美丽的狼巷迷谷300字作文

题目为 《美丽的狼巷迷谷》

周末,天气阴沉沉的,我们一家来到了狼巷迷谷

　　一进入迷谷,景区内森林茂密,怪石林立,沟壑纵横,峡谷幽深,石巷曲折蜿蜒,时宽时窄,置身其中,仿佛进入仙境迷谷一般妈妈告诉我很久以前,这里经常有野狼出没,连野狼都会在这里迷路,“狼巷迷谷”就因此而得名

　　我们走呀,走呀,来到了“瘦人谷”只见瘦人谷里黑漆漆的,伸手不见五指,而且谷内的通道很窄,必须要很瘦的人才能通过去,怪不得这个洞穴叫“瘦人谷”因为我很瘦,所以对我来说这是“小菜一碟”,我轻而易举地就通过了洞穴,而我们家里的“老爷车”——妈妈还在那慢吞吞地走呢!我看见了急忙去拉她,“老爷车”说：“你真关心我!”我听了,心里美滋滋的,非常高兴再看我们家的重量级人物——爸爸,正小心翼翼地贴着身子才过来,嘴上直说：“得赶快减肥!”

　　我们在“迷宫”中继续行进,每当岔口关键处,都有工作人员在指点迷津,以防游客迷路我们一边走一边举目四望,只见灰褐色的岩石千姿百态,苍劲朴野,有的似鳄鱼探路,有的如野狼挡道,有的层层叠叠如天书万页又到了一个洞穴,洞口低矮,压着一块巨石,古人认为这是一块“天石”我想,天上掉下来的应该是陨石,而不是天石再仔细看,岩石上竟然有树木长出来,虽然大都低矮歪曲,很少有挺拔高大的,却也显示出顽强的生命力,久经风霜雪雨而不屈不挠

　　我们继续往前走,我终于看到了出口太好了!我高兴地跑了过去

　　我爱狼巷迷谷!这真是一次有趣的旅行!

希望能帮到你~

　　凤阳昨天夜里下了雪，今天开始路面雪基本上没了，路面因该比较安全。风景区位于凤阳县城南35公里处，可以回县城住，不过两个人可以在景区住。

　　位于凤阳县南部，韭山国家森林公园和省级凤阳山风景区的东端，距离县城35公里，总面积约9平方公里。风景区包括禅窟寺、禅窟洞和狼巷迷谷三个景区，里面有苗寨、塔林、禅窟寺、玉蟹泉、贮岚亭、禅窟洞、蟠桃园、天石、瘦人谷、晕头转巷等大小景点40余处。整个风景区是以佛教文化为背景、绿色生态为重点、石灰岩溶地貌为特色的自然风景区。

　　狼巷迷谷风景区成立于1993年，它是由禅窟寺景区逐步发展扩大并随着狼巷迷谷景区的开发而形成的。

　　禅窟寺：是一座佛家寺庙，传说建成于汉武帝年间，原名桃花寺，后名虎窟寺，至北宋时期，“唐宋八大家”之一、著名书法家、文学家苏轼来此游玩，取“参禅旁窟居”之意，正名禅窟寺，并挥毫题写了寺名，延用至今。其佛教文化史渊源流长，一度香火旺盛，为国内名刹之一，后寺庙毁于抗日战争战火中。1993年，凤阳县大银山林场积极适应旅游业发展形势，投资恢复了禅窟寺，清理开发了禅窟洞，并在此保护植被，使景区植被覆盖率达到98%。

　　禅窟洞：是一个天然溶洞，因古代禅窟寺里的和尚经常在此坐禅诵经而得名。洞内气温常年保持在17度左右。夏季洞内潮湿，秋、冬、春三季比较干爽。禅窟洞总长3000多米，现在开发了500多米。

　　狼巷迷谷：是最神奇、游览价值最高的核心景区。狼巷迷谷发现于2001年11月，开发于2002年3月，2003年5月正式对外开放。过去此处是野狼出没的地方，当地山民称此处为狼巷。开发勘测时见里面沟壑纵横、错综复杂，是一个天然的迷宫。后经专家确定，正式取名狼巷迷谷。

　　迷谷内石灰岩形成于54亿年前的古生代寒武纪。此处地貌为典型的石灰岩溶地，可以看见许多植物就扎根生长在岩石中

韭山国家森林公园位于滁州市凤阳县城南约35公里处，为国家4A级旅游景区。韭山又名九山，亦称鸠山，因地暖多野韭而名。韭山风景区总面积约30万平方公里，包括凤阳山景区，共分为韭山洞、卧牛湖、禅窟寺、狼巷迷谷、观音庵等五个景区。

韭山国家森林公园内有苗寨、塔林、禅窟寺、玉蟹泉、摩崖石刻、贮岚亭、禅窟洞、蟠桃园、天石、瘦人谷、晕头转巷等大小景点40余处。整个公园是以佛教文化为背景、绿色生态为重点、石灰岩溶地貌为特色的自然风景区。

韭山洞在韭山东南麓，相传韭山仙人在此修行，故又名韭山仙人洞。韭山西麓有泄水洞，两洞相通，东南为入口洞，西为出口洞。韭山洞系石灰岩溶洞，洞深897米，洞高一般都在20米左右，洞宽10至30米。有三个岔洞，各长200多米。

卧牛湖面积21000亩，是凤阳人于1958年用智慧和汗水兴建的一座库容量为103亿立方米，面积111平方公里的人工湖，所以又叫凤阳山水库，青峦叠翠，修竹茂林，浮山游云，雁飞鱼跃。

狼巷迷谷景区面积约9平方公里，分为古刹礼佛和迷谷探奇两大主题。其主要景点有禅窟古刹、禅窟洞天、玉泉净心、摩崖石刻、谷中黄山、天落石、狼牙巷、瘦人谷、响石谷、千层岩、摩腹巷等五十多处。

禅窟寺景区位于凤阳山景区的东端，总面积85平方公里。分为洞内、洞外两大景区，共有三峰浮玉、禅窟寺、顿悟亭、仙迹游踪、玉蟹泉、贮岚亭、禅窟洞、蟠桃园、野林寻趣、塔林怀古等大小景点二十余处。禅窟寺据载始建于西汉武帝年间，为国内名刹之一。

此外，韭山风景区内还有观音庵、龙兴寺等古迹景观。1988年滁州韭山风景区被批准为安徽省风景名胜区，1993年被林业部批准为韭山国家森林公园。

韭山国家森林公园位于滁州市凤阳县城南约35公里处，为国家4A级旅游景区。韭山又名九山，亦称鸠山，因地暖多野韭而名。韭山风景区总面积约30万平方公里，包括凤阳山景区，共分为韭山洞、卧牛湖、禅窟寺、狼巷迷谷、观音庵等五个景区。

韭山国家森林公园内有苗寨、塔林、禅窟寺、玉蟹泉、摩崖石刻、贮岚亭、禅窟洞、蟠桃园、天石、瘦人谷、晕头转巷等大小景点40余处。整个公园是以佛教文化为背景、绿色生态为重点、石灰岩溶地貌为特色的自然风景区。

韭山洞在韭山东南麓，相传韭山仙人在此修行，故又名韭山仙人洞。韭山西麓有泄水洞，两洞相通，东南为入口洞，西为出口洞。韭山洞系石灰岩溶洞，洞深897米，洞高一般都在20米左右，洞宽10至30米。有三个岔洞，各长200多米。

卧牛湖面积21000亩，是凤阳人于1958年用智慧和汗水兴建的一座库容量为103亿立方米，面积111平方公里的人工湖，所以又叫凤阳山水库，青峦叠翠，修竹茂林，浮山游云，雁飞鱼跃。

狼巷迷谷景区面积约9平方公里，分为古刹礼佛和迷谷探奇两大主题。其主要景点有禅窟古刹、禅窟洞天、玉泉净心、摩崖石刻、谷中黄山、天落石、狼牙巷、瘦人谷、响石谷、千层岩、摩腹巷等五十多处。

禅窟寺景区位于凤阳山景区的东端，总面积85平方公里。分为洞内、洞外两大景区，共有三峰浮玉、禅窟寺、顿悟亭、仙迹游踪、玉蟹泉、贮岚亭、禅窟洞、蟠桃园、野林寻趣、塔林怀古等大小景点二十余处。禅窟寺据载始建于西汉武帝年间，为国内名刹之一。

此外，韭山风景区内还有观音庵、龙兴寺等古迹景观。1988年滁州韭山风景区被批准为安徽省风景名胜区，1993年被林业部批准为韭山国家森林公园。

高血压病的注意事项

高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。

一、 合理膳食

1 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2 高血压患者的饮食宜忌：

①碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）

酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）

酱菜类、咖啡

3 高血压病人应注意的饮食习惯

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

二 适量运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

④ 运动中有任何不适现象，应即停止

三 戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5

-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

四 心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

五 自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压

8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

六 按时就医

①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心

高血压患者茶疗十法

高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。

菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。

玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

狼巷迷谷风景区位于安徽凤阳县南部，韭山国家森林公园和省级凤阳山风景区的东端，距离县城35公里，总面积约9平方公里。风景区包括禅窟寺、禅窟洞和狼巷迷谷三个景区，里面有苗寨、塔林、禅窟寺、玉蟹泉、贮岚亭、禅窟洞、蟠桃园、天石、瘦人谷、晕头转巷等大小景点40余处。