两堂健身房单车课，引入不同优劣文案分析

我所在的健身房的单车课程有两个教练，一个是女教练，一个是胖胖的男教练(一个灵活的胖子)。分别在周三和周四上团课，健身房会员可以根据喜好选择哪位教练。恰好两位教练上课风格不同，上课时的会员数量形成鲜明对比。

作为一名文案来说，以下是我对这两堂单车课体验后的感悟。

这让我想起大学时代的上课，不同老师有着不一样的呈现效果。有些老师的讲课方式特别受欢迎，有很多慕名而来的学生提前就打听好上课时间和教室，教室里座无虚席，早早赶来前排抢个座，姗姗来迟呼唤同学帮忙占座；而有些老师授课方式照本宣科，教室里前排同学寥寥无几，后排同学低头思故乡。

反映在单车课的两位教练也一样。那位女教练课程，授课时间单车房里只有寥寥几人。而另一位胖胖的男教练课程，提前20分钟学员已经座无虚席，那些稍微来晚一点的健身会员只好叹气无奈离开。到底是什么魔力这么吸引会员呢？

带着好奇我也亲自分别体验了一次。所谓动感单车课程，授课教练在前面带领骑单车做动作，下面的会员跟随音乐节奏完成每组动作。

首先分析一下相同部分，两者授课时间都一样，音乐灯光等基本差不多，都很符合动感单车的氛围，完整流程：开始、进入状态、进阶、冲刺、放松、拉伸等过程都包含在内。

下面重点介绍不同点，同时表达我对这位胖胖教练的敬佩之情，更重要的是作为一名文案狗对文案优劣对比阐述。

流程虽然都一样，但是女教练在课堂上没有重点突出，会员基本处于跟着她做动作状态。女教练虽然自身带有一种激情，但是会员们激情却带动不起来，没有节奏的把握，有时候会员自己并不知道到达了哪个课程阶段，有可能在一开始阶段就把体力耗尽。

而胖胖教练在每段音乐响起之前告诉大家这个阶段我们需要做什么，达到什么效果，大家跟着节奏慢慢进入状态。

点评：一名好文案会清晰地知道自己要表达什么，知道用户需要什么，会根据不同文案达到不同目的。

教练对于会员来说，起到最大的就是带动作用。运动激情的代入感不同，这点也是两堂课上下来后个人认为最大的区别。你可能会觉得，动感单车不就是靠音乐的节奏来带入的吗。当然不可否认音乐只是其中一方面，而另一方面，就是要靠授课教练本身的带动能力。

试想一下，现在你就是在下面骑动感单车的会员。一个教练会跟你用教官式喊话：继续！加油！加快速度！跟上节奏！调整呼吸，放松一下！

点评：作为在现场亲自体验的我总觉得，骑动感单车是件累活，撑到最后完全靠着自己毅力坚持下去。这类文案非常类似大字报，感觉千篇一律，用户不知道这样做能给他带来什么。枯燥无聊的文案往往不被吸引，用户无感。

胖胖教练会跟你饱含热情的语言对你说：汗水喷涌而出，脂肪在燃烧！让我们一起大口的呼气，将我们的压力疲惫全部释放！享受汗水滴下来的感觉，同样感受到自己身材曼妙的变化！

点评：虽然话有些夸张，但是效果达到了，大家知道自己目前确实很累，可是教练这些话已经把我们来健身目的强调出来了，并且直击痛点。来健身房不就是为了瘦吗，不就是来释放压力吗，不就是想改变身材吗。这就是文案，找到痛点，带动用户的情绪，把话说到用户心里去。

人称有：你、我、他，这些人称该怎么使用呢？胖胖教练的这堂课很好的为我们诠释了人称的使用，来感受一下胖胖教练的语言魅力。

开始阶段 ：“我们一起跳动”、“我们悠哉悠哉”、“我们一起跟着音乐节奏翩翩起舞”。发现了吗？在开始阶段多用“我们”这个词，这个词告诉了大家该做什么，用轻松的语言开始热身这个环节，让大家不会在一开始陷入疲惫状态。

进阶冲刺阶段 ：“你的汗水正在滴下，而你的身材正在变化”、“可能现在你已经无法呼吸，但是你的运动细胞无法阻止”。用“你”以后，这个感受更强烈，这个阶段尽管特别累，但是这种鼓励下，你突然有了动力。

最后阶段 ：“他们向你投来羡慕嫉妒的目光”、“他们说爱运动的人运气不会差”、“他们说爱运动的人最美”。前面说了这么多鼓励的话，最后又站在他人角度赞美你，因为胖胖教练抓住了我们总是会在意别人感受的特点。听完这些话你已经爱上了这堂课，这就大概是文案的魅力。

这次课程值吗？尽管两位教练基本上整套动作、训练流程基本一样。但是如果让你选择，你会选择哪位？或者换个角度，在这短短几十分钟里，不断把鼓励和赞美你的话说给你听，你愿意吗？在你健身过程中，用语言的魅力把动作节奏说给你听，你愿意吗？

我们分析一下健身房会员的需求。本身是因为有对健身需求才会来锻炼，他们花钱是想学到健身方面知识，想有一个教练能够改变他们。他们本身不够优秀，但是有一颗想要变优秀的心，渴望通过健身来改变自己，这是重要的需求点。所以这些会员更需要对他们进行鼓励，他们更渴望被关怀。

骑自行车是一项剧烈运动吗？

  骑动感单车当然是一项高强度的室内有氧运动，比很多运动项目都要激烈。 比如慢跑，骑动感单车45分钟就相当于慢跑15小时。 运动强度可想而知。 一般15-50岁的正常人都可以骑动感单车。

  但也有一些特殊情况，比如膝盖受伤、心脏病患者、高血压患者，以及年纪太大、身体不好的人。 他们不应该骑动感单车，因为骑动感单车的运动强度太高。 当然，这些人可以参加一些强度较低的运动，比如慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等等。

  动感单车和自行车的区别

  动感单车还拥有绚丽的灯光和优美的音乐。 音乐随着运动的不同而变化，如热身运动和耐力运动，是比较舒缓的音乐。 需要营造一种轻松的氛围，让你可以长时间保持一定的训练强度，这样会锻炼你的心肺功能。  在力量训练和比赛中，会是节奏感很强的音乐，因为阻力增加了，类似于户外自行车的上坡运动。 这时，动感的音乐会给你一个推动和鼓励。 动感单车有不同的锻炼区域，可以让锻炼者根据不同的目的选择不同的课程，从而达到不同的锻炼效果。

  骑动感单车的好处

  1、专业健身车的设计非常适合有氧训练。 一般来说，它可以分为两种类型：力量循环和力量循环。 前者主要是模拟山路骑行环境，在骑行的同时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力的效果。

  2、动感单车车体按照人体工学力学设计，不同身高体重的人可以自由选择。 安全脚套始终固定在踏板上，有效提高了运动的安全系数。它可以让健美者在快乐的运动中有效地增强肌肉的耐力和心肺功能，在锻炼耐力的同时燃烧大量脂肪，达到减肥的目的。

  3、同时，骑动感单车可以对臀部、大腿等大肌肉群起到针对性的健美作用，增强人体下肢力量。 一般单靠动感单车不能达到明显的减肥效果。 必须使用一些设备进行练习。 同时，每完成一次动感单车，一定要进行一些瑜伽之类的伸展运动。

  骑动感单车要注意什么？

  1第一次参加动感单车课程，可以设定目标坚持完成课程。 根据自己的情况逐渐增加强度；

  2 正确的自行车设置非常重要，座椅太低会导致膝盖酸痛和其他伤害。 在开始踩踏板之前，请务必请教练教您如何正确设置自行车；

  3、由于自行车的齿轮是圆形的，正确的骑行技巧是：注意蹬一圈；

       骑动感单车是一项非常累人的运动，消耗大量体力，但还是有很多人喜欢骑动感单车。 动感单车可以燃烧卡路里并帮助人们减肥。 那么每次骑动感单车需要多长时间呢？ 

一、骑动感单车需要多长时间

      从健身房的动感单车课来看，一次动感单车课45分钟，消耗热量约400-500卡路里，相当于75分钟的长跑。 教练会用不同的音乐串起来。 整个过程是：热身拉伸+定期坐姿练习+山地短跑练习+拉伸放松。

 二、骑行规则

      1 20分钟以上的长期慢循环会“燃烧”脂肪来供给能量，所以心率一般不超过最大心率的65%。

      2、快速骑行主要以糖原无氧糖酵解为动力，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，有助于提高无氧阈值。 此时心率可以达到最大心率的85%以上。 也就是说，剧烈运动后的身体不适会被延迟，帮助我们进行更高强度的运动，或者更长时间地坚持高强度运动。 

      3、快慢结合可以同时包括有氧运动和无氧运动，锻炼心肺功能，同时增加一些运动乐趣。 如果能得到科学的指导，使用更合理的速度和慢速运动组合，就能达到更好的健身效果。

      4、中速骑行是锻炼身体心肺功能和有氧运动能力的好方法，即将心率控制在最大心率的65%-85%。 锻炼时最好交替使用上述方法。 以其中一种为主要方法，同时辅以其他方法，以达到更好的锻炼效果。

 三、哪个更适合减肥、动感单车或跑步机

       1、从减脂角度看：动感单车比跑步机好

      动感单车也是一种有氧运动。 连续运动30分钟后，身体慢慢消耗脂肪为身体提供能量。 大约45分钟后，会消耗大约500卡路里的热量，相当于一个半小时的普通长跑，所以动感单车的减肥效果确实不错。而且，曾经在健身房做过一项针对男性的调查实验表明：在每次40-60分钟、每周3-4次、连续三周的相同强度训练下，动感单车的减脂效果确实是 比跑步机强。 

     2、从全身运动的角度看：跑步机比动感单车好

      动感单车的主要特点是发力持久，塑形效果好，主要针对瘦腿，针对局部，而跑步是全身运动，可以更好地针对全身减脂。小贴士：正是因为动感单车的续航时间长，所以动感单车锻炼才是个人爆发力。 如果运动后不想大量出汗，又没有信心坚持高强度运动，可以采取骑动感单车的方法。

     3从膝伤角度看：跑步机比动感单车好

       如果从膝关节损伤的角度考虑，建议选择跑步机。 动感单车难度大，容易因动作不正确导致膝盖或脚踝受伤。 此外，过多地骑自行车会影响“局部”血液循环。 因为跑步机装有减震器，所以膝盖受伤率比自行车略好。 当跑步速度不是很快时，慢跑和快走都适合在跑步机上减肥。当然，也不排除有些人跟不上跑步机的节奏，造成不同程度的膝关节损伤。

    4跑步机OR动感单车：其实运动结合最好

      哪个更适合减肥，跑步机或动感单车？ 老实说，我们无法进行如此狭隘的比较。 减肥的时候，千万不要采取单一的运动方法，那是没有用的。每种运动都有其优点和缺点，不可能根据燃烧的卡路里量来选择减肥运动。 每天做同样的练习，你的身体会产生抵抗力，如果不是无聊的话。 相同的运动量每次都会燃烧更少的脂肪。 这就是为什么每次减肥运动在早期总是更好的原因。

      最好的办法是今天选择动感单车，明天换成跑步机或者做有氧运动。 每天做不同的运动，定期骑车，对身体进行不同的刺激，这样可以帮助你燃烧更多的卡路里。 

    5跑步机或动感单车：适合你的运动是最好的

      无论是跑步机、动感单车，还是其他运动，日常健身或减肥，重要的不是哪个减肥效果更好。 关键是你可以选择最适合你的那个。 准确地说，需要很长时间。 根据自己的情况、爱好和减肥需要来选择。同时，在适合自己的基础上，最好长期坚持，否则三天钓两天晒网也没用。