健美操受到大学生的广泛喜爱，不仅是因为它能够将音乐与体育相结合，更是因它能够将舞蹈与基本体操有机融合。该项目节奏明快，能够反映当代快的生活节奏，能够加速人体头、颈、躯干与四肢的灵活运动，而且动作中充满着舞蹈的美感，能够在健身的同时带给人们较高的艺术享受。
一，高校健美操教学中舞蹈意识的培养
（1）节奏与韵律
节奏是指健美操的练习者对音乐要有较强的感受力。练习者在训练过程中，通过对音乐旋律与节拍的感受，感知健美操动作是否与音乐相协调，从而提升其艺术表现力；韵律是指健美操中不同舞蹈或动作之间相连接的节奏与频率，它能够将不同动作和舞蹈的性质与练习者的个人特征有机结合，使各个动作之间艺术衔接，巧妙交替。
（2）基本姿态与协调性
基本姿态是培养练习者健美操舞蹈意识的基础，要经过长期的系统性训练才能够形成良好的气质，需养成练习基本姿态的良好习惯，不断提高各种基本动作的规范性与优美性；协调性是指健美操练习者在完成各项动作时，要让参与动作的各关节都能够协调配合，艺术地展现动作之美，提升观众的视觉舒适感。
（3）动作幅度与艺术修养
动作幅度是参与动作身体各部位的伸展程度，对于练习者个体而言，身体素质的不同会导致动作幅度不尽相同，练习者需取长补短，尽量展现个体身材优势，例如，身材矮小的练习者可以采用较高重心的跳跃，身材修长的练习者可以充分伸展肌体优势；提升健美操练习者的艺术修养能够帮助其正确理解动作美，在练习过程中充满美的享受，提升动作优美程度。
二，培养与提升大学生舞蹈意识的注意事项
培养大学生的舞蹈意识要注意日常训练与思维活动的结合，同时必须关注学生心理活动的变化，有目的地培养学生的舞蹈意识，使他们能够自觉、主动、积极地参加训练。只有让学生在训练时真切地感悟到健美操的动作美，才能使其从内心深处对健美操运动产生强烈的兴趣。在教学实践中应注意在帮助学生正确理解舞蹈动作的含义的同时，要让其从更深层次上感受到健美操舞姿的优美，激发学生的求知欲。积极帮助与鼓励学生亲自去体验舞蹈动作的效果，认识到自身存在的不足，从而激发训练的内在动力。
健美操是一种体育运动项目，它是一种有氧运动项目。长期的健美操运动可以提高人的心肺功能和肌肉的耐力。这也是一项锻炼协调性的项目，对于天生协调性不好的人来讲是个不错的选择。随着协调性的提高，你进行其他体育项目的时候就容易多了。总之，运动有益于身体的健康。
在现有健美操场教学中，多以健美操的基本动作或成套动作教学为中心，教学偏重教师一方，过多强调教师主导作用的发挥，教学效果也偏重于学会了某个技术动作或某一套操，学生在一个动作接一个动作的学习和练习中，没有思考、探索问题的余地，学习的气氛沉闷，学生的主体性很难得到体现，主动学习的积极性难以发挥，教学过程展现是学生在教师指挥下被动地练习、熟记、接受的过程，这与主体性发展教育的精神是不相符的，同时在一定的程度上制约了教学的改革和学生的发展，具体表现在以下几个方面：
1）主体性发展教育注重学生的探索性学习，鼓励学生创新，体现学生在学生活动中的主动性、责任感和自信心。而现行的健美操教学由于教学时数少、内容多，学生以前接受健美操知识和训练少，因而使得整个健美操教学在教师的带领下进行，为学生提供思考、交流和创造的时间和空间就很少。
2）主体性发展教育强调学生多方面的发展，关注学生个体的体验，而现行的健美操教学几乎是统一的教学模式，一班学生在一个教师的带领下把健美操的基本动物素材，一个一个地传授给学生，学生也只局限于模仿、记、练的学习方式，这样一来无助于不生思考、判断等多种能力培养，更谈不上创造能力和创新意识的培养。
3）一方面我们强调让学生主动学习，全面发展，另一方面又不得关注健美操教学的规范性、姿态美感等一些细腻的要素，以使学生有正确的体型和高雅的气质，从而培养其自信心，但这些却要花费相当多的时间进行训练，同时还要经常性地进行专门性的素质练习，内容难免枯燥，要求太多，这样就会影响学生主动学习的积极性。
4）人的发展是有个性的，存在着个别差异，而我们现行的教学评价只考虑到了效果的评定，而忽略了学生个性发展过程的评价、进步度的评价，因而难免损伤一些学生自尊、自信，同时另一部分学生的潜能却也不可能得到尽情的发挥，大大压抑了学生的积极性。
2、学生主体发展的教学策略
在健美操教学中，为了充分体现学生的主体地位，同时要求学生的主体意识和主体能力的同步发展，这对健美操教学在提高学生的素质方面就提出了更高的要求，表现在：1）健美操教学的目标、内容要能充分尊重体现学生独立人格和个性发展的要求，从学生的发展需要出发，去考虑设计和把握课的内容。2）课的内容要切合时代需要，富有趣味性，切忌规定的动作和组合过多，使学生死记硬练，没有交流、思考、创新的时间。3）教师在教授健美操知识时注重关注学生，而不是关注知识，要使课堂设计由“传授知识”逐渐过渡到“引起活动”，只有这样，才有能利于学生主动探索自主学习，合作交流，才能发展学生的主体性，挖掘学生潜能。那么在健美操教学中怎样才能使学生主体性得到发展呢？
21优化教程，开拓个性发展空间 在现行的健美操教学中存在着“重传授轻创编，”“重规定套路轻自选，重课内轻课外，重集体轻个体”的现象，这“四重轻”的现象,既影响了学生创新、自控、自主能力的提高，也阻碍了学生思维和个性的发展。这就要求我们从以下几个方面去优化教程,开拓学生个性发展的空间。
1）“多放少收”就是在教学过程中，先让学生在音乐伴奏下尽情地舞动，可以随心所欲地表现自我。在教学初始阶段，教师可以带动学生利用启发、诱导的语言鼓励学生动起来，在积累了一定的感性认识后，再引导学生按照一定方法和要求规范动作技术进行练习。“放”就是随意地发挥；“收”按动作技术要求，指导练习；“多放”，就是多让学生自由选择，自由发挥，真正做到尽情娱悦心身，有发挥个性的空间和时间；“少收”少搞统一的模式，要求规范学生，塑造学生，允许学生通过不同的表现方式实现有差异的发展。但是总的原则是优美的身体姿态，正确的动作技术是教学的最终追求。
2）先学后编：就是让学生先跟教师学习最基本的动作，基本的技术，打好基础，建立良好的感性认识，然后在教师的提示下通过，素材——半成品——成品的单个动作的创编过程，这种先学后编，则强调尊重学生的主体地位，顺应学生个性发展的需要，让学生在打好基础的情况下，充分发挥自己的想象，鼓励学生求新求异，创作具有鲜明个性的“成品”动作。
22创设和谐情境，鼓励学生合作学习 合作学习不仅是一种学习形式，更重要的是一种教学思想和教学方式。合作学习在健美操教学中就是在教学主导组织下，学生在小组、男、女群体左右、前后、队与队、列与列之间在学习上建立互相帮助，共同提高的合作关系，根据突出学生主体，拓宽学生思维，培养协调的组织能力，创造性，学习有层次，有选择，学法优化的原则，构建一个向主体的课堂信息交流的网络。其合作的形式有：小组合作，群体合作，男生、女生合作，前后左右合作，队与队的合作，列与列的合作，竞争合作等。在操作中要讲求实际，又要讲实效，更要讲实用，它追求建立一种相互接纳，相互理解的友好人际关系。这不仅有利于使学生获得集体意识和行为规范，提高自我教育的水平，实现个体与社会的沟通，同时通过眼看，耳听比划来分析、解决问题。运用纠错、指挥、组织等综合性的操作活动，进行各种技能训练，并且也将极大地激发教师、学生的主动性，积极性和创造性，使师生获得自我的充分发展，这是健美操教学中主体性发展的一条基本策略。
23引导学生同一动作的改编求导，鼓励大胆创新 从不同的方位、角度和动作的基本要素引导学生思考问题，分析动作的结构，从而获得动作的多样化改编。这种在教学中教师有意识运用方法，有助于培养学生的求异思维。只有当学生有这种求异思维，才可能创新。而创造性是主体性的最高表现。因此，通过引导学生求异，引导学生听取，吸收多种不同的观点、看法和方案，吸取大家的长处，尊重不同的意见，反思自己的思维疏漏，失误不足，从而完善自己的思维策略，教师通过挖掘学生创造的潜能，创造条件使学生经常在改编动作素材或动作组合、套路中体验到创造的乐趣，能够促使学生逐步形成自己的独特的创编风格，既培养了学生思维的广阔性，又培养了学生思维独立性与批判性，更培养了学生思维的灵活性与求异性。
24鼓励学生积极学习、主动参与 主动参与的核心问题是学生主体的参与状态和参与度，要求教师在教学过程中能激发学生的学习兴趣，创造学生主动参与的氛围和条件，通过主动参与还学生学习的主动权，拓展发展空间。特别是健美操是一门新课程，学生在以待往接触非常少，有些甚至没有接触过，爱美、追求美是人的共性，但要展现美、塑造美需要一个过程。因此，这就更需要教师根据学生的生理、心理特点，首先确立学生主体地位，尊重学生，用充满情感的语言，营造平等、民主、和谐和的教学氛围，让学生在愉快、宽松的环境自觉地进入学习状态，开发创造力。为此应做到：1）不要只是注重效果，也要注重过程和进步度的评价，特别是要对每个优美动作和新颖动作尽可能给予鼓励性评价。2）当学和的动作出现错误或思路、方法出现偏颇时，教师要及时引导学生发现问题，自我纠正，或在同学帮助下完成。3）要精心设计课的内容，教学的方法、手段，使其课的各部份衔接紧凑有序，有足够的时间给学生提供自由思考和独立探索。4）教师要善于利用表情和语言、热情地鼓励学生质疑，勇于发表不同意见，同时充分尊重学生树立自信，从而全身心地投入到学习中。
25成立项目练习小组，强化课外协作提高 当学习完一些健美操的某一类型的动作素材，教师根据学习情况掌握程度好坏，以好带差，或者是根据男女比例，或者是高、矮之间等等把全班编成几个组，要求把所学的动作素材在课外，以组为单位，进行复习和编排成成套进行练习，在第二次课时进行检查，并讲评，对于学生在课外遇到的难题在小组内没有解决的，递交到班上来，在课堂上师生共同分析，相互交流，或许是在教师引导、提示下学生自己完成，这对学生自己学习、巩固和提高动作质量大有裨益，学生通过课余带有任务性的小组合作复习，不仅强化了各种综合能力的培养，如组织、协调能力分析，判断能力，自控能力等等，而且思维能力，想象能力也得到了发展。无形中也引导了学生自主学习，促进了学生主体性发展。
26创设自我表现机会，使学生不断获得成功体验 在健美操的教学中，根据教学任务的不同，学生的个性差异，采用教学方式也就不同，如讲授、带领、讨论分析、分组学习、分组表演、个人表演、竞赛、学生或教师讲评，即兴创编等，使接受、练习的学习和体验探究，解决纠错的学习方式结合起来，为每个学生创造表现的机会，让学生在多种学习交往形成中，学会观察、分析、交流、协作、展现与分享,不断获得成功的体验。具体要做到：1）充分肯定学生在学习和设计动作的探究中有自己的观点各成果，并把特别优秀、新颖的创编让学生自己介绍给同学，为学生尽可能提供交流展现的机会，同时对在学习中出现的不足，及时引导学生进行反思，或是较合理解释，鼓励敢想，肯定成绩、增强学习的信心。2）拓宽学生表现自我的空间，如单个动作的设计，小组的组合成串表演，成套动作的创编，组织小型的自编健美操比赛，参加晚会表演、班级联欢，运动会的啦啦队，或者让学生当小教师辅导其它的学生的健美操训练和编排，走向社会辅导中老年人健身操，小学生的韵律操,健身场所的健身操教练等等，使学生无论是在课堂上，还是课余，各自的才华得以展示、交流，从而在不断的学习、实践、展示中获得成功体验。
“男怕入错行，女怕嫁错郎”其实对于男女来说选择行业都是非常重要的事情，一个理想的职业在带来高收入的同时还会对未来充满热情和希望。健身教练职业的薪资完全可以让人满意，这还是一个积极向上的职业，自由、心情舒畅每天会员会带来各种不一样的经历。健身教练并不是吃青春饭的职业，职业发展方向同样很多，目前职业发展机遇也非常多想要做管理也并不难。
既然这个职业这么好，那么怎么才能成为一个优秀的健身教练呢？健身教练培训就是成为专业健身教练的一辆直达列车，以专业技能为基础，培养健身教练所应具备的专业知识和实践能力，达到目前健身市场对健身教练所需的所有要求。健身教练培训机构同样有很大的区别，课程体系、教材教程、师资力量、校区环境、就业保障等等都会影响学员专业能力的培养。赛普健身自2009年成立，多年的教学经验，系统科学的培养体系，目前更拥有赛普健身培训基地独创的私人教练应该具备的核心技能，私教职业的方法论——SPFT体适能训练模型；多年不断的积累，就业体系更加完善，更有众多冠军导师开展公开课进行指导。赛普健身培训基地完全符合甚至远超当下国内对健身教练的需求，集合了国际上比较先进的训练技术和理念，真正实现课程国际化。
在赛普健身中，每个学员都有自己的故事，也将用这些故事来激励更多的学员；学员将用自己的励志故事来书写赛普健身光荣的勋章。
“要选择自己喜欢的工作，要选择自己喜欢的人。这样你的人生才不会无趣！”景丽萍就是因为发现了自己对健身的喜爱，义无反顾地选择了来赛普参加健身教练培训。
那时候她才大三，服装专业的她突然发现自己无法接受以后的日子就是在一个空间里“缝缝补补”，“那样会很无趣！”
赛普健身培训机构景丽萍
那时候刚好国内开始刮起健身风，巧合之下，景丽萍来到了健身房。而后无法自拔，专注流汗的感觉让她对健身萌生了不由自主的爱。深思熟虑后，她决定放弃自己的专业，专注于健身。在健身房里大概只有销售是不需要专业对口的职位，景丽萍在健身房当了几个月销售后又做了很久前台。
或许是她健身的热爱感染了店里的健身教练，他们建议景丽萍来赛普系统地学习健身教练培训课程，弥足专业知识方面的不足，这样她也能当一名健身教练，毕竟当一名教练可以让她更加深入接触健身，同时还能得到较高的薪资待遇。
当时景丽萍拥有的条件有限，就在食堂找了一份兼职。这样可以缓解她一点的经济压力，学成之后，现在她已经是一名优秀的健身教练，月薪过万。比较重要的是，她觉得现在自己每天都很开心。
赛普健身的优秀学员故事有很多，这个女学员的励志故事只是其中之一；赛普健身培训机构不止是健身教练培训，同时也是发展平台，就业从事教练只是一方面，成为健身健美运动员、开设健身工作室、投资建立健身场馆等众多方向都可以在赛普得到助力。赛普学员的专业素质及职业能力在健身行业也是有口皆碑。SaiPu-CPT私教专业认证(80版)，是私人健身教练职业生涯强有力的敲门砖，也是私教梦想比较好的助燃剂。
体育学院···学院从2001年开始面向全国招生体育教育专科107人，2003年开始招生社会体育专业专科56人，2006年体育教育专业被确定为湖南省“十一五”重点建设专业，2008年开始招生体育教育专业本科生110人，2009年体育教育、社会体育两个本科专业开始同时招生，人数分别为120人、40人。自2001年以来，学院已累计为社会培养毕业生900余人。2001年—2009年与湖南师范大学体育学院联合办学培养人才，共培养本科自考学生600余人。体育学院现有体育教育和社会体育两个本科专业，在校学生425人，同时还承担学校全体学生共计三万八千余人的大学体育教学任务和体质测试工作。
学院始终以体育人文精神为内核，倡导做体育文化人的理念。鼓励全体师生在为学、为人的道理上勇于探索、永不停息，鼓励体育人多读书、读好书，以书为友，着力提升体育人自身的文化修养和品味。“做体育文化人的理念”是对为师为人的品质与修养要求的质的提升与飞跃。
学院所办社会体育专业，以株洲为基地，立足“长株潭”地区，适应现代社会发展与人民生活水平提高后对人才的需求，与社会专门企业紧密结合。实行特色办学、与企事业人才需求直接对接办学的人才培养模式，着力于实用性、即用型、急需型人才的培养。学院聘请具有一定知识文化底蕴和事业基础的从事社会体育事业的相关人事与我院密切合作，指导专业学生社会、工作实践。学院与这些企业建立长期良好的互动关系，学生学习期间，以这些单位为实战实习基地，毕业后，这些具有良好社会声誉和实力的企事业又大量吸收我院毕业生。二者之间形成了一种高效、友好、长期的协作机制。这一人才培养模式摸准了社会人才需求的脉搏，区域定位准确，培养模式创新，既充分利用了学校社会两种资源，又有效地解决了当今大学毕业生就业的老大难问题，其探索模式和效果不啻借鉴之处。
学院现有教职员工95人，其中专职教师87人，教授10人，其中6人为硕士研究生导师，副教授26人，2人博士在读，硕士研究生（含在读）42人。副高以上职称占学院教师的4137%，拥有硕士以上学位教师占学院教师的4827%。整体上形成了一支职称和学历结构优化、年龄和专业结构合理的师资队伍。
学院发展过程中始终把学科建设置于核心地位，体育学院教职工团队具有强烈的进取精神和拼搏意志，近年来，全院教职工已累计在国内外学术刊物上发表专业学术论文500余篇，出版专著12部，主编教材20部；承担国家级课题2项，省级课题40余项，其中重点课题2项。刘亚云教授获“全国优秀教师”、“湖南省教学名师”、“湖南省师德标兵”等殊荣，体育教育教学团队2008年被评为湖南省体育教育专业教学优秀团队，刘亚云教授为优秀教学团队带头人，运动技术教研室2008年被评为湖南省普通高校优秀教研室。有黄晓丽等3人被评为＂湖南省优秀体育教师＂；刘亚云教授先后荣立湖南省人民政府一等功、二等功各1次，株洲市人民政府二等功2次，黄晓丽教授荣立株洲市人民政府二等功1次，2人次荣立株洲市人民政府三等功。黄晓丽教授2006年的《健美操》课程、刘亚云教授2007年《田径》课程获评省级精品课程；黄晓丽教授2004年《大学体育教学塑造现代女性的理论与实践》、刘亚云教授2006年《体育教育专业（田径）课程教学改革的理论与实践》获得湖南省高等教学成果二等奖；文世平教授2006年《高校体育课程体系改革与配套管理系统运行模式的研究与实践》获得湖南省高等教育省级教学成果三等奖；2006年《高校体育俱乐部教学模式研究》获湖南省第十六届体育科学大会论文一等奖；2000年《体育教学整体改革的实践与思考》获第十二届湖南省体育科学学术年会优秀论文一等奖。2006年体育教育专业被确定为湖南省“十一五”重点建设专业。
体育学院学生参加省级体育竞赛获金牌166枚。2002、2005年参加两届省大学生田径锦标赛均获得男子团体总分第一、女子团体总分第一、男女团体总分第一、体育道德风尚奖。2006、2007年湖南省大学生运动会健美操比赛获三人操第四名、六人操第三名；湖南工业大学高水平运动队获2008年全国大学生国际象棋锦标赛团体总冠军、棋士组冠军；2008年湖南省第32届象棋锦标赛女子团体冠军、男子团体第三名；2007年全国大学生国际象棋锦标赛团体总冠军；2006年湖南省第五届大学生棋类锦标赛团体总分第一名；2005年湖南省大学生田径锦标赛乙组团体总分第二名；2004年湖南省第三届大学生棋类锦标赛—围棋组冠军；2005年湖南省第四届大学生棋类锦标赛—围棋组冠军。2006年承办湖南省第十届体育运动会羽毛球比赛及第七届湖南省残疾人体育运动会羽毛球比赛中，由于在安排、组织、场地布置等工作中做出了突出贡献，获湖南省优秀场地单位奖。在湖南乃至全国高校体育界有着良好的声誉，具有一定的社会和地区影响力。
我院学生工作始终坚持以人为本、以学生为核心，突出服务学生即是教育学生的理念与工作思路。把握正确的教育方向与舆论导向，旗帜鲜明第倡导学生学习、领悟、拥护党和国家的打针方针政策，拥护理解学校的各种政策决定。真正做社会主义事业的建设者和接班人，争做新时代工大的优秀大学生。与对教师的要求相对应，学院要求每一位毕业生都要在为人与为学两个方面都勇于争先。倡导体育专业的学生不仅仅要学好课本知识，更大力鼓励他们多走进图书馆、走进自习室、走进书店、走进书本，走进知识文化的浩瀚海洋。鼓励他们多读书、读好书，努力吸取人文知识、加强自身人文修养，争做体育文化人。学院学生活动开展得有声有色，连续8年获学校“学生工作先进单位”殊荣，学院团总支被评为2004年度株洲市“五四”红旗团总支。学院重视人才培养过程的每一个环节，全方位为毕业生就业创造条件。经过系统严格的理论学习和术科训练，我院毕业生受到社会和用人单位的广泛好评，毕业生就业率多年保持在95%以上，2006年最终就业率（截止次年研究生录取工作结束）更是达到了100%（含考取硕士研究生的毕业生）。广泛分布于全国各地党政机关、社会团体、企事业单位和各级各类中小学，部分毕业生通过考取硕士研究生继续深造。我院首届（2001级，2004年毕业）毕业生满义广同学毕业后即回家乡青海省服务，现供职于青海省海北州文化局，从事体育文化管理工作。还有许多毕业生纷纷走上了专业运动员和教书育人的岗位，服务在全国各地。
2003年以来，学校累计投入3036万元，建成了体育馆；投入894万元改造了室外体育运动场所。目前学校有体育馆一座、标准室外田径场1个、塑胶篮球场11个、水泥篮球场10个、排球场5个、网球场1个、足球场1个、羽毛球场1个、乒乓球台30张，还建有健身房、跆拳道馆、体育舞蹈馆、室内塑胶跑道、武术散打馆、专业棋类教室、棋类训练室、体质监测中心及体育课专用教室。截止2007年8月底，运动场馆总面积达到47457㎡，其中室内场馆面积14951㎡，室外运动场面积32506㎡，生均面积达到346㎡。现已启动新校区主运动场和新体育馆建设。通过近年来的建设，学校体育运动场馆能满足体育教学、开展群体活动和训练高水平专业运动队的需要。学院配备一流设施的人体解剖、人体生理、康复保健等教学科研用实验设施和场地。
体育学院是一个年轻而充满朝气的学院，有学校的正确领导和大力支持，全院师生员工在刘亚云院长的带领下，以争做体育文化人为精神内核与原动力，为努力打造一支高水平的教学科研团队、争创湖南工大一流学院和湖南省一流体育学院而奋勇前进。
1 如何才能上好一堂健美操课
要上好一节健美操课其实有很多要点，你就要有好的口才、好的健美操技能、好的应变能力和好的组织能力，比如课堂的开始，你要放节奏感比较适中的音乐带大家热身（热身的动作要可以活动到每个容易受伤的关节，因为刚刚开始课堂内容，大家的肌肉都处于睡眠状态，所以你要用热身动作来催醒肌肉，这样才是科学的教法），热身之后就可以开始正课内容了，你要根据不同人群接受能力的不同安排教学进度，让他们能很舒服的上完这节健美操课，上课的时候多一些幽默的语言，多鼓励大家。
课堂结束的时候做一个小小的总结，说出大家哪些动作做的很棒，也客观的说说大家的哪些动作还不是很好该努力，大家都会接受的。
当好一个好的健美操老师是一个漫长的经验累积过程，万事开头难，不过我们总是要跨出第一步。
这些都是个人经验，希望能帮到你，希望你能带好这节课。加油！！
2 学生怎样才能上好一堂健美操课
要上好一节健美操课其实有很多要点，你就要有好的口才、好的健美操技能、好的应变能力和好的组织能力，比如课堂的开始，你要放节奏感比较适中的音乐带大家热身（热身的动作要可以活动到每个容易受伤的关节，因为刚刚开始课堂内容，大家的肌肉都处于睡眠状态，所以你要用热身动作来催醒肌肉，这样才是科学的教法），热身之后就可以开始正课内容了，你要根据不同人群接受能力的不同安排教学进度，让他们能很舒服的上完这节健美操课，上课的时候多一些幽默的语言，多鼓励大家。
课堂结束的时候做一个小小的总结，说出大家哪些动作做的很棒，也客观的说说大家的哪些动作还不是很好该努力，大家都会接受的。
当好一个好的健美操老师是一个漫长的经验累积过程，万事开头难，不过我们总是要跨出第一步。
这些都是个人经验，希望能帮到你，希望你能带好这节课。加油！！
3 健美操如何做课前准备活动
健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的体育项目,它能达到增强体质、增进健康的目的,使参加锻炼健美操的人身心得到全面发展。本文从准备部分的生理作用等方面浅谈健美操课的准备活动,为健美操教学提供参考。
一、准备活动的生理及心理作用
1准备活动对心率、心输出量和每搏输出量的影响
通过一般性准备活动,心率一般可以增加30次/分左右,由此可引起心脏的兴奋性。如果说心脏的收缩能反应其生理机能,那么人体运动时,血液和氧气的输送就是靠每搏输出量来完成的。每搏输出量和心率的变化,都能通过改变心输出量而影响氧的摄取量。在运动时心率和心肌收缩力量都增加,但两者的增加并不始终成正比。人体运动时循环机能分配,使活动加强的器官,特别是骨骼肌的血液量增加,以满足其代谢增加的需要。 2准备活动对血压的影响人
体经过准备活动,收缩压一般上升22mmHg,舒张压适度下降64mmHg,这属于正常机能水平。在运动时为保证物质代谢供应的需要,脉压明显增大,使全身各器官能得到充分的氧气和血流量,使机体处于适宜生理水平。 3准备活动对人体体温的影响
据有关研究显示,人体经过准备活动后,能使体温上升05度左右,活动前后有极其显著性差异,说明准备活动能提高人体体温,促使代谢加快,以利更好的能量供应,为保证人体在运动时的能量需求。另外,体温在一定范围内适度上升,对提高肌肉的工作有利的。因此,适宜的体温可提高神经系统的兴奋性,加快神经和肌肉的传导速度,缩短反应时,减少肌肉的粘滞性,使肌肉收缩速度加快,增加肌肉组织的血流速度和血流量,提高氧气和二氧化碳的代谢 4准备活动对动作协调性的影响
据有关研究表明,学生经过准备活动后能够使一些需要专门技术来完成并需要在运动中不断改过的动作达到完美的程度,并能控制好它们,这就意味着在准备活动中,教材应安排一些有关的柔韧性及协调性的练习,篮球教材应安排一些控制球的练习等。 5准备活动对心理的影响
学生刚从紧张学习的教室走上操场,各人的心理状态不一,为了达到预期教学目的,在开始主要内容的教学前作一些利于克服心理障碍、能起到暗示、诱导作用的准备活动,可为主要内容学习创造良好氛围。人到操场由于运动环境、器材等 ,可以引起渴望参与活动心理,这是良性反应;但由于场地空旷,且多班上课、干扰因素甚多,会影响注意集中,这是不利因素。在准备当中教师用有效的指令和练习,把注意力吸引过来,使大脑皮质的兴奋度置于良性状态。气候寒冷或炎热时候上课,学生有畏难情绪、精神不振的表现,这是影响组织教学的心理障碍,必须在准备活动中用针对性练习,关心爱护晓以情理,或用练习时间长短、强度进行调节,激发起学生的兴趣和热情,为上课提供心理准备。
二、健美操课的准备活动
1准备活动要注重时间的合理分配
在健美操教学中,往往部分教师不注重时间的分配。准备时间过短,学生肌体得不到充分锻炼,达不到预期热身目的;准备时间过长,学生会产生厌烦情绪,降低学习积极性。一次90分钟的健美操课,准备活动时间一般安排在10-20分钟较为适宜,其中,组织学生进行一般性准备活动时间最好占2/3左右,进行专门性准备活动时间最好占1/3左右。这种时间的分配,不但为学生的基本部分学习留下了充足的时间,也能够保证学生在准备活动中达到最佳的思想、心理和身体上的准备。
2准备活动中要科学组织各阶段
健美操运动准备活动通常分为两个阶段,即一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段。往往有些教师在教学中会把这两个阶段合二为一,其实,一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段教学的侧重点和目的是不同的。一般性准备活动阶段侧重于使学生达到集中注意力和热身目的阶段;而专门性准备活动阶段则是全面提高学生身体工作能力,从精神到身体为基本部分做好准备的阶段。在一般性准备活动阶段中教师要使学生机体得到全方位活动锻炼,可采用不间断的徒手体操、把杆练习、舞蹈组合等进行活动,同时还要注重锻炼的强度和难度,强度要适中,难度不宜过大,应当循序渐进,由慢到快,由表及里进行锻炼。在专门性准备活动阶段中,教师要使学生的手腕部、肩部、腰髋部、脚部等关键活动部位得到准备锻炼。另外,教师要组织学生进行一些与基本部分动作相关的辅助、诱导练习以及一些技巧性练习。 3准备活动中要不断创新教学方法
在健美操教学中,我们较多采用了带领法、讲解示范法、重复法等多种多样的教学方法,这些方法都不失为好的教学方法,成为沿袭几十年的传统教学模式,一直到现在还为人们所运用。但随着体育教学改革特别是课堂结构改革的不断深入,人们对准备部分教学有了新的认识,认为它不应只单纯地为基本部分教材服务,其自身应具有教育教学和教养的因素。因此,现代教学的基本思想如智能的培养,个性品质的发展以及实施体育课的任务等,应该从课的一开始就应得到很好的体现。原有的教学方法,主体是教师本人,教师在整个教学过程中占有主要地位,而学生为从属地位,即教师做示范,学生跟着学,我教什么你就得学什么。这种教学模式势必会造成教学形式比较单调,活动中的组织、量的安排等方面都比较呆板、保守,不能充分调动出学生学习的主动性,满足学生运动欲望,同时也忽视了学生的个性发展,营造不出一种寓教于乐的氛围。
在准备活动中我们要学会让学生做主体,把准备活动的主动权交给学生,在教学基本要素约束下,让学生根据自己的主观愿望,运用自己已经获得的基本知识、技能来组织带领练习。内容的安排上不仅仅有统一给定的练习,还可在不违反课堂常规的基础上自由选择练习方法,让学生体会当教师的感觉。更重要的是让广大学生充分参与进来,培养学生的学习兴趣,激发学习热情,使学生能够对准备活动的各个环节及重点内容有充分的理解和认识。教师经过以学生为主体的准备活动后,再及时进行点评,鼓励优点,分析问题,点明要点。这样会对培养学生的实际工作能力大有益处,既达到了准备部分教学之目的,又锻炼了学生的能力,还体现了现代教学思想,有利于实现向素质教育的转变,培养出具有优良个性品质的一代新人。
4 好的健美操课应具备那些条件
一、概念：
健美操是一项新兴的体育项目，它源于人类对健康、健美的追求。它是以有氧运动为基础，以俭、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。
二、特点：
1身心并健
健美操运动不仅能提高肌肉的弹性和关节的灵活性，使身体各系统机能得到加强，达到增进健康、增强体质的功效，它还能塑造健美形体，培养身体正确姿态，尤其是人们在健美操运动中能享受到特有的美的感受，使人的外形美与内在美融为一体。
2鲜明的节奏和力度
音乐是健美操运动不可缺少的组成部分，健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，它能在短暂的时间里，产生烘托气氛，激发人们热情的效应。健美操在这种节奏鲜明、欢快热烈的乐曲伴奏下进行，其动作具有强烈的节奏性和力度的特点。无论是肢体的弹性、肌肉的力量，还是瞬间的控制，都充分展现出练习者的个性风格和强烈的感染力。
3广泛的适应性
健美操作为身体锻炼的体育项目之一，其界定范围广阔，形式和内容丰富多彩，它不同于田径项目以走、跑、跳等人类生存和生活的技能为主体进行活动，也不同于球类项目具有较强的对抗，更不像有些运动项目需要在水中、冰上等特定的环境下进行锻炼。健美操的运动形式、练习内容、练习强度等均可根据不同人群的需要随意进行调整，且不受环境条件的限制。
三、分类：
按照健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。
5 论述上好健美操课教师应具备的条件
健美操教练员证,最好是中级以上啦
有扎实的健美操水准
外表阳光,仪态大方
开朗,善于沟通
责任心强
6 通过实践,上好一节健美操课应具备哪些条件
采用背面示范、正面示范、口令、快慢结合、由简到难、重复递进、层层深入、学生自编、学生展示等教学方法，在教学中及时发现错误纠正，让学生形成正确的动作定型，掌握一定的学习方法。
整堂课使学生即能在紧张的过程中学习动作又能体会其中的放松与乐趣。
7 如何上好一堂健美操课
1 教学准备：和谐、融洽的师生交流。
初中学生入校时都是十二、三岁。在她们的思想世界里，往往是情感支配理智，情绪容易激动，所以，在健美操选修课的教学中，建立良好的和谐的师生间的情感，有它特殊的意义。健美操是一种肢体语言艺术，具有很强的表现力,受情感影响比较大学生们只有在良好的情感影响下，才能把健美操动作语言充分表达出来。假如在课堂上，老师表现冷漠无情，就会使学生紧张、害怕，会由心理方面影响到生理方面，即导致肌肉僵硬，神经紧张，反应迟钝。这样的课堂气氛直接影响教学效果。这方面，我是在实习时深有体会，以前上课时，为达到教学要求，我常常板起面孔，急噪的苛责学生，结果我越急学生们动作越做越差。面对这种情况，我认真地进行了思考总结，后来我改变了这种急噪的教学态度，耐心讲解动作，亲切地鼓励学生，增强她们的自信心，排除了紧张的心理障碍。这样一来，师生感情融通了，教学进度和教学质量也提高了。可见，教学活动是教师和学生的双向活动，教学效果如何不仅决定于教师，还包括学生的因素。所以，必须建立一种和谐的，彼此尊重的师生关系，既教学生，又要爱学生，做到“严而有情”，这样才能使教学达到良好的效果。
21 教材编排：因人而异，科学施教
学校所所开设的健美操选修课目的是为了丰富学生课余生活，锻炼学生身体,为以后搞节目打下基础，不是训练健美操专业运动员，因此在健美操选修课的教学中要鼓励学生动脑，动手，学会自学，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。再者也不能把健美操运动员的专业训练模式搬到学生的健美操训练中来，因为学校的健美操选修课与体育院校的专业训练无论在目的性上和程度上都差异甚大，学校主要向学生传授健美操的基础理论知识和健美操的基本技能，我们必须根据教育的特点实际科学施教，因人而异，编排合适的教学内容。我的做法是内容面安排广泛些，程度不宜过深，难度不宜过大在学生健美操的选修课的学习中，在有限的课时里，通过严谨合理的课程安排，对学生进行理论知识与基本功训练相结合的教学，从而达到了教学的目的，真正完成了健美操选修课的教学任务。
23授课方法：“启发式”教学是行之有效的教学手段
健美操训练过程，是学生对健美操发生兴趣，理解并掌握的过程。对于学生来说，一抬臂，一举足都需要老师做示范，有时光示范也不能解决问题，还需要耐心讲解，个别纠正，所以要有一套与其相应的，行之有效的教学方法。
231语言启发式
从心理学上说，准确生动，艺术性的语言往往寓于情感色彩，起到沟通心灵的作用；从生理上说，它能促进人的神经兴奋强度，使神经细胞处于积极状态，这些都有利于学生学习健美操。例如：在健美操的练习中,要求练习者挺胸抬头,收腹立腰这样就给人一种挺拔的感觉在做左右移动时,要求在并脚时候屈膝,这样身体重心就有了起伏,给人一种美的享受在做大踢腿时,支撑腿要立腕,踢的腿要积极送胯这样就有一种弹性等等这样的例子数不胜数经过这么讲解启发，学生们心领神会，动作有了很大提高，教学效果很好，所以运用准确生动，艺术性的语言不但能启发学生想象力，而且能起到提高教学质量的功效。
232联想启发式
从大众健美操来说吧，首先清楚大众健美操特点：大众健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。并可加一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，增加学习兴趣在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。虽说健美操是一项最有表现力,最有活力的运动，但健美操的训练却是单调和枯燥的。为解决这一难题，我们可以提示和启发学生去进行联想，同时通过各种不同快慢节奏的的音乐加以伴奏，使学生们在不同的学习环境下进行学习例如:让学生对着镜子练习笑容让学生假想自己就是最好的,自己每次的练习都是一次表演把相同的组合用不同的音乐加以练习等等这样学生的积极性就会提高
233观摩式启发式
安排学生观摩一些大型的赛事，看看录像，以此开阔学生的视野，提高学生的鉴赏能力和学习兴趣。
2小结与建议
21小结
健美操是一项新兴的体育项目，在初中的健美操选修课上我认为使学生能更好的学习，掌握健美操的基本技巧、技能，师生应当进行和谐、融洽的交流;因人而异，科学施教;运用“启发式”教学的教学手段与传激发学生的学习积极性，提高课堂教学效果。
22建议
1对健美操喜欢的学生，应因材施教，增加他们的兴趣和参与感,使其充分发展。
2对有健美操天分的学生的培养，训练好健美操的基本功，打好扎实基础，开阔学生的健美操视野，提高他们的技能、技巧
8 健美操的基础课程是什么
形体训练（身姿）、动作保持、基本功（基本步法手法等）、舞蹈训练
一、身体姿态训练
身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着健美操动作的完成质量，人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置，包括躯干、后背、骨盆的稳定性和腹肌的收缩；上体的关节位置，颈肩的姿态，以及颈椎相对于脊椎的位置，踝关节和膝关节的相对位置等，这些是体现健美操姿态特色的关键。身体姿态的训练一般包括两个部分：一是健美操基本动作的身体姿态训练。二是健美操操化动作与难度动作中身体姿态的控制。健身性健美操运动主要是健美操基本动作的变换训练，这里我们主要介绍健美操基本动作的身体姿态的训练。
健美操的身体姿态是根据现代人的人体与行为美的标准而建立的。首先，人体在整个运动中非特殊条件下，应保持自然挺拔，头部稍稍昂起，颈部挺直、挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，四肢的位置根据具体的动作要求，应该在准确的位置上。最常见的动作有：站立——躯干保持上面所说的状态，两腿并拢伸直。蹲———躯干保持上面所说的状态，臀部收紧，保持整个身体垂直于地面并屈膝。基本动作的身体姿态训练方法通常有两种：一是，动作控制法；二是，舞蹈训练。
（一）动作控制法
动作控制法是指身体处于某一动作位置时，保持该动作的正确的身体姿态，使该动作控制一段时间的方法。该方法目的是让锻炼者找到控制该动作的肌肉感觉，起到强化动作的作用。：如人体站立时要抬头挺胸，立腰、紧臀，使头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，下颚微收等，动作控制法就是让其保持上述动作控制一段时间，使锻炼者在大脑中形成正确动作的概念，找到控制该动作的正确的肌肉感觉。
（二）舞蹈训练法
舞蹈训练法是通过拉丁舞、爵士舞、现代舞、民间舞等不同的舞蹈，练习体会不同的表现意识、不同的气质与风格。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量舞蹈动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。如我们经常采用芭蕾舞形体训练中的把杆练习来发展运动员的身体形态。
9 上健美操课需要注意点什么
最好穿健美操服，上课之前要先热身
10 大一体育课健美操要做些什么的 跳的时候需要光脚吗 服装有要求吗
我们当时有光脚过
运动裤
不是紧身裤
具体教课内容要看你们大学教师了
对身体很有好处的
高考成绩 2015年高考，湖南省长沙市第一中学一本上线共计818人，其中文科173人、理科645人；二本上线共计1092人，其中文科278人、理科814人。此外，被境外大学录取78人。
2014年高考，湖南省长沙市第一中学参加高考人数1147人，其中理科814人、文科341人；一本自然上线人数理科596人、文科159人，文理科共计755人，列长沙市第二；二本自然上线人数理科756人、文科252人，文理科共计1008人（自然上线不含体艺类）；600分以上人数理科250人，文科95人，文理科共计345人，列长沙市第二；黎天鸿同学以总分706分列湖南省理科第三名、长沙市理科第二名。此外，共有55人被国外名校录取。
2013年高考，湖南省长沙市第一中学一本上线共计550人，其中文科一本上线人数为142人，二本上线人数为276人；理科一本上线人数为408人，二本上线人数为660人。此外，被境外大学录取55人。
2011年高考，湖南省长沙市第一中学一本上线率为868%，二本上线率为961%，达到二本录取要求人数超过一千人，600分以上的382人，理科湖南省前100名9人，文科湖南省前100名4人，其中何一帆同学以675分的总分居湖南省文科第一名，唐明珠同学以701分居湖南省理科第二名。此外，已有40多位同学被国外名校录取。 学科竞赛 时间 学生赛事名称获奖情况/荣誉2014年12月林国昌、梁家栋第30届全国中学生数学奥林匹克竞赛暨冬令营全国一等奖 2014年11月罗一轲第31届全国中学生物理竞赛决赛 彭路遥全国中学生化学奥林匹克竞赛全国二等奖2014年9月张天扬第31届全国中学生信息学奥林匹克竞赛全国一等奖黄雅兰第十三届全国创新英语大赛陈展鸿 2014年全国生物奥林匹克竞赛2014年5月郭阳观第15届亚洲物理奥林匹克竞赛金牌2014年2月李林翼等20人2013年全国信息学奥林匹克竞赛湖南省一等奖2013年12月温凯隆第27届全国中学生化学奥赛（决赛）暨冬令营全国一等奖
参考资料：
5000米第六名 2014年5月胡轩全国中学生田径锦标赛1500米冠军2014年3月陈若等31人第五届“创新杯”青少年作文大赛金奖2013年11月校健美操队亚洲杯健美操第五届韩国公开赛季军
参考资料：
校徽标志以书本和钥匙为设计元素，竖立的钥匙和横开的书本是“一中”二字的衍变，其寓意是开启知识的大门，象征展翅的雄鹰；青枝绿叶孕育着生命、健康和青春、活力，预示美好的未来。
标志以红、白两色组成强烈的反差，体现学校开拓创新、永不停步的精神风貌；红色则显示出学校活泼、开放、热烈、向上的育人特色。整个画面外圆内方，方圆结合，一中教学风格上的严谨、规范与灵活性亦隐含其中。 校训 公、勇、勤、朴
公——指远大理想。大公无私，廉洁奉公。爱祖国，爱学校，爱集体，把人民的利益看得高于一切
勇——指献身精神。英勇无畏，见义勇为。勇于实践，勇于创新，勇于坚持真理，修正错误
勤——指勤劳品质。勤学习，勤锻炼，勤奋进取，勤劳节俭
朴——指优良作风。朴实无华，实事求是。
说明：校训“公、勇、勤、朴”最初见诸1914年。原为黄土衡先生1917年所书横匾。
校歌
湖南省长沙市第一中学校歌
管平 词 郑君 曲
滔滔湘水，巍巍岳麓，一中校园艳九州。
书院坪到清水塘，公勇勤朴流传久。
同学们！努力学习，中华腾飞靠我们拼搏。
同学们！努力学习，祖国的繁荣富强，靠我们共同奋斗。
岁月峥嵘，风狂雨骤，沧桑曾经几度。
面向未来，为国育才，桃李芬芳栋梁稠。
同学们！努力学习，中华腾飞靠我们拼搏。
同学们！努力学习，祖国的繁荣富强，靠我们共同奋斗。 湖南省长沙市第一中学学生课余生活丰富，学校每年均开展各项活动，例如校园文化艺术节（包括校园歌手大赛等）、体育文化节（包括足球赛、篮球赛、排球赛、啦啦操赛、跳长绳比赛等）、庆元旦文艺活动（包括诗歌朗诵会、元旦文艺汇演等）。
截至2014年，湖南省长沙市第一中学共建有学生社团42个。 学生社团名单 湘苑文学社航模科技创新社乐方社卧月诗社VOC播音主持社原创戏剧社人文社Demo音乐社留学帮桌游社环保社魔术社军事社摇滚社街舞社Heyday动漫社V-life**社舞蹈社英语社时装社春秋史学社守护者心理社溪月五子棋社自行车社摄影社足球社推理社商业模拟社魔方社模拟联合国流光古韵社通讯社街球社女篮社天文社骑行社建筑社新青年社模拟法庭悦读社美食社塔罗牌社
参考资料：
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）