健身教练月薪大概是多少？（南京）

小雨来告诉你吧 (^__^) 健身教练：底薪1500-3000元左右+课时费 平均月薪：6000左右

私教：底薪1000左右+提成 平均月薪：3000左右

会籍顾问：1200左右 平均月薪：2000左右大中型健身中心：未来适健身会、加洲健身俱乐部、麒麟健身会所、中航健身会、大家乐健美乐苑、星河俊豪健身会、康体桑拿健身、中港城健身会所、怡景健身会、阿波罗健身中心、中港城健身会所、新兴国际俱乐部、东方阳光健身中心、金朝阳健美俱乐部、华联健身会、金朝阳健身中心、后海动力时尚健身会等广州：一个文明与经济齐飞的城市，天河、越秀、东莞等都是国际大型企业集中地，教育、文化、休闲产业非常发达，健身行业在这里也得到了很好的发展，政府在这方面也投入了很多，从2007年开始，就由政府主办健美操大赛，瑜伽、拉丁、健美操在这里已经成了一个“老掉牙”的健身项目了。 健身教练：底薪1500-3000元左右+课时费 平均月薪：5500左右

私教：底薪1200左右+提成 平均月薪：2500左右

会籍顾问：1200左右 平均月薪：1500左右大中型健身中心有：健力宝健美乐苑海珠乐苑、御都健身俱乐部、青鸟健身广州天河店、力美健健身俱乐部、紫罗兰健美苑、雅派健身会、浩康健身房、花都新华翡特士健身俱乐部、威豪健身会、翡特士健身俱乐部、万国力美键健身房、奥龙堡运动俱乐部、也酷瑜珈馆、 (^__^)

地点如下~

若有冠名的赛事已进行注明~

2000 江苏 南京

2001 江苏 南京 ("乐臣杯"全国健美操锦标赛)

2002 江苏 苏州

2003 湖南 长沙 (“国色天香”杯全国健美操锦标赛)

2004 湖南 长沙 ("华夏杯"全国健美操锦标赛)

2005 海南 海口

2006 广东 深圳 ("华康杯"全国健美操锦标赛)

2007 山东 烟台

2008 山东 青岛

江苏淮安的庞女士从200斤逆袭成为了健美冠军，还成功考上了南京体育学院的研究生，这样的事迹就是非常励志的。从这名女子的身上我们能够学习到很多的东西，比如说减肥一定要有毅力，不然就有可能越减越肥，也有可能出现反弹的情况。

大部分的人对于自己的体型或者体重都是不满意的，他们一直想要减肥或者塑形，但并没有决心，所以就没有瘦身或者减肥成功。但江苏淮安的一名37岁的女子就不是如此，生完两个孩子之后，身体一直不怎么健康，出现了体重过高的情况。之后体重不仅没有减少，反而越变越重，所以女子就慢慢接触，到了健身以及科学的饮食，身体也变得越来越健康。在坚持不懈的情况下，女子的身材也变得越来越好，然后又接触到了健身，从一个身体不健康体重过高的中年女士变成了健身达人和辣妈。从中可以看得出健生对于人的影响是比较大的，可以让你的身材达到比较完美的状态，也能够让你的心情很愉快。

每个人其实都是有一定毅力的，但是在特殊的条件下才能够显示出来，比如说必须要认识到做某种事情的重要性。可能你也想减肥，但一直因为工作或者学习的原因而不停的拖一会儿，想吃各种美食，一会儿又想在家里面歇几天，所以减肥这个事就停滞了下来。这种想法就是不行的，一定要从庞女士身上学习一下，一旦认定了某个事情，就应该坚持如一的进行，不能更改。

从照片中可以看到，这名女子的相貌不是特别的好看，但身体上的肌肉线条是极为流畅且漂亮的精神状态也特别的棒，一点都不像30多岁的女性。

仅供参考

参加体育大会健美操比赛总结

现状分析：

一、上海竞技健美操现状及在全国的地位（包括本次体育大会的组队情况）

1、竞技水平现状，运动员数量及年龄梯队等情况

上海市可以说没有一支专业的健美操队伍，现有的两支队伍都存在于高校：

一是财大，也就是本次代表上海参加体育大会的队伍。财大的队伍现状是这样的：老的一批队员，也就是本次参赛的选手都是普通的高校学生（两名研究生，一名三年级本科生），入校前没有任何体育背景，新的一批队员中包括前体操高低杠世界冠军毕文静，以及一名技巧国家健将（男）、在招一名技巧一级运动员（女）、三名体操一级运动员（一男两女）、以及普通学生若干。老的一批队伍的最好成绩是在98年南京全国大学生健美操锦标赛获团体一等奖，及各个单项的一等奖（前两名得一等奖）。2000年全国大学生健美操锦标赛团体第二名，但各单项成绩不理想，只有三、四名。但在全国比赛上我们的成绩一直不理想，属于第二流的。本次体育大会健美操比赛三人操获第八名（实际上应该是前六名的水平）。老队员由于基本形体受到限制，水平较难再往高处发展，但新队员的潜力是不可低估的。

二是原上海铁道大学现同济大学沪西校区，本次代表火车头体协参赛只一项三人操获第二名。其他项目也没能取得好成绩。他们的队伍是这样的：三名男队员是特招的（原来分别是体操、技巧、田径运动员）、两名女队员也是特招的（原来是艺术体操和体操运动员）、还有一位是普通大学生明年将面临毕业。其他的队员还有两三年，他们也在继续招生。他们的水平也是属于二流的，其队员的基本功比较好，但爆发力和表现力欠佳，有待进一步提高，所以他们的运动员需要接受全面的训练，水平还是可以再进一步提高的。

国内第一流的是一些体育院校，目前是北京体育大学、广州体院、西安体院、武汉体院。元老应该是北体大，上海体院是五年前的事，目前没有队伍。其实西安体院也就是这一两年的事，不过他们其实是逊色于北体、广体，特别在艺术性上，武汉体院正在逐步走出一人独秀的现状。国内的高水平运动员其实不多，能出去参加世界比赛并能取得前15名的目前还没有，在国内比赛的运动员水平高一点的就那么几个人。也许每一个单位都有它开展的难度，但体育院校毕竟是需要专业从事的，所以运动员和教练员相比起来会比普通院校更敬业些，开展相对容易些。但由于健美操市场的开发、体育生的就业状况（很多体院毕业生毕业后并非从事体育），所以体育院校的招生生源比以前差，即使在校生都很少努力的。这就需要普通高校去开展这些项目，跟体育院校相比很多人更希望读普通高校。这也为中小学开展这项运动开了窗，也只有这样健美操这个项目才可能持续的向高水平发展。

目前，我市的中小学及业余体校能够系统的开展健美操运动的很少，全国已经有青少年健美操锦标赛，我们上海市连一支队伍都没有（今年普陀区临时组了几个项目去比，虽然成绩不好，但是个好的开始）。无论中小学或业余体校开展这个项目都需要进行系统的训练，达到一定的水平，现在有些学校，特别是有健美操专业毕业的老师所在的学校已经在普及上做了些努力，但教会学生的仅仅是些花架子，像开展其他运动队一样在中小学里开展健美操队的还很少很少，这方面是需要有关部门表态的。

2、教练员水平和心态

目前上海的健美操教练人数正在逐渐增多，但是熟悉国际规则的、真正带队训练的竞技健美操教练却很少，财大和铁道两个教练是目前相对最熟悉规则，最了解现状的教练，其他也有教练在带一些队，但都没有走出去参加过全国比赛。由于带队特别是带健美操这个项目，教练是很辛苦的，况且教练的待遇又得不到改善，就更没有人去做了。因此有些学校本来有这个项目的，到现在都没有了。

一个好的健美操教练应具备以下一些素质：（包括存在不足）

（1）有相当的训练教学水平，对运动训练学、运动生理学等比较熟悉；了解体操、各种舞蹈、音乐等；我们上海的教练在舞蹈和健美操发力上还不够。

（2）有相当的艺术修养，创编动作及成套，需要有灵感有艺术性的创编的能力。这是上海教练最缺乏的。所以我们在艺术创编上得分情况或给人的印象总不是很好，创编的成套动作显得不够有灵气，这一点在国内健美操界要数北体大的孟宪军教练为最好。其次是他的弟子广体的徐中秋和王宏。有艺术创编天分的人比较少。

（3）有相当的音乐修养，能自己根据创编题材选择音乐，并有制作音乐及处理音乐的意识，能让音乐去表现动作（最好自己有制作音乐的能力）。这一点我们差在录音设备及条件上，我们对于音乐制作的技术应该讲是没问题的，但对音乐的修养我们是有差距的。

（4）另外，比赛服装的设计、电脑视频和音频的处理等最好都是需要掌握的。在这一点上，主要是上海市还找不到一家好的竞技健美操比赛服装的制作厂商，因为量少利薄，很多有能力制作的厂商不愿接。愿接的都是些小作坊，加工工艺较差。北京和广州不存在这个问题。

　　十运会闭幕式文艺表演《欢庆与祝福》节目单

　　序

　　编导：姚晓明 李莎

　　序歌：《江河湖海的祝福》

　　作词：戴晓泉

　　作曲：崔新

　　编配：崔安强

　　编舞：姚晓明

　　演出单位：武汉武钢文工团 武汉邮政艺术团 江西省杂技团 武汉音乐学院 南京晓庄师范南京健美协会

　　（歌词略）

　　第一篇章：《江———生命之源》

　　编导：邱江

　　解说词：从冰川融化的第一滴水珠开始，长江，我们的母亲河，便延绵地奔腾万里、亘古不息的血脉之情，一滴滴水珠，从此汇聚成一串串生命的心跳和福音。那不尽的春水，恩泽一片又一片沃野；那丰润的乳汁，养育一代又一代人民；那澎湃的浪涛，激越无数奋进的身影；那亮丽的波光点亮多少强国的梦境！在她一声声高亢的号子和鼓声里，一个古老的民族正在和平崛起；在她一次次慈祥的凝望和祝福中，一个崭新的江苏正带着茉莉的芬芳，飘送着青春的奏鸣。

　　女声独唱《一条哈达万里长》

　　作词：葛逊

　　作曲：许健

　　编配：徐磊

　　编舞：邱江 刘方

　　领舞：武巍峰

　　演唱：索朗旺姆

　　演出单位：苏州市歌舞团 南通艺术剧院 蚌埠市歌舞团、扬州市歌舞团 扬州文化艺术学校 河南省杂技团 天姿艺术杂技团 北京龙影文化艺术发展中心

　　（歌词略）

　　歌舞《长江号子万里情》

　　作词：葛逊

　　作曲：许健

　　编配：徐磊

　　编舞：伍文杰 邱江

　　演唱：范宁宁

　　演出单位：中国人民武装警察部队 江苏省总队南通艺术剧院 苏州市歌舞团 蚌埠市歌舞团 扬州市歌舞团 扬州市艺术学校

　　（歌词略）

　　歌舞：《茉莉花》 江苏民歌

　　编配 徐磊

　　演唱：禇云霞 吴彤 汤灿

　　演奏：王晓南 马向华

　　编舞：邱江 刘方 伍文杰

　　演出单位：蚌埠市歌舞团 苏州市歌舞团 南通艺术剧院 扬州市歌舞团 扬州市艺术学校 南京晓庄学院

　　（歌词略）

　　男声独唱：《根脉相连》

　　作词：敏群

　　作曲：敏群

　　演唱：张明敏（歌词略）

　　第二篇章：《河———文明画卷》

　　编导：姚晓明

　　解说词：每一条河流都是历史的画卷，而每一个文明的起源和发展也都与之相伴。贯穿南北的大运河，连接古今的秦淮河，给江苏这片厚重的土地留下多少人文的传奇和不朽的诗篇，在我们与她昨天的对话中，无不感到生命的启示和心灵的震撼。那千年不倒的城墙，在天地间站立成民族的尊严；那美如朝霞的云锦，向全人类展示中华文化的灿烂；那一座座凌波飞虹的小桥，千姿百态，流淌着昆曲的清音典雅，灵动着古琴的神韵悠远……所有的这一切，无不叫人流连忘返、一咏三叹！

　　快板说唱：《南京的城门苏州的桥》

　　作词：李朝润

　　作曲：杜小苏

　　编舞：姚晓明 付平平 周琼

　　演出单位：武汉邮政艺术团武汉武钢文工团

　　（说唱词略）

　　服饰歌舞：《彩云锦绣》

　　作词：李朝润

　　作曲：庄曜

　　演唱：祖海

　　编舞：姚晓明 兰天文 苏忠

　　演出单位：上海歌舞团武汉音乐学院武汉邮政艺术团武汉武钢文工团南京小燕子艺术团（歌词略）

　　第三篇章：《湖———美丽家园》

　　解说词：风光绮丽的江苏，物产丰饶的江苏，太湖、洪泽是她天然的宝石，莫愁、玄武等众多的园林之湖，则是她传世的明珠。一个个大大小小的湖泊，或俊俏秀丽，或粗犷豪放，既是吴韵汉风的生动写照，也是鱼米之乡的锦绣画图。这是我们美丽的家园，这是我们开花的热土，在这湖光流韵的水乡风情里，播种着多少理想和希望，生长着多少兴旺和富庶。

　　女声独唱与组合：《太湖美》

　　作词：任红举

　　作曲：龙飞

　　编配 吴小平 崔安强

　　演唱：于青江南雨组合

　　编舞：李莎 李春燕 张飞

　　演出单位：苏州市歌舞团 南通艺术剧院 扬州市歌舞团 扬州艺术学校 蚌埠市歌舞团

　　（歌词略）

　　男声独唱：《洪泽湖渔歌》

　　作词：刘鹏春

　　作曲：吴小平

　　编配 崔安强

　　编舞：李莎 李春燕 张飞

　　演唱：汪正正

　　演出单位：蚌埠市歌舞团 苏州市歌舞团 南通艺术剧院 扬州市歌舞团 扬州市艺术学校

　　（歌词略）

　　女声独唱：《美丽家园》

　　作词：李朝润

　　作曲：常畅

　　编配 徐磊

　　编舞：李莎 李春燕 张飞

　　演唱：朱虹

　　演出单位：蚌埠市歌舞团苏州市歌舞团南通艺术剧院扬州市歌舞团扬州市艺术学校（歌词略）

　　第四篇章：《海———蓝色畅想》

　　编导：姚晓明

　　解说词：这世上，没有比海更阔大的地方，也没有比海更壮丽的景象，她容纳百川、托举红日，每一朵浪花都激荡着不断创造的力量。在金色的航道上寄托蓝色的畅想，在蓝色的乐章里谱写金色的诗行。江海汇合的江苏，正和祖国一道，以跨越沧桑、超越时空的脚步，谱写一部追赶太阳的交响。

　　啊，释放蓝色的激情，我们梦在远方；

　　啊，面对辉煌的未来，我们率先启航！

　　杂技舞蹈：《开放的潮音》

　　作曲：崔新

　　编配：崔安强

　　编舞：姚晓明 苏忠 兰天文

　　演出单位：武汉武钢文工团武汉音乐学院武汉邮政艺术团

　　歌舞乐组合：《四海的和声》

　　作曲：崔新

　　编配：崔安强

　　编舞：付平平 周琼

　　演出单位：武汉邮政艺术团武钢文工团

　　体育现代舞《跳动的火焰》

　　演出单位：俄罗斯现代舞蹈团

　　歌舞：《蓝色的激情》

　　作词：李朝润

　　作曲：崔新

　　编配：崔安强

　　编舞：苏忠兰天文

　　演出单位：武钢文工团 武汉邮政艺术团 晓庄师范

　　（歌词略）

　　尾声：永远的憧憬

　　编导：姚晓明 李莎

　　歌舞：《欢庆与祝福》

　　作词：章剑华

　　作曲：许健

　　编配：常畅

　　演唱：邓小俊 王霞

　　演出单位：武汉武钢文工团 武汉邮政艺术团 武汉音乐学院

　　（画外音）活力中国，激情十运，有多少光荣与梦想诞生在美丽的金陵。此刻，一批体坛骄子、十运冠军来到我们中间，他们是南京奥体馆今晚最为耀眼的群星。手与手相牵，拥抱十运；心与心相连，迎接奥运，共同的歌声托起祖国欢乐的祥云！

　　（歌曲唱）：祖国的天空飘过朵朵祥云，欢乐的歌声环绕回回年轮。和谐的春风吹拂江河湖海，辉煌的盛会凯旋美丽金陵，美丽金陵。欢庆全运江河欢腾，祈祷奥运湖海动情。今天的全运连着明天的奥运，明天的奥运展示祖国的强盛。欢庆全运江河欢腾，祈祷奥运湖海动情。今天的全运连着明天的奥运，明天的奥运展示祖国的强盛。

　　（画外音）难忘十运盛会，难忘江苏南京，江河湖海的祝福激动和温暖着每一颗心灵。今天，我们在这里欢聚，共同分享成功的喜庆；明天，我们又将在崭新的跑道上开始辉煌的进军！不想说再见，不想说分手，永不熄灭的是圣火点燃的壮丽憧憬！拼搏2005，梦圆2008，让我们相约在北京，让我们会师在奥运！

　　（歌曲唱）：欢庆全运江河欢腾，祈祷奥运湖海动情。今天的全运连着明天的奥运，明天的奥运展示祖国的强盛。欢庆全运江河欢腾，祈祷奥运湖海动情。今天的全运连着明天的奥运，明天的奥运展示祖国的强盛。

　　闭幕式《欢庆与祝福》主创人员名单

　　总策划：章剑华

　　总导演：李乃光

　　副总导演：张波

　　舞美总设计：姚呈远、丁力平

　　李朝润 张漪 整理

　　摄影本报记者 吴俊

　　是不是啊~~~

没有问题，完全能练。但是，第一件事情很重要，全面的身体检查，掌握了您的身体状况以后让医生决定您是否开练。

第二，开练的时候最好先请一位身体训练的专家为您制定一个运动量的渐进标准，避免运动量不合理造成身体损害。

第三，如果开始训练了，合理的膳食和营养与合理的休息训练周期很关键。这个和你目前身体的形态有关，也和身体机能的代谢水平有关。多听专业人士的意见——没法看到你的各项生理指标，不能贸然给您支招。健美是高能耗项目，营养如何能够有效补充而不至于形成富营养或营养不足也是在锻炼过程中不断观察调整才可以的。

第四，每练到一个周期结束时，例行的身体检测和请专业人士对你的训练效果进行考评，看看是否需要调整训练计划和强度以及如何调整——也包括营养结构的调整。

总之，健美训练在这个年龄段需要有一个较长的计划，不能有一蹴而就一劳永逸的想法。同时也绝不可勉力而为——健康比健美更重要，最起码是先决条件。

25年前我曾接受过专业指导，当时，我的教练就有一位老哥们，当时50多岁了，每天和他练，肌肉堪比健壮小伙子。唯一缺点是家里人不支持，说他不务正业。所以，最后一条是和谐家庭营造良好氛围，身心愉悦中无论健美还是健身都是事半功倍。

仅供参考。