月经期间做健腹轮对身体有害吗

月经期间做健腹轮运动，对身体的影响可能因个体差异而异。一些人可能会在月经期间出现身体不适，如痛经、乳房胀痛等，此时进行剧烈运动可能会加重症状。但是，对于大多数人来说，只要不进行过于剧烈的运动，做健腹轮运动应该不会对身体造成明显的伤害。

然而，每个人的身体状况和运动适应性不同，建议在月经期间根据自己的身体状况和医生的建议进行适当的运动。如果担心月经期间做健腹轮会对身体造成不良影响，可以咨询医生或专业健身教练的建议，制定适合自己的运动计划。

应是没有害处的，只要是适当的锻炼。

石家庄风湿病医院的专家介绍几种常用的运动体操锻炼方法：

（1）足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，头枕部不能触墙壁者应尽量向后靠，坚持5秒钟，放松后再做几次。

（2）颈椎和腰椎运动练习：双腿分开，双手叉腰，头颈部尽量向后旋转。目视同侧肩部。同时腰部尽量向左旋转。然后向右重复。每个动作反复10次。

（3）胸廓运动：仰卧位，双手自然放于身体两侧，屈膝。作深呼吸锻炼。也可站立位或端坐位，可同时做扩胸运动。

（4）俯卧位，两臂自然放于体侧，膝关节伸直，抬起左腿，右臂前伸。保持5～10秒回复原位，休息5～10秒再行上述动作。然后右腿重复。也可头胸及四肢同时上抬，离开床面，只让腹部着床，呈“飞燕点水式”。

（5）俯卧位，尽量抬头抬肩，然后放松，反复做10次。

（6）早期患者，每日两次俯卧，每次坚持2小时，对减缓脊柱变形有帮助。

（7）平卧，两膝关节弯曲，尽可能抬起臀部，且保持5秒钟，然后缓慢放下。

（8）平卧，双腿弯曲，双臂上举伸直，双手指交叉握拳，然后手臂尽量往右伸展，同时双膝向左运动。反方向重复。

（9）平卧，双腿弯曲，抬头屈颈，双手伸至膝部，然后放松。

（10）平卧，双腿弯曲，抬头屈颈，双手伸至膝部的右侧，然后放松。反方向重复。

（11）弓背式练习：双膝跪地，双手前撑，双肘伸直，低头尽可能上弓背，如猫状，头部置于双臂中间。然后抬头抬臀，尽可能地下弓背。

（12）抬头右臂向前方上举，同时左腿伸向后上方，保持5秒钟后复原。然后反方向重复。

（13）挺胸平视坐在靠背椅子上，双足钩住椅脚，左手抓住椅背。躯体躯体右倾，右手尽可能触地。反方向重复。

（14）挺胸平视坐在靠背椅子上，双足钩住椅脚，双手交叉握住前臂并抬举至肩高。上半身尽可能向右转。反方向重复。

（15）挺胸平视坐在靠背椅子上，双足钩住椅脚，双手握住椅子的边，头尽可能向右转，注意肩部需保持不动。反方向重复。

（16）站在坐垫椅前，右足跟跷在坐垫上，右膝伸直，弯腰屈颈，双手尽量前伸摸足。保持6秒钟后放松。重复两次，逐次加大幅度。换腿重复。

（17）站在椅子的左侧，右手握住椅背，右膝弯曲置于椅垫上。然后左腿尽可能跨到椅子前，双手放于背后，抬头挺胸，左膝尽量弯曲。交换站于椅子的右侧，换腿重复。

（18）靠墙站立，肩部、臀部、脚跟尽可能靠墙，然后适当用力使头枕部也尽量靠墙，挺胸直背，注意脚跟不能提起。右臂上举，肘部伸直，上臂贴耳，右拇指尽可能靠墙。换臂重复。

你好，我是用腹肌轮跪着做了8下，第二天背部一条筋疼的厉害，头都不

你这明显是腰部力量不够，或者因动作不当已经受伤了。

先去检查有没有实质损伤。如果没有，注意两条：一是带护具（如腰带），二是做的时候适当弯曲肩、肘关节，两膝适当分开，可缩短力矩。另外，练习导致肌肉（注意：是肌肉）疼痛，是过量了，要调整训练总量、增加营养与休息。

买腹肌轮跪着做了四十个，第二天腹部肌肉痛，第三天两下边的肋骨挨着肌肉那里痛，我分不清楚是肌肉痛还是

是正常的肌肉迟缓性疼痛 ，记得每次锻炼结束对肌肉进行拉伸训练，可以减轻肌肉疼痛的。建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！

腹肌轮我昨晚做了十多个，第二天想继续做腹部疼的不行，做的过是这回事吗

长期缺乏锻炼，突然大量运动锻炼后，由于肌肉薄弱，耐力差，肌肉内由于过度收缩，无氧酵解产生的乳酸堆积，没能及时排出，次日再运动往往会觉得酸痛，坚持几天，乳酸产生量会减少，肌肉内积聚的乳酸也会逐渐排出，就不会痛了。

做了些腹部训练，第二天腹肌很痛怎么办？

肌肉拉伤啦，不用担心，过两天就好了。坚持锻炼，也就不痛了。

用健腹轮锻炼腹肌怎么腹部一点感觉都没有呢？？ 我是跪着练的，站着一个都做不了！

你没做的标准，我都站着做，腹肌有效果的，你说你的手臂肩膀疼，可能是你刚开始做，还有个适应过程，或者说你的手臂力量不够这也会导致你手臂疼的 。站着做不了就先跪着做，经过一段时间你就可以站着做了，我刚开始买的时候能站着做1-2个，但不是很标准，后来一直做不起，过了1一个多月后就可以站着做了，相信你能行的

做仰卧起坐后第二天腹肌疼````

这是因为你很久没有这个强度训练了，很正常的，恢复个三天左右就好了，然后下次再练的话，强度不是非常大的话，是不会出现这么疼的，最多有一点酸，大力士那啤酒肚是和他们的饮食有关，因为他们每天运动量非常大，所以要摄入很多的能量，这样就得吃的多，胃就撑的比较大，一般人的话是不会的，只要合理的饮食，坚持锻炼，腹肌会练出来的，提醒你一下，做仰卧起坐时腰不要挺的太直，这样压力会集中在腰部对腰椎不好，手不要抱头，放耳机两侧就行了，否则起不来时会自然的手用力，对颈椎压力非常大，我是专业健身教练，相信我

酒喝多了第二天腹肌一挨就疼

1、其实最好的解酒方法是睡觉，多喝水，喝点花旗参茶能帮忙快些解酒。市面上解酒产品很多，但是多为心理安慰而已，作用并不大。

2、也可以取1－2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。

3、也可以喝解酒汤，最简单的解酒汤就是醋加生姜煮开了就行。

4、喝酒前最好喝一点酸奶，会在胃里面形成一层保护膜的，这样就可以减少酒精的吸收，对身体危害较小。

但愿可以帮到你。

昨天玩腹肌轮做了十几个，结果第二天整个腹部肚子都特别疼，是不是肌肉拉伤了什么的？

如果你真的特别疼，那你现在已经在医院了。没那么容易拉伤，也没那么疼

腹肌轮跪着都做不了怎么办

胳膊力量不够 ，俯卧撑和腹肌轮慢慢来，腹肌轮一点点的往外伸，每次做到自己最大限度。

我用腹肌板我第一天做了几个仰卧起坐，第二天一个坐不了了，做的时候腹肌也疼怎么回事

几个就疼了？你这是缺乏锻炼啊

疼了过后腹肌就会增大一些。坚持做。疼是好事。肌肉重组的过程

这个不需要你承担后果。因为她是在模仿你。做健腹轮。并不是你教他或者是把着她一起做。所以这是他自己承担后果。都是完全民事行为人。他在做这个健腹轮的时候就应该想到其后果。如果因此受伤说明他自己做的不好跟你没有关系。但是有可能跟健身房有关系。如果健腹轮。有不安全的因素或者隐患。那么健身房应该承担一定的赔偿责任。