如何优雅地使用Windows 10

如何优雅地使用 Windows 10，这不仅是在使用电脑，也是在经营你的生活。

1 整理文件之必要性

在任何系统下，养成整理文件的良好习惯都明显有利于提高效率。

11 为文件分类

将文件夹分为几个大类别：安装(游戏和应用的安装路径)、文档(、音乐、视频、文稿等)、备份(安装包、字体、驱动备份)。

为、音乐、视频等文件新建相应的文件夹。在其中新建子文件夹来管理不同类别的、音乐或视频。

确定一个默认安装软件的位置。例如D:soft或D:game，最好始终把应用或游戏安装到对应的路径中，方便以后的统一查找和管理。

你可以在桌面上新建一个临时文件夹用于收集临时文件，当有空闲时间时再把它们归类到相应的文件夹中。此部分内容请参阅22 整洁的桌面是你最良好的工作环境。

12 使用「库」功能整理多个文件夹

「库」是在 Windows7 之后加入到资源管理器中的功能。

一个「库」可以整合不同位置的多个文件夹。非常利于整理不同位置的同类文件。

在资源管理器中找到「库」视图，右键可以新建库。

在任何库上点击右键菜单中的「属性」，可以选择将哪些文件夹包含到这个库中。下次访问这个库的时候就可以直接查看到所有包含在这个库中的文件夹了。

例如，将不同位置的多个音乐文件夹包含到同一个库中，就可以在一个库中同时查看它们了。

13 合理利用资源管理器

除了分类文件和利用「库」整理文件，你还可以把最常用的文件夹添加到侧边栏的「快速访问」中，方便你在任何路径随时访问最常用的文件夹。

按下 Windows+e 可以随时快速打开资源管理器。

14 整理桌面的杂乱文件与程序快捷方式

此部分内容请参阅22 整洁的桌面是你最良好的工作环境。

2 「美化」之必要性

对系统进行所谓「美化」的最大意义在于：保持舒适的使用环境。

为了美化本身而美化可能起到适得其反的效果。轻简是最好的美化。

因此尽量不去使用第三方美化软件。

21 壁纸的选择

就像单曲循环太久的音乐，任何壁纸都会使人产生审美疲劳。

纯色及抽象化壁纸会更易产生审美疲劳，让你更常有换壁纸的冲动。

要选择一张合适的壁纸，它应该美观不杂乱。

适合作为壁纸的

整体色调较为柔和统一;

简洁却具有少量细节;

浅景深照片。

不适合作为壁纸的

饱和度过高的壁纸;

细节丰富，略显杂乱的壁纸;

简洁却过于单调的壁纸极易产生审美疲劳，风景照片相比于人文照片更易产生审美疲劳;

劲爆裸身泳装美女等。

TIPS

1 你发现了吗，简洁却具有少量细节的人文照最适合作为壁纸且不易产生审美疲劳。我推荐壁纸最好的选择是浅景深照片或颜色较为统一的风景照。

2 不要使用 Windows 的自带壁纸。(忠告)

22 整洁的桌面是你最良好的工作环境

桌面本质上来说是一个一直打开着的文件夹，因此许多人习惯随手把临时文件扔到桌面。

虽然这样做很懒很方便，但是桌面杂乱的文件既不利于管理也难以让人(我)心情平静()。

你应该时常整理桌面的文件到对应的文件夹中，或删除不再需要的文件，对桌面上的文件实行「断舍离」。

如果你仍然非常需要一个临时文件夹，可以在桌面上新建一个文件夹，以后，将临时文件储存在其中。

TIPS

1 你可以利用上班前的 15 分钟和下班前的 15 分钟整理你的临时文件夹。作为一天工作的热身和收尾。

2 你可能安装了上百个软件，把他们的快捷方式都放到桌面真的好吗如何整理桌面的快捷方式请参阅31 将快捷方式整理到磁贴。

3 我不希望和你争吵桌面的使用方式，我只是想提出整洁的桌面能更让我感到舒适，至于你的舒适可以由你自己决定。

23 少使用美化软件

使用 Rainmeter 等工具对桌面进行美化时，除了一些工具类的插件有实用性，你可能会把桌面变得拥挤杂乱。这违背了美化的初衷，而且这也很浪费时间。一定要用，请在有审美能力的朋友指导下使用。

请记得你不需要把注意力放在桌面上。

3 开始菜单是 Windows 10 的一大亮点

开始菜单是启动应用的绝佳方式。

Windows 10 的开始菜单整合了应用启动器、搜索、所有应用、设置等功能。

许多人并没有使用开始菜单的习惯，因为大多数人习惯于将程序的快捷方式放置于桌面，而且所以文件都能够通过资源管理器浏览，因此开始菜单显得并没有必要使用。

实际上如果能合理利用开始菜单，可以极大地提高你的工作效率。

开始菜单始终位于任务栏左端，又能使用 Windows 键快速打开。你可以在任何情况下按下开始菜单，打开其中的应用和文件夹，而不需要返回到桌面。这在你使用最大化窗口工作时尤其方便。

31 将快捷方式整理到磁贴

在任何快捷方式和文件夹上点击右键菜单，在其中选择「固定到开始屏幕」，就可以把快捷方式加入到开始菜单的磁贴中。

在磁贴上点击右键可以调整磁贴的大小，桌面程序磁贴的大小只能选择为中号或小号。 拖动磁贴来为他们进行编组，你可以把同类应用编为一组，点击编组的标题位置未编组命名，可以更加方便查找。

下次，要打开什么应用，就可以直接按下 Windows 键来打开了。现在就试试把桌面杂乱的快捷方式整理到开始菜单吧。

TIPS

1 也许你有使用搜索功能来启动应用的习惯，但配合开始菜单能更大地提升你的效率。

2 打开路径 C:Users你的用户名AppDataRoamingMicrosoftWindowsStart MenuPrograms 可以直接编辑开始菜单。

3 文件夹也可以方便地固定到开始菜单。只要能放到桌面上的东西都可以放到开始菜单。

32 在开始菜单中查看计算机中的所有应用

开始菜单中会显示最常用和最近添加的新应用。

只要是正常安装的非绿色应用，一般都会在开始菜单中创建快捷方式。

所有应用已经按照首字母和拼音的顺序排列好。

与 Windows Phone 一样，点击某个字母序列可以快速跳转到其他字母。

4 Windows 10 中与任务处理息息相关的新功能

41 任务栏

任务栏是启动应用最快速的方式，你应该只将最频繁使用的应用固定到任务栏。例如浏览器与通讯应用等。

Windows 10 的任务栏添加了搜索框与任务视图，如果它们占用了你任务栏太多的空间，你可以在右键菜单中将它们隐藏。

42 任务视图

Windows 10 新增的任务视图很类似于 OS X 中的 Mission Control。

打开任务视图之后，你可以看到所有窗口都整齐排列好，当你打开了许多任务窗口时，任务视图使你非常方便在层叠的窗口之间切换。

任务视图同时整合了虚拟桌面功能。新建虚拟桌面后，按住任何窗口都可以拖动到新其他的虚拟桌面。你可以用虚拟桌面来规划合适的工作空间。

例如，你可以将桌面 1 专注于工作，将聊天类的窗口拖动到桌面 2 中。

TIPS

1 任务视图可通过 Windows+Tab 启动。你也可以按下任务栏上的任务视图按钮。

2 如果任务栏上没有任务视图按钮，可以在任务栏点击右键，选中「显示任务视图按钮」。

43 你好，小娜

Windows 10 新增的语音助手 Cortana 与搜索框整合在一起，你可以方便地进行语音控制和搜索等操作。按下 Windows+S 可以快速打开。

最常用的操作恐怕是唤醒小娜为你记录待办事项。

用语音让小娜为你打开某个应用时，如果识别失败或应用不存在她会打开浏览器搜索关键词。这很烦人，不要生她气哦，还是手动搜索吧。

5 在可行的情况下使用 Universal App 替代桌面应用

51 使用 Universal App 的优势

Universal App(通用应用)在 Windows 10 中启动极为快速，只需要稍微等待几秒钟就可以使用了。它们不再像 Windows8 中一样只能在全屏模式下运行，为使用带来了极大的方便。

Universal App 依据标准化制作。大多数 Universal App 会根据窗口的大小来改变合理的布局。例如下图中，QQ 窗口在宽度变小的情况下，会自动变为单列视图。

QQ 会根据窗口宽度改变界面布局

自带的 Groove 音乐启动相当快速，支持全屏

但是，如果有必要使用桌面版应用的功能，那就还是使用桌面版吧。毕竟，目前 Windows 应用商店中的优质应用仍然是贫乏的。

总结

写这篇文章的一个重要原因是，希望大家能对曾经那个又丑又笨的 Windows 有所改观。

使用 Windows 10 已经超过半年，众多看不见的看不见的改进，让我对 Windows 有了新的认识。 在界面上，Windows 这次至少是跟上了业界的大步伐。在人性化方面也极大的得到了提升。 不过，无论是什么样的操作系统，都有人能把它用得顺手或是不顺手，关键取决于你的使用。

曾经微博流传的一个段子说「名为开始菜单，却是用来结束」，以前大部分人打开开始菜单仅仅是为了点击里面的关闭计算机。许多人在抱怨 Windows 的开始菜单变来变去，变大变小的同时，事实是他们其实并没有把开始菜单好好利用起来。人们会抱怨自己不经常使用的东西，仅仅因为不愿意改变习惯，很奇妙吧

文件目录乱成球，快捷方式堆满桌面的 Winboy，是时候改变一下了。

合理使用窗口，共享幸福人生，祝你健美幸福。

有些健美操节奏过快，还容易让跳操者跟不上节奏。下面是懂视小编为大家精心挑选的健美操分解动作，希望对大家有所帮助。

健美操分解动作1、侧腰延伸

靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。

2、转腰动作

坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。

3提臀缩腹

坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。

4、伸伸懒腰

可以利用早上起床的短短30秒的时间做做伸懒腰运动，不仅仅减肥，还能使全天都活力充沛。躺在床上，双手轻轻放在身体两侧，双腿伸直放松。手张开放在大腿的两侧，双脚与肩同宽，脚尖向前压。手心相对，慢慢举起双手，伸展整个身体，同时做深呼吸。

5、挺腰伸背

双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群。

6、臀部后侧

前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：臀部后侧肌肉。

健身操的注意事项1跳操别超过1小时

跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。

2跳操时保持愉快心情

跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。

3节奏太快容易运动量超负荷

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。

但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

所以，在女性的时尚健身运动当中，健身操虽然能够给你带来好的效果，但是对于健身的度还是要把握好，同时需要注意健身操当中需要注意的一些事项性问题，打造属于你的良好生活，时尚健身注意事项也不能缺少哦!

女性跳健身操吃什么1、补充骨质,蛋白质

因女性的皮下脂肪、脂肪重量、体脂、腰臀围比都比男性高,先天身体组成脂肪就较高,而支撑一天基础代谢率的骨骼肌又比男性低,因此以运动提升基础代谢率就显得格外重要。而慢跑、路跑、游泳都可以达到骨骼密度增加的效果。运动后补充3份碳水化合物1份蛋白质补充流失肌肉提升基础代谢率。

而女性超过25岁后开始流失肌肉,部分研究显示每年肌肉量以05%到15%的速率流失,这对于先天肌肉量就比男生少的女生维持肌肉量甚至是基础代谢率,显得较为困难。为了保持肌肉量及运动后的修护,建议运动后30分钟到一小时内应适度补充瘦肉、牛奶、香蕉、鸡蛋等优质蛋白质与碳水化合物,但仍以300大卡为限,这些热量并不会被当成脂肪储存,女性运动通常为了雕塑身材,不像男性以建立肌肉为主,运动后不见得要大量补充高蛋白质的食物,来建造肌肉。

2、补充柠檬酸及维生素B1、B6

运动时除了至少喝白开水、矿泉水250～500毫升外,也要避免喝咖啡、茶等利尿性饮料,以免过度脱水,同时要补充柠檬酸,以略带酸味的水果为主,如:柳橙、苹果、奇异果等,里面富含的柠檬酸有助于促进肝的再生,还有适度补充维生素B1、B6来协助镇定肌肉神经,避免抽筋现象。

良好的钙质来源首推豆腐豆类食品,因其含有天然的大豆异黄酮,有助於钙质吸收;黑芝麻、杏仁果、开心果、腰果等坚果类,可增加维生素E,对骨质密度的补强有间接帮助,但以适量、不超过一份为主:吻仔鱼、小鱼、蛤蛎等海鲜类也都是每餐可搭配食用的高钙食物

3、加强铁质、叶酸及维生素B12摄取,适度补充维生素B2、B6及维生素A

生理期间则要特别加强补充铁质,可选择如肝脏、牡蛎、贝类、肾脏、心脏、瘦肉、鸡、鱼等。或是植物中铁质含量较高的乾豆类、蔬菜类,葡萄乾、红枣、黑枣、绿叶蔬菜、全谷类等也是好选择。另外,维生素B6可提高骨髓对铁的利用,维生素B2可促进铁从肠道吸收,维生素A可改善机体对铁的吸收、转运等,都建议一并随同摄取,如胚芽米、全麦粉、豆类、蛋、有猪肝或猪肉、牛肝、鸡肝、鱼类、蛋,还有富含维生素A的紫米、樱桃,除了帮助吸收之外还具有同时补铁的功用喔!

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　社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。下面是我推荐给大家的高清健身操视频，供大家参考。

高清健身操视频教程 健身操的动作

　二头肌操

　一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃降低回原位， 最后做一个全面舒展双臂的动作。

　三头肌操

众所周知，健身运动一定是一个长期坚持的过程，但是现代人生活节奏太快，心态容易浮躁，很少有长期坚持下去的人，但是它又一定要坚持才能见到显著的效果，不然就是等于什么也没做。

之所以说坚持健身的人很恐怖，是因为他们一定是自律性非常高，对自己要求很高的人。健身是件非常辛苦非常累的事情，只有吃得了苦，耐得住寂寞，并持之以恒。所以说，坚持健身的人，有这样一个难能可贵的品质，也很容易在其他领域取得成功。

那如何才能持之以恒去健身呢？

健身行动启动之前，必须先制定一个完全适合自己的健身计划。因为每个人的体质、训练历史、生活方式、作息行程都不一样，一定要具体问题具体分析，针对每个人不同的特质和想要达到的效果去安排运动方案。只有科学的方法和自己的实际情况结合起来，你的健身目标才能达成也能够更加容易坚持下来。重庆跃动健身俱乐部针对以上每个人的特质，私人定制专属的能量健身方案，提高健身的坚持度。

训练的内容也是有讲究的，根据想要的目标去平衡各种运动。如果只练自己感兴趣的，那会忽略本身应该做的。与此同时，还应该看到自己的薄弱环节，补充自己的短板。

健身一开始设立的目标不宜太高，太高了就会丧失前进的动力，因为一开始就会发现压根做不到，多多少少都会被打击到，健身要循序渐进，每天多增加一点点训练量，一口吃不成大胖子，一朝一夕也减不掉肥肉，每天达到新的高度，会有很大的成就感的，这样才会有动力坚持下去。