年终总结（情感篇）

  其实我内心也不算是渴望吧，但是也真的挺期待能在大学拥有一份美好而纯真的爱情

  我曾在书上看到，这世间唯有爱情能让人发现自己，能让人成长，变得更加智慧（哈哈真是搞笑），不过我确实想去验证一下，这到底是不是真的，无奈这半年的经历，让我感到：遇到一个如彩虹般的人，真的太难了

  说真的，大一大二一直专注于自身的成长，参加了蛮多活动和比赛，也算是充实快乐吧，一直没有想过，应该好好的去感受一下那神圣的情感（好像这二十年我都没想过一样，哈哈）这半年来，挺努力的相了蛮多的，真的遇到了一些怦然心动，当然也有日久生情哈。不过，好像似乎总是差那么一点点缘分吧，大多不了了之

她们中

有的会告诉你，她喜欢180的腹肌男

有的呢，都没能给你让她了解你的机会

有的会说，你的感觉错了，那是友情

有的突然发消息，昨天我朋友突然和我表白了

有的却一直没有时间，（哈哈，这是真的吗）

  看来我能做的，只有当个好人，在背后默默地发个：祝你幸福

  虽然没体会到爱情，但是倒是真的体会了一下，打那四个字的时候的酸甜苦辣是多么的有趣和无奈

但是无论如何，在我心里， 这些都是短暂却很美好的。

  这半年来虽然没能找到自己的爱情，但是，我却已经收获了很多

  每一次的相遇，我都是很认真的，从来没有想过要欺骗别人的感情，可我是真不愿厚颜无耻，也不愿委屈求全，我总想着大不了再找呗，我那么优秀，总能遇到，哈哈，可是却不知道，那样的男生往往最能打动人，大部分人都会把短暂的对你好看的很重，视而不见很多本质上的美好

  我自以为自己是具备很多好男人应有的美好品质就可以了

  比如有责任心，有上进心，比如有才华（多少乒乓球打的还可以吧，嘿嘿），无不良嗜好，我不敢说我绝对专一哈，但是至少不渣吧，从没有吃着碗里看着锅里，总之相比大多数同龄人，我也许还算不错哈，给个八十分没问题

  哈哈，停止自吹

  这些年，其实我一直没有好好的去想过，要认真的去读书，认真的去学习，认真的去打球。心无旁骛，没有任何杂念的那种。因为我内心总会有一些期盼，就是期盼有这么一个人能够走进我的生命里，成为我生命的一束光。 但是，好像冥冥之中自有安排。始终没能遇到一位能相知相守的姑娘

  有人说：大学没有谈过恋爱会很遗憾，

可是如果这遗憾是注定的，那么就让它随风而去吧。

  总的来说，这半年也不是白躺吧，最起码我收获了勇气和坦诚，不再那么畏手畏脚，有喜欢的，就会想办法去认识，去告白，这一点还要感谢我遇到的所有喜欢的女孩子们呢，以后再遇到，也就有经验了，哈哈

  结尾了结尾了

  大学剩下的日子真的要交给奋斗了，毕竟人活着要吃饭哈，等以后条件好了，好好打扮自己，多加点精英元素，增强吸引力  嘿嘿

  不过话要说回来，虽然打算不再想恋爱这件事了，可是如果以后真能相遇一个很投缘的，还是会不顾一切 去努力追求的哦，哈哈

  总结完毕，20201217

　　超级塞豆隆

　　英文名： Baby's Day Out

　　中文名： 小鬼当街

　　别 名： 超级塞豆隆 | 超能豆丁

　　比克是百万富翁卡威尔夫妇的独生儿子，长得十分地可爱聪明。当比克九个月大时，卡威尔夫妇希望他可以风光地上报，好让邻居好友认识他们的小孩，于是找来一位知名的摄影师来替比克拍婴儿照系列。这时候，艾迪、诺比和威哥这三位笨贼想要绑架比克来向卡威尔夫妇索取五百万美金，于是他们便假扮成要替比克拍照的摄影师，然后把比克给绑架走，并且叫卡威尔夫妇不得报警。可是聪明的比克不但将他们耍的团团转，还趁诺比睡着时逃走，三个笨贼在追比克的时候，被搞得伤痕累累，到最后他们非但没抓到比克，反而还被警察给捉走。

　　这个真的蛮好看的，有一点儿像小鬼当家，但貌似小小孩演起来更好玩些

　　楼上说的《贱贱贱斯巴达》

　　英文名称: Meet the Spartans

　　别 名: 遇见斯巴达

　　导 演： 杰森·弗雷德伯格 亚伦·瑟尔兹

　　编 剧： 我来添加

　　主 演： 肖恩·马奎尔 凯文·索尔伯 卡曼·艾尔克塔拉

　　上 映： 2008年1月25日

　　类 型： 剧情片 喜剧片

　　地 区： 美国

　　语 言： 英语

　　时 长： 88分钟

　　颜 色： 彩色

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　　剧情介绍: 他们，是歃血为誓的勇士；他们，是以一敌百的壮男；他们的战争，直至最后一滴血流尽方休。他们，就是所向披靡的斯巴达壮士！知道那场前无古人后无来者历史上最惨烈的战役温泉关大战么？前情提要：波斯王薛西斯御驾亲征率铁骑攻向希腊，前来劝降的波斯使者被咱骁勇善战的斯巴达国王列奥尼达（肖恩·马奎尔）一脚踢进了死亡坑，身着薄纱的神诏女巫乱舞结论是此战必败，而某长相酷似咕噜的叛徒更因为不能入伍而出卖了三百壮士的行踪。 总而言之，拜别美艳的皇后（卡门·伊莱克特拉），英明神武的斯巴达王列奥尼达如今只带着13名精锐死守在温泉关的色摩比利山隘口，腹背受敌。箭雨？利刃？血流成河？No！No！No！咱斯巴达勇士一世英名，自然要用热力四射的高难度街舞秒杀敌人！只听得列奥尼达一声令下，一个个精壮腹肌男舞得眼花缭乱，虽然叹为观止的高难度差点把自己的脖子扭骨折，却也达到效果--“吓”得对面敌军面无人色落花流水。黄沙漫天、金戈铁马，泼墨似的暗**调中，骷髅头鬼面骑士、发疯的小甜甜布兰妮、缩小版怪物史莱克等一一登场，这一场大战必将“惊”天地“泣”鬼神！

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　　花 絮: 恐怖惊悚？小菜！爱情浪漫？无聊！体育励志？老套！人家无敌007多年前都被涮成了王牌大贱谍，凭什么还要俺们聪明伶俐独步笑林的无良编剧抱住《惊声尖笑》系列和《约会**》之流不放手？你没看见人家东方都时兴起了“馒头血案”“大**”，难不成俺们涮林始祖还要落于人后，小打小闹耍耍B级制作？

　　没错，俺们去年这当儿涮出的“史~诗~”级大片是不咋的！虽然把《纳尼亚王国》《达芬奇密码》《加勒比海盗》《X战警》《疯狂的神父》《航班蛇患》《巧克力冒险工厂》《超人归来》众大片一网打尽，却只落了个西红柿鸡蛋爆打的下场。你可别以为俺们恶搞就省了工夫，糟蹋名品为的不还是广大观众么？俗话说得好，失败是成功它老母。总结经验教训，俺们终于发掘涮林秘方！

　　《惊声尖笑》为啥成功你知道不？关键是要从剩饭中提取什锦的精华！串烧大片，除了寻找它们的“特色”部分，最重要的是保持鲜明的主线，要不然五味杂陈的大杂烩怎么也上不得席--《史诗大**》的尴尬就在于此。拼了，投资2500万美金，俺们从片名到内容都铁定抱着300斯巴达壮士死磕到底。另外，为了避免完全抄袭的嫌疑，一众疯狂红人（鬼剃头的小甜甜布兰妮啦，美国偶像第六季那个爆炸头啦，布什总统啦，鬼面骑士和怪物史莱克啦）全逃不脱被拉下水的命运。

　　这部**我个人觉得一般般，可能是美国的一些流行文化，所以不是很懂。

　　还有《惊声尖笑》、《上帝也疯狂》，中国拍的《大**之数百亿》（我觉得不是很好看，但是很多人说不错）……

我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，明天我就要走了，今天把我的经验写出来给楼主分享下：

首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。

接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的几天，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，我跑了一星期的步+仰卧，接下来的一个多月就只做仰卧了，我要说明的是，不要怕一个星期不够，只要你不是太大腹便便，一个星期足以，但是一定要记得，要尽可能跑的时间长点，慢是可以慢点，科学研究表明，脂肪在人开始出汗20分钟以后才开始燃烧，所以尽可能跑时间长点，为接下来的仰卧做准备。接下来我教楼主我做仰卧的方法，网上的各种说法可能有比我的好的，但我的也是从网上好多方法里总结来的，并且是自己不断改进出来的，楼主不妨试试：平躺在床上，双腿弯曲（网上有些说法要双腿夹紧，但根据我个人经验，夹紧不仅不利于锻炼，而且容易失去平衡，我是两腿分开的，楼主可以自己权衡），大腿与小腿成90度，然后把两手放在身体两边，不是张开两臂，是伸向脚尖，在这里还要说明一下，大家的一般印象都是要两手抱头，可是两手抱头要比手放在前面累的多，这样对刚开始锻炼的朋友可能打击比较大（做不了几下就不行了），建议刚开始时按我的方法来，做到以后如果觉得抱头可以承受的话再改进吧，反正我到现在都是把手放在前面，还有第二点要说明，就是脚的问题，我以前也练过好多次腹肌，可都半途而费，原因很简单，越往后越觉得效果不好，罪魁就是脚——脚没法固定，有劲的时候还好，能保证它不翘起来，可是很累的时候动作就难免会走形了，这样就导致效果不好。这次刚开始练时也在网上问了好多朋友，想找个办法把脚安排好，慢慢的我发现了：脚不但不能固定，而且还是一个很好的衡量标准，至于是什么下面提。总之就是脚不能固定，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了，这样腹肌的锻炼效果就会打折扣，所以就按照我说的动作做，这些动作都注意到后，把注意力放在肚子上（建议大家光着上身练，有条件的可以裸体练，你别笑，看着自己的肌肉鼓起来，比什么都激励自己努力努力再努力，你说是不？），然后就是经典动作了——利用腹部肌肉起来，再躺下，再起来。。。。那到什么程度为止呢？这就说到我上面说的那个衡量标准了，有两个：第一腹部是否有酸痛感，第二就是我上面提到的脚，看你的脚还能否安安稳稳的放在床上了，这两个标准如果第一个出现的话，那么恭喜你，这次锻炼的效果就起到了，今天的锻炼就到次为止了，如果是第二个标准出现了，那你可以选择今天到此，或者休息一会接着练（我是这样的）。好了，到了这里似乎我已经把经验都告诉你了，可实际上还没有，因为还有两大问题，千万不能忽略：

第一，许多人多会有这样一个疑问，我在网上也经常看到会有些朋友要很详细的计划，比如一天几次一次做几个之类的，我的感觉是，这个是别人给不了的，因为每个人的情况不一样嘛，但是我可以告诉你一些基本的标准，足够你用了：第一，楼主知不知道人的大肌肉群（腹肌属于大肌肉群）的恢复时间？呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料，是72小时，18个小时内能恢复90%左右，而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果，所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼，建议楼主刚开始那一个星期一天练三次，每次少做点，有酸痛感后稍微再做几个就好，越往后越低频率，最后按照肌肉规律，基本上两天做一次就好，但一定要做到肌肉酸的不能再酸，然后再等，不一定是两天，什么时候肌肉不酸了，有点“大病初愈”的感觉了再练，这个规律配合着我上面说的那两个衡量标准，基本上能给你指一点方向。

第二，还有第二大问题出来了，一段时间练习以后，你可能会惊喜的发现：小肚子没了，取而代之的是一块一块结实性感的肌肉，你不禁大喜过望，可仔细一看，似乎不对啊？为什么我的腹肌只有四块或者六块呢？我可以告诉你，正常情况下，是这样的，因为传统的仰卧对下方四块肌肉的锻炼效果不如上两块，这也是我一个月左右时出现的问题，然后我就又找办法了，办法就是，换一种方式：很简单，抬腿。平躺在床上，双手自然伸开撑在身体两侧，注意，是让你保持平衡的，不是让你用手撑！然后把两腿往上抬，抬到45度左右就可以了，再往上腹肌就不怎么使劲了，然后注意不要让腿放下到床上，快接近床时再抬起，这样练两个星期左右，由于你有上面四块的基础了（传统的仰卧并不是一点都不锻炼下四块），就可以出来了。

呼```终于打完了，一口气说了这么多，打的我手都酸了，这些东西都是我两个月来辛辛苦苦在网上找的、自己总结的东西，没有经过自己亲身实验的东西我是不会乱说的，句句属实，我现在的腹肌已经看起来有点小性感了，你不知道收了腰没了小肚子以后的感觉，那成就感强的呀``呵呵``不多说了，以我的个人经历鼓励决心健美的你，加油！不要辜负我打的这么多东西，我打字又不快：）最后祝：锻炼成功！

贱贱斯巴达人，这不是斯巴达，英文名字叫 meet the spartans

导演： 杰森·弗雷德伯格 亚伦·瑟尔兹

主演： 肖恩·马奎尔 凯文·索尔伯 卡曼·艾尔克塔拉

上映： 2008年1月25日

类型： 剧情片 喜剧片

地区： 美国

语言： 英语

时长： 88分钟

颜色： 彩色

剧情介绍: 他们，是歃血为誓的勇士；他们，是以一敌百的壮男；他们的战争，直至最后一滴血流尽方休。他们，就是所向披靡的斯巴达壮士！知道那场前无古人后无来者历史上最惨烈的战役温泉关大战么？前情提要：波斯王薛西斯御驾亲征率铁骑攻向希腊，前来劝降的波斯使者被咱骁勇善战的斯巴达国王列奥尼达（肖恩·马奎尔）一脚踢进了死亡坑，身着薄纱的神诏女巫乱舞结论是此战必败，而某长相酷似咕噜的叛徒更因为不能入伍而出卖了三百壮士的行踪。 总而言之，拜别美艳的皇后（卡门·伊莱克特拉），英明神武的斯巴达王列奥尼达如今只带着13名精锐死守在温泉关的色摩比利山隘口，腹背受敌。箭雨？利刃？血流成河？No！No！No！咱斯巴达勇士一世英名，自然要用热力四射的高难度街舞秒杀敌人！只听得列奥尼达一声令下，一个个精壮腹肌男舞得眼花缭乱，虽然叹为观止的高难度差点把自己的脖子扭骨折，却也达到效果--“吓”得对面敌军面无人色落花流水。黄沙漫天、金戈铁马，泼墨似的暗**调中，骷髅头鬼面骑士、发疯的小甜甜布兰妮、缩小版怪物史莱克等一一登场，这一场大战必将“惊”天地“泣”鬼神！

花絮: 恐怖惊悚？小菜！爱情浪漫？无聊！体育励志？老套！人家无敌007多年前都被涮成了王牌大贱谍，凭什么还要俺们聪明伶俐独步笑林的无良编剧抱住《惊声尖笑》系列和《约会**》之流不放手？你没看见人家东方都时兴起了“馒头血案”“大**”，难不成俺们涮林始祖还要落于人后，小打小闹耍耍B级制作？

没错，俺们去年这当儿涮出的“史~诗~”级大片是不咋的！虽然把《纳尼亚王国》《达芬奇密码》《加勒比海盗》《X战警》《疯狂的神父》《航班蛇患》《巧克力冒险工厂》《超人归来》众大片一网打尽，却只落了个西红柿鸡蛋爆打的下场。你可别以为俺们恶搞就省了工夫，糟蹋名品为的不还是广大观众么？俗话说得好，失败是成功它老母。总结经验教训，俺们终于发掘涮林秘方！

《惊声尖笑》为啥成功你知道不？关键是要从剩饭中提取什锦的精华！串烧大片，除了寻找它们的“特色”部分，最重要的是保持鲜明的主线，要不然五味杂陈的大杂烩怎么也上不得席--《史诗大**》的尴尬就在于此。拼了，投资2500万美金，俺们从片名到内容都铁定抱着300斯巴达壮士死磕到底。另外，为了避免完全抄袭的嫌疑，一众疯狂红人（鬼剃头的小甜甜布兰妮啦，美国偶像第六季那个爆炸头啦，布什总统啦，鬼面骑士和怪物史莱克啦）全逃不脱被拉下水的命运。

　　贱贱斯巴达

　　**名称: 贱贱斯巴达

　　英文名称: Meet the Spartans

　　别 名: 遇见斯巴达

　　导 演： 杰森·弗雷德伯格 亚伦·瑟尔兹

　　编 剧： 我来添加

　　主 演： 肖恩·马奎尔 凯文·索尔伯 卡曼·艾尔克塔拉

　　上 映： 2008年1月25日

　　类 型： 剧情片 喜剧片

　　地 区： 美国

　　语 言： 英语

　　时 长： 88分钟

　　颜 色： 彩色

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　　剧情介绍: 他们，是歃血为誓的勇士；他们，是以一敌百的壮男；他们的战争，直至最后一滴血流尽方休。他们，就是所向披靡的斯巴达壮士！知道那场前无古人后无来者历史上最惨烈的战役温泉关大战么？前情提要：波斯王薛西斯御驾亲征率铁骑攻向希腊，前来劝降的波斯使者被咱骁勇善战的斯巴达国王列奥尼达（肖恩·马奎尔）一脚踢进了死亡坑，身着薄纱的神诏女巫乱舞结论是此战必败，而某长相酷似咕噜的叛徒更因为不能入伍而出卖了三百壮士的行踪。 总而言之，拜别美艳的皇后（卡门·伊莱克特拉），英明神武的斯巴达王列奥尼达如今只带着13名精锐死守在温泉关的色摩比利山隘口，腹背受敌。箭雨？利刃？血流成河？No！No！No！咱斯巴达勇士一世英名，自然要用热力四射的高难度街舞秒杀敌人！只听得列奥尼达一声令下，一个个精壮腹肌男舞得眼花缭乱，虽然叹为观止的高难度差点把自己的脖子扭骨折，却也达到效果--“吓”得对面敌军面无人色落花流水。黄沙漫天、金戈铁马，泼墨似的暗**调中，骷髅头鬼面骑士、发疯的小甜甜布兰妮、缩小版怪物史莱克等一一登场，这一场大战必将“惊”天地“泣”鬼神！

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　　花 絮: 恐怖惊悚？小菜！爱情浪漫？无聊！体育励志？老套！人家无敌007多年前都被涮成了王牌大贱谍，凭什么还要俺们聪明伶俐独步笑林的无良编剧抱住《惊声尖笑》系列和《约会**》之流不放手？你没看见人家东方都时兴起了“馒头血案”“大**”，难不成俺们涮林始祖还要落于人后，小打小闹耍耍B级制作？

　　没错，俺们去年这当儿涮出的“史~诗~”级大片是不咋的！虽然把《纳尼亚王国》《达芬奇密码》《加勒比海盗》《X战警》《疯狂的神父》《航班蛇患》《巧克力冒险工厂》《超人归来》众大片一网打尽，却只落了个西红柿鸡蛋爆打的下场。你可别以为俺们恶搞就省了工夫，糟蹋名品为的不还是广大观众么？俗话说得好，失败是成功它老母。总结经验教训，俺们终于发掘涮林秘方！

　　《惊声尖笑》为啥成功你知道不？关键是要从剩饭中提取什锦的精华！串烧大片，除了寻找它们的“特色”部分，最重要的是保持鲜明的主线，要不然五味杂陈的大杂烩怎么也上不得席--《史诗大**》的尴尬就在于此。拼了，投资2500万美金，俺们从片名到内容都铁定抱着300斯巴达壮士死磕到底。另外，为了避免完全抄袭的嫌疑，一众疯狂红人（鬼剃头的小甜甜布兰妮啦，美国偶像第六季那个爆炸头啦，布什总统啦，鬼面骑士和怪物史莱克啦）全逃不脱被拉下水的命运。

　　腹肌是人体部位最难锻炼出来的，要坚持下来并且在饮食上也要注意，尽量少吃高脂肪、油炸食品，特别是晚上九点以后少吃东西，如果肚子实在饿可以吃点水果就好了。其实每个人都是有腹肌的，只是强与弱而已，想锻炼出漂亮的腹肌还要结合有氧运动效果才会更好，其实你在家锻炼腹肌三个动作就可以了，仰卧起坐、仰卧举腿、侧拉。仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作，简单而实用，对场地和设备要求非常小，可以随时随地进行锻炼。

　　一、仰卧起坐的动作如下（锻炼腹肌上部）：

　　1、平躺在地上或凳上，双腿弯曲，脚底能平放在地面上；双手扶在耳侧、抱于胸前或放在体侧。可以请同伴或教练帮助压住双脚。

　　2、腹部用力，把上身拉起来，直到上身与地面约成90度；然后按原路返回，直到上身将近贴地（不要贴上）

　　3、练习组数和次数

　　加强腹肌力量，塑造腹部轮廓

　　一般每组完成20~30次，做3~4组。如果每组能很轻松地完成30个，那么就要增加难度，加上负重来进行锻炼。如果不能准确完成20个，可以适当借助外力，或者把手放在体侧以降低难度。

　　增加耐力

　　完成100次以上，做1~2组，而且速度不能快。

　　增加腹部的爆发力

　　快速完成，同时借助大腿的力量来进行。一般每分钟约60次。速度达不到时就停下来，休息后再继续做。

　　二、仰卧举腿动作如下（锻炼腹肌下部、下肢肌）：

　　1、平躺在地上或练习凳上，平放双腿，可以夹一个哑铃（初学者不建议使用）；双手扶住凳子或平放在体侧。

　　2、腹部用力，把双脚拉起来，直到双脚与地面垂直；然后按原路返回，直到双脚将近贴近（不要贴上）

　　3、练习组数和次数

　　加强腹肌力量，塑造腹部轮廓

　　每组完成20~30次，做3~4组。如果每组能很轻松地完成30个，就要增加难度，加上负重来进行锻炼。如果不能准确完成20个，可以适当借助外力

　　增加耐力

　　完成100次以上，做1~2组，而且速度不能快

　　三、侧拉动作如下（锻炼三角肌、腹外斜肌、腹内斜机）：

　　这是锻炼侧腹和侧腰的动作，能有效刺激腰部侧面的肌肉，提高这些部位的肌肉质量。

　　1、双脚分开比肩稍宽或与肩同宽；单手握哑铃垂在体侧或体前，另一手扶头或叉腰；抬头挺胸，收腹。

　　2、身体先向负重一侧倾斜，把哑铃往下放。在保持髋部不动的前提下尽量下放。

　　3、然后在对侧腰部的用力下，将哑铃拉起来，同样保持髋部不动，尽量往对侧拉。

　　4、练习组数和次数

　　一般用中等重量来进行锻炼，每组完成15~20次，做2~3组。

　　是不是很容易啊，根据提问者的情况，建议你可以先进行30分钟（包括热身时间）以上的有氧运动后，再来做腹部练习，效果会更好，能更快把肚子的脂肪甩掉哦，祝你成功！还有平时喝点茶也能起到这种效果，茶能抑止脂肪在腹部的堆积。