怎么减腹部脂肪并练出马甲线

练川字肌（马甲线）的重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。

川字肌的锻炼方法：

1、如果腹部有多余赘肉一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。

练川字肌的饮食注意：

柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

今晚的上海，国内的娱乐表演花样百出。到底谁才是红毯女王呢

3月25日晚，2023微博之夜颁奖典礼在上海举行。娱乐圈几乎如日中天，一共上百位明星。不仅最近的流量很多，还有因为实力而被重新看到的老牌艺人。当然，长期走红毯的红毯女王也不缺。自古红毯如战场，何况是微博之夜。没有大仪式。演出开始前，它经常受到名人、座位安排和嘉宾的追捧。这场汇聚了150位国内娱乐明星的大秀，本该是国内娱乐圈的又一个红毯之夜。

而今年的微博之夜，红毯进行到一半，突然宣布正式取消，引发了近年来娱乐红毯上的最大惊喜。女星们各显神通，在红毯上留住最美的身影。尤其是红毯黄金一代——85花蓄势待发，红毯之战犹如战场上的决斗，金锣鼓、白刃战、刀剑红毯。这盔甲没有浪费。

虽然遗憾在所难免，但今年的红毯大战依然精彩纷呈。有的女演员惊艳众人，有的则一言难尽。遗憾的是，由于85朵花的集体缺席，当晚的红毯上再也没有了绝对的王者。但通过女演员的首发照，选美总是让大众热议谁最美。红地毯内外的比赛吸引了成千上万的目光。分贝的排名、待遇和欢呼声承载着千万人的爱。

三月的上海忽冷忽热，看看哪些女明星最不怕冷，谁又会在这场大型大赛中打破万众瞩目的国内娱乐红毯天花板。注意力？案例一：红地毯上的明星有的耀眼夺目，有的平淡无奇。红地毯就像战场1、刘诗诗如仙，唐嫣若风生水起，杨幂又“疯”了？今晚国内娱乐的红毯本该是85朵花的华山论剑。近两年，刘诗诗已经成为红毯上最稳定的女演员之一。

刘诗诗今晚依旧精彩。她身穿浅绿色孔雀裙，领口剪裁得体，刚好露出天鹅颈。端庄光洁的面庞，宛如一袭绿衣仙女。另外两组look也很精彩，黑白相间的精致，尽显不经意的优雅，一抹清新的春绿，点缀着轻盈柔美，仙女有时似乎很远，有时又很近，毕竟是无与伦比的美女。

至于杨幂，几乎每场红毯秀他都不会错过。这一次，她一黑一红的两套造型同样惊艳。红衣如火，仿佛烧穿了夜色。黑衣如梦，如夜仙。

正确选择了两组样式。在杨幂的水平上，你的红毯装扮没有必要标新立异。只要你是杨幂本人，你就不能把目光移开。唐嫣也已经

而今年的微博之夜，红毯进行到一半，突然宣布正式取消，引发了近年来娱乐红毯上的最大惊喜。

女星们各显神通，在红毯上留住最美的身影。尤其是红毯黄金一代——85花蓄势待发，红毯之战犹如战场上的决斗，金锣鼓、白刃战、刀剑红毯。这盔甲没有浪费。

虽然遗憾在所难免，但今年的红毯大战依然精彩纷呈。有的女演员惊艳众人，有的则一言难尽。遗憾的是，由于85朵花的集体缺席，当晚的红毯上再也没有了绝对的王者。

但通过女演员的首发照，选美总是让大众热议谁最美。

红地毯内外的比赛吸引了成千上万的目光。分贝的排名、待遇和欢呼声承载着千万人的爱。

三月的上海忽冷忽热，看看哪些女明星最不怕冷，谁又会在这场大型大赛中打破万众瞩目的国内娱乐红毯天花板。注意力？

案例一：红地毯上的明星有的耀眼夺目，有的平淡无奇。红地毯就像战场

1、刘诗诗如仙，唐嫣若风生水起，杨幂又“疯”了？

今晚国内娱乐的红毯本该是85朵花的华山论剑。

近两年，刘诗诗已经成为红毯上最稳定的女演员之一。

刘诗诗今晚依旧精彩。她身穿浅绿色孔雀裙，领口剪裁得体，刚好露出天鹅颈。端庄光洁的面庞，宛如一袭绿衣仙女。

另外两组look也很精彩，黑白相间的精致，尽显不经意的优雅，一抹清新的春绿，点缀着轻盈柔美，仙女有时似乎很远，有时又很近，毕竟是无与伦比的美女。

至于杨幂，几乎每场红毯秀他都不会错过。这一次，她一黑一红的两套造型同样惊艳。

红衣如火，仿佛烧穿了夜色。

黑衣如梦，如夜仙。

正确选择了两组样式。在杨幂的水平上，你的红毯装扮没有必要标新立异。只要你是杨幂本人，你就不能把目光移开。

唐嫣也已经回归赛场。

GiambattistaValli2022秋冬高级定制亮相，婚后幸福洋溢着甜美笑容，粉色蛋糕裙已经是甜美的糖糖公主了。

她是一个不凹身材也能给人甜美感觉的甜美少女，颜值满满都是春暖花开。

而这85朵总能成为国内娱乐圈红毯天花板的85朵花，真是无人能及。

2刘亦菲像孔雀公主，迪丽热巴是复古名媛，高野是优雅的御姐

35岁的刘亦菲不仅以优异的成绩回归剧圈，还让“神仙姐姐”在线。

刘亦菲凭借着自己高贵而不近人情的气质，一出场就丝毫不亚于现在。

今晚她一袭绿色长裙，美得像孔雀公主，孔雀不用解开尾巴，公主就已经很漂亮了。因菲尔德的黑色长裙略显冷峻，却又不失性感魅力。

可以说，刘亦菲重回巅峰。不过最厉害的还是我们的高野姐姐了。

内雨终于又见到了真正的天后粉。哪怕只是静止的画面，我也能感受到姐姐的杀气。高野的状态也是真不错，曲线优美，身姿出众，最重要的是，腮红养人。迪丽热巴的红毯总能掀起热议。最重要的是，迪丽热巴这几年找到了一条引以为傲的路线。每一次红毯都有惊喜，这一次也不例外。

复古名媛的造型，不仅娇媚妩媚，还透着一股浓浓的希望气息。抬头再回首，仿佛一出名利场大戏正在眼前上演。古老庄园的神秘继承人，如玫瑰般绽放，一副“我是红毯女王”的样子。即便没有真人登场，任何静态画面都美得令人窒息，国内娱乐圈的红毯依旧是热巴的主场。

3baby红毯无敌，杨紫紫礼服动起来，李冰冰就是女王毫无疑问，在国内娱乐圈的红毯上，只有一个人可以称得上是无敌的，那就是一出场就能变成神的婴儿。

即使没有红地毯，过去每个人都曾在镜头前惊叹不已。成品图中的杨颖是1920、30年代老上海著名女演员，派拉蒙影后风范。英菲尔德的抹胸裙同样轻松，简约又不失妩媚，她是红毯女王。

值得一提的是，杨紫也在场。

杨紫在红毯上一向是个努力的人，无论是身材还是身材，这一次身着浅紫色杏仁糖裙的造型出奇的稳重。首饰的点缀，项链的加持，尽显优雅知性气质，弃一肩的效果尤为惊艳。

内菲尔德的黑裙也够稳重。

久违露脸的李冰冰这次在造型上多了一分成熟御姐范。一身黑衣出镜，宛如女王一般，淡化年龄又不失尊严。

在款式上，这种“压迫感很强”的穿衣风格对身材的要求很高。幸运的是，李冰冰已经意识到了这一点。作为一朵大花，无论是颜值还是身材还是皮肤状态，都足以让不少女生嫉妒了。4田希薇宛如夜仙，王楚然完美腰臀比，金晨腹肌惊艳作为红毯新人代表，田惜伟对最近的每一场红毯都很期待。这一次，他依旧稳稳当当地发挥。这一次，粉红色的羽毛裙和刘海长发看起来中规中矩，实则“猫腻”十足。

独特的头型，犹如午夜起舞的夜仙子，有一种灵动之美。完成的画面中，游乐场的氛围感更强，就像一部关于花园里的侏儒的梦幻**，夜色明亮，侏儒闪闪发光，看不到日出的迹象。

甜美的公主风在红毯上少了几分气势，但以田希薇的绝佳状态，雪白的肌肤和靓丽的肌肤还是让人眼前一亮。接连红毯惊喜过后，田希维新红毯天后的气势在新花丛中崛起。与田惜伟同台的王楚然，这次又来了一个大动作。白色的人字纹连衣裙完全包裹住了她的身材。

王楚然的好身材几乎是家喻户晓，这条鱼尾裙更是将她“前凸后翘的曲线”展现得淋漓尽致。成品图中的白琉璃裙，从后背的蝴蝶结收尾，到腰间妩媚的裸色打底，再到仙气与霸气兼具的魅力，可以说是完美的答卷。录音室也很棒，将《朦胧美人》演奏得淋漓尽致，来势汹汹的性感将歌曲的饱满感展现得淋漓尽致，绝了。

比拼好身材，金晨绝对不能错过。

虽然是骨感美女，但舞蹈背景让她在身材上有优势。今天的黑色鱼尾裙，除了显肩显乳沟，还能显腰收腹。他们令人叹为观止。

最神奇的是，这条人鱼裙走路摇摆不定，修长的美腿在她走路的时候若隐若现。优雅中隐藏着一点小性感，真的很吸引人。

整体给人的感觉是奢华灵动，在性感中增添了一丝女人味。唯一的缺点就是**姐有点太瘦了，让爱她的人有些担心。5毛晓彤第一次闷闷不乐虞书欣减肥成功这一次，毛晓彤是真的“扁”了。成品图的意境不仅散发出一种莫名的工作室氛围，整个蓝色的裙子也略显单调。

不过，她和王子都是亮眼的鸡皮疙瘩加上身材组《心想事成》CP，还是挺有意思的。

相比于上一组硬凹的梦幻感，这组可以说是自然漂亮多了。

作为《95花》中的事业新星代表，虞书欣今晚的这身水墨画裙足够吸睛。显瘦显瘦，隔着屏幕都能感受到“女神”的姿态。

尤其是她修长的美腿，十分吸睛！在饭圈实景拍摄的效果也是相当不错的。看来拍戏瘦身可以成为女明星减肥的新趋势。

可惜的是妆发，中分的头发看起来有点老土，即兴。6佟丽娅美艳，宋轶露肩露乳沟，张雨绮重拾勇气着装大赛轮番上阵的红地毯也是个例外。礼服的妆感是可以扣的，但女星的完美状态还是可以上升的，比如今晚就身着紫色吊带裙现身的佟丽娅。

作为85花红毯女神的代表之一，佟丽娅今晚身穿的CELINE高定礼服可谓耀眼夺目。这只碎钻手镯的造型谁也驾驭不了，但她戴在手镯上，却显得明媚优雅。但过于笨重的菱形造型从某种意义上来说也是一种缺点，更何况还有被不少粉丝指出的眉毛瑕疵。但归根结底，美貌才是走上红毯的第一法宝。即使身材有很多瑕疵，亚亚在红毯上依然耀眼夺目，其实是一个美貌掩盖了所有的丑陋。大美女有在红地毯上犯错的权利。今年告别照中最神秘的宋轶，一出场就有一种惊艳的感觉。临别镜头只显其形，不见其人，留给大家充分的想象空间。

红毯黑裙撩人，背线柳叶细腰让她摇滚！尤其是肩颈线条，胜过完美无瑕。

宋轶也是公认的红毯图和修图几乎一模一样的女明星之一。感觉她真的穿衣服的时候很优雅。难怪白敬亭再一次成为网络羡慕对象。至于今晚的状态，回归队的代表可以说是张雨绮了。

她在最近的红毯上接连失利，今晚她穿了一条湖蓝色流苏长裙。像她这样红毯杀手造型的女明星，在红毯上怕的不是夸张，而是不知道如何展现杀手造型。今晚的GeorgesChakra2023春季定制系列抹胸连体裤，恰到好处。它很大，里面全是金属。妆容和发型也非常清爽高贵。搭配裙子很合适。娱乐圈里很少有人能撑得起这个造型，我有别人没有的，在红地毯上获胜的概率。

只是一件柔软漂亮的大衣，并不适合他的气质。有一种将色彩拖入行云流水的既视感，减少了人物原有的压抑感。难怪有人评论说今晚的高野像张雨绮的红毯天后，不过张雨绮有点偶像风，不过自己调整一下风格问题不大。张雨绮今晚的造型不算失败，能重新找回赢球的地位，也是小事一桩。于雯雯的这身打扮也颇有看点，尤其是直接增添性感的两步开衩，惹人注目的大长腿，似乎让夜色更加醉人。唯独公主的剪裁造型让人有些遗憾。

7、吉娜“萌系”失败，吴宣仪穿老了10岁，白鹿又败给了穿搭？每一次走红毯，总得有人负责告诉我们一个道理：选对衣服是多么的重要。红毯环节，吉娜可爱的公主风不太适合她。吉娜一直以好身材着称。过去，红毯造型光鲜亮丽、夺人眼球。这次她走的是可爱的款式，但老气的绿色斑点图案可谓失策。与超模贺聪一起表演，场面更是尴尬。每次红毯上总有人想尝试成熟风，这次就轮到新生代女星了。可惜吴宣仪的蓝丝绒复古长裙和张靓颖的黑色一字肩长裙换成了大花加持气场，穿上更添几分老气。

好看是好看，就是不太合身，怎么看都有点怪怪的。

同样是小花，李兰的风格就好多了，好搭配。

粉色的纱裙有种花仙子的感觉，还带点小清新。乍一看，似乎是春天。这与减肥成功后青春洋溢的李兰德是一致的。“战袍”应该很合身。不过，年轻的女明星在红毯上翻身的概率真的很高。单看她的妆容和发型，还是很吸睛的。今天的红毯之王，谁不是从失败中崛起的。最后说一下白鹿。一些女演员是常规的红地毯竞争者。他们在秀场上不好看，但在红地毯上可以。

白鹿恰恰相反。制作中的外观非常好，但红地毯外观并不总是很好。今天的抹胸仙女裙中规中矩，但是蓬松的裙摆设计难免让腰部显胖，额头的两道刘海也不是很好理解。虽然漂亮可以浪费，但还是想看到白鹿红毯反击的那一天。当然，以上只是毒蕈，黄奕的垫肩黑裙有点夸张。感觉就像一个行走的双层冰箱。红毯要有惊喜，但如果太过惊喜，可以上演大反转场面。场合二：一年一度的国内娱乐现场，世纪同框，修罗场8唇唱口水，现场表演还不如邓超搞笑？与大多数高调之夜一样，微博之夜在颁奖过渡期间也有一些活动来活跃气氛。比如主持人尼格买提一出场，立马就有种看春晚的感觉。不过，尼格麦特主播可以入乡随俗，比如问虞书欣王鹤棣去哪了，直接说到《苍兰诀》粉丝的心里。然而，尼格买提一边夸奖运动员一边发声，把“为你们骄傲”说成是“傲慢”。

谈论这件事的不止小妮一个人。在表演节目《微博十年公益故事》中，黄晓明还在沙井把“yin”念成“jiao”。

这些小错误只是小遗憾，真正的尴尬是假唱。容祖儿、周笔畅、丹淳、欧阳娜娜同台献唱《飞云之下》和三位一流歌手+欧阳娜娜。当然，也有网友发现欧阳娜娜的口型不对。

刘宇宁和龚俊一本正经，但《霓虹甜心》正在听少男少女的合唱曲目。两个男偶像在唱歌，这本身就很尴尬。龚俊至今仍是一个自称为“音频白痴”的人。当然需要提醒一下刘宇宁，这其实也证明了龚俊不管唱功有多好，职业态度还是不错的。说到假唱，男团Into1《更酷的世界》是最尴尬的，更不用说所有网友的假唱了，舞蹈一点都不流畅，台上划船太严重了。

如果真要说整个晚上最精彩的不是一场表演，而是邓超。众星都矜持有礼，邓超却像个买票入场的粉丝。当他看到相机时，他会挥动双臂，总是喜气洋洋。他没有看到《中国乒乓》平庸结账的影子。观众想求证邓超。

9、杨幂刘诗诗牵手领奖，胡歌刘亦菲同框，仙剑粉今晚过年而整个晚上最精彩的部分，无疑是国内娱乐圈少见的名场面。首当其冲的就是仙剑系列中同名镜头的场景。从现场座位来看，新晋奶爸胡歌被安排坐在“神仙姐姐”刘亦菲身边。逍遥哥和赵灵儿一起穿越时空？

而这仅仅是个开始。胡歌旁边坐着谁？刘诗诗和杨幂只缺唐嫣，唐嫣是不错的《仙剑奇侠传3》团建地盘。

你认为这就是全部吗？更精彩的还在后面，杨幂、刘诗诗、Angelababy、佟丽娅获得“年度微博质感男演员”荣誉，施米上台握手。那不是牵手世纪，而是它！

不得不遗憾的是，85花都团修仙成功了。姐妹俩依旧那么美，仿佛时光未曾流逝。

店员太会收拾东西了。当晚同框看经典没完没了。比如迪丽热巴、李现、杨紫三人一帧领奖。李现一袭拖地裙领着热巴走上舞台，转身去领空迷路的杨紫，让多少剧迷心中尖叫！龚俊、王鹤棣、虞书欣、吴磊同台领奖，颁奖由胡歌主持。《琅琊榜》剧粉的DNA该动了吧？

再比如白鹿王河堤和虞书欣同框！虞书欣和王鹤棣的CP粉今晚睡得着吗？

不过比起虞书欣和王赫，今晚虞书欣和白鹿的CP感更强。这么漂亮的姐妹组合，谁会不喜欢呢？

李现为什么突然就不火了？刚大火就去当了兵，这两年的娱乐圈早就更新换代了，现在流量小鲜肉这么多，特别是韩剧观众看一部换一个男朋友，属于他的时代很显然早就已经过去了。

他毕业于北京**学院。身材超好，尤其是腹肌。他的微博很多都是自己写的**影评，他很喜欢看**。演戏超专业，拍《河神》的时候由于角色要求，很多镜头都要在水下拍摄，他便为此去考了潜水证。他热爱演戏，热爱自己的职业，有着自己的想法，一步一步稳扎稳打。

我看了他所有微博和访谈，感觉他是一个把自己藏得挺深的人，我觉得很难说通过这些对他真正了解。但是还是可以看出他是比较随和的一个人，有些天秤座特点在他身上挺明显的，他自己也说过觉得自己挺天秤的，而且我觉得他真的很自律，特别是身材管理方面，还喜欢读书看**，有点点文艺小青年的感觉。不过我觉得他比较特别的是高冷的时候可以很A，但是笑起来有很可爱，不太聪明的亚子。

我印象最深的是当时有个采访让他二选一：看女生最先看脸还是身材 他他他居然选了心灵！！！太套路了（唉 不过我是真的好奇这个问题他内心的答案）

而且很多采访问他喜欢什么样的女生 他的回答都是：我没有给自己太多设限 看对眼比较重要 一切随缘 因为他说曾经也有过一些设想 但是发现真正走进自己生命中的女孩和设想不太一样（这点我觉得挺好的）

还有问他你会怎么追女孩子 他的回答是 这个问题你得问我追过的女孩子（难受）

最近看了一个最新采访

主持人问；现哥你觉得韩商言为什么会和佟年在一起 ？

现哥：佟年坚持不懈，感动了这座冰山

主持人：那现实生活中这样的女孩子追你你会答应吗？

现哥：（主持人话音刚落秒答）那我就不知道了（我这里打字感觉没啥语气…）

大概是这样…

然后我老觉得潜台词是不会…

我平时不喜欢追星，但看电视遇到好看的演员会上网搜一搜，这种情况很少，因为让我眼前一亮的演员不多，说几个让我搜过名字的演员吧，杨幂、刘诗诗、杨洋，第一次看到他们都是惊为天人，分别演的郭襄、辛十四娘、贾宝玉，他们当时都是名不见经传的三四线明星，有些即使小有名气了但还没有出圈，没有大红，微博的评论数都很少，甚至微博搜杨洋的名字点进去默认的是超女杨洋的微博（第一次看到杨洋的宝玉定妆照，哇，那纯净的少年感一下子打动了我，但真正剧播他的戏份很少，风头都被小宝玉抢了，我当时还和人争论，就我觉得明明大宝玉才帅啊，后来有段时间他就一直演冷门剧配角雷剧），杨幂以前的眼睛太好看太灵动了，刘诗诗那时候还有点婴儿肥，唇红齿白清新出尘。后来这几个都红了，还是有点佩服自己的眼光的，只是当他们红了以后，当初那些抓住我的特质好像慢慢暗淡了，也不知道为什么。

李现，第一次认识他是河神，当时他的发型太考验颜值了，看了剧对他的印象很好，有种痞痞的感觉，演起戏来特别自然，但没有惊艳到让我上网搜索他，后来偶然看到南方有乔木（热度不是很高的电视剧），他演的男二，我一看到他心就扑通通跳起来（和杨洋的感觉不一样，杨洋是啧啧多么标志的一少年，可塑可塑，看到李现是哇好man，这种扑面而来的荷尔蒙气息是怎么回事，好想和他谈恋爱），后来觉得眼熟才想起来他是小河神，他还是适合现代的发型，然后上网一搜他，唉，小伙子真不容易啊，倔强的少年一路走来跌跌撞撞的，反抗的方式略显笨拙，甚至还遭受不少非议，挺理解他的，自己也有过被现实打压然后玻璃心的一段时间，那种气急败坏、狗急跳墙、口不择言、反复无常、灰心丧气的感觉我太熟悉了，哈哈，也正是这样，他给我的感觉特别真实，就像身边的大男孩。好在他现在红了，我当初还为他可惜一段时间呢，现在不知道通过哪些办法他总算让自己红了，再一次佩服自己的眼光，几个月前，朋友向我安利蔡徐坤，说他太帅了台风太棒了，我说我不喜欢这类型，我喜欢李现那种类型的，朋友黑人问号脸，李现是谁？我说，演小河神的那个，然后把照片给她看，她一撇嘴，你的眼光很独特。。。现在他红了，我也在感慨，或许他也会离当初给我的感觉越来越远吧。

说了这么多，我想说，有些人会红真的是因为他自身条件太优越了，即使他后来成为流量有些特质变得黯淡了，也不能否认他们天赋异禀（多指的外形条件，当然有些还包括内在的气质和灵气），我也希望现在的娱乐圈风气能改一改，不要过度的消耗演员的灵气，他们本该越来越明亮的。

通过韩商言才认识李现，于是去扒微博，发现他是一个很乐于分享自己私生活的人，爱分享好的**，好的书，生活感悟，微博文案也特别逗，昨晚看了快乐大本营，更加觉得他很优秀，很聪明，知识面广，基本每个游戏都能答对，还很谦虚，，像何炅说的，实在人，抢枕头那个游戏也是，准确的思考出答案，然后锁定目标，不像别的明星靠蒙，他的每一个游戏结果都有理有据。知道他为什么爆红了吧，有颜值，有思想，有才华，有演技，有趣。真的是娱乐圈里的一股清流，希望我现哥红了以后，依然能够坚持做自己，不要被娱乐圈的大染缸而污染

是真帅气，爷们！有个性！做事认真，有想法！行走的荷尔蒙！

长这么大，第一次，这么疯狂追剧，天天就知道韩商言，闺蜜说这是她现男友。其实看第一集的时候我就想弃剧，因为一个小女生在网吧对一个老男人一见钟情，这剧情也太那啥了，然后又因为真的很无聊，我就对自己说：认真了，就输了。然后有点嫌弃的接着看，到后面就中毒了，天天一想到追这部剧，嘴角都是上扬的。和朋友谈起这部剧，嘴角也是上扬的，我感觉我已中毒太深了，快给我打120。

首先，你必须要节食，这种节食并不是指不吃饭之类的，而是早餐和午饭都可以正常进食（午饭可以延迟到一点左右进食），但是千万不要吃太油腻的东西，晚饭必须要少吃，一个苹果就够，六点左右进食就可以了。当然，当你能够适应只吃苹果之后就可以把午饭减少，注意尽量不要吃含太多碳水化合物的食物。

然后你就要进行运动了，跑步其实是很有效的减肥方法，千万不要以为会长小腿肌肉，肌肉不是那么容易练出来的。但是，注意是慢跑，当然也要注意速度，半小时跑5000米最好。要记住循序渐进，不要一蹴而就。如果你不想出门跑步，郑多燕的减肥操也是很有效的，如果你的赘肉很多，腹肌撕裂者也是很好的选择，视频在网上就可以下载了。但是我也要提醒你，脂肪是在运动半小时后开始消耗，所以在你有时间的时候最好能把运动时间延长到一小时，这样效果会更好。运动完后，一定要注意千万不能坐下，这样屁股会变大的，要站着休息半小时左右，你要看书站着也是完全ok的嘛。如果还有疑问可以提问噢

一年前的自己200斤，从去年4月份决定减肥，中间断断续续，一直到今年三月份，体重保持在160斤以下，决定开始增肌，到现在。其实我并不觉得有多么可怕，可能我这不算减肥成功，但是收获的，确实包括自信，阳光，认识到了新朋友。其中，最重要的是，坚持，另外，减肥的过程中，让我迷恋上了健身这项运动，现在一天不动就感觉别扭。不过，我建议的是，吃和运动搭配着来，因为我之前就是节食减下来的，浪费了好长时间来恢复身体，三分练，七分吃，不是没道理的。

我在大学的时候一度减肥，不知道算不算是可怕。刚上大学的时候我的体重是154，然后就是吃吃吃，最能吃的是肯德基一个人可以吃一个外带全家桶和两个汉堡，当然还包含饮料，那会是没有炸鸡和饮料根本受不了，每天都会喝各种饮料，可乐、雪碧、芬达很多很多，一度吃到了168斤，有一天我意识到自己不能再这样胖下去了，下定决心开始减肥，每天操场5公里，忽略时间，因为根本跑不快，然后就是戒掉炸鸡和饮料，刚开始的那种痛苦现在回想起来还是有些难受的，因为每天习惯了饮料的味道，嘴里都是甜的，突然之间嘴里只剩下了白水的味道，所以相当难受，于是就想办法，买了柠檬皮泡水喝，总算好了一些。最终瘦到了140斤，这应该是我大学做过最疯狂的事情了，不知道算不算可怕。

哈喽很高兴回答问题！

减肥成功的男生有多可怕？只是男生？

女生就不可怕了吗？

男一号型男彭于晏

废话不多说，直接上图

彭于晏，多少女孩心中的“老公人选”，没想到曾经竟然是个小胖子，满身的肉，但是瘦下来的彭于晏，六块腹肌都出来了，好想摸一摸。

男二号陈建州

家庭事业双丰收

黑人陈建州在微博晒出一组今昔对比照，分享自己的成长历程：“小时候胖不是胖是真胖！最重时体重高达125公斤，成长过程中经历了很多冷嘲热讽更别说异性缘了！还好天生乐观开朗，把这些调侃都转化成动力，努力的把体重降到现在的89公斤！”足以看出，胖子都是潜力股，瘦下来太惊人了。

周董老婆--昆凌，胖还是很美的

昆凌，天王嫂昆凌虽是模特出身，但也有胖的时候，没想到脸上这么有肉感，不过那时候还没有现在瘦下来了有辨识度哦。

重量人物闪亮登场

看照片-我滴个亲娘

霍思燕，可以说是胖的时候太吓人，双下巴简直认不出，这还是我们认识的七仙女吗？然而现在却是骨瘦如柴了，做明星就是好，想胖就胖，想瘦就瘦了。

最后，给你们养养眼福。

我从220斤减到165斤，并将抽了20年的烟给戒了几年了，那又有多可怕？银行叫我还钱，我还不是照样乖乖还，银行一点也没怕我！

减肥成功以后可不可怕我不知道 ，但是我知道肥胖起来真的很可怕。

我从194斤 减到了155斤 现在看着以前的照片，简直就觉得恶心。

就是意志别的没啥，连自己都控制不了还能干啥。四个月时间，期间低血压一个月，腰伤复发一个月，拄着拐都没断过。只要还有口气在，就要减肥，其他的都不是事。已经减掉72斤还在继续。体脂刷掉20%，腰围减掉40cm。

废话不多说，直接上图，从220减到160…

血压，血脂，胆固醇，脂肪肝，高血糖， 通通消失， 一身轻松。

三个月时间，靠控制饮食和hiit运动瘦了35+斤，体脂稳定在13-15%吧 运动能力大幅提升（138km/h连续3千米，然后6㎞/h配速休息两分钟，再15的配速跑三组600米、700米、700米组间休息1-2分钟。）

朋友看了形象的说以前见你叫大叔，现在叫小哥哥

175到140用时半年，自律最重要！

一年前后的对比，运动是最好的方式，终于体会到了坚持的威力，真正可怕的是坚持的力量！凡事都需要坚持，只要坚持总会有收获！道理大家都懂，能做到才是王道！