什么叫养生？

扎一针一天有效的叫做激素；几天见效的叫做药；坚持一个月、半年、一年；没有任何副作用才叫养生。

治病花钱，钱是费纸！养生花钱，产生价值！

现在养生与不养生的人10年以后比，别人老去了10岁，你还是10年前的你！这就是价值！

花钱养生，你获得了健康和幸福！

花钱治病，钱没了，幸福没了，同时你永远离不开病痛！！！

健康幸福，从养生开始！

一、养生就是养命

白天损耗，晚上修复。白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了 50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就得从五脏借。

五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，精华就是身体储存的营养素，如果我们总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了。

所以养生就是养命！

养生不能马上让你年轻10岁，而是10年后，你周围的人都老了10岁，而你还是今天的样子。

养生不能马上让你的病痊愈，而是10年后，你身边的人或许都已离去，而你还是今天的样子。

养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你衣食无忧逍遥自在。

不是危言耸听，而是现实中的现实！健康是一生中最大的财富！

二、养生，首要就是养气

人体健康最重要的就是“气血”二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。

人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体自然不会出问题。所以我们说，养生最重要的一点就是养气血。

气血通调则身体无恙，百病不生；气血不调则怪病不断，痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的；所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。

只要我们让气血畅通，就能百病不生；只要我们把气血补足，人体的自愈能力就会自动开启，发挥作用。气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养，没有气血就没有生命。

三、养生注重经络畅通

那么，我们该怎么做才能让气血顺畅运行，不出现逆转呢？这个就得从经络来说了。

我们知道，气血运行的通道是经络，气血如果运行不畅，就会堵在那里，这时候最重要的是将堵塞的经络打通。所以，中医最强调的一个词就是“疏通经络”。

经络在人体像个互联网。经脉深藏在人体内，把持着各个脏腑的家政大权；络脉是经脉上的细小分支，彼此通联直达体表，虽然看不见摸不着，但俨然像个庞大的互联网。

穴位是网上的一个个点站，气血是通行在各站的机车，永远高挂“免停”牌，一旦停了，只能由医生来兼任网管了。

四、养生重视脏腑平衡

五脏六腑绝对是人体的硬件。脏腑有阴阳之分，五脏属里，故为阴；六腑属表，故为阳。

五脏是指心、肺、脾、肝、肾。五脏具有化生和贮藏精气以及藏神主志的功效。其生理作用虽然各不相同，五脏间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持其生理活动的协调平衡。六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。它们的共同功能是受纳腐熟水谷、传化精微、排泄糟粕。

五脏六腑之间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持着人体生理活动的协调平衡。通常情况下，即使发生疾病，机体本身也能充分应付。

当然，不是所有疾病都是靠机体自行治愈，有些病还是要靠药物、手术、心理等手段来治疗。

多数情况，外源性病因及药物在疾病发生与治疗的过程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的却是人体自身。中医认为：“正气存内，邪不可干。”如果体内正气充足，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。

脏腑之间具有互相支持的协同作战能力，如果其中一个功能失调，那么人体的气机升降就会失去平衡，而且最后阴阳不调、气血不周，清气不升，浊气不降，不能循环流通，全身就会生病。

五脏六腑都需要气血的滋养，经络的畅通，才能正常的工作；而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供。所以说健康的根本在气血，要想身体健康，就必须气血充足、经络疏通、脏腑平衡。

根据CBNData《年轻人养生消费趋势报告》（以下简称“报告”）显示，我国半数以上的90后有脱发、掉发、视力减弱的困扰，同时约有四成90后有肥胖、运动能力下降的情况，还有三成出现了免疫力下降的问题。“三十而立”的90后们，正积极加入“养生大军”。

加上受今年疫情影响，消费者的大众健康理念和消费理念全面升级，年轻人不再只是注重美食、服饰、电子、娱乐等方面，而是更多地关注与健康、养生强相关的产品。根据报告，目前九成以上90后已有养生意识，超半数90后已经走在养生的路上。

与很多中老年人一样，年轻人也越来越爱买滋补品。根据CBNData联合阿里健康、天猫家电共同发布的《新食尚主义》报告显示，传统滋补品连续2年增速超过20%；近3年来，90后已成为线上购买传统滋补营养品的中坚力量。

而年轻人养生也越来越明显地表现出四大趋势：随时随地、花式混搭、四季养生、吃出颜值。

01、随时随地：即食阿胶、燕窝线上消费占比超80%

当代年轻人生活节奏快、追求高效率，在养生这件事上也不例外。相比于传统需要蒸、煮、炖、熬才能食用的养生食材，年轻人更青睐“开袋即食”的滋补营养品。

许多传统医药滋补品牌以及零食品牌推出过此类养生产品，例如老字号方回春堂、胡庆余堂、潘高寿等药企推出的独立包装的黑芝麻丸；零食巨头三只松鼠推出的滋补零食红枣枸杞丸、红豆薏仁丸等，呼应了其“朋克养生”的口号。

胡庆余堂黑芝麻丸、东阿阿胶桃花姬

三只松鼠推出的3款“朋克养生”滋补零食

而根据报告显示，90后购买传统滋补营养品时，偏好度最高的是阿胶、桃胶和燕窝；线上即食滋补品消费规模中，即食阿胶和燕窝占比超过80%。

根据统计，2016年，即食燕窝在天猫平台的销售占比为61%，2018年已经提升为84%，增速高达260%；根据天猫生意参谋，2019年双十一，知名燕窝品牌燕之屋连续第四年占据线上滋补品热销榜单第一的宝座，当天销售总量达11亿，首度跻身天猫医药亿元俱乐部；

而东阿阿胶的阿胶块则一举夺得双十一期间阿里健康O2O送药平台的“销售冠军”，成为上榜品牌中唯一一个药食同源的产品。

不仅如此，今年4月，东阿阿胶又推出了一款可增强免疫力的重磅产品——“健康小金条”东阿阿胶粉，利用“低温真空连续干燥”黑科技，将传统阿胶块变成阿胶粉，不仅利于保存，还能实现入口即化、顷刻即溶。而且“健康小金条”东阿阿胶粉是独立包装，方便携带，可随时滋补，并能与其他多种饮品混合冲调。

“健康小金条”东阿阿胶粉

传统滋补营养品即食化，让老字号汇入新潮流；既能满足年轻人的口腹之欲，又能有效进补。

02、花式混搭：食材跨界、中西碰撞下的养生新滋味

近些年，养生已经渗透到年轻人生活的方方面面，除了追求随时随地养生，他们还追求花式养生。

各种传统养生食材纷纷被开发了混搭吃法：芝麻要配小鱼干，开心进补；薏米添加进果汁，活力养生；人参和生姜炖汤，暖身补血；红枣放进蜂蜜果茶，营养好味……

养生食材的跨界混搭为年轻人带来了更多元、更有层次的食用体验。

去年，太平洋咖啡与东阿阿胶跨界推出了“阿胶咖啡”，中西碰撞让年轻人体会到了养生的新滋味，符合他们爱尝鲜、爱玩新花样的特点。

而喜爱健身的90后，也将养生扩展到了这一领域。他们会将红豆加入蛋白粉和代餐奶昔，让凶猛增肌与克己减脂有了一丝禅意。尤其是在热门代餐奶昔口味中，奶茶味拔得头筹，红豆味紧随其后；而且相较于90后，95后对紫薯口味的热情更高。

03、四季养生：“未病先防”，养生不再拘泥于季节

现在的年轻人不再是“有病才治”，而是“未病先防”，在平日注意提高自身免疫力，才能有效预防疾病侵袭。

年轻人这一转变的原因部分来自于公众人物的影响力：著名“泡脚娘娘”孙俪经常在微博向网友安利泡脚的好处；去年播放的综艺《我家那闺女》里吴昕也因为泡脚的镜头登上热搜，带火了泡脚桶。

很多年轻人不仅和精致的明星们一样每天泡脚，他们也深谙冬病夏治的道理，在大夏天克制了吃冷饮的欲望，转而跑去医院、药堂贴三伏贴以减少在秋冬季的感冒发烧等病症。

转变的原因也包括健康信息的优化传播：在这个炎热的夏季,东阿阿胶强势推出“夏日宠粉节”，深受年轻人喜欢，很多线下的推广活动与传播，也帮助大家了解到更多夏季养生的新方式，从而增强免疫力。

有清心养心的“夏季清心糕”、提升双重免疫力的“东阿阿胶酸奶”、去燥不上火的“东阿阿胶葛根清心饮”、清凉又解馋的“东阿阿胶奶茶”等。

东阿阿胶这些夏季新吃法在兼顾美味、滋补的同时，也可以解决不少养生人士担心的“上火”问题，受到不少年轻人的欢迎。

04、吃出颜值：“零食化”热度提升，“抗氧化”趋势明显

受脱发、掉发困扰，年轻人逐渐成为防脱发消费主力军，“妆食同源”正成为防脱发、提颜值的热门方式。在洗发水的选择上，他们更青睐于绿茶、蜂蜜、人参等草本食品类的成分；他们对颗粒、胶囊、软糖等“零食化”的口服防脱产品报以极大的热情。

不只是防脱，年轻人在美丽修行的各个方面，都更加重视“吃出颜值”，美容形式从表面涂抹逐渐演变为口服，“内化”趋势明显。在2019年的线上口服美容消费中，90后和95后贡献值为50%以上。

一些热门美容护肤成分，比如补水的玻尿酸、胜肽、白藜芦醇，美白成分如烟酰胺、维生素C、葡萄籽、谷胱甘肽，以及抗老的胶原蛋白、花青素等，均在口服美容品类中成为主要成分。

而且相比于80后和85后更偏好“抗糖”概念，90后和95后则更偏好“抗氧化”概念，他们更愿意为主打这一概念的美容产品买单。

晚上不吃饭加上跑步20分钟不一定能减肥，因为跑步只是单一的减肥运动，何况跑的时间又不长。晚上不吃饭也是对身体有危害的。

减肥需要采用运动加上饮食的科学方法：

一：运动方面

1、单车

很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。

2、游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

3、跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、蹬车运动

平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。

二：饮食方面

多吃以下食物

1：香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

2：橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

3：火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。

4：苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。

5、赤小豆　

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

6、大蒜　

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

7、木耳　

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

这是一个很好的问题，人类的免疫系统是极其复杂的，正常情况下，免疫系统能够发现和消灭突变的癌细胞。既然已经发生癌症了，说明癌细胞已经逃脱了人类的免疫攻击，所以，癌症患者肯定存在免疫力低下或者缺陷的情况，至少对某种癌症的特异性免疫力是减弱的。那么，癌症患者如何重建自己的免疫力，如何靠免疫力杀灭癌细胞，防止复发和转移呢？有以下几点可以考虑：

（1） 健康 的生活方式

健康 的生活方式包括 健康 的饮食，合理的作息。例如，不抽烟、不喝酒，不吃油炸食品，少吃腌制、加工、以及烟熏的肉类。少吃隔夜菜，坚决不吃霉变的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，高蛋白质低脂清淡饮食，多吃优质蛋白，例如鸡蛋，鱼肉，鸡肉等等。少量多餐，不暴饮暴食，饮食规律，三餐按时吃。

同时，劳逸结合，早睡早起，不要过度操劳，不熬夜，适当的运动，增强自己的体质。

（2）保持好心情

得了癌症，很难保持好的心情，很多人会出现沮丧，抑郁，焦虑的心情。但是，我们一定要尽量的让自己开心起来，保持乐观的心态，想想还有这么多关心自己的亲人和朋友，一定不能轻言放弃，保持良好的心态，有助于恢复免疫力，增加抗癌效果。

（3）用药

我们中医讲究扶正固本，扶正就是要增强自身的体质，提高免疫力，我不是中医医生，具体的不太懂，大家如果有需要，可以咨询正规的中医。西药也有一些提高免疫力的药物，例如胸腺肽，白介素等等，可以定期的注射，有一定的效果。

（4）免疫治疗

前面我们讲的都是如何提高整体的身体素质，预防癌症的复发。现在我们来讲讲癌症的治疗，免疫治疗。免疫治疗是一种非常有前途的治疗方式，2018年的诺贝尔奖就是颁给了免疫治疗领域的几位专家。目前比较成熟的免疫治疗主要有两种，分别是PD-1抑制剂和CART疗法。这两种方法都是重建机体对癌细胞的免疫力，利用免疫细胞来杀死癌细胞，在恶性黑色素瘤，白血病，淋巴瘤，肝癌，肺癌等多种肿瘤中取得了难以置信的效果，有需要的可以咨询自己的医生。

就不长篇大论了，简短些说吧。大家看起来也方便一些。

1、不要轻信什么灵芝油、白藜芦醇、螺旋藻片之类的产品，这类东西不仅没用，甚至不能保证对身体无害，买了就是吃亏上当；

2、保持心态平和、心情乐观。情绪是会对免疫系统造成影响的，老话说笑一笑十年少，现代医学研究证明这句话是有科学依据的，具体原理比较复杂，就不阐述了。如果整天想着病情而郁郁寡欢，不如给自己找点事情做，看喜剧、听相声，都是不错的选择；

3、日常饮食方面，老生常谈，戒烟戒酒，戒辛辣油腻。营养均衡好消化，同时多补充蛋白质和微量元素。适当地多吃含胡萝卜素的**粗粮，胡萝卜素会在体内转化成维生素A，是抗癌小能手；其他例如海带微量元素丰富，山药补气健脾，都可以多吃点；一般没啥需要忌口的，有过敏史除外，不能保证不过敏的就别碰海鲜、芒果这类食物；服用靶向药物的患者忌食柚子、杨桃、石榴。

4、关于营养品，可以喝蛋白粉吃多元维生素，也可以吃一些传统的补品。对身体的恢复的确有好处。但不要指望营养品能抗癌，都是虚假宣传。要注意品质，不要买假冒伪劣产品，例如把燕窝换成糖水这种，多可恨呢。

5、适当锻炼。除特殊情况外，无论是手术后还是其他治疗中，病人都应该适当地活动，促进血液循环的同时，也能增强免疫力。活力活力，只有活动了，身体才能有力气。不过不能上来就剧烈运动，可以循序渐进，从散步到慢跑，身体素质好恢复好的话，还能游泳爬山。

基本就是这些了。其实这些方法，我们平时生活中都是知道的，但可能确诊肿瘤后，整个人都慌了，什么都想不起来。别慌，癌症不一定都是绝症，那么多人科学治疗后都活得好好的，对自己有点信心吧。

某些食物、人参、灵芝、冬虫夏草、保健品能不能提高免疫力呢？我不知道，肿瘤治疗期、恢复期一般不建议食用这些东西。

西药有没有提高免疫力的药品？有！胸腺肽、转移因子、白介素-2等等，这些药物属于“广谱”，没有针对性，一般作用有限，应用不多。

白蛋白能不能提高免疫力？这是肿瘤患者常常问的，答案是肯定的，不能！白蛋白主要作用是提高血浆胶渗压，也不是营养物质，合理应用人血白蛋白，减少不必要的花费。

那么如何提高肿瘤病人的免疫力？

健康 饮食、合理搭配，蔬菜水果、多粗少细，禽肉、鱼肉可以多吃一些，少吃些猪肉、牛肉等红肉，火腿肠、午餐肉等加工肉也不宜吃。病人营养补给充足，身体当然会棒棒的。不建议刻意地吃某些“提高免疫力”的食物、保健品，“正常饮食”即可。

肿瘤患者在恢复期，身体状况允许下，推荐每周5天以上、每日30分钟中等强度的活动锻炼，微微发汗。不建议病人高强度运动，易产生疲劳。

生活规律、保证睡眠。睡眠不足人总是处于疲劳状态免疫力大大折扣，强调有质量的睡眠，躺在床上没睡着也不行，无效睡眠，可适当服用安眠剂。

保持乐观心情也是提高免疫力的必要因素，心情不好，吃不好、睡不好，啥也都不行，免疫力也会越来越差。肿瘤患者要心情好也是不太容易，病人、家人、医生共同努力吧。

我是@刘永毅医生 ，感谢您的阅读！

癌症患者增强免疫力，核心是十六个个大字。“适度检查，缺啥补啥；均衡营养，量力补充。”

妖道科普版癌症免疫说

增强免疫力，不算专业的医疗治疗，主要从三部分入手。

最重要的适度检查，缺啥补啥

癌症的特殊性以及患者营养知识的掌握程度，经常会造成癌症患者出现贫血，蛋白质不足，体重过低缺钾等情况。

为了尽可能避免上述情况，要根据医院的要求，定期检查做针对性补充。比如坚持出贫血，马上补充补血药剂，并在食物中适度增肌绿叶蔬菜和瘦肉的比例。如果不针对性补充，吃啥免疫力都不能很好的补充上来。

均衡营养，适度补充

现实中确实存在，部分特殊营养物质能够，提升我们的免疫力，而且其中大部分都是价格相对昂贵，比如海参、灵芝、人参等。

这些物质虽然有用，但是如果我们必需营养素补充不足。吃再多也白搭。国家已经发布了专门针对癌症患者的饮食指导建议，而我在我的专栏，还有部分问答中都有进行解读，有需要的可以看一下。

适度运动和保证良好心态是世界上最经济的癌症治疗良药，怎么治疗也会起到很大的作用，安慰剂效应虽然原理还没有被研究出来，但它是确实存在的。

营养海贼团船长 肖云涛

国家二级公共营养师

营养学会会员

衡膳营养讲师、营养大使

擅长上班族营养、癌症营养

免疫力低下是很多癌症患者都会遇到的问题。这里面除了癌症本身会破坏人体的免疫系统以外，手术、放化疗等抗肿瘤措施都在一定程度上降低了人体的免疫功能。

所以，提高免疫力的确是癌症患者应该引起重视的问题。

1、饮食调补

都说“民以食为天”，这句话用在癌症患者身上最贴切不过，很多恶性肿瘤患者，不管是疾病因素还是治疗因素，普遍面临食欲下降、进食减少等，这在无形中对人体的正常机能产生了影响。所以，患者应该尽可能增加营养物质的摄入，除了均衡饮食以外，还应增加优质蛋白的摄入，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋等；

2、适当增加锻炼的机会

“生命在于运动”，运动对于人体机能的恢复、免疫力的增加是任何药物不能替代的，所以，癌症患者在身体状况允许的时候，可根据自己的实际情况，适当加强运动量；不能户外运动的，可以室内活动，哪怕散步也比卧床要好的多。

3、药物的应用

有些常用的增强免疫力的药物也可以考虑应用，比如西药的胸腺肽类药物；中成药的贞芪扶正等。

总之，免疫力是人体抵抗疾病的天然屏障，也是生命体存在下去的基本保证，但免疫力的提高，最多的时候不是靠药物，而是靠我们的日常饮食和身体锻炼，这也符合自然法则和自然规律。

蛋白质来源很多种比如有动物蛋白和植物蛋白

植物蛋白来自于豆类最多比如黄豆可以煮着吃也可以做成豆浆喝，还有其它豆类都有丰富的蛋白质。

动物蛋白就更多了，所以肉类都含有丰富蛋白质比如鸡肉、牛肉，羊肉等等，这三肿蛋白很高，健身的人都经常吃，。但是要选瘦肉不要选肥肉。最好是鸡肉没什么脂肪。

还有海鲜类也有蛋白质比如虾和其它鱼类都有丰富蛋白质。还有蔬菜类也有些蛋白质。

但是很多癌患者不敢吃动物类和海鲜类，他们总认为这些是发物会促进癌细胞发展，这种观念是错误的。癌患者比正常人更需要蛋白质才能提高免疫力。我都是经常吃动物类蛋白，因为我对蔬菜海鲜类不感兴趣，所以肉类吃的比较多。

首先来讲何为“免疫力”，免疫力应该说是大众对身体免疫能力的俗称，医学上没有免疫力这一名词，免疫学上对这一称呼对应的名词就是免疫功能。

免疫力就是指身体抵抗外来致病因素的侵袭，维护机体内环境稳定的能力。免疫功能正常就是身体能够很好的发挥细胞和液体免疫能力，即使杀灭外来的致病性的细菌和病毒等致病微生物的感染，也可以及时清除体内衰老和凋亡的细胞，以及发生变异的细胞（包括癌变的细胞）。人体每时每刻都有衰老和蜕变的细胞，如果没有正常的免疫功能，身体随时都可以发病，癌症的发生更加频繁。 患者自己感觉身体发热其实与免疫能力没有直接关系。免疫功能的强弱目前没有特别有效和客观、可测量的指标，主要看患者的身体功能状态。免疫功能弱的表现就是一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力等表现，就容易经常生病。

增强免疫功能，目前有些少量的药物，起到部分的作用，但实际起到多大作用在每个个体很难明确。因为所有的药物进入体内后都要经过肝脏的分解代谢，最后看是否有有效成分。

在不吃药的情况下，最好的增加免疫功能的做法就是：

1、 保持良好的心理状态 。

给自己积极的信号，不断强化内心的正能量，凡事往积极方向去想，去努力。身心一体，这都是有直接的医学证据，就是心理内分泌系统的改变，会直接导致躯体的改变甚至产生躯体疾病。最直接的表现或者证据就是，在人收到严重的不良信息刺激下，会变得食欲低下、疲乏无力、无精打采甚至更容易生病。

2、 积极锻炼身体 。

生命在于适当运动，积极锻炼身体后，人的各脏器功能得到锻炼和强化，身体素质变好，免疫功能自然而然就好。这是浅显易懂的道理。

3、 保持良好的饮食习惯和 健康 的饮食内容 。

改变不好的饮食习惯，比如暴饮暴食、饮食极不规律、喜欢狼吞虎咽、喜欢吃烫食等；

需要 健康 的饮食内容，经常食用新鲜的蔬菜水果、少吃过于辛辣刺激食物、少吃烟熏火烤和腌制食物、不吃霉变食物等。

癌症患者之所以患癌，就是因为患者的免疫力下降，免疫力其实是比较通俗的说法，在生命科学的任何一本教科书中都不会出现免疫力这种能力，在普通人心中，免疫力其实就是人抵御来自体内和体外不同致病因素侵袭的能力，其内涵应该超过我们生命科学中免疫系统的概念，起码还要包括非免疫系统各个脏器的 健康 度，身体内环境的稳定程度等等，因此，提高免疫力是一个系统工程，不是简简单单的吃点什么就能达成的，需要照顾到方方面面的问题，就癌症患者来说，我觉得起码要做到以下几个方面。

干净而又营养均衡的食物

西医对于患病期间的饮食其实并没有很多解释不清的特别禁忌，吃一样东西能够改变体质这件事情我觉得不是一天两天能够做到的，如果饮食能够迅速的导致人疾病突然加重，一定是导致了身体的过敏反应，而不是这种食物中的某些异常成分迅速的改变了病变细胞的能力，我认为原生态有机绿色无农药残留的各种蔬菜水果以及鸡鸭鱼肉蛋搭配变换着吃最 健康 ，坚持适当的进食量，不吃的过饱最有益于 健康 ，也有利于身体机能的养护，提高免疫力。

心情畅达，保证充足的休息很重要

我知道这一条说起来容易，做起来比较难，身体患病，无论是哪一种，都并不容易做到情绪的平稳畅达，尤其是癌症，能够勘破生命奥秘，看淡生死离别的人毕竟是少数，每一个人的生活经历不同，对于患病后心理的调节能力也不一样，我想说能做到什么样的程度就做到什么样，毕竟心理忧郁，日夜不眠对免疫力的损伤肯定是巨大的，即使没有肿瘤，天天不眠不休，生命也会缩短，所以接受现在，过好未来是对待恶性疾病的应有心态，毕竟无论怎样，它都在哪里，损伤自己的免疫力会促进病情的进一步加重。

避免过分劳累

有些人的人生观过分的畅达，即使在诊断癌症之后还是拼命的工作，要发挥最后的一点余热，我尊敬每一个病人价值取向的选择，但是从来不提倡这样，加班熬夜本就是肿瘤发生的一个重要病因，在诊断恶性肿瘤之后仍然如此其实对不起的是自己，这世上的事情并不能样样满足，不能完成的心愿也有千般万样，适当的舍弃一些可以换来更好的生活质量和生命时间，我始终认为，人活在世上并不在于做了什么，其实更重要的是体验到了什么。

洁净的空气

这一点大概很多人感到奇怪和不以为然，其实洁净无污染的空气和食物是最重要的生命元素，缺那一点都可能导致身体体质的下降，疾病就会接踵而来，污染的空气毒性大于过期的食物，食物再被污染每天只吃三段，污染的空气则时时刻刻都要吸入，不但会损伤肺局部的免疫力，还会导致全身各个脏器被毒害，因此洁净的空气是 健康 的保证。

免疫力的提高是一个系统工程，患病后提高免疫力尤其重要，这是一个需要长期坚持的过程，不能一蹴而就，只能不断努力。

大家好，我是肛肠科林医生，秉承“大医精诚之心”专业医学科普，为您的 健康 保驾护航！

我们平时都只关心如何预防和治疗癌症，却忽视了如何在肿瘤病人治疗后，帮助其提高自身免疫力，进一步帮助免疫系统清除癌细胞。因为很多患者接受放化疗后可能会出现“骨髓抑制”，白细胞、红细胞、中性粒细胞三系降低，这个时候患者是最虚弱的，不但要饱受癌细胞的侵害，还有受到药物的副作用痛苦万分，所以帮助患者提高身体素质，恢复正常免疫力尤为重要！

怎么提高癌症病人免疫呢？

1、首先是不要过度治疗

有些患者或家属对癌症认识不是真正的认识，觉得多做几次就能多杀死癌细胞。甚至做完一个疗程的化疗，还不放心，偷偷的去其他医院，未告知化疗史让医生继续开化疗。

其实这种做法无异于慢性杀死病人，因为就算身体可以承受化疗的副作用，但是一直损害正常细胞，造成其他的器官损害，原本虚弱的身体会变得更加脆弱，免疫系统濒临崩溃。

2、通过饮食提高免疫力

3、通过运动提高免疫力

研究显示，坚持规律、不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加。除此之外，经常锻炼还能促进血液循环，使免疫系统细胞的工作效率更高。

1)散步：散步是比较常见的有氧运动形式。 健康 是最大的财富，散步能增强体质，平衡心态，防治疾病，散步适合肺癌患者进行有氧运动，癌症患者可以约上朋友或者家人一起到环境优美的地方散步，这样不仅可以进行适量的全身运动，不过于剧烈，而且可以在与别人交流的过程中促成好心情，好的心情对癌症患者的康复有很大帮助。

2)床上伸展运动： 对于身体康复不好的肺癌患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展活动，长期卧床也是对身体不好，因为长期卧床会使人的肌肉萎缩，新陈代谢减慢，人体的技能逐渐下降，所以在床上可以进行简单的伸展运动。

通过运动预防肌肉萎缩，防治冠心病、动脉硬化等，具有积极的作用， 通过简单的体能运动来增强体质，减少因为长期缺少运动带来的不良后果，建议癌症患者可以做些力所能及的运动，促进身体康复。 所以，肿瘤患者可以进行适量活动来给自己的身体加分

4、通过恢复好心情

5、戒烟戒酒

6、中西结合治疗

传统中医药治病，以扶正祛邪为治则，攻补兼施，没有存在免疫力下降的问题。