王嘉尔手臂肌肉线条上热搜，网友却吐槽还不够粗

最近

男艺人王嘉尔因为手臂肌肉而登上了热搜

粉丝们纷纷留言表示自家爱豆真是狂野、man爆了

不得不令人感叹饭圈和健身圈的审美之差异

虽然能看出这身材是有练过的

但放在健身圈绝对是要被说“毫无训练痕迹”的

然而对于饭圈女生来说

她们似乎更青睐这种低脂+有一点肌肉的类型

在当前的小鲜肉行列中，王嘉尔属于健身比较勤奋的

但真正能够得到饭圈和健身圈两边认可的

还要数彭于晏

他的身材诠释了什么叫做“练的刚刚好”

低脂、线条流畅、围度又不差

当初流出的一组肉照看弯了无数直男直女

话说手臂真的是最能体现男子力的部位了

特别是在穿着短袖或者是无袖时

无需刻意展示，举手之间就能迷倒一片了

最后给肌友们推荐一套手臂超级组训练

如果你的手臂苦练不大，那就快安排它吧！

超级组1：绳索下压＆绳索锤式弯举 6组

绳索下压 12-15次

绳索锤式弯举 12-15次

超级组2：法式推举＆交替哑铃弯举 4组

法式推举 15次

交替哑铃弯举 12次

超级组3：绳索过顶臂屈伸＆窄距杠铃弯举 4组

绳索过顶臂屈伸 12-15次

窄距杠铃弯举 12-15次

超级组4：窄距卧推＆集中弯举

窄距卧推 10-12次

集中弯举 10-12次

为什么能深蹲的女人不能娶

为什么能深蹲的女人不能娶，学习深蹲没有掌握到正确的深蹲方法就容易感觉到身体劳累，其实深蹲这一种方式实能够起到塑身健美的效果。但是就有一个说法能深蹲的女人不能娶，那么为什么能深蹲的女人不能娶？

为什么能深蹲的女人不能娶1

柳岩深蹲为什么没有人敢娶？

在这档综艺节目中，主持人要求嘉宾要做出高难度的深蹲动作，这对于许多人来说，是很难完成的，特别是穿着高跟鞋的女嘉宾，但柳岩这次毫不在乎地直接毫不费力的轻松完成深蹲动作。

虽然看似非常的简单，但如果真正做起来就有非常的困难，如果蹲的时间比较久还会引起肌肉酸痛。对于不经常健身的人是很难完成的，也容易出现左右倾斜的情况。

但41岁的柳岩做起这个高难度动作却丝毫不费力，这也与她常年坚持运动锻炼有非常大的关联。

柳岩每隔一段时间都会去健身房运动锻炼，长期的坚持也让她保持好身材，在面对镜头时，始终保持最完美的姿态。

毕竟柳岩是以好身材和性感爆红网络，想要一直受到粉丝的追捧，就要努力保持好身材。

为什么能深蹲的女人不能娶2

为什么女人练深蹲男人要完蛋？

因为女生联系深蹲的目的就是为了拥有一个像蜜桃一样的臀部，不仅圆润，而且曲线也好。形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，带给人视觉上的冲击（生理上有没有冲击自己心里有数！）

试问哪个男人能拒绝掉蜜桃臀的诱惑呢？

一项新研究对男性对大屁股的偏爱这种进化论进行了新的探究。结果表明大多数男人很在意女人臀部的美感，在直男眼中最美最美的心形屁股就是蜜桃臀。所以，女人们啊，如果再不注意臀部保养和锻炼就会被性感的代名词淘汰啊！

看这个扭动的的蜜桃臀是不是堪比大胸更能激发人心底里的某种原始欲望？美好的臀形带给我们的冲击力绝不少于大胸和长腿。美臀乃真理！

23岁的美国长岛少女Jen Selter，本职是一个学习美容护肤学生，但因为她的业余酷爱深蹲等练臀形运动，并常常在ins晒自己的深蹲苦练、翘臀自拍，所以一夜爆红，甚至PK掉了金·卡戴珊的逆天翘臀，被网友称为全世界最美蜜桃臀网红。

敢问哪个男的`能拒绝这个撑破牛仔裤的逆天蜜桃臀向你发出的求爱信号？

比起卡戴珊，Jen Selter的翘臀更符合大多数人的审美。《Vanity Fair》还专门为她做了专访，还拍摄了一组美而不妖的写真，全方位的展现了这个分分钟吸粉一千万的盛世美臀。紧致又充满弹性的线条，让无数粉丝为之疯狂。身为男生，肯定在内心中早已产生了某些邪恶想法；身为女生，除了羡慕和敬佩外，也是会感叹她的性感之美。

男人喜欢翘臀的心理出于这种臀会带给他一种活力和激发感。当紧实的臀带上些许的水珠时，别说那画面有多诱人了，鼻血不够了！

有网友分享说“翘臀确实能提供更强的视觉刺激，提升战斗力。无论是用手抓捏还是拍打，手感和声响反馈都不一般。无论采用跪或站立式，侧躺或后入，当女人的侧腰、后腰沟与臀部的三条曲线构成黄金诱惑组合的组合时，相信我，没有任何男人能把持住。”（画面感极强，小美羡慕嫉妒恨。）

这样的蜜桃臀你也可以拥有，下面小美来介绍几种对臀部刺激更大，尽量少动用大腿肌肉的深蹲动作，却能够帮助大家紧致臀部肌肉，打造完美臀型!

动作一：跪式深蹲

1、 跪在地上，肩部扛着一个杠铃，或者你也可以单纯使用身体重量来完成这项练习。你可以在深蹲机里做这个练习，会比较容易一些。

2、 向后坐下，让臀大肌触碰到双脚，挺胸抬头。

3、 使用臀部力量爆发，使你有足够的力量弹跳起来双脚着地。

4、 再次蹲坐下，然后通过挺直膝盖以及贯穿腿部的力量再次让身体跳起变为站立姿势。

动作二：蟹式深蹲

1、身体半蹲，两脚站立比肩稍宽。

2、重心放低，一边腿缓慢和侧跨一步，然后另一边腿也侧跨过来。

3、随著动作熟练后开始增加侧跨速度。

动作三：坐椅深蹲

1、找一张比膝盖稍矮的椅子、凳子、沙发之类的。

2、脚尽量站宽，背略反弓，慢慢向后坐。

3、屁股坐到椅子上后稍等一两秒后再站起。

动作四：深蹲跳

1、站位稍宽于肩，双手向前。

2、蹲下的时候屁股后向坐。

3、脚后根发力，用最快的速度跳起来。

动作五：面墙深蹲

1、面对墙壁站立，手抱头，双手自然下垂。

2、慢慢向后坐，和普通深蹲一样。

3、感觉臀部被拉伸的时候，收紧屁股，快速蹲起。

好了！姑娘们，蜜桃臀，夏天见！这样去锻炼！在夏日的海边，秀出你诱人的曲线！

为什么能深蹲的女人不能娶3

深蹲的注意事项

1、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，这样最伤膝盖。

2、两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。

3、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。今后无论作何种动作都要注意这一点。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。

4、起立时两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。这样使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。

5、在做蹲起时要减少次数、减慢速度，整个过程保持匀速，速度不能快。一般10—15个一组，2—3组就够了。

6、跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20—30分钟最好。

7、蹲起可以加快血液循环，快速站立时会出现头晕现象，原因是供血不足，是正常的。

8、心脑血管病患者不宜进行蹲起，易出现瞬间脑供血不足。

9、保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰。

10、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。

11、发力时要有意识的让臀部先用力。

很遗憾，第一次约会的时候，放屁的不是本人，而是女朋友。没办法，她那天闹肚子，因为爱我，所以带病和我在一起。其实我俩也没做什么，无非就是聊些有的没的，仅仅这样做，她就很高兴了。忽然一股异味。无声的释放，唉，这种情况，我想大伙都明白，在重要场合都会控制音量，只是味道就控制不了。看她羞红的脸，不敢直视我的目光。我只好举起手中的饮料杯喝了一口，然后再和她东拉西扯，俩人很快就把这件事忘了，直到她撑不住跑进卫生间。这时候，纸到底还是包不住火，不得不向我坦白。

浪姐前我是路人粉，知道她也关注过她，我看浪姐就是冲着她去的。浪姐前我觉得她是个活得特自在的人，有一股豪迈劲，常常爆发杠铃笑，浪姐刚开头那句“耶个头啊”也能看出来。浪姐后……我觉得她多了一分温柔，却少了那一分豪迈。而且还多了一点小心翼翼，还有受过伤的痕迹。

分析

看了浪姐之后…我比较喜欢她一公、二公时的舞台表现（一公那个猛虎落泪是真想魂穿金莎姐给她抱抱；二公时那个鬼魅的御姐、魅惑的眼神对我这种小姬仔简直是一击必杀！啊啊啊啊啊啊啊这世上怎么会有这么有魅力的姐姐啊啊啊）；我妈妈比较喜欢她三公、四公时的舞台表演，老妈好像更喜欢她们唱的那首歌的歌词，那句“女人要像个女人，什么时代留下的老梗”，简直戳中老妈的心窝，当即吩咐我和我爸闭嘴，不要吵到她看表演…老妈以前看过万茜姐姐的电视剧，说是很喜欢她饰演的理性坚忍的角色，没想到在舞台上是这么放得开耍的人，反差好大；

爱乐之后追了《人潮汹涌》的发布会，春节去看了《人潮汹涌》的**，由于看过日版《盗钥匙的方法》，我觉得中版韩版都把女主这个角色的重要性弱化了，而在其它角度加戏，这是我认为很可惜的一个剧本上的致命问题。广末凉子那个角色的出现从一开始就埋了暗线，她的性格、她的家庭背景和她的职业经历，全部都对故事的剧情有重大推进作用，但是中版和韩版全都没体现这一女性角色存在的重要性，成为了供给失忆男的爱情线调味剂，我觉得很遗憾

感觉

从性格来说，参加之前，她稍微还有点女神包袱，参加完感觉她彻底打开自我了，果然不负众望的被黄00、李斯和+鸽带跑偏了。感觉她像打开了任督二脉，挖掘出自己更多的杨桃面，有的直男，有的魅惑，有的单纯，有的癫狂，还有的呆萌。作为一个粉丝，我喜闻乐见的看见她从一个像匠人一样的半正经艺人变成一个彻底不正经的搞笑艺人。

对于舆论和口碑导向来说，对她的评价好坏掺半，人红是非多，增加了一些筒子，也多了些黑子，甚至失去了一些路人粉。我想姐姐作为一个16G 高手，很多对她的恶评她应该是看到过的，应该也在心里造成一些涟漪，打击应该也是有的，还好现在随着时间的流逝她上岸了。

从唱跳业务来说，我觉得老万整个人更自信了，对于跳舞来说，她本来就很会扭，但现在扭的更有规则了，归功于各位导师和刻苦吧，毕竟要强。实话讲，之前老万唱歌稍微有点气不足，发音唱腔有点刻意维持甜美形象，通过节目各种导师和小伙伴的训练和影响，现在慢慢转变为一个成熟的女中、咳半高音小歌唱家，唱民谣、情歌和英文歌都超好听，可惜的是她不唱rap，棒打李姐和+鸽（不倾囊相授），希望以后能听到茜姐更多的freestyle作品吧。

最让我感到意外的应该就是当时我在健身。然后健身房里的人特别多。那天天气30多度，许多人刚去还没有锻炼就已经出汗了。旁边的一位女生在跑步，不一会儿我就感觉他脸色苍白，然后一个趔趄就倒在了我身上。我知道他一定是血糖低，然后就把他抱到了前台。给她吃了一块糖，不一会儿就恢复过来了，然后一个劲儿地感谢我。

送礼物最重要的是心意啦

爱好类，如果了解到对方有什么爱好，可以送对方喜欢的东西最完美啦。

需求类，看对方最近缺什么东西，借此送给机会对方，切记不要杠铃、锦旗、空调

浪漫类，可以送一些氛围感的东西，比如鲜花、香水、香薰之类的，但是切记送“钢铁直男审美礼物”，如下

不出错类，如果不太了解，可以送女生都喜欢的东西，包包、首饰、化妆品类，切记送口红不要买不合适死亡芭比粉色号。

回首过往，影视圈有一位“硬汉”用5部作品，拼出了一个四季。

冬日里的《流浪地球》，春日中的《老师·好》，夏日里的《银河补习班》，秋日中的《我和我的祖国》、《攀登者》。

这几部**里，你会发现其中都有一个熟悉的身影，那就是吴京。

在荧屏上，他通常给人一种血气方刚的感觉，骨子里渗透出的气质让不少人以为他出生在军人之家。

其实，吴京自幼生长在一个武术世家，并在环境熏陶下，他从小就开始练习武术，一练就是十几年，在此期间，他获得大大小小多个武术奖项。

那时候，他在武术上的造诣备受师傅青睐，在吴京21岁那年，师傅把他举荐进了剧组，一部《功夫小子闯情关》让吴京从此与演艺圈结下了不解之缘。

自此之后，吴京参演不少类似的作品，可却一直处在了不温不火的尴尬境界，直到20年后自导自演的《战狼》把他推向了巅峰之端，当时首映票房就已高达4000万，突破了国内该系列**的首日票房纪录。

在吴京为梦想开拍了**《战狼》，同时他也迎来了婚姻的幸福，娶到了心中深爱的那个女孩——谢楠。

贝里克曾说，“你所结婚的对象，是你在最脆弱时，觉得最适合于你的人”，而谢楠便是那个人。

在吴京筹拍《战狼》时，因为军事系列的**在当时的市场并不怎么好，所有很少有人愿意投资，不少人觉得这就是一个稳赔不赚的举动，可即便如此，吴京还是选择了义无反顾的为梦想搏一搏。

东拼西凑还抵押了自己的房子，终于达到了**的开拍预算，这个**就像是一个未知的“冒险”，他说**要是赔了，说不定就会倾家荡产。

面对还未结婚的女友谢楠，他毫不隐瞒地把可能的结果告诉了她，而谢楠听后却说“**赔了，我养你！”

她鼓励着吴京去追逐自己的梦想，什么也不用去顾虑，因为在他的身后，她永远都在，哪怕最后归来，他一无所有，谢楠也愿与他度余生。

这大概就是“执子之手，与子偕老”的爱情，牵上你的手，我便无怨无悔。

后来吴京**归来，带着受伤的双腿，可为了给谢楠一个童话般美好的婚礼，他果断地丢掉了手中的拐杖，潇洒帅气的向谢楠走去。

谢楠手捧花束，为吴京穿上了白色的婚纱，两人在祝福声中相拥而吻，结为连理，两人曾经的点点滴滴一幕幕涌现开来。

两人当年相识于一场节目，谢楠是主持人，吴京是被采访人，若是用一句话形容这段相遇，那就是“硬汉”邂逅佳人，变钢铁直男。

那时候在节目后台，吴京主动与谢楠“搭讪”，他问她用的什么香水，谢楠回答说是“邂逅”，吴京直接回应到，是“为了邂逅我吗？”

除此之外，他还当面询问谢楠“你结婚了吗？你有男朋友吗？”没有拐弯抹角，也没有遮遮掩掩，就是如此的直截了当。

结为夫妻后，吴京还是那么的呆萌，就在前不久的双十一，别人都在清空购物车，吴京却玩起了“鹰爪式”比心，结果逗得谢楠笑成了杠铃。

在这个简短的视频中，却承载了两个人的爱，同时也看到他们生活里细碎的美好和一个不一样的吴京。

视频的结尾处，小孩子的彩蛋也成为了一个亮点，其实生活中除了爱情以外，谢楠与吴京之间，还有两个爱情的结晶，一个叫吴所谓，另一个叫吴虑。

一年四季，一屋四人，幸福而美满。