为什么我鲤鱼打挺身体一直起不来

鲤鱼打挺最重要的是腹肌和背阔的力量，多做仰卧起坐，仰卧抬腿，宽距的正手引体向上，把腹肌和背阔练好才算有鲤鱼打挺的基础。。。

腹肌很好的人未必能做鲤鱼打挺，当你的腹肌极限收缩的时候，如果背阔没有足够的力量撑起你的身体，动能会消散。。

先把肌肉力量练好再去想其他的。。。

首先，去市场买一条鲤鱼，购买时需要看鲤鱼的腹肌如何，不可要太肥的。可花50金币购买新手武器：剑（详见冒险岛），可有几率打折。购回后使用向赛斯奥特曼学习超人死光（详见赛斯奥特曼），对着鲤鱼发射。（切记，由于鲤鱼等级较低，高级玩家最好使用普通攻击不然打死了又要用金币购买。这样可以对鲤鱼造成较低伤害而可以积累怒气）怒气低时鲤鱼使用冲撞技能（详见神奇宝贝）。直到鲤鱼怒气高了有一定几率使用鲤鱼打挺技能，趁这个时候赶紧使用偷师，可以将他学习到。（低级技能不同门派可以学习，详见天龙八部）。但是有一定几率鲤鱼进化变成暴鲤龙（详见神奇宝贝）。变身就杯具了，暴鲤龙150级，最好多买几个盾牌扔在后面，盾牌2200金币1个（详见CS16），低级玩家会给一招秒杀，高级玩家在暴鲤龙未进化时便将它一击秒杀，所以学习此技能比较困难，低级时压根没用，要用大量经验和金币升级后才有高伤害和附加效果（详见天龙八部）可抵挡暴鲤龙一次攻击，之后碎掉。可边拿边跑，等城管部门来收拾它，城管200级，全身神器，并且有恐吓神技，有一定几率造成敌人大小便失禁，敌人会因为面子尽失而大量扣血（对脸皮厚者无效）。

低级玩家会给一招秒杀，高级玩家在暴鲤龙未进化时便将它一击秒杀，所以学习此技能比较困难，低级时压根没用，要用大量经验和金币升级后才有高伤害和附加效果（详见天龙八部）

总而言之，此技能需传说中的RMB玩家才可以学的起，不停的用复活币（详见DNF）。像我们这种金币玩家别想了，为学个技能倾家荡产，不值得，反正也碰不到几个学过的，给打死了算自己倒霉，把金币换成交子算了吧（详见天龙八部）

仅供调侃，给暴鲤龙打死活该。

本人就是楼主，不能自己回答，退出再回答算了。

　　练习步骤：

一，在教练或同学的保护和帮助下，体会动作要领。帮助的方法是：站在练习者的侧面，当其仰卧两腿后伸时，将一只手帖于对方的肩胛部位；在练习者打腿、挺腹，乘势向上托起，帮助练习者加大振摆完成动作。

二，先做两手在两耳侧推地的振摆打挺，然后再逐步做到脱手的振摆打挺。

易犯错误和纠正方法：一，打腿、挺腹不及时而完不成动作。纠正方法：教练用击掌或语言信号，提示练习者及时打腿、挺腹。

三，打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。纠正方法：除强调打腿要快速外，教练可用一只手帖在练习者后腰部，帮助做好挺腹动作。

其实鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易摔到，所以还是找人保护安全些。这个动作做对了都可以起来，但做标准的话是非常好看的，标准的是打起来后腿是直的，练起来很难。

首先，你要明确肌肉是如何形成的

1要有一定的肥肉

2通过大量锻炼吧肥肉变结实的肉（这里还不算肌肉）

3现在就可以不需要高强度的运动，比如仰卧起坐要慢慢的做

根据一呼一吸的方法，把每个动作都做完美些

4最好的玩玩引体向上之类的

鲤鱼打挺最重要的是腹肌,,建议先多做两头起或仰卧起坐加强腹肌力量 然后在床或垫子(较软的地方练习) 用双手在头的两边助力,这样可以防止受伤,找感觉

用力不是往下甩腿,而是用腿带腰,再带上身,,所以对腹肌要求很高

如果你可以每天100个两头起,坚持2个月应该就能鲤鱼打挺了

(以上我本人的经验,我身高180,体重155斤,,所以身材要求不重要)

    鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向 下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

     这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。这个动作需要一定的腰腹力量，另外对于柔韧性、协调性的要求比较高。这个动作我会做所以说的都是实实在在的切身体会。有的人却扯到什么马步、站桩上去了，还有的扯到滞空上面，岂不是风马牛不相及。鲤鱼打挺通常是指一种体育技巧或身体动作，常见于体操、武术表演或比赛中。取自鲤鱼跃出水面时或在地 面扳动身体的形象。

     因为在做这个动作时，我们需要大量的腹部力量使我们的身体能够迅速站立，所以一定要有一定力量基础才能够做好。腿部主要是我们站立的过程中能够锻炼到，这时候同时能够起到拉伸我们臀部的作用，所以对于练臀也有一定的帮助。一开始我们可以先从基础的深蹲开始做起，让我们的腿部力量足够，从而能够最好鲤鱼打挺动作。

     新手在练鲤鱼打挺动作时，应该先锻炼好基础，因为鲤鱼打挺动作需要比较大的爆发力和冲力，所以我们在做这个动作时，需要身体力量比较集中才能够完成。

动作协调性和技巧，下身用上力，主要是靠腿带动的，还有腰部，其实鲤鱼打挺不难，也不要很强的力量，甚至人微胖也可以！个人认为鲤鱼打挺在脚抬高在向下摆时，其实是个势能转化的过程！动作没什么精髓，刚开始练的话建议在斜坡上，不要坡度太大！脚向下摆时手撑地同时用力！不要早上练，因为早上身体没打开，打不起来！也不要再小空间练，这样你就不敢放大动作，而刚开始练动作要大，怕的话打不起来！我以前也打不起来，后来有一次一发狠，一下打起来了！

其实要成功做到鲤鱼打挺和腹肌（也不能一点儿没有，能做十个八个仰卧起坐就行了）、肥胖（当然不能太过分，体重超过300斤决计起不来）、赘肉什么的没太大关系，主要是一点点技巧、小窍门而已。一般正常人无需体能锻炼，只要掌握了敲门稍加熟悉马上就能做成。君不见，就像洪金宝那样的胖子不也是照样鲤鱼打挺的很过瘾吗？！哈哈

这个窍门就是——第一个动作蹬腿的时候要往上蹬，用腿往上蹬的惯性力量先把身体倒立拔高，让臀部离地。紧接着再屈膝弯腿让脚下来，同时收腹以腰为转心把上身正立起来。熟悉几遍动作做到位，练到一气呵成，聪明点儿的人用不了十分钟就会了。呵呵。（很多人错就错在第一步蹬腿，老是往平蹬，屁股起不来自然就站不起来了，最多只能是猛地坐起来摔一下屁股，哈。如果侧面能有一面大镜子练习的时候观察自己的动作或用DV录下自己的动作琢磨一下会好很多。）