女性气血虚该如何正确调理？要注意什么问题？

气血虚会对身体非常不利，尤其是女性。女性气血虚的情况有很多种，首先皮肤状况会变差，变得非常粗糙。面部是那种惨白的颜色。头发也会长得比较慢，不很柔顺。牙龈会出现萎缩，手脚都是冰凉的。那么气血虚的人该怎么正确调理身体呢？要注意什么问题呢？

1、食物调养

气血不足的女性朋友可以在在日常饮食中多吃一些补气血的。比如土豆、山楂、牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药、泥鳅、韭菜、羊肉等。也可以用大枣、桂圆、生姜、红糖、糯米等食材熬粥食用，这些都可以起到补血效果。

2、运动和养成良好作息

气血不足要进行适当的运动，运动可以促进血液循环，从而达到调理气血的目的，适合女性的运动有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太极拳等。每天按时休息，一日三餐要顿顿不缺，不熬夜，不抽烟，不喝酒。调节自身情绪、保持积极向上的心态和良好心情。

3、中药调理或针灸拔罐调理

如果你的气血虚了很久，可以试试中药方剂或中成类药物进行调理。可在中医指导下选用适当药材熬制补血汤，此外，还可服用中成药类药物予以改善。在中药治疗基础上，可以针灸拔罐足三里、三阴交、气海、脾俞等穴位。

注意事项

一、一定要明确自己是否是气血虚，不要盲目的补，气血虚的症状一般为四肢冰冷、头晕耳鸣、疲倦无力、发育迟缓、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、失眠多梦、健忘等症状。

二、锻炼时要注意休息，避免太劳累，注意保暖，避免受凉，给予易消化食物。

三、如果感冒了，要停止补气血，因为感冒受的寒、风气重，如果补的话感冒不容易恢复。

气血不足的表现

气血足不足!一看便知，会养血的女人果然不易老。

头晕、记忆力减退；眼睛干涩、眼白浑浊、眼袋很大；干枯分叉、老掉发；心悸、气喘；面色苍白、干枯发黄；发干、嘴巴发热；月经不调、量少；颜色变浅、容易断裂、甲面凹凸不平；四肢冰冷、乏力瞌睡。

为什么会气血不足

①失血过多。因外伤失血过多、月经过多，或其他慢性失血皆可造成血虚证。

②饮食不洁。暴饮暴食、不按时就餐，饥饱无常;偏食，营养不全或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、甜的等。都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

③思虑过度。想得多，必然暗耗气血。

④作息不规律。在生活上面如果长期生活习惯不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

⑤长期身体受寒。保暖不足，寒邪会让全身血液淤滞，让经络变得不通畅。

气血不足怎么办

睡眠调理：每天保持足够的夜间睡眠，少用眼。注意眼睛的休息和保养!睡前可以适当泡热水澡或者中药调理。每天睡前加入中药红花、当归、生姜、枸杞等药物熬水泡脚，可以加快血液循环，促进气血运行，改善睡眠质量。

养脾胃：脾胃是后天根基，是气血运转的源头，健胃强健则气血就可以畅快运行起来!可以用西米过泡茶喝，也可以泡一些陈皮+茯苓，健脾养胃。

情绪稳定：越紧张、焦虑，气血就更容易不畅，要保持一个稳定的情绪，少生气，平心态。

适当锻炼：气虚严重的，在给身体补充足够营养的前提下做适量运动、例如瑜伽、健美操、太极等有利于养身、补气、改善身体素质。

调通气血四个穴位。

中脘穴：施灸时间:10-20分钟/天；穴位作用:调气血、通经活络。

气海穴：施灸时间:10-20分钟/天；穴位作用:补虚益气、调经。

血海穴：施灸时间:10-20分钟/天；穴位作用:调经、养血化瘀。

三阴交穴：施灸时间:10-20分钟/天；穴位作用:调经、养血化瘀。

如果一个人的气血不足，从面部看起来就会比较憔悴、晦暗无光，而患者本人也会觉得身体无力、容易疲劳、食欲不振，如没有及时调养治疗，身体也会比其他人老得快。而气血不足的患者要采用的原则就是补气养血，而想要尽快达到气血充足的效果也要注意采取综合全面的方法。

改变膳食结构

有些人的气血不足与平时过度节食、喜欢吃一些冷饮等因素有关系，因此改变一下饮食结构也是非常重要的调理气血的方法。较好的调理气血的方法就是远离生冷的饮食，不要吃一些难以消化和吸收的食物。

平时尽量保证饮食营养充足，可多吃一些具有补血益气作用的食物，例如红枣、乌骨鸡、黑枣、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、胡萝卜、阿胶等。同时，因为脾胃虚弱也是导致营养不良和气血不足的间接因素。所以，在平时也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物，比如山药、小米、薏米等。

坚持进行适量运动

运动是一个促进全身气血运行的有效方法，同时还能帮助身体排出淤积的毒素。但是，气血不足的人平时要避免做大量运动，也不能做剧烈的运动。

因为剧烈运动和大量运动会导致身体消耗的能量太多，反而会对身体不利，甚至出现雪上加霜的情况。相对来说，最适合气血不足患者的舒缓的运动如散步、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太极拳等。

按摩穴位补气血

中医认为，人体上的很多穴位受到刺激可以促使血气运行，起到补气养血的功效和作用。因此，在平时可以通过坚持按摩刺激穴位法进行治疗。临床中常用的按摩补气血的穴位包括了肾俞穴、足三里、涌泉穴、三阴交、腰眼穴等。

中药调养补气血

如果气血不足症状非常严重，就应该在中医指导下使用一些具有滋补气血的药物调养，效果较好的此类药物如红枣、何首乌、莲子、当归、党参、山药、核桃、枸杞子等。

气血不足的人除了通过上述方法调养治疗之外，平时尽量放松心态和保证睡眠充足同样也非常重要。因此，平时要尽量通过有效方法缓解精神压力，养成良好的作息习惯。