张歆艺舞台表演现腹肌，为什么女明星说瘦就能瘦下来？​

张歆艺与袁弘的婚后生活一直都非常幸福，舒坦快乐的日子让张歆艺日渐“心宽体胖”。生完孩子后又胖了一圈，但是近日张歆艺在舞台伤大秀腹肌。我们不禁感叹：女明星瘦下来的速度也太快了吧！为什么女明星说瘦就能瘦呢？原因主要有以下几点。

一、女明星有强大的自制力。

明星表面上看起来都是光鲜亮丽的，但在这背后有我们不知道的心酸与痛苦。女明星对自己的要求很高，如果身材管理不到位很可能在这个圈子里混不下去，所以她们一直以来都会严格要求自己。一旦胖起来就要想尽一切办法让自己瘦下来，这种强大的自制力我们一般人是很难有的。

二、专业人员协助女明星减肥。

我们不难发现，很多女明星瘦下来的速度极其之快，而我们普通人减个肥可能要一年半载。这其中一个重要原因就是有专业的人员协助女明星减肥，比如营养师会合理搭配女明星的一日三餐，既保证她们的饮食健康，又能减少卡路里的摄入。不像我们普通人，吃一顿就要胖好多。再比如健身教练会给他们制定合理的减肥计划，让她们再短时间内获得最大的减肥成效。

三、女明星坚持减肥。

我们很多人减肥的时候都是三天打鱼两天晒网，甚至有的人只是嘴上说说，实际上从来没有行动。但是女明星们不是，她们一旦有减肥的想法就会立马去做，并且长期坚持。一旦身材管理不到位，她们会受到观众的吐槽，媒体也会无限放大她们的“胖”，在这种情况下她们不得以逼自己认真减肥，长期的坚持促使她们能够很快的瘦下来。

女明星也是人，她们能快速瘦下来最重要的原因就是对自己足够严格，如果大家也想快速瘦下来的话就对自己“狠”一点，相信大家有一天也能拥有自己想要的身材。

吴君如是香港影坛的一位传奇女星，她的演艺生涯始于1980年代，而她最为人所知的角色是喜剧片中的女主角。吴君如的喜剧片以其幽默风趣和滑稽可爱而受到广大观众的喜爱。她的影片中，不仅有趣味性的情节和搞笑的角色，还有深刻的人性思考和社会寓意。在这里，我们将为大家介绍几部吴君如的喜剧片，让你笑出腹肌。

1《逃学威龙》

这部影片是吴君如的代表作之一，也是香港**史上最经典的喜剧之一。影片讲述了一位叫做陈小春的学生，他在学校里经常逃课，成绩也不好。他的老师为了让他好好学习，就请来了一位特别的教师——威龙老师。威龙老师教学方法独特，让陈小春逐渐爱上了学习。

这部影片的笑点非常丰富，从威龙老师的滑稽可爱，到学生们的搞笑表情，再到情节的反转和意外，都让观众捧腹大笑。吴君如在影片中饰演的是一位性格开朗、乐观向上的女教师，她和威龙老师的互动也是影片的一大看点。

2《整蛊专家》

这部影片讲述了一个整蛊团队的故事，他们专门帮助人们解决各种麻烦。吴君如在影片中饰演的是一位聪明机智的女特工，她非常善于利用自己的智慧和技巧，帮助整蛊团队完成任务。

这部影片的笑点主要来自于整蛊团队的各种奇怪的想法和行动，他们的整蛊手段也是非常有创意的。吴君如在影片中的表现也是非常出色的，她的角色不仅聪明机智，还有一些可爱的小细节，让观众看了之后忍不住笑出声来。

3《九品芝麻官》

这部影片是一部古装喜剧片，讲述了一个普通人成为官员后的故事。吴君如在影片中饰演的是一位美丽聪明的女子，她和男主角一起经历了许多奇遇和挑战。

这部影片的笑点主要来自于男主角的搞笑表情和行为，以及他和吴君如的互动。吴君如在影片中的表现也是非常出色的，她的角色不仅美丽聪明，还有一些幽默的小细节，让观众看了之后忍不住笑出声来。

因为鞠婧祎给人的感觉就是一个身材娇小的女明星，不像是经常健身练腹肌的人。赵丽颖和baby还会时不时在社交平台上发一些关于运动的视频和照片，已经让大家觉得他们是属于严格管理自己身材的人，练出腹肌也很正常。

赵丽颖的逆袭和自律减肥有着莫大的关系，现在的气质和跑龙套时期相差巨大

赵丽颖在娱乐圈的奋斗史非常励志，凭借一腔热血走进娱乐圈，没有背景，只能靠自己一步一步去试错，初期拍的一些跑龙套的电视剧还有些婴儿肥，更被导演说不是主角脸。可赵丽颖还是通过减肥和自律，让自己更有气质，慢慢褪去了婴儿肥，面部更加立体，也有实力演绎大女主的电视剧了，用实力证实了自己，保持运动的习惯真的很好，就算是生了小孩，身材也依然纤细，也拥有肌肉带来的力量感。

Baby对自己的要求真的很严格，就就连孕期都能控制住自己的体重

与赵丽颖一样，baby也是生了小孩也依旧保持完美身材的女明星，但baby在演戏上并没有取得很大的成果，让她一直都有话题度的反而是《奔跑吧！兄弟》这档真人秀节目。参加真人秀节目对体力的要求很高，所以baby不能完全靠控制饮食来保持身材，必须吃足够的食物来为身体提供能量，最根本的还是要靠运动来消耗掉多余的热量，而她也会经常分享自己健身和运动的照片，在《奔跑吧！兄弟》里也一直是女汉子的形象，拥有腹肌也不会让人感到意外。

鞠婧祎的腹肌跟本人有很大的反差萌，很难让人把肌肉和力量感跟她联系在一起

鞠婧祎是女团出身，跳的舞也基本上都是甜美风，就连演的电视剧也都和淑女、体弱多病分不开，可能是这些形象已经深深地留在了我们的脑海，一直都觉得鞠婧祎是一个不会运动的人。所以，在鞠婧祎向我们展示腹肌的时候，我们会感到震惊，不敢相信，实际上鞠婧祎也是一个对自己有着高要求的人，唱功从出道开始一直都是团队里拔尖的那一个，不付出努力是实现不了的。

总结

无论是赵丽颖、baby还是鞠婧祎，她们有着相似的共同点，那就是对自己的要求非常高，也正是因为对自己的高要求，才成就了现在的她们。作为女明星，无论是多小的一件事，在她们身上都会被无限放大，曾经的她们都被黑得很厉害，但最终还是熬过来了，并且一直在给我们传递正能量。

想要瘦的有型，肌肉锻炼好重要，因为瘦要瘦得有肌肉！韩国健美女王李弦峨，将自己肌肉锻炼的心得分享给大家，教大家每天只要做8个动作，身材就会从XL变S号，只要2周就能小1号！

韩国健美女王李弦峨已经55岁了，但是，却拥有比25岁更辣的魔鬼好身材！

健美女王李弦峨，靠运动改变自己的一生

韩国「最强腹肌欧巴桑」、健美女王李弦峨已经55岁了，并且拥有两个小孩，但是，却拥有比25岁更辣的魔鬼好身材，令人称羡！李弦峨原本只是个平凡的家庭主妇，但自先生做生意失败后，即罹患失眠症，加上后来遇到空巢症候群的关系，又不幸得到忧郁症，于是她决定自44岁起开始做运动，改变自己的一生。

在开始做运动的过程中，李弦峨调整饮食习惯，避免吃垃圾食物。另外，自2008年起，她还开始参加健美大赛，至今已获得了21个奖项和奖杯。

1天做8个简单肌力运动　打造魔鬼曲线

她将自己肌肉锻炼的「逆天奇迹」大公开，出版新书《我的第一本肌肉锻炼书：韩国健美女王教你从XL变S》，强调不必挨饿、不用器材，1天只要做8个简单的居家肌力运动，上从锁骨、肩膀到手臂，下从腰腹、臀部到大腿，就能打造出一身傲人曲线。

上半身模糊的锁骨曲线

（轮廓分明的凹陷锁骨）

双 叉做伏地挺身

■运动效果：手肘伸直将身体往上推，就可以打造出漂亮的锁骨曲线，并强化胸部、肩膀、小手臂、腹部的肌肉。

■锻炼部位：前侧锁骨。

■动作次数：12次。

■动作介绍：

1身体趴下，膝盖贴地，双手打开与肩同宽，并将小腿交叉、往上抬高。

T I P：若想提高运动强度，做此运动时，双手握著哑铃。

T I P：肌力太弱以至于无法做这个动作时，只要将双脚尖放在地板上就可以了。

Point：从头部到膝盖呈一直线。

2手肘往外弯曲，尽量降低身体高度。

Point：头部不可往下低或往后仰。

Point：腹部施力，从头到膝盖呈一直线。

3将手臂慢慢伸直，回到第1个动作。重复第2 ∼3个动作。

Point：不是用手臂的力量，而是用胸部力量将身体往上推。

NG：手肘伸直、将身体抬起时，不可以先抬起臀部。

手握哑铃张开后再靠拢

■运动效果： 胸部上侧的肌肉，可以打造出线条分明的锁骨，把扩散出去的胸部聚集在一起。

■锻炼部位：前测锁骨＋胸部。

■动作次数：12次。

■动作介绍：

1背部贴地，将膝盖往上弯曲。手臂往胸前伸直。

Point：双手握住哑铃，拇指相对。

NG：手臂或手腕不可弯曲。

2手臂慢慢往两侧打开。

Point：主要不是对手臂施力，而是对胸部施力。

3手肘碰触地板前，再慢慢将手臂往胸前伸直。第2、3个动作重复做。

Point：用将胸部聚集的力量，将手臂往上举。

世界上腹肌最硬的女孩子是娜塔莉亚。

娜塔莉亚（NataliyaKuznetsova）是俄罗斯最强壮的健美肌肉女性，在今年参加的罗马尼亚肌肉节时她赢得了第二名，而且这是她第一次参加。她的名声非常响亮，之前是举重运动员，曾创下卧推和硬拉世界纪录，如今她选择健美可能这与她的身材也有一定的关系。

娜塔莉亚介绍

娜塔莉亚，女，1989年04月04日出生于巴西，巴西国家职业排球女运动员。

2021年8月8日，在2020东京奥运会排球项目女子金牌赛中，由替补主攻娜塔莉亚等人组成的巴西队0:3不敌美国队。

2022年3月25日，巴西媒体透露女排主攻手娜塔莉亚决定退出巴西国家队。

运动生涯

2020年5月3日，巴西球星娜塔莉亚在下赛季加盟俄罗斯联赛，为莫斯科迪纳摩效力。娜塔莉亚本赛季在伊萨奇巴希打球，此前她在费内巴切、米纳斯等俱乐部效力过。

娜塔莉亚是2012年伦敦奥运会巴西女排冠军成员之一，她还夺得过2010日本世锦赛亚军、2014意大利世锦赛铜牌和2007日本世界杯银牌。

2021年6月26日，娜塔莉亚入选巴西女排征战2020年东京奥运会12人名单。

2021年8月8日，在2020东京奥运会排球项目女子金牌赛中，由替补主攻娜塔莉亚等人组成的巴西队0:3不敌美国队。