男士三围和身高体重的合适比例

男士三围和身高的合适比例一般为：

1、胸围=身高 X 061 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 061=1067cm )

2、腰围=身高 X 042 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 042=735cm)

3、臀围=身高 X 064( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 064=112cm)

男士身高和体重的合适比例一般为：

1、按身高分

身高>165cm：体重（kg）=身高(cm)-100

身高<165cm：体重（kg）=身高(cm)-105（男）

2、按地区分

北方人：体重（kg）=（身高cm-150）×06+50

南方人：体重（kg）=（身高cm-150）×06+48

扩展资料：

男士要想保持好的身材，健身是比不可少的。健身可以针对身材的特点，逐渐使你趋向标准的身材比例。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

参考资料：

-健身

-身材比例

身体的标准比例

　身体的标准比例，完美的身材比例是可遇不可求的，这种比例绝大部分取自于先天的基因遗传，后天锻炼总是有不完美的的地方，比例好才是美，以下分享身体的标准比例有什么好处。

身体的标准比例1

　1、上、下身比例:以肚脐为界、上下身比例应为5比8。

　2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围、应为身高的一半。

　3、腰围:在正常情况下、量腰的最细部位、腰围较胸围小20厘米。

　4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位、髋围较胸围大4厘米。

　5、大腿围:在大腿的最上部位、臀折线下、大腿围较腰围小10厘米。

　6、小腿围:在小腿最丰满处、小腿围较大腿围小20厘米。

　7、足颈围:在足颈的最细部位、足颈围较小腿围小10厘米。

　8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部、上臂围等于大腿围的一半。

　9、颈围:在颈的中部最细处、颈围与小腿围相等。

　10、肩宽:两肩峰之间的距离、肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　人体即一个人的身体，主要组成部分有头、颈、躯干、双臂及双腿。在一般生物学或医学而言，人体除包括以上各部分，亦包括呼吸、心血管、神经系统和其他内脏，而每部分皆由细胞构成。

　人体表面是皮肤。皮肤下面有肌肉和骨骼。在头部和躯干部，由皮肤、肌肉和骨骼围成为两个大的腔：颅腔和体腔颅腔和脊柱里的椎管相通。

　颅腔内有脑，与椎管中的脊髓相连。体腔又由膈分为上下两个腔：上面的叫胸腔，内有心、肺等器官；下面的叫腹腔，腹腔的最下部（即骨盆内的部分、又叫盆腔，腹腔内有胃、肠、肝、肾等器官，盆腔内有膀胱和直肠，女性还有卵巢、子宫等器官。

　骨骼结构是人体构造的关键，在外形上决定着人体比例的长短、体形的大小以及各肢体的生长形状。人体约有206块骨，组成人体的支架。

身体的标准比例2

　男女通用：

　 脸部的黄金比例

　美是一种很主观的看法,但是爱美的你还是希望能跃身完美比例的美女,一般女性要整形的时候,可能会拿明星等知名人物的照片前往,甚至指定「我就是要这种大眼睛」,但是每个人的比率不同,适合别人的眼睛并未真的适合你、

　从客观的标准上来认定,整容医师通常有一套脸部的黄金比例可供参考,这套比例标准是从希腊罗马美学及数学家毕达格拉斯理论中所衍生出的黄金比例计算方式,而由於每个国家的情况不同,又衍生出各种比例标准,但仅是有些微的差距,我们统整出一些普遍的比例,你可以自己拿把尺量量看:

　额头长度= 从发际线算至眉峰约为5至6公分

　 整个脸:

　下脸部比中脸部稍长,中脸部又比上脸部稍长所呈现的比例才最好看、

　虽然符合了这些黄金比例,但是拼凑在一起还不一定是最好看的,因为还要考虑到适不适合自己,或是与脸形相不相称,更重要的是整体的搭配与个人的喜好问题,只要自己觉得最美,就是最完美的比例,所以在施行手术之前,一定要与医师充分沟通,才能塑造出最完美的自己、

　在人体躯干与身高的比例上,肚脐是理想的黄金分割点、换言之,若此比值愈接近0、618,愈给与人一种美的感觉、很可惜,一般人的躯干(由脚至肚脐的长度)与身高比都低於此数值,大约只0、518至0、60左右(脚长的人会有较高的比值)、所以有很多人要穿高跟鞋。

　 胸部比例

　C至D罩杯对东方女性而言，是理想的丰满胸形

　胸部是圆锥状，乳尖则在圆锥正中央，但因地心引力的关系，使胸部会呈现水滴形，完美的胸部是上三分之一较消瘦、下三分之二呈现饱满的水滴状，而乳尖则在上臂正中间点的平行线上

　而胸部黄金比例，则是锁骨间的凹洞到乳尖的距离为19到21公分，乳尖间为18至22公分，而乳尖至乳房下缘距离为7至8公分。

　 身高与体重比例

　体重指数 = 体重（公斤、 除 身高（米、的平方kg/m2

　正常体重 ： 体重指数= 18 - 25

　超重 ： 体重指数= 25 - 30

　轻度肥胖 ： 体重指数> 30

　中度肥胖 ： 体重指数> 35

　重度肥胖 ： 体重指数 > 40

　 完美身材比例

　用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0、82。

　理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0、67～0、80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽．赫本、黛咪．摩尔和辛迪．克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0、7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0、85～0、95之间。

　 腰臀比例和过度肥胖

　虽然如此，整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多，另外一个重要的测量方法是BMI(Body Mass Index：一种测量身体内脂肪率的指数，是以身高和体重作为计算基础)，计算公式是：体重(公斤)/身高(米)的平方。

　如果BMI值在18、5～25之间，意味着健康风险值处于最低，身体状况很健康。

　如果BMI值在25～30之间，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加，患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。

　如果BMI值在30以上，那么此时的你，已经是健康高危人群之一了！

　但是也有例外，对那些竞技体育的运动员和健身者来说，高BMI值并不一定意味着健康状况的恶化，相反的，他们的BMI值之所以高，是因为他们增加的是肌肉的重量，并不是脂肪。另外，孕妇和哺乳期的女性也应除外。正在发育的小孩和老年人也不适用BMI值的'测算方法。

　头顶到肚脐：肚脐到脚底 如果是0、618 我们称肚脐为黄金分割点

　这样的人看上去腿就非常修长 一般人是达不到的

　 身体各部分与整体比例参考标准

　 1、上下身比例：以脐为界

　上身（包括头、：下身 = 5：8（0、625、

　 2、颈围：颈中部最细处。

　颈围 = 小腿围

　 3、上臂围：肩、肘关节中部。

　上臂围 = 1/2 大腿围

　 4、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处。

　胸围 = 1/2 身高

　 5、腰围：在正常情况下，腰的最细部位。

　腰围 = 胸围 －20cm

　 6、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。

　髋围 = 胸围 ＋4cm

　 7、大腿围：大腿最上部位臀折线下。

　大腿围 = 腰围-10cm

　 8、小腿围：小腿最丰满处为。

　小腿围 = 大腿围 －20cm

　 9、足颈围：在足颈的最细部位。

　足颈围 = 小腿围 － 10cm

身体的标准比例3

　 女生的标准身材是森马？

　女性标准的身材取决与每个人的臀，腰，胸部的比例以及各自拥有的高度；

　如果我们在一身体中心为一条分界线，以腰 臀为顶点可以画出俩个三角形；

　如若以中心线俩测的三角形前后和上下分布的比例都均匀且交叉点在腰部为女性标准的身材

　 女性标准身材的的黄金比例:

　1、女性的上，下身的比例 以肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这样的比例就是俗称的“黄金比例”

　2、腰围：由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字，为自身身高的一半

　臀围：在人体前耻骨相平行臀部的最大位置，相比较胸围大约4cm

　大小腿围：大腿最上部靠近臀折线的位置较比胸围小10cm，小腿最丰满位置相比较大腿围小10cm

　肩宽：女性俩肩峰之间的距离等于胸围二分之一在减少4cm

　颈围：身体直立颈部中间最细处，等同于小腿围

　上臂围：在人体的肩关节和肘关节中间部位，约等同于大腿围的二分之一

　女性身材黄金比例魔鬼训练法

　 饮食：”三要“

　1、要多吃富含蛋白质食物；

　2、要吃富含钙质食物；

　3、要吃含钾食物

　 三：”不要“

　1、不要喝韩多糖份饮料或者灌装饮料

　2、不要摄取过多盐分；

　3、不要吃加工类食品

最完美体型标准

胸 围：由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半

腰 围：在正常情况下，腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

髋 围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米

大腿围：在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米

足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米

上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

颈 围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等

肩 宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

｛公式判定法｝

这是一般最常见测量自己肥胖程度的公式。介绍身体质量指数（BMI）以及腰臀围比的两种方式。BMI计算需要先量出身高与体重，公式为：

BMI＝（体重公斤）÷（身高公尺）2

以中国女性来说，198至242为理想，大于264则属身体脂肪过多。

腰臀围比则需要先量出自然呼吸时的腰围及臀围。

腰臀围比＝（腰围公分）÷（臀围公分）

计算结果如是男性小于092，女性小于088才是理想数值。

｛科学判定法｝

光靠体重计来侦测肥胖现在已经落伍，更精确的肥胖判定法是测出你的体脂肪率。在医学界体脂肪率也是一项健康参考依据。

如何测体脂肪呢？近来流行一种体脂仪体重计，利用脂肪几乎不导电而肌肉组织中水份易导电的原理设计，以微弱电流通过身体来估算脂肪占体重的比率。

理想体脂肪范围，30岁以下女性介于17-24%属理想标准，25-29%有点超过，至于30%以上就太过份。

｛视觉判定法｝

骨感美包括身上没有任何一下点赘肉，虽不至于骨瘦如柴，但就是感觉得到骨骼的曲线，举手投足都让人觉得手长脚长的苗条，常被友人说看起来有点神经质的感觉。

线条美包括四肢内侧的肉肉，不是松软软而是有力量的，虽不至于手臂、腹肌结块，但就是看得到肌肉线条，捏起大腿、手臂的肉肉是结实有力的，感觉就是有运动细胞的body。

弹力美包括全身看起来很圆润，没有尖锐的角度曲线，四肢感觉很女人，充满感性气质，稍不注意就变成圆滚滚的身材曲线，肌肉捏起来充满弹性，并非结实成块。

“三围”，通常是指女性的胸围、腰围和臀围

三围是衡量女性形体美的重要标志。女子的三围能够反映出发育的健康状态，如果发现自己的腰围比较宽，那么可能是由于脂肪积累太多造成的。但是女性朋友在测量腰围的时候，如果仍然属于正常的范围，不要盲目减肥，适当保持健康的营养生活即可，保持良好的苗条状态。

胸围：测量胸围时，身体一定要放松。

上胸围：用软尺紧贴着身体通过乳头的水平位置围上一圈

下胸围：用软尺贴着身体在乳房开始隆起的根部围上一圈。