暗恋你的男生问你要不要看腹肌

暗恋你的男生问你要不要看腹肌。因为是暗恋，还未向你表白，可能是心底的自信还不够，揣摩表白的成功率。

把腹肌给你，说明男生对自己的腹肌非常有自信。并且希望你看了他腹肌后，增加对他的好感。

之后才向你表白时，成功的机会会大很多。

暗恋男生给你看腹肌，是为了表达之日，你能接受他的爱。

这个其实只能说明对方想跟你继续交往下去，和你找到更多的共同话题。

这句话的重点是，听起来好像是女生要看你的腹肌一样，这叫潜交流，意思就是说你和女生说的每一句都存在弦外之音，很多时候，男生们都没有察觉到有潜台词的存在。

照镜子和自己的第一视角看腹肌的角度不同。镜子里你看到的腹肌轮廓是通过腹部肌肉阴影而显现明显，第一视角主要是全靠肌肉的凸起和凹陷而显现，几乎没什么阴影作用。一般从第一视角看都会比镜子里看感觉要不明显，角度和光线问题，还是以镜子中的效果为准。

个人经验，练出六块腹肌，可以做悬挂的举腿练习。双手抓住单杠，膝盖略弯一点保持平衡，进行举腿练习，当大腿与躯干角度略小于90度就可以放下，一组做10个以上，一般到第二，三组的时候就会有很明显的腹肌肿胀感。

减脂的话还是多做有氧运动，全身的减脂，腹肌的局部练习可以增快效果。

练习腹肌的方法：

第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次

第三个动作是Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

如果自己锻炼了，但是腹部的肌肉一点都不明显的话，要看看自己是不是这些因素造成的，也要看看自己是不是没有用功，没有长期锻炼，也没有坚持下来，姿势是否合理，如果这些都合理了，但是却没有得到腹肌的锻炼效果，那么肯定就会有腹肌不明显的现象。

当体脂率达到15%的时候，我们腹肌就隐约可见了。

降低体脂率有两个目的，一个是为了让身体更加健康，另外一个是为了让身材更好看。体脂率低，你的肌肉线条才会明显，整个人看起来更加精瘦或者精壮。如果你想要练腹肌，那就更要关注体脂率了。

名词解释：

第一次去健身房，你很可能会被邀请做一次体脂测试，通常结果是你体脂率偏高。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。所以降低体脂率的方法有两个，一个是增加肌肉量，另外一个是减少脂肪量。不过，问题在于，你增肌肌肉的同时，一般脂肪也会增加；所以，我们一般选择减少脂肪，达到降低体脂率的目的。