斯巴达人到底有多厉害厉害吗打仗厉害吗

题主的说法几乎是荒唐的，军事上讲究的就是以自己的长处攻击敌手的短处。

蒙古骑兵的核心是骑射，按照欧洲人对西征时蒙古骑兵的记载，蒙古骑兵可以在轻易的机动上百公里，适用大型复合弓在一百码的距离上射杀穿着铠甲的士兵。

斯巴达重步兵的长处是格斗和防护。前者是机动性和远程火力的代表，后者是近战武力和装甲，不要被**里光着膀子展示腹肌的演员迷惑，真是情况是斯巴达士兵是全副青铜装甲，手持青铜盾牌和长矛上战场的，这套装备，我们要戴上，不要说打仗，连走路都很难。

所以说近战格斗，斯巴达人几乎是无敌的，但是他们无法机动作战，这可能是希腊多山地海峡，到处是支离破碎的小块土地的一种有取舍的选择。如果到了开拓地，蒙古骑兵可以高速驰骋使对方无法接近，然后很容易的把对方变成青铜壳子的刺猬。

另外，无论匈奴和蒙古，鼎盛时都有二十万以上骑兵，而斯巴达鼎盛时代才有斯巴达重步兵9000人。

注：以下所列之外，波兰翼轻骑兵、维京、中美洲的阿兹特克等也颇具特色，因无较好的素材，便不作介绍；文字均描述其上方。 日耳曼雇兵甲，始于公元15世纪，世界历史上最为华丽、 的军用甲胄。其目的是为了蔑视中世纪的礼仪制度，以及对暴力的崇尚。 古希腊板甲，早期由青铜制，后发展为青铜、亚麻以及皮革等多种材料合制，是当时地中海地区最为先进的护甲。它的特点在于其凸显的胸肌和八块腹肌，据说这样的设计是因为他们想让自己看起来更加 （可参考斯巴达，直接 ） 罗马军团板甲，以上图中间的最具代表性，从公元前1世纪一直使用到公元3世纪，也就是罗马帝国的顶端时期。它的巧妙在于金属片由下向上的水平重叠排列，使得罗马军团灵活与防御兼备，所向披靡。 蒙古轻骑皮甲，虽蒙古帝国也有重甲骑兵，但主要还是以皮甲为主。在同时期的欧洲，其士兵的装备重量是蒙古士兵的两三倍，防御和机动兼顾的蒙古轻骑成为了欧洲重骑的噩梦，这也是蒙古军队能够横扫欧亚大陆的原因之一。 日本武士甲，称其为世界历史上设计最为复杂的铠甲也不为过。主要装备于精锐骑兵或射手，早期由硬木、竹片、皮等合制，后发展为漆皮和金属合制，其重量可达60斤。其独特的设计，给人一种全板甲的错觉。 拜占庭重骑铠甲，在公元7世纪至10世纪，重装骑士是拜占庭帝国军队精锐中的精锐。其胸甲共内外两层，内层由皮革和金属合制，外层为金属薄片，加上其金属头盔与面纱，整备重量超过100斤，真的可以说是刀枪不入… 萨瓦拉骑士铠甲，于萨珊王朝时期（波斯第三帝国）。它延续了早期欧洲骑士的风格，设计方式有层叠式、鳞片式、桶甲式等。值得一提的是，萨瓦拉骑士配备的武器十分精良，长矛、斧头、马刀、弓、鞭子等样样俱全。 大明甲胄，明朝时期军士甲胄种类繁多，因所属部队和兵种而各不相同。其制作工艺堪称世界历史上的奇迹，比如戚继光部队的「 ”缉甲”，仅使用由布、棉、纸等材料制造而成，便足以有效抵挡日军的火铳，简直就是古代版的防弹衣！ 以上盔甲，兄台最中意哪一款呢？ 来自网络，如有侵权请联系删除。 熬夜撰写，实属不易，忘君点赞和关注，在下感激不尽。

非常人贩1、3，死亡飞车1，第一滴血1、2、3，斯巴达300勇士（这个可能是后期加上去的），斯巴达克斯（电视剧，古罗马斯巴达克斯起义的故事，那个年代不遮腹部的男性比较多，经常有，不报集数了），007：皇家赌场。还有挺多一时想不起来，而且半裸出镜的镜头有的也没记那么清楚，要是嫌不够的话把那些肌肉明星的影视作品没事都看看也行~

主演：西恩·马奎尔 卡门·伊莱克特拉 肯·戴维蒂安 凯文·索伯 戴德里克·巴德 马索·曼恩 加雷布·道普拉西 特拉维斯·范·文克 菲尔·莫里斯 吉姆·皮多克 妮可·帕克 伊克·巴里霍尔兹 克莉斯塔·弗拉娜甘 Hunter Clary Emily Wilson 蒂凡尼·哈迪斯 Kenny Yates Jesse Lewis IV Zachary Dylan Smith 蒂凡妮·克劳丝 Nick Steel

别名：

导演：贾森·弗莱德伯格

编剧：贾森·弗莱德伯格 亚伦·赛尔策

年份：2008

地区：美国

语言：英语

片长：86分钟

上映日期：2008-01-25

类型：喜剧

剧情介绍

在军事化的斯巴达，列奥尼达（西恩·马奎尔SeanMaguire饰）经过与巨型企鹅的恶战证明了自己是斯巴达最强悍的战士，成功得到斯巴达王位，并迎娶玛戈为皇后。某日，正在对儿子进行毒打训练的列奥尼达接待了波斯使者，对方狂妄的宣称薛西斯王将统治希腊，斯巴达的孩子以后只能在血汗工厂中生产NIKE鞋。怒不可遏的列奥尼达杀死使者以及一干美国偶像，用化妆品贿赂先知请求开战，然而得到的却是丑女贝蒂神女的警告。列奥尼达仍然决定出征，他率领13名用喷漆画出腹肌的战士赶赴隘口布防，用街舞击败了波斯先头部队。肥佬薛西斯用蓝屏电脑特技制造出的大军压境，被列奥尼达弃用的帕里斯·希尔顿又告知波斯人包抄斯巴达军的小路，列奥尼达率众与洛奇、恶灵骑士等波斯大军展开了殊死搏杀。

《这不是斯巴达》完整版86分钟。根据查询网站相关公开信息显示：《这不是斯巴达》上映日期:2008年01月25日，一共1个小时26分钟。讲述奥尼达经过与巨型企鹅的恶战证明了自己是斯巴达最强悍的战士，成功得到斯巴达王位，并迎娶玛戈为皇后。某日，正在对儿子进行毒打训练的列奥尼达接待了波斯使者，对方狂妄的宣称薛西斯王将统治希腊，斯巴达的孩子以后只能在血汗工厂中生产NIKE鞋。怒不可遏的列奥尼达杀死使者以及一干美国偶像，用化妆品贿赂先知请求开战，然而得到的却是丑女贝蒂神女的警告。列奥尼达仍然决定出征，他率领13名用喷漆画出腹肌的战士赶赴隘口布防，用街舞击败了波斯先头部队。肥佬薛西斯用蓝屏电脑特技制造出的大军压境，被列奥尼达弃用的帕里斯希尔顿又告知波斯人包抄斯巴达军的小路，列奥尼达率众与洛奇、恶灵骑士等波斯大军展开了殊死搏杀。

新手如何快速的练出腹肌相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!

部分1:制定锻炼计划

1找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。

例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，006%乘以76公斤等于456公斤，也即是你必须减掉的重量。

2进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。

躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。

平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。

3进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：

全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。

4制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食

1制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：

薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。

2饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。

3每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：

早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。

点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。

午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。

点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。

晚餐：蔬菜炖鸡肉。

点心三：蛋白质奶昔。

4多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。

备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。