广场舞带来福音，大爷大妈跳广场舞有哪些不得不提的好处？

现在很多大爷大妈都有一个娱乐项目，那就是广场舞。虽然很多年轻人很反感广场舞，但是不得不说跳广场舞有很多不得不提的好处。比如说最基本的锻炼身体、增强记忆、塑造肢体美感、放松心情等。

大爷大妈跳广场舞的初衷一般都是为了锻炼身体，而其实跳广场舞还可以增强人的记忆，使老年人的肢体更加的协调。人类的记忆是会随着时间而慢慢淡化的，每天跳跳广场舞其实等于是给记忆做了一个重复的训练。也就是说可以减缓记忆丧失，还可以预防老年痴呆症。

跳广场舞其实也算是健美操的一种基础形式，跳一些流行的或是优美的舞蹈可以让大爷大妈的体格更加的标准，甚至可以展现出不同年龄段的舞姿美感，这样不失为一种好处，试想一下，哪里都有跳舞的身姿，既能活跃城市气氛又能成为一道靓丽风景线。

而且很多跳广场舞的大爷大妈都是退休在家的，所以平日里也不知道做什么，长时间闲着会导致他们精神溃散，没有精神追求。而跳跳广场舞可以带动他们的情绪，多结交一些好友。甚至是可以帮助他们强化心肺功能，加快新陈代谢。

还有就是那些有工作的老人，跳跳广场舞可以帮助他们放松心情，简单来说就像是年轻人出去玩放松一样，只是放松的方式不一样而已。

其实大爷大妈跳广场舞还有很多好处，在人到了一定的岁数的时候总是需要一定的精神追求，而广场舞是一种很潮流的老年人玩耍方式了。

谢邀。

我曾经跳过广场舞，不过，我只跳交谊舞。跳过一段时间以后，我改练太极拳。算算，也是8年前的事情了。据我所知，经常跳广场舞的人大部分属于积极向上、热爱生活、喜欢锻炼的人。

一、从年龄段来看，经常跳广场舞的人，大部分在40～60岁，属于中老年这个年龄段。这个年龄段的人，不论男女，生活已经定型，孩子已经长大，可以说无忧无虑了。尽管有的人收入不高，烦恼不少，但是，只要听到广场舞明快节奏的音乐，就想翩然起舞。

二、从职业看，经常跳广场舞的人，可以说是五花八门，各行各业。以我以前去跳舞的场地来说，有建筑公司退休10～15年的退休工人；有做副食批发的大妈；有公务员、医生、屠夫、教师，还有四周城乡结合部的农民朋友。

三、从跳舞水平看，真正跳广场舞水平高的，不见得是你想象中的人，我熟悉的几个男性公务员跳舞不会好于农贸市场那屠夫，上述建筑公司退休老工人的舞伴，往往是30～40岁的美丽**。跳得最沉闷的可能是那个刚刚失恋或者离婚后的半老小子。

四、从跳舞时间看，很多广场舞习练者，时间观念强，每到晚上六七点就会按时赶到。很多地方的广场舞习练者，到了每年高考时候，会自觉停止三四天不跳广场舞，以免影响学子们的复习和考试。

说来说去，我感觉广场舞其实就是一种生活方式，是我们身边的有些人的最爱。因此，不要去排斥，不要去干扰，不要去谩骂。人都会变老，当你生活中没有其他爱好，没有其他活动的时候，跳广场舞也许是您最好的选择。

全国多地寒潮来袭，跳广场舞的兄弟姐妹们一定要注意保暖防寒。祝大家新年快乐。

我本人能歌善舞，尚有两年有余退休。我不会去跳广场舞的，不单单是因为扰民。广场舞，就是个大杂烩，人员素质参差不齐。找乐子的，排遣寂寞的，寻求刺激的，无处不在。诚然，也不乏一些强身健体之人。只是比例之少，难以考究。退休了，就干点退休的事情。如果孩子有了下一代，身体允许的话，帮着看看小孩，也是对孩子工作上的一种支持。当然，也少不了 旅游 ，读读书，看看报，参加一些有益活动。至于锻炼身体，晨练舞舞剑，打打太极，夜晚散散步，也不失为一种有氧运动。何必去凑热闹，跳广场舞呢!我所见过的跳广场舞的，几乎大都属于无聊之人。而我的同事们，周边的朋友，无人去跳广场舞。可能，人以类聚吧。

我觉得跳广场舞一般都是热爱生活，生活上积极向上的人。

现在的广场舞可谓全民皆舞，我从豫西南的小乡村，走到河南省会， 到处都能看到广场舞的身影。现在的新型农村人，已不是以往传统的日出而做，日落而息的生活模式。

乡村的广场舞的舞者，也没有年龄划分，只要是热爱舞蹈者大家都可以来跳。通常晚上饭后，广场上的大喇叭便响起了，村人三三两两的走向广场，随着音乐摇摆，好一派祥和喜乐的乡村景象。为了推动广场舞的规范化发展，市政府还专门组织了广场舞比赛。

来到省会大都市，离小区不远的一个广场上，一到晚上跳广场舞的人也是济济一堂，小到几岁的儿童，大到几十岁的老者，大家都聚在广场上，跳的热情似火，激情飞扬。

广场舞，近年来，最受人民欢迎的一种健身舞蹈，它起源于人民的生活，扎根于人民群众当中，广场舞不但可以强身健体，还可以消除疲劳和精神紧张，愉悦身心。

随着广场舞的不断发展，广场舞的负面影响也是随之而出。其中最大的负面影响就是“噪音扰民”。广场舞需一个正规的场地和相关约束，我们不能否定广场舞的广场文化，但也不能影响他人的正常工作、生活。

总之，广场舞的爱好者，都是对生活充满热爱的人。让我们互相体谅、互相包容，共建和谐 社会 。

广场舞是我国在上世纪90年代末逐步兴起来的。是在我国经济快速发展，人口进入老龄化 社会 的条件下，在人民群众对身体 健康 及人际交流日益旺盛的需求下，应运而生的。以后在国家 体育 总局、文化部和地方政府的积极引导下，迅速风靡全国大江南北，逐渐成为现象级的全民健身运动。

广场舞是人们普遍参与的健身舞，舞蹈元素多种多样，包括现代舞、民族舞、街舞、拉丁舞等等。据有关专家介绍，跳广场舞的好处很多。概括而言，就是健体、健心、健脑、健美。具体来说，一是对改善人的心肺功能效果较好；二是缓解心理压力，抒发个人情绪，达到开心快乐；三是增强大脑记忆力，预防老年性精神疾病；四是提高人体协调能力，增强人体免疫功能；五是对于减肥，以及一些疾病（包括术后癌症病人）的康复，都有积极作用。

现在参与广场舞的中老年、青少年都有。但以中老年女性为主体，以退休干部职工为主体。她们一部分是孩子的妈妈，大部分是奶奶、外婆级的。她们白天忙于工作或操持家务，有的还要照顾孙儿孙女（外甥男女），已经精疲力尽。晚上抽时间出来跳上1个小时左右广场舞，活动活动筋骨，凡是有敬老爱老之心、有爱心孝心的小辈们都是积极支持的。毕竟谁不希望自己家的老人健 健康 康、快快乐乐呢？

当然，跳广场舞也要努力注意两点：一要量力而行，科学健身，尽量选择动作难度不很大、消耗体力不很大的舞蹈进行锻练；二要在场地选择上，尽量不要与住宅小区靠得太近；在播放音量上，尽量降低分贝，以免产生噪音，影响周围居民休息。

现在安徽卫视毎周六晚上都有巜一起来跳舞》的综艺节目播出，对于推动广场舞的发展有着非常积极的作用，收视率也不错哟！

——跳广场舞的人大多以退休的大妈、大姐为主，也有一小部分男性爱好者们跟着瞎掺和，年轻的女子也有但很少，她们坚持不下来，一般是“今朝有酒今朝醉”，有时间就蹦跶几下，没时间看两眼就走。现在是跳舞人不少，看舞的人更多，有一些是在一边跟着笨重的学，似乎也很卖力。

她们这些 大妈们，基本上五十岁以上，六十五一下，没有家庭负担，没有小晚辈要带，身体状况良好，略微有点舞蹈功底，身条基本还行，老也老不到哪去，以锻炼身体为主，以持之以恒为动力，以喜笑颜开为开怀一乐，她们都有微信群，一招呼就到。

时间:19:30～20:40。

地点:小区里、街道空地、商铺门前、开放性公园、某某小广场

道具工具:录放机、平板播放器

电源:方便地点“居委会、商店等”可使用交流电，大多人自带电池。一般播放音量较低，恐怕影响周围环境。

最近被山西临猗一小学校长刷屏了，赢得央视等各级媒体竞相采访报道。原因就是校长发现学生们平时课余时间都是看电视玩手机，课间休息常常追逐打闹，极易引发受伤，偶然发现广场舞，便自己先学，然后带领学生们一起跳，这样不但合理安排了孩子们的课余生活，又能强身健体，实在是热爱生活，积极向上的正面典范。

所以说，跳广场舞的都是充满正能量，心态积极，乐观向上，注重身体 健康 的人。

你觉得跳广场舞的一般都是些什么人？

老中青少都有，正能量，我很喜欢，对身体 健康 很有意义，也在跳。音乐声起时，忘我轻动。

但很网热，虽然说是正能量，但歪嘴和尚一念，就离经叛道。

林子大了什么鸟都有，确实有些人，人品素养有问题，只顾自己的感受，不考虑周围环境，影响他人，受到无奈的伤害。

大多数回答都带有讥讽谩骂污蔑偏激的口吻，耒对跳广埸舞的人进评说，跳广埸舞有人反对不就是噪声忧民吗？除些之外对不愿跳广埸舞的人还有什么危害？跳广埸舞是增强体质、精神文明的亮丽风景线，国家各地区都开展广塲舞比赛，进而发杨推广，优美的舞姿、正齐的步伐一致的动作、绚丽的服装、动人心旋的乐曲，正个场面体现了感人的 社会 精神面貌，跳广埸舞的人概括 社会 各年令段、各阶层人士，各行各业的民众，政府为跳广舞提供所需的条件，如不扰民的广埸、电源、音响保管柜等，如此等等怎么这么负面评价跳广埸舞呢？比你窝在家里不动，或打麻将，喝大氿，呆出脑痴强多了吧。至於你感到受害的躁音，你到跳舞的埸地声音是大些，但进入跳舞埸地周边的住宅屋内测测多少分贝，确实超过规定音贝你可去有关部门诉求解决，但不应毫无理性过份无人性的指责！

属于已耗耗尽价值进入老年的一个群体风住尘香花已尽，日晚倦梳头。物是人非事事休，欲语泪先流。无处消遣心里的孤独寂寞，对逝去的追逐，是对“夕阳无限好，只是近黄昏”的一种价值展示、挽留。释放些许不安分的流水无情的躁动喧泻。是对日趋兑化的欲望的一种张扬。尽情在这个群体中抒展的舞动，是一个得以安放失落和无奈的平台。

所以∶不要歧视他她们！他们是为家庭和 社会 的繁衍耗尽心血的人。是行将告别世间而去的功臣。人人都有这个过程。人人都会有这一天的……！

大部分属于积极向上,热爱生活喜欢锻炼的人。我感觉广场舞是一种生活方式，是我们身边有些人的最爱。跳广场舞可以增强大脑功能，坚持跳舞能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧，随着年龄增长，人的记忆力也在退化，跳广场舞之后，大脑思维变的活妖了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退。年轻的人跳广场舞是爱好。中老年人跳广场舞是健身。所以年龄大的人更加喜欢广场舞，这个 娱乐 活动，让老年生活更加丰富多彩！

跳广场舞的好处

塑造形体：坚持进行跳广场舞，这样对我们塑形是非常有好处的，大家可以利用跳广场舞的方法来起到很多功效，首先大家在进行跳广场舞的时候，这时候由于广场舞的操练是要对形态、姿态、健康等多方面都会有比较高的要求了，所以说大家坚持进行跳广场舞，这样是能够起到好处的。这样是能起到提高人体的协调能力的功效了，而且还可以利用跳广场舞来帮助我们健壮身体的肌肉群，这样对我们增强骨骼的密度是有意义的，而且还能够发挥出健美的功效。

缓解压力：同时跳广场舞对于我们缓解身体的压力也是非常有意义的，主要是因为跳广场舞的时候能够让我们整个都把注意力集中到音乐和跳舞节奏中，这时候就可以帮助我们很好的缓解压力，这样是能够起到好功效的，这样能够帮助我们促进起到改善压力大的情况，对于身体的不适情况有意义。

增强体质：我们坚持去跳广场舞，这样还能够起到改善我们心肺功能的效果，特别是能够通过跳广场舞来帮助大家加速新陈代谢，这样对于促进消化也是有好处的。所以说大家应该坚持去跳广场舞，这也对延缓衰老也是有意义的，同时还能够帮助我们有效的提高人体免疫力，这样才能够达到增强体质的功效。

跳广场舞的坏处

容易对关节造成损伤：虽然说跳广场舞是有一定好处的，但是大家在跳广场舞的时候也会有一定的危害存在，主要是因为大家是应该每天都去跳广场舞的，但是在这时候需要大家经常反复的用到膝关节。这时候容易因此影响我们健康。而且如果说运动的量比较大，这时候容易导致我们的韧带、关节囊和受到牵拉刺激，同时还会出现膝关节骨质增生的问题，容易因此导致关节疾病的产生。

对心脏和听力有一定伤害：大家在跳广场舞的时候还要注意，由于这时候的音乐声音是比较大的，如果说大家长期处于这样的环境中，很容易会导致我们听力受到损害的。同时再加上跳广场舞的时候还会用到一些节奏感比较强的音乐，由于我们心脏的跳动是存在一定频率的，如果我们发现音乐的节奏感很强，这样是可能会影响大家心脏健康的。

哪些人适合跳广场舞

跳广场舞对于大多数人来说实际上都是很适合的，能够通过跳广场舞来起到养生功效，但是大家在跳广场舞的时候需要注意，在跳广场舞的时候是非常考验大家身体关节的，同时还会影响我们的韧带健康，如果说上下肢的肌力和运动控制不太理想，这时候就会造成关节韧带拉伤的情况产生，对我们健康影响比较大。如果是轻度的拉伤情况，所以说对于存在关节问题的朋友们来说，大家是应该减少跳舞的锻炼量的。

　摘要：广场舞是近年来我国新兴的一种艺术形式，是深受中老年人喜爱的一种健身锻炼形式。广场舞对中老年的健身作用、对我国群众的精神文明建设的作用是毋庸置疑的，但是当前广场舞的问题也日益突出。

中国论文网 http://wwwxzbucom/6/view-6250469htm

　　关键词：广场舞 健身 问题

　　随着社会经济的发展，人民的生活水平有了很大提高，越来越最求精神娱乐享受，舞蹈也从专业领域走向人们的日常生活，广场舞就是一种大众健身的、通俗易学的舞蹈形式。作为一种在广场进行的歌舞形式的集体健身行动，广场舞不同于其他的舞蹈形式，广场舞脱离了舞蹈的专业范畴。广场舞产生在群众之中，有着非常广泛的社会基础，它的创作者是群众，它的使用者是群众，他的传播者也是群众。作为一种大众健身形式，广场舞集节奏韵律感和艺术美感为一体，因而深受人民群众的喜爱，已经冲出了城市，走向了农村。同时，广场舞更是一种精神文化，是我国精神文明建设的重要体现。有效地丰富了人们群众的精神生活，提高人民群众的社会认同感和归属感，增进了邻里之间的距离。

　　一、广场舞的作用与价值

　　1广场舞的健身作用

　　11瘦身减肥，健美形体

　　形体是指人体结构的外部形状，人的精神气质和气度取决于良好的身体姿态和健康的形体。广场舞内容丰富它独具特色的舞步不仅、可以健身减肥，还能很好地矫正不良身体姿态和改善身体缺陷，练就出优雅的个人气质。经常在众人面前跳广场舞也能增加胆量和自信心，使人变得更加充实，自信。

　　12提高心肺功能，增强体质

　　广场舞是一种有氧运动，长期的进行锻炼可以提高心肺功能，如果每周保持运动在三

　　次以上，能增加体内血红蛋白的数量，保证了人们进行剧烈运动时，机体能够满足气体之间的相互交换需要，提高了机体的水平，提高心率储备。由于心脏的工作能力和储备能力提高，从而提高了心血管系统的机能。在进行广场舞练习时能够全面的锻炼到人体的各个部位，可以有效的提高关节的灵活性，使肌肉的力量不断的增加。对骨骼、肌肉、韧带、关节均有良好的刺激作用，起到非常有效的增强体质作用。

　　13放松精神，调节心理

　　长期坚持运动锻炼能够改善不良情绪，释放内心在生活和工作中积累的的不快，可以消除大脑的疲劳和情绪紧张，从而缓解压力。练习者在优美动听的音乐中配合富有节奏感的舞步，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。经常进行一些有规律的、适量的具有一定技巧性的有氧运动！，能让人的思维、感觉和反应都更灵敏。

　　2广场舞的价值

　　21审美价值

　　广场舞练习者需要在理解音乐的基础上将动作与音乐节拍和旋律融为一体，这就需要练习者不断提高审美意识，通过在练习时用心去感受音乐意境，塑造出不同节奏的不同动作，在给观赏者呈现出高度的形态美和意境美，自己在美的环境中接受艺术的熏陶。

　　22竞技价值

　　随着越来越多的不同年龄层的人群投入到广场舞的学习中来，关于广场舞的各式各样的竞技比赛也随之而来。在这些比赛中，对广场舞蹈等方面有了明确的标准！，这是广场舞蹈竞技价值的体现。竞技性广场舞蹈运动的蓬勃开展，促进了广场舞运动水平的提高。

　　23社会价值

　　城市化推进，加剧了人与人的距离，人们迫切的需要情感的交流和良好的精神生活，体育运动作为一种最积极的生活方式，不仅能增加参与者的体质，而且最大程度地为人们提供了交流的机会，使其在集体中找到了友谊与归宿感。广场舞正适合当前的社会发展和人们的健身需要，具有一定的社会价值。

　　二、我国城市广场舞存在的问题

　　1召集人的素质问题

　　当前我国各城市的广场舞运动受到了广大市民的欢迎，规模日趋扩大，人员越来越多，每个广场舞的召集人和领头人的影响力也越来越大，但这些人员的个人思想素质却参差不齐，他们之中既有积极传播社会正能量的，也有人正好相反，将广场舞这个平台当成社会不满情绪的传播途径，向市民进行宣传。随着市民对广场舞参与性的增强，人员规模逐渐增大，从某种程度上，召集者的言行成了基层社区稳定和谐的重要影响因素。因此，城市广场舞领头人、召集人的培训和引导问题刻不容缓。

　　2广场舞的扰民问题

　　广场舞的兴起和发展，也不同程度地给周边相关居民的生活造成了一些影响，其中最突出的是噪音扰民问题。在社会价值观日趋多元化的当下，不可否认，居住在都市的人们既有喜欢热闹爱好广场舞的，也有喜欢安静的，这样，高分贝的广场舞的音乐声音必然给周边市民的生活造成干扰。从当前媒体反映的情况来看，这种矛盾呈逐年增多之势，而且一些市民反对噪音的手段也逐渐极端化。广场舞的集体活动特点决定了其性质的公共性，而参与活动的人员所占用的场地却为公共场地，播放的音乐侵占的空间区域也为公共空间，公共场地和公共空间的权利所有人是周边的全体居民。广场舞的参与者在未经过全体居民群众一致同意的情况下就私自使用，并且不加节制，严重影响周边居民的休息和身心健康。这种自私的行为还屡禁不止，引起了周边群众的极大不满和极端手段，对此，必须进行深思。这广场舞发展之后的一个亟待解决的问题。

　　3场地不足问题

　　之所以会出现跳舞扰民及场地私占的情况，根源还是在于很多城市社区缺少公共文体活动场所。当前的城市广场舞活动大都在居民小区周边的空阔场地进行，而小区在建设规划之初，并没有将市民的广场舞的活动场地需要考虑在内，这样导致小区的广场舞活动场地规划滞后于市民的需要。随着城市广场舞的兴起和发展，人员数量的增加和规模的扩大，原有的场地已经远远不能满足广大广场舞活动爱好者的需要。抢占问题时有发生，严重影响了社会的和谐稳定。

　　三、促进城市广场舞健康发展的对策建议

　　1 解决好广场舞场地问题

　　广场舞的问题归根结底是场地的问题。基层管理部门应该积极认识到广场舞运动丰富居民精神文化生活，营造新型文化，提高居民身体素质中的重要作用，努力为老百姓的体育健身运动做好服务工作，积极对广场舞的场地进行开发、整合和管理。要积极重视广场舞的场地开发和建设，投入资金，将一些废弃不用的场所进行开发整治，改造成空阔的场地，提供给附近市民进行广场舞运动使用。相关基层的职能部门要从源头抓起，如出台相应的针对广场舞的管理规定，新建楼盘要为居民预留文体活动场地，和居民楼保持一定的距离，安装隔音设施等等。基层社区要发挥自身的协调管理作用，将辖区内不同居民小区居民广场舞活动的场地固定管理，以召集人的名义在社区备案登记，同时积极对发生争夺场地的纠纷及时协调，让广场舞场地成为周边市民和谐交流的平台，打造居民邻里和睦相处的美好桥梁，以促进广场舞活动健康有序发展。　2积极做好舞曲召集人的引导和培训

　　在城市广场舞越发受到百姓欢迎之际，其规模也日益壮大，广场舞召集人的个人素质也必须引起足够的重视，当前我国广场舞健身教练严重欠缺，这导致广场舞在开展时容易出现盲目和不科学的问题，政府相关部门要高度重视广场舞健身教练的培养工作。相关部门应当对这个群体进行适当的甑别和引导，让他们在和谐社区建设中，在社会主义核心价值体系建设中，发挥积极正面的作用。

　　3加强相关部门的管理

　　职能部门必须加强治理，营造一个安静祥和的氛围，让市民各得其所。应科学安排公共作息时间，合理规划空间，引导人们养成安静的娱乐习惯。比如制定合理的城市功能分区、设定安静时间等。一些政府还充分利用公共设施，组织丰富多彩的文体艺术活动。

　　4进行立法控制

　　居民有娱乐的权利，同时也有休息的权利、有安宁生活不被打扰的权利，在这种情况下，就需要执法者的介入。2012年7月，湖南省浏阳市根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》等法律法规，由居民代表、广场舞代表、相关部门共同制订《广场舞公约》。长春、乌鲁木齐等地也陆续出台了“广场舞公约”。据报道，2014年底广州市将出台《广州市公园条例》，拟规定公园内临近学校、医院、居民楼、机关办公大楼等区域禁止开展喧闹的健身、娱乐活动，广场舞也纳入其中。这些都为喧闹的健身娱乐活动管理提供了法律依据。

　　5提升公德意识和自控意识

　　随着社会发展，人们的权益意识不断增强，但是相应的责任意识却没有及时跟上。没有

　　责任意识的建立，权益意识就会变成一条没有边界的贪食蛇。在一个多主体、多层次的社会中，这不仅不会使自己的权益得到伸张、利益得到满足，相反会陷入与他人的碰撞和摩擦中，最终每个人的权益都无法得到保障。所以，在行使自己权利的同时，也要意识到自己是一个公共空间中的人，要考虑到他人的利益。与人方便也是与己方便，这种对应性是化解矛盾中对个人的基本要求。

　　其实，娱乐方式和自我放松的方式有很多，书法绘画、围棋象棋、美食摄影，上老年大学，退休的老年人不一定非得要通过跳舞来娱乐身心，还有许多更有意义的事情可以做。（作者单位：绵阳师范学院体育与健康教育学院）

　　参考文献：

　　[1]刘大维 胡向红广场健身舞的起源、现状、特征及价值研究[J]当代体育科技201211

　　[2]杨奕浅析广场舞在全民健身中的作用与价值[J]科技视界201401

　　[3]熊正良让广场舞跳得“欢而不扰”[J]人大建设201402

　　[4]胡宏亮我国城市广场舞的问题和管理对策[J]南方职业教育学刊201402

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤贵在坚持!