没有哑铃板怎么做上斜哑铃卧推

劝你不要尝试任何奇葩的姿势 卧推时要挺胸拔背别起桥耸肩 而在床上练本就不太好（柔软的床垫很容易造成脊柱扭曲） 非要练 弄个那种老式的木长条凳子 一头垫高了来也能对付 不过一块家庭哑铃板不到200块 没必要太小气了

我们都知道，心脏病患者和普通人不一样，有许多运动是不能做的，否则运动过量很容易引起心脏病的复发，严重时会危及生命，心脏病患者能不能游泳呢？在运动时又该注意些什么？

心脏病患者能游泳吗

心脏病患者要根据自身的情况选择是否游泳。

游泳不仅可减肥，愉悦身心，而且是全方位的健身运动，对身体健康非常有益。但是上海远大心胸医院专家程云阁教授提醒大家，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用，有利于控制血压、血糖、血脂等，提高心血管系统的工作效率。但游泳本身也是一把“双刃剑”，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健康、安全地参加游泳。

严重心脏病患者游泳更要慎重，如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等疾病的患者，对游泳只能“敬而远之”。

因为游泳可能会造成高血压患者血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的危险。同时，游泳运动量大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。

心血管病人如果参加游泳，应注意把握游泳的时间，选择合适的游泳场所以及适宜的水温，避免不必要的风险。游泳时间过长、水温太凉或长时间曝晒游泳都将造成回心血量剧烈变化，可能引发致命危险。游泳时如果感觉有些乏力，就应停止游泳了。

心脏病运动注意事项 锻炼宜自下而上

一项研究发现，在同样输出量的情况下，上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如，哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目，更容易引起血压升高，加重心脏负担。这是因为上肢肌肉活动时，肌肉血管舒张，而其他活动量小的肌肉血管则会收缩，从而引起血压升高。另外，上肢的血液供应增加，更容易分流心脏的血液，加重心脏负担。因此，心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法，如果症状较重，可以慢速行走(30~50步/分钟);如果症状较轻，可以快速行走(超过90步/分钟)。坚持锻炼3~6个月之后，可以进行有上肢运动的锻炼，比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。

锻炼要有运动处方

此类患者最好按照运动处方锻炼，如果自行运动，很可能出现运动过量或运动方式不当，导致病情恶化。对于病情较轻的心脏病患者来说，可以根据自身感受(不出汗、无胸闷气喘)，以及心率(低于100次7分钟)，自己制订运动处方，并根据情况随时调整。处方包括运动强度、频率、时间、类型四个方面，最好选择能长期坚持的有氧运动。

锻炼应避开“早高峰”

心脏病发作有明显的时间规律，每天上午6~9点是发作的“早高峰”，尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。主要原因是，早上人体相对缺水，血液黏稠，易形成血栓。同时，上午的血压在一天当中最高，容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂，导致急性心脑血管事件发生。因此，心脏病患者的锻炼，最好避开这个高峰时段，以安排在下午或晚上为宜。需要提醒的是，对于心脏病初愈的患者来说，越早进行康复锻炼，恢复的效果越好，一般在发病一周后即可开始锻炼，且至少坚持6个月以上。

锻炼要有规律

一项流行病学调查发现，不能坚持规律运动的心脏病患者，其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者，血压下降幅度可达15毫米汞柱，让复发率大大降低。运动有规律，首先要定量，每周最好运动3~5天，运动后心率控制在不超过110次7分钟(无胸闷气喘)为宜。其次，不妨按照以下三个步骤进行锻炼。先做准备活动5~10分钟。然后开始正常运动，如步行、慢跑等，持续15~30分钟(也可以根据心率适当延长)。最后进行10分钟的放松活动，让心跳慢慢恢复到正常程度。

此外，心脏病患者在运动健身的时候还应注意：

1、心脏病患者必须彻底改变不良的生活方式并以适度健身活动来防治或辅助治疗疾病(低脂肪饮食、戒烟酒、适度的走和跑)。

2、心脏病患者健身活动时应始终注意情绪的变化，保持良好的情绪，去掉不良心理。

3、心脏病患者的健身活动必须按照病情、年龄、兴趣及个人条件，应在医生指导下进行，而不能随意进行，以免发生不测。

4、心脏病患者的健身活动以走步或慢跑比较恰当，锻炼时间以下午为好，不宜在早晨进行，应避免在饭后2小时内进行。

5、患者健身后，不宜立即进行热水浴，即使需要洗澡，水温不要太热，并在休息一段时间后(至少15分钟)进行。

6、在天气寒冷、高温、潮湿季节，应减少活动量。

7、为了保证健身效果，患者一定要戒烟酒。

心脏病患者如何运动 散步

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

慢跑

慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

太极拳

对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

跳舞

美国专家指出，跳舞是心脏病人最佳的运动方式。

1、对中低端的设备，高频单元烧毁，换音圈即可，同尺寸同阻抗的基本通用，有织物顶或金属顶可供选择。

2、多低档的音箱高频单元也会装个电容，这个电容也能叫做分频器，起到低止大功率低频信号进入高频单元的作用；如果连电容也没有，难怪会烧了。

3、两个低频和一个高频的箱体一般为竖哑铃结构，单元阻抗通常是不同的，例如两个8欧低频并联+4欧高频组成4欧的系统，或是两个4欧低频串联+8欧高频组成8欧的系统，两个低频单元无论是并或串，在分频器接线里均当作一个单元，但阻抗不同的系统配用的分频器也是不同的。

霹雳舞

风格动作(Style Move)

风格动作是霹雳舞的基础，也是霹雳舞风格的主要体现。包括以下舞蹈风格：

战斗步(Up-Rock)：模拟打斗的舞蹈。

摇摆步(Top-Rock)：身体直立有摇摆动作的舞蹈。

地板步(Footwork)：身体下伏，以手臂支撑地面，双腿快速翻转和移动。

定招(Freeze)：由手部支撑地面完成的身体空中停顿动作。

力量动作(Power Move)

一系列高技巧性动作的总称，它的动作主要分为旋转、跳、滑、浮、刷腿、空翻、踢几类。其特点是以身体各个部位为支点，身体旋转或腾跃。

霹雳舞的历史

当很多人第一次看到breakin的时候都会忍不住问说:这些小子到底是从哪里学到像这样的舞蹈这是因为breakin看起来和其他的舞蹈是如此的不同。对很多人来说breakin似乎没有一个出处,但实际上并非如此, breakin其来有自。在breakin中有一个超级明星, James Brown,还有一样舞蹈的超级大事就是, the Good Foot。

在1969年,那个年代还在流行跳Hustle的时候, James Brown成功的做出了他的招牌动作"Get on the Good Foot",如果你从来没有在现场演唱会或是在电视上看过JamesBrown做这个演出的话,那麼你应该知道它确实做到了。当他在表演他的拿手绝活儿的时候,他所做的绝对是你会预期他去表演的。在那个时候, the Good Foot成为当时最新的舞蹈风格,尬舞的传统也在那个时候建立起来,那时的舞者会聚集在第116街的Harlem World中的Harlem and Battle-dancewise中。那时的尬舞相当重视尬舞中的细节,挑战和比赛的部分,在breakin的历史中被认为最重要的 一件事就是breakin是非常适合用来尬舞的。不只是只有Good Foot才适合用来做竞技,就连参加尬舞的年轻人都很像是运动员, Good Foot不久之后就被称做是B-Boy再过不久又被称为breaking,那个时候还没有头转、风车或是背转这些动作,而现在就称那时的breaking为old-style breaking。

old-style breaking只有地板的动作或称之为地板摇滚,换句话说,那时的old-stylebreaking比现在的breaking要复杂,现在的breaking或许有头转和背转,但是所谓的头转,指的就是用头下去转,背转就是用背下去转,但是地板摇滚的动作却包含了相当复杂的腿部动作,而且速度是很快的。在有很多尬舞的情形发生之前,这种情形并没有持续很久。在那个时候, old-stylebreaking在很多青少年和帮派分子之间相当受欢迎,而breaking也就是在街上开始的。通常在敌对的团体中最好的舞者是要表现出尬舞时的智慧,而非打架。他们都会在地盘外的地方尬舞。如果有人不小心闯进别人的地盘中,他们也会用尬舞的方法来证明自己这一边比另外一边的团体更行。有时候他们也会立下约定,输的一方将永远不得靠近赢的一方附近的区域。有时候他们尬舞只是想赢的对手的尊敬罢了。不幸的是,这些breaking的尬舞并不是每一次都能阻止打斗的情形发生,事实上,尬舞反而常常引发打架事件,让这些舞者的身体因此而受伤,而他们并不能因此而得到跳舞的智慧。没有人喜欢输,现在breaking尬舞的情形还是有,但是范围更加广泛,他们不在打架,而是这些breaking团体一起集合起来练习,表演,接下来正式的团体成立了,这些团体不单单是练习、表演而已,还开始有了自己独特的舞步。在这些团体中,其中有一些团体为他们的舞蹈奉献心力,这可能跟他们那时候没有别的嗜好做,只好整天练习,发展更多复杂的动作,改进他们的形式,和增加他们的速度。然后Afrika Bambaataa出现了, Afrika Bambaataa是一个传奇的著名的DJ, breakin能够成功的成长,大部分都要归功於这个人,他是一个唱片制作人,还是the Soul Sonic Force的一员, the Soul Sonic Force的"looking For The Perfect Beat"还被选为1983年最佳Jazz and popCritics' Poll的第四名, Afrika Bambaataa还是Bronx的Zulu Nation的***。1969年时, Afrika Bambaataa发现breaking不只是舞蹈而已。他发现跳breaking似乎是要去完成某一样东西,他看见了breaking的潜力,并且鼓励舞者继续保持下去。辛勤运作之后,他相信只要他们坚持下去,一定会有好事发生。然后Bambaataa成立了第一个breaking的团体, the Zulu Kings。the Zulu Kings赢了很多场的尬舞,参加了很多秀的演出,还在纽约的很多俱乐部里表演,在同时,他们也未为ZuluNation赢得了多的支持者, Old-style breaking一值流行到了大约1977年的时候,直到Freak出现,他出了一张相当畅销的专辑由Shieks制作,名叫 "Freak Out"。然后到了大约1979年、1980年初,一个新的breaking团体诞生了,这个团体就是RockSteady Crew,虽然Rock Steady Crew有特别的天份,但是很多人还是认为他们是老式的流行。但是Bambataa鼓励他们,他告诉他们,只要他们持续下去,终究可以守得云开见月明,他帮助他们继续走下去,很快的,他们开始在纽约的一些摇滚俱乐部中作演出,像是Mudd Club, the Ritz, …等等。当Rock Steady开始在Ritz为Malcom Mclaren 和 BowWow Wow表演时,大家开始很认真的看待他们, breaking又再度的流行了起来,但是新型态的breaking和旧型态的breaking是不一样的, Rock Steady加进了很多特技般的动作,breaking现在不单单只有Floor Rock,还有风车、手转、头转这些动作了。

1981年, Charles Ahearn拍了一部属于他自己的hip-hop的**, Wild Style,这是一部关於在Bronx的rap,壁画,涂鸦和breaking的**, Ahearn要Rock Steady在这部影片中表演breaking的部分,于是Rock Steady开始成为卓越的breaking团体,同时新型态的breaking也越来越流行了。在1982年春天, Roxy是纽约一间设备完善的溜冰场,但是溜冰的热潮很快就退烧了,在'82年的6月, Pat Fuji把Roxy改成在星期四、五、六晚上开放的舞蹈俱乐部。

Roxy很快就成为Hip Hop的中心,这里变成RAP歌手、DJ和跳breakinG的人聚集和表演的地方,如果你像为你的电视节目或录影带找到一个好的breakinG舞者,就到Roxy来找。如果你只是想看看并且学一些新的动作的话,那也到Roxy来。Roxy开始举办且赞助breakinG的比赛,参加这些比赛可以帮助赢的人被更多人认识。在1983年6月, Pat Fuji雇用了职业Jazz舞者Rosanne Hoare来筹画Street Arts Consortium的活动,其中包含了house breaking,rapping, 和graffiti art。Rosy已经为Hip Hop文化成立一个正式的家了。

Street Art Consorium虽然并非空想, Rosy也真的为BRAEKING舞者提供了一个像家一样的环境,她就像是这些舞者的舞蹈指导,帮助他们增加他们舞蹈的潜力,她也帮助很多舞者找到商业或表演的工作,最重要的是, Rosy是一个永远在那里的朋友,可以让这些舞者依靠,就连她自己也是热心的学习BRAEKING呢。

poping

POPING的心得体会

Boogaloo Sam : Popping风格和Boogaloo风格的创始人 SLIDE(NATE)

EB诞生于1977年Boogaloo Sam创建The Electric Boogaloo Lockers的时候 - 原始团队为: THE ELECTRIC BOOGALOO LOCKERS (1977,Fresno城,加利福尼亚州) Boogaloo Sam : Popping风格和Boogaloo风格的创始人 SLIDE(NATE) : 和Sam一起建立的舞团 Robot Joe : OG成员,Robot是他的主要风格 Toyman Skeet : Toy man 风格的创始人 Ticking Will : 向Sam学习了Ticking风格 Twist-O-Flex Don : Don是最用功的Hitting Popper THE ELECTRIC BOOGALOOS (1978,LongBeach城,加利福尼亚州) Boogaloo Sam : Popping风格和Boogaloo风格的创始人 Popping Pete : Boogaloo Sam的弟弟 Tickin Deck : Boogaloo Sam的另一个弟弟 Robot dane : Sam和他Battle后成为EB成员(Sam赢了) Puppet Boozer : Sam教他后因Puppet风格而出名 Creepin Sid : 来自于Arkansas,学习Boogaloo Scarecrow Sculley : Sam教了他scarecrow风格 Darryl(King Cobra) : snaking风格的创始人 George(king python) : longbeach的元老popper之一

http://diggmy160com/topic/2935108

这次要讲的是下面几点的练习：

一、手部的POP

二、脚步（也就是胯部练习）的POP

三、头部的POP

四、胸部的POP（先不用练习）

前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了！）

3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然

二、脚部POP的练习

脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。

1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。

2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。

3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

三、头部的POP

其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！

其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧

1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

四、胸部的POP

为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)

最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：

1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候

，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和胸锁乳突肌

这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~

3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

顺便解释一下什么叫POPING:

POPING让身体像机械人一般的运动，利用肌肉的绷紧与放松，使身体的震动与停格，而一般的POPING包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。有时Waving（电流舞）也被包含在POPING的范围里，机械舞通常作为个人solo，较少排舞，也是属Old school。 Locking Dance LOCKING也称为锁舞，以转手及锁住的动作为主，产生令人眼花缭乱的美感及力道感，属于Old school

介绍文中提及的各部分肌肉

肱三头肌

位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

胸大肌

位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

胸锁乳突肌

这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

大腿肌配布于股骨周围，分为前、后和内侧三群。

1．前群 有缝匠肌和股四头肌。

（1）缝匠肌 为全身最长的肌，呈扁带状，起自骼前上棘，斜向内下经大腿前面达膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。

作用：屈髋关节和膝关节，并可使已屈的膝关节旋内。

（2）股四头肌 为全身体积最大的肌，有四个肌头，分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。四个肌头向下形成一总腱，覆盖髌骨前面，再向下形成髌韧带，止于胫骨粗隆。

作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。

2．后群 包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。

作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。

3．内侧群 位于大腿内侧，有5块，为耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。

三角肌

位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。

老年人耳环正确的戴法

　老年人耳环正确的戴法，耳环是我们在日常中经常会用到的首饰，对于老年人的女性来说，更加注重耳环是否契合个人气质、性格，下面就带大家看看老年人耳环正确的戴法。

老年人耳环正确的戴法1

　一般老年人由于肌肉松弛，导致耳洞多变形。考虑到年龄，可以考虑玉制的耳环或者是金的。

　 耳钉怎么戴

　 哑铃式耳钉

　1、用酒精消毒，然后再戴。如果对酒精过敏，可以忽略不计；

　2、在耳钉的两端有一根螺纹杆。首先，轻轻打开弯曲部分，使其平整。佩戴时，必须顺时针拧动两端的钉子；

　3、然后把你的手放在耳垂后面，轻轻地按它，调整它并密封它。

　 弯钩耳钉

　1、首先将弯钩耳钉先消毒，取出耳钉，然后前后方向打开，如果是环形，把那个小环稍微掰开；

　2、将弯钩对准自己的耳洞，然后顺着耳洞穿过去；

　3、穿过去之后，从正面沿着掰开的弧度慢慢合拢一些，如果是环形，把开口封死，就可以了。

　 打完耳洞注意事项

　 1、耳朵发炎

　如果伤口发炎，首先看是否接触了水，没有擦干导致耳朵发炎。然后你是否经常对耳朵进行消毒，防止感染。每个人的体质不同伤口恢复时间也不同，去购买专用的医用酒精，能够解决这些问题。

　 2、戴不进去

　戴耳钉的时候，可能技术不到位，戴的位置有些不对，造成伤口发炎或者增大钉洞。这个时候需要用一只手摸着耳朵后面的洞配合穿过去，根据我的经验，戴耳钉次数多了，佩戴时间长了就会慢慢习惯的。

老年人耳环正确的戴法2

　 黄金耳环怎么戴

　 一、戴一种形状类似哑铃的款式的步骤：

　1、给耳钉用酒精消毒一下再戴，如bai果对酒精过敏的可以忽略；

　2、在耳钉的两头有一个螺纹状的杆子，先把弯的部分轻轻打开弄平一点，佩戴得时候需要将两头的钉子按照顺时针得方向拧上去;

　3、然后手放到耳垂后面，顺势轻轻压一下，调整好，封好口就可以了。

　 二、戴一种就是耳背有塑料或者金属的步骤：

　1、给耳钉的钉子部分用酒精消毒一下再戴，如果对酒精过敏的可以忽略；

　2、我们只需要将耳钉的针穿过耳洞，然后将耳钉插入耳背中，再堵在耳垂后面即可。

　 黄金耳环怎么防掉

　1、针型：这样的耳环应该比较不容易掉了，但是要记得后面要加上耳塞，不然走路下就会掉了的。

　2、圆形：这种耳环最难带了，而且我感觉很容易掉啊，一般自己戴的话，是带不好的，常常需要请别人来帮忙。

　3、买个大一点的：大一点的耳环比较不容易掉，不会可能会把耳洞弄得太大，也不好。

　4、最好买便宜的：便宜的掉了也不太可惜。如果是贵重的话，掉了肯定会心疼死了。

　5、多塞个耳塞这样比较靠谱，耳塞也要经常换，避免脏了。

老年人耳环正确的戴法3

　老年人戴耳环还是耳钉这主要是根据个人喜好来决定的，当然也可以根据个人气质、性格等来选择，这个没有固定的。一般适合老年女性佩戴的耳钉类型有珍珠、玉石、黄金、纯银质的等，而耳环的类型则比较少，一般都是玉或银制的，当然，不管是耳环还是耳钉，佩戴上的效果都是不一样的，而且每个人品味也都不一样，最后选自己喜欢的就可以了。

　老年人的女性来说，要戴耳钉还是耳环，主要是根据个人喜好来决定的，当然也可以根据个人气质、性格等来选择，这个没有固定的。

　一般适合老年女性佩戴的耳钉类型有珍珠、玉石、黄金、纯银质的等等，如果觉得黄金或者银质太过普通，可以选择玉石、翡翠、珍珠等这种类型的，符合这个年龄阶段且能够凸显气质。当然，这个没有固定的，可以两种都带试试，哪种有感觉就戴哪种。

　例如：老年人可适合佩戴珍珠、宝石、翡翠之类的耳钉，这个年龄段能驾驭这类耳钉而且也显气质。而像黄金白银之类的饰品太普通了。如果身材不是很高，建议搭配耳钉试试。这样可以搭配出高贵时尚的效果，尤其是钻石耳钉。当然，更建议结合脸型来选择合适的耳钉款式。

　耳环，最好是玉或银制的，这样可以显得你比较高贵。此外，耳环大小要适中，看气质，看脸型等等进行挑选。个人觉得老年人的女性戴珍珠的会感觉比较富态。当然，每个人品味不一样，选喜欢的就可以。

　最后温馨提示一下，耳洞在形成后是需要保养的，所以在日常选择耳钉或者是耳环的时候要十分注意它的材质，尽量选择一些不会让耳洞过敏的耳钉材质，就像银耳钉或者铂金耳钉，铂金搭配钻石是十分适合的，因为铂金会让钻石耳钉更加闪耀，而对于玉材质的耳环也是一定要做好保养。

老年人耳环正确的戴法4

　 耳环佩戴的礼仪

　耳环是佩戴在耳朵上的一种饰品，有各种和质地，因而戴与不戴以及怎样戴直接影响到整个脸部的造型效果。现在市面上耳环的款式丰富多样，但并不是所有款式均适合每个人。佩戴时应注意与脸型、服饰款式、肤色等相协调。

　耳环的佩戴首先应考虑佩戴者的脸型。圆脸适宜戴各种款式的长耳环或垂坠或耳珠，但是不宜选戴长垂挂形以及有横向扩张感的耳环，纤细的“i”型耳坠，可使脸型显得修长；

　瓜子脸是最为可人的脸型，应该说几乎所有造型的耳环都适于选戴，尤其以扇型耳坠、奶滴型耳坠更显秀丽妩媚；方形脸的女性可以选用富有弧线，线条流畅的圆型、纽型、鸡心型、螺旋型或造型夸张的耳环，使脸型显得具有曲线之美。

　一般肤色白皙的女性适宜戴红色、绛红、翡翠绿等色彩较为鲜艳的耳环；皮肤偏黑的女性，宜选用调柔和的，如白色、浅蓝、天蓝、粉红色耳环。金色耳环适合于各种肤色的人配戴。耳环的佩戴必须与整体服饰协调一致。服饰调鲜艳的，选配的耳环泽宜淡雅或者同色调。穿大衣的可以选用无穗或大圆形耳环；穿连衣裙的，适于无穗式小圆形耳环。

　在各种比较正规的社交场合，如参加宴会、婚礼或庆典仪式，应选用钻石、翡翠、宝石镶嵌的高档耳环。同样，老年人不宜选用大型的、新潮的、鲜艳的耳环，以不失端庄与持重