电影《访客》讲的是什么意思?

陆军士兵加勒皮特森最近丧生于阿富汗，留下他的新墨西哥家庭沉浸在震惊伤心之中。加勒军队中最好的朋友大卫（丹史蒂文斯饰演）意外来到皮特森家里传递其死亡告别讯息给加勒的家人。没有人知道大卫是加勒的好朋友，加勒从来没有跟家里人说起他。

大卫唯一存在过的证明是出现在加勒的照片里，照片里他与加勒站在皮特森家中圣祠地幔旁边。起初，皮特森的母亲（谢拉·柯雷饰演）是家里唯一一个愿意接受大卫看好他的人；皮特森的父亲（勒兰德·奥瑟饰演）与加勒姐弟俩----------卢克 (布兰丹·梅耶饰演) 和 安娜( 麦卡·梦露饰演) 对这个初到客人抱有怀疑态度。最终,皮特森一家人放下戒心接受了这个陌生访客。大卫从外表看就像是直接从GQ杂志内页里走出来的模特一样；即使他奔跑几英里之后，他的头发也会依然保持完美。他有时竟然能够搬运两个装满啤酒的大桶，这显出他应拥有着完美的腹肌和体魄。大卫浑身上下都充满了美国中西部优雅礼貌好男人的极致吸引力。（由此看出姐姐安娜的花痴细胞在沸腾）

然而，大卫来到家里不久之后就明显看出他并不是他所描述的那样，大卫有时看起来像机器人一样，或者像一个出现故障沉浸在痛苦里的外星人，又或者看起来像一个某个因打嗝而失去完美风度的人；他是处于冰冷扎骨之中的机器人，他就像是终结者里艾克瑞恩·高斯林扮演的机器人。（想象一下史蒂文斯的角色， 马修·克劳利，在唐顿庄园作为一个冷静的，镇定的刺客形象，你就对了一半。）

亚当·温加德的**《访客》大卫有目地的使用高明巧妙的手段使他自己成为皮特森家庭的一员。最终的故事慢慢演变成一个80年代风格的动作片，游走在戏仿边缘，打斗场面就像他们精心设计的一样令人印象深刻与感到幽默，最终导演把场景转向一个鬼屋般的房子里作为结尾视觉高潮的一部分。温加德和编剧西蒙巴雷特真真切切的让他们自己的作品《访客》里充斥着冷酷黑色喜剧效果和惊人的视觉魅力，这是近几年来让人记忆犹新，感觉奇特与趣味性的一部惊悚动作片。它可能是2014年度圣丹斯**节最意想不到的“喜剧”。

先是怜司妈妈的～

1怜司一直不喜欢戴眼睛，因为偶尔他会不小心触碰到自己的眼镜片，眼镜片上的指纹会很难擦掉，因此有洁癖的他无法忍受。

2怜司以前特别自豪自己的身高，因为他是六子中最高的。可是自从遇到了悠真。。。。他就受了打击。

3怜司的房间总是可以亮瞎眼。刚刚走进他的卧室就会被亮堂亮堂的餐具闪瞎。

4怜司一直疑惑为什么修听了这么久的耳机耳朵不会痒。

5怜司一直觉得自己是基因变异导致发色不同。

6怜司觉得对自己是奇耻大辱的事是：有一次六子在吃饭，周围极其严肃的时候自己打了个大大喷嚏，声音。。。我就不多说了。礼人很不给面子地笑了。。。。但是后面礼人就被怜司请到了他的房间。

7怜司的眼镜曾经被绫人打碎过，然后绫人。。。不用想都知道。

8怜司曾经戴过隐形眼镜，但是发现这并不是他的风格，后面就换成了普通眼镜。

9怜司有一次没戴眼镜，错把绫人当做礼人了，还问他“你剪头发了？”。

10怜司一直不知道自己被别人在背地里说是专业捉奸，也从来不知道自己有一群捉奸小分队。

11怜司为什么不太管奏人？因为他曾经不小心弄坏了奏人的泰迪，奏人连哭了三个小时然后暴打他了一顿，从此他就有了心里阴影。

12怜司喜欢小动物，因为他可以随时随地做实验和试药。

13怜司受不了修占着沙发，但他一直在容忍。

14怜司有一次落枕了，一直歪着头，看上去像是在卖萌。昴看到了，想：“这家伙今天没吃药还是吃错药了？”。然后怜司就一天没出房门了，他也不知道大厅里有多么的鸡飞狗跳。

15怜司上课不会回答问题，他一直做一个可爱的小透明……这是不可能的！！脸长成这样谁会当他透明？！ 1昴的兴趣是在棺材里集中精神。

2昴的房间为什么没有暴力痕迹？因为他不敢砸自己的房间，怕没地方睡。

3可是昴后面又改变了这个想法，如果他把自己的房间砸了，就可以名正言顺地去小森唯的房间睡了。

4昴的衣服具有浓烈的撕裂风。 5昴的衣服没有一件是完整的。

6昴有腹肌，整整六块。

7昴一直很烦恼，为什么梓最近一直盯着他的匕首。

8昴一辈子也不会忘记的事情：有一次昴向小森唯借纸，突然脑子里浮现出两个词：卫生纸，餐巾，然后自己脑子一抽，说成了卫生巾……然后小森唯笑疯了，再然后逆卷家的墙壁又翻新了。

9昴不喜欢吃大蒜。

10昴的房间里啥都没有，只有一副棺材，礼人曾有幸目睹过，然后阴阳怪气地飘一句：“你老实说，你和绫人是不是亲生的？连床都差不多……”后面，昴忧郁了很久。 11昴发誓如果自己住在小森唯房间的旁边，一定要把那面墙打通。

12昴自从遇到月浪卡拉之后就觉得自己老爹真真是桃花运爆棚，他到底出了仨夫人还有多少情人？

13昴曾无聊把自己房间的墙打通。

14昴和唯睡在一起的感想是：为什么跟我睡在一起会挺尸？ 来看揍人滴~~

1奏人只是因为科妈的骨灰才喜欢泰迪的 他把泰迪当作科妈的替身。

2 奏人曾经越好跟梓比傲娇 但是无意间看到梓自残后果断躲在家里装病不去应战了。（果然梓的自残是无人能比的）

3 奏人是三胞胎里最像科妈的 为此恋母严重的礼人出于嫉妒偷吃掉了奏人所有的零食 奏人哭了好几天。

4 奏人喜欢玩跳楼主要是因为小的时候楼下总有蛋糕诱惑他 于是 到大了也没改了这毛病。

5 奏人的黑眼圈并不是熬夜熬出来的 而是因为有一次奏人打翻了绫人的小丸子 被绫人两拳打出来的 之后就再没下去。

6 奏人不好好穿背带是因为……他穿不明白 总是缠住脖子。

7 奏人也很喜欢马卡龙 后来发现礼人喜欢 决定不和这变态喜欢相同 果断放弃。

8 到目前为止 奏人都分不清玫瑰和蔷薇。

9 奏人最讨厌的甜品就是香蕉雪球 因为叉子弄不起来。

10 奏人其实不讨厌咖啡的味道 但是不喜欢喝热的 又没耐心等 所以 果断讨厌咖啡了。

11 奏人曾因为吃了太多甜食蛀牙 被怜司拔掉了一颗上牙 一笑就会露出一个大豁子 每次笑都尽量避免把缺口露出来 结果 总是嘴角抽搐到面部疼痛。

12 奏人小的时候特别喜欢玩头发 但自己的太短了 就喜欢玩礼人的 结果……咳咳 礼人的一脑袋自来卷就是这么来的。

13 奏人喜欢唱歌 而且唱的歌特别好听 。

15 奏人其实一点也不喜欢亚当这个称号 。（因为亚当不穿衣服。。。）

16 对于小森唯 奏人一直想要把她做成蜡像 可是 蜡像不是蜡做的吗 对此奏人疑惑了。

17 如果说六个兄弟里跟奏人关系最好的 应该就是礼人了 从小就呆在一起这一点是不会变得 关系最差的就是怜司 他打翻了奏人的水果盘子(熊孩子够记仇）

18 每次回到逆卷家看到父亲卡尔 奏人都会有一种莫名的陌生和恐惧。

19 奏人其实很喜欢贝妈 同时羡慕修和怜司 至少贝妈对修和怜司有爱 而科迪莉丝…

20 奏人晚上睡觉会情不自禁的梦游 然后睡在外面 。

21 没事的时候奏人喜欢到无神家挑事 每次还没行动就被怜司把计划扼杀在了摇篮里。

22 奏人常去一家蛋糕店 因为店员是个花痴妹纸 每次奏人一去都免费会给奏人好多蛋糕 虽然奏人并不差钱。

23 就算再恨科迪莉亚 奏人也不得不承认 他还是依赖她 但对于奏人 那仅仅是依赖。

24 奏人曾经好奇的偷听了修的耳机里放的东西 然后……脸好红的说。

25 奏人一直不理解为什么一千个人眼里有一千个哈 然后是礼人勒！

1礼人的痣被某个作死的女生说是媒婆痣。

2礼人玩过的女人下至小萝莉上至大龄女青年。

3礼人去过女厕，他在女厕门口看到了修。所以他告诉了怜司。

4礼人的自然卷（两边翘翘的部分）以前不是很卷，但是后面貌似被帽子压得更卷了。

5礼人是双鱼座的娃，而奏人和绫人是白羊座的，因此礼人灰常开心。因为他不跟那俩货同个星座。 6礼人的初恋是科妈。

7礼人问绫人要卫生纸，结果绫人给了他一包姨妈巾。然后礼人就揣着一包姨妈巾看着绫人离去的背影自个儿在风中凌乱。 8礼人说唯的“碧池酱”，说多了之后口误成了“鼻屎酱”。。。学霸怜司听到后差点喷茶。。。

9礼人曾因变态行动而停过学，谁知道那时候他有多开心么。。他等这一天等了很久了。

10礼人真心觉得唯妹子的胸太小了，只是他没说出来而已。

11礼人戴帽子的原因除了装绅士，还有另一个原因，那就是。。。遮阳。

12礼人会写情诗全都是科妈逼的。

13礼人写的情诗大部分都是写给科妈的。

14礼人从小就开始照顾奏人。

15礼人被怜司抽过好几次。 16以下是绫礼的撒比对话，以及躺枪的怜司妈咪……

“礼人你穿这么多不热么？”

“绫人你穿这么少不冷么？”

“我为什么要觉得冷？”

“你为什么不觉得冷？”

“……怜司穿这么多不热吗？”

“不知道。” 17礼人的连帽衫貌似有冬暖夏凉的效果。

18礼人身上的香水味可以熏死一个傻逼。

19礼人的哔——启蒙老师是科妈！ 来看文静的小修桑~~

1修其实不是不喜欢脱衣服洗澡，其实是脱到一半时眼皮打架了结果什么都不管了直接“扑腾”一下扑进浴缸里。

2修哥不是故意躺在浴缸里故意等调戏唯妹子的。只是从客厅里想瞬移到自己房间时睡蒙了，然后瞬移错了-_-||。当自己发现时已经完了，为了面子，所以就…

3修哥最糗的事情就是自己想去音乐室睡觉结果又睡蒙了阴差阳错地瞬移到了女厕所门口，回去又被怜司说教了一顿。

4修哥以前的耳机是放口袋里的，可是等自己睡醒了耳机就不见了？！然后又重新买了一个。后面就恶性循环。导致修哥的耳机东一个西一个随处可见。因为这个问题怜司又请他到他的房间喝茶。从此以后，修哥就把耳机绑到了皮带然后系在了脖子上。

5当修哥第一次把耳机绑到脖子上的时候，被礼人误以为是耳机听多了导致耳聋。然后礼人每次看到修都一脸“真可怜”的表情看着修，说话时语速放慢了几倍而且很大声。

6修哥最萌的一次是在每个月的聚会六个娃子一起在客厅中在沙发上睡觉，然后睡太熟了一翻身“啪嗒”一下滚下沙发。这个声音正好是六子都能听到的。

7修哥睡觉最怕的事就是流口水。因为绫人曾经看到过。

8修哥曾经在泡澡的时候睡着了，结果第二天起来的时候发现自己还在水里，差点把自己泡烂。

9修哥最在意的事情就是怜司和他的身高修：180 怜司：183，所以怜司在的地方他都是躺着的。。。为了掩盖他身高的硬伤。

10修哥的房间里到处都是枕头抱枕，每天他都考虑今天自己到底睡哪。

11修哥的卷发不是自然卷，而是睡觉压的。

12逆卷家以前没有两个沙发贵妃椅的那种，每次六子一到客厅都要抢沙发。可是其五人到客厅时修哥已经躺在沙发上了。。。果然姜还是老的辣啊。

13修哥耳机里的音乐都不是他自己下的，而是奏人帮他下的。至于他耳机里的。。。是礼人干的。其实修哥早就发现了，只不过是懒得删而已，后面听着听着就习惯了。

14修哥不喜欢在教室里睡觉，不只是因为吵，是每次在他趴在桌子睡觉的时候，总感觉到有几道炽热的目光盯着他。 16修哥睡不着的时候喜欢在心里默默地数羊，一般他数的不是羊，而是枕头。

17有次放学的时候下了大雨，修哥错过了回家的车，索性在学校的音乐室里度过了一个电闪雷鸣的夜晚。后面这种事就经常发生了。

18修哥偷吃过绫人的章鱼烧和奏人的蛋糕，结果两位吃货都木有怀疑他。 最后是人气最高！我最爱的！！！ 1绫人脖子上的那根领带曾被礼人说过像吊死鬼。

作死的娃子啊

2绫人的弱点就是别人提他的身高。他曾经无意间听过别人说“一米七五以上的都是男神身高”，而他的身高恰巧是在一米七四。

从此那个人凡间消失

3绫人第一次吃了自己做的章鱼小丸子后三天不敢吃章鱼小丸子。

4绫人房间的哔——杂志不比礼人的少。

5绫人上学差不多天天泡在烹饪室里。

6绫人不喜欢别人摸他的头，他坚信这样会长不高的。

7绫人脖子上的那根领带打过一个死结，差点解不开把他缠死。

8绫人的试卷都被他烧光取暖了。

9绫人被篮球重重地砸过脑袋。

10绫人觉得修如果是个女的话，他一定是一个睡美银。 11绫人曾用小受的目光盯着小森唯一个小时。

12绫人哔——杂志藏在门后和衣柜里。所以每次开门只能开40cm，还要侧身才能过去。因为衣柜里都是哔——，所以他的衣服都是堆在床边，包括胖次。

13绫人一直好奇礼人玩过多少女人。

14绫人曾被某女生说过他有虎牙（獠牙）很可爱。这让他一直很困扰，然后自个儿躲在房间的一角自言自语“我不可爱，我才不可爱咧，我不可爱……” 15绫人有起床气。

16绫人一直不知道什么是“那个”、“姨妈巾”，已经女生的姨妈。

17绫人喜欢篮球的原因是可以砸人，报复礼人上次把他的哔——杂志抢走。

18绫人带过眼镜。

19绫人没多少次跟其余五人同屏出现过。

20绫人目睹过小森唯睡迷糊了把芥末当抹茶吃下去，而且还在旁边偷笑。

问题一：诱惑是什么意思呢？ 释义

①使用手段，使人意识模糊而做坏事

②吸引，招引

③倾向于达到某些贬义的目的和方式方法不够光彩

概述

诱惑是存于世上的一种奇怪的东西,你会为之疯狂而不能自已,而它之所以存在，是因为人的一生不断的被欲念剌激，所以为诱惑折磨一生。人存于世上，首要面对的是物质上的诱惑然后才是精神上的诱惑。精神诱惑，我诠译是指追求浮名、执着于表现突现自我、或是指对知识领域过度探求。权势、名利、金钱，这些都是诱惑。

问题二："诱惑"的意思是什么 和平年代，男人所面对的诱惑，很少是生死或者战火这一类的极端考验，更多的是机会、地位、金钱、美女之类的软性诱惑。这种情况下，一个自信、率性、成熟豪迈的男人，更应该有勇气说：我不怕诱惑！

男人生来就是要接受诱惑考验的，因为诱惑无处不在！

因为男人需要成长；不过，男人躲不过诱惑，往往会有两个漂亮的借口：一是“我总是心太软”；二是“哪有猫不偷腥的”，只不过是“犯了全世界男人都会犯的错误”。但是，借口还是借口，而不是理由。

在人类历史文化里，男人多是以被“诱惑”的角色出现的，可见这是男人的应尽职责！

坦白地说，亚当从不后悔蛇的诱惑，因为是诱惑让他从此知耻、害羞。

男人都欢迎被诱惑，首先是因为它有美妙的视觉冲击力，它唤醒我们内心已经有的一切，欲望、意志或者道德。如果你害怕，要么说明心里有鬼，要么说明心里没底

说诱惑是害人的洪水猛兽，显然言重了，因为我们免疫力提高了，不像陈世美当年第一次进城，什么都觉得新鲜、好奇，所以脆弱，经不住诱惑。

如果你从小就在诱惑的环境里长大，你就不会一见锁骨就晕倒，不会一看到大腿就流鼻血，也不会一见到金钱就呼吸困难。

真男人无不喜欢诱惑，除非他是个伪君子。有人怕诱惑，是因为怀疑自己的意志力但是又比较有道德感，真正的浪子或者流氓是没有顾忌的。

诱惑，是花花世界存在的一种方式。一个教堂门前草坪上立着一块牌子，上面大书：“如果你对诱惑厌倦了，请进来。”下边用红唇膏写着另一行字：“如果不厌倦，请打电话到曼哈顿区号。”

天使是相对应魔鬼而圣洁的，不要害怕诱惑，诱惑是为我们内心正邪较量而存在的。

诱惑在时时考验着男人的情商。

心理学家告诉我们，一群孩子当中，哪位能坚持到最后没有去动伸手可及的巧克力，哪位的情商就是最高的，因为他的自我控制能力最强，他将来也可能最有出息。

诱惑可以是陷阱，也可以励志，甚至是某种契机。男人应该做的，是面对诱惑时，遵循过马路的游戏规则：一停二看三通过。

德华可以从20多岁开始做偶像到现在逼近50岁，依然魅力不减当年，就是得益于他的坚守，娱乐界有太多的诱惑，但是，他都可以一一化解。

公元前44年，安东尼掌管西罗马，版图中包括埃及。安东尼在巡游中，抵挡不住埃及王后克莉奥帕特拉的美色与征服的诱惑，接受她的怂恿，征讨东罗马，结果英雄在一场关键性战役中战败，一年后自杀身亡。死前，他指天叹息：“我是被诱惑刺死的！”

一个人与自己人性弱点对抗的力量越强就越能取得成功。晚起床，熬夜，吃宵夜，吸烟等都是坏习惯，也都是顺从诱惑的结果。而关键，是考验一个男人的自制力。

王永庆，台湾的经营之神，虽然年龄高达86岁，但还是每天早上5点半起床，跑上几千米，多年来一直坚持。这就是自制力，有了这个力量，你就可以 任何诱惑，包括懒觉。

经受住诱惑的人，得到了安详；被诱惑了的人，心中苦痛着。每个人都知道什么是诱惑，但是有人栽了，有人过了，考验的还是心灵。

问题三：诱惑是什么意思 读音

yòu huò

释义

①使用手段，使人意识模糊而做坏事

②吸引，招引

③倾向于达到某些贬义的目的和方式方法不够光彩

概述

诱惑是存于世上的一种奇怪的东西,你会为之疯狂而不能自已,而它之所以存在，是因为人的一生不断的被欲念剌激，所以为诱惑折磨一生。人存于世上，首要面对的是物质上的诱惑然后才是精神上的诱惑。精神诱惑，我诠译是指追求浮名、执着于表现突现自我、或是指对知识领域过度探求。权势、名利、金钱，这些都是诱惑。

问题四：诱惑是什么意思 诱惑

使用手段引诱人做坏事。

①使用手段，使人意识模糊而做坏事

②吸引，招引

③倾向于达到某些贬义的目的和方式方法不够光彩

问题五：女人说看着好诱惑是什么意思 其实，女人也好“色”，看见“男神”、 （六块腹肌），会忍不住心跳加速。

――可以参考“女粉丝”的表现。

问题六：诱惑是什么意思 诱惑 [yòu huò]

吸引；招引。

引诱迷惑。

问题七：引诱是什么意思？ 大约是指客体具有主体想要得到的部分从而引发的客体对主体的作用。

问题八：男人说一个女人很有诱惑力是什么意思 有点喜欢

问题九：诱惑什么意思 诱惑 yòuhuò：用技俩引诱、迷惑他人的心智。

也含吸引意：如“诱惑人的微笑”。

问题十：勾引什么意思 20分 就是 了，站在道边！凡是跟你说话，聊天的都是被你（勾引来的）！

如果有人想你奔跑，你一定要快跑，动作慢了会被带进派出所的

要分着来的哈韩女星不能说是谁最红各自都有自己的特色

少女时代：郑秀妍冰山女王 林允儿门面恩 金泰妍唱功超级强 权侑莉腹肌 崔秀英身材好 还有其他的也是舞后阿什么的 自己比较喜欢西卡

函数：郑秀晶这个真的是火还有腹肌 崔雪莉笑眼真的很棒还有一米七的身高 宋茜天朝的 舞蹈和柔软的不是说说而已 朴善怜高音你懂得 刘逸云美国籍的RAP超强

Tara：这个组合也算韩国现在的三座皇冠的一个了话说她们就叫皇冠里面公认比较好看的是：朴智妍 朴孝敏 朴素妍 其他也不错恩

2ne1：韩国YG实力超强这个真的不靠颜靠唱功 山兔子也很好看[ 朴山多拉 ] 实力真的超级赞

4minute：金泫雅那个组合 恩也就金泫雅比较红 因为trouble maker

A pink：前一阵子因为初恋夫妇我结A pink红了 然后是恩地的唱功好 朴初珑颜赞 孙娜恩腰挺细的

MISS A：思念团有俩天朝的 不过里头比较红的还是裴秀智

Brown Eyed Girls：孙佳仁真的是走性感路线的也因为亚当挺红的

下面一些solo的还有一些组合不是很红的里面挺红的

李智恩 三段高音

李孝利 性感女王

李夏怡 YG的恩

就先这几个了

然后韩善花因为闪光夫妇挺红的 是秘密的。

演员：

全智贤：这个不用多说了

高雅拉：SM的

李宝英：个人比较喜欢 因为张彗星

朴信惠：因为继承者挺红对她无感

尹恩惠：我看她剧长大的…

韩艺瑟：同尹恩惠

宋智孝：不想多说真的超美

金智媛：继承者的高上大

裴秀智李智恩还有崔雪莉和郑秀晶也是演员还有林允儿

宋慧乔：浪漫满屋

韩佳人：美美美

现这些了

说一下我女神

郑秀晶 金泫雅 郑秀妍 哈 郑秀晶唯一第一

最近，**《黑亚当》放出了一支先导预告片

巨石强森饰演片中的“黑亚当”一角

黑亚当是DC漫画旗下的一位超级反派

影片将围绕黑亚当在被封印了5000年后

终于重见天日并发誓复仇的故事展开

片中他将可能会与超人等正义联盟成员战斗

值得一提的是

这似乎是巨石在银幕上的首个反派角色

从2002年的**《蝎子王》

——巨石第一次担任主演开始

并在往后的18年荧幕生涯中

巨石一直是一个“好人专业户”

他所饰演的角色

大多是拯救苍生于水火之中的正面人物

在《海滩救护队》中饰演救生员

在《狂暴巨兽》中饰演动物饲养员

在《末日崩塌》中饰演消防队飞行员

看惯了善良正直和幽默的老强森

看多了英雄救美人的老戏码

这次的《黑亚当》是否会带给我们不一样的震撼呢

让我们拭目以待吧

影片于2020年开拍，并会在2021年上映

话说这次为了准备黑亚当这个角色

巨石在2月份就开启了疯狂增肌模式

我们之前介绍过他的一周训练计划

能看到训练频率达到了一周6-7练

而且还包含5次有氧，6次腹肌训练

这容量确实疯狂

到了4月，体重就已经增到了281磅约合127公斤

对比巨石早前118公斤的体重，增了足足9公斤

作为一个健身数十年的肌肉老炮

还能够像新手一样骑着火箭在进步

这增肌速度确实令人羡慕

所以下面我为肌友们盘点了几条巨石的训练技巧

如果你是一位增肌困难户，或许会对你有启发

肩膀篇

等长收缩侧平举

巨石练中束最喜欢做的训练

方法是在一边做侧平举的同时

另一手也抬起，保持等长收缩

中束的撕裂感、燃烧感十足

反手前平举

这个动作可以强化前束

增强前束和胸肌之间的连接

反握做是为了对肩膀更加安全

肩膀有问题的肌友建议选择这种做法

背部篇

单臂哑铃划船

巨石最常做的背阔肌训练

手臂略微内旋，带一点角度

动作节奏为1秒拉起、2-3秒放下

下拉

巨石总是抓非常宽

这是为了刺激大圆肌，增加上背宽度

反握则可以让背阔肌的附着点之间彼此远离

比正握对背阔肌有更好的拉伸效果

胸肌篇

双杠臂屈伸

动作节奏同样是1秒起，2-3秒落

有条件的话可以在脖子上挂铁链

这样可以把重力线往前移

增加对胸肌的刺激

腿部篇

箭步蹲

巨石喜欢用徒手箭步蹲来收尾腿部训练

一直蹲到脱力跪下为止

这样不仅考验肌肉对酸痛的承受能力

身体也会处于比较缺氧的状态

对身体素质非常有挑战性

手臂篇

杠铃弯举

巨石做弯举从来不过多的控制速度

节奏基本保持在1秒起1秒落，较高的次数

基本是带着爆发力做弯举

这样的训练更偏向刺激快肌纤维

而二头肌内的快肌纤维比例比较高

态度篇：

巨石从来不会固定训练次数，而是以痛苦为参照物

他总是会在表情变得最狰狞的一刻

直到全力以赴之后，才停下