健身前吃一个鸡腿行吗

你健身后吃啊，健身前不吃，或者感觉体力有点下降，就吃一些快速补充体能的比如香蕉，巧克力。健身后等肌肉充血减退做做放松运动

就可以吃高蛋白类的了。

你健身前吃的话，胃部消化需要大量血液，健身的时候肌肉也会大量充血，这样导致冲突。所以健身前就吃特好消化的。

看你怎么练的，一般合理的训练完毕之后，两小时内身体吃什么吸收的都比平时好，要长肌肉的话最好是水煮的鸡蛋，卤鸡蛋这些肯定是没有水煮的好，另外还可以喝点蛋白粉，要看个人情况了，别乱喝，最好找熟悉的健身教练问问清楚。