健美操音乐八个八拍

要不去下健美操的音乐http://mp3baiducom/mf=ms&rn=&tn=baidump3&ct=134217728&word=%BD%A1%C3%C0%B2%D9%D2%F4%C0%D6&lm=-1

健美操基本由4个大节组成，每一大节8个8拍

先了解健美操的一些基础脚步，脚步踏对了就不会乱

动作可以自己挑选，可以加入一些帅气的动作，让健美操观赏价值提高，也能加分的

最后手脚协调就好

再找个好音乐，不一定要节奏快，但一定要合拍最好可以让音乐引导身体跳出整套健美操

第一个8拍：做vstep和一字步

第二个8拍：向一侧的恰恰加一个前漫步在向另一侧恰恰加一个后漫步

第三个8拍：向一侧45度迈步吸腿另一侧45度迈步吸腿

第四个8拍：做斜方向的并步还原

　“健身瘦身操”，是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。下面是我为你带来的八个八拍64 节健美操的视频，一起来看一看吧。

八个八拍64 节健美操的视频教程 瘦身健美体操的准备工作

　掌握了以上减肥体操的基本原则，你可以从选择一套减肥体操着手了。选择减肥体操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥体操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。

　1、配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。

　2、在进行减肥体操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

　3、手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。

　4、打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥体操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。