天太热，女子耳钉塞被晒化求助消防员！消防员是如何将其取下的？

消防员用尖嘴钳把女子的耳钉剪下来。天太热了，女子耳钉塞被晒化了，消防员用专业的工具帮她把耳钉取下来。

杭州女子因天太热耳钉塞被晒化，只能求助消防员。

南方多地连日高温，浙江杭州一名女子居然因为连日高温把耳钉塞都晒化了。这名女子取不下耳钉塞，只能去求助消防员。有空来找消防员，消防员立即帮助了这名女子，这名女子幸亏没有自己想办法，否则就容易伤到自己。消防员建议大家，要时常检查耳钉塞，如果耳钉塞使用的时间太长，就要及时进行更换，避免被晒化。

消防员用尖嘴钳帮女子取下耳钉。

因为女子的耳钉塞已经被晒化了，所以消防员只能用专业的工具帮她取下耳钉，消防员使用的专业工具是尖嘴钳。这种尖嘴钳很锋利，直接就把女子的耳钉剪断取了下来，整个过程很快速，女子也没有任何不适的感觉。最让网友感到吃惊的是，女子在等待消防员帮她取下耳钉的时候，居然还在调侃消防员，女子的话让网友觉得很好玩，女子说，消防员是不是都有8块腹肌？

这件事给大家带来的警示。

女子都好美，在佩戴饰物的时候要注意安全，要及时更换一些小配件，避免这些小配件给我们的身体带来危险。同时也要及时擦拭这些小配件，及时检查这些小配件，如果发现有损坏，就要赶紧进行维修或丢弃。如果遇到这种事情，千万不要慌张，要学这名女子保持冷静，及时去寻求帮助，可以找消防员帮忙，也可以找警察帮忙。不能随便在家使用工具取下耳钉，万一伤到耳朵，就会遭受身心的痛苦，这名女子及时向消防员寻求帮助的行为值得点赞。

速度是提高400米成绩的重要因素，而速度耐力也不可缺少。众所周知，速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力，也就是把最快速度保持到终点的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取得优异的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目，因此对速度耐力的要求就更为重要。

起跑还是要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,大家一定要顶住!

一、发展速度耐力的生理学基础

经过速度耐力训练，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高，可以说，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，可维持到2分钟，相当于快跑200——800米。我们发展速度耐力所选择的跑段，基本上在这个范围之内。发展速度耐力需要较大的强度刺激，以及适当的间歇时间。如果强度不大，间歇时间过长，就不能使乳酸值达到一定程度，难以提高机体对乳酸的最大耐受力；如果休息时间太短，既不能使机体得到一定程度的恢复，又不能保持训练强度。因此，在训练中应采用80%左右的强度，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜。生理学研究证明，心率在20——30次/10秒范围内，脉搏输出量最大，低于20次/10秒钟，心率太快，反而使脉搏量下降，这些都不利于心血管系统功能的增强。

二、速度耐力训练方法

400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑，冬训以超主项距离跑为主，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。

（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：

1、300米×6～8次，间歇6分钟；

2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；

3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；

4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。

（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有：

1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟；

2、800×3～4次，间歇10分钟；

3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。

（三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：

1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；

2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。

3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。

提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋

时间上的提高是从你每一步的改变得来的，别着急，你会有很大进步的。

祝你成功!