张柏芝晒13岁儿子八块腹肌照，她儿子究竟有多自律？

一个13岁的小男孩能够练出8块腹肌，想想就知道这个男孩有多么努力地运动健康，控制自己的饮食了。张柏芝的两个儿子都很喜欢游泳，游泳本身也是一件非常消耗体力的运动，是全身运动。

看到Luacs坐在游泳池旁边的照片，就已经可以看出少男feel了。张柏芝晒出这张照片，显然也是有些为母的骄傲感。13岁的Luacs已经进入了青春期，个头也在猛长，从外形和气质上看都已经越来越像他的父亲了。

如今的孩子真的越来越优秀，越来越自律了。之前孙俪也晒出了多多健身的视频，十多岁的小姑娘在瑜伽垫上疯狂地运动。视频里的她手长脚长，身材非常的匀称，看的出来是经常锻炼的。

不过对于Luacs的照片也有人提出了反对意见，认为这根本就不是所谓的什么腹肌，就是孩子太瘦了。在拍照的时候肚子过分用力，于是就有了这样的效果。还有人说他家儿子才6岁，因为很瘦，只要肚子稍微用力也能够达到这样的效果，那岂不是也有腹肌了？

网友们认为Luacs根本就是实在太瘦了，要多吃点长身体才是最关键的。现在的社会总是以瘦为美，其实胖瘦真的不是那么重要，健康才是最最重要的。

张柏芝还晒出了两兄弟游完泳之后的午餐，除了主食三明治之外，还有香肠、鸡蛋、培根等等。除了少了点绿色青菜之外，这个营养搭配可以说是很健康了。

身为星二代有时总被过分关注，张柏芝晒出儿子的照片可能只是记录生活，她并没有说过孩子的腹肌如何，是一些网友们说的。而后又要把这些网友说的话硬套到明星头上，也是很无奈啊！

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌

答案是对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

1、有八块腹肌通常是比有六块腹肌的人多出腹部最下面的两块。其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。

2、腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

3、练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

扩展资料：

练习腹肌的注意事项

1、根据肌力练习的基本原则，掌握运动量及频度，使每次练习达到肌肉适度疲劳，每次练习后有适当间歇让肌肉充分复原，一般每日或隔日练习一次。

2、肌肉练习效果与练习者的主观努力密切相关，须使病人充分理解、合作并使其掌握练习要领。要经常进行鼓励，及时显示练习效果以增强其信心。

3、肌力练习不应引起明显疼痛。疼痛常为损伤信号，且反射性地引起前角细胞抑制，妨碍肌肉收缩，无法达到练习效果。

4、注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用。

参考资料：

-腹肌（含8块和6块腹肌）

七夕节即将到来，如果你的男朋友是一个健身爱好者，那么在这个特别的日子里送他一份健身礼物一定会让他倍感温馨。但是，在物品众多的情况下，该选哪些装备呢？

接下来就根据自己的经验给大家推荐适合七夕节的300元以下的健身礼物：

一、ENTESI陆冲板既然平常喜欢健身，那么不妨可以给他增加一些趣味性。让他在健身的时候能够更加快乐，更加得心应手，同时还可以学到一些其他的项目。因此给大家推荐这款陆冲板。补充作为户外运动，掉秤效果，健身效果也是非常好的，尤其是对腹部的肌肉锻炼，平常下班或者周末节假日滑一滑板子，没有腹肌的也会有腹肌，有腹肌的块儿只会更大。300元以内的陆冲板，我认为这个性价比是最高的。目前在拼多多百亿补贴上，32寸仅需276元，如果想购买小一点的，30寸版本的200元不到就可以拿下。在同价位的产品当中，这款板子是我购买过最好的了。用他给我的第一感觉就是平稳，轮子的材料给人感觉非常的坚韧，但是又有一定的弹性，对于一些不是太好的路面也能够轻松一点。商家宣传的是它的轴承是非常好的，因此不管是承重能力还是运动过程中的稳定性都非常可靠。二、汗马智能磁控动感单车作为一个健身爱好者，那么难免会有一些宅在家出不了门的情况，如果不想去健身房，又或者不想出行，但又想在家有效的锻炼，那么选择通过动感单车来健身是非常不错的一个选择。汗马户外运动旗舰店是一家专注室内健身设备的店铺，甚至许多健身房里的设备都是这个品牌，因此它的质量都是非常有保障的。我所推荐的这款单车，它的性价比非常高，目前在拼多多百亿补贴上仅需279元。为什么推荐他呢？第一个原因是因为他有磁控双组静音技术，听起来很高级，你只需要知道他的声音非常小，可以几乎忽略，因此如果把他送给你的男朋友，那么他在家健身的时候也不会影响到你了。由于拥有磁控阻力技术，因此可以调节单车脚踏的阻力，可以更高效的燃烧脂肪，提供良好的健身效果。当然，如果你的男朋友体格较大，也完全不用担心，因为它最高可以支持240斤的承重。三、小米手环7pro作为一个忠实的米粉，如果推荐一款适合送给健身朋友的七夕节礼物，那么我就不得不提起这款小米手环。目前在拼多多百亿补贴上，仅需289元就可以买到，相比于发售时期的价格，现在入手已经非常香了。首先推荐他的第一个理由是因为他相比之前的运动手环升级了全彩方形的大屏幕，虽然屏幕大，视觉观感更好了，但他仍然有着轻薄的设计，不用担心带着手上比较重。作为一款运动手环，它该有的功能都有。同时还支持全天候的心率，血氧，血压等等健康指标的监测，同时还会针对女性健康进行管理，也就是说可以购买一个情侣款，两个人一起带哦。有一点点小小的遗憾，就是因为它的屏幕更大，因此耗电量也会增加，相比于小米手环7，它的续航会稍微短一些，正常使用的话，12天左右续航完全没问题。四、Rockland健身包作为一个国际品牌，他们家主要产品都是一些大容量的斜挎包或者手提包。因此像这款健身包就非常适合送给喜欢健身的男朋友作为礼物。不仅适合做健身包，用来当旅行包也是非常不错的选择。因为它具有干湿分离的储存方式，也就是说他有多个独立的防水的夹袋，可以用来放置手机等一些不防水的产品。如果男朋友经常喜欢去健身房健身，那么肯定是需要一款大容量并才好用的健身包的，这时候送给他这款包包就非常不错，用来装水杯，蛋白粉，手机等等一些东西，轻轻松松就可以装下。像我平常甚至连需要换的拖鞋都装在里面，因为他还有一个专门装鞋的设计。作为全球十大箱包品牌之一，用它来作为礼物，不仅会更加体面，同时还会有着充分的实用性。目前在拼多多百亿补贴上，仅需259元就可以买到。它的颜值也非常出众，不论是用来手提或者斜挎，都是妥妥的机能风。

在挑选七夕健身礼品的时候，不要只看价格，还要考虑对方的实际需求。选择一份贴心的礼品，你的心意一定会被他感受到，他也会更加热爱你和健康的生活方式。希望以上分享可以帮助到大家。