育的陈奕迅及遇上流社会关系良好的徐濠萦，两人更多的是在意女儿够不够淑女，未来能不能往名媛派发展。

一起洗澡

2013年8月出席代言活动的陈奕迅(Eason)，Eason直认有与女儿陈康堤一起洗澡，还说自己也算新潮，女儿问他性知识也会照答。问到女儿有没有对他的身体产生好奇，他说：“她会说：‘咦！’我们好自然地一起洗。我跟她洗澡还多过跟老婆。”

迪士尼庆生

2013年10月06日讯10月4日是陈奕迅与徐濠萦宝贝女康堤的9岁生日，一家三口就相约朋友前往小朋友最爱的迪士尼乐园庆祝，由天光玩到天黑，欣赏完烟花汇演才离开。巨星到访，令园内的游客惊喜万分，纷纷拿出相机或手机追着拍照，令陈奕迅一家的游园经过全面曝光！

被粉丝包围影相

从网友的照片看，陈奕迅一家人由数名乐园的导游带着去玩各种机动游戏。虽然去到那里都被附近的游人举机拍照，但他依然兴奋得双手掩脸，而女儿康堤就留心地听着导游姐姐的讲解。其间陈奕迅更在一处室内地方被粉丝包围影相。

“观光服务”毋须排队

昨日徐濠萦将园内景色的照片摆上网，并留言道：“谢谢香港迪士尼的安排和惊喜，令小女儿如愿和家人及朋友们度过开心的生日！”有内地游客指陈奕迅一家玩游戏时插队，但强调能见到陈奕迅已值回票价，不在意他插队。不过，其实陈奕迅光顾了乐园的“观光服务”，是可直接享用各种设施而毋须排队。

社会活动

儿童综艺晚会

2007年6月15日，为庆祝6月17日的父亲节，不少星级父母带儿女率先享受家庭乐，除了阿B一家外，还有徐濠萦（阿徐）与女儿陈康堤、任达华与女儿任晴佳，以及杨小娟与儿子吕善扬等。陈奕迅抱恙不能来，阿徐只好独自抱着女儿到场。

传递火炬

2008年5月5日一连三日，奥运圣火传至香港、澳门、三亚，刘德华、汪明荃等多位艺人出现在跑道上，事后他们难掩激动的心情，不约而同地表示“一生难忘”，更抖落了不少小花絮。

在陈奕迅传递火炬的当天，妻子徐濠萦和爱女陈康堤，经理人陈家瑛，一起前往湾仔轩尼诗道为Eason打气。

康堤表现得很兴奋，大叫“Eason”并挥舞旗帜，不过，因为与父亲相距甚远，康堤有些失望地表示：“为什么那么远？”

开幕活动

2008年6月21日徐濠萦带同爱女陈康堤出席“小思维儿童成长培育中心”开幕礼，同场还有琦琦及女儿ELLA。阿徐表示，康堤最喜欢AmyWinehouse，最喜欢对方的《Rehab》，问她可会担心AmyWinehouse的私生活，就想了女儿呢？阿徐说不担心，待女儿长大后也会知她。暑假快到，阿徐笑言已放弃了EASON，她计划与其它友人一起带小朋友去外地旅行。

欣赏芭蕾

新浪娱乐讯北京时间2009年8月24日消息，据香港媒体报道，陈奕迅(Eason)的宝贝女儿康堤向来害羞，前晚(8月22日)她与妈咪徐濠萦在香港欣赏芭蕾舞表演时却罕有地接受访问，更大赞爸爸的舞技比她了得。女儿曝出陈奕迅在家都跳芭蕾。

王仁曼芭蕾舞学校前晚在沙田大会堂举行《明日之星2009——糖果屋及经典芭蕾舞精选》表演，吸引不少星级妈咪带子女捧场，包括明美连、郭锦恩、徐濠萦、范姜与何志恩等。

身穿粉红色裙子的康堤，由妈咪徐濠萦拉着入场，她更友善地拉上何志恩及范姜的女儿合照。问到学了多久芭蕾舞，康堤笑眯眯地小声说：“两年。”喜欢跳吗？“好喜欢跳。”Daddy有没有在家里跳？“见过，我喜欢看。”你跟他谁跳得好些？“Daddy好些。”徐濠萦表示女儿很爱跳芭蕾舞及溜冰，但不担心她的腿变粗。

环保时装活动

新浪娱乐讯2011年7月13日徐濠萦和女儿陈康堤（包包）以母女装亮相好友何志恩RodyxJohannaHo的环保时装活动。活动开始前包包被一位小朋友撞倒弄伤，徐濠萦当即带女儿回家，陈奕迅得知后也很紧张，要陪女儿一起去看医生。

活动开始前，包包开心地坐在Rody公仔上让妈妈拍照，后来却不小心滑倒，更头撞餐桌大哭，吓得徐濠萦和何志恩立即检查伤势。幸好包包没撞伤头，但左耳背破皮流血。徐濠萦为安全起见决定带女儿看医生，不等活动开始便匆匆离场。事后徐濠萦在电话中说：“包包被一位小孩撞倒跌伤，Eason知道很紧张，等他回来一起陪包包看医生。”

何志恩也表示包包的伤口颇深：“这次是做善事，加上包包和我的女儿是好友，事前我问准Eason和阿徐才请她出席，但她又弄伤，可能是注定。”何志恩透露，Eason对包包出席公开场合没所谓，反而徐濠萦比较保护女儿，毕竟包包快7岁了，不管媒体怎么写对她都有影响。

演唱会献声

2014年04月15日讯“饥馑三十2014”闭幕礼演唱会前晚举行，乐队SupperMoment邀请一班小朋友合唱《世界变了样》，其中一位正是陈奕迅的爱女陈康堤。康堤穿上红色制服低调地站在第2排，她异常淡定兼好笑容，妈妈徐濠萦更捧场，但拒绝合照。

暖爱演员表(主演)

江村(翟天临饰)

心思细腻的霸道总裁。因意外遭遇车祸被霍栀所救，但在寻找霍栀的过程中，却误娶了姐姐秦樱素，并由此陷入了一段离奇复杂的感情纠葛中，周旋于霍栀与秦樱素两姐妹之间。

江村的饰演者翟天临介绍：

翟天临，1987年2月15日出生于山东省青岛市，中国内地影视演员。毕业于北京**学院06级表演本科班。2013年取得北京**学院硕士研究生学位。2014年考取北京**学院**学专业博士研究生。2003年，翟天临主演杜琪峰导演的**《少年往事》。2012年，主演电视剧《心术》，凭借该剧获第二届搜狐视频电视剧最佳男配角、最佳新人。2013年出演电视剧《杜拉拉之似水年华》和《兰陵王》。2014年，主演电视剧《大当家》，翟天临凭借此剧获得第十九届亚洲电视大奖视帝提名。同年年出演电视剧《离婚律师》。2015年，领衔主演的电视剧《剧场》《潜行者》《且行且珍惜》《决杀》在各大卫视相继播出，同年还拍摄了《青丘狐传说》《裸漂》《白鹿原》等剧，2016年，电视剧《青丘狐传说》在湖南卫视作为开年大戏播出，与此同时吴秀波搭档拍摄主演三国题材战争权谋古装巨制《军师联盟》。翟天临一直带给观众高质量高口碑的影视剧作品，凭借卓越的演技成为电视剧男演员中的佼佼者，凡是参演电视剧均获得良好的口碑，成为收视率的保障，饰演的每一个角色都能让观众产生信任感，这种信任从角色延伸到信任的演员本身。

霍栀(江铠同饰)

秦樱素的妹妹。心地善良，以真心对待爱情，以坚韧对待亲情，敢爱敢恨。

秦樱素(江铠同饰)

霍栀的姐姐。嫁入豪门的她意外怀上别人的孩子，为了瞒天过海便让真假难辨的双胞胎妹妹霍栀作为替身进入江家，与豪门公子江村成为夫妻。

秦樱素/霍栀的饰演者江铠同介绍：

江铠同(Kiton)，1989年10月24日出生于山东省青岛市，毕业于中央戏剧学院，中国内地女演员。2009年参演**《夜玫瑰》。2010年参演**《杜拉拉升职记》，饰演角色小宝。2011年，因在被称为中国版《蓝色生死恋》的《一不小心爱上你》中饰演蓝晴晴开始被关注，被称为湘女郎。2012年在《又见白娘子》、《风华正茂》、《另一种灿烂生活》、《赏金猎人》中塑造了火麒麟、杨开慧、兰轩儿、洛琴心的人物荧幕形象，人气上升。2013年江铠同还在改编于郭敬明同名小说的电视剧《小时代之折纸时代》中，饰演顾里一角;在电视剧《爱闪亮》中，饰演单亲妈妈甄珠。在《等待绽放》中，和张翰合作出演，出演角色女主角孟妮。12月20日，江铠同荣获乐视盛典年度突破女演员奖。2014年在湖南品的互动栏目电视剧《女王驾到》中出演第二单元《闪爱女王》中的女一号艾琴;参与拍摄《欢乐无双》。2016年参演电视剧《青丘狐传说》。

江泊儿(白卉子饰)

从小生活在豪门世家，锦衣玉食的生存环境下也造就了她刁蛮任性的性格，就连身为地产集团执行总裁的哥哥江村都对她唯命是从。当惯了大**的她坚持认为秦樱素嫁入江家目的不纯，以保护哥哥为目的她一直与嫂子作对，誓将嫂子扫地出门，而当最后真相大白时，她终于幡然悔悟，与哥嫂重归于好。

江泊儿的饰演者白卉子介绍：

白卉子，出生于河北石家庄，毕业于北京**学院，中国内地女演员。2011年，出演范伟、马伊_、孙宁主演的悬疑喜剧**《跟踪孔令学》，凭借刘萌一角获得第三届澳门国际**节最佳女演员新人奖;2012年，出演职场偶像剧《艾米加油》获得认可;2013年，接拍林心如、袁弘等人主演的的古装传奇电视剧《秀丽江山之长歌行》;2015年，主演都市家庭轻喜剧《待嫁老爸》。

陈康生(付嘉饰)

暖男陈廪生和小公举江泊儿兜兜转转的爱情童话。

陈康生的饰演者付嘉介绍：

付嘉(Fingal)，1990年2月5日出生于云南省，中国内地影视男演员，毕业于中国戏曲学院影视表演专业。2013年，出演个人首部微**《遇见你》，从而正式进入演艺圈。2015年，主演青春励志网络剧《我的奇妙男友》;同年，在都市情感剧《爱人的谎言》中饰演关宇，从而受到更多关注。2016年，主演古装玄幻剧《择天记》。

黄嘉文(章涛饰)

痴情黄嘉文对秦樱素割舍不去的迷恋守候。

黄嘉文的饰演者章涛介绍：

章涛，话剧，影视演员，话剧导演，表演专业教师。1987年1月17日生于江苏无锡，2005年考入上海戏剧学院表演系本科，于2009年毕业，2011年考入上海戏剧学院表演系研究生。现居上海。

　　风景

　　宋子休什么都没有说，他喝了一杯水，又弯身重新倒，一抹淡绿在月白的杯身上渐渐隐去，他的指节分明，握住小巧的杯把，只是一时的情绪微起，随即又平淡下来。

　　苏楚不忍再说，背着他兀自擦泪，宋子休手里的那个杯子啊，是女儿用过的，有次她看到这个男人坐在客厅，双手捧着杯，眼睛一直定在上面，嘴角淡淡的笑，屋内明亮的光，也生生被这个男人的气场覆盖。

　　所谓物是人非，不过就是人心在，温情却不再。

　　苏楚想，如果女儿此刻站在面前，一定要把她打醒，问问她，心里是不是还有家。

　　“妈！妈！”陈康激动的狂叫，撞进厨房脸都有点红了。

　　苏楚走近轻拍他袖子上沾上的灰，“怎么了？”

　　“她来了！”陈康很雀跃。

　　苏楚一愣，“她？”

　　陈康哈哈笑，时间打磨之下，他也长成了挺拔的男子。他说：“妈，你媳妇来了……”然后把头低了下去，难得的脸红。

　　苏楚了然，略带惊喜，“小姗吗？她有心了，这么大老远的过来”

　　陈康摸了摸头，笑着说：“这不，给咱爸过生日嘛……”

　　“你这孩子”苏楚轻敲了他的头，脸上也是掩不住的欢喜。

　　陈康风风火火的出门，一脸春心荡漾，陈易生在背后咳了声，默不作声的闪进卧室，对着镜子左看又看，理了理自己的衣服，陈康这个兔崽子，终于把媳妇拐来见家长了。

　　陈婉姗，人如其名，短短的头发，斯文乖巧，第一次面对爱人的长辈，紧张的把称呼都喊错。对着苏楚说，“伯父您好！”

　　反应过来，连脖子都红了，用力扣着自己的手。

　　苏楚笑呵呵的，牵起她往屋里领。

　　陈康想到什么，突然转身往对面的屋大叫了一声，“喂！”

　　一颗毛茸茸的头从门后冒出来，乌溜溜的眼睛直转，定在陈婉姗身上，然后扭头奶声奶气的大喊：“妈咪，快来看康小叔的老婆噢！”

　　小佳一把抱起女儿，笑意盈盈的看着陈康，目光一跃，对着小姑娘点了点头。

　　“来！爸爸抱！”陆炎走来，从妻子怀里接过女儿，“陆小桥是头小猪猪”

　　小孩歪着头，发质极好，闪着一圈光，“小桥是小猪猪，那妈咪就是小母猪……”

　　肖小佳郁闷的看着女儿，被陆炎带坏了，父女都欺负她。

　　陈婉姗看着面前一家三口，所谓的温暖，就是这样的画面吧。

　　陆炎抬眸，对着她微微点头算是打了招呼，她拉了拉陈康的手，爱人低头一瞥的温柔，让她的快乐满溢， 人的一生，幸福分很多站，有的停留很久，有的过客匆匆。

　　但，总会圆满，而后各自幸福。

　　不是么。

　　“小康！晚上带女朋友到阿姨这边来玩啊！”肖母也走了出来，摸了摸孙女的小手，对陈康招呼，而后对陈婉姗说：“记得啊，呵呵”

　　她点了点头，轻咬嘴唇，脸上都是羞涩。

　　陈康索性包住她的手，大大的掌心给她不可撼动的暖意，陈婉姗看到宋子休的时候，没来由的紧张，如果说见其他人只是忐忑，见到这个男人，便是实实在在的惧怕。

　　在他面前，恨不得立正稍息，不敢造次。

　　在介绍宋子休时，苏楚没有半点犹豫，平静的语气，仿佛理所当然。

　　她说：“小姗，这是大哥”

　　“不是！”陈康的声音微微提高，他看着宋子休，眼里再无不屑和抗拒，所有的过往都被熬成浓浓的感慨，他说：“小姗，他是我姐夫……”

　　姐夫，这个词让宋子休动容，他的心里骤然涌起巨大的波涛，时光如一场海啸，带着记忆扑面而来，打压的他喘不过气。

　　他微笑，对陈婉姗说：“你好，我叫宋子休……”

　　女孩小鸡啄米般的点头，怯生生的说：“大哥你好”

　　陈康看着身边的人，左手边是满满的幸福，右手边却空空如也，他下意识地蜷了手指，像是要在空气里抓住什么。

　　“姐，我没有放弃她，我终于把婉姗带回了家，可是你呢，怎么就不肯回来看一眼呢……”

　　陈康低下头，掩住了突如其来的哀伤，他的心，也是空荡荡的疼。

　　晚饭后陈康带着陈婉姗去肖家串门，这几年他努力，物质上，他终于能给自己的爱人一个安稳了，她的家人，也对他改观了，幸福好像格外垂青一步一个脚印的人。

　　“哟！七小对！小康，你的皮夹快亮出来，看看见底了没！”肖父哈哈笑，今晚手气不错，专挑陈康下手，看着他越来越深沉的脸，肖小佳打趣：“肖老大，不带这样欺负人的，陈康现在要存钱娶老婆了……”

　　一屋人哄笑，快乐蔓延一室，陈康小声嘀咕：“哪有，娶老婆的钱早准备好了”

　　陈婉姗正端着水果出来，在厨房门口听到这句话，喜悦与甜蜜，一聚到心田。

　　陆小桥黏在陆炎身上，胖胖的小屁股对着宋子休直拱，她今天穿的裤子很可爱，合在一起正好是只卡通青蛙。

　　宋子休笑了，朝孩子伸出手，“小桥，叔叔抱”

　　小桥眼睛一亮，往爸爸身上蹭了蹭，刚吃了苹果的小嘴被擦的干干净净，她一蹦一跳的，“宋叔，你下次再带我去开飞机噢……”

　　宋子休一用力抱起孩子放腿上，脸上是柔和的笑，“好，小桥乖乖的，明年你生日，宋叔送你一架飞机好不好？”

　　陆炎举着杯子，一口水差点呛出来，心想，“陆小桥，你没被你爹娘惯坏，反而是被宋子休宠上天的……”

　　肖小佳在一旁沉默，她看了看宋子休，她是知道的，这个男人只是把错失的一份感情寄托在小桥身上，很久以前，他也拥有过这些柔软的幸福。

　　麻将声，欢笑声，调侃声，小孩嫩汪汪的撒娇声

　　镜头拉远，房间融在万家灯火中，这是一个温柔的夜。

　　陈康准备甩出一张“白板”时，隔壁突然响起尖锐的哭声。

　　众人一惊，细听才发现，是苏楚在哭。

　　率先奔出的是宋子休，陈康甩了凳子尾随其后，门被宋子休猛力拉开，视线停在不远处，他却突然呆住。脚步硬生生的迟疑，在地上扎根。

　　陈康来不及稳步，“哎呦”一声，撞在宋子休的背上，他用手捂住鼻子，正好撞在最软的那块肉上，疼的龇牙咧嘴。

　　“我说你干嘛停……”话还没说完，陈康也傻了。

　　自己家的门被拉开一半，就像一道窄小的缝，明亮的灯光从里面迸出。

　　一道白色的背影停留在目光中，纤细依然。

　　苏楚的哭音断续传来，“你还舍得回来，你是不是都忘记我长什么样了……”

　　宋子休失了全部的气力，陈康也靠在墙上胸口剧烈起伏。

　　还差127天，便是满当当的四年时光。

　　这扇门中，这道背影是他一生里，最刻骨噬心，所牵挂的风景。

　　大结局

　　苏楚看着自己的女儿，眼泪里都是责怪和心疼，小辈们吃了饭都去对面玩，她和陈易生坐在沙发上看电视织毛衣。

　　偶尔听到对面屋里传来笑声，两个人也是对视一眼，笑意盈盈。

　　节目里歌舞升平，换台看了晚间新闻，一条还未播完，就听到门口细碎的声响，陈易生正对着门，不经意抬头，脸上笼上不可置信。

　　“你们就玩回来了啊……”苏楚低头数着毛衣的针号，以为是陈康他们。

　　没有响起预料的回答，气氛陡转，那一刻的空气格外安静。

　　苏楚放了手里的毛衣，慢慢抬头，见到来人，她嘴角的笑意一点点敛去，化作一道向下弯的弧。

　　白色的薄呢外套衬着门口的女人清心秀气，她疼爱有加的小女儿，一走四年，竟然舍得回来了。苏又清，你的心是什么做的。

　　“妈……”浅淡的声音波澜不惊，苏又清走了进来，她什么东西也没带，孑然一身，就如同正常下班归家的人。

　　苏又清微微转眸看向陈易生，她说：“陈叔叔，生日快乐”

　　陈易生张了张嘴，完全没反应过来，只是直点头，一双手负在背后颤抖。

　　苏楚还是没有吱声，苏又清又走近了些，叫了一声，“妈妈……”

　　四年未见，关于她的变化一眼都看不到，女儿重新站在自己的面前，脸上略略的期待和忐忑，多么似曾相识啊，小女儿的姿态，拉开眼泪的序幕。

　　苏楚忍不住大哭，抖着肩膀无法停止，“你还舍得回来！你是不是都忘记我长什么样了！”

　　苏又清低着头，遮住了眼里的心酸，回来，妈你知不知道，这一条归家路，我走的有多辛苦。

　　她离开一个男人，老天却给了他另一场命运劫难，不是不想回，是很多东西需要还债。

　　有些债突如其来，未等反应，便将自己拉入无法救赎的境地。

　　她不想说这几年里发生的故事，怕一不小心，又失地难回。

　　最先打破僵局的，是陆小桥，孩子一溜烟跑了进来，笨笨的步伐走的东倒西歪，瞄准目标，“哎呦”一声大叫，抱着苏又清的大腿一屁股坐在地上，嘟着小嘴，金豆豆挂在眼眶，娇娇的说：“屁屁，疼”

　　苏又清一愣，这孩子！弯弯的眼睛，侧脸的轮廓，还有脖子右下方的那颗小黑痣，每一个吸引人的地方，都倒映着陆炎和肖小佳的影子。

　　她缓缓蹲下来，衣摆拖在地上，“你是……”

　　说话间，苏又清伸手扶起小孩，动作轻柔的帮她拍了拍屁股。

　　“小桥！陆小桥！”

　　孩子明亮的眼里映出她的脸 ，苏又清了然，不断呢喃：“小桥，小桥”

　　肖小佳跑到门口，看到不远处的人，眼泪哗的流了出来，她捂着嘴不至出声，眼里的世界被泪水模糊。

　　陆炎从背后揽住妻子的肩膀，神色也是一沉，他扭头偷偷打量着靠在墙上的男人，他叫了十多年的宋哥，他终于明白这几年，这个男人失去的东西是什么了。

　　是生命里的……生动。

　　宋子休的眼神很迷茫，明明是费尽全力把目光死定在她身上，怎么眼前模糊的看不清楚。

　　缓了劲，慢慢摸上自己的胸口……清清，它好疼。

　　陈康一把抓起陈婉姗的手，他走到苏又清面前，面上集聚了太多情绪，委屈愤恨质问……还有哀怨，他指着苏又清，指尖都在颤抖，“婉姗，你看清楚这个人” 他一字一句的说：“学什么都好，千万别学她……的狠心”

　　陈婉姗不知所措的看着眼前这个漂亮干净的女人，动了动唇，她小声唤了一声：“苏姐姐”

　　再转头，却发现陈康脸上满满的泪痕。

　　苏又清站起，手下的小桥知趣的跑向肖小佳，躲在身后把头埋进她的左半边屁股，只留一只大眼睛观战这气氛不妙的现场。

　　“陈康……”苏又清小声叫他，伸手拉了拉他的衣袖。

　　“你走开！”陈康赌气的把手抽回，鼻子一吸，抬起手捂住半边脸，试图不要太狼狈。

　　苏又清低头，眼泪差点就要落下来，当年的决定，她没有做错，错在离开太久，让人错过太多。

　　生命的美好，只因爱的人一个不落的存在，陈康想，你愿意远走他乡，也不愿回到家人身边疗伤，这么多年，你的恨总算磨平了，可是我们呢，被你丢下这么久的人，说严重点，你不尽孝道，而对那个男人，你的余情是否未了。

　　“啪！”

　　所有人惊呆，陈婉姗甚至害怕的往陈康身后退了两步。

　　是苏楚，一巴掌打在苏又清脸上，一生都温和如水的苏楚，第二次打了自己的女儿，“连家都不要了，苏又清，我白把你带大了！”

　　她捂着脸，侧对着众人，终于掉了一颗泪。妈妈的这巴掌其实不疼，一点也不疼，她是窝着手心的，并没有真正打疼她。

　　苏楚哭着说：“你都多大的人了，还这么不懂事！好好的生活你不珍惜！一个人走得潇洒，你那时候的身子，怎么经得起折腾！你不好好休养！落下病根你就去哭吧！”

　　她想到什么，心里一阵翻涌，举起手又要打女儿，“我不管那个叫丁小瑞的人是谁，把我女儿拐走，就是没教养！”

　　当真是爱到极致，也怪罪到极致。

　　第二巴掌还没落下，就被稳稳挡住，力道不轻不重，刚好拉回她的理智。

　　宋子休对苏楚说：“阿姨，别打她……”

　　别打她，这里最需要一个答案的人是他，但他还是……舍不得她疼。

　　宋子休挡在面前，在苏又清的视线里投下一小片黑影，还有他身上，熟悉不变的味道。

　　这曾经是她的世界。

　　苏楚红着眼眶，手无力的垂下，望着宋子休，俊朗的男人眼里是不容置疑的坚定，以及不小心露出一角的浓烈心痛。

　　他高大的身影，仿佛扛的住这个世界上的任何一场惊变。踏实至极，也被时光打磨的孤单至极。宋子休转身，深吸了一口气，他的女人，她是他的女人。

　　他缓慢而清晰的说：“清清……欢迎回家……”

　　苏又清一直低着头，直到听见他的声音，心里的感慨翻涌而来，她不敢做声，近四年，终于听见这个男人的心声。

　　宋子休望着眼前的女人，苏又清你知道么，在这一千多个日夜的等待里，我从未抱怨，从未怪罪，以前是我太自以为是，以为有爱就能掌控一切，殊不知感情里太多不确定的因素。

　　信任，宽容，以及好脾气，出一差错，便把两人推向不归路。

　　苏又清，欢迎回家。

　　这个叫宋子休的男人，从未计较过等待里的寂寞，和独自生活的失落。

　　她抬起头，仿佛做了很久的挣扎，她终于敢看他。

　　他的容颜俊朗如昔，凑近了才闻见刮胡水的清爽香味，衬衫领子上有两颗扣子，碎钻嵌在上面，低调的奢侈。

　　再闪耀的装饰，耀不过男人的眼睛，苏又清鼓起勇气对视，只是一瞥，便把她拉进旧日的漩涡中，在他的世界溺水，是不容商议和抵抗的必然。

　　苏楚见两人沉默以对，女儿一个字都不肯说，心里又气又急，恨不得把她摇醒，问问她，这些人到底是有多对不起她，那个温柔善良心肠软的苏又清，是不是真的走丢了。

　　良久，苏又清“恩”了一声，声音沙哑极力克制，算是对宋子休的回答。

　　她不敢说话，怕一开口，就失声痛哭，让泪磅礴。

　　“不准走！不准走！死都不放你走了！”

　　肖小佳跑过来一把抱住苏又清，哭着说：“我跟你说过什么，我说你不要丢下我们太久，你不听话，你心真狠，你以前说要当我孩子的小妈妈”

　　肖小佳哭的说不下去了，稍微平复了情绪才开口：“清清……你看小桥都这么大了，你才回家……”

　　陆小桥看着自己妈咪伤心难过的模样， 也“哇”的一声大哭，拽着小佳的衣摆，伸出右手要抱抱。 苏又清忍着泪慢慢蹲下，小桥歪着脑袋，眼睛水灵灵的，她捏了捏苏又清的手，软绵绵的说：“……小妈妈”

　　这个词把苏又清心里的坚强全部瓦解，她搂住小桥沉闷的落泪，不敢出声，只看到整个人在抖。除了陈婉姗，在场的人都知道四年前发生在苏又清身上的那一场变故。

　　最后是陈易生打破了僵局，他轻咳两声，“给孩子去热饭吧，一天车程也累了”

　　许久，他看了看苏又清，又补充说：“回来了就好……”

　　晚风一夜，正是端午节临近，盛夏的星辰很亮，月亮倒是不见了踪影。

　　“哪去了呢……”陈康靠在天台的栏杆上，望着夜空独自沉思，陈婉姗轻依着他的胸膛，欲言又止，最后只是用力握住爱人的手，给予最温情的支撑。

　　“小姗，对我姐好奇么？”

　　陈康主动说话，轻轻拨开陈婉姗额前被风拂上的碎发，“宋子休等了我姐四年……就像你今晚看到的，四年里，我姐第一次回家”

　　陈婉姗“恩”了一声，听陈康接着说：“我姐有过他的孩子，但是他还来不及知道，孩子就没了……”

　　说到这里，陈康恍惚又回到那日场景，痛哭哀求的苏又清，冷漠残忍的宋子休，还有抵在自己太阳穴上冰冷的枪口，以及最后，地上那抹刺瞎他双眼的血红。

　　他永远记得那晚凌晨，手术室的门重重拉开，医生说：“孩子没保住……你们还年轻”

　　还年轻。

　　可是四年时光，已经让人心生苍老，宋子休熬得住等待，是因为他无时无刻不在爱。

　　说完，陈婉姗眼里都是讶异，他们执手而过的日子，不知不觉也成了他人耳里的故事，不惊心，却长留感慨和遗憾。

　　“宋子休把我爸妈当自己的家人在照顾，节假，旅游，物质，你能想到的，他都打点的完美，你都无法想象这是怎样一种执念……”

　　陈康缓了缓情绪，褪去了稚嫩，也成了能够独当一面的男人，他说：“我以前不喜欢这个男人，不可否认，有心理上的不平衡，就是……嫉妒，在他用枪逼我姐的时候，我甚至是恨他的，但是这么些年过来了，我都没有立场，也不忍心去介怀了……”

　　最后那句话，陈康声音很小，语气里淡淡的难过，陈婉姗搂住他的腰，无声的安慰。

　　“那苏姐姐……还爱他吗……”

　　还爱他吗……陈康回答不了，陈婉姗也意识到这个问题问错了对象，于是敛默，苏又清走过来的时候，正好听到这话话，她定在原地，半天不知动作。

　　“苏姐姐”陈婉姗看到了她，惊喜的叫了一声。

　　苏又清微笑着点了点头，陈康沉着脸，扭过头佯装没看见。

　　苏又清走到陈康身边也不说话，想到什么，挨得他更近了些，侧头看着他，脸上安静温和。

　　二十秒，陈康终于扛不住了，“苏又清！你最好主动解释”

　　他猛的转身，表情严肃认真，“做错的人也得到惩罚了，无辜的人也跟着担心了，只是四年，是不是太残忍了点！”

　　这样的弟弟，苏又清还是第一次看到，她微低头，“陈康，我不是不想回家……”

　　话还没说完，陈康就怒了，他打断：“那你还回来干嘛！再久一点，我们都习惯了，忘记了，也就不会再念叨你了！你爱干嘛就干嘛去吧！”

　　话说完，两人都是一愣，陈康动了动嘴角，看着苏又清渐白的脸色，他急忙说：“对不起”

　　苏又清说：“可我还是回来了”

　　她语气如常，只是其中的委屈只有自己知道，说不上跋山涉水，却也着实历经磨难一场，刚才陈婉姗问，“苏姐姐还爱他吗”

　　爱他吗。

　　如果不是深爱，早就了断过往，又怎会一路记挂，将他妥帖安放，她用时间反省，冷静，命运枉顾，一别四年，终于回到他身旁。

　　“你不要折腾了，苏又清，好好过日子，好不好”

　　陈康几近哀求，“我只知道你回来了，就不能再走了，还有……”

　　陈康抬起头，他很坚定，“还有姐夫这个称呼，我这辈子只会给宋子休”

　　从苏又清回来，宋子休就一直待在房里，虚掩的门，没有人敢去惊扰里面的人。

　　从头至尾，他只在苏楚要打苏又清的时候做出反应。

　　到底是护着她啊，到底是于心不忍。

　　夜色很好，初夏风微暖，抵不过屋内即将圆满的好风光。

　　宋子休站窗边，手指微微动，仿佛是在重寻牵手的感觉。轻微的门响，脚步声渐近，然后背上一暖，纤细的十指环住自己的腰，紧紧相扣。

　　苏又清轻声说：“宋宋……”

　　随即，是世界上最动人的一场泪如雨下。

　　宋子休没有动，两人维持着这个姿势，他的温暖传到她的身体，安心。宋子休在她看不到的地方忍泪，好不容易控制了情绪，才慢慢转过身。

　　他有点胆怯，伸手的动作都有些僵硬，但总算把她紧抱在怀。

　　“……清清”宋子休哑声说：“我做错了好多事， 我知错了，四年够不够，你回来了，是不是消气了……”

　　他说：“我以为你不要我了……” 苏又清悬着的心终于尘埃落定，她蹭着宋子休的肩窝，眼泪淌落，苦涩的温暖，她“嗯”了声，在他怀里哭的像个孩子。

　　两个人坐在床边，没有亲昵的举动，没有重逢的激动，就如平常不过的恋人，一个巧笑嫣然，一个温和俊朗，唯有十指相扣的双手，泄露了时光的秘密。

　　宋子休笑着对她说：“清清，我老了”

　　还有五个月，他就要过三十七岁生日了。苏又清一想到，心里无限酸涩，她低下眼眸，“老了……我也会要你的”

　　还记得那年，她对他撒娇，让他陪着自己从宋宅走回家。

　　清清赖在他背上，挠着他的耳朵说：“宋子休你真老，比我大九岁，你是不是经常做这种拐卖儿童的勾当啊”

　　她不太记得他怎么回答了，只记得那夜的星光特别美，还有他脸上格外温柔的表情。

　　细枝末节，她放在记忆妥帖保管了许多年。

　　如今她也是二十八岁的人了，身上该有的成熟和气质也慢慢散发出来，而一生里最有意义的几年，是这个男人，陪在左右，护之成长。

　　所谓白首，不过就是我温柔回眸，你还在原地驻足等候。

　　不管是宋家还是宋氏，清清，你都与我并肩，危难之际，我定站你身前，护你周全。

　　这是他当年许下的承诺，一番情义，他终没有辜负。

　　他的脾气，他在爱情里的计谋，他的伤害，这些都被时间打压成碎片，一往情深，拿什么去计较，拿什么去憎恨。

　　苏又清坐近了些，抬手抚摸宋子休的眉目，心头一酸，哽咽着说：“我不是故意这么长时间才回来的……宋宋……”

　　宋子休一直笑，眼里只有她的身影，“我不怪你”

　　他眼里渐渐有了雾气，他把苏又清拥进怀，下巴蹭着她的发，最后只说了三个字，“……我懂你”

　　宋子休牵着苏又清的手走到客厅，在所有人面前站定，把她护在身后。

　　两个长辈微微侧目，苏楚看女儿的眼神，还有不可原谅。

　　宋子休说：“阿姨，我要向你认错，我骗过您女儿，是我一手打破她的平静生活”

　　他缓缓道来，把旧时光的秘密全部坦白，低沉的声音言无不尽，包括他的脾气，他的不信任，他唯我独尊的傲气，这些棱角，是凑足了所有伤害的理由。

　　“这几年是我甘愿的，我不怪清清，因为我知道她肯定过的也不好，都是我对不起她，还有……”

　　宋子休压抑了片刻，说：“还有……孩子”

　　这两个字触动所有人心里最软的那根弦。在得知消息的那晚，苏楚哭的跟个泪人一样，还没来得及熬好鸡汤，女儿就不声不响的走了。

　　这四年就像人间蒸发一般，谁也找不到了踪迹。如若不是寥寥可数的几通电话，还以为世界上再没有苏又清这个人。

　　陈康在一旁沉默，陈婉姗用手背不停拭泪。

　　苏又清看了看时间，却突然挣脱他的手，宋子休只觉心里一空，在苏又清出门后的半分钟，他才反应过来惶恐的跟上去。

　　她脚步匆匆的下楼，楼梯间的灯一层层惊亮，发出明亮的光，照耀脚下的路。

　　空空的坪地被路灯晃亮，衬着漫天的星，这一夜被晚风吹暖。

　　苏又清来回踱步，不停望着远处，眼里是焦急的神色。宋子休在楼梯口驻步，猛然吊起的心一点点放下，还好，她没走，还好，她不是再一次离开。

　　远处出现了两个身影，一大一小慢慢走近，昏黄的灯光把影子拉的很长。

　　离苏又清十米远的时候，他们停下了。

　　灯光太朦胧，看不清那个大人的脸，虽然个子很高，但是身形单薄。

　　宋子休有点懵，目光转向苏又清的脸。

　　苏又清的笑容一点点蔓上嘴角，神情柔软的不像话。

　　她慢慢蹲下，张开了手臂。

　　一直低着头的小女孩突然笑了，蹦蹦跳跳的跑了过来，她穿着粉色娃娃裙，梳着精致的公主头，她嫩嫩的声音叫着，“妈妈，妈妈”

　　苏又清一把接住女儿，搂在怀里不停亲，小女孩被逗的咯咯笑，声音又软又嫩，胖乎乎的手捧着苏又清的脸，大大的亲了一口，眼睛弯成了月。

　　“……妈妈，小瑞叔叔送我来的噢”

　　孩童特有的尾音，挠在人心里痒痒的。

　　宋子休在一旁已经石化。

　　苏又清摸了摸女儿的脸，在她耳边小声说着什么，孩子转着乌溜溜的眼睛，好不怯懦的看着宋子休。

　　她从妈妈怀里站起，歪着头打量宋子休，然后突然笑了，嘴角有两个浅浅的梨涡，她朝他跑去。

　　她扑在宋子休身上，抱住他的大腿不停蹭，抬起头看着男人，吧唧了片刻，眼睛嫩汪汪的。

　　站在远处的男人看了一眼苏又清和孩子，默默的转身离去，空荡的右手仿佛还有孩子温暖的气息，总算幸福了，即使不是我。

　　宋子休不敢碰触孩子，孩子抱着自己的腿奶声奶气的哼唧。

　　他慢慢蹲下，抖着声音说：“你……”

　　“叫，什么名字……”孩子撅了撅嘴，“我知道你噢，妈妈每天都给我看你的照片，讲了好多你的事噢”

　　她抓着宋子休的手指往嘴里亲，她说：“允清，我叫宋允清！”

　　就像一道电流传遍宋子休的四肢百骸,他不可置信的望着孩子，然后转头看向苏又清。

　　苏又清的眼里，是过尽千帆后的淡然，和被时间考验过再也无法改变的……坚定。

　　这场意外的动情，兜转犯错，彼此快乐难过。

　　但总算，没有把彼此错过。

　　那么，从此往后。

　　只言幸福。

陈赓大将在授勋仪式后，找到了上级领导反映军衔问题，但他不是为了自己，而是为了自己的老部下陈康，他曾经说过：“愿意摘掉自己肩膀上的一颗星，送给陈康”在他说完以后，伟人笑了笑，说这是国家评定的军衔，即使是他也没有权力更改。但是陈康做出的功劳，人民和国家永远不会忘记。

陈康出生于1910年的4月7日，是湖北省武穴市人，1927年便参加了赤卫队，在1930年的7月，鄂东红8军第4纵队到蕲（春）黄（梅）广（济）地区活动，成为红军的一员，转战至鄂东北，参加鄂豫皖苏区第一次反“围剿”。随部队参加了双桥镇、磨角楼、黄安、苏家埠等战役战斗和苏区反“围剿”作战，在1932年的时候随红四军西征入川，还有创建川陕苏区的斗争和反“三路围攻”、反“六路围攻”作战。在1935年的3月，在嘉陵江战役，陈康由副总指挥王大树直接指挥一举拿下了被国民党军称之为“插翅也难以飞过”的川陕要隘剑门关，为战斗的胜利做出了重大的贡献。并在同年的5月参加长征。

在1937年9月在抗日军政大学学习，1939年当了营学校教员，在1940年还率领部队参加了有名的百团大战和太岳区反“扫荡”陈赓走到哪，陈康就跟到哪，所以陈赓不止一次的赞赏过他，打起仗来，像一个猛虎，也是陈赓手底下的得力干将之一，一直跟着陈赓老陈走到哪小陈就跟到哪，在陈康老人离世之时，都还有11个弹片都没取出来呢。

在解放时期，陈康为了拖住国民党第5兵团，直接配合刘邓大军进了大别山，那时陈赓和大家里应外合，让李铁军和他的3万大军在豫西伏牛山转圈，陈赓故意虚张声势，将敌人拖得精疲力竭，后一举便歼灭了李铁军部队两万多人。，让他的参谋长李英才感慨到，打仗我们只输了一半，一半是被拖垮的。

更是在1949年底的时候，率领三个主力团，日夜兼程来到了滇南，和兄弟部队一起，打了一个多月，全歼了云南境内的国民党部队共27600余人，活捉了国民党陆军副总司令汤尧、第八军军长曹天尧，可以说是大获全胜啊。

甚至还在1952年，时任13军军长的时候，研究出了一套亚热带山岳丛林地带作战的路子和训练方法，得到了中央的肯定。可是在1955年的授勋仪式上被授予中将军衔，这让一直很看重陈康的陈赓有些介怀，才会特地来找到伟人，表示可以把自己的星送给陈康一颗。

但是，陈康老人即使在退休以后，也没有就此休息，反而组织和出版了35万多字的军史，为我国的军事研究提供了珍贵的资料，陈康老人在2002年的5月23日在北京去世。可以说陈康老人，一生都在为国为民做着自己的贡献，即使身负重伤也毫不介意，在退休下来时，还在发挥着余热，这种精神值得我们学习。

你好，世间没有绝对的事情，个人认为《囚徒健身》作为徒手健身和健身入门来说是一个比较好的教材。它系统的讲述了几大动作从初级到高级和动作的延伸，更多的是爆发式训练，对于那些喜欢极限运动、喜欢体能训练和刚接触健身的人来说比较适合。但是对于喜欢健美运动的人来说它就不是很实用了。健美需要对肌肉进行全方位多角度的刺激训练来提高纬度和肌肉分离度！所以根据训练者实际需要来决定，如果你是武术爱好者或者是体能训练爱好者或者是徒手运动爱好者可以借鉴一下《囚徒健身》的健身理论但是从健美角度来说它就有点不足了！

事物都有两面性，有利有弊！取其精华，去其糟粕。就像健美运动员通过其它方法获得完美的肌肉线条，同时又通过《囚徒健身》中的健身理论的学习，达到拥有强壮的关节，肌腱，使身体更灵敏，更柔韧，何乐而不为呢，理论之间不矛盾！

我健身和运动的终极目的，就是无伤病健身运动，获得 健康 ，快乐，延长运动寿命！

通过锻炼和学习《囚徒健身》中的理论，我对一个道理深信不疑，就是健身需要循序渐进，不能急于求成！这个理论贯穿这本书的始终。这个理论同样影响我做人和做事！

《囚徒健身》中将锻炼全身肌肉（从头到脚）分为六类基本动作。

这六类动作是基于几百年的传统，并建立在反复实验的基础上，吸取了成功的经验和失败的教训，符合解剖学和人体运动学的基本原理。

这六大类动作可以锻炼人体所有重要肌肉群。

1、桥可以锻炼背部肌肉；2、举腿可以锻炼腹部肌肉；3、俯卧撑可以锻炼上身的推力肌肉；4、引体向上可以锻炼拉力肌肉；5、深蹲可以锻炼深蹲可以锻炼大小腿肌肉；6、倒立撑可以锻炼肱三头肌，肩部，前臂等肌肉。

这些动作锻炼的肌肉也并非完全不同。例如，俯卧撑除了锻炼上身的推力肌肉外，也能锻炼腹肌；桥除了锻炼背部肌肉外，也能锻炼三角肌。

《囚徒健身》中又将六大类动作细分为十个级别也是十式。

细分为十个级别的目的，是为了能让健身者在健身过程中可以循序渐进，逐步从新手过多到大师级别，这也是吸引我能够让我去练习并坚持锻炼下去的主要原因。

俗话说，人老先老腿。比如深蹲，我知道腿部力量的重要性。初期，我练习深蹲是从两脚分开与肩同宽，然后曲膝下蹲，就像上厕所蹲便一样也就是相当于《囚徒健身》中的第五式。我练了以后感觉腿酸痛，坚持几天就不练了！直到有一天，我购买了《囚徒健身》后，从深蹲中最简单的第一式肩倒立深蹲开始，这个动作非常简单有趣，我每天晚上临睡前都可以坚持练习。

正像《囚徒健身》中所说，对任何开始练习深蹲的人来说，肩倒立深蹲都是完美的起点。由于做该动作时身体处于倒立姿势，所以膝盖和下背部无需承受身体的重量，能让紧绷的关节放松，增加关节的活动幅度，从而让初学者练就完美的深蹲打下基础。初级标准是1组10次；中级标准2组各25次；升级标准3组各50次。

如此，循序渐进我用五个月的时间做到了第六式窄距深蹲，腿部力量明显增强，感觉特别有成就感！我完全有信心按照《囚徒健身》中理论，循序渐进，不急于求成，最终做到终极深蹲！

我没有看过这本书，但是听说这本书有部分内容提到徒手自重就可以练出健美运动员的体型。我个人认为是不可能的，至少是效率极其低下的。如果为了提高身体素质，柔韧协调性，有一定的肌肉线条，那么徒手自重是可以的。如果要想练出健美运动员那样硕大的肌肉，基本是不可能的。肌肉的增长取决于受到的刺激 ，利用杠铃，哑铃以及一些专业的器械。在经年累月的锻炼中，不断加大训练的负荷，给肌肉越来越大的压力，肌肉才能不断的增长，最后到达个人的极限。纵观健美史上伟大的运动员，阿诺德施瓦辛格，罗尼库尔曼，李哈尼，以及中国的健美运动员鹿晨辉，陈康，没有一人是通过自重训练出来的。

《囚徒健身》是一部实用性很强的健身书籍，让你明了原来并非只有在健身房才能拥有 健康 体魄和结实的肌肉，在家里在密闭空间，只要你想运动，随时随地都可以。作者是一个在美国监狱蹲了19年的犯人，靠古老的健身方法在极端的环境下强健体魄，锻炼意志，在这个过程中激发出正能量，为重新踏上 社会 走出了一片新的天地。

俗话说：健身先健脑，知识的武装是必不可少的。首先，囚徒健身绝不是骗子写的，最重要的一点，我就没在其他书中看到过“桥”的练习方法；我见过的自重健身教材里，囚徒绝对是最成体系的、最容易上手的；《囚徒健身》为吸引眼球，语言上有夸张，但请辩证看，自重、器械各有长处，器械增肌塑形会快很多，但自重省时省事省钱，对 健康 带来的负面可能也更低。如果两者结合，效果会最好！

这本书牛逼的地方在于科学实用，循序渐进，甚至还能用于复健。每一章开头会涉及简单的运动解剖学，先讲讲道理，告诉读者为什么要这么练习。练习的时候还是要注意，如果你没有感受到书中描述的发力感，那么姿势一定有错误之处。所以标题说适合处女座，就是建议读者要用抠字眼的精神去看书，才能领会作者的良苦用心。

然而这本书还有一个不好的地方，就是开篇没有好好强调循序渐进和训练计划多重要性。放到最后写固然是合理的结构，却容易被心急的读者忽略。不管一天里其它时间有多荒唐，训练都像一块磐石，让你能在一个疯狂的世界中稳住双脚。从训练开始的那一秒起，你就要改变心态，调整到新的精神状态，将一切趣事、杂事、坏事都丢在身后。

专注训练，把你的目标放在心头，然后提起心气，努力做到。不要像许多健美者那样在训练时歇斯底里、大呼小叫，要有激情，但要稳住它，并学会引导它。你需要培养专注的、可控的激情,究它，沉迷于它，掌握其中的微妙变化，学着爱上自己正在做的任何练习。

现代流行的健身之风更多的是商业化需求造成的结果，买几套健身服，准备些蛋白粉，办几期健身卡，再注意控制好饮食，所谓的线条出来了，看似健壮却不堪一击。真正的强壮，是消除短板，关节、肌腱这些部位才是真正支撑起强健体格的要素。这和改车一个道理，平衡最重要。不然动力大了，轮胎车架却没跟上，那是要失控的。

这本书的宣传很到位，这个不知道是不是真的存在的作者的经历是最大的噱头，混迹监狱多年。在这种充满暴力的地方生存，必须强壮，而环境不允许器械健身能给你的甚至只有几平方的牢房。而作者把他的不传之秘写出来了，他说照着练一定能像我一样。听着就很想买啊有没有。 没有接触过器械的人一下子就被唬住了。按他这样练不就好了，何必花钱去练那些没用的死肌肉？所以这本书的一些读者把他奉若圣经。可能是因为这本书易于上手还能装逼吧。下面正经答一下题。

他的十式看起来循序渐进然而动作编排却有不小问题， 为了便于推销和小白看得懂把动作设计的乱七八糟难度直线上升，譬如双手俯卧撑和单手的，难度就不在一条直线上。

总得来说简单粗暴实用易于上手而又不那么科学。可以一试，但不要抱太大希望，他的提升不会有多大，对于运动能力较差的新手，不推荐。超出一般人认知的是徒手健身的门槛是要比器械高的。

这不是一本教你练出"可爱肌肉"的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业 社会 中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一--这让他得以有尊严地生存下来。

作者给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系，既有强大的自身体重练习动作，也有扎实的训练哲学。

这个还是仁者见仁智者见智，不同的人看会有不同的看法。

我觉得是有用的！毕竟那是作者一点一点通过自己的努力付出实践得出来的经验！因人而异大家可以通过自己的身体去锻炼去尝试去摸索！

你只用记住一句话，健身没有对与错，只有适不适合你。健身前期小白，什么都不懂时，需要从基本的解剖学开始了解，慢慢的入门，你会了解到越来越多的动作。你在书本上学的很多动作，视频的大神动作又不一样，这个你能说他是错的嘛？没有错误的动作，只有适合你的动作

这本书对于一个健身爱好者是必备的，为什么？因为当时这书非常火爆，没理由不买。但是当书到手之后才发现对于增肌人来讲，能用到的东西真不多。这书主要是发展身体各方面的力量。对于一些只是比较单纯喜欢健身运动的人群倒是非常实用的。毕竟那些奥赛选手没一个能徒手练出那么大的块头吧？

所以这书里面的东西，对于一些新手上路倒是个不错的选择。