本人175cm,75kg,有点儿微胖,刚开始健身,想吃蛋白粉增肌,会不会又长胖呢?

身体健康最好不要吃蛋白粉，但可以多吃些像海带土豆黄豆等燃烧脂肪的蔬菜，没啥副作用 。最好还是运动，跑步是最好的，全身一起减，其次是仰卧起坐等。。。。友情提醒哈， 别吃那些减肥啥的东西，浪费钱又不靠谱。

第一是有效的刺激肌肉，即是让肌肉锻炼到有一定的“肿胀”感；第二是蛋白和维生素的补充，蛋白吃的再多没有维生素的辅助吸收（建议蛋白补充主要靠白肉，维生素补充靠蔬菜水果），就白吃了！第三便是足够的休息（每天至少睡七个小时），每次锻炼都是对肌肉的损伤，所以充足的休息和营养物质的补充是关键。第四有间歇性的锻炼，即是给自己安排一个有规律的锻炼计划，比如:周一炼胸和手臂，周二炼腰和背，周三炼腿