请懂健身的人帮我制定个健身计划

根据你的身高，你的体重应该在65KG左右比较理想

有氧运动与无氧运动结合可以帮助你更好的减掉多余脂肪

我给你个健身房计划，仅供参考

周一，周三，周五跑步，中速跑40分钟，跑完后按照我给你计划训练，如果当天没有跑步安排，就继续按照所给计划训练，不用自己额外增加跑步，长期跑步对膝盖非常不好

周一：

胸：卧推4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

哑铃飞鸟4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

器械十字夹胸4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

仰卧起坐，4-6组，每组20-30个，组间间歇2分钟

重量控制在自己极限重量的60%即可

周二：

二头，背：

杠铃弯举，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

哑铃交替弯举，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

哑铃托臂集中弯举，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

引体向上，4-6组，每组4-6个，组间间歇2分钟

杠铃划船，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

仰卧起坐，4-6组，每组20-30个，组间间歇2分钟

另外可以在加一些固定器械的训练同样是4-6组，每组8-12个，组间间歇2分钟

重量控制在自己极限重量的60%即可

周三：

腿：深蹲，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

器械腿举，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

哑铃箭步蹲，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

仰卧起坐，4-6组，每组20-30个，组间间歇2分钟

重量控制在自己极限重量的60%即可，周三有安排跑步，应先跑步，再进行腿部训练

周四：

三头，肩：

史密斯架颈后推举，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

哑铃推举，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

哑铃飞鸟，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

直杆下压，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

仰卧臂曲伸，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

哑铃颈后托举，4-6组，每组12-15个，组间间歇2分钟

仰卧起坐，4-6组，每组20-30个，组间间歇2分钟

周五：

除跑步外，仰卧起坐，4-6组，每组20-30个，组间间歇2分钟

周末休息。

饮食上如果你非常苛刻的话，那我建议你，白水煮菜（少盐），白水煮肉（少盐），搭配米饭馒头等主食

含糖饮料，零食，烧烤，蛋糕等等统统戒掉！

严格控制热量的摄入

PS：另外如果你非常着急，想快点出成果，不妨试着服用左旋肉碱，跑步前30分钟服用，帮助更好的加速脂肪燃烧，无副作用

以上都是我根据你的身体状况给你特定的计划，你可以参考一下，绝对不是复制

保持良好的睡眠，愉快的心情，打球，游泳是增高的最好运动

鸡胸肉的话不能减脂，但是因为鸡胸肉富含比较高的蛋白质，以及非常低的碳水和脂肪，能够促进身体动用脂肪提供能量，所以对于减脂有比较大的帮助。

奥尔良鸡胸肉的话，我推荐 饮食伙计 的

速冻饺子

。提到速冻食品，大家第一反应都是速冻饺子了，速冻饺子吃起来十分方便，而且有多种馅料供你选择，放到水里煮十几分钟就可以吃了。

速冻紫薯包。紫薯包听起来很不好吃哎，又是面粉又是粗粮，没有蛋白质的早餐能好吃吗！但是，尝一口绝对能让你改观，真的谁吃谁知道！包子主体是松软可口的，紫薯馅粉糯香甜，个头比较小，食用起来很方便。不过是往锅里加水烧开蒸个十分钟就可以搞定了，在等待的时间里还可以去刷牙洗脸，基本不需要花什么时间，很适合急匆匆的早晨。

手抓饼。

很多人都喜欢买一些速冻手抓饼早餐的时候吃，手抓饼放到锅里用食用油煎一煎就能够吃了，还可以加上火腿肠和生菜，自己做一个方便快捷。

速冻披。萨

披萨是西方的一种美食，近些年中国的市场上也出现了很多速冻披萨，速冻披萨买回家了之后，想吃的时候直接用微波炉加热就可以了，特别的方便，而且速冻披萨的口味也挺正宗的。

在过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列为一种应尽量避免的食品。但最近从巧克力信息中心（CIC）媒体见面会上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。\x0d\\x0d\最新的研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的体重也会显著减轻。\x0d\\x0d\巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用（不升高也不降低），而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。\x0d\\x0d\据了解，巧克力还能提供一些身体必需的矿物质和营养素以及占人体体重4－5％的20种常量元素中的钙、磷、镁、钾、钠等。存在于巧克力中的多酚可以延长体内其它抗氧化剂的作用时间，同时促进心血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成\x0d\\x0d\不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在这个季节吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。

适合倒是适合，如果训练量合适的话没有什么副作用，

BSN和肌肉科技还是比较靠得住的品牌

这东西就是训练后那次比蛋白粉效果好，早上起来也可以来一勺

晚上睡前再买点酪蛋白

如果用这个，可以考虑加点谷氨酰胺，帮助恢复，这个完全无副作用

肌酸会一定程度导致肌肉僵硬，慎用

上医院探访病人是生活中不可避免的事。中国人探病不习惯两手空空，一般都要买些礼物聊表心意。不过，在买礼物前，最好先考虑一下病人的病情、年龄和饮食限制等，才能把礼送得更恰当、更贴心。

　　水果种类有讲究

　　骨折病人、手术后病人和产妇适合吃柑橘、葡萄柚、草莓、猕猴桃、柿子、木瓜等维生素C含量高的水果。原因是维生素C能促进铁质吸收，而且是伤口愈合、修补组织不可或缺的营养素。

　　胃溃疡患者吃木瓜帮助最大，因为木瓜汁能保护胃壁。

　　心脏病、高血压病人需要适度补充钾离子，所以送他们香瓜、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、草莓、柿子等钾离子含量高的水果最恰当，但肾病患者要少吃。

　　糖尿病患者必须控制糖分摄取，探望他们时，建议带一些糖分不高的柑橘类水果、水梨、草莓、葡萄柚、哈密瓜、香瓜等。

　　营养补品别乱拿

　　各类营养补品也是常出现在住院病人身旁的探病礼品，不过现代人的饮食一般都较为丰富多样，所以除了一些过瘦、癌症、严重烧灼伤或是食欲差而进食情况不良的病人应该适度补充营养外，其他病人只要饮食均衡，没必要食用一些营养补品。尤其是一些肾脏病人，要限制蛋白质摄取量，如果食用一些高蛋白的营养补品，可能会增加肝肾负担，加重病情。

　　此外，市场上销售的营养补品种类繁多，在购买这些营养补品前，应先了解病人病情和饮食禁忌，并与医生或营养师讨论后再做决定。

　　炖汤营养很有限

　　手术后的病人常会收到热心亲友炖煮的鸡汤、鱼汤。大多数人认为，长时间烹煮的汤汇集了所有营养精华，所以病人肉不必多吃但汤要多喝。不过这个观念是错误的。汤中虽然有部分蛋白质分解的游离氨基酸及脂肪、核酸，可是量很少，无法提供修复身体组织所需的热量及蛋白质。因此，要把肉类和汤一起食用，才能摄取足够营养。

　　另外要注意，汤品经过长时间炖熬，一些水溶性成分，如嘌呤及钠、钾离子会溶出，所以痛风患者、血中尿酸过高者、高血压、高血钾及肾病病人还是少喝为妙。

　　真心关怀最重要

　　每个人的住院原因不同，身体状况也不同，想送个合适的礼物确实不容易。除了水果、营养补充品、炖汤外，其实还有很多别的选择：送个红包讨吉利，相对而言，钱也比较实用；鲜花赏心悦目，不过最好先知道病人是不是对花粉过敏；病人窝在病床上很无聊，送几本病人爱看的书，帮助打发时间。

　　总之，要真心关怀病人，站在病人的角度考虑其需求，这样才能让他们感到温暖和愉悦，心情好了，才更容易早日康复。

1 关于陕西美食的诗句

关于陕西美食的诗句 1 描写陕西美食的诗句有哪些

朝饥食齑面甚美戏作陆游一杯齑餺飥，手自芼油葱。

天上苏陀供，悬知未易同。贺陈述古弟章生子苏轼 郁葱佳气夜充闾，始见徐卿第二雏。

甚欲去为汤饼客，惟愁错写弄獐书。参军新妇贤相敌，阿大中郎喜有馀。

我亦从来识英物，试教啼看定何如。饼赋束皙 玄冬猛寒，清晨之会，涕冻鼻中，霜成口外。

充虚解战，汤饼为最。弱似春绵，强似秋练，气勃郁以扬布，香气散而远遍。

行人垂液于下风，童仆空瞧而邪盼。擎器者舔唇，立侍者干咽。

过土山寨黄庭坚南风日日纵篙撑，时喜北风将我行。汤饼一杯银线乱，蒌蒿如箸玉簪横。

2 描写西安饮食诗词

朝饥食齑面甚美戏作陆游

一杯齑餺飥，手自芼油葱天上苏陀供，悬知未易同

贺陈述古弟章生子苏轼

郁葱佳气夜充闾，始见徐卿第二雏甚欲去为汤饼客，惟愁错写弄獐书参军新妇贤相敌，阿大中郎喜有馀我亦从来识英物，试教啼看定何如

饼赋束皙

玄冬猛寒，清晨之会，涕冻鼻中，霜成口外充虚解战，汤饼为最弱似春绵，强似秋练，气勃郁以扬布，香气散而远遍行人垂液于下风，童仆空瞧而邪盼擎器者舔唇，立侍者干咽

过土山寨黄庭坚

南风日日纵篙撑，时喜北风将我行汤饼一杯银线乱，蒌蒿如箸玉簪横

3 急~急

陕西地处中国腹地，贯连黄河长江两大流域，这里既有黄土高原的粗放，又有鱼米之乡的秀丽，物产丰富，人杰地灵。其餐饮源远流长的历史文化为底蕴，无声润物，在这块土地上形成了极富特色的“秦食文化”。

历史——厚重典雅 博大精深

在春秋战国时代，陕西为秦国治地，故简称“秦”，在此基础上发祥和成长起来的古老而又年轻的饮食风味与历史文化结合称之为“秦食文化”，它以陕西为中心，地理位置可以拓展到整个西北地区。历史上，因当时的政治、经济、文化、贸易的发展，陕西，尤其是西安，形成众多名胜，内外交流相当频繁，这也带来了陕西膳食饮馔的进步发展。

具有代表性的“秦食文化”菜谱主要由衙门菜、商贾菜、市肆菜、民间菜和清真菜等组成。衙门菜，又称官府菜，历史悠久，典雅厚实，如“带把肘子”、“箸头春”等。商贾菜则以名贵取胜，如“金钱发菜”、“佛手鱼翅”等。市肆菜以西安等重镇中心的名楼、名店的肴馔为主，招徕顾客，竞争激烈，如“明四喜”、“奶汤锅子鱼”、“煨鱿鱼丝”、“烩肉三鲜”等。民间菜经济实惠、富有乡土气息，如“光头肉片”、“肉丝烧茄子”、“葫芦头”等。清真菜历经明清发展，规模初具，如“羊肉泡馍”、“全羊席”，闻名遐迩。

陕西餐饮和饮食文化葆有周、秦、汉、唐等十多个王朝遗风，特色精绝，美不胜收。借历史与古都优势，陕西餐饮博采精华，兼收各民族珍馐风味，集内外之荟萃，挖掘继承历代宫廷之技艺，以品种繁多、花色奇异、民族特色浓厚、地方风味各异、古色古香古韵而著称。

但陕西餐饮业在其前期整体上发展比较缓慢，20世纪30年代以来，随着陇海铁路通车和抗战兴起，陕西成为中国的大后方，各地迁移至西安的人口急剧增加，各种风味饮食也先后入驻西安，陕西餐饮业得以兴盛。后来，从上世纪80年代西安逐渐成为旅游胜地，国内外的交往日益频繁与密切，促使陕西的餐饮业一日千里，跨越发展。伴随着“饺子宴”、“小吃宴”、“仿唐宴”、“宫廷宴”等经典餐宴的挖掘面世，还出现了一批符合各地游客需要的创新菜，进一步提高了陕西餐饮的知名度。

现状——争流竞胜 异彩纷呈

早在唐代，西安（古称长安）就是全国最大最开放的城市，是全国餐饮和饮食文化的中心。唐代大诗人白居易有《寄胡麻饼与杨万州》：“胡麻饼样学京都，面脆油香新出炉。寄于饥馋杨大使，尝看得似辅兴无” 一诗。其实，诗中的“胡麻饼”就是我们今天吃的芝麻烧饼。

三秦大地烨烨华章，名品饮食千古蕴藏。流传于陕西的各式小吃，不论是宫廷的、民间的，数量庞大，做工精细，深受中外人士的欢迎。陕西人在挖掘、整理、保留这些传统餐饮的同时，又给它增添了新的内涵。如把传统的各式各样的饺子和小吃组成使人眼界大开的饺子宴、小吃宴、仿唐宴、宫廷宴。在这里，人们吃的不仅仅是几碟菜肴，而是在品味文化与传统，感受历史脉络和民族风情。

清真菜在中国的菜系中也占有很重要的地位，陕西以牛羊肉泡馍为代表的清真餐饮近年来更是独领风骚，西安的老孙家、同盛祥等，则是闻名遐迩的美食店，成为各地游客的口福之地。

餐饮业是一个多面发光的镜子，打理顺畅，不仅能带来最直接的消费，而且对拉动农业、食品加工业以及解决就业等社会问题都具有重要意义。因此，大力发展餐饮业，弘扬“秦食文化”，业已成为陕西经济发展和促进旅游业的一大亮点与特色。

4 陕西美食 歌词

歌曲名：陕西美食

歌手：黑撒

陕西美食 - 黑撒乐队

作曲/填词/编曲：黑撒

早上起来 我饿得上气不接下气

揣上票子穿上大衣出门打个的

大街上到处都是一股香风辣雨

要吃饭 论美食还得数咱们三秦大地

从来不吃什么意大利的通心粉

好好尝一下 俺们的岐山擀面皮

KFC的汉堡别看你价钱卖的美

一个腊汁肉夹馍就把你PK的找不见北

来根钟楼小奶糕 如果你怕热

来碗春发生葫芦头 如果你怕冷

乾一杯西北狼啤酒 叫一声勐

不喝酒的女同志 来开瓶冰峰

锅贴 凉粉 酸菜炒米 春卷 醪糟

三原熏鸡 酸汤饺子 灌汤包子

醋水香菜多来 再来点辣子

A：来 师傅里边坐 吃啥呢

B：你这啥做的好么

A：咱这儿面忒的很

B：都有啥面么 给咱介绍一下邪

A：对

油泼面夹一口 香的发抖

菠菜面营养多 绝对很牛

裤带面粗得很 挑战喉咙

BiangBiang面拌上肉 真是筋斗

浆水面连汤带水 记得擦嘴

岐山面哨子多 历史悠久

蒜沾面有点辣 小心舌头

炸酱面然一点 吃不了咱兜着走

对 伙计 来碗面汤

荞面耠咯 包谷珍 洋芋擦擦

现在这时代提倡粮食要吃杂

韭菜盒子 八宝辣子 锅盔牙子

你吃完一定狂流哈喇子

槐花麦饭 柿子饼 桂花稠酒

春夏秋冬咱老陕都有个好胃口

炸油馍 甜劲镜糕 还有粉蒸肉

东南西北来的客人都舍不得走

走伙计们一起吃三秦美食

共同推广咱的陕西小吃

走姑娘们一起吃三秦美食

共同发扬咱的陕西小吃

走伙计们一起吃三秦美食

共同推广咱的陕西小吃

走姑娘们一起吃三秦美食

共同发扬咱的陕西小吃

哎 说了半天还没说咱这泡馍呢

对 来 开始

牛羊肉泡馍 是咱西安的经典传统

要想吃得好 那可讲究的縡耸

馍要自己掰 还得配上辣子酱跟糖蒜

料重味浓肉烂汤浓还有暖胃功能

伙计 汤给咱弄得宽一点

早饭要吃鸡蛋饼 胡辣汤跟豆腐脑

再来一个油饼 两个菜盒 三根油条

中午吃饭咱可一定要吃饱

点火锅到竹园或者是海底捞

晚上可以去东新街桥梓口吃个夜市

几十块钱一掏花样那可真不少

千万别忘了烤肉烤鱼腰花涮肚

什么虾尾田螺口条耳朵也都放开冷嚼

美美的吃 你就美美的吃

陕西美食真是嘹杂列 舒服 过瘾 简直忒的很

真不愧老祖先说 食色性也

美美的吃 你就美美的吃

人是铁饭是钢 吃饱喝足来碗汤

做工地道便宜实惠味道香

就是神仙咱也不想当

走伙计们一起吃三秦美食

共同推广咱的陕西小吃

走姑娘们一起吃三秦美食

共同发扬咱的陕西小吃

走伙计们一起吃三秦美食

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5 赞美陕西的诗句

西安就是古代的长安；长安大道连狭邪，青牛白马七香车（卢照邻《长安古意》） 长安雪后似春归，积素凝华连曙辉（岑参《和祠部王员外雪后早朝即事》） 长安渭桥路，行客别时心（綮毋潜《送章彝下第》） 恐逢故里莺花笑，且向长安度一春（常建《落第长安》） 何处可为别？长安青绮门（李白《送裴十八图南归嵩山二首》之一） 君不见，外州客，长安道，一回来，一回老（白居易《长安道》） 长安重游侠，洛阳富财雄（卢照邻《结客少年场》） 花萼楼前雨露新，长安城里太平人（张说《十五日夜御前口号踏歌词二首》） 年年今日谁相问，独卧长安泣岁华（李山甫《寒食二首》） 长安城中月如练，家家此夜持针线（崔颢《七夕》） 忆长安，九月时（范灯《忆长安？？九月》） 长安布衣谁比数，反锁衡门手环堵（杜甫《秋雨叹三首》） 滞雨长安夜，残灯独客愁（李商隐《滞雨》） 红尘白日长安路，马走车轮不暂闲。

唯有茂陵多病客，每来高处望南山（张元宗《望终南山》） 碧池新涨浴桥鸦，分锁长安富贵家（杜牧《街西长句》） 豪家沽酒长安陌，一旦起楼高百尺（韦应物《酒肆行》） 长安九城路，戚里五侯家（皇甫冉《长安路》） 长安大道沙为堤，早风无尘雨无泥（李贺《沙路曲》） 长安回望绣成堆，山顶千门次第开（杜牧《过华清宫绝句三首》其一） 长相思，在长安（李白《长相思》） 一为迁客去长沙，西望长安不见家（李白《与史郎中饮听黄鹤楼上吹笛》）一、西安碑林对联周秦汉唐文武圣地 钟声鼓瑟声闻于天 二、骊山明圣宫对联临仙神往尘世飞天外 入境情真景满胸怀 三、黄帝陵轩辕廊对联开天辟地始祖神圣通四海 人文光辉千秋永照遍九州 四、黄帝陵诚心亭对联 院内千秋柏祥云浮紫阁 亭中诚心人喜气绕朱轩 诚心圣地人文祖 心寄神州儿女情五、大雁塔楹联秒法传东土，慈云重荫光被万劫众生胜地自西来，竹杖四春特开千载梵境 大雁塔底层四个门洞两侧分别有一幅砖雕对联。按照南、西、北、东的方位如下： 宝舟登彼岸妙道辟法门西极引法雨东垂布慈云。

6 描写美食的古诗词

一、《食荔枝》作者：宋代苏轼1、原文罗浮山下四时春，卢橘杨梅次第新。

日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。2、翻译罗浮山下四季都是春天，枇杷和黄梅天天都有新鲜的，如果每天吃三百颗荔枝，我愿意永远都作百岭南的人。

二、《问刘十九》作者：度唐代白居易1、原文绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？2、翻译酿好了淡绿的米酒，烧旺了小小的火炉。

天色将晚雪意渐浓，能否一顾寒舍共饮一杯暖酒？三、《游山西村内》作者：宋代陆游1、原文莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。2、翻译不要笑农家腊月里酿的酒浊而又浑，在丰收屿年景里待客菜肴非常丰繁。

四、《行路难》作者：李白1、原文金樽清酒斗十千，玉盘珍羞直万钱。2、翻译金杯中的美酒一斗价十千，玉盘里的菜肴珍贵值万钱。

五、《客中行》作者：唐代李白1、原文兰陵美酒郁金香，玉碗盛来琥珀光。但使主人能醉客，不知何处是他乡。

2、翻译兰陵美酒甘醇容，就像郁金香芬芳四溢。兴来盛满玉碗，泛出琥珀光晶莹迷人。

主人端出如此好酒，定能醉倒他乡之客。最后哪能分清，何处才是家乡？。

7 陕西美食歌词

赶早起来我饿得上气不接下气揣上票子穿上大衣出门打个的大街上到处都是一股香风辣雨要吃饭论美食还得数咱们三秦大地从来不吃什么意大利的通心粉好好尝一下俺们的岐山擀面皮KFC的汉堡别看你价钱卖的美一个腊汁肉夹馍就把你PK的找不见北来根钟楼小奶糕如果你怕热来碗春发生葫芦头如果你怕冷干一杯西北狼啤酒叫一声猛不喝酒的女同志来开瓶冰峰锅贴 凉粉 酸菜炒米 春卷 醪糟三原熏鸡 酸汤饺子 灌汤包子陕西小吃：羊肉泡 骨，羊骨，全羊骨，置清水锅里大火炖煮，两时后起浮沫，撇之遗净。

放旧调料袋提味，下肉块，换新调料袋加味。以肉板压实加盖。

后，武火烧溢，嘭嘭作响，再后，文火炖之，人可熄灯入睡。一觉醒来，满屋醇香，起看 肉烂汤浓，其色如奶。

此羊肉制法。 十分之九面粉，十分之一酵面。

掺和，搅匀，揉到。做馍胚。

陕西小吃：揽饭 南瓜老至焦黄，起一层白灰的，摘下洗净切为小块，于日头下晾晒半晌。绿豆当年收获、饱满锃亮如涂漆的，簸净淘搓三四次，用温水浸泡一响，起火烧锅，绿豆在下，南瓜在上，水与南瓜平齐。

以蒸布蒙锅盖，小火半晌，揭盖 用铲子将绿豆南瓜搅混捣为粥状，即成。 此食做法简易，重在选料。

虽看来不伦不类，食之却甜而鲜香。 。

陕西凉皮 陕西凉皮种类繁多，做法各异，调拌时各具特色，口味也不同，在这里，仅举出以下五种：一、麻酱凉皮：一种典型的清真吃法。其做法较简单，把面粉调成糊状，盛入特制的金属凉皮箩里，摇晃凉皮箩使面精平平的铺在箩底， 然后放入开水锅内蒸制成熟。

吃时，把凉皮切。 锅盔 锅盔源于外婆给外孙贺弥月赠送礼品，后发展成为风味方便食品。

锅盔整体呈圆形，直径尺许，厚1寸，重5斤。料取麦面精粉，压秆和面，浅锅慢火烘烤。

外表斑黄，切口砂白，酥活适口，能久放，便携带。 关于锅盔的典 故：传说唐代官兵在为武则天修建乾陵时，因工程浩大，民工甚众，非常忙碌，烹食困难几乎没有吃。

陕西小吃：泡油糕 清花水一斤六两，熟猎油五两，上等面二斤，水烧开油搅匀形如乳浊状汤火面成团。凉开水五两，掺入面团揉搓不已，使溶胶状为凝胶状，包馅料入油锅。

炸出，色泽乳白，表皮膨松，形似一堆泡沫，恰如蝉翼捏成。 吃泡油 糕，不可性急。

性急者，咬一口便咽，易烫前心。糖馅溢流顺胳膊到肘部，扬肘用舌舔之，手中油糕的糖馅则又滴。

陕西小吃：石子饼 七十年代，关中一农民有冤，地方不能伸，携此饼一袋，步行赴京告状。正值暑天，行路人干粮皆坏，见其饼不馊不腐，以为奇。

至京，坐街吃之，市民不识何物，农民便售饼雇人写状，终于冤案大白。农民感激涕零，送一饼为 其明冤者存念。

问：何饼？说：石子饼。其饼存之一年，完好无异样，遂京城哗然。

此饼制作：上等白面，搓。 陕西小吃：腊羊肉 1900年，庚子事变，慈禧太后怆惶出逃，避难西安，一日坐御辇经城内桥梓口坡道，闻香停车，问：何处美味？答：铺里煮羊肉。

便馋涎欲滴，派人购买，尝之大喜，后赏金字招牌：“辇止坡”。 辇止坡的羊肉便是腊羊 肉。

本是百姓食物，太后竟也辇止；而在这以前，百姓更是早已马止、步止，故此食品更朝换代数百年流传不失。

陕西小吃：浆水面 “下里巴人”饭。不吃者绝不吃，喜吃者死都要吃。

城里人制浆：锅中添清水，一手持长筷，一手撒面，边搅边撒，搅匀烧开。将醋曲和洗净的芹菜放在缸里，烧开的面汤入缸内，日晒六七天，汤呈乳白色即可。

乡下人制浆 简单，泡半生不熟的萝卜缨子及白菜在瓮，将糁子稀饭的清汤倒几勺进去，六七天即成。 面条下锅，浆汇锅即。

陕西小吃：粉鱼 名曰鱼，其实并不似鱼，酷如蝌蚪。外地人多不知做法，秦人有戏谑者夸口为手工一一捏制，遂使外人叹为观止。

秦人老少皆能作，依凉水加白矾将豆粉搓成硬团，后以凉水和成粉糊，使其有韧性。锅水开沸，粉糊徐徐倒入 ，搅，粉糊熟透，压火，以木勺着底再搅，锅离火，取漏勺，盛之下漏凉水盆内；“鱼”，则生动也。

漏勺先。 特色菜凉皮（酿皮子） 凉皮又称“酿皮子”，从唐代冷淘面演变而来。

其面皮选料精良，工艺严谨，调味讲究，“白、薄、光、软、筋、香”而闻名，凉爽可口，宜于夏天食用。如今是关中西府的重要名吃。

特点：味酸、辣、爽口、凉香，皮子具筋软 的特点，宜于夏天吃用。

甑糕 特点：枣香浓郁、软糯粘甜。大枣还具有益气补血、养肾安神之功效。

类别：风味名小吃主要原料：糯米、红枣或蚕豆等。时间长短：历。

牛羊肉泡馍 牛羊肉泡馍的特点是料重味重，肉烂汤浓，香气诱人，食后余味无，又有暖胃之功能。牛羊肉泡馍是西安最有特色最有影响的食品。

古称“羊羹”，宋代苏轼有“陇馔有熊腊，秦烹唯羊羹”的诗句。羊肉泡馍的烹饪技术要求很严 ，煮肉的工艺也特别讲究。

其制作方法是：先。 长安葫芦鸡 葫芦鸡是西安传统的风味食品，号称长安第一位。

葫芦鸡用整鸡做成，所以又叫囫囵鸡。相传葫芦鸡始于唐朝礼部尚书韦陡的家厨。

韦陡贪嘴好吃，经常要变新花样。有一次他令家厨烹制香酥鸡，前两位厨师因烹制的味道欠 佳，分别遭到处罚。

第三位厨师吸取教训，从城南三爻村买来了一种倭倭鸡，去膛清洗后，经。