2020，站在自己的肩膀上攀升

序曲：

自创诗《跨年的记忆》

2020年末，

一场纯雪涤荡整年的尘埃。

史无前例的2020，

舍身逆行到抗疫最前线的白衣战士和建设者，

无惧风险坚守岗位的警察和社区工作者，

挺身而出无私奉献的小人物和志愿者，

新疫情年代最可爱的人啊，

值得拥有神圣的尊重！

我时常感怀

那些有爱且萌的日常故事，

那些敢于担当的英雄事迹，

那些用生命谱写的生离死别。

我时常欣慰

扎根于华夏大地，

生活于最可爱的人群中，

涅槃重生于了不起的2020年。

伴着2020的非凡记忆，

笃实的2021弦律奏响了。

                                                                      写于 2021元月

正文：

一专业写作， 站在自己的肩膀上攀升

      南师大附中著名语文特级教师吴非在疫情肆虐的二月撰文道：

      吴非老师真乃性情中人，我读吴非老师的文章不但能获得教育智慧，而且每每开心不己。犹如茫茫黑夜里，头顶上突然亮起那颗熟悉的启明星，迷路的我不再迷茫不再犹豫，何不给自己和学生放大假，享受这因祸得福的自然假期！从五花八门的营销广告中我冷静地识别借机大发“病毒财”的培训机构，让笨蛋折腾去吧，我打消网络上课之念，专心写文章写论文，打磨教学方案，重拾被搁置一边的教育心理学书本。

      2020年春节闲庭信步，我徜徉于“英语句树”教学方案的编写，心无杂念下笔如有神助，从单词到句子，再从句子到篇章布局，一气呵成，我小体验一把陆游诗句“文章天成妙手偶得”的奥秘。稿子写成正不知如何处置，恰遇“第九届中国英语教学国际研讨会”收稿通知，主办方为“中国英汉语比较研究会英语教学研究分会、北京师范大学、外语教学与研究出版社”，收稿截止期自二月推迟至三月，正好赶上！再按照会议要求的论文格式进行修改，如期将这节教学设计交托给国内高水平的学术研讨会，我如释重负，知道自己尽力了。

      好事多磨，我生病了，病得不轻，必须上医院做手术。不能宅家隔离了，带上行囊，3月19日在安徽省中医院住院部办好住院手续，静等手术通知。在手术的前一晚我拨通了一位从医的女学生的手机，万幸，她的丈夫辗转认识我的主刀医生，连夜帮我联络，得此安慰我放心了，心想做老师的福利到了。第二天手术很顺利，回到病房一扫前段时期的阴霾心情，我和陪伴我的母亲都开心起来，生性开朗的母亲称住院比在家里好，天天享受三餐供应，还有病友家属们一起聊天。好景不长，术后恢复比预想得难，每天两次换药时伤口处疼痛难忍，换完药我在老母亲面前显得若无其事。多亏有母亲悉心调理，我象产妇坐月子似得度过难捱的康复期。

      痛并且快乐着，丰硕的回报已经上路。先别乐，九九八十一难，还必须经过梅雨的“电”击、烈日的“烤”验，母亲想家了，梅雨季节，我和母亲回到南方江城那座闷热的老屋，扫尘、购置必需品、安装试用，我协助勤快的老母亲忙里忙外一阵子后，终于可以享受田园居的生活。

      九月一号，学校开学的日子，与我有了不寻常的连接。打开一封邮件，意外获悉论文“一节英语句树示范课”被裁定入选，参加“第九届中国英语教学国际研讨会”多模态发言。一波三折，此时我专心于写小说拼网购，对投稿论文一事渐渐淡忘，因为没有及时看到通知自然没有按期回复确认，参加资格被取消。当我知道邀请通知函已失效的一刹那，躬行实践的教学经历，不甘沉沦的逆境奋发，同行前辈的关心勉励，崇尚教育的本真天性，白发童生的校园研读，亲朋挚友的无言陪伴……种种回忆一起涌上心头，我必须不懈努力才能对得起自己对得起大家，我力争挽回了这一宝贵的机会，感谢主办方程序委员会公正英明地裁决：2020年10月17日下午2点15分多模态发言。对我而言那是一座新的里程碑，启发了我今后的教育发展之路——继续抓教学质量，设计更多的好课。

    为更多的学生上课，上更多的好课，我计划让“英语句树”在中小学生的英语学习园地生根发芽。第一站选择“安徽省图书馆英文童书阅读会”，那儿有近千人的英语爱好者。事实上，入选“第九届英语教学国际研讨会”的那篇英语论文“一节英语句树示范课”主要是为有需求的英语教师们准备的，为他们教授英语句法提供优质教学设计方案。11月28日在安图英文童书阅读会的沙龙上我为十几名小学生（6-12岁）讲这节课，为了让课通俗易懂能够被孩子们接受，我在论文基础上重新改写课件，甚至在开讲前的半夜还在修写课件，连夜发给沙龙主管试放。这节课我采取中英文结合讲解，收上来的反馈表记载着：大部分小学生听懂了。

      同时也发现了这节课的适合对象可以定位小学四年级以上，或者更准确点有大约300词汇量学过一些简短的英语句子的学生。在得知多数小学采用的英语课本是PEP人教版后，我还想将内容修改一番，使其贴近当下小学生的学科英语知识，让更多的小学生能听得懂，这工作量实在不小，期待2021年心想事成。

      对于疫情年劳苦功高的医护工作者和社区工作者，我一直心怀敬意。结束了沙龙讲座后，我分别向我的户口所在地社区站长和安徽医科大学同窗挚友赠送“英语句树示范课”电子版文档，愿由他们起助力更多的英语爱好者开启英语学习so easy之旅。

二 揭开“智能英语”的神秘面纱

      一次偶然，“某某树智能英语”进入我的视线，某某树？这与我那篇“英语句树”论文中的画图外形相似，广告宣传单这样写着：某某树智能英语采用的核心技术为美国杨某某博士在1995年根据“艾宾浩斯遗忘曲线”研制出的全球首个学习记忆知识管理系统-记忆引擎。不解智能英语为何物？好奇“艾宾浩斯遗忘曲线”是如何帮助学习智能英语的？带着研究它的心理我走进合肥某某树智能英语学习中心，开始了为期三周的智能英语（以下简称某树）试用体验，结果差强人意。是不是我的期望值高呢？下面做一个简要分析，请诸位看官辨别良莠。

      首先了解某树所依据的理论“艾宾浩斯遗忘曲线”规律。根据艾宾浩斯的遗忘曲线图，遗忘发生有一定的规律（如上图），可以采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘。

      为此我重读教师资格证考试指定用书《心理学》，在“记忆与学习”一章中有对“复习的时间”的描述：

      结合自己的学习经历我发现，第一次复习效果最佳，然而大部分学生却做不到。即使第一次时间紧张来不及复习，也应该及时进行第二次复习，效果也不差，有部分学生做不到，这是导致成绩不好的直接原因。如果没有及时有效进行第一次、第二次复习，那么第三次、第四次、第五次……怎样呢？效率低下，这与一个人先天发育不良却直接参加健美比赛一样，他能赢吗？

    在复习的次数和方法上，该《心理学》也有叙述：

      某某树的中小学单词和句子的记忆练习或称“记忆引擎”的管理系统中，我未发现其遵循“艾宾浩斯遗忘曲线”规律来避免遗忘发生的时间设置，反而看到了对学生完成练习的单次时间做限制，来刺激学生尽快完成任务以赚取金币。这很荒唐，无视学生个体生理结构的特点、学习习惯等因素。我明白了某某树打着”艾宾浩斯曲线“的虚假广告，欺骗不明就里的家长学生，实质上是一款以智能英语命名的电脑游戏，难怪有些学生会对它上瘾。在我所接触的20多名学习半年以上的学生中仅有二三名成绩略好些，其他都有不同程度的学习问题。再深入了解又发现一些违反教育教学常识的现象。只列举两例：

1管理教师不懂教育教学常识，经常犯教育学大忌。如在学生上机操作过程中，特别是单词记忆、词听等环节，本来可以跟着机器录音，进行有限的朗读、拼读学习，但是教师未作正确引导，还不许学生发声，学生一味地做练习，习惯于哑巴英语的错误学习方式，学生缺失重要的朗读／拼读能力。我还发现管理教师为了制造学生忙于学习的假象，经常超前、超量布量学习任务，对于学生已闯关的某些单元重复设置次数多到足以使学生丧失学习兴趣的程度。斗胆包天的是喜欢顶风作案，无视市教育局颁发的“六严禁”行为，无视小学生身心的健康发育，搞超前教育，凌驾于校本课程之上，另外布置课时作业并增加考前测验，加重学生学业负担。诸如此类违反教育教学常识的行为每个学习日都有发生，摧残着少年儿童的心智发育。

2某某树上机操作技术条件不成熟，无法实现真实的语言学习。比如使用键盘输入，学生普遍存在英语书写问题，一部分学生拿鼠标姿势熟练但拿笔姿势错误。特别是年幼无知的小学生上机囫囵吞枣，不会细读单词拼写、句子组成，一味求快完成线上任务，这哪里是学知识我看着看着不觉心发抖。另外，线上金币只应是奖励，不应该是目的，不该误导学生沉溺于游戏赚金币，而忘记学习目的。我多次体验了某树单词王、同步句子练习环节，发现内容简单粗糙，只将不同的单词句子杂乱无章地堆砌在一起，并没有按一定标准排列组合以利于学生理解与记忆，似这样单调重复的机械训练到底能有多大多久的效果，《心理学》已经给出答案：

      试用体验期间，我根据发现的问题做了最大努力的调整，归纳如下：

1要求学生上机时尽可能跟读单词和句子，并拼出单词中的每个字母和读出句子中的每个单词。线下我带读单词和句子并检查听写和背诵，细心检查学生发音，及时纠正。

2布置单词和句子抄写作业，我尽量手写示范给每个愿意做抄写作业的学生，要求学生书写姿势正确、书写工整规范，建议寒假加练英语字帖慢慢改掉已养成的不愿书写的坏习惯。仍然有学生贪图上机玩游戏轻松容易，排斥我布置抄写任务。

3鉴于绝大部分学生成绩欠佳，无力消化超量超水平的作业，线下不另加其它作业或测试卷，拟与学校作业内容保持一致，查缺补漏，真正做好课外辅导，行教学辅助职责。

      但某个急功近利的家长对我有意见，刚宣布第三条未来得及实施，我就被该分校停止短期体验之职。

      反思智能英语体验过程，初期我没有意识到某某树的危害，帮着学校做教学管理工作，传授我在英语语音和阅读方面的知识，挺受欢迎的。虽然控制欲很强的管理老师不讨人喜欢，我仍然注意与这位凶巴巴的同事搞好关系，还将正确的教育教学常识教给她。看上去真有效果，听学生反映她以前从来不对学生笑，自从我来了以后她变好了有时候竟然对学生笑了，学生说是我的功劳，我默笑。后期我虽发现某某树的理论欺骗，还善意地认为这是培训学校的生存之道，并且幻想着它的可取之处可为人所用：它包含内容信息大，从小学英语到高中英语的单词和句型，此外还拓展到剑桥少儿英语、新概念英语等单词句子，涉猎范围广，可以作为教学的辅助工具等等。直至有学生公然宣称他们在这儿学坏，还有学生撕掉我亲手为其示范的书写作业，我似被鞭笞，尽我所能关心学生指导学生只有少部分学生能明白，良知在这个狭小的空间似乎被扭曲变形。幸亏停止体验及时刹车，否则这叫人分裂的角色还不知道要撑到何时结束！

      跳出某树远观之，我对智能英语或者其他线上教育产品有了较理性的认识，弊端及危害是毋容置疑的，当今教育行业做些尝试性取用应慎重，对于中小学学科知识特别是小学阶段应慎之又慎。像某某树这样的企业规模与技术水平属中低级，开发出来的上机学习软件不免受到利益的制约技术的限制，难以达到传统的教学方式下的学习效果。参考无论人力还是物力都雄厚的CCTV教育频道的中小学教学节目，清楚可见目前所能达到的最佳线上教学的实效，的确有一些课堂教学不能比拟的优势诸如信息量大传播广等。但是，即使是CCTV大制作的线上教学，也无法解决课堂教学的现实问题，如教师是否能及时关注学生课堂反应并且做相应调整，教师与学生的非言语沟通怎样实现，师生如何开展主题互动活动等等；一些教育学重要原则如学生主体性、教无定法、因地制宜在线上遭遇红灯，至少以目前的人工智能技术还无法实现。那么其他中小型企业的线上培训效果可想而知了。

      说到这儿想起有人忠告我少管闲事，廉颇老矣到此罢手，姑且抛砖引玉，盼哪位武功高强的大侠接着！

三 从仰慕大师到亲近大师

    教师专业成长离不开阅读，我每年阅读几本专业著作，惭愧远远落后于阅览达人的速度，我很好奇他们如何做到一年读几十本甚至百本书？那些好书中的精华他们如何咀嚼消化？他们阅读时手中拿支笔划划线在空白处做做笔记吗？好奇归好奇，我总不会为追求阅读速度而放弃自己的阅读原则，即宁缺毋滥，阅读专业书籍的目的是解决实践中的困惑问题，让读过的每本专业书籍均印上本人思想遨游过碰撞过的痕迹。总的来说，2020年输出大于输入，重点在写作和实践，同时重读了几本好书，凡经典的必能经受时间的考验，永远散发着芬芳的气息。

《给教师的建议》 苏霍姆林斯基著。至今难忘于2014年的盛夏初读这本书的情景，任汗水湿透衣襟，跟随苏氏妙笔探寻教育的真谛，其时用醍醐灌顶、如痴如醉形容毫不为过，只恨早没接触到这样好的教育著作，幡然醒悟原来之前仅停留在“小学生级”教书水平。正是这本书给予的丰富营养促使我迈出了重要的一步，2014年加入“新教育实验网络师范学院”，与一群尺码相同的人共读教育学、文学经典著作，开启二次学习和专业成长。同时应聘一所中专学校英语教师，将学到的理论知识化为教育行动，在实践中磨练如何与所谓的“差生”相处的本领，验证苏氏教育学的奇迹。在我任教的2014幼师班创下较好的教学效果，值得自豪的是上课时没有一个学生睡觉或者玩手机，因为学生上课睡觉或者整堂课玩手机是中专中职学校语数英老师上课时感到特别头疼的事。我的秘诀是：用极大地教学热情营造积极的课堂氛围，以纯正的英语口语和对英语语言的热爱吸引班级学习英语的兴趣。不仅如此，我用心备课设计多种形式的课堂活动，影响班级数人爱上英语，一年后英语水平直追大专学生。容我引用一位中专学生对我说的话：“如果我小学时遇到了您这样的老师，今天就不会在这所学校了。”

    《傅雷家书》 傅敏编。用什么语言表达我读此书的感受呢？无比敬佩尚显苍白，傅老先生高风亮节，为后人留下极其珍贵的文化教育遗产。心动不如行动，对这本书作初步梳理，主要有四大版块内容：①父对子苦心培育的家教宝典 ②美学、文学等人文素养知识熏陶 ③青春友谊婚姻等生活智慧教诲④跨文化交际的启蒙课。分门别类制作《傅雷家书》阅读指南表，方便日后查阅金句宝段，常看常获益。

    《课堂上究竟发生了什么》 吴非著，聆听这位南京籍的教育界老者、智者、更是强者亲切自然地叙述课堂里的那些事，胜做十年教书匠！学吴非老师的正直人品和铮铮气节，暗下决心不跪着教书。 《爱的艺术》 弗洛姆著，学习从心理学角度分析爱的内涵：关心、责任心、给予、尊重、认识。将之作为我的座右铭。 《教学勇气》 帕尔默著，学习客观地认识自己，走向卓越。读完一知半解，从李镇西老师文中获悉有更好理解的新版本，期待二次阅读。

    近几年阅读以上专业书籍帮助我快速成长，2020年从二手书店淘到《第56号教室的奇迹》，一口气读完，直呼过瘾，下面说说这本书对我的影响。

    我发现全世界的好老师都有共同的特质，喜爱教学勇于创新、天性率真精力充沛、对学生充满了爱和关心……雷夫•艾斯奎斯是小学全科老师，做得那么有声有色，一节课一个活动均彰显出他非凡的人格魅力。读后我联想到，伟大的苏氏、雷夫均是全科教师，他们对教育的杰出贡献激励着青年教师在教育这块热土奉献热血青春，使中老年教师如我等萌发了不老的教育心，自问我这教英语的无名教师是否能拓展教学领域，比如小学语文或数学，来一段不同的教学体验，收获丰富多彩的人生呢？可巧，新结识的朋友推荐我做小学数学作业辅导，对于辅导小学数学作业这件事我没觉得太难，于是欣然领命。

    说老实话，中小学期间数学是我的强项，曾获得全市数学奥赛三等奖，只是自从进入大学就与数学疏远，专攻英语方向。但是良好的数学基础根深蒂固，以至于我在教英文语法时经常会不由自主地结合数学图形讲解。拥有这些底气还不够，我联系上就读重点大学的侄子，讨论小学数学作业的问题，身后有“优秀理工男”的技术支持，我卓有信心地辅导数学作业，确保在辅导思路和方法上严谨准确。我带着口罩面对面教小学六年级学生做数学作业，其中细节不一一列举，将期初和期末两次小结分享如下：

经过2次辅导，初见成效，竟然能考到90分以上，连学生自己都没想到，良好的开始是成功的一半。冷静分析后，告诉学生不可骄傲，偶尔一次好成绩不能代表真实的水平，继续努力！

以上达成则教学必胜，最终即使没有赢在分数上，教学相长，也是成功的教育。最后几次单元测和期末考试学生获80分左右，这是真实而稳定的成绩，比期初进步10分以上，合乎我制定的辅导目标——夯实基础，稳扎稳打，向好成绩奋进。

      我努力地用行动来突破那个“小学生级”教书匠的局限，渐渐地我的生活因教育活动而充盈，我懂得了爱的教育原则，与学生的关系从课堂延伸到课外，帮助学生养成良好的学习习惯，建构热爱学习的品质。通过近二十年的实践和检验，习得“五心”教育法—— 爱心、耐心、细心、专心、信心 ，为终身信奉的教育信念。

结语：

      尊敬的苏霍姆林斯基、傅雷先生、曾给予我丰富的精神营养的大师们，我越来越走近您所描绘的那个美好的精神世界，此刻正在长江边的陋室一隅呼吸春天的气息，盼望教育春天的来临。

分类: 游戏 >> 网络游戏

问题描述:

你们有谁知道健美操大众五级有何用？

快点告诉我呀

谢谢各位了

解析:

全国健美操大众锻炼标准

一级：

一、测定内容：见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操大众缎炼标准规定动作》（以下简称《规定动作》）一级（另发）。

二、动作速度：20拍／10秒

三、动作时间：4分30秒±5秒

四、动作要求：动作基本正确，有一定的协调性，成套动作连贯，动作与音乐基本协调。

五、达标成绩：5分以上。

二级：

一、测定内容：见《规定动作》二级（另发）。

二、动作速度：22拍／10秒

三、动作时间：4分30秒±5秒

四、动作要求：动作基本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调。

五、达标成绩：5分以上。

三级：

一、测定内容：见《规定动作》三级（另发）。

二、动作速度：22拍／10秒

三、动作时间：5分±5秒

四、动作要求：动作技术基本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调一致，表现出一定的动作力度。

五、达标成绩：5分以上。

四级：

一、测定内容：见《规定动作》四级（另发）。

二、动作速度：24拍／10秒

三、动作时间：5分±5秒

四、动作要求：动作技术基本正确，身体姿态好，动作协调轻松、自然流畅，有一定的动作力度，较好地体现出音乐的情绪。

五、达标成绩：5分以上。

五级：

一、测定内容：见《规定动作》五级（另发）。

二、动作速度：24拍／10秒

三、动作时间：4分±5秒

四、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作轻松协调，自然流畅，较好地体现出音乐的情绪，并表现出一定的 。

五、达标成绩：5分以上。

六级：

一、测定内容：见《规定动作》六级（另发）。

二、动作速度：26拍／10秒

三、动作时间：3分30秒±5秒

四、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作规范、协调轻松、有力度，能体现出音乐的情绪，并初步形成个人的风格。

五、达标成绩：5分以上。

说 明:

一、制定《全国健美操大众锻炼标准风以下简称《锻炼标准》）的依据

（一）健美操作为实施《全民健身计划纲要》的一个重要措施，已得到广大群众的认可。

(二）作为一项以健与美为基础的体育项目，健美操满足了大众追求健康、追求美的需求，深受群众的欢迎，因而具有广泛的群众基础。

（三）大众性健美操简单易学，健身效果好，无特别的场地、器材要求，易于开展，易于普及，易于测试，具有较强的可操作性。

二、制定《锻炼标准》的原则

大众健美操以健身娱乐为目的，以个体条件为基础，注重参与意识和锻炼的自我检测，淡化竞争意识。因此，测定成绩只设定为“达标”与“未达标”，同时又制定了较严格的标

准供参加者自我提高。

三、《锻炼标准》的创编原则

（一）有氧原则：

健美操在国外一直被称为“有氧体操”，是众多有氧运动的一种，因此在《锻炼标准》的创编过程中充分考虑了“有氧”的因素，注意在运动过程中运动负荷始终保持在有氧的范围内。通过多种组合练习，以提高心肺功能、影响人的整体为基础，达到锻炼身体、增强体质、健美形体的目的。

（二）无损伤原则：

大众健美操的锻炼目的是增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。因此，在选择动作时，注意避免使用高难度动作和超负荷动作，以及运动范围过大的动作，以确保无损伤，并有益健康。

（三）简单易学原则：

《锻炼标准》的实施对象是一般群众，其目的是使更多的人参与到健美操运动中来。并在锻炼的同时，掌握相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。因此，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。

（四）循序渐进原则：

各等级之间保持有机的联系，在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。

（五）提高人体基本素质原则：

根据不同等级的任务和技术要求，通过基本动作、组合动作和力量素质的教学，提高人体的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。

四、《锻炼标准》的级别、层次与对象,共分为六个等级，四个层次

（一）等级水平由低到高分别为1、2、3、4、5、6级。

（二）层次：1级为入门

2、3级为初级

4、5级为中级

6级为高级

（三）对象：1级面向大众

2、3级面向有意参加健美操锻炼者

4、5级面向健美操爱好者

6级面向有意于健美操深造及准备进入竞技健美操训练者

五、对各级别的要求

{一）1级

1学习以步伐为主的最基本动作，步伐以单一、原地动作为主。

2进行低强度的有氧训练。

3素质以辅助支撑的俯卧撑、低强度的仰卧起坐和低负重的力量练习为主。

4学习和了解健美操的常识。

（二）2、3级

1．掌握基本动作。

2学习健美操典型动作。

3以下肢单动作配合上肢简单动作为主。

4保持中低强度有氧训练。

5素质以上肢、腰、腹、臀部的力量和弓步及各部位拉伸练习为主。

（三）4、5级

1．掌握健美操典型动作。

2学习健美操复合动作及简单的步伐变换技术及跳跃技术。

3．提高身体的协调性。

4提高运动负荷，保持中等强度的有氧训练。

5．素质训练以塑造形体为主，增加柔韧的练习方法。

（四）6级

1掌握复合动作的变化规律，巩固已掌握的步伐变换技术及跳跃技术。

2．提高动作的表现力。

3．加大运动负荷，以中等强度的有氧训练为主，达到减月旨的目的。

4提高肌肉力量，井进一步塑造其形态，加大动作的空间位移，展现良好的协调性。

六、评定因素

（一）动作的正确性

1．身体姿态要舒展。

2．动作技术要正确。

3．动作范围要适当。

（二）身体的协调性

1．全身协调运动。

2．动作轻松、有弹性。

3．动作清晰，无多余动作。

4．动作避免过分松弛或过分紧张。

（三）连接动作的流畅性

1．动作之间的连接要自然、流畅。

2动作的转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。

（四）节奏感

1．动作要充分表现音乐情绪。

2．动作和音乐节奏要配合协调。

3．一连串动作的节奏要准确。

（五）表现力

1 动作要展示内心的 ，体现一种健康、向上的情绪。

2 提倡个人风格的表现力。

而在现在大众健身热潮的情况下，国家将出台关于健身俱乐部有关教练问题的一些要求和管理办法，将对其拥有的等级证书予以管制，所以考5级也是比较必要的，居称北京健身教练的月薪可达万元，而持证者不过千人！

惊艳的绝美文案（精选53句） 1人生若只如初见，情生情死若一场烟花雨，最终还是不见了踪影。初遇时情真至深，再见时，唯有一滴伤心断肠泪，一抹忧伤忘怀笑。擦肩而过，回头看，不曾见。 2假如爱情可以解释誓言可以修改；假如你我的相遇，可以重新安排；那么，生活就会比较容易；假如，有一天；我终于能将你忘记；然而，这不是随便传说的故事；也不是明天才要上演的戏剧；我无法找出原稿然后将你将你一笔抹去。 3霓虹灯下，面无表情的走过街道，刹车即逝，惶惶人群，飞鸟盘旋，斑驳血迹，三生石畔，待续苍白…… 4独自一人观看的星空是恬静安宁的，与她一起观看的星空是美好而又神秘的，那么和你一起观看的星空会是怎么样的呢。 5过客奈何为过客，绝书已去，过客便永为过客，不复归人。 6如果不是真心，请不要踏入我的眼里，我怕我在也看不上别人，眼里心里只有你。 7世间百态，必定要亲自品尝，才知其真味；漫漫尘路，必定要亲力亲为，才知晓它的长度与距离。人的一生总会有一些记忆一些人在生命中刻骨，然后明媚一生。 8远离曾经的故土，离开熟悉的人群，只为释放自己压抑的灵魂。 9时光如流水轻逝，静静走在岁月芳华里，任凭花开花落，优雅的意韵轻轻飘进诗行，幽香满溢弥漫；醉在流年芳华间，漫步人生路，静静凝思，花开花落都美好，云卷与舒意悠然！ 10你认为快乐的，就去寻找；你认为值得的，就去守候；你认为幸福的，就去珍惜。没有不被评说的事，没有不被猜测的的人。做最真实最漂亮的自己，依心而行，无憾今生。 11生命如此短暂，我们没有时间争吵道歉伤心。我们只有时间去爱。 12欣赏别人是一种境界；善待别人是一种胸怀；人的一生中除了遇到开心快乐的事，也是会遇到伤心难过的事。当你换一种思想，你也许就能找回最简单的快乐。 13所有的道别里，我最喜欢：明天再见。所有的祝福中，我最偏爱：如你所愿。 14相爱的时候说什么话都是甜言蜜语，一旦有了矛盾，什么都被抛到了脑后。 15人都是被自己打败的，而且首先给自己的情绪打败。控制不了自己情绪的人，别人的一个字，一句话，你就可以失眠一整晚了。 16我还是相信星星会说话，石头会开花，穿过夏天的木栅栏和冬天的风雪之后，你终会抵达。 17这世上，唯有既知自己生活缺陷，又无法豁达之人，永远痛苦。 18没有谁离不开谁，离不开的只有影子。没有谁放不下谁，放不下的只是心结。 19命运要你成长的时候，总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。这是规律。 20在人流中，我一眼就发现了你。我不敢说你是她们中最漂亮的一个，可是我敢说，你是她们中最出色的一个。那欣长健美的身材，优雅迷人的风度，尤其是那一头乌亮的秀发，有一种说不出的魅力。 21原来我所有的运气，只够遇到你，却不够和你在一起。我真的不是一个很聪明的人，所以这些日子里，我只能一直用最笨的方式去爱人，很重很钝很用力，可是，这也是我所有的爱，力气和真诚了。 22做一个简单的人，平和而执着，谦虚而无畏。 23人生不易，冷暖自知。苦而不言，痛而不语！一路走来，在山一程水一程中，不知有多少人擦肩而过，来去匆匆，成为永远的陌生！不知有多少人还珍藏在内心的一隅，在孤独时依然会想起，也许那也是一种相隔咫尺天涯的温暖记忆。 24很喜欢的一句话：与其降低你的开支，不如去尝试增加你的收入。这就是努力的理由。 25真正的勇气是：做出决定，全力以赴！一切问题最终都是时间问题，一切烦恼其实都是自寻烦恼。凡是对利益太计算的人，实际上都是非常不幸的，甚至可能永远不会快乐。 26买得起自己喜欢的东西，去得了自己想去的地方，不会因为身边人的来或走损失生活的质量，反而会因为花自己的钱，来得更有底气一些，这就是应该更努力的原因。 27因为读书是成本最低的投资，可是你获得的将是一生灵魂的高贵！ 28如果取得别人的信任，你就必须做出承诺，一经承诺之后，便要负责到底，即使中途有困难，也要坚守诺言。——李嘉诚 29消归烦恼需智慧，踏实向前有明天。 30人生就像舞台，不到谢幕，永远不会知道自己有多精彩。 31因为我们的新欢都是别人的旧人，所以我们只能随遇而安…… 32因为生活中的一些仪式，我们的生活不只是生存，而成为了生活本身。就像用餐时，会专门在餐桌上进行，细嚼慢咽品味食物的美味，珍惜和家人在一起的时光。 33如果，樱花掉落的速度是每秒5厘米，那么两颗心需要多久才能靠近？我究竟要以怎样的速度，才能与你再次相遇。 34终于还是决定放下可能需要很长时间但至少还未曾动摇 35男人愿意为女人花钱，不一定是真爱；男人不愿意为女人花钱，一定不爱！女人不愿意为男人花钱，不一定不爱；女人愿意为男人花钱，一定是真爱！——涂磊 36人生有两样东西千万不要错过：一个是，最后一班回家的车；另外一个是，最后一个深爱你的人。 37时光雕刻着回忆，岁月沉淀了情感，因为曾经感动，所以难以忘怀。 38人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。 39结局早已编排好，我不过是一个素不相识的过客，在拖延散场的时间，等着茶凉，等着缘尽。 40你可能一个人面前一文不值，却在另一个人面前是无价之宝。谨记自己的价值所在。 41人生遇到的每个人，出场顺序真的很重要，很多人如果换一个时间认识，就会有不同的结局。 42如此情深，却难以启齿。原来你若真爱一个人，内心酸涩，反而会说不出话来，多数说给不相干的人听。 43虽然言语的波浪永远在我们上面喧哗，而我们的深处却永远是沉默的。 44往后余生，风雪是你，平淡是你，清贫是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至，也是你。 45我的一切付出都是心甘情愿，我对此绝口不提，你若有些回应，我会十分感激，你若无动于衷，我也不会灰头丧气，直到有一天我不愿如这般爱你，那就让我们一别两宽，各生欢喜。 46我们真 正要做的，就是牢牢地抓住今天，让今天的自己胜过昨天的自己，让今天的自己塑造明天的自己。集中精力看好眼前的路，才不会跌跤，才不会走岔道。给自己一个机会，重新开始。有苦有乐的人生是充实的；有成有败的人生是合理的；有得有失的人生是公平的；人生坎坷不平才有价值。 47我终于发现，这世界上有丰厚的爱，我不能辜负。于是我想对你说，我爱你，请你倾听。 48时间在走，年龄在长。懂得的多了，看透的多了，快乐越来越少了。我怀念，那些年，未来遥远的没有形状，我们单纯得没有烦恼。 49世界是黑的，你一个人白有什么用呢？ 50一念花开，一念花落。这山长水远的人世，终究是要自己走下去。 51对心灵如水，既柔顺又稳重，既驯服又坚强，可弯而不可折的人，我会永远温柔和真诚。 52计较，产生痛苦。痛苦，来自肉体与精神。现代人，肉体越来越安逸，灵魂却越来越脆弱。而灵魂的痛苦，是最深沉的伤。我们的伤，一半源于纷繁复杂的世界，一半源于难以把持的自己。 53九分喜欢，一分尊严，我可以很爱你，也可以没有你。

　　浅谈健美操在小学体育课堂中的运用

　　21世纪对人才提出了新的要求，小学阶段是打好基础的关键时期。新课标指出：“教师要激发学生运动兴趣，培养学生终生体育的意识。”根据本人专项特点和健美操独特的魅力，我将其引入到了小学体育教学中。在健美操运动中，处处表现出“健、力、美”的特征，它既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养。特别是小学生正处于生长发育的阶段，各器官的结构和机能在不断地完善，正确的身体姿势在逐渐形成。而且健美操不受场地、器材、季节的限制，有利于学生单独式进行练习，可以增进健康，塑造美的形体，陶冶情操，丰富生活。

　　1健美操教学的作用

　　在体育教学改革中，音乐进入课堂丰富了体育教学手段，对完成体育教学任务和促进美育的发展起到良好的效果。而健美操就是在音乐下进行的，通过身体动作表现的、有律动和拍节融合而成的、富有情感和节奏的教材内容。简易舞蹈除了基本的身体姿态、舞步动作和音乐节奏外，更注重表达学生的心理情感，它是经过艺术加工，以富有节奏的人体动作和造型为主要表现手段，来抒发学生的思想感情，它更具有生动的表现力。小学健美操，动作优美、生动形象、韵律感强，富有较大的感染力，它既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，抒发感情。通过教学，培养学生参与活动的兴趣和良好的身体姿态；发展身体的柔韧性、协调、灵敏和力量素质，以及动作的节奏感、表现力、想象力和创造力。丰富学生的情感；培养学生相互交往、友好合作的文明习惯。

　　1．1具有塑造健美形体的功能

　　形体美是练习健美操的直接目标。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。小学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，而塑造健美形体对小学生一代最富吸引力。因此，它是学生钟爱的一项运动,值得我们倡导。

　　12可增强对音乐节奏的感受力

　　健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。健美操教学实践也证明初次接触健美操训练的学生，大多节奏韵律感差，只有少数能在节奏下运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。通过观察发现，做广播操时，练习健美操的学生对音乐的敏感度较强，节奏感教好。

　　13提高人的注意力

　　注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激，可以创造欢乐的气氛，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。提高注意力，才能提高学习效率。

　　14锻炼入顽强的意志

　　意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。一套健美操要收到强身健体的效果，须有一定运动负荷，那么就需要长时间的练习，这就是意志的表现，是长期练习的结果。

　　15具有健康、活泼、高雅的娱乐功能

　　与社会其他社区一样，小学校园同样存在着休闲生活方式的空间。健美操这一文化艺术活动以充满时代气息的面貌展现在大家面前，它那激烈欢快的旋律，健美有力的，鲜明的节奏，迥异的风格，令人耳目一新。给小学校园灌入了一股新鲜空气，给校园消闲生活增添了绚丽的色彩，提高了消闲娱乐活动的文化品位。

　　2健美操运用于准备活动

　　课的准备部分常用慢跑加徒手操的方法来热身，这是一种较传统的热身手法。在新课标的要求下，准备活动也开始变的形式多样起来。热身运动是指在运动以前，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。健美操作为健身房中锻炼热身减肥的一种手段，那么不妨在学校的体育课堂中也发挥一下其全身运动的功能。在准备活动中运用健美操有以下优点：

　　21全身性与局部性热身相结合

　　健美操是一种有氧代谢运动，一般一套简单的健美操时间大概在4-5分钟，通过强度适中的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进小学生良好的生长发育。比如，体操技巧类的课，就要全身性的热身；球类课也需要全身性的热身练习，这样才能预防运动伤害的发生。可以用球来做道具，进行球操的练习，做到一材多用。而且学生感兴趣，课堂气氛活跃，这样的热身运动屡试不爽。还可以针对上课的内容进行局部热身。比如，投掷类的课，可以重点拉伸肩关节和腰部肌肉，多做上肢轮臂和转腰扭跨动作；跳远课，可以重点拉伸腿部肌肉，膝关节蹲起，踝关节提踵等练习等等。

　　22动作与音乐相结合

　　音乐与健美操有着十分密切的联系。音乐是健美操的灵魂，音乐能烘托健美操的气氛，表现健美操的特点，二者紧密结合，不仅能增强健美操的感染力，而且还能使人得到健与美的享受。旋律优美、节奏感强的音乐，有助于练习者牢固地记忆动作顺序和掌握动作；而欢快、热烈、富有节奏的音乐，能有效地激发练习者的积极性和热情，使练习者闻声自娱，欲动不止。音乐不仅能够培养练习者的节奏感和动作的协调性，而且也是激发练习者情绪，启发和帮助练习者更有效地进行训练的一种手段。

　　23培养兴趣与健身锻炼相结合

　　新课标要求之一：培养学生的运动兴起，养成终身体育意识。兴趣是最好的老师，只有学生感到兴趣了，才能真正的喜欢体育课，喜欢运动锻炼身体。健美操就是最好的兴趣老师。特别是对女生，既能锻炼形体，又能提高审美，提高创作力与想象力，何乐而不为呢。良好的开端是关键，在课的开始部分，用健美操吸引学生的注意力，之后学生就会饶有兴趣的学习下面的内容了。

　　24促进师生间的良好关系

　　以前的课堂上，为达到教学要求，教师常常板起面孔，教师用尽全力示范，喊拍子，然而学生激情全无，教学效果不好，效率不高。老师表情严肃冷漠，就会使学生紧张、害怕，从而导致肌肉僵硬，神经紧张，反应迟钝。而健美操是在音乐中用肢体语言来表现，具有很强的表现力,受情感影响比较大。教师与学生在音乐中一起运动，建立一种和谐的，彼此尊重的师生关系，这样的课堂才和乐融融可见，教学活动是教师和学生的双向活动，教师做到“严而有情”，双方相互配合，这样才能使教学达到良好的效果。

　　3健美操用于放松活动

　　31放松运动可以使静脉血液较快地回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态，身体的机能恢复到正常状态，又利于之后的工作与学习。

　　32放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复。

　　33放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉 的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。

　　4根据学生的特点提出不同的要求

　　体育课上健美操教学目的是为了丰富学生课余生活，锻炼学生身体,不是训练健美操专业运动员，因此在健美操的教学中要鼓励学生动脑，动手，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。根据学生的生理特点对不同年级的学生安排了不同的学习内容：水平一：学生主要学会并能准确无误的做好广播操，同时熟悉并了解健美操音乐，学习简单的单个健美操技术动作，打好基础，通过练习提高学生的注意力、观察力和思维能力，发展学生的自我表现力和群体合作的意识；水平二：学生学会一到二套简单的健美操（推荐大众锻炼标准第1套和第2套），同时会把跳绳、纱巾等多种器材融入到健美操中，通过练习，发展学生的灵敏、协调能力，培养学生的创新与合作能力；水平三：学生学会一到二套稍难的健美操（推荐大众锻炼标准第3套和第4套），同时通过学习学生能够创编1－2节徒手或器械健美操，使其了解健美操的创编方法。

　　小结与建议

　　1．小结

　　健美操是以人体自身为对象，以身体练习为内容 ，在学校体育教学中，有着不可替代的健身作用。同时他又是受学生喜爱的一项内容，教学中，通过赋予优美造型、韵律节奏、情绪激奋的练习，加强课中的美育教育，使学生体会美的喜悦，激发学生蓬勃向上、追求自我完善和自我表现的意境。我们应该重视课堂中的健美操教学，让更多的学生在体育课中学到东西，特别是女生。了解学生想要学什么选择创编一些有针对性、适用性强的健美操内容，以学生为主，使体育课上得有声有色，学生爱学，教师爱教。同时，这也是目前学校体育教学的又一发展和改革的途径。

　　2．建议

　　21对健美操喜欢的学生，应因材施教，增加他们的兴趣,使其充分发展。

　　22对有健美操天分的学生的培养，训练好健美操的基本功，打好扎实基础，开阔学生的健美操视野，提高他们的技能、技巧。

　　23组织一支健美操队，平时进行基本功的练习，为参加比赛做好准备。

　　望对你有帮助

　　史湘云见暮春柳絮飞舞，偶成小令。诗社就发起填词，每人各拈一小调，限时做好。宝玉没有写成，却兴起续完探春的半阕；宝钗嫌众人写的“过于丧败”，便翻案作得意之词。

　　如梦令（史湘云）

　　岂是绣绒残吐？卷起半帘香雾。纤手自拈来，空使鹃啼燕妒。且住，且住！莫放春光别去！

　　[注释]

　　1绣绒——喻柳花。残吐——因残而离。词写春光尚在，柳花乃手自拈来，所以说“岂是残吐”。后人不晓词意，妄改“残吐”为“才吐”（程高本），变新枝为衰柳，与全首境界不合。明代杨基《春绣绝句》：“笑嚼红绒唾碧窗”。

　　2香雾——喻飞絮蒙蒙。

　　3拈——用手指头拿东西。鹃鸣燕妒——以拈柳絮代表占得了春光，所以说使春鸟产生妒忌。

　　4莫放——庚辰本作“莫使”，与前句“空使”用字重复，且拈絮是想留住春天，以“莫放”为好。从戚序本。南宋词人辛弃疾《摸鱼儿》词：“春且住！见说道天涯芳草无归路。怨春不语，算只有殷勤画檐蛛网，尽日惹飞絮。”写蛛网沾住飞絮，希望留住春光，为这几句所取意。

　　[鉴赏]

　　《柳絮词》又都是每个人未来的自况。我们知道，湘云后来与卫若兰结合，新婚是美满的，所以词中不承认用以寄情的柳絮是衰残景象。对于她的幸福，有人可能会触痛伤感，有人可能会羡慕妒忌，这也是很自然的。她父母双亡，寄居贾府，关心她终身大事的人可能少些，她自诩“纤手自拈来”，总是凭某种见面机会以“金麒麟”为信物而凑成的。十四回写官客为秦氏送殡时曾介绍卫若兰是“诸王孙公子”，可见所谓“才貌仙郎”也必须以爵禄门第为先决条件，不能想象如史湘云那样的公侯千金会单凭才貌选择一个地位卑贱的人作为自己的丈夫。词中从占春一转而为惜春、留春，而且情绪上是那样地无可奈何，这正预示着她的所谓美满婚姻也是好景不长的。

　　咏白海棠-史湘云(两首)

　　第三十七回 秋爽斋偶结海棠社 蘅芜苑夜拟菊花题

　　其一

　　神仙昨日降都门，种得蓝田玉一盆。

　　自是霜娥偏爱冷，非关情女亦离魂。

　　秋阴捧出何方雪，雨渍添来隔宿痕。

　　却喜诗人吟不倦，肯令寂寞度朝昏。

　　其二

　　蘅芷价通萝薛门，也宜墙角也宜盆。

　　花因喜洁难寻偶，人为悲秋易断魂。

　　玉烛滴干风里泪，晶帘隔破月中痕。

　　幽情欲向嫦娥诉，无奈虚廊夜色昏。

　　名家点评：

　　海棠诗社刚成立时，湘云不在场。过后，宝玉特意把湘云请来。湘云来后，兴头极高，立即依韵和了如上两首。

　　湘云是十二钗中的重要人物之一，除了黛玉，宝钗就要数到她。她像宝钗一样健美，像黛玉一样聪明，是一个介于薛、林之间的人物。

　　第一首里的“自是霜娥偏爱冷”、“秋阴捧出何方雪”，隐指吃“冷香丸”的冷美人薛宝钗；“非关倩女亦离魂”、“雨渍添来隔宿痕”，隐指在苦恋中魂牵梦惹、沼渍不干的林黛玉。第二首里，为“悲秋”而“断魂”的是林黛玉。被“晶帘”隔破的花影，也很容易令人联想起“水中月”、“镜中花”之类关于宝、黛爱情的判词。相对的，花难寻偶、玉烛滴泪等句，也像是隐指宝钗未来的“寡居”生活。

　　湘云的诗说了宝钗，又说了黛玉，也就等于说了她自己。虽然我们已无法知道曹雪芹如何写她的结局的具体情节，但“湘江水逝楚云飞”、“云散高唐、水涸湘江”等判词已说明了她的结局同样是凄惨的。她将像黛玉那样为婚姻悲剧而哭泣，像宝钗那样过孤寂无着的生活，当然情节不会雷同。

　　细细琢磨，可知曹雪芹为书中人物代拟的这些诗用了苦心，读者不可忽略其寓意。因为这些诗既要咏物，又要加进寓意，两面都要兼顾，诗意就要朦胧些，不会丁是丁、卯是卯那样确定，所以我们理解时也不可太凿。

1、要考取健身教练国家职业资格证书，必须到国家体育总局授权的“体育行业特有职业培训试点单位（正式挂牌、有培训机构编号）进行培训。

并由培训单位组织参加各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定（由国家体育总局组织具有考评资格的多名考评员共同进行），通过公共理论、专业理论和实践技能的考核，合格者颁发健身教练国家职业资格证书。

2、报名：

（1）学员在报名时，须认真填写报名表，并按报考要求提供如下材料（补考材料与之相同）：身份证复印件1份、毕业证复印件1份和照片4张（蓝底、大1寸）。并确保上述个人报名材料的真实性。

（2）学员报名缴费时，须按缴费标准一次性交纳培训费和鉴定费，可以选择现金或刷卡方式进行缴费。

（3）学员缴费报名后凭缴费收据领取培训教材，同时在教材申领表上签名。

3、报到：

（1）学员须按培训单位规定时间和地点报到并参加培训（带教材、笔和笔记本）。

（2）学员在首次报到时必须如实填写签到表，同时提供个人有效****和电话。

（3）签到表是学员参加培训的唯一依据（学员首次填写签到表后则算参加了培训），不填写签到表的学员，自行承担所有责任。

扩展资料：

申报条件

初级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。

（3）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。

中级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500节。

（3）取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者。

（4）取得一级（含）以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

高级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。

指导师级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业指导师正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。

-健身教练国家职业资格证书制度