为什么有的人腹肌不对称

这是正常的。

因为他们练的方式有所不同

有的人练得比较平衡，所以对称

但有的人练得比较倾斜，所以不对称，

如果你想练出对称的腹肌的话，往下看吧

这些是我在网上搜寻的，希望能帮上忙：

如何练出健美腹肌

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

希望帮上忙~~~

曾经有人问过我同样的问题，我给他治好了。方法很简单

做仰卧起坐或者锻炼腹肌的时候，分开做，左边一个右边一个。举例：仰卧起坐时，右手手肘贴左膝盖一个，左手手肘贴右膝盖一个。悬挂举腿也是同理，左边一个右边一个。找个你习惯的方式，左右左，不要直着做。

我那个朋友就问我：要不要小一点的那边多做几个？答案是不用。因为你长的大的那边本来做起来就比较省力，所以同样的锻炼大的那边生长速度本来就会慢于小的那边，所以完全没必要控制个数。

朋友又问：为什么直着做不行？答案是：直着做你的身体会偏向你强大肌肉所在的一边，你可能自己都意识不到，但是还是偏了。两边做你本身就是尽可能偏的，或者有定位方式（手肘定位或者角度定位），所以两边做的功是一样的，不会出现偏差。

此外不要追求完全完全的两边一样，大概看不出来就行了。活人都是不对称的。

二头肌的差异不好纠正，不过动作标准是王道。不怕慢，就怕快了不标准。你可以在看看别人的答案。

纯手打，谢谢支持。

可能和动作强度不够和腹部脂肪较多有关。

锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。

另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

如果只是：腹肌的左右的发达程度不对称，是可以通过训练改善的。

但是，如果是：腹肌横向分割线不对称，是没有办法改变的，这是天生的。

不过，如果腹肌横向分割线不对称不对称，只要腹肌发达，也同样好看。

去年奥林匹亚健美冠军，乔卡特的腹肌分割线就是相当不对称的。

可是，他获得了的07、09年两届世界健美冠军（奥林匹亚先生）称号了。

这样子讲解你听

从解剖学上分析：

腹直肌起自耻骨，止于胸骨剑突，其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，所以看似好几块，但是腹直肌收缩发力时是一整块肌肉均匀发力同时收缩的，所以不存在腹直肌左右发力不一样的情况（感觉左右不一样，那是两侧腹内外斜肌的发力不一样）。

腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌看起来不对称，这是正常的。

腹白线的分布是天生的，腹直肌的发力也不会左右不均，所以靠锻炼是无法改变腹直肌形状的。

你可以看看健美冠军乔卡特，他的腹肌也是不对称的，你想想，人家都练得那么专业了，如果能通过锻炼改变腹肌形状的话，他早就练对称了。

1 腹肌究竟有多少块

平常说的腹肌都是指腹直肌，其实它就是一块。但是这个肌肉有一种特殊结构叫腱划，不同人腱划数量每一边是3或者是4，也就是说一般会出现8块或者10块腹肌。其中拥有3个腱划的人占多数，也就是8块腹肌的人较多。这是由基因决定的。

2 腹肌为什么会不对称 先天基因决定

腹肌不对称和腱划有关系，而这个腱划却是天生的。每个人的腱划生来都不同，所以在锻炼的过程当中，会导致在同样的训练强度下，有些人拥有漂亮整齐的腹肌，有些人却只能收获结构不一的腹肌。

锻炼习惯导致

每个人身体本身就存在着左右差异性，有些人们在腹肌训练的过程中，会因为习惯的原因，多用右侧或是多用左侧练习腹肌，使得左右两端的腹部肌肉因受力不均匀而导致腹肌不对称。

3 腹肌不对称怎么办

由于先天因素的原因，每个人的腱划都不能完全对称，有许多人们都在烦恼自身拥有不对称的腹肌应该怎么办。我们并不要太刻意地因为先天的原因带来的困惑而烦恼，就像是健美冠军乔卡特，他的腹肌也是天生就不对称的。所以，我们要保持健康的态度去看待腹肌，对称与否并不能直接影响腹肌的美观。

多锻炼腹肌偏小的一侧

如果腹肌不对称是后天锻炼习惯引起的，比如习惯用左侧（或是右侧）而导致左侧（右侧）腹肌发达，而另一侧却偏小，建议有意识的训练偏小一侧的腹肌。

温馨小贴士：可以去健身房找专业健身教练指导，帮助纠正腹肌不对称。

吃高蛋白食物帮助增肌

蛋白质是肌肉的重要组成部分，想偏小一侧的肌肉快速长出来，还要补充高蛋白食物帮助增肌。当然，也可直接吃蛋白粉增肌，这样还能避免长胖。

4 怎样练出漂亮对称的腹肌

其实并不用刻意去着急腹肌的对称度，科学研究表明，极少有人天生就能拥有完美对称的腹直肌，所以大多数人的腹直肌并不是完美对称。那么要练出对称的腹肌应该怎么做呢？

侧面屈体提膝

第一步：站直，双手抱头。

第二步：抬高膝盖，同时侧弯曲上半身，将同侧手肘和膝盖靠近。腹肌偏小一侧重复动作30次，腹肌偏大一侧重复10次。

注意：腹肌对称者训练时需保持左右训练量相当。

侧身仰卧起坐

第一步：平躺在地面，双手抱头，膝盖弯曲，脚掌着地。

第二步：用腹部腹肌偏小一侧力量缓慢带动上半身，偏向腹肌偏小一侧。重复动作20次。

注意：训练时最好缓慢进行，这样增肌速度更快，也更不容易受伤。

你好，我这里又靠谱回答！

腹肌左右不对称并不是你的训练方式和动作不正确造成的，是由基因决定的。包括你的腹肌的块数，有的人六块，有的人八块，还有人10块。

关于腹肌不对称，真的是让很多热爱健身的人感觉头疼，健身就是像把自己的肌肉练出来秀给自己和别人看，结果肌肉还不称，非常不美观，总是给人美中不足的感觉。这个实在是没有办法，老天就赐给我们这样的肌肉形态，我们只能把它练好，练大，但却改变不了肌肉的形态。

来看下功夫巨星，西装暴徒张晋的腹肌吧！

八块漂亮的腹肌，轮廓清晰，块头饱满，甚是亮眼，唯一给人不好的地方就是腹肌不对称，腹肌腱划不在同一直线上。

再来看下世界影响力很大的国际巨星，一代宗师，截拳道的创始人布鲁斯李的腹肌吧！可以说不仅是腹肌，整个身材比例相当协调，腹肌形态也漂亮，六块腹肌饱满，线条清晰，最重要的还是很对称，这样的肌肉，有谁不喜欢呢？

这是本人的腹肌，六块，也对称！

感谢老天赐给我好的基因，我要做的就是把肌肉块头练的饱满，线条清晰就好！

腹肌的块数和对不对称从你生下来那刻就已经定型了，再纠结也没有用，你要做的就是把肌肉练好就行，不用太过在意肌肉的形态。毕竟健身也不完全是为了好看，实用就行。

希望我的回答能帮助你！

我是阿伟

很抱歉的说一声，不对称的腹肌不会因后天锻炼而改变！当然，这也不是因为错误锻炼而导致的。

这里所说的腹肌通常指的是腹直肌，腹直肌因为白线分为左右，因为腱划而分块存在。这天生的腱划每个人的数量、位置不相同，而导致腹肌的块数、形状以及对称与否也不相同。

这种情况是从出生就决定的，它既不是因为后天锻炼而形成的，也不会因后天锻炼而发生改变。世界上锻炼肌肉最专业的人是健美运动员，而在其中就有很多腹肌不对称的人。如果存在一种科学的锻炼方法，能够改善这种情况。他们为何还是这样的情况呢？

所以，当你知道自己的腹肌不对称时，不要难过也不要焦虑。坦然的面对它，努力的训练提高腹肌的核心力量。减脂让它更加清晰，这又清晰又有力的腹肌才是最好看最强壮的腹肌。

那是天生的，不过只要腹肌发达，同样好看。

下面的是奥林匹亚健美冠军：乔卡特，他的腹肌也不对称，照样拿健美冠军，获奥林匹亚先生称号。

加油练吧，不必考虑这么多