自律的女人多可怕？32岁刘亦菲大腿粗壮，53岁李若彤练出6块腹肌

近日，网上疯传一组刘亦菲的健身宣传照，照片上的她看起来元气满满，身穿浅蓝色运动衬衫，搭配黑色短裤，高高扎起的马尾辫让她看起来活力十足。

但是五官精致，有着"天仙"之称的她在身材管理上却出现了短板，站立时还好，一坐下来就暴露出了粗壮的大腿，小腿上的肌肉也格外明显。

部分网友评论说这一看就是不怎么健身的身材，尤其胳膊上赘肉很多，而且扎马步的姿态也将身材比例展现得不太好，像是五五分。

其实刘亦菲一直都属于微胖型女神，身材高挑的她气质出众，外貌一绝，所以观众们一般都将注意力放在了她的脸上，并且是人们心目中真正的"仙女"。

但是最近一段时间，从刘亦菲的活动路透图中可以看出天仙似乎胖了不少。

原本标致的鹅蛋脸并无缺点，可是一胖就掩盖住了脸部棱角，下颌线也变得不清晰，整张脸就圆润充盈起来，再加上镜头会把真人比例拉宽，所以刘亦菲上镜效果看起来就比真实情况更加惨烈。

在这张活动图里，她的脸跟以往相比就胖了一圈，连双下巴都出来了，而和杨幂的同框也将她宽肩驼背的缺点放大了。

网友们一度表示不相信自己的眼睛，32岁的刘亦菲已经不再是天仙了？

镜头前身材的不足其实跟服装也有一定的关系，刘亦菲平时会穿一些面料材质比较硬挺的衣服，比如西装或者风衣，在视觉上会显瘦一些，而那组健身照的服装面料看起来绵软贴身，圆领的设计只会凸显她溜肩的体态。

对比之下，53岁的李若彤已经坚持健身20年，将身材保持得宛如少女，不仅经常晒出自己的健身日常，还亲自录视频教粉丝如何正确练腹肌，用实际行动证明了什么是不老女神。

都说减肥是女人一辈子的事业，但是一旦到了中年，代谢速度变缓，肌肉也会变得松弛，减肥更是难上加难。

这些在李若彤身上并没有应验，她坦然接受了岁月带来的痕迹，唯有通过不断地努力来保持自己的好状态。

每周她都会运动三天左右，一运动就是两个小时，一定要练到大汗淋漓为止，疫情在家也不放过任何锻炼的机会，简单的器材就是她的健身好工具。

高度自律的她，十年如一日地坚持打卡健身房，努力终会有回报，近日她就告诉大家自己成功练出了6块腹肌，并认为现在的自己比年轻时更美。

完美的身材展示也引来了一波羡慕嫉妒恨，粉丝们都调侃她说把照片留到午饭后发是在拉仇恨，但也少不了夸赞她是与岁月抗衡的冻龄美人。

年轻时的李若彤因出演了95版的《神雕侠侣》而声名鹊起​，相信有不少粉丝都是被她立体的五官以及深邃的眼神所惊艳，她扮演的小龙女也成为了一代人心目中的白月光。

而同样是以"姑姑"身份出名的刘亦菲，她的小龙女形象也给人留下了深刻的印象，完美无缺的脸庞让她直接被网友们封为神颜。

出演了不同版本的相同角色，两个"小龙女"难免会被拿来作比较，她们的长相、风格、气质其实是属于不同的类型，所诠释的小龙女一角也各有特点，路人对她们的评价都很高。

不过这次在身材对比上，李若彤并没有输在年龄，年龄对于她来说俨然只是一串数字，从她身上可以看到，越活越年轻并不是理想；而刘亦菲比较放飞自我，她的微胖身材也有很多粉丝很喜欢，是 健康 的体格，你们更喜欢谁呢？

世界体坛三大最“完美”的腹肌：中国游泳健将宁泽涛上榜 ，另外两位是 、德怀恩韦德。 如果韦德不来NBA打球，去好莱坞发展估计也是没有问题的。现任韦德的妻子就是昔日好莱坞巨星尤尼恩。并且尤尼恩被誉为最美黑人演员，然而她的眼光肯定是非常高的，这也能体现韦德是有多么出众了。然而韦德的肌肉也是非常好看的，尤其是腹肌方面更是非常匀称、詹姆斯 詹皇的肌肉不用说了，基本就是行走的腱子肉，浑身上下的体脂含量基本没有，并且肌肉发达的程度在NBA也算是首屈一指了，尤其是肌肉线条更是非常美的存在。当然了詹皇的肌肉跟锡安和奥尼尔他们不同，他们两人更是实用性的，然而詹皇的则是实用性和美观全部占上的球员。当然这跟詹皇的自律与训练绝对分不开了

说起彭于晏，相信大家都很熟悉。作为 娱乐 圈中的硬汉代表，他是很多人心中的男神。

近日，网上曝光一组彭于晏和好友出游的。当天，彭于晏穿着一套紧身的运动衣，衣服下隐隐透露出的胸肌和腹肌十分明显，作为肌肉型好身材的代表男明星，彭于晏的身材是毋庸置疑的。

不过，他的造型却与其好身材十分不相符。

许久没有与大众见面的彭于晏，不仅蓄起了胡子，还留着一头长发，半扎着的发丝在风中凌乱，整个人看起来沧桑了不少。因为是私下生活，他没有化妆没有美颜，皮肤黝黑，看起来，男神在家并没有好好保养自己的脸。

不少网友看了表示心痛，男神怎么变成这样了？还有人表示，这样"沧桑"的彭于晏，看起来很像同样"放飞自我"后的小李子，调侃道这并不是一个好的征兆。毕竟，小李子现在啥身材大家也都知道，要是彭于晏真的变成他那样，实在有点难以接受。

不过，从图中来看，彭于晏的身材管理还是很好的，即使这张脸变得更糙，想必他也不会放弃锻炼和健身，所以粉丝大可不必担心。

彭于晏出生于台湾省的单亲家庭，直到上大学之前，他一直都很胖，体重长期稳定在180斤左右。幸好他后来爱上了打篮球，在天天运动的情况下，才成为现在大家看到的帅气男神，这种经历可以说十分励志。

在年轻观众里，彭于晏属于知名度比较广的港台明星。2004年，他与胡歌、刘亦菲等人合作，拍摄了仙侠剧《仙剑奇侠传》，在剧中他扮演重情重义的唐钰，这个角色也成为大家回忆中经典的影视形象之一。

本来彭于晏只是来客串一个小角色，不过因为他表现太好，把唐钰小宝的性格拿捏的十分到位，所以制作方给他加了很多戏，最终他成为了男二号。

此外，他还拍摄了《少年杨家将》，在剧中饰演调皮捣蛋的杨七郎，因为外表俊朗帅气，圈了很多粉丝。

拍摄多部电视剧的彭于晏，后来把事业重心放到了**上面。从《湄公河行动》、《乘风破浪》到《邪不压正》和撤档的《紧急救援》，可以说他把大导演大腕演员合作了个遍，而彭于晏也在一次又一次亮眼的成绩中，积淀着自己的人气和口碑。

很多人都羡慕彭于晏的影视资源，不过他的好资源也是一点点拼下来的。

在拍摄**《翻滚吧！阿信》时，他为了让自己符合影片中体操运动员的形象，曾苦练八个月，最终练成标准的运动员身材。拍摄偶像剧《海豚爱上猫》时，因剧情需要他和海豚打交道频繁，在剧集拍摄完成后，他成功拿到了海豚训练师的资格认证。

正是因为有肯为角色努力的拼搏精神，彭于晏才有了今天的地位和资源。纵然他有一天真的发福成小李子那样，也仍然是一个实力派演员。

在健美奥赛史上有一个传奇，他就是被人们称为“十年之王”的乔卡特，因为他在连续10年奥赛中，取得了非冠即亚的成绩，这可是一个绝无仅有的奇迹，而他的对手则是大名鼎鼎的“祖师爷”罗尼库尔曼，是他击败了不可战胜的“健美皇帝”罗尼，终结“祖师爷”奥赛8连胜记录，创造了历史，如果没有罗尼，他可能就是健美史上的第一个“10冠王”。



乔卡特，健美奥赛史上的"十年之王"

一、成长经历

乔卡特，1973年8月3日出生于美国马萨诸塞州，身高176m，体重124公斤，胸围150cm，臂围57cm，腰围86cm，大腿87cm，小腿51cm，这样的体形又被人们称为“大冰箱”。

一个人的性格和思维习惯是来源于他成长的方式，卡特的父亲是房地产商，建筑公司老板，卡特是健美选手中少有的“富二代”，不像许多健美运动员那样出身贫寒。但他一点也不像富二代那样从小娇生惯养。

在卡特很小的时候，就和兄弟姐妹们一起帮助家人照顾农场的马匹、鹅和牛，以及捆扎干草和锯木。从11岁起，就在哥哥的水泥厂里工作，经常要背负着重达70磅的水泥，从小就培养了吃苦耐劳的意志力。



18岁的卡特

卡特在小时候，非常喜欢卡通英雄人物，比如：蜘蛛侠，超人。

卡特说：“我记得在12岁时，我在翻看杂志时，看到了克里斯迪克森在奥赛的照片，我当时心里在想，我也想变成这样，因为那是我梦想中超级英雄的身材。”

卡特热爱运动，有很好的健美天赋，毕业于美国奎因斯加芒社区学院，主修刑法，但他并不喜欢自己的专业，经常逃课。



19岁的乔卡特

18岁时，卡特走进了当地的健身房，跟克里斯阿塞托学健美，半年后，就长了50磅体重。

阿塞托说：“这个孩子将会成为奥林匹亚先生，不仅仅是因为他的基因，更是因为他的动力和投入的精神！”



卡特在施瓦辛格雕塑前

刚开始练健美时，卡特对健美历史并不了解，后来读了一些阿诺德施瓦辛格的书，于是，他就开始泡在健身房里，然后看着自己的身材不断在进步。

当卡特发现惠勒，科米尔，还有演员基努里维斯都在黄金健身房（健美的圣地）训练时，他就决定从马萨诸瑟州搬到加利福尼亚待上1-2周，那里的阳光沙滩真是太棒了，从那时起，卡特决定这一辈子都要投身健美。

很多富二代并不像他们表面上那么光鲜亮丽，富人对孩子的要求可能更严苛，就像“赚他一个亿小目标”的王健林给“富二代”王思聪5亿创业，但只要失败两次，就要他乖乖到公司去上班。美国的富人对“富二代”的教育往往就是从小“按劳取酬”，你要通过劳动才能获取你的零花钱。



卡特的进化史

卡特说：“当时油价是99美分，我会省吃俭用省下钱加上2美元的油，只是为了能够将车开到健身房，很多次在回家的路上，车就没油了，因为油箱里的油不够了，但我只关心能不能开到健身房，并不关心能不能回家，去健身房是我生命中最重要的事，我没有钱，但是依然可以去健身房。”

想要得到家人支持和理解，卡特知道他必须赢下比赛才能获得关注度，所以，在训练上，他付出了不低于其它人的努力。

1993年，20岁的卡特就获得全美青少年超重量级第一名。



全美青少年超重量级第一名

幸运的是在22岁，卡特赢得了国家级的比赛，全美重量级取得第一名，年仅23岁时就成为了职业健美选手。

这让乔韦德慧眼识珠，发现了卡特，并积极的推广了他，然后就有补剂商来赞助卡特，卡特也势如破竹，借势而行，打造了自己的品牌。

1999年，卡特被邀请参加奥赛，当时名列第15名，并非“出道即巅峰”。

2000年，获得奥林匹亚先生第8名。

二、训练

关于训练，卡特说：“所有的事情我都要确定在正轨上，我就像生活在一个我精心打造的盒子里，与世隔绝，一切都是为了成为第一，我要让自己与外面隔绝，当有朋友打电话跟我抱怨他们的困难，我就直接挂电话，把电话线拨了，我不想让负面情绪困扰我。”

“我只喜欢健美，这是我唯一关心的，我的生活就应该是这样的，每天充满积极的能量，我习惯让自己的生活充满自律，我经常告诉别人，你的心态思想是大于身体的。当然，在我训练时是玩命地练。”



在健身房训练

卡特喜欢训练，他经常扛着200斤的杠铃在停车场上练箭步蹲。这就是让卡特有别于其他人的最大不同，有很多次，他差点在训练时就晕倒了。

卡特说：“别人是肯定做不到的，所以我要做到”。

卡特背后有自己的团队，他知道职业健美运动员想要获胜，就必须用药。卡特的训练方式和用药完美契合，他认为不需要用蛮力进行过重训练，关键是要思考，了解自身，遵循身体的规律，采取本能发力训练。一味增加重量只会带来伤害！



奥赛冠军

他和“刀锋”一样，都非常注重训练安全，虽然训练强度很大，从不超负荷做力量训练，他说：“我从不知道自己的极限力量是多少。”相较于其他健美运动员的身体伤残，卡特最后完美上岸，这也和他的训练理念不无关系。

三、饮食

在所有健美运动员中，卡特可能是唯一一天吃10餐的人，晚上定好闹钟只为起来吃饭。

卡特说：“为了增肌，我几乎什么都吃，比如：汉堡，薯条等，我一天会吃10餐，每周会来上3-4次欺骗餐。

我会重点吃很多红肉，因为我认为这有利于增肌，还会吃大量碳水，通常每一天都会摄入1000克碳水，每顿饭之间大概会相隔2-3小时，然后确保每一餐都摄入100克碳水，在练后的那一餐会摄入200-250克碳水。

当然，蛋白质摄入是必须的，我会选择鸡肉、火鸡、海鲜、乳清和蛋白补充蛋白质，选择通心面、米饭、麦片和水果补充糖分。我不总是干净增肌，尤其是在我最大化增加围度时。”



非赛季的卡特

卡特每天很早就会起床，然后强迫自己每顿吃一斤肉，每顿100-150克碳水，然后每天这样吃7顿，日复一日。

四、成功来源自律

卡特说：“你必须让你的生活变得简单，不能去社交，不能去参加各种活动，我不想让自己受到外界干扰，只关注最终要达成的目标。”



生活中的卡特

人们都说：“有什么秘诀吗？有什么秘诀让你和我们不同。”

卡特说：“简单地说，就是我和其他人在心态上的较量。我在心态上绝对可以打败所有人，我经常在半夜训练，在这点上，其他人就做不到。我是一个疯狂的人，会在半夜做有氧运动，像一头野兽，人们叫我巨型野兽。”

卡特在健美史上，有一个经典造型，就是“战争践踏”，将这一特点表现得淋漓尽致。



战争践踏

“我经常被别人说：“你这个做不成，那个也做不成，说我练健美是没出息，绝对不可能 成为职业选手的，我绝对赢不了奥赛，我输了那一次就不可能再赢了。”

“我认为你有时需要有一些自负的，这样才能做成像我所做的事并取得成就，你要做你有激情的事情，不然就不可能成功，然后你要不断坚持，对自己做出承诺，这样你才能拥有实现目标的所有能力。”



卡特和西斯

五、奥赛十年之王

严格自律，刻苦训练，规律饮食让卡特进步神速，并保持了一个很好的竞技状态。奥赛征战史上，一路突飞猛进。

2001年，卡特首次获得奥林匹亚亚军。

2002年，卡特第一次获得阿诺德传统赛冠军。

2003-2005年、在卡特的晋级之路上，屡屡被祖师爷压制，这三年都获得了奥赛亚军。



卡特和罗尼

2006-2007年，卡特第一次击败罗尼，获得人生的第一座“山道杯”，接过了祖师爷的王位，开启了自己的王朝，“卡特时代”，并于第二年顺利卫冕。

2008年，意外输给了健美常青树，“刀锋战士”杰克逊。

2009-2010年，卡特卷土重来，重新夺回“山道杯”，这两年的奥林匹亚均获得了第一名。

2011年，卡特的徒弟西斯后来居上，战胜了卡特，开启了“西斯”时代，卡特获得奥林匹亚第二名。

2014年，卡特宣布退役。

虽然退役了，卡特依然保持着训练的习惯，因为他是真正的热爱健美。



退役后的卡特

很多健美运动员退役后，身材会走样，但4届奥赛冠军乔卡特退役后的身材，和健美巅峰时期对比，可以说卡特是所有退役的奥赛冠军维持身材最好的了。

陈伟霆、张艺兴、彭于晏、吴彦祖等等。

陈伟霆（William Chan），1985年11月21日出生于中国香港，华语影视男演员、歌手、主持人。2006年成为Sun Boy’z组合一员。2008年开始独立发展，随后推出个人首张专辑《Will Power》，并获香港十大劲歌金曲颁奖礼最受欢迎男新人金奖及香港十大中文金曲最有前途新人金奖。2013年，陈伟霆将工作重心转移至中国内地，并凭借灾难**《救火英雄》获得澳门国际**节最佳男配角奖。

陈伟霆很喜欢健身，很注重运动和管理身形，因此他的身材一级棒。他在演唱会上脱衣又唱又跳，让多少迷妹疯狂尖叫，他的身材一看就是让人血脉喷张的那种，除了完美不知道用什么词来形容。颜值已经够看好几年了，这腹肌简直看不腻。

彭于晏（Eddie Peng），1982年3月24日出生于台湾澎湖，加拿大华裔，中国台湾男演员、歌手。2005年，在电视剧《仙剑奇侠传》中饰演“唐钰小宝”一角获观众喜爱。2006年，主演首部**《六号出口》。2010年，发行首张个人EP《非爱不可》。2011年，凭借**《翻滚吧！阿信》入围第48届台湾**金马奖最佳男主角。

韩东君，1992年7月21日出生于黑龙江哈尔滨市，中国内地男演员、赛车手，毕业于上海戏剧学院2012级表演系。参演首部电视剧《神雕侠侣》进入娱乐圈；2014年因出演话剧版《山楂树之恋》中男主角“老三”一角而获得关注。2016年3月主演电视剧《人生若如初相见》，5月主演电视剧《仙剑云之凡》，饰演男主角“姜云凡”。2017年8月出演玄幻网络剧《无心法师第二季》。大家最喜欢谁呢？