篮球训练高人指点

　　你所谓的防不住就是像科比那样想得分的时候就能得分对吗

　　但是现实是这样的情况!

　　1科比依然会被人盖帽!

　　2科比并不比所有人速度快!

　　3科比并不比所有人都高!

　　4科比不比所有人投的准!

　　5科比不比所有人身体素质(弹跳)好!

　　可为什么他想得分就能得分呢

　　这个需要研究一下!

　　1面对大中锋!你要发挥速度优势!在这里你就是最快的!!!

　　建议看一下AI单打大Z的视频

　　2面对对方组织保证不被断球!!必须的!被断球打反击太降气势了!!

　　3面对对方身体壮而且速度不慢的找兄弟挡拆!!挡拆必须有!既然你要比赛不是小孩玩球!挡拆必须有!!你没有体力更没有能力把所有人晃倒了再进攻!那是异想天开!!!

　　4面对包夹!传球!篮球永远是一个球队的配合!(1v1斗牛除外)科比也需要奥多姆和加索尔!!他也需要沃顿传传球!他也需要阿里扎扔扔三分!!!

　　就算是NBA这种级别的比赛仍然没人敢说能一人做所有工作!!!

　　就连当年的大北斗张伯伦!!也需要队友发球吧!!!

　　再有!

　　你想独挑大梁先照着镜子看看自己有没有那个能力!!如果你问心无愧!能力极强那么你也不会提出这个问题!!所以你要记住打团队篮球!!

　　你个子不高应该是组织后卫!

　　历史上最爱进攻的组织后卫无非就是托马斯艾佛森那几个!

　　而托马斯为什么敢那么进攻身后的坏小子军团不是吃干饭的!

　　艾佛森为什么那么进攻因为除了他没人有那个能力了!!!

　　所以组织后卫去进攻有两种可能

　　1球队赢球基本稳了!

　　2他再不打,,就不可能赢了!

　　当然我所说的不自己进攻不是说比卢普斯的关键球也不能投!有能力当然可以!!但是能力有限就要面对现实!!

　　至于你说怎么提高!

　　1你说的练左手运球非常对!!而且运球的时候就用左手!然后面对防守人的时候再换右手!!

　　2练投篮!!托马斯命中率不高但人家赢球基本稳拿!你想赢就得照着AI那样准!!要不别说你赢不了队友都不会让你那么个投法!!

　　3你说那个上篮容易被帽哈其实这个问题最好的解决办法是急停跳投!!别会所组织后卫除了小皇帝拿身体往里挤韦德靠着一次又一次的变向还有谁老是往里突

　　毕竟你们不是职业的!!外围三分命中率不能保证!!所以人家一收缩防守!!你就是快上天也不可能突的进去!!

　　所以急停跳投还是比较实用的!!建议练练另外练烦了可以和后仰跳投交叉练习!!

　　最后还是要劝你一句!!队友再弱皮球导导手总用的到人家吧!!!

　　正确面对队友!能力有大小但是他们一样也想赢!!切记不可伤了队友心

　　另外建议你多打防守反击!!!! 说实话你们这个水平!落阵地难打的要死!!

　　所以要打防守反击!! 还有回防速度要快!!不可退而不防!!!

　　另外建议你不要盯人防守改成联防!!节省体力对手还扔不准!!

　　下快攻中锋别跟着!!几个短小精干队友一起下快攻不管怎么样把球扔出去!!!不到最后纠缠的时候别降低速度落阵地!!

　　大个好用但是就是体力容易出问题!!

　　大家都是没有经过系统训练的!!保证体力太重要了!!!!

　　比赛不可急躁!!不可出风头!!切记乐极生悲!!

　　希望你能旗开得胜早日找到不所不能的感觉!!

南少林花锁门内功修炼法

一、丹田功

每天早醒之后晚睡之前，仰卧床上，四肢平摊，放松，以舌抵上腭，上下牙齿轻轻叩碰，以深呼吸慢慢入静。随着腹式呼吸的深长悠远，腹肌亦随着呼气时鼓起，吸气时凹进。当感到口里津液充盈甘甜时，缓缓将津液分三口吞下，当津液下吞至腹时，浊气就会缓缓地从地户(肛门)排出。当再次吞咽津液时，应意想上焦、中焦及四肢所容之气已全部归入丹田、关元穴处，时间从1数到l000为止(默念)。当练习日久感到小腹有如旭日照射般温和、麻胀时，表示此功已修成。古人把此功命名为小周天功夫。此功着重点是贯通督、任二脉，使真气与精气、轻清的自然界之气，集于丹田，因此亦称此功为“丹田功”。当习成此功后，可在意守丹田的同时意守头顶百会穴、胸部中脘穴、脚底涌泉穴。这样对日后的发功、收功及纠偏均有裨益。这是基本功中最为关键的中心，宜扎扎实实练习修养。如果是练过武功者，此功练习时不必拘泥卧式，可借沉稳扎实的马步桩练习此功。

二、闪电功

当第一步功修成之后，可续练闪电功。每日早醒时，四肢平摊，放松。左手腕向左旋转100次，向右旋转100次，上下各摇动100 次。右手亦然。若双手关节咯咯作响时，猛吸一口气，屏住呼吸，挺胸收腹，闭紧地户(肛门)，提肾(前后阴一同提紧)，再度贯通督、任二脉。重点意守头顶百会穴、胸部中脘穴、腹部丹田穴。若耳内有嗡嗡作响、头顶发热时，胸中气在丹田真元之气的催动下，会如云雾般弥漫升腾通达五官九窍。这样气使人感到昏昏欲睡而又温润迷醉。此时，应两目内视，听气运行，随着鼻孔连续短促地喷气3下的同时，双腿绷直。绷紧的两足配合着喷气的节拍，从脚尖向头心方向拨动完毕后，再度意守上、中、下三大要穴。闭气成功后，猛吸一口气，大吼—声，意想丹田之气似闪电般与肾之气会合于头顶，迸溅出万道火花，旋即化作四股热流，钻入化掌为指(剑指)的双手劳宫穴与脚底涌泉穴。此功名曰虎啸通谷(心)。此功修成后，会觉得有使不完的力气。初练有胸闷、胸痛、小便频数等现象，稍停练几日后，便会自行消失。久练此功，双腿、足会出现高频次的颤动。颤动能够维持几分钟以上时，可调节呼吸深长，这样颤动的频率就可以随心所欲地调整了。当这种颤动能调节自如时，双手也会与腿足同步颠动。随着功夫的长进，可不经腿足颤动的导引，就可以直接使手得气颤动，节律可随心所欲地调度。如果此功修练过程中有鼻涕，练功时闭气有滑精的现象，应停练一段时间，待血在闭气试练中不再出现时再练。恢复后方可继续练习。此功亦可运用马步桩练习，只是马步桩应随呼吸的浅、中、深变为高、中、低三种高度。

三、功后效应

当以上三步功均已习成时，双手劳宫穴的气感能随震颤的频率而变化时，以左右手遥遥相对，让左右手心之气循环往复。这时两手心内外劳宫穴会自然而然地得气透达。用两手心同时对准自身某一部位时，就会有热麻胀感在该部位产生；当手掌移动时，热麻胀感也会随之而移动，继而产生一种寂然入冥界、飘逸欲仙或是重如泰山的感觉。当—种若有苦无似山谷回音样的声音在耳旁产生时，表明练功者可以对外界发功了。当有耳鸣现象时，应练习到耳鸣杜绝后方可发功。耳鸣与山谷音声有着根本的区别。耳鸣是出假功的征象，是肝肾二经中的不纯净之气逐出体外的反应。此时还会出现性欲突增的现象，这种情况匹默念“湖泊、海洋、沉火入水、水入相济”等字句以暗示自己，意即白己能化解此中烦恼。当暗示失效时，应收功停练。服退火方静养—段时间后，试练无恙时再继续练习。此功最宜子午二时练习，除两掌自发地交换手型外，其它各部均应松静。此功是意、气、神三者共练的综合功，全在于静中求真谛。

在练此功的同一时期内也可兼练其它功法。此功有病可治病，无病可强身健体。练习期间的日常生活，一切按照原来的习惯进行，当然抽烟饮洒等不好的习惯是应该摒弃的。

练功期间由于体力的消耗，常会食欲旺盛，应该顺其自然地进食。既不暴食，又不着意节食。练功期间切忌七情(喜、怒、忧、思、悲、惊、恐)过极，务必在精神上保持安逸平和不愠不火的状态，做到恬淡虚无。因为只有在心理卫生方面达到了一定的水准，功夫才能出得快。已有配偶的人在练功期间，应减少性生活的次数，一般半月一次。在性生活和遗精后的24小时之内禁止练功。另外上厕所解大小便时应勿言语，须闭口咬牙，舌顶上腭，双眼上视，自然呼吸。这样才能使精气握固而不泄，有利于练习气功。

除了用心练功外，注意保养内气也是很重要的，现将几种保养方法介绍如下，

(1)干梳发。每日晨起或临睡前，两手十指呈梳状，自前额经前头顶至后发际，紧紧密密、沉而不滞地干梳头发百遍，至头皮发热为度。

(2)浴面。两手洗净，搓热，自上而上，摩揉前额、两颊、两太阳穴、鼻翼两旁，速度应均匀，动作应轻柔，反复多次至微微红润为度，早晚各一次为佳。

(3)运目。双目平视前方，眼珠分别沿眼眶顺逆时针左右上下运转，尔后再闭目运之。如此反复数遍，每日早晚练习。

(4)鸣天鼓。两手掌轻轻捂耳，以食中指的反作用力，在脑后风池穴附近轻轻敲打，可听见咚咚作响，恰如击鼓之声。每击6至10 下，开启双掌一次，间隔3秒钟，复击之。如此反复多次。此宜早晚各练习一次。

(5)揉胸摩腹。先以左手掌自上而下揉按右胸腹，后用右手自下而上揉按左胸腹。然后双手搓热，相叠于脐上，以脐为圆心，顺时针揉摩，后逆时针揉摩。用力由轻至重，由重至轻，各12次。宜早中晚饭后各做—次。

酷刑的种类十分繁多，大致可以分为两种：精神折磨与肉体折磨。这里主要指肉体折磨，现在为大家一一列举。 凌迟 凌迟，或称陵迟、寸斩、磔刑，俗称千刀万剐，碎尸万段，是最残酷的死刑之一。凌迟是指刽子手把受刑者身上的皮肉分成数百至数千块，用小刀逐块割下来。受刑者往往要忍受数小时的痛楚才会气绝身亡。而且，行刑很有讲究，如果受刑者立刻死亡，或刀伤不正确，则说明刽子手行刑失败，刽子手也可能会受罚。此刑罚主要在中国古代实施，但西方也有类似的记录。 在西方，罗马帝国君士坦丁大帝时，曾下令对女巫采用铁钩将骨肉分离至死亡的刑罚，类似凌迟。中世纪欧洲有以铁梳切掉皮肉的死刑，16世纪日耳曼地区仍有实施。 中国从五代开始出现凌迟，凌迟与春秋时期的「 ”醢”处决尸体不同，是以活人执行。元代凌迟120刀为限。至明清时达至顶峰，用刑广泛。明武宗时，宦官刘瑾被施以此刑，据说割了三天三夜。此刑罚主要针对叛国者，明成祖朱棣也将许多帮助明建文帝朱允炆的忠臣处凌迟之刑。 由于凌迟过于残酷，历代以来均有不少人主张废除，包括南宋时的诗人陆游以及清朝同治年间的英国驻华支使使馆参赞威妥玛等人。最终，在1905年，凌迟和其他极刑一起废除，但1907年仍有执行记录。 与其他死刑一样，部分犯人会在被送往刑场前，先游街示众。到了刑场，会把犯人捆绑在刑场上，通常是一条柱子上。与其他古代死刑酷刑一样，大部分的凌迟行刑容许百姓围观，有时甚至可以站得非常接近受刑者。有部分百姓更以看人受凌迟为乐。 部分受刑者，不论男性或女性会被脱下全身衣服，让其全身，包括性器官暴露于群众目前。只有小部分受刑者可以保留一些衣物掩盖重要部位。这做法的其中一个目的，是对受刑者的一种 。 行刑时，施刑者多以渔网网住受刑者，再顺着鱼网轮廓，以小刀把受刑者身上的皮肉逐块割下。受刑的刀数不是一个固定的数目，因受刑者而异也因朝代而异。宋朝时只割八刀至一百二十刀。割之前会先打断犯人四肢，防止其反抗，之后再割咽喉，防止其痛苦吼叫。 到了明朝时往往超过千刀，甚至达三千刀之说。王明德说：「 ”凌迟者，其法乃寸而磔之，必至体无余脔，然后为之割其势，女则幽其闭，出其脏腑，以毕其命，支分节解，菹其骨而后已。”，「 ”千刀万剐”至此名实相符。邓之诚《骨董续记》卷二「 ”寸磔”条有云：「 ”世俗言明代寸磔之刑，刘瑾四千二百刀，郑鄤三千六百刀。李慈铭日记亦言之。”但据记载刘瑾实际上共被割了三百多刀，本计划3357刀分三日割完，第一天357刀，割10刀休息一下，待刘瑾苏醒后再割，但割到第二天刘瑾已一命呜呼。 倘若割多或割少了刀数、或者死囚的断气时间不当，刽子手都可能会受罚。理论上凌迟要割至最后一刀时，犯人刚好断气；但亦有传说家属有时可以买通刽子手，一刀就把心脏刺破，提早结束犯人的生命以减少痛楚。下刀次序亦有一定的限制：若果是女性犯人，先从 开始，再把双乳割下，然后才割胸肌，接着割生殖器；如果是男性犯人，割完胸肌，会接着割生殖器；然后轮到大腿、双臂、腹肌、臀部。最后割耳、鼻、眼、唇。下刀的时候助手负责报告刀数，割下来的皮肉，放在桌上排列出来等待验查；但亦有丢到地上，甚至是卖给旁观的群众。明武宗的宦官刘瑾，受刑后割下的皮肉，便被以一文钱的价钱卖给围观的民众。到了清末，残肢会被放进一个篮内示众。有时凌迟以后会再以利刃枭首，用巨斧锉尸。 后期，部分受刑者会先被施以鸦片，以保受刑者的清醒，延长其痛苦。清末则有「 ”八刀刑”之方法，下面所提及的符珠哩的受刑便属这方法。这个方法的所有动作均由左边部位开始，之后才割右边相应部位。首先先割胸口，之后割肱二头肌，接下来则是大腿，再之后是割手臂至手肘，之后则是割小腿，最后一刀是枭首。头颅会被吊起，和放在篮内的残肢一起示众。 绞刑 绞刑分为「 ”吊死”和「 ”勒死”两种。「 ”吊死”，是指以将人的颈部吊在半空，以其自身的重力，拉紧颈部绳索，从而引起死亡。「 ”勒死”则是以绳索勒住人的脖子而使之窒息而死。 一般而言，把受刑者吊在树上或梁上是最简单的方法。这种方法亦称为上吊。现时执行时通常将犯人双手反绑，站在活门上（韩国的绞刑是坐在活门上执行的），黑布蒙头（在日本的绞刑多数是用白布条蒙眼，而昔日英国则用白色的头套），然后在颈子系上绞刑绳。当执行者拉开活门，犯人就会颈椎折断致死。 亦有像拔河那样的缢杀方法，即两组人员在两旁拉扯绳索，勒死在中间的人。 绞刑死亡的原因相当复杂，大致可以分为以下几类： 1颈部大动脉受压迫以至于血管闭塞，导致脑部缺氧死亡（绝大多数）; 2颈椎折断导致中枢神经破坏（高处下坠，只有在问吊中发生）甚至头部掉落; 3一般吊绳圈套人的脖子后颈处上方会有一段螺状绳结，当受刑人落下时，勒紧的脖子使得后脑自然向后仰，和该绳结因落下作用力牵引反弹，绳结力道足以将后仰的人颈椎折断，达到快速致死作用; 4气管闭塞导致窒息（虽然大多数人以为这是死亡的主因，但实际上极少发生这种情况）; 5因颈部神经受压而引起的心脏骤停; 它有一个变种——缳首死刑（Garotting）。最初用于西班牙，利用螺旋技术，将受刑人的颈部勒住窒息而死。犯人会坐上缳首架，双手被反绑在柱子上，刽子手将缳首架上绳子套住受刑人的脖子，而绞绳后方绑着一支短棍。这时，随着刽子手转动把柄，绞绳便会将死刑犯的颈部紧紧套住，然后痛苦的窒息致死。 缳首死刑的刑具 随着科技进步，1852年西班牙发明较新型的缳首死刑，将缳首架机械化，这样能帮刽子手省力，也希望能减少受刑人的痛苦。新的执行方法将原本的绞绳取代为螺丝钉，至于固定死刑犯的头部，改用铁缳加以固定。当刽子手转动短柄，螺丝钉会从颈部后方钻进脊椎内，然后切断颈椎。但是这样的方法并不一定能减少受刑人痛苦，因为螺丝钉不一定会钻进脊椎内。 腰斩 腰斩，是极残酷的死刑执行方式之一，从罪犯腰部将罪犯切成两段（或两段以上）的刑罚，其目的是延长罪犯死亡的时间，增加其痛苦（因人体主要器官位于上半身，故腰斩后至死亡尚有一段时间）。一般来说，受刑人最终死亡原因是失血性休克，而《包青天》剧中的铡刑亦是腰斩之一种。 传闻中，雍正十二年（1734年）三月十二日河南学政俞鸿图被判处腰斩，是中国最后一位处以腰斩的 官员，监斩人是邹士恒。俞鸿图用手指蘸上身上的血在地上连续写了七个「 ”惨”字，才慢慢痛苦地死去。 石刑 石刑，是一种钝击致死的死刑执行方式，根据情况、地区的不同，采用大小相差迥异的石头。在某些 国家的沙里亚法规下，石刑仍然存在。这些国家包括也门、毛里塔尼亚、阿富汗、索马里、文莱、伊朗、苏丹、 联合酋长国、沙特 和尼日利亚。一个已婚的男人或已婚女子与人通奸，有四名证人的证词，法官如断定其通奸就可判刑。男性在腰以下的地方都要埋入沙中，女性的则较深，是胸以下的地方。其后人们就向受刑者反复投石。石头约拳头大，一块不足致死，受刑者最后死于严重的脑损伤及颅内出血。 穿刺 穿刺之刑往往使用一根很长的木棒，插入人体的特定部位，如直肠、 、口腔等。如此的方法会导致受刑者在痛苦中死亡，有时候会长达数天。施刑的木棒往往会插在地上，任由受刑者在痛苦中死去。 有时候，施刑人在穿刺之时避免插中受刑者的重要脏器以避免其立即死亡，像一个插头一样避免其大量出血。将受刑者置于大庭广众之下后（有时候也包括在众目睽睽之下对受刑者进行拷打和 ），在生殖器和直肠之间的会阴处开一个口子。然后将一根粗木棒插入其间。插入人体的那头很钝，能够推开体内的重要脏器，大大延长受刑者的生存时间。 施刑用的木棒往往会从胸骨处穿出，因此将木棒的顶端抵在受刑者的下颚处，以防止受刑者身体的下滑。 穿刺之刑在古埃及以及亚述帝国、波斯帝国等西亚文明皆有使用，现代发现的新亚述帝国时期浮雕上有对犹太人施以穿刺之刑的描绘。古希腊历史学家希罗多德在其著作《历史》中，曾提到大流士一世在平定巴比伦城的叛乱时，曾将3000名巴比伦人施以穿刺之刑。这次行刑的事件在贝希斯敦铭文上也有记载。古罗马的十字架刑罚也来源于穿刺之刑。迦太基人则对在战场上怀有二心者或战败者施以此刑，往往还附加施行了其他刑罚。 亚述帝国的穿刺刑浮雕 穿刺之刑在中世纪的欧洲和亚洲大量盛行。著名的弗拉德三世（也就是吸血鬼德古拉伯爵的原型）就是酷爱使用穿刺之刑的人物，因此取得了「 ”穿刺公”的绰号。在14世纪至18世纪期间，穿刺之刑是波兰立陶宛联邦对犯有重大内乱罪的人物处决的传统刑罚。 南非祖鲁人将穿刺之刑称作「 ”Ukujoja”，受刑者为执行任务失败者、使用巫术者和战场上的懦夫。 结语 值得一提的是，所谓的酷刑固然有震慑效果，但古代的犯罪率要远比今天高。归根结底在于司法的投入。毕竟子弹的威力再大，也得打中人才行。酷刑再残忍，得施行到真正的罪犯身上才行。低效的破案率，注定让酷刑的效果大打折扣。而高效的破案率，极低的冤假错案，让犯罪分子没有侥幸心理才是真正的解决之道。