佳木斯快乐舞步健身操完整版视频教程

　中老年健身操的好处

　1、锻炼全身

　中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。

　2、预防骨质疏松

　中老年健身操能使平常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩，即锻炼全身肌肉又活动各部关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。

　3、愉悦身心

　中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的'迪斯科。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通过中老年健身操将自己从心理压力中释放出来，活出健康，活出自我。

　4、调节大脑

　通过健美操活动，可以改善大脑皮层的功能，调整兴奋与抑制的关系，同时还能锻炼人的意志品质，改变人的精神状态，使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。此外，中老年健身操还能帮助老年人舒肝利气，帮助消化，也有调节大脑的作用。

　5、塑造形体

　中老年健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。中老年健身操可以帮助老年人塑造形体，提升老年人的自信心。

问题一：怎样数节拍跳舞呢 音乐的节拍是指强拍和弱拍的组合规律，具体是指在乐谱中每一小节的音符总长度，常见的1/4,2/4，3/4，4/4，3/8,6/8,7/8,9/8，12/8拍等等，每小节的长度是固定的。一首乐曲的节是作曲时就固定的，不会改变。 一首乐曲可以是由若干种节拍相结合组成的。

1/4拍：1/4拍是4分音符为一拍，每小节1拍。

2/4拍：2/4拍是4分音符为一拍，每小节2拍，可以有2个4分音符。强、弱。

3/4拍：3/4拍是4分音符为一拍，每小节3拍，可以有3个4分音符。强、弱、弱。

4/4拍：4/4拍是4分音符为一拍，每小节4拍，可以有4个4分音符。强、弱、次强、弱。

3/8拍：3/8拍是8分音符为一拍，每小节可以为一大拍，但是实现上有3拍。可以有3个8分音符。强、弱、弱。

6/8拍：6/8拍是8分音符为一拍，每个小节可以分为两大拍，但实际每小节6拍，可以有6个8分音符。强、弱、弱；次强、弱、弱。

(3/4拍子的多数是圆舞曲形式，2/4拍的特点是节奏强弱交替，快速时多表现欢快的场面4/4拍是四二拍的复合而把第二个重拍淡化，从而使歌曲更富有抒情性）

在实际记谱中，有的拍子也用记号来标记，如4/4拍子用C来标记，2/4拍子用CC来标记等。

找拍子的感觉在音乐上找，每首音乐都有它的节拍。一般四拍或者八拍的记，1234 2234 3234 /12345678 22345678 或者一哒哒，二哒哒，三哒哒

学爵士、健美操、肚皮舞或者拉丁舞都可以，主要是多听听音乐，跟着节拍

一般是按照八拍子来数，搞清楚一共多少个八拍，在分清前奏、第一段、间奏、第二段、 部分等，最后把想表现的舞蹈语汇按节奏加进去。

随着音乐的节拍 ,

节拍有很多种的 常见的1/4,2/4，3/4，4/4，3/8,6/8,7/8,9/8，12/8拍等等，每小节的长度是固定的。一首乐曲的节拍是作曲时就固定的，不会改变。 一首乐曲可以是由若干种节拍相结合组成的。

问题二：舞蹈 三拍应该怎么数节拍？ 一哒哒•

问题三：怎样数拍子记舞蹈动作 找拍子的感觉在音乐上找，每首音乐都有它的节拍。一般四拍或者八拍的记，1234 2234 3234 /12345678 22345678 或者一哒哒，二哒哒，三哒哒

学爵士、健美操、肚皮舞或者拉丁舞都可以，主要是多听听音乐，跟着节拍~~

觉得ok请采纳~~

问题四：请问爵士舞蹈节拍怎么数呀 12345678 或1嗒2 3嗒4 5嗒6等等 还可以1嗒2嗒3嗒4这个得看歌曲的节奏 每个歌曲数的拍子都是不一样的

问题五：舞蹈节拍怎么念？ 一二三四五六七八，

俯二三四五六七八，

三二三四五六七八，

四二三四五六七八，

五二三四五六七八，

六二三四五六七八，

七二三四五六七八，

八二三四五六七停。

问题六：舞蹈里的拍子是按什么数的，如何数拍子来记动作？ 一般都是四拍或者八拍记，1234,2234。。。或者12345678,22345678。。。还有就是节奏鲜明的就恭三拍，一大大，二大大。。。

问题七：怎么数舞曲节拍 首先要多听你想唱 喜欢唱的歌曲 听多了自然就会对这首歌曲的旋律熟悉 如果熟悉的歌曲还是跟不到节拍的话 有两种方法 一是数拍子 听听这首歌的节奏拍子是快还是慢 按照歌曲原本的节奏去数 每一个空格停顿多久 数出来 记住 听伴奏唱的时候自己心里数就可以了 二是换气 听听原唱是怎样换气的 换气时间多唱 听多了 慢慢就会懂 会体会到的 每唱完一句歌词都要再重新吸一口气 再唱下一句 找到感觉了 就多练 自然就会慢慢进步的了

问题八：幼儿舞蹈：亲爱的朋友怎么数节拍 一二三四

二二三四

三二三四

四二三四

问题九：看舞蹈视频如何数拍子 神马舞，首先分清舞种，再听音乐，不同的音乐不同节拍又4/4拍 4/3拍太多了！

问题十：谁可以教我跳舞的时候应该怎么数拍子呢？急 ！ 一个拍有8个点啊 开始响就可以数拍子了 咚一次就是1了。。