如何完美的要到哥哥的腹肌照？

首先，你要确保你的哥哥处于体重健康的状态，并且能够给予适当的营养，保持健康的饮食习惯。然后，你需要确保他有足够的锻炼机会，可以做一些胸部、腹部锻炼，加上一项耐力性训练，以达到最佳效果。最后，你可以选择一日子里阳光最好的时候，将你哥哥带到室外，选择一个拍照更好的角度，使拍摄到的照片表现出他完美的腹肌，再加上带有些许色彩的背景，才能拍出完美的腹肌照。

前面几期讲了如何把女生拍美拍瘦，其实妹子拍照还好，实在学不会还有剪刀手，但是男生就不同了。狼叔想起一个朋友，每次拍照都喜欢双手环胸，双腿笔直打开，下巴抬着，也许是想做霸道总裁样，但每次出来的效果就是“小子，欠的钱什么时候还？”的感觉，没错，就是好像要债的。

所以男生的各种姿势、表情管理很重要，哪怕是身体倾斜度多少，下巴抬多少都会影响整体的感觉。下面跟着狼叔看看这么多可行的拍摄姿势中，有没有适合你的呢？从此，不再惧被拍辣！

站姿

如果不是拍军装照啥的，最好不要站的太直板，手收得太紧，给人很拘谨的感觉。

即便是 普通的直立站姿 ，也要挺胸收腹，双脚打开与肩同宽，手稍微打开一点显示出力道，这样拍出来比较有“男人味”。

双手插袋 也是一种很大众的选择，至于插衣兜还是裤兜，就看你自己喜好，可以正面插兜

侧面插兜等

装逼的搭肩pose 也是很可选的，在肩上搭一件衣服，大拇指插在口袋里，双腿交叉，想象自己就是最酷的。

我靠！ 各种靠 ，哪里可以靠的都去试试。比如：

往前靠 ，双手搭在前面的栏杆上，视野放像远处，这种适合旅行照，在人像被录入的同时，风景也尽收影像中。

也将手直伸出去，利用上臂倚靠在栏杆上，这个动作可能在日系照片中看得比较多。

侧身靠墙上， 靠墙的时候，重心不会完全放在墙体上，太过“舒服”的摆姿会显得随意过头。

靠一切可以靠的物体，单手或双手插兜。空出来的手也可以拿着其他物件，比如酒杯、小行李箱等。

如果没有物件可以拿的，也可以单手插兜，另一只手抓住外套的中部，不要抓得太下，两只手最好要有一点交错，前后交错或是高低交错，看起来才不会太拘谨或死板。

靠完了，现在我们开始 行走，正着走背着走 。走慢一点给对方抓拍的时间，走的时候最好不要看刻意看镜头。

坐姿

男生的坐姿就不能像女生那样柔美了，必须要硬气！阳刚！

一般的坐姿就是双腿打开，身体后躺着，手臂撑在腿部上或者抚摸头部。不过可能会显得懒洋洋、没精神。硬气一点，可以身体稍微前倾，双手手肘搭在大腿上，或者一只搭着，另一只摩挲下巴。

也可以双手轻握，凝视远方，一种成熟稳重的感觉就出来了。

当然，腿部的动作有很多，可以打开，也可以交叉，盘腿坐都行，不要局限一种。腿长的话，可以一只腿向前伸直了。

还有一种很霸气的坐姿，恩，这种姿势好像武侠片中的大侠经常用。

躺姿

忘掉葛优躺！男人的躺姿也可以性感和可爱（咳咳）。有腹肌的何不秀出来？

没有肌肉的先穿上衣服，如果后面没有倚靠物，利用手作支撑，屈起一条腿，也能够拍出独具男人味的慵懒效果。其实跟这张的区别只是穿衣和不穿衣。

还可以再 平躺 ，将单手或双手抱在头后，望着天空灿烂的笑，或是作出遐想的表情。

局部动作

前面已经讲过腿部动作，这里讲的主要是手部，跟大多女生拍照一样，可以全身都“痛一遍”，肩膀疼、脖子疼、眼睛疼、头疼等。

用手挡脸

挡下巴

总之就是各种遮遮遮、挡挡挡。

借助的道具也能是小动物， 和宠物合影 ，显示自己暖心的一面。

在此提个建议，男生们在 合影的时候别再只是勾肩搭背了， 可以试着做做千奇百怪的动作或表情。

这两张哪张更具观赏性？

记住这个法则：

长相一般，那就远点儿拍

身材普通，那就拍脸

如果脸和身材都拿不出手那可以拍个局部穿搭

最后：当然，长的帅怎么拍都行

　一、寻找肥胖的原因。 大多数情况来看，饮食是肥胖的主要原因，或是其他的身体问题“促进”脂肪的积累。如果想按班就部的减去体重，就一定要计算自己每日摄入的卡路里和营养素总量。唯有知道自己吃了什么，吃了多少，才能最大效率的控制自己的嘴巴。

　　二、逐步降低热量摄入，但绝对不是不吃晚餐。晚餐一定要吃。绝对不能再吃垃圾食品了。 五餐/六餐具体计划 所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米都是简单的加餐。这些东西，无论是上班族还是学生，都是可以随包携带的。加餐的时间大概在早餐和午餐之间（上午10点左右），午餐和晚餐之间（下午3点左右）。晚上若实在太饿，可以在睡前四小时补充一根玉米，或再加一个鸡蛋，也可以自己做燕麦粥喝。睡前三小时内不要进食。

　　三、增加饮水量，帮助提高新陈代谢。 一天至少喝体重的3%，运动剧烈者可以喝到4%~5%，身体不会有不适感（有剧烈运动排汗），日常饮水量4L。这样做的好处很多，胃口好，不会上火，上厕所很顺畅，运动后的疲劳感不会那么强烈（恢复较快）。

　　四、做好每日的训练后拍照与每周称重。 每日称重没有必要，健身是一件长期执行的爱好，短期效果往往不明显。每天都看着没有波动的数字，会打击人的信心。能在长期的坚持中，得到健康，获得良好的生活状态，才是最最重要的事情。 用记录下自己的历程，回头看，会发现，一路过来没有那么难。

　　五、建议，不用给自己一个具体的Deadline（最后期限）。 明确的目标，和一个死板的数字是两回事。某个时间前要减重25kg，这样会让你感到有压力，甚至会产生逃避心理。你的体重停留在100kg两周时，是否出现了危机感，认为减肥计划出现了问题？ 还是上面说的这句话：“能在长期的坚持中，得到健康，获得良好的生活状态，才是最最重要的事情。”

　　六、训练计划的调整。 建议做循环训练组，把全身都激活起来，然后再进行30分钟以上有氧训练（不超过1小时）。 比较成熟的减脂训练套路是： ·热身 ·力量训练（提高肌肉的代谢） ·有氧训练（无氧训练后再练有氧，会极大的刺激身体，提高新陈代谢）

腹肌看着明显拍出来不明显可能是由于以下原因：

1 拍摄角度问题：不同的拍摄角度可能会影响腹肌的表现效果。如果拍摄角度不够理想，可能会导致腹肌在照片或视频中显得不够明显。

2 光线问题：光线对于照片或视频的拍摄非常重要。如果光线不足，可能会导致腹肌在照片或视频中显得不够明显。此外，光线的柔和程度也会影响腹肌的表现效果，过于柔和的光线可能会导致腹肌看起来不够明显。

3 相机设置问题：相机的设置也会影响腹肌的表现效果。例如，如果相机设置的曝光时间过短，可能会导致照片或视频中的腹肌看起来不够明显。

4 肌肉紧张度问题：在拍摄时，肌肉的紧张度也会影响腹肌的表现效果。如果肌肉过于紧张，可能会导致腹肌在照片或视频中看起来不够明显。

5 拍摄技术问题：拍摄技术也会影响腹肌的表现效果。如果拍摄者缺乏经验或技巧，可能会导致照片或视频中的腹肌看起来不够明显。

为了解决这些问题，你可以尝试以下方法：

1 调整拍摄角度：尝试不同的拍摄角度，找到最适合表现腹肌的角度。例如，可以尝试从上方、下方或侧方拍摄，以突出腹肌的轮廓。

2 选择合适的光线：在光线充足的地方拍摄，并注意光线的柔和程度。如果光线过于强烈或过于柔和，可能会导致腹肌在照片或视频中看起来不够明显。

3 调整相机设置：根据拍摄场景和需求，适当调整相机的设置。例如，可以尝试调整曝光时间、焦距等参数，以获得最佳的腹肌表现效果。

4 放松肌肉：在拍摄时尽量放松肌肉，避免过于紧张。深呼吸和放松身体可以帮助你缓解紧张感，使腹肌更加明显。

5 提高拍摄技巧：学习一些拍摄技巧，例如如何构图、如何运用镜头等，以提高拍摄质量。此外，可以尝试使用一些辅助工具，如三脚架、相机稳定器等，以获得更稳定的拍摄效果。

总之，要想在照片或视频中展现出明显的腹肌，需要综合考虑多个因素，包括拍摄角度、光线、相机设置、肌肉紧张度和拍摄技术等

　　以美图秀秀P图软件为例，具体操作步骤如下：

　1、下载并安装美图秀秀。

　2、打开美图秀秀app后，点击上方的“人像美容”按钮。

　3、选择需要p出腹肌的照片，进入到编辑照片界面。

　4、点击最下方一栏中的“增高塑性”特效按钮，跳出选择框。

　5、选择“线条”，挑选不同的腹肌效果即可。

　美图秀秀是由厦门美图网科技有限公司于2008年推出的一款图像处理软件。美图秀秀针对手机摄影，拥有特效、人像美容等功能，能为用户提供专业智能的拍照、修图服务。它的操作和程序相对于专业处理软件比较简单，可以让用户短时间内处理照片。2017年1月，美图秀秀推出“手绘自拍”功能，上线不到3个月，手绘自拍特效的全球使用次数超过52亿次。在一周内，美图秀秀就跻身AppStore美国地区免费应用总榜第11名、“照相与摄影”分类榜第4名。

　　金晨一直都对自己的身材管理非常好，本人也比较喜欢运动，从事演艺事业之后，为了更好的管理自己的身材，非常喜欢健身，经常有空闲下来就会按照标准的健身方法去锻炼。

　　金晨是大家耳熟能详的一位明星，很多人都非常喜欢她，她毕业于北京舞蹈学院的一个舞蹈演员，阴差阳错之下今晨参与了**演艺事业，从此步上了**演艺之路。金晨在上大学的时候，因为是舞蹈演员，就比较酷爱健身，从事演艺事业之后自己对于健身的这种热爱没有随着演艺事业的高涨而放弃，有闲暇之余就会去锻炼身体，所以金晨的身材一直不属于男生腹肌清晰可见。

　　此次精神在朋友圈晒出了自己的健身照，可以看到他坐在垫子上穿着休闲的运动服装，显得十分干练清爽，而且拍照的状态可以清楚的看到是刚刚健身完毕，正在恢复休息时间，在中可以清晰的看到金晨露出了自己的腹肌 ，不属于经常锻炼的肌肉男。由此可见，对于健身锻炼，他是十分的执着和坚持。

　　金晨是一个非常自律的女孩，对于自己的饮食以及自己的身材管理都非常苛刻，对身体不好的一些东西，从来不会因为贪图美味而去大量品尝，而对于自己的健身时间从来都十分的有计划有安排，清晰可见的马甲线以及腹肌，说明了她对于健身的巨大付出。

　　了解金晨的小伙伴都知道，金晨的一日三餐非常精细，每顿大概只吃七分饱，在经受住美食诱惑的同时，对于健身也是十分自律，饮食清淡荤素搭配合理，并且对于新鲜蔬菜水果，还是比较喜爱的同时根据自己的身体状况设计不同的健身锻炼方案所以导致金城的身材一直都非常好。

有些男生本人帅气无比，但是拍起照片来却总是拍不出美感。肢体总是显得僵硬无比，表情总是不自然，这样会影响照片的美感，影响总体展现力。给大家收集了帅气男生拍照必备技巧。赶快艾特你家大猪蹄子行动起来吧。

1戴口罩。若是你的眼睛很好看，戴口罩露眼睛，双目炯炯有神，加上凌乱的发型，比例刚刚好。可以扬长避短哦，要是脸上有痘痘的男生或者鼻子不太好看的，就可以扬长避短，露出炯炯有神大眼，遮住缺陷。

2头疼。仰头手摸头，简易的“头疼”的拍照方式。秒秒学会，表情放松，目光看向远方。加上光线的调和，整体画面感很温柔。

4呆萌拍。假如你是愿意面对镜头的男孩子，你的风格比较呆萌的话，这种呆萌拍的效果是很不错的。温柔的男孩子风格。

5扯衣领。很多男孩子都挺喜欢扯衣领或者首饰。这样可以拍出很帅气的照片。但是拍的时候尽量别看镜头哟，否则会显得有些油腻。

6部位拍。不想看镜头，那就拍部位照片吧，只给一点镜头。显示出你最满意的部位。眼睛，腹肌，等等。